Οι 11 καλύτεροι διάδρομοι για ηλικιωμένους - 2020

Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of Caring Sciences, το στατικό περπάτημα μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της ποιότητας ζωής των ηλικιωμένων γυναικών (1). Μπορεί επίσης να προάγει την υγιή γήρανση. Καθώς μεγαλώνετε, η μειωμένη σωματική δραστηριότητα μπορεί να προκαλέσει δυσκαμψία στις αρθρώσεις, μειωμένη δύναμη και ευελιξία. Το γρήγορο περπάτημα και το τζόκινγκ (εάν το επιτρέπει η υγεία σας) στους διαδρόμους είναι ο καλύτερος τρόπος για να παραμείνετε δραστήριοι και να διατηρήσετε τη φυσική σας κατάσταση. Εδώ είναι μια λίστα με τους καλύτερους διαδρόμους για ηλικιωμένους που μπορείτε να αγοράσετε. Ρίξε μια ματιά.

11 καλύτεροι διάδρομοι για ηλικιωμένους χρήστες

1. Διάδρομοι NordicTrack T Series (5 ίντσες)

ΑΓΟΡΑΣΤΕ ΣΤΟ ΑΜΑΖΟΝ

Προδιαγραφές

• Διαστάσεις: 73 ″ L x 36 ″ W x 54 ″ H (ξεδιπλωμένο)
• Χωρητικότητα βάρους χρήστη: 300 λίβρες
• Κινητήρας: 2,6 CHP
• Ταχύτητα: 0-10 mph

Πλεονεκτήματα

• Παρακολούθηση προπόνησης σε πραγματικό χρόνο
• Οθόνη με οπίσθιο φωτισμό 5 ”iFit
• Βοηθητική θύρα μουσικής
• Διπλά 2 "ψηφιακά ενισχυμένα ηχεία
• Έλεγχος ταχύτητας ζωντανής ταχύτητας 0-10 mph
• 10ετής εγγύηση καρέ
• Εγγύηση ανταλλακτικών 2 ετών

Μειονεκτήματα

• Χρειάζεται ενεργοποίηση / συνδρομή iFit για λειτουργία / ξεκλείδωμα της συσκευής.

2. XTERRA Fitness TR150 Πτυσσόμενο διάδρομο

ΑΓΟΡΑΣΤΕ ΣΤΟ ΑΜΑΖΟΝ

Αυτός ο διάδρομος έχει σχεδιαστεί ειδικά για σπίτια και συνδυάζει ποιότητα και απόδοση. Διαθέτει 12 προκαθορισμένα προγράμματα που προσφέρουν μια μεγάλη ποικιλία προπονήσεων. Έχει πλαϊνές ράγες που οι ηλικιωμένοι μπορούν να χρησιμοποιήσουν για υποστήριξη. Επιπλέον, το εύρος ταχύτητας κυμαίνεται μεταξύ 0,5-10 mph, έτσι οι ηλικιωμένοι μπορούν εύκολα να ταιριάξουν με το ρυθμό τους. Το μαξιλάρι κατάστρωμα βοηθά στην ελαχιστοποίηση του άγχους στις αρθρώσεις. Η οθόνη LCD σας βοηθά να παρακολουθείτε την ταχύτητα, το χρόνο, την απόσταση, τις θερμίδες και τον παλμό. Ο διάδρομος διαθέτει επίσης προκαθορισμένες ρυθμίσεις ταχύτητας που επιτρέπουν την εύκολη πρόσβαση και τον έλεγχο της προπόνησής σας. Λειτουργεί ήσυχα και διαθέτει αναδιπλούμενους τροχούς σχεδίασης και μεταφοράς, οι οποίοι διευκολύνουν την κίνηση. Αν ψάχνετε για ένα συμπαγές διάδρομο για το σπίτι σας, αυτό θα πρέπει να είναι τέλειο.

Προδιαγραφές

• Διαστάσεις: 63. 4 "L x 28. 75" W x 51. 4 "H (συναρμολογημένο)
• Χωρητικότητα βάρους χρήστη: 250 lbs
• Κινητήρας: 2. 25 HP
• Ταχύτητα: 0 5 -10 mph

Πλεονεκτήματα

• Ήσυχος κινητήρας
• Μεγάλη επιφάνεια περπατήματος / λειτουργίας 16 "x 50"
• Οθόνη LCD 5 ”
• Εύρος ταχύτητας 0,5-10 mph (κατάλληλο για χρήστες όλων των κατηγοριών φυσικής κατάστασης)
• 3 χειροκίνητες ρυθμίσεις κλίσης
• Αισθητήρες παλμού χειρολαβής
• XTRA Μαλακό μαξιλάρι κατάστρωμα
• Ανθεκτικό χαλύβδινο πλαίσιο
• Σχεδίαση πτυσσόμενου καταστρώματος
• Κάτοχος αξεσουάρ

Μειονεκτήματα

• Δεν υπάρχει αυτόματη απενεργοποίηση
• Χωρίς υποδοχή μπουκαλιών

3. Sunny Health & Fitness Folding Treadmill (SF T4400) - Καλύτερος συμπαγής διάδρομος για ηλικιωμένους

ΑΓΟΡΑΣΤΕ ΣΤΟ ΑΜΑΖΟΝ

Αυτός ο διάδρομος διαθέτει εννέα ενσωματωμένα προγράμματα προπόνησης μαζί με χειριστήρια χειρολισθήρων. Μπορείτε εύκολα να πατήσετε κουμπιά στο κιγκλίδωμα για να ξεκινήσετε, να σταματήσετε, να διακόψετε και να ελέγξετε την ταχύτητα του διαδρόμου. Έχει επιφάνεια επιφάνειας 49L x 15. 5 ίντσες και θήκη τηλεφώνου / tablet που προσθέτει άνεση και προσβασιμότητα στο χρήστη κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Τα κουμπιά γρήγορης ταχύτητας είναι εύκολα προσβάσιμα και λειτουργούν από ηλικιωμένους. Το κατάστρωμα απορρόφησης κραδασμών αποτρέπει τυχόν τραυματισμό των αρθρώσεων κατά την άσκηση.

Προδιαγραφές

• Διαστάσεις: 36L X 25.5WX 58H ίντσες (ξεδιπλωμένο)
• Χωρητικότητα βάρους χρήστη: 220 lbs
• Κινητήρας: 2,2 HP
• Ταχύτητα: 0,5-9 mph

Πλεονεκτήματα

• Τροχοί μεταφοράς
• Κλιπ διακοπής έκτακτης ανάγκης
• Ρυθμιζόμενη κλίση (3 επίπεδα)
• Εύκολο πτυσσόμενο και συμπαγές
• Σύστημα μαλακής πτώσης (για ξεδιπλωμένο handsfree)

Μειονεκτήματα

• Λίγο θορυβώδες.

4. LifeSpan TR1200i Πτυσσόμενο διάδρομο - Καλύτερη εγγύηση

ΑΓΟΡΑΣΤΕ ΣΤΟ ΑΜΑΖΟΝ

Αυτός είναι ένας από τους καλύτερους ηλεκτρικούς διαδρόμους της μάρκας. Είναι εύκολα αναδιπλούμενο και φορητό. Έχει κινητήρα 2,5 HP βαρέως τύπου και υψηλής χωρητικότητας και η επιφάνεια του ιμάντα μετρά 20 ″ x 56 ″. Αυτός ο διάδρομος διαθέτει 15 επίπεδα ρυθμιζόμενης κλίσης και 21 εκπαιδευτικά προγράμματα που έχουν σχεδιαστεί από φυσιολόγους άσκησης και στοχεύουν στην απώλεια βάρους, την υγιή ζωή και τα προγράμματα καρδιακού ρυθμού. Αυτά τα εκπαιδευτικά προγράμματα είναι εξίσου ευεργετικά για τους ηλικιωμένους. Μπορείτε να εισαγάγετε ένα USB στην ενσωματωμένη θύρα της κονσόλας για να αποθηκεύσετε τα δεδομένα άσκησής σας. Είναι επίσης εξοπλισμένο με Intelli-Guard, ένα χαρακτηριστικό που σταματά την κίνηση του ιμάντα 20 δευτερόλεπτα αφού κατεβείτε από το διάδρομο του διαδρόμου. Αυτή η δυνατότητα διασφαλίζει την προστασία του χρήστη. Το καλύτερο είναι ότι η μάρκα προσφέρει εγγύηση διάρκειας ζωής στο πλαίσιο και τον κινητήρα.

Προδιαγραφές

• Διαστάσεις: 70,25 ″ L x 33 ″ W x 55 ″ H (ξεδιπλωμένο)
• Χωρητικότητα βάρους χρήστη: 300 λίβρες
• Κινητήρας: 2,5 HP
• Ταχύτητα: 0,5-11 mph

Πλεονεκτήματα

• Ρομποτικά συγκολλημένο, ατσάλινο πλαίσιο
• Υδραυλικό σοκ που βοηθά στην αναδίπλωση και την αναδίπλωση
• Το σύστημα soft-drop υποστηρίζει το βάρος του διαδρόμου
• Πλοήγηση με καθοδηγούμενη κονσόλα
• Ενσωματωμένα χαρακτηριστικά ασφαλείας
• Αυτόματη παύση (20 δευτερόλεπτα μετά την αποβίβαση)
• Εγγύηση τριών ετών ανταλλακτικών
• Διπλότυπα κουμπιά ασφαλείας στις πλευρικές ράγες

Μειονεκτήματα

• Η μονάδα USB δεν περιλαμβάνεται.
• Κάνει θόρυβο σε κλίση 0.

5. Weslo Cadence G 5.9i Cadence πτυσσόμενο διάδρομο

ΑΓΟΡΑΣΤΕ ΣΤΟ ΑΜΑΖΟΝ

Αυτός ο διάδρομος διαθέτει ενσωματωμένο σύστημα προπόνησης που μπορεί να συνδυαστεί με το tablet σας για πρόσβαση στις εκπαιδευτικές ενότητες. Έχει μια χειροκίνητα ρυθμιζόμενη κλίση, οπότε είναι εύκολο για εσάς να στοχεύσετε συγκεκριμένους μυς ενώ εργάζεστε. Επιπλέον, έχει έναν βολικό σχεδιασμό εξοικονόμησης χώρου. Η τεχνολογία απορρόφησης κυψελών Comfort Cell αυτού του διαδρόμου υποστηρίζει τις αρθρώσεις σας, κάνοντας τις προπονήσεις πιο άνετες. Η ζώνη πέλματος 16 ιντσών x 50 ιντσών μπορεί να φιλοξενήσει χρήστες όλων των υψών

Σημείωση: Αυτός ο διάδρομος μπορεί να ενεργοποιηθεί χωρίς ενεργοποίηση του iFit. Ανατρέξτε στο εγχειρίδιο χρήστη πριν ενεργοποιήσετε το διάδρομο ή πατήστε το κουμπί Bluetooth για 30 δευτερόλεπτα για ενεργοποίηση (όπως έχουν ελεγχθεί από τους χρήστες).

Προδιαγραφές

• Διαστάσεις: 55,7 x 26 x 10,4 ίντσες (ξεδιπλωμένο)
• Χωρητικότητα βάρους χρήστη: 275 lbs
• Κινητήρας: 2,25 HP
• Ταχύτητα: 0-10 mph

Πλεονεκτήματα

• Η προσωπική εκπαίδευση iFit In-Home ενεργοποιήθηκε
• Συνδεσιμότητα Bluetooth
• Άνετο μαξιλάρι κυττάρων
• Χειροκίνητες κλίσεις 2 θέσεων
• Εγγύηση κινητήρα 1 έτους
• Εξαρτήματα 90 ημερών και εγγύηση εργασίας
• Δωρεάν συνδρομή 30 ημερών στο iFit Coach
• Εύκολη εγκατάσταση

Μειονεκτήματα

• Η παρακολούθηση του καρδιακού ρυθμού μπορεί να δυσλειτουργεί σε μερικά μηχανήματα.

6. Exerpeutic TF1000 Treadmill - Καλύτερος Ανώτερος Διάδρομος με Εκτεταμένα Πλαίσια

ΑΓΟΡΑΣΤΕ ΣΤΟ ΑΜΑΖΟΝ

Το Exerpeutic TF1000 μπορεί να υποστηρίξει βάρος χρήστη έως 400 lbs. Έχει οφέλη απορρόφησης κραδασμών, οπότε δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για τον τραυματισμό των αρθρώσεων, ειδικά εάν το χρησιμοποιεί ένα ηλικιωμένο άτομο. Ο κινητήρας αυτής της συσκευής λειτουργεί με τεχνολογία "Quite Drive" που βοηθά στη μείωση του θορύβου. Έχει φαρδιά ζώνη που εξασφαλίζει πλήρη ασφάλεια και προστασία. Η κονσόλα LCD εμφανίζει την απόσταση με τα πόδια, τον χρόνο, την ταχύτητα, τις θερμίδες που καίγονται και τον παλμό. Αυτός ο διάδρομος διαθέτει καρδιακά παλμούς στις λαβές για στόχευση των καρδιακών παλμών και των κουμπιών ελέγχου ταχύτητας για ρύθμιση της ταχύτητας σύμφωνα με την ευκολία σας. Διαθέτει επίσης πολύ μεγάλες λαβές ασφαλείας 18 ιντσών, που είναι διπλάσιες από το κανονικό μήκος για πρόσθετη υποστήριξη. Το ενισχυμένο πλαίσιο μπορεί να φιλοξενήσει υψηλή χωρητικότητα.

Προδιαγραφές

• Διαστάσεις: 51,2 x 32 x 63 ίντσες (ξεδιπλωμένο)
• Χωρητικότητα βάρους χρήστη: 400 λίβρες
• Κινητήρας: 1,5 HP
• Ταχύτητα: Έως 4 mph

Πλεονεκτήματα

• Ευρεία ζώνη (40 ″ L x 20 ″ W)

  Παλμούς καρδιακών παλμών

• Κουμπιά ελέγχου ταχύτητας
• 2 χειροκίνητες θέσεις κλίσης
• Κονσόλα οθόνης LCD
• Πολύ μεγάλες λαβές ασφαλείας
• Εύκολη αναδίπλωση
• Τροχοί μεταφοράς

Μειονεκτήματα

• Ο ιμάντας μπορεί να είναι λίγο θορυβώδης (χρειάζεται λίπανση).

7. SereneLife Smart Electric Folding Treadmill - Best Senior Treadmill για ελαφριά άσκηση

ΑΓΟΡΑΣΤΕ ΣΤΟ ΑΜΑΖΟΝ

Προδιαγραφές

• Διαστάσεις: 50,8 x 24 x 49,2 ίντσες (ξεδιπλωμένο)
• Χωρητικότητα βάρους χρήστη: 265 lbs
• Κινητήρας: 1. 0HP
• Ταχύτητα: 0,6-6 mph

Πλεονεκτήματα

• Ψηφιακή οθόνη LCD
• Κλειδιά ασφαλείας
• Λαβές ασφαλείας
• Ευρεία και άνετη επιφάνεια λειτουργίας
• Ενσωματωμένος δίσκος βιβλίων και περιοδικών
• Κλίση 3 επιπέδων
• Ομαλή λειτουργία

Μειονεκτήματα

• Ίσως να κάνει κάποιο θόρυβο.
• Δεν είναι κατάλληλο για ψηλότερα άτομα.

8. Merax Electric Folding Treadmill - Καλύτερος αρχάριος διάδρομος για ηλικιωμένους

ΑΓΟΡΑΣΤΕ ΣΤΟ ΑΜΑΖΟΝ

Αυτός ο πτυσσόμενος διάδρομος έχει συμπαγές αποτύπωμα και διαθέτει γρήγορο σχεδιασμό που είναι εύκολο να αποθηκευτεί και να μεταφερθεί. Διαθέτει πολυλειτουργική οθόνη LCD που σας βοηθά να παρακολουθείτε τον χρόνο, την ταχύτητα, την απόσταση και τις θερμίδες σας. Μπορείτε επίσης να συνδέσετε το τηλέφωνό σας ή τη μονάδα flash USB για να παρακολουθήσετε τα εκπαιδευτικά σας βίντεο ή να ακούσετε κομμάτια προπόνησης. Έχει εύκολα πρόσβαση στα κουμπιά στις λαβές για να σας βοηθήσει να ξεκινήσετε ή να σταματήσετε αμέσως τη συσκευή. Μπορείτε επίσης να αλλάξετε τις ρυθμίσεις ταχύτητας με αυτά τα κουμπιά κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Η ζώνη πέλματος έχει αντιολισθητική υφή γκαζόν υψηλής πυκνότητας για απορρόφηση κραδασμών και άνεση και ασφάλεια.

Προδιαγραφές

• Διαστάσεις: 55 "x 23,5" x 43 "ίντσες (ξεδιπλωμένο)
• Χωρητικότητα βάρους χρήστη: 240 lbs
• Κινητήρας: 1,5 HP
• Ταχύτητα: 0,5-7,5 mph

Πλεονεκτήματα

• Διπλά ηχεία
• Αντιολισθητική ζώνη για υφή γκαζόν
• Αθόρυβη λειτουργία
• Αντοχή σε υψηλή θερμοκρασία
• Γρήγορη αναδίπλωση

Μειονεκτήματα

• Χωρίς κουμπί παύσης (Πρέπει να το τερματίσετε και να ξεκινήσετε ξανά, χάνοντας λεπτά και απόσταση).

9. Διάδρομος Nautilus T616

ΑΓΟΡΑΣΤΕ ΣΤΟ ΑΜΑΖΟΝ

Αυτός ο διάδρομος έχει εργονομικό σχεδιασμό που βοηθά στην ελαχιστοποίηση τυχόν κρούσεων ή τραυματισμών στις αρθρώσεις σας ενώ τρέχετε και μεγιστοποιείτε τα επίπεδα άνεσης. Διαθέτει 26 προγράμματα προπόνησης μαζί με μια πλήρως εξοπλισμένη κονσόλα. Διαθέτει επίσης συνδεσιμότητα Bluetooth, ώστε να μπορείτε να συγχρονίζετε εύκολα τα δεδομένα προπόνησής σας. Η ευρεία διαδρομή 20 "x 60" με το σύστημα μαξιλαριών StrikeZone σας επιτρέπει να τρέχετε ομαλά χωρίς καμία ενόχληση. Διαθέτει σύστημα αναδίπλωσης SoftDrop που σας επιτρέπει να αποθηκεύετε και να διπλώνετε εύκολα τη συσκευή.

Προδιαγραφές

• Διαστάσεις: 57,6 x 35,2 x 72,2 ίντσες
• Χωρητικότητα βάρους χρήστη: 350 λίβρες
• Κινητήρας: 3,0 CHP
• Ταχύτητα: 0-12 mph

Πλεονεκτήματα

• Ανθεκτικό κατάστρωμα επαγγελματικής ποιότητας
• Αθόρυβη λειτουργία
• Σύστημα απορρόφησης StrikeZone (ελαχιστοποιεί την πρόσκρουση)
• 26 διαφορετικά προγράμματα προπόνησης
• Οθόνη διπλού κομματιού με οθόνες υψηλής ανάλυσης
• Ενσωματωμένη θύρα φόρτισης
• Ρυθμιζόμενος ανεμιστήρας 3 ταχυτήτων
• Ισχυρός

Μειονεκτήματα

• Πολύ βαρύ και μεγάλο.

10. Διαδρομή ProForm Performance 300i

ΑΓΟΡΑΣΤΕ ΣΤΟ ΑΜΑΖΟΝ

Αυτός ο ανθεκτικός διάδρομος κατασκευάζεται για να υποστηρίζει τόσο ελαφριές όσο και έντονες προπονήσεις. Διαθέτει οκτώ προκαθορισμένες εφαρμογές προπόνησης για να διαλέξετε και όλες αυτές οι εφαρμογές έχουν σχεδιαστεί από πιστοποιημένο προσωπικό εκπαιδευτή. Ο διάδρομος διαθέτει χειριστήρια με ένα άγγιγμα που σας επιτρέπουν να προσαρμόσετε την ταχύτητα και την κλίση σας χωρίς να διακόψετε τον ρυθμό της προπόνησής σας. Διαθέτει επίσης ένα σύστημα ProShox Cushioning που μειώνει αποτελεσματικά την επίδραση στις αρθρώσεις σας και κάνει την προπόνηση πιο άνετη. Αυτός ο διάδρομος διαθέτει κινητήρα Commercial Plus που είναι ομαλός και ισχυρός αλλά αθόρυβος. Αυτό το μηχάνημα είναι ιδανικό για περπάτημα και ελαφρύ τρέξιμο.

Προδιαγραφές

• Διαστάσεις: 70 x 33 x 53 ίντσες
• Χωρητικότητα βάρους χρήστη: 300 λίβρες
• Κινητήρας: 2,0 CHP
• Ταχύτητα: 0-10 MPH

Πλεονεκτήματα

• Αυτόματη προσαρμογή κλίσης
• Εύκολα αναδιπλούμενο σχέδιο
• Χειριστήρια με ένα άγγιγμα
• Παρακολούθηση καρδιακού ρυθμού (διπλός αισθητήρας λαβής τιμονιού)
• Σύστημα ήχου συμβατό με iPod
• Ενσωματωμένη θήκη tablet
• Μεγάλη οθόνη LCD

Μειονεκτήματα

• Ο αριθμός θερμίδων μπορεί να μην είναι ακριβής σε ορισμένα μηχανήματα.
• Πρέπει να εγγραφείτε στο iFit για να ξεκλειδώσετε το μηχάνημα (μπορεί να μην είναι βολικό για όλους).

11. ProGear HCXL 4000

ΑΓΟΡΑΣΤΕ ΣΤΟ ΑΜΑΖΟΝ

Αυτός ο διάδρομος έχει δοκιμαστεί χωρητικότητας βάρους έως 400 lbs χρήστη, οπότε μπορεί εύκολα να υποστηρίξει άτομα κάθε ηλικίας και οποιουδήποτε μεγέθους σώματος, συμπεριλαμβανομένων των ηλικιωμένων. Χρησιμοποιεί την τεχνολογία "Quiet Drive" που μειώνει τον θόρυβο όταν χρησιμοποιείτε το μηχάνημα. Διαθέτει πολύ μεγάλες λαβές ασφαλείας με αισθητήρες καρδιακού παλμού για τη μέτρηση του καρδιακού ρυθμού που στοχεύετε. Τα κουμπιά ελέγχου ταχύτητας βρίσκονται στο τιμόνι για ευκολία στη χρήση. Αυτά έχουν μήκος 18,, περίπου δύο φορές περισσότερο από τις λαβές οποιουδήποτε τυπικού διαδρόμου. Το ενισχυμένο πλαίσιο έχει ανώτερη χωρητικότητα βάρους. Έχει επίσης χειροκίνητη κλίση δύο επιπέδων. Το μέγεθος της ζώνης διάδρομου είναι 40 ″ L x 20 ″ W και μπορεί να φιλοξενήσει άνετα οποιονδήποτε.

Προδιαγραφές

• Διαστάσεις: 51,2 x 32 x 63 ίντσες
• Χωρητικότητα βάρους χρήστη: 400 λίβρες
• Κινητήρας: 1,5 HP
• Ταχύτητα: Έως 4 mph

Πλεονεκτήματα

• Πολύ μεγάλες λαβές ασφαλείας
• Αισθητήρες καρδιακού παλμού
• Ιμάντας εξαιρετικά φαρδύς 20 ιντσών
• οθόνη LCD
• Κάτοχος αξεσουάρ
• Αθόρυβη λειτουργία

Μειονεκτήματα

• Η απορρόφηση των κραδασμών δεν είναι αρκετή για τρέξιμο υψηλής ταχύτητας (Κατάλληλο για ελαφριές βόλτες και τρέξιμο)

Αυτοί είναι ο καλύτερος διάδρομος για ηλικιωμένους που μπορείτε να αγοράσετε. Ενώ επιλέγετε τους καλύτερους και τυπικούς διαδρόμους για ηλικιωμένους, ανεξάρτητα από τις προδιαγραφές και τα χαρακτηριστικά, πρέπει να εστιάσετε στο επίπεδο άνεσης και στην ασφάλεια και στην ευκολία χρήσης. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να σας βοηθήσουμε.

Πώς να επιλέξετε τους καλύτερους διαδρόμους για τους ηλικιωμένους ενήλικες

Αναζητήστε τους παρακάτω παράγοντες προτού μηδενίσετε έναν διάδρομο:

• Σχεδιασμός: Αναζητήστε έναν ελαφρύ και εύκολο στην κίνηση διάδρομο. Μπορείτε επίσης να αγοράσετε μικρούς διαδρόμους για ηλικιωμένους εάν σκοπεύουν να το χρησιμοποιήσουν μόνο για περπάτημα και λίγο τζόκινγκ. Ένα αναδιπλούμενο και συμπαγές διάδρομο είναι το καλύτερο αν έχετε μικρό χώρο. Μπορείτε επίσης να αγοράσετε έναν τυπικό διάδρομο που μπορούν να χρησιμοποιήσουν τόσο τα νεαρά όσο και τα μεγαλύτερα άτομα. Ωστόσο, βεβαιωθείτε ότι είναι ανθεκτικό και έχει εκτεταμένες πλευρικές ράγες.

• Βασικά στοιχεία: Εάν ο διάδρομος πρόκειται να χρησιμοποιηθεί μόνο για γρήγορο περπάτημα και τζόκινγκ, δεν χρειάζεστε ισχυρό κινητήρα. Ένας κινητήρας με ισχύ μεταξύ 1 CHP και 2 CHP είναι αρκετός. Επίσης, πάρτε ένα διάδρομο με ισχυρότερο κινητήρα καθώς δεν κάνει θόρυβο.

• Μαξιλάρι: Η σωστή απορρόφηση των κραδασμών βοηθά στην προστασία των αρθρώσεων μειώνοντας την πρόσκρουση Οι διάδρομοι υψηλού επιπέδου έχουν συχνά συστήματα απορρόφησης αέρα. Ελέγξτε για αυτήν τη λειτουργία προτού αγοράσετε ένα.

• Μέγεθος ζώνης: Εάν περπατάτε και τρέχετε στο διάδρομο, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για το μέγεθος της ζώνης. Ωστόσο, εάν είστε αρκετά ψηλοί (πάνω από 6 πόδια), πηγαίνετε για 45 "μακριές ζώνες. Συνήθως, οι ζώνες διαδρόμου κυμαίνονται μεταξύ 40 "και 50".

• Χαρακτηριστικά ασφαλείας: Οι ανώτεροι διάδρομοι πρέπει να είναι εξοπλισμένοι με χαρακτηριστικά ασφαλείας, όπως ένα εύκολα προσβάσιμο κουμπί στάσης, πρόσδεση ασφαλείας και διακεκομμένη ζώνη πέλματος

Ακολουθούν μερικές συμβουλές ασφαλείας που πρέπει να έχετε υπόψη κατά τη χρήση διαδρόμων.

Μερικές συμβουλές για τη χρήση διαδρόμων για ηλικιωμένους

• Μην περπατάτε πάντα χρησιμοποιώντας τα κιγκλιδώματα, καθώς μπορεί να τεντώσει τους αγκώνες και τους ώμους σας. Χρησιμοποιήστε το μόνο για υποστήριξη.

• Ξεκινήστε το περπάτημα περπατώντας στη ζώνη. Ξεκινήστε αργά και μετά αυξήστε σταδιακά την ταχύτητα.

• Μην αυξάνετε τόσο την ταχύτητα όσο και την κλίση. Αυξήστε ένα από αυτά - διαφορετικά, το περπάτημα ή το τζόκινγκ θα γίνει δύσκολο.

• Να φοράτε πάντα παπούτσια σε κινούμενους διαδρόμους. Το τζόκινγκ ή το περπάτημα χωρίς παπούτσια μπορεί να προκαλέσει φουσκάλες, γρατζουνιές και άλλους τραυματισμούς.

• Ποτέ μην κατεβείτε από διάδρομο. Αφήστε το διάδρομο να επιβραδυνθεί και να κλείσει εντελώς και στη συνέχεια να κατεβείτε.

Ποτέ μην πιέζετε τον εαυτό σας πολύ σκληρά όταν περπατάτε ή τρέχετε στο διάδρομο. Ο στόχος είναι να παραμείνετε σε φόρμα και να είστε ενεργοί, οπότε πάρτε το αργό. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό προτού (ή οποιοδήποτε ανώτερο μέλος της οικογένειάς σας) αρχίσετε να χρησιμοποιείτε τον διάδρομο. Είναι πολύ σημαντικό να ακούτε το σώμα σας, να καταλαβαίνετε πώς ανταποκρίνεται και να ασκείστε ανάλογα. Συμβουλευτείτε έναν εκπαιδευτή για τα καλύτερα αποτελέσματα. Χρησιμοποιήστε αυτές τις συμβουλές και δείκτες και επιλέξτε τον καλύτερο και ασφαλή διάδρομο για ηλικιωμένους με βάση τις απαιτήσεις σας.

Απαντήσεις εμπειρογνωμόνων για ερωτήσεις αναγνωστών

Είναι καλό το περπάτημα για ηλικιωμένους;

Ναι, τους βοηθά να παραμείνουν δραστήριοι και σε φόρμα και διατηρούν τις αρθρώσεις τους σε καλή κατάσταση.

Πόση άσκηση είναι