Μήπως κάποιο από αυτά χτυπάει κουδούνι; Εάν ναι, τα συμπληρώματα μπορούν να είναι οι σωτήρες σας.

Γιατί νομίζετε ότι τα περνάμε όλα αυτά παρά το ότι πιστεύουμε ότι τρώμε υγιή; Με τους μεταβαλλόμενους τρόπους ζωής και τις σημαντικές αλλαγές στο περιβάλλον, είμαστε εκτεθειμένοι σε πολύ περισσότερα από ό, τι οι γονείς μας ή οι γονείς τους πριν από περίπου 40 χρόνια. Η απόδοση των καλλιεργειών και των θρεπτικών συστατικών μας στο έδαφος δεν είναι μισή τόσο ισχυρή όσο ήταν πριν από περίπου 100 χρόνια. Και γι 'αυτό όλοι μας αντιμετωπίζουμε χρόνια προβλήματα - από κάτι τόσο ήπιο όσο η ακμή ή το θαμπό δέρμα έως απειλητικές για τη ζωή ασθένειες που δεν υπήρχαν μέχρι πολύ πρόσφατα. Πώς αντιμετωπίζουμε αυτό;

Για να ακολουθήσουμε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, πρέπει να έχουμε επαρκή ποσότητα ανόργανων συστατικών και βιταμινών με κάθε δυνατό τρόπο. Τα συμπληρώματα συμβάλλουν σημαντικά στη βελτίωση της συνολικής υγείας του δέρματός σας. Ας μιλήσουμε για αυτά και επίσης να απαριθμήσουμε τα καλύτερα προϊόντα εκεί έξω.

10 καλύτερα συμπληρώματα για λαμπερό δέρμα

1. Αναμεμειγμένα Softgels με βιταμίνη Ε (400 IU)

ΑΓΟΡΑΣΤΕ ΣΤΟ ΑΜΑΖΟΝ

Κάθε αναμεμιγμένο μαλακό ζελέ Solgar Vitamin E (400 IU) περιέχει φυσική βιταμίνη Ε με τη μορφή d-Alpha Tocopherol και d-Beta, d-Delta και d-Gamma Tocopherols. Δεν περιέχει άμυλο, ζάχαρη, γλουτένη, σόγια, γαλακτοκομικά προϊόντα ή άλλες τεχνητές γεύσεις / χρωστικές ουσίες. Πάρτε ένα softgel κατά προτίμηση μετά το γεύμα σας.

Γιατί η βιταμίνη Ε;

Η βιταμίνη Ε είναι ένα λιποδιαλυτό θρεπτικό συστατικό που βρίσκεται φυσικά σε πολλά τρόφιμα. Λειτουργεί επίσης ως αντιοξειδωτικό που προστατεύει το δέρμα σας από βλάβες από τις ελεύθερες ρίζες, τη ρύπανση και την έκθεση στον ήλιο. Το γνωρίζουμε ως απλώς βιταμίνη Ε, αλλά είναι ένας συνδυασμός οκτώ βασικών ενώσεων. Βοηθά στην πρόληψη της ακμής. Βελτιώνει επίσης την κυκλοφορία του αίματος, χτίζει ισχυρότερη ανοσία και υποστηρίζει την καρδιαγγειακή δραστηριότητα (1).

Παρόμοια προϊόντα:

#	Προεπισκόπηση	Προϊόν	Εκτίμηση	Τιμή
1		Βιταμίνη Ε 670 MG (1000 IU) Μικτά Softgels (d-Alpha Tocopherol & Mixed Tocopherols) - 100 Count	Δεν υπάρχουν αξιολογήσεις ακόμη	24,74 $	Αγορά στο Amazon
2		Βιταμίνη Ε 268 MG (400 IU) Μικτά Softgels (d-Alpha Tocopherol & Mixed Tocopherols) - 250 Count	1.467 κριτικές	26,61 $	Αγορά στο Amazon
3		Βιταμίνη Ε 670 MG (1000 IU) Μικτά Softgels (d-Alpha Tocopherol & Mixed Tocopherols) - 100 Count - 2…	38 κριτικές	49,48 $	Αγορά στο Amazon

Επιστροφή στο TOC

2. Ολόκληρη αγορά τροφίμων, βιταμίνη C που προέρχεται από τρόφιμα

ΑΓΟΡΑΣΤΕ ΣΤΟ ΑΜΑΖΟΝ

Το εγκεκριμένο από την FDA συμπλήρωμα βιταμίνης C Food-Sourced από το Whole Foods είναι κατασκευασμένο από οργανικά συστατικά και δεν χρησιμοποιεί συνθετικές ή παραβιασμένες πηγές για σύνθεση. Κάθε δισκίο σας δίνει περίπου 250 mg βιταμίνης C - έτσι μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε σύμφωνα με τις ανάγκες σας. Το ημερήσιο συνιστώμενο όριο κυμαίνεται μεταξύ 500-1000 mg.

Γιατί η βιταμίνη C;

Οι τοπικές εφαρμογές της βιταμίνης C με τη μορφή ορών ή φαγητών εμπλουτισμένων με βιταμίνη C προχωρούν πολύ. Αλλά μερικοί από εμάς δεν το παίρνουμε αρκετά για διάφορους λόγους, και είναι ένα από τα πιο συνιστώμενα συμπληρώματα. Ενισχύει την παραγωγή κολλαγόνου και περιέχει αντιοξειδωτικά που επιδιορθώνουν τη βλάβη του δέρματος (2).

Παρόμοια προϊόντα:

#	Προεπισκόπηση	Προϊόν	Εκτίμηση	Τιμή
1		Garden of Life Vitamin C with Amla - mykind Organic Whole Food Συμπλήρωμα για την υγεία του δέρματος, πορτοκαλί…	Δεν υπάρχουν αξιολογήσεις ακόμη	11,78 $	Αγορά στο Amazon
2		Garden of Life Βιταμίνη C - Βιταμίνη Κωδικός Raw C Συμπλήρωμα Διατροφής Ολόκληρο το Βιταμίνη, Vegan, 120 Κάψουλες	Δεν υπάρχουν αξιολογήσεις ακόμη	24,99 $	Αγορά στο Amazon
3		Οργανικά Amla Βιταμίνη C Κάψουλες - Πιστοποιημένα με οργανικά USDA - Βιταμίνη C -…	Δεν υπάρχουν αξιολογήσεις ακόμη	20,00 $	Αγορά στο Amazon

Επιστροφή στο TOC

3. Φυσικό συμπλήρωμα βιταμίνης D3

ΑΓΟΡΑΣΤΕ ΣΤΟ ΑΜΑΖΟΝ

Το συμπλήρωμα Nature Made Vitamin D3 σας δίνει δύο ζωτικά στοιχεία που χρειάζεστε για την αντοχή των οστών - ασβέστιο και βιταμίνη D. Ένα μαλακό τζελ καλύπτει το ημερήσιο συνιστώμενο όριο βιταμίνης D3. Είναι χωρίς γλουτένη, συνθετικά και συντηρητικά.

Γιατί η βιταμίνη D;

Επίσης γνωστή ως η βιταμίνη ηλιοφάνειας, είναι μια από τις πιο κοινές βιταμίνες που οι άνθρωποι λείπουν. Συνιστάται επίσης από τους γιατρούς, διότι η ανεπάρκεια μπορεί να δημιουργήσει πολλά προβλήματα. Εάν βρίσκεστε σε ένα μέρος που δεν έχει αρκετό ήλιο, ή έχει ανοιχτόχρωμες ή λευκές κηλίδες, είναι πολύ πιθανό ότι χρειάζεστε συμπληρώματα βιταμίνης D.

Παρόμοια προϊόντα:

#	Προεπισκόπηση	Προϊόν	Εκτίμηση	Τιμή
1		Nature Made Extra Strength Vitamin D3 5000 IU Softgels (125 mcg), 360 Count for Health Bone † Τιμή…	Δεν υπάρχουν αξιολογήσεις ακόμη	28,58 $	Αγορά στο Amazon
2		Nature Made Vitamin D3 1000 IU (25 mcg) Softgels, 300 Count for Bone Health † (Η συσκευασία μπορεί να ποικίλλει)	Δεν υπάρχουν αξιολογήσεις ακόμη	10,47 $	Αγορά στο Amazon
3		Nature Made Vitamin D3 1000 IU (25mcg) Tablet, 300 Count for Bone Health Pack (Η συσκευασία μπορεί να ποικίλλει)	Δεν υπάρχουν αξιολογήσεις ακόμη	12,99 $	Αγορά στο Amazon

Επιστροφή στο TOC

4. Τύποι Jarrow Methylcobalamin

ΑΓΟΡΑΣΤΕ ΣΤΟ ΑΜΑΖΟΝ

Το συμπλήρωμα Jarrow Formulas Methylcobalamin B12 είναι vegan και χωρίς ΓΤΟ και περιέχει φυσικά συστατικά. Περιέχει μεθυλοκοβαλαμίνη, η οποία είναι μια φυσική μορφή βιταμίνης Β12.

Γιατί η βιταμίνη Β12;

Όταν βλέπετε κάποιον με λαμπερό δέρμα, γνωρίζετε ότι η διατροφή και ο τρόπος ζωής του είναι σωστά. Εάν πιστεύετε ότι όλα είναι καλά και έχουν τριχόπτωση και θαμπό δέρμα, προσθέστε βιταμίνη Β12 στη διατροφή σας και παρατηρήστε τα αποτελέσματα.

Παρόμοια προϊόντα:

#	Προεπισκόπηση	Προϊόν	Εκτίμηση	Τιμή
1		Jarrow Formulas Methylcobalamin (Methyl B12), Υποστηρίζει κύτταρα του εγκεφάλου, 5000 mcg, 60 Lozenges	Δεν υπάρχουν αξιολογήσεις ακόμη	19,41 $	Αγορά στο Amazon
2		Jarrow Formulas Methyl B-12 / Methyl Folate and Pyridoxal-5-φωσφορικό (P-5-P) Lozenges, Υποστηρίζει τον εγκέφαλο…	1.159 κριτικές	14,37 $	Αγορά στο Amazon
3		Solgar Methylcobalamin (Βιταμίνη B12) 5000 mcg, 60 Nuggets - Υποστηρίζει Μεταβολισμό Ενέργειας - Προετοιμασία…	Δεν υπάρχουν αξιολογήσεις ακόμη	19,11 $	Αγορά στο Amazon

Επιστροφή στο TOC

5. AlgaeCcal Plus

ΑΓΟΡΑΣΤΕ ΣΤΟ ΑΜΑΖΟΝ

Το AlgaeCal Plus είναι ένα μοναδικό σύμπλοκο ασβεστίου και ανόργανων συστατικών που προέρχεται από φυτικές πηγές. Περιέχει βιταμίνες K2-7, D3 και C μαζί με 13 φυσικά ορυκτά. Περιέχει επίσης μαγνήσιο και βόριο για να βοηθήσει την υγεία των οστών. Τα συστατικά προέρχονται από φυτικούς ή φυσικούς πόρους.

Γιατί ασβέστιο;

Η ανεπάρκεια ασβεστίου εκδηλώνεται με τη μορφή εύθραυστων νυχιών, θαμπών και ξηρών μπαλωμάτων, ακμής κ.λπ. Η ανεπάρκεια αποτρέπει επίσης την ανάπτυξη νέων κυττάρων του δέρματος, ασθενών οστών, απώλεια ελαστικότητας του δέρματος κ.λπ. συμπληρώματα περισσότερο από ποτέ.

Παρόμοια προϊόντα:

#	Προεπισκόπηση	Προϊόν	Εκτίμηση	Τιμή
1		AlgaeCal Bone Builder Pack - Συμπλήρωμα ασβεστίου με βάση τα φυτά με μαγνήσιο, βόριο, βιταμίνη K2 + D3…	Δεν υπάρχουν αξιολογήσεις ακόμη	105,00 $	Αγορά στο Amazon
2		AlgaeCal Plus - Φυτικό συμπλήρωμα ασβεστίου με μαγνήσιο, βόριο, βιταμίνη K2 + D3 - Αύξηση…	Δεν υπάρχουν αξιολογήσεις ακόμη	71,00 $	Αγορά στο Amazon
3		NATURELO Bone Strength - Φυτικό ασβέστιο, μαγνήσιο, κάλιο, βιταμίνη D3, VIT C, K2 - ΓΤΟ,…	1.133 κριτικές	24,95 $	Αγορά στο Amazon

Επιστροφή στο TOC

6. Πεπτίδια Amandean Collagen

ΑΓΟΡΑΣΤΕ ΣΤΟ ΑΜΑΖΟΝ

Το Amandean Collagen Peptides είναι μια πολύ ισχυρή, μη συνθετική και μη ΓΤΟ κολλαγόνο σε σκόνη 100% βοοειδών που τρέφεται με χόρτο. Μπορείτε να το προσθέσετε στα ζεστά ή κρύα ροφήματά σας.

Γιατί το κολλαγόνο;

Η γήρανση και η έκθεση στη ρύπανση καταστρέφουν την παραγωγή κολλαγόνου, βλάπτοντας έτσι την υγεία του δέρματος. Η από του στόματος λήψη καψακίων κολλαγόνου βοηθά στην εξουδετέρωση των επιδράσεων της αντιγήρανσης (3).

Επιστροφή στο TOC

7. Ομορφιά Natrol Biotin

ΑΓΟΡΑΣΤΕ ΣΤΟ ΑΜΑΖΟΝ

Τα Natrol Biotin Capsules είναι πίνακες ταχείας διάλυσης που μπορούν να ληφθούν χωρίς νερό. Οι κάψουλες με γεύση φράουλας περιέχουν απαραίτητες βιταμίνες και αμινοξύ που απορροφώνται πολύ γρήγορα στο σύστημά σας.

Γιατί η βιοτίνη;

Η βιοτίνη έχει σημαντικό ρόλο να σας δώσει όμορφα μαλλιά και δέρμα. Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι η βιοτίνη βοηθά στην καταπολέμηση της τριχόπτωσης, της χαλάρωσης του δέρματος κ.λπ. (4).

Επιστροφή στο TOC

8. Nutrigold Triple Strength Omega-3 Fish Oil Softgels

ΑΓΟΡΑΣΤΕ ΣΤΟ ΑΜΑΖΟΝ

Τα Nutrigold Triple Strength Omega-3 Fish Oil Softgels σας δίνουν τη συνιστώμενη ημερήσια δόση (500 mg) EPA και DHA. Παράγονται χρησιμοποιώντας βιώσιμες πρακτικές που ευθυγραμμίζονται με το Marine Stewardship Council και δεν περιέχουν τεχνητά χρώματα ή γεύσεις.

Γιατί το ιχθυέλαιο;

Το ιχθυέλαιο περιέχει ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που βοηθούν στη θεραπεία της ακμής, των ρυτίδων, των λεπτών γραμμών και των κηλίδων. Υπάρχει ένα λιπαρό στρώμα που ονομάζεται φωσφολιπιδική διπλή στιβάδα που κρατά την υγρασία για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Κάνει το δέρμα σας να φαίνεται νεότερο και παχουλό. Τα ωμέγα-3 λειτουργούν σε αυτό το στρώμα και μπορούν να έχουν άμεσο αντίκτυπο στο δέρμα σας (5).

Επιστροφή στο TOC

9. NatureBell Hyaluronic Acid Plus

ΑΓΟΡΑΣΤΕ ΣΤΟ ΑΜΑΖΟΝ

Τα καψάκια NatureBell Hyaluronic Acid Plus είναι χωρίς γλουτένη και χωρίς ΓΤΟ. Κατασκευάζονται σε εγκατάσταση που είναι εγγεγραμμένη στο FDA και δεν περιέχουν γαλακτοκομικά προϊόντα, ζάχαρη, σόγια και χωρίς αυγά.

Γιατί το υαλουρονικό οξύ;

Το ΗΑ είναι ένα άλφα υδροξυξύ που βρίσκεται στα περισσότερα καλλυντικά προϊόντα. Έχει σημαντική επίδραση στη διατήρηση της ελαστικότητας, του ιξώδους και της ενυδάτωσης του δέρματος. Τα AHA όπως το υαλουρονικό οξύ βοηθούν στην επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης. Η κατανάλωση ενός ημερήσιου συνιστώμενου ορίου περίπου 100 mg έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στην καθυστέρηση των σημείων γήρανσης (6).

Επιστροφή στο TOC

10. Προβιοτικά Vita Miracle Ultra-30

ΑΓΟΡΑΣΤΕ ΣΤΟ ΑΜΑΖΟΝ

Τα καψάκια Vita Miracle Ultra-30 Probiotics περιέχουν 18 στελέχη καλών βακτηρίων που βελτιώνουν το συνολικό ανοσοποιητικό σας σύστημα. Είναι κατάλληλο για άνδρες, γυναίκες και παιδιά.

Γιατί τα προβιοτικά;

Ένα υγιές έντερο σημαίνει υγιές δέρμα. Επιβλαβείς τοξίνες που κολλάνε μέσα στο έντερο εκδηλώνονται με τη μορφή ακμής, φλεγμονής και σκοτεινών κηλίδων. Η προσθήκη προβιοτικών στη διατροφή σας έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει την υγεία του δέρματος (7).

Επιστροφή στο TOC

Εκτός από τις κανονικές κάψουλες, υπάρχουν πολλές μάρκες που έχουν βρει μια σειρά από λύσεις με τη μορφή ανακινήσεων, πούδρας κ.λπ. για να σας βοηθήσουν να αποκτήσετε καλύτερα μαλλιά και δέρμα. Δείτε τι λειτουργεί για εσάς και προσέξτε τα συστατικά, ώστε να μην υπάρχουν παρενέργειες ή αλλεργίες. Πριν ξεκινήσετε να παίρνετε συμπληρώματα, εκτελέστε τα από τον γιατρό σας για να είστε ασφαλείς και κατανοήστε την ημερήσια συνιστώμενη τιμή.

Σας αρέσουν τα συμπληρώματα; Παίρνετε κάτι; Ενημερώστε μας δημοσιεύοντας ένα μήνυμα στην παρακάτω ενότητα σχολίων.

βιβλιογραφικές αναφορές

1. «Βιταμίνη Ε και υγεία του δέρματος» Ινστιτούτο Linus Pauling, Πανεπιστήμιο του Όρεγκον.
2. «Οι Ρόλοι του…» Θρεπτικά συστατικά, Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ.
3. «Ημερήσια κατανάλωση…» Κλινικές Παρεμβάσεις στη Γήρανση, Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ.
4. Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας «Biotin», Γραφείο Συμπληρωμάτων Διατροφής.
5. «Βασικά λιπαρά οξέα και υγεία του δέρματος» Ινστιτούτο Linus Pauling, Πανεπιστήμιο του Όρεγκον.
6. «Η προσλαμβανόμενη υαλουρονάνη ενυδατώνει…» Nutrition Journal, US National Library of Medicine
7. «Προβιοτική ανάπτυξη του…» Benef Microbes, Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ.