Πίνακας περιεχομένων:
Μερικές φορές, ακόμη και μετά από έναν υγιεινό τρόπο ζωής, καταλήγουμε να αντιμετωπίζουμε διάφορα προβλήματα υγείας όπως δυσπεψία, λήθαργος το μεσημέρι ή αύξηση βάρους. Εάν και εσείς έχετε αντιμετωπίσει κάτι τέτοιο, ίσως είναι καιρός να προσαρμόσετε τη διατροφή σας με βάση τον τύπο του αίματός σας.
Ή, με απλά λόγια, χρειάζεστε μια δίαιτα που να ταιριάζει με την ομάδα του αίματός σας!
Σύμφωνα με τον Δρ. Peter J. D 'Adamo, ο οποίος συνέταξε το βιβλίο με τίτλο "Eat Right 4 Your Type", ο τύπος του αίματός σας εκθέτει λεπτομέρειες για την ανάγκη του σώματός σας και της προσωπικότητάς σας. Θα εκπλαγείτε όταν γνωρίζετε ότι οι ειδικοί στον τομέα της υγείας προτείνουν να προσαρμόσετε τις διατροφικές συνήθειες με βάση την ομάδα αίματος.
Έτσι ανάλογα με το αν ανήκετε στην ομάδα αίματος Α, Β, ΑΒ ή Ο, πρέπει να δημιουργηθεί το σχέδιο διατροφής!
Φάτε σωστά για τον τύπο του αίματός σας
Ακολουθούν ορισμένες προτάσεις του Δρ. Adamo σχετικά με το φαγητό που πρέπει να τρώτε ανά τύπο αίματος. Μπορείτε να τα ακολουθήσετε σύμφωνα με τους στόχους φυσικής κατάστασης:
1. Τύπος Ο:
Εικόνα: Shutterstock
Η ομάδα αίματος Ο πολλαπλασιάζεται συχνά ως «αρχικό αίμα». Συζητείται ότι είναι ο παλαιότερος και πιο κοινός τύπος αίματος μεταξύ των ανθρώπων. Εκείνοι που ανήκουν σε αυτήν την ομάδα αίματος τείνουν να είναι εξαιρετικά συγκεντρωμένοι, ενεργητικοί και δείχνουν ηγετικά χαρακτηριστικά.
Χαρακτηριστικά:
- Τρώτες κρέατος
- Το σώμα τους μπορεί να αντιδράσει στο άγχος με έντονες προπονήσεις
- Υψηλότερη παραγωγή οξέων στο στομάχι
Κατάλληλη διατροφή:
- Όσοι ανήκουν στην ομάδα αίματος Ο πρέπει να καταναλώνουν τρόφιμα όπως φασόλια, ξηρούς καρπούς, βόειο κρέας και θαλασσινά
- Αντί να επιλέγουν μια δίαιτα χωρίς υδατάνθρακες, αυτοί οι άνθρωποι θα πρέπει να επιλέγουν τροφή πλούσια σε υδατάνθρακες.
- Η κατανάλωση λιγότερων επεξεργασμένων τροφών και λιγότερου αλατιού δεσμεύεται να βοηθήσει στη συνολική υγεία και ασυλία όσων έχουν ομάδα αίματος Ο.
Τροφή για αύξηση βάρους:
- Φακές, ναυτικά φασόλια, φασόλια νεφρών
- Εξευγενισμένοι κόκκοι, γλυκό καλαμπόκι, ζάχαρη, αλεύρι σίτου, γλουτένη σίτου
- Γλυκοπατάτες, καλαμπόκι, κουνουπίδι, λαχανάκια
Τροφή για απώλεια βάρους:
- Πράσινο τσάι, μπρόκολο, λάχανο, βόειο κρέας
- Συσκευασία της ουροδόχου κύστης, φύκια, μπακαλιάροι, ψάρια αλμυρού νερού
2. Τύπος Α:
Εικόνα: Shutterstock
Μια ενδιαφέρουσα θεωρία αναφέρει ότι αυτή η ομάδα αίματος δημιουργήθηκε μετά την έλευση της γεωργίας! Τα άτομα που εμπίπτουν σε αυτόν τον τύπο αίματος θα είναι πιο συνεργάσιμα στη φύση και αυτοί οι άνθρωποι μπορούν πολύ καλά να ζήσουν έναν άνετο τρόπο ζωής σε μια πολυσύχναστη κοινότητα. Οι άνθρωποι που ανήκουν σε αυτήν την ομάδα αίματος είναι γνωστό ότι είναι εργατικοί, ήρεμοι και υπεύθυνοι!
Χαρακτηριστικά:
- Μπορούν να ανταποκριθούν καλύτερα στο άγχος με την πιο ήρεμη συμπεριφορά
- Πολλοί άνθρωποι που ανήκουν στην ομάδα αίματος Α, φαίνεται ότι έχουν δυσανεξία στη λακτόζη
- Οι υδατάνθρακες αφομοιώνονται καλύτερα από άτομα της ομάδας αίματος Α.
Κατάλληλη διατροφή:
- Αυτοί οι άνθρωποι πρέπει να καταναλώνουν δίαιτα γεμάτη με φυτικές ίνες, πλούσια σε δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα και λαχανικά για να παραμείνουν υγιείς.
- Μια καθημερινή δίαιτα πολλαπλών βιταμινών πλούσια σε σίδηρο, σύμπλεγμα Β12, Β, Α, Ε, C και ασβέστιο μπορεί να ενισχύσει την υγεία των ατόμων με ομάδα αίματος τύπου Α.
- Τρόφιμα όπως σουσάμι, φύκια, μπρόκολο, σπανάκι που είναι πλούσια σε ασβέστιο.
- Πολλοί ειδικοί στον τομέα της υγείας προτείνουν ότι όσοι ανήκουν στην ομάδα αίματος ωφελούνται περισσότερο από τη χορτοφαγική διατροφή και πρέπει να αποφεύγουν το κρέας, το σιτάρι και επίσης το ημερολόγιο.
Τρόφιμα για αύξηση βάρους:
Τα άτομα (με αίμα τύπου Α) που επιθυμούν να αυξήσουν το βάρος τους πρέπει να καταναλώνουν τα ακόλουθα σε άφθονες ποσότητες:
- Κρέας
- Γαλακτοκομικά προϊόντα
- Πολύ σιτάρι
- Λίμα / φασόλια νεφρών
Τρόφιμα για απώλεια βάρους:
Ενώ τα παραπάνω τρόφιμα θα βοηθήσουν στην αύξηση του βάρους, τα ακόλουθα τρόφιμα μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους:
- Τα φυτικά έλαια μπορούν να αποτρέψουν την κατακράτηση υγρών
- Τα τρόφιμα σόγιας μπορούν να βοηθήσουν στη διαδικασία της πέψης
- Ο ανανάς και τα λαχανικά μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση των κινήσεων του εντέρου
3. Τύπος Β:
Εικόνα: Shutterstock
Αυτή η ομάδα αίματος με τίτλο ως νομαδικός τύπος λέγεται ότι παρατηρήθηκε για πρώτη φορά μεταξύ της φυλής που εκτρέφουν ζώα για το γάλα και το κρέας τους. Για να παραμείνουν άπαχοι και ευκρινείς αυτοί οι άνθρωποι πρέπει να επιτύχουν μια ισορροπία μεταξύ σωματικής και ψυχικής δραστηριότητας. Οι άνθρωποι που εμπίπτουν σε αυτήν την ομάδα μπορούν εύκολα να προσαρμοστούν σε νέα κλίματα. Τα μη συμβατικά, αλλά χαλαρά και ατομικιστικά είναι τα πιο εμφανή χαρακτηριστικά γνωρίσματα εκείνων που εμπίπτουν στην ομάδα αίματος Β.
Χαρακτηριστικά:
- Γενικά, όσοι ανήκουν στην ομάδα αίματος Β, φαίνεται να είναι ανεκτικοί στα γαλακτοκομικά προϊόντα
- Έχουν επίσης ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα για την καταπολέμηση των ασθενειών
- Πολλοί τείνουν να δυσκολεύονται να αφομοιώσουν προϊόντα σιταριού με υψηλή περιεκτικότητα σε γλουτένη
Κατάλληλη διατροφή:
- Τα άτομα που εμπίπτουν στην ομάδα αίματος Β προτείνονται να συμπεριλαμβάνουν υψηλότερες δόσεις πρωτεΐνης στη διατροφή τους.
- Τα τρόφιμα που ταιριάζουν καλά με αυτά τα άτομα είναι φασόλια, ξηροί καρποί, αυγά, ψάρια, πρόβειο κρέας και αρνί.
- Για να ξεδιψάσετε, είναι καλύτερο να πίνετε νερό αποφεύγοντας τα ζαχαρούχα ποτά.
Τρόφιμα για αύξηση βάρους:
Εάν η απώλεια βάρους είναι στο μυαλό σας και πέφτετε από τον τύπο αίματος Β, δοκιμάστε να ενσωματώσετε τα ακόλουθα για να βάλετε λίγα κιλά:
- σουσάμι
- Φακές
- Καλαμπόκι, φιστίκια, σιτάρι
Τρόφιμα για απώλεια βάρους:
Από την άλλη πλευρά, εάν θέλετε να χάσετε βάρος, συμπεριλαμβανομένων των παρακάτω στη διατροφή σας είναι σίγουρο ότι θα βοηθήσει!
- Τα πράσινα λαχανικά μπορούν να βελτιώσουν τις κινήσεις του εντέρου
- Το αιγοπρόβειο κρέας, το αρνί και το πρόβειο κρέας μπορούν να βελτιώσουν το ρυθμό του μεταβολισμού
4. Πληκτρολογήστε AB:
Εικόνα: Shutterstock
Ο τύπος ΑΒ είναι η πιο σπάνια από όλες τις προαναφερθείσες ομάδες αίματος. Μελέτες επισημαίνουν ότι 5% ή λιγότερα άτομα τείνουν να έχουν αυτήν την ομάδα αίματος. Πολλοί ειδικοί προτείνουν ότι όσοι ανήκουν σε αυτήν την ομάδα αίματος είναι μάλλον δύσκολο να διαβαστούν, καθώς είναι ευμετάβλητοι. Αλλά είναι επίσης πολύ αξιόπιστα από τη φύση τους.
Χαρακτηριστικά:
- Ένα εύθραυστο πεπτικό σύστημα είναι κοινό μεταξύ εκείνων που ανήκουν στην ομάδα αίματος ΑΒ.
- Αν και είναι ανθεκτικά στα γαλακτοκομικά προϊόντα, παρουσιάζουν δυσανεξία στις ζωικές πρωτεΐνες
- Το σώμα τείνει να εμφανίζει μικρότερη παραγωγή οξέων στομάχου.
Κατάλληλη διατροφή:
- Μια πλούσια σε φυτικές ίνες διατροφή που αποτελείται από δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα και λαχανικά είναι το κλειδί για να παραμείνετε υγιείς και υγιείς. Η ίνα βοηθά επίσης στην πέψη καθώς τα οξέα του στομάχου λέγεται ότι παράγονται λιγότερο σε όσους ανήκουν στην ομάδα αίματος ΑΒ.
- Η κατανάλωση δύο έως τριών φλιτζανιών φρέσκου χυμού φρούτων προτείνεται επίσης από ειδικούς στον τομέα της υγείας
Τροφή για αύξηση βάρους:
- Σιτάρι
- Σουσάμι, καλαμπόκι, φαγόπυρο, φασόλια Λίμα, φασόλια
- κόκκινο κρέας
Τροφή για απώλεια βάρους:
- Τα Kelp και τα γαλακτοκομικά προϊόντα μπορούν να βελτιώσουν το ρυθμό του μεταβολισμού και επίσης να μειώσουν τη συσσώρευση λίπους.
- Τα πράσινα λαχανικά, τα θαλασσινά και το tofu μπορούν να επιφέρουν βελτίωση στις κινήσεις του εντέρου.
- Η αλκαλικότητα των μυών μπορεί να βελτιωθεί συμπεριλαμβάνοντας αλκαλικά φρούτα στη διατροφή.
- Διαφορετικοί άνθρωποι έχουν διακύμανση στον μεταβολισμό και τις ευαισθησίες του σώματός τους. Για παράδειγμα, μερικοί άνθρωποι μπορούν να τρώνε μια μεγάλη ποικιλία τροφίμων χωρίς να κερδίσουν βάρος ή να έχουν παρενέργειες. Από την άλλη πλευρά, ορισμένοι πάσχουν από καούρα, δυσπεψία, φούσκωμα και αέρια.
Οι τύποι αίματος διαδραματίζουν ζωτικό ρόλο και είναι συχνά ο αποφασιστικός παράγοντας πίσω από το μεταβολισμό και την πέψη σας. Είναι συνεπώς συνετό να αλλάζετε τη διατροφή σας με βάση τις ανάγκες του σώματός σας. Ακριβώς όπως ένα άτομο που έχει χαμηλό μεταβολισμό λέγεται ότι μένει μακριά από ζαχαρούχα τρόφιμα και τρόφιμα πλούσια σε λιπαρά, η προσαρμογή της διατροφής σας με βάση την ομάδα του αίματός σας είναι υποχρεωμένη να σας κρατήσει πιο υγιείς και εγκάρδιους!