Νυχτερινές εφιδρώσεις - αιτίες, συμπτώματα και θεραπείες στο σπίτι

Καταλαβαίνουμε πόσο δύσκολο μπορεί να είναι να νιώθετε συχνά νυχτερινές εφιδρώσεις. Το ξύπνημα στη μέση της νύχτας, με τον ιδρώτα σαν να είχατε έναν εφιάλτη που έτρεχε στη σπονδυλική στήλη, δεν είναι κάτι που προσβλέπει κανείς. Ως εκ τούτου, έχουμε ανακαλύψει μερικές φυσικές θεραπείες για την καταπολέμηση αυτής της κατάστασης. Συνεχίστε να διαβάζετε για να βρείτε απαντήσεις σε όλες τις ερωτήσεις σας.

Πίνακας περιεχομένων

Τι είναι οι νυχτερινές εφιδρώσεις;

Τι προκαλεί νυχτερινές εφιδρώσεις;

Σημεία και συμπτώματα της νυχτερινές εφιδρώσεις

Αρχική διορθωτικά μέτρα για να σταματήσει νυχτερινές εφιδρώσεις

Συμβουλές Πρόληψης

Τι είναι οι νυχτερινές εφιδρώσεις;

Οι νυχτερινές εφιδρώσεις δεν είναι παρά η κατάσταση υπερβολικής εφίδρωσης τη νύχτα. Αυτό είναι ένα σύνηθες σύμπτωμα τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες και είναι συχνά αποτέλεσμα μιας υποκείμενης ιατρικής πάθησης.

Οι νυχτερινές εφιδρώσεις θα μπορούσαν να είναι αποτέλεσμα διαφορετικών αιτίων και μερικά από αυτά συζητούνται παρακάτω.

Επιστροφή στο TOC

Τι προκαλεί νυχτερινές εφιδρώσεις;

Αν και η κατάσταση εμφανίζεται τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες, κάθε φύλο έχει διαφορετικές αιτίες. Στις γυναίκες, οι νυχτερινές εφιδρώσεις θα μπορούσαν να είναι ένα σημαντικό σύμπτωμα εμμηνόπαυσης ή περιμηνόπαυσης.

Μερικές συχνές αιτίες νυχτερινών εφιδρώσεων σε ενήλικες και παιδιά είναι:

• Ορισμένα φάρμακα όπως αντικαταθλιπτικά ή φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία του διαβήτη
• Πυρετός
• Απώλεια βάρους
• Ορισμένες λοιμώξεις, όπως ο HIV
• Ιατρικές παθήσεις όπως καρκίνος, άγχος ή αυτοάνοσες διαταραχές
• Χρήση ψυχαγωγικών ναρκωτικών

Παρακάτω αναφέρονται μερικά σημεία και συμπτώματα που σχετίζονται με νυχτερινές εφιδρώσεις.

Επιστροφή στο TOC

Σημάδια και συμπτώματα των νυχτερινών ιδρώτων

Οι νυχτερινές εφιδρώσεις είναι ένα σύμπτωμα μιας υποκείμενης κατάστασης υγείας, η οποία μπορεί να είναι οποιοδήποτε από τα ακόλουθα:

• Κρυάδα
• Πυρετός
• Κολπική ξηρότητα
• Αλλαγές διάθεσης

Ας δούμε τώρα πώς μπορούμε φυσικά να απαλλαγούμε από αυτήν την εκνευριστική κατάσταση.

Επιστροφή στο TOC

Οικιακές θεραπείες για να σταματήσετε τις νυχτερινές εφιδρώσεις

1. Αιθέρια Έλαια
2. Τζίντζερ
3. Χυμός ροδιού
4. Χυμός Αλόης Βέρα
5. Μαύρο Cohosh
6. Τζίνσενγκ
7. Λιναρόσπορος
8. Βιταμίνες
9. Ελαιο νυχτολούλουδου

Επιστροφή στο TOC

Πώς να θεραπεύσετε τους νυχτερινούς ιδρώτες φυσικά

1. Αιθέρια Έλαια

ένα. Ελαιο λεβάντας

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

• 3-4 σταγόνες λάδι λεβάντας
• Διαχύτης

Τι πρέπει να κάνετε

1. Προσθέστε τρεις έως τέσσερις σταγόνες λάδι λεβάντας σε ένα διαχύτη.
2. Αφήστε το ευχάριστο άρωμα της λεβάντας να εξαπλωθεί σε όλο το δωμάτιό σας.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Πρέπει να το κάνετε τουλάχιστον μία φορά την ημέρα, κατά προτίμηση πριν πάτε για ύπνο.

Γιατί λειτουργεί

Το έλαιο λεβάντας όχι μόνο βοηθά στην ανακούφιση του στρες αλλά και προάγει τον ύπνο με τις καταπραϋντικές και καταπραϋντικές του ιδιότητες (1), (2). Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην εξισορρόπηση των ορμονών σας και έτσι είναι ένας πολύ καλός τρόπος για την καταπολέμηση των νυχτερινών εφιδρώσεων.

σι. Λάδι Clary Sage

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

• 3-4 σταγόνες λάδι φασκόμηλου
• Μια καθαρή πετσέτα

Τι πρέπει να κάνετε

1. Πάρτε μερικές σταγόνες λάδι φασκόμηλου στα δάχτυλά σας και κάντε απαλό μασάζ στο λαιμό σας και στα πέλματα των ποδιών σας.
2. Μπορείτε επίσης να ρίξετε μερικές σταγόνες λαδιού σε μια καθαρή χαρτοπετσέτα και να εισπνεύσετε το άρωμά του.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Πρέπει να το κάνετε αυτό 1 έως 2 φορές την ημέρα.

Γιατί λειτουργεί

Το λάδι Clary sage μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του στρες και της κατάθλιψης. Με τα μυοχαλαρωτικά αποτελέσματα, μπορεί επίσης να προωθήσει τον ύπνο - γι 'αυτό μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση των νυχτερινών εφιδρώσεων (3), (4)

Επιστροφή στο TOC

2. Τζίντζερ

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

• 1-3 ίντσες τριμμένο τζίντζερ
• 1 φλιτζάνι ζεστό νερό
• Μέλι

Τι πρέπει να κάνετε

1. Προσθέστε μία έως δύο ίντσες τριμμένο τζίντζερ σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό.
2. Απότομα για 5 έως 10 λεπτά.
3. Προσθέστε λίγο μέλι στο τσάι και καταναλώστε αμέσως.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Κατανάλωση τσαγιού τζίντζερ τρεις φορές την ημέρα

Γιατί λειτουργεί

Το τζίντζερ είναι μια φυσική πηγή φυτοοιστρογόνων, που σημαίνει ότι μπορεί να εξισορροπήσει τις ορμόνες σας και να διατηρήσει τους νυχτερινούς ιδρώτες και τις αλλαγές της διάθεσης στον κόλπο (5). Έχει επίσης αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που καταπολεμούν τη φλεγμονή στο σώμα (6).

Επιστροφή στο TOC

3. Χυμός ροδιού

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

1 φλιτζάνι φρέσκο ​​χυμό ροδιού

Τι πρέπει να κάνετε

Πιείτε ένα φλιτζάνι φρέσκο ​​χυμό ροδιού.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Πρέπει να πίνετε αυτό το χυμό 1 έως 2 φορές την ημέρα.

Γιατί λειτουργεί

Τα ρόδια περιέχουν φυτοοιστρογόνα, πολυφαινόλες, ελαβιταννίνες και ανθοκυανίνες - όλα αυτά είναι ισχυρά αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην εξισορρόπηση των ορμονών σας. Οι ιδιότητες ενίσχυσης της γονιμότητας και εξισορρόπησης των ορμονών των ροδιών είναι αρκετά ευεργετικές για την καταπολέμηση των νυχτερινών εφιδρώσεων (7).

Επιστροφή στο TOC

4. Χυμός Αλόης Βέρα

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

1 φλιτζάνι χυμό αλόης

Τι πρέπει να κάνετε

Καταναλώστε ένα φλιτζάνι χυμό αλόης.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Πρέπει να πίνετε αυτό το χυμό μία φορά την ημέρα.

Γιατί λειτουργεί

Τα φυτοθρεπτικά συστατικά και τα φυτοοιστρογόνα στην αλόη βέρα όχι μόνο βοηθούν στην εξισορρόπηση των ορμονών σας αλλά και στην ανακούφιση του στρες και στη βελτίωση του ύπνου (χάρη στις ηρεμιστικές ιδιότητες του φυτού). Οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες της αλόης βέρα βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής στο σώμα σας (8), (9).

Επιστροφή στο TOC

5. Μαύρο Cohosh

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

20 mg μαύρων συμπληρωμάτων cohosh

Τι πρέπει να κάνετε

Καταναλώστε 20 mg μαύρων συμπληρωμάτων cohosh.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Δύο φορές την ημέρα, κατά προτίμηση κάθε πρωί και βράδυ.

Γιατί λειτουργεί

Το μαύρο cohosh χρησιμοποιείται ευρέως από τις γυναίκες για τη θεραπεία συμπτωμάτων που σχετίζονται με ορμόνες και συχνά χρησιμοποιείται ως φυσικό υποκατάστατο της θεραπείας αντικατάστασης ορμονών. Το βότανο πιστεύεται ότι περιέχει ισχυρά φυτοχημικά με οιστρογονική δραστηριότητα, τα οποία μπορεί να βοηθήσουν στην εξισορρόπηση των ορμονών σας και στη θεραπεία συμπτωμάτων που σχετίζονται με ορμονικά προβλήματα (όπως νυχτερινές εφιδρώσεις και εξάψεις) (10).

Επιστροφή στο TOC

6. Τζίνσενγκ

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

• 1-2 κουταλάκια του γλυκού τσάι ginseng
• 1 φλιτζάνι νερό
• Μέλι

Τι πρέπει να κάνετε

1. Προσθέστε ένα έως δύο κουταλάκια του γλυκού τσάι ginseng σε ένα φλιτζάνι νερό.
2. Βράζουμε σε μια κατσαρόλα και σιγοβράζουμε για 5 λεπτά.
3. Αφήστε το να κρυώσει λίγο και προσθέστε λίγο μέλι σε αυτό.
4. Καταναλώστε το τσάι αμέσως.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Πίνετε αυτό το τσάι 2 έως 3 φορές την ημέρα για μερικές εβδομάδες.

Γιατί λειτουργεί

Το Ginseng εμφανίζει οιστρογονικές ιδιότητες. Και όταν λαμβάνεται τακτικά, μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε συμπτώματα εμμηνόπαυσης όπως νυχτερινές εφιδρώσεις (11). Ωστόσο, βεβαιωθείτε ότι δεν το παίρνετε πάρα πολύ, καθώς μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία σας.

Επιστροφή στο TOC

7. Λιναρόσπορος

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

• 1 κουταλιά της σούπας λιναρόσπορος σε σκόνη
• 1 ποτήρι ζεστό νερό ή γάλα
• Μέλι (προαιρετικό)

Τι πρέπει να κάνετε

1. Προσθέστε μια κουταλιά της σούπας λιναρόσπορο σε ένα ποτήρι ζεστό νερό ή γάλα.
2. Ανακατέψτε καλά και αφήστε το να κρυώσει λίγο πριν προσθέσετε λίγο μέλι.
3. Καταναλώστε αμέσως το μείγμα.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Κάνετε αυτό μία φορά την ημέρα.

Γιατί λειτουργεί

Συσκευασμένα με ευεργετικά θρεπτικά συστατικά όπως ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, φυτικές ίνες και λιγνάνες, οι λιναρόσποροι διαθέτουν διάφορα οφέλη για την υγεία. Μελέτες δείχνουν ότι οι σπόροι μπορούν επίσης να θεραπεύσουν τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης όπως νυχτερινές εφιδρώσεις και εξάψεις (12).

Επιστροφή στο TOC

8. Βιταμίνες

Σάττερκοκ

Οι βιταμίνες Ε και Β είναι γνωστό ότι βοηθούν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης, όπως νυχτερινές εφιδρώσεις και εξάψεις, χάρη στο αντιοξειδωτικό δυναμικό τους. Επίσης, η αποκατάσταση οποιασδήποτε ανεπάρκειας στη βιταμίνη Β βρέθηκε να βελτιώνει τα συμπτώματα των νυχτερινών εφιδρώσεων (13), (14).

Μερικές τροφές πλούσιες σε αυτές τις βιταμίνες περιλαμβάνουν σπανάκι, μαρούλι, ψάρια, πουλερικά, κρέας, αυγά, γλυκοπατάτα και βούτυρο αμυγδάλου. Μπορείτε επίσης να πάρετε επιπλέον συμπληρώματα για αυτές τις βιταμίνες αφού ενημερώσετε το γιατρό σας.

Επιστροφή στο TOC

9. Έλαιο νυχτολούλουδου

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

500 mg καψάκια ελαίου νυχτολούλουδου

Τι πρέπει να κάνετε

Καταναλώστε 500 mg κάψουλες έλαιο νυχτολούλουδου.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Πρέπει να τα καταναλώνετε 2 έως 3 φορές την ημέρα.

Γιατί λειτουργεί

Αν και χρησιμοποιείται ευρέως για την ενίσχυση της αναπαραγωγικής υγείας των γυναικών, το έλαιο νυχτολούλουδου έχει επίσης πολλά άλλα οφέλη. Διαθέτει καταπραϋντικές και δροσιστικές ιδιότητες που μπορούν να μειώσουν τη θερμοκρασία του σώματός σας, βοηθώντας έτσι να αντιμετωπίσετε τις νυχτερινές εφιδρώσεις. Το έλαιο Primrose μπορεί επίσης να βοηθήσει στη ρύθμιση των επιπέδων των οιστρογόνων σας και στην καταπολέμηση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης (15).

Επιστροφή στο TOC

Ενώ αυτές οι θεραπείες κάνουν τη μαγεία τους, ακολουθούν μερικές ακόμη συμβουλές για να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε νυχτερινές εφιδρώσεις και να αποτρέψετε την επανεμφάνισή τους.

Συμβουλές πρόληψης

• Μειώστε την πρόσληψη καφεΐνης καθώς είναι γνωστό ότι επιδεινώνει την κατάσταση.
• Μην φοράτε σφιχτά ρούχα. Φορέστε ελαφριά και χαλαρά ρούχα όλη την ημέρα.
• Κάντε ένα ζεστό μπάνιο πριν τον ύπνο, καθώς θα βοηθήσει στη μείωση της εσωτερικής θερμοκρασίας του σώματός σας.
• Ένα κρύο λουτρό περιστασιακά θα δώσει επίσης μια γρήγορη αλλά προσωρινή ανακούφιση
• Ασκηθείτε κάθε πρωί για να διατηρήσετε τα επίπεδα άγχους υπό έλεγχο.
• Αποφύγετε να πίνετε αλκοόλ.
• Μείνετε μακριά από πικάντικο φαγητό.
• Μην καπνίζετε - ενεργά ή παθητικά.
• Μειώστε τη θερμοκρασία στο υπνοδωμάτιο σας χρησιμοποιώντας έναν ανεμιστήρα ή κλιματιστικό πριν πάτε για ύπνο.

Οι νυχτερινές εφιδρώσεις μπορεί να χρειαστούν λίγη ώρα για να επουλωθούν, και ως εκ τούτου, πρέπει να ακολουθήσετε αυτές τις θεραπείες και συμβουλές θρησκευτικά για τη θεραπεία της πάθησης. Έχετε απορίες; Μη διστάσετε να επικοινωνήσετε μαζί μας μέσω του παρακάτω πλαισίου σχολίων!

Επιστροφή στο TOC

Απαντήσεις ειδικών για ερωτήσεις αναγνωστών

Πόσο διαρκούν οι νυχτερινές εφιδρώσεις;

Αν και οι περισσότερες περιπτώσεις νυχτερινών εφιδρώσεων συνήθως εξαφανίζονται σε 6 έως 24 μήνες, ορισμένα άτομα μπορεί να υποφέρουν από νυχτερινές εφιδρώσεις για χρόνια εάν η πάθηση δεν αντιμετωπιστεί.

Μπορεί η εφίδρωση να είναι σημάδι άγχους;

Ναι, η εφίδρωση είναι ένα σύμπτωμα άγχους. Επίσης, σε ορισμένες περιπτώσεις, οι νυχτερινές εφιδρώσεις μπορεί να οδηγήσουν σε άγχος.