9 Οικιακές θεραπείες για την καούρα και την παλινδρόμηση οξέος

Η παλινδρόμηση οξέος, κοινώς γνωστή ως καούρα, είναι μια ευρέως διαδεδομένη διαταραχή του στομάχου. Η έρευνα δείχνει ότι είναι διαδεδομένη στο 20% περίπου του δυτικού πληθυσμού (1). Αυτό είναι ιδιαίτερα ανησυχητικό καθώς μπορεί να παρεκταθεί στις διατροφικές μας συνήθειες και στη διατροφική πρόσληψη.

Με τον γρήγορο τρόπο ζωής του 21ου αιώνα, υποβάλλονται σε ανθυγιεινές συνήθειες, όπως η κατανάλωση γρήγορων φαγητών και σε περίεργες ώρες, στο βαθμό που καταλήγουμε να παραλείπουμε τα γεύματα. Όλα αυτά μπορούν να επηρεάσουν άμεσα το πεπτικό σύστημα.

Αυτό καθιστά απαραίτητο να παρακολουθείτε στενά τι τρώτε για να αποτρέψετε την παλινδρόμηση οξέος. Σε αυτό το άρθρο, θα μοιραστούμε συμβουλές και κόλπα για την αντιμετώπιση αυτής της κατάστασης. Θα καταλάβετε επίσης πώς προκαλείται και τις αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορείτε να κάνετε για να αποτρέψετε την παλινδρόμηση οξέος.

Τι είναι η παλινδρόμηση οξέος;

Η παλινδρόμηση οξέος, επίσης γνωστή ως καούρα, είναι μια κατάσταση που σχετίζεται με το γαστρεντερικό σωλήνα. Το στομάχι περιέχει ισχυρά οξέα που βοηθούν στην πέψη της τροφής που τρώτε.

Μερικές φορές, αυτό το οξύ μπορεί να αυξηθεί ξανά στον οισοφάγο σας και να προκαλέσει αίσθημα καύσου στο γαστρεντερικό σωλήνα. Αυτή η αίσθηση μπορεί να γίνει αισθητή στο στήθος σας, ο οποίος είναι ένας λόγος που αναφέρεται επίσης ως καούρα.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι άνθρωποι παρουσιάζουν παλινδρόμηση οξέος περισσότερες από δύο φορές την εβδομάδα. Αυτό θα μπορούσε να είναι ένδειξη μιας πάθησης γνωστής ως γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης. Αυτή η κατάσταση απαιτεί άμεση ιατρική βοήθεια.

Ας ρίξουμε τώρα μια ματιά σε μερικούς γρήγορους τρόπους για να ανακουφίσουμε από την παλινδρόμηση οξέος.

Πώς να πάρετε γρήγορη ανακούφιση από την παλινδρόμηση οξέος

Η παλινδρόμηση οξέος μπορεί να παρεμποδίσει πολλές από τις καθημερινές σας δραστηριότητες. Μπορεί να σας κάνει να νιώσετε άβολα και επίσης να προκαλέσετε απώλεια όρεξης. Εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ανακουφίσετε από τα συμπτώματα παλινδρόμησης οξέος:

• Εξετάστε το ενδεχόμενο να φοράτε χαλαρά ρούχα

Το να φοράτε χαλαρά ρούχα μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε τον περιορισμό που προκαλείται από πιο σφιχτά ρούχα, ανακουφίζοντας έτσι τυχόν δυσφορία και ανησυχία που μπορεί να προκύψει.

• Σηκωθείτε σε τακτικά διαστήματα

Το να σηκώνεστε σε τακτά χρονικά διαστήματα διασφαλίζει ότι το στομάχι σας δεν είναι ασυνήθιστα διαταραγμένο.

• Αποφύγετε το κάπνισμα

Το κάπνισμα είναι επιβλαβές για την υγεία. Το κάπνισμα μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο παλινδρόμησης οξέος και να προκαλέσει δυσφορία και πόνο στον οισοφάγο σωλήνα σας.

• Πάρτε φάρμακα χωρίς συνταγή

Η κατανάλωση αντιόξινων που διατίθενται εύκολα στον πλησιέστερο φαρμακοποιό είναι ένας σίγουρος τρόπος για να ανακουφίσετε άμεσα την παλινδρόμηση οξέος.

Στην επόμενη ενότητα, θα διερευνήσουμε μερικούς φυσικούς τρόπους που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση της κατάστασής σας.

Φυσικοί τρόποι ανακούφισης της οξύτητας και της καούρας

1. Μαγειρική σόδα

Η μαγειρική σόδα (ή όξινο ανθρακικό νάτριο) μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως αντιόξινο. Μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της παλινδρόμησης οξέος (συμπεριλαμβανομένης της δυσπεψίας, φούσκωμα και ναυτία) (2).

Πάρτε ένα ποτήρι νερό και προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού σε σκόνη μαγειρικής σόδας. Ανακατέψτε καλά και καταναλώστε.

Σημείωση: Μην πάρετε μαγειρική σόδα σε γεμάτο στομάχι. Μην το χρησιμοποιείτε για περισσότερο από δύο εβδομάδες, εκτός εάν το συμβουλεύει ο γιατρός σας. Επίσης, εάν παίρνετε αντιόξινα, ασπιρίνη, σίδηρο, λίθιο, βιταμίνες ή οποιοδήποτε άλλο φάρμακο ή έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση, καρδιακά προβλήματα ή νεφρική νόσο, συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάρετε αυτήν τη θεραπεία.

2. Ρίζα γλυκόριζας

Η γλυκόριζα είναι ένα φυτικό φάρμακο που χρησιμοποιείται ευρέως στη θεραπεία της γαστρικής φλεγμονής καθώς έχει ανασταλτική επίδραση στη σύνθεση της προσταγλανδίνης και της λιποξυγενάσης, η οποία διαφορετικά μπορεί να οδηγήσει σε παλινδρόμηση οξέος (3).

Ζεσταίνετε ένα φλιτζάνι νερό σε μια κατσαρόλα και προσθέστε μερικές φέτες αποξηραμένης ρίζας γλυκόριζας σε αυτό. Αφήστε το νερό να βράσει και σιγοβράστε για 5-10 λεπτά. Πιείτε αυτό το τσάι μία φορά την ημέρα για να μειώσετε την παλινδρόμηση οξέος.

Σημείωση: Η μακροχρόνια κατανάλωση γλυκόριζας μπορεί να έχει παρενέργειες όπως χαμηλά επίπεδα καλίου, υψηλή αρτηριακή πίεση, αδυναμία και παράλυση. Εάν λαμβάνετε φάρμακα για πήξη του αίματος, αρτηριακή πίεση, φλεγμονή ή διουρητικά, αποφύγετε αυτό το φάρμακο, καθώς είναι γνωστό ότι η γλυκόριζα αλληλεπιδρά με αυτά τα φάρμακα και μειώνει την αποτελεσματικότητά τους.

3. Αλόη Βέρα

Η αλόη βέρα είναι ένα ευρέως χρησιμοποιούμενο φυτό στην παραδοσιακή ιατρική. Ο χυμός του μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής στο γαστρεντερικό σωλήνα που μπορεί να προκαλέσει παλινδρόμηση οξέος. Το φυτό βοηθά επίσης να καταπραΰνει την οδό (4).

Μπορείτε να καταναλώσετε μισό φλιτζάνι χυμό αλόης βέρα 30 λεπτά πριν από τα γεύματα, δύο φορές την ημέρα, μέχρι να πάρετε ανακούφιση.

4. Τζίντζερ

Το τζίντζερ έχει αντιόξινες και καρκινογόνες ιδιότητες και έχει χρησιμοποιηθεί για χιλιάδες χρόνια για την ανακούφιση των γαστρικών παθήσεων όπως φούσκωμα, δυσπεψία και γαστρίτιδα (5). Επιταχύνει επίσης τη γαστρική εκκένωση, η οποία μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της οξύτητας και της καούρας.

Τρίψτε μια ίντσα τζίντζερ και προσθέστε το σε ένα φλιτζάνι βραστό νερό. Αφήστε το να βυθιστεί για 10 λεπτά. Μπορείτε να πίνετε αυτό το τσάι τζίντζερ κάθε μέρα πριν από τα γεύματά σας.

Σημείωση: Εάν χρησιμοποιείτε φάρμακα για διαβήτη, πήξη του αίματος ή υψηλή αρτηριακή πίεση, φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν επιλέξετε αυτήν τη θεραπεία.

5. Ολισθηρό Elm

Μελέτες δείχνουν ότι το ολισθηρό φτερό είναι πλούσιο σε φυτοχημικά που μπορούν να έχουν καταπραϋντικό αποτέλεσμα κατά της υπεροξείας (6). Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της δυσφορίας που συνοδεύει την παλινδρόμηση οξέος.

Βράζουμε ένα φλιτζάνι νερό. Προσθέστε μια κουταλιά της σούπας κονιοποιημένο ολισθηρό φλοιό φτερού και ανακατέψτε καλά. Πιείτε αυτό το τσάι ενώ είναι ζεστό.

Σημείωση: Το Slippery elm μπορεί να μειώσει την αποτελεσματικότητα των φαρμάκων σας. Ως εκ τούτου, βεβαιωθείτε ότι το παίρνετε μία ώρα μετά τη φαρμακευτική αγωγή σας.

6. Σπόροι κύμινο

Οι σπόροι των κυμινοειδών χρησιμοποιούνται παραδοσιακά για τη θεραπεία της δυσπεψίας. Διαθέτουν αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες που μπορούν να εμποδίσουν την παραγωγή περίσσειας γαστρικών οξέων (7). Αυτό, με τη σειρά του, μπορεί να αποτρέψει την παλινδρόμηση οξέος.

Βράζουμε ένα κουταλάκι του γλυκού σπόρους κύμινο σε ένα ποτήρι βραστό νερό. Σουρώστε το νερό και καταναλώστε το ενώ είναι ζεστό. Πιείτε αυτό το τσάι πριν και μετά τα γεύματα για να βελτιώσετε την πέψη.

7. Χαμομήλι

Το χαμομήλι χρησιμοποιείται παραδοσιακά για πολλές γαστρεντερικές παθήσεις, όπως μετεωρισμός, έλκη και γαστρεντερικό ερεθισμό (8). Βοηθά στην καταπράυνση του στομάχου και δρα ως πεπτικό χαλαρωτικό.

Βράζουμε μια σακούλα με χαμομήλι σε ένα φλιτζάνι βραστό ζεστό νερό. Πιείτε το τσάι ενώ είναι ζεστό. Μπορείτε να πιείτε αυτό το τσάι 2-3 φορές την ημέρα.

Σημείωση: Εάν είστε αλλεργικοί σε φυτά από την οικογένεια μαργαριτών, όπως μαργαρίτες, κατιφές, χρυσάνθεμα και αμβροσία, αποφύγετε το χαμομήλι.

8. Βάλσαμο λεμονιού

Τα φύλλα του βάλσαμου λεμονιού χρησιμοποιούνται για τις καρμινικές, πεπτικές και αναλγητικές τους ιδιότητες και για την ανακούφιση των γαστρεντερικών διαταραχών (9). Ως εκ τούτου, το βάλσαμο λεμονιού μπορεί να είναι χρήσιμο στην ανακούφιση της καούρας.

Προσθέστε 5-6 φύλλα βάλσαμου λεμονιού σε ένα ποτήρι βραστό ζεστό νερό στο ποτήρι και καλύψτε το για περίπου 5 λεπτά. Αφήστε τα φύλλα να γίνουν απότομα. Πιείτε το ζεστό τσάι.

Σημείωση: Εάν πάσχετε από διαβήτη ή θυρεοειδή, μιλήστε με το γιατρό σας πριν δοκιμάσετε αυτήν τη θεραπεία.

9. Angelica Root

Η ρίζα Angelica εμφανίζει καρμινικά αποτελέσματα και μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της δυσπεψίας (10). Αυτά τα αποτελέσματα μπορεί επίσης να βοηθήσουν στην ανακούφιση της καούρας.

Προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού αποξηραμένη ρίζα αγγελικής σε ένα ποτήρι βραστό νερό. Αφήστε το να βυθιστεί και να το στραγγίσει. Πιείτε το τσάι ενώ είναι ζεστό.

Σημείωση: Αποφύγετε αυτό το φάρμακο εάν είστε έγκυος καθώς το Angelica μπορεί να διεγείρει τις συστολές της μήτρας.

Αυτές ήταν μερικές από τις θεραπείες στο σπίτι που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση της παλινδρόμησης οξέος. Στην επόμενη ενότητα, θα εξετάσουμε τα τρόφιμα που πρέπει να αποφύγετε για να αποτρέψετε την παλινδρόμηση οξέος.

Τι να αποφύγετε

• Πικάντικα και λιπαρά τρόφιμα.
• Μεταποιημένα ή εξευγενισμένα προϊόντα, όπως γαλακτοκομικά προϊόντα και σοκολάτα
• Τα αλκοολούχα ποτά καθώς μπορούν να έχουν δυσμενή επίδραση στο στομάχι και αυξάνουν την οξύτητα
• Περιορίστε την πρόσληψη καφεϊνούχων και ανθρακούχων ποτών.

Εκτός από την αλλαγή των επιλογών φαγητού σας, η πραγματοποίηση ορισμένων αλλαγών στον τρόπο ζωής μπορεί επίσης να βοηθήσει.

Αλλαγές στον τρόπο ζωής

• Ακολουθήστε μια ισορροπημένη διατροφή με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες.
• Φάτε τουλάχιστον 2,5 ώρες πριν πάτε για ύπνο.
• Έχετε μικρότερα αλλά κανονικά γεύματα.
• Εξετάστε το ενδεχόμενο να κάνετε βελονισμό από επαγγελματία.

Πότε να δείτε έναν γιατρό

Εάν τα συμπτώματα παλινδρόμησης οξέος διαρκούν περισσότερο από επτά ημέρες, συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Μερικές φορές, μια περίπτωση παλινδρόμησης οξέος μπορεί να είναι ένδειξη του GERD, η οποία είναι μια πιο σοβαρή μορφή της κατάστασης. Αυτό απαιτεί άμεση ιατρική βοήθεια και, σε μερικές σπάνιες περιπτώσεις, απαιτείται ακόμη χειρουργική επέμβαση.

Ελπίζουμε να βρείτε τις θεραπείες χρήσιμες για την ανακούφιση των συμπτωμάτων της οξύτητας και της καούρας. Ωστόσο, εάν αισθανθείτε δυσφορία ή δεν βρείτε ανακούφιση, σας συνιστούμε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να προσδιορίσετε την υποκείμενη αιτία της πάθησης.

Βρήκατε αυτήν την ανάρτηση κατατοπιστική; Ενημερώστε μας στην παρακάτω ενότητα σχολίων!

Απαντήσεις εμπειρογνωμόνων για ερωτήσεις αναγνωστών

Μπορεί το πόσιμο γάλα να βοηθήσει στη θεραπεία της καούρας;

Το γάλα μπορεί να παρέχει προσωρινή ανακούφιση από την οξύτητα, αλλά μετά από λίγο, μπορεί να προκαλέσει στο στομάχι σας να παράγει περισσότερο οξύ. Ως εκ τούτου, μπορεί να μην είναι μια μακροπρόθεσμη λύση.

Η τσίχλα παρέχει ανακούφιση από την καούρα;

Η τσίχλα διεγείρει την παραγωγή σιέλου στο στόμα σας. Αυτό σας επιτρέπει να καταπιείτε τα οξέα που αυξάνονται στον οισοφάγο σας και μπορεί να σας βοηθήσουν να ανακουφίσετε την ταλαιπωρία.

10 πηγές

Το Stylecraze έχει αυστηρές οδηγίες προμήθειας και βασίζεται σε μελέτες από ομοτίμους, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και ιατρικούς συλλόγους. Αποφεύγουμε τη χρήση τριτογενών αναφορών. Μπορείτε να μάθετε περισσότερα σχετικά με το πώς διασφαλίζουμε ότι το περιεχόμενό μας είναι ακριβές και ενημερωμένο διαβάζοντας την συντακτική πολιτική μας.

• Διάγνωση και θεραπεία της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης, World Journal of Gastrointestinal Pharmacology and Therapeutics, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4133436/

• Διττανθρακικό νάτριο, MedlinePlus, Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ, Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας

  medlineplus.gov/druginfo/meds/a682001.html

• Ολοκληρωμένη θεραπεία της παλινδρόμησης και της λειτουργικής δυσπεψίας στα παιδιά, MDPI, Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ, Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4928719/

• Αποτελεσματικότητα και ασφάλεια του σιροπιού Aloe vera για τη θεραπεία της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης: μια πιλοτική τυχαιοποιημένη θετικά ελεγχόμενη δοκιμή, Journal of Traditional Chinese Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26742306

• Τζίντζερ σε γαστρεντερικές διαταραχές: Μια συστηματική ανασκόπηση κλινικών δοκιμών, Επιστήμη Τροφίμων & Διατροφή, Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ, Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6341159/

• Προβιοτικό δυναμικό φυτικών φαρμάκων που χρησιμοποιούνται στην πεπτική υγεία και ασθένεια, περιοδικό εναλλακτικής και συμπληρωματικής ιατρικής, Εθνική βιβλιοθήκη ιατρικής των ΗΠΑ, Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6065514/

• Το Caraway ως Σημαντικά Φαρμακευτικά Φυτά στη Διαχείριση Ασθενειών, Φυσικών Προϊόντων και Βιοπροστασίας, Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ, Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6328425/

• Χαμομήλι: Φυτικά φάρμακα του παρελθόντος με λαμπρό μέλλον, Molecular Medicine Reports, US National Library of Medicine, National Institutes of Health

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2995283/

• Melissa officinalis L: Μια μελέτη αναθεώρησης με μια αντιοξειδωτική προοπτική, συμπληρωματική και εναλλακτική ιατρική βάσει στοιχείων, Εθνική βιβλιοθήκη ιατρικής των ΗΠΑ, Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5871149/

• Φυτοθεραπεία σε λειτουργικές διαταραχές του γαστρεντερικού συστήματος, πεπτικές ασθένειες, Karger.

  www.karger.com/Article/FullText/485489