Μυωπία (μυωπία) - συμπτώματα, αιτίες και θεραπεία + συμβουλές διατροφής

Η μυωπία ή η μυωπία επηρεάζουν περίπου 1,6 δισεκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως. Μια μελέτη προβλέπει ότι το 49,8% του παγκόσμιου πληθυσμού θα επηρεαστεί από μυωπία έως το 2050 - αυτό είναι ένα επιβλητικό 5 δισεκατομμύριο άνθρωποι!

Η χρήση ηλεκτρονικών συσκευών όπως τα κινητά και τα σημειωματάρια είναι ένας από τους κύριους λόγους για τον αυξανόμενο αριθμό μυωπίων. Αυτή η οπτική διαταραχή συνήθως δημιουργείται κατά τη διάρκεια της παιδικής ηλικίας και είναι σημαντικό να το αντιμετωπίσουμε προτού προχωρήσει και αναλάβει ανησυχητικές αναλογίες. Λοιπόν, την επόμενη φορά που θα βρείτε το παιδί σας εντυπωσιασμένο σε αυτό το κινητό ή το σημειωματάριο για πολύ καιρό, τραβήξτε το χωρίς δεύτερη σκέψη! Και αν ψάχνετε για φυσικούς τρόπους για να θεραπεύσετε αυτό το πρόβλημα, έχετε φτάσει στη σωστή σελίδα. Αυτό το άρθρο θα σας πει πώς να αντιμετωπίσετε αυτήν την κατάσταση αποτελεσματικά με φυσικές θεραπείες. Συνέχισε να διαβάζεις!

Πίνακας περιεχομένων

• Τι είναι η μυωπία;
• Τι προκαλεί μυωπία;
• Σημεία και συμπτώματα της μυωπίας
• Κοντινή όραση εναντίον Πρεσβυωπία
• Πώς διαγιγνώσκεται η μυωπία;
• Φυσικοί τρόποι θεραπείας της μυωπίας
• Ποια τρόφιμα είναι καλά για τη διαχείριση της μυωπίας;
• Συμβουλές πρόληψης

Τι είναι η μυωπία;

Η μυωπία είναι μια προοδευτική οπτική διαταραχή που δυσκολεύει τους ανθρώπους να δουν μακρινά αντικείμενα. Αυτή η διαταραχή αναφέρεται επίσης ως μυωπία ή κοντόφθαλμη όραση. Είναι μια πολύ κοινή κατάσταση.

Μια σειρά παραγόντων θα μπορούσε να προκαλέσει ένα άτομο να γίνει μυωπικός. Ας μάθουμε τις αιτίες αυτής της κατάστασης.

Επιστροφή στο TOC

Τι προκαλεί μυωπία;

Η μυωπία εμφανίζεται όταν ο βολβός σας είναι πολύ μακρύς ή ο κερατοειδής σας (το εξωτερικό προστατευτικό στρώμα του ματιού σας) είναι πολύ καμπύλος. Το φως που εισέρχεται στα μάτια σας θα εστιάσει την εικόνα μπροστά στον αμφιβληστροειδή (το μέρος των ματιών σας ευαίσθητο στο φως) αντί για απευθείας στον αμφιβληστροειδή. Αυτή η ακατάλληλη εστίαση προκαλεί θολή όραση. Ο ιατρικός όρος που χρησιμοποιείται για αυτήν την ανωμαλία είναι διαθλαστικό σφάλμα.

Υπάρχουν δύο τύποι μυωπίας:

• Υψηλή μυωπία: Αναγκάζει τα μάτια σας να μεγαλώσουν πολύ και μπορεί να οδηγήσει σε άλλες οπτικές επιπλοκές, όπως έναν αποκολλημένο αμφιβληστροειδή, τον καταρράκτη και το γλαύκωμα.
• Εκφυλιστική μυωπία: Ονομάζεται επίσης παθοφυσιολογική ή κακοήθη μυωπία. Αυτός ο τύπος είναι συχνά αποτέλεσμα των γονιδίων που έχετε κληρονομήσει από τους γονείς σας. Η εκφυλιστική μυωπία συνήθως επιδεινώνεται όταν μπαίνετε στην ενηλικίωση. Αυξάνει επίσης τις πιθανότητες εμφάνισης αποκολλημένου αμφιβληστροειδούς, γλαυκώματος και ανώμαλης ανάπτυξης αιμοφόρων αγγείων στο μάτι (χοριοειδής νεοαγγείωση).

Τις περισσότερες φορές, το μόνο εμφανές σύμπτωμα της μυωπίας είναι η θόλωση των μακρινών αντικειμένων. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ενδέχεται επίσης να παρατηρήσετε τα ακόλουθα σημάδια.

Επιστροφή στο TOC

Σημεία και συμπτώματα της μυωπίας

Τα συμπτώματα (εκτός από τη θολή μακρινή όραση) περιλαμβάνουν:

• Πονοκέφαλο
• Στραβισμός
• Καταπόνηση των ματιών
• Κόπωση των ματιών
• Δυσκολία στην ανάγνωση του μαυροπίνακα (σε περίπτωση παιδιών)

Αυτά τα συμπτώματα συνήθως σχετίζονται με τις περισσότερες οπτικές διαταραχές.

Οι άνθρωποι συχνά μπερδεύονται μεταξύ μυωπίας και μυωπίας. Συνοψίσαμε τις εμφανείς διαφορές μεταξύ των δύο παρακάτω για να σας βοηθήσουμε να κάνετε καλύτερη διάκριση μεταξύ των δύο οφθαλμικών διαταραχών.

Επιστροφή στο TOC

Κοντινή όραση εναντίον Πρεσβυωπία

Μερικές διαφορές μεταξύ μυωπίας (μυωπίας) και υπερτροφίας (μυωπίας) είναι:

Μυωπία ή μυωπία

• Προκαλείται λόγω της επιμήκυνσης του βολβού του ματιού σας.
• Εμφανίζεται όταν το φως εστιάζεται μπροστά στον αμφιβληστροειδή.
• Τα μυωπικά άτομα μπορούν να δουν καθαρά αντικείμενα και δυσκολεύονται να δουν μακρινά αντικείμενα.

Όραση ή υπερμετρωπία

• Προκαλείται λόγω συντόμευσης του βολβού του ματιού.
• Εμφανίζεται όταν το φως που εισέρχεται στα μάτια σας είναι στραμμένο πίσω από τον αμφιβληστροειδή αντί για απευθείας πάνω του.
• Τα άτομα με προβλήματα όρασης μπορούν να δουν μακρινά αντικείμενα αλλά συνήθως δεν μπορούν να δουν αντικείμενα από κοντά.

Επιστροφή στο TOC

Πώς διαγιγνώσκεται η μυωπία;

Ο γιατρός σας μπορεί να σας ζητήσει να κάνετε μια εξέταση οφθαλμών που περιλαμβάνει μια αξιολόγηση διάθλασης και μια εξέταση υγείας των ματιών.

Μπορούν να χρησιμοποιήσουν διαφορετικά όργανα και να σας ζητήσουν να κοιτάξετε πολλούς φακούς για να ελέγξετε την όρασή σας.

Μόλις επιβεβαιωθεί η κατάστασή σας, ενδέχεται να σας ζητηθεί να υποβληθείτε σε χειρουργική επέμβαση στα μάτια ή να χρησιμοποιήσετε φακούς επαφής ή γυαλιά ως μέρος της ιατρικής σας θεραπείας.

Επιστροφή στο TOC

Πώς να θεραπεύσετε τη μυωπία Φυσικά

1. Βιταμίνες
2. Γλυκόριζα
3. Χυμός καρότου
4. Χυμός Amla
5. ωμέγα 3
6. Ροδόνερο
7. Τρίφαλα

Φυσικοί τρόποι θεραπείας της μυωπίας

1. Βιταμίνη D

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

25-100 mcg βιταμίνης D

Τι πρέπει να κάνετε

1. Καταναλώστε τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη D όπως λιπαρά ψάρια, τόνο, σολομό, βόειο κρέας, τυρί, κρόκους αυγών και χυμό πορτοκαλιού.
2. Μπορείτε επίσης να πάρετε επιπλέον συμπληρώματα για τη βιταμίνη D μετά από συμβουλή του γιατρού σας

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Καταναλώνετε μικρές ποσότητες βιταμίνης D καθημερινά.

Γιατί λειτουργεί

Τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D στον ορό συχνά σχετίζονται με μυωπία, ειδικά σε νεαρούς ενήλικες (1). Η αποκατάσταση της ανεπάρκειας μπορεί να βοηθήσει με τη μυωπία σε κάποιο βαθμό.

Επιστροφή στο TOC

2. Γλυκόριζα

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

• ½ κουταλάκι του γλυκού γλυκόριζα
• 1 κουταλιά της σούπας μέλι
• 1 κουταλάκι του γλυκού γκι
• 1 ποτήρι ζεστό γάλα

Τι πρέπει να κάνετε

1. Χωρίστε τη γλυκόριζα σε δύο ίσα μέρη.
2. Ανακατέψτε το μισό με μια κουταλιά της σούπας μέλι και το άλλο μισό με ένα κουταλάκι του γλυκού γκι.
3. Καταναλώστε αυτά τα μείγματα με ένα ποτήρι ζεστό γάλα.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Πρέπει να πίνετε αυτά τα μείγματα δύο φορές την ημέρα.

Γιατί λειτουργεί

Η γλυκόριζα είναι μια εξαιρετική θεραπεία για τη μυωπία λόγω των αναζωογονητικών και αναγεννητικών ιδιοτήτων της. Περιέχει isoliquiritigenin που είναι αντιαγγειογόνο και βοηθά στη βελτίωση της όρασης σας (2).

Επιστροφή στο TOC

3. Χυμός καρότου

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

1 ποτήρι φρέσκο ​​χυμό καρότου

Τι πρέπει να κάνετε

Πίνετε καθημερινά ένα ποτήρι φρέσκο ​​χυμό καρότου.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Πρέπει να πίνετε χυμό καρότου δύο φορές την ημέρα.

Γιατί λειτουργεί

Ο χυμός καρότου είναι πορτοκάλι λόγω της παρουσίας καροτενοειδών όπως η λουτεΐνη και η ζεαξανθίνη. Αυτά τα καροτενοειδή αποτελούν τις κύριες χρωστικές ουσίες που βρίσκονται στον αμφιβληστροειδή. Προστατεύουν την κηλίδα από βλάβες και βελτιώνουν τη συνολική όρασή σας

Επιστροφή στο TOC

4. Χυμός Amla

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

• ½ φλιτζάνι φρέσκο ​​χυμό amla
• Μέλι (όπως απαιτείται)

Τι πρέπει να κάνετε

1. Εκχυλίστε μισό φλιτζάνι φρέσκο ​​χυμό amla.
2. Προσθέστε λίγο μέλι σε αυτό και καταναλώστε κάθε πρωί.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Πρέπει να το πίνετε μία φορά κάθε πρωί, κατά προτίμηση πριν από το πρωινό.

Γιατί λειτουργεί

Ο χυμός Amla είναι πλούσιος σε βιταμίνη C, μια βιταμίνη που είναι ζωτικής σημασίας για τη βέλτιστη οφθαλμική υγεία. Οι αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του μπορούν να μειώσουν τη βλάβη και το πρήξιμο στους βολβούς των ματιών, προωθώντας την ανάρρωση από μυωπία και άλλες οφθαλμικές διαταραχές όπως ο καταρράκτης (4).

Επιστροφή στο TOC

5. Ωμέγα-3

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

250-500 mg ωμέγα-3

Τι πρέπει να κάνετε

1. Καταναλώστε τρόφιμα πλούσια σε ωμέγα-3, όπως καρύδια, λιναρόσπορους, ψάρια και σκούρα φυλλώδη λαχανικά.
2. Μπορείτε επίσης να πάρετε συμπληρώματα ωμέγα-3 αφού συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Πρέπει να το κάνετε σε καθημερινή βάση.

Γιατί λειτουργεί

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα προάγουν την επιδιόρθωση των κατεστραμμένων κυτταρικών μεμβρανών στα μάτια σας, καθιστώντας τα μια από τις καλύτερες θεραπείες για τη θεραπεία της μυωπίας και την πρόληψη της εξέλιξής της (5).

Επιστροφή στο TOC

6. Ροδόνερο

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

• ½ φλιτζάνι ροδόνερο
• Βαμβάκι

Τι πρέπει να κάνετε

1. Μουλιάστε δύο βαμβακερά μαξιλάρια σε ροδόνερο. Τοποθετήστε τα εμποτισμένα τακάκια πάνω από κλειστά μάτια.
2. Αφήστε τα για 15 έως 20 λεπτά.
3. Αφαιρέστε τα τακάκια.
4. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε αραιωμένο ροδόνερο ως οφθαλμικές σταγόνες.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Κάνετε αυτό 1 έως 2 φορές την ημέρα.

Γιατί λειτουργεί

Το ροδόνερο μπορεί να καταπραΰνει άμεσα τα στραγγισμένα μάτια. Η μυωπία συνήθως προκύπτει από άγχος στα μάτια και το ροδόνερο μπορεί να τους βοηθήσει να χαλαρώσουν με τις ψυκτικές του ιδιότητες (6).

Επιστροφή στο TOC

7. Τρίφαλα

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

• 1 κουταλάκι του γλυκού μείγμα Triphala
• 1 ποτήρι ελαφρώς ζεστό γάλα
• Μέλι (προαιρετικό)

Τι πρέπει να κάνετε

1. Προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού μείγμα Triphala σε ένα ποτήρι ελαφρώς ζεστό γάλα.
2. Ανακατέψτε καλά και προσθέστε λίγο μέλι σε αυτό.
3. Πιείτε αμέσως.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Πίνετε αυτό το μείγμα δύο φορές την ημέρα.

Γιατί λειτουργεί

Το Triphala αποτελείται κυρίως από τρία φρούτα από την ινδική υποήπειρο - Amalaki (Emblica officinalis), Bibhitaki (Terminalia belerica) και Haritaki (Terminalia chebula). Αυτό το μείγμα Αγιουρβέδα βοηθά στην πρόληψη οφθαλμικών διαταραχών όπως ο καταρράκτης και βελτιώνει τη συνολική όρασή σας (7).

Θα πρέπει επίσης να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή στη διατροφή σας εάν είστε μυωπικοί. Εκτός από το να ακολουθήσετε τις παραπάνω θεραπείες, μην ξεχάσετε να συμπεριλάβετε τα τρόφιμα που δίνονται παρακάτω στη διατροφή σας για να βοηθήσετε την υγεία της όρασης.

Επιστροφή στο TOC

Ποια τρόφιμα είναι καλά για τη διαχείριση της μυωπίας;

Τα άτομα με μυωπία πρέπει να συμπεριλάβουν τα ακόλουθα τρόφιμα στη διατροφή τους για να αποφύγουν περαιτέρω βλάβες και να επιταχύνουν την ανάνηψή τους από την όραση:

• Ψάρια βαθέων υδάτων όπως σολομός, σκουμπρί και τόνος
• Πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως το σπανάκι, το λάχανο και τα πράσινα λάχανα
• Καρότα
• Αυγά
• Μούρα και εσπεριδοειδή
• Βοδινό κρέας
• ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ

Δεν σταματά εδώ! Θα πρέπει να κάνετε κάποιες αλλαγές στον τρόπο ζωής σας για να προστατέψετε τα μάτια σας από περαιτέρω ζημιές όπως καταρράκτη ή αποκόλληση του αμφιβληστροειδούς. Παρακάτω αναφέρονται μερικές συμβουλές που μπορεί να σας βοηθήσουν.

Επιστροφή στο TOC

Συμβουλές πρόληψης

• Παρατηρήστε το παιδί σας για σημάδια μυωπίας. Η χρήση συνταγογραφούμενων γυαλιών νωρίς στην παιδική ηλικία μπορεί να μειώσει ή ακόμη και να αποτρέψει τη μυωπία.
• Περάστε περισσότερο χρόνο σε υπαίθριες δραστηριότητες.
• Εξασκηθείτε στις ασκήσεις των ματιών Bates χρησιμοποιώντας ένα γράφημα Snellen με αλφάβητα που μειώνουν το μέγεθος. Ή τεντώστε τους λοξούς μυς των ματιών σας με ασκήσεις χρησιμοποιώντας μολύβι ή μυτερό δάχτυλο.
• Κάντε διαλείμματα και κοιτάξτε γύρω όταν είστε απασχολημένοι με εργασίες όπως πληκτρολόγηση στον φορητό υπολογιστή σας ή χρήση του σημειωματάριου.
• Βεβαιωθείτε ότι έχετε καλό φωτισμό όταν διαβάζετε, παρακολουθείτε τηλεόραση και χρησιμοποιείτε τον υπολογιστή.
• Αποφύγετε την προσεκτική προβολή αντικειμένων για μεγάλα χρονικά διαστήματα.
• Ελαχιστοποιήστε ή εξαλείψτε τη χρήση μικρών οθονών.
• Επιλέξτε μια θεραπεία όρασης συντήρησης.

Το τέντωμα των ματιών σας θα κάνει τα πράγματα χειρότερα - οπότε, αποφύγετε οποιαδήποτε δραστηριότητα που συνεπάγεται τέντωμα των ματιών σας για μεγάλα χρονικά διαστήματα. Σε περίπτωση που το πρόβλημά σας δεν επιλυθεί αφού ακολουθήσετε τις συμβουλές και τις θεραπείες που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο, είναι καλύτερο να ζητήσετε ιατρική συμβουλή και επακόλουθη θεραπεία.

Είναι σημαντικό να δράσουμε τώρα για να αποτρέψουμε τη μυωπία να γίνει παγκόσμια επιδημία. Οι θεραπείες και οι συμβουλές που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τη μυωπία και να αποτρέψετε περαιτέρω εκφυλισμό του ματιού. Αν έχετε απορίες, αφήστε ένα σχόλιο στην παρακάτω ενότητα σχολίων.

Επιστροφή στο TOC

Απαντήσεις εμπειρογνωμόνων για ερωτήσεις αναγνωστών

Μπορεί η μυωπία να οδηγήσει σε τύφλωση;

Ναι, η μυωπία μπορεί να οδηγήσει σε τύφλωση. Η ταχεία επιμήκυνση του βολβού σας μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρή εξέλιξη της μυωπίας, η οποία, με τη σειρά της, μπορεί επίσης να οδηγήσει σε απώλεια όρασης.

Ποιος είναι ο τύπος φακού που χρησιμοποιείται για τη διόρθωση της μυωπίας;

Οι κοίλοι φακοί χρησιμοποιούνται συνήθως για τη διόρθωση της μυωπίας. Το φως από το περιβάλλον σας πέφτει πρώτα στον κοίλο φακό πριν χτυπήσει τον κυρτό φακό των ματιών σας.