Γιατί αναπτύσσετε πυρετό μετά από περίοδο κρυολογήματος και γρίπης; Λοιπόν, ο πυρετός είναι αποτέλεσμα της προσπάθειας των λευκών αιμοσφαιρίων (WBCs), επίσης γνωστών ως λευκοκυττάρων , στην καταπολέμηση μολυσματικών μικροβίων.

Τα λευκά αιμοσφαίρια είναι κυτταρικά συστατικά του αίματος που στερούνται αιμοσφαιρίνης αλλά διαθέτουν πυρήνα. Τα λευκά αιμοσφαίρια είναι επίσης κινητά και η κύρια λειτουργία τους είναι να προστατεύει το σώμα από λοιμώξεις και ασθένειες.

Τι συμβαίνει όταν υπάρχει σημαντική μείωση στον αριθμό των λευκών αιμοσφαιρίων σας; Ειδοποίηση μόλυνσης! Το σώμα σας γίνεται ευάλωτο σε ακόμη και τις μικρότερες μολύνσεις. Αλλά μην ανησυχείτε - είμαστε εδώ για να σας πούμε πώς να το αντιμετωπίσετε. Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε περισσότερα!

Το ήξερες?

Ο αριθμός των λευκοκυττάρων στο αίμα είναι ένας δείκτης μιας ασθένειας. Ως εκ τούτου, ο αριθμός των λευκών αιμοσφαιρίων είναι ένα σημαντικό συστατικό του πλήρους αριθμού αίματος.

Τι μετράει τα λευκά αιμοσφαίρια;

• Μέσο κανονικό εύρος WBCs - 3.500-10.500 λευκά αιμοσφαίρια ανά μικρολίτρο αίματος.
• Χαμηλός αριθμός WBC - Λιγότερο από 4.500 λευκά αιμοσφαίρια ανά μικρολίτρο αίματος.
• Υψηλός αριθμός WBC - Περισσότερα από 11.000 λευκά αιμοσφαίρια ανά μικρολίτρο αίματος.

Τα WBC είναι διαφορετικών τύπων.

Τύποι λευκών αιμοσφαιρίων

• Ουδετερόφιλα: Καταπολέμηση λοιμώξεων με κατάποση μικροβίων όπως βακτήρια και μύκητες.
• Ηωσινόφιλα: Καταπολέμηση μεγάλων παρασίτων όπως τα εντερικά σκουλήκια. Αυτά τα κύτταρα εκκρίνουν επίσης IgE αντισώματα για την καταπολέμηση των αλλεργιογόνων.
• Βασεόφιλα: Εκκρίνουν ισταμίνη κατά τη διάρκεια αλλεργικών αντιδράσεων.
• Λεμφοκύτταρα: Τα λεμφοκύτταρα αποτελούνται από τρία κύτταρα - Β κύτταρα, Τ κύτταρα και φυσικά φονικά κύτταρα (NK). Τα κύτταρα Β αναγνωρίζουν ιούς και απελευθερώνουν αντισώματα εναντίον τους, ενώ τα κύτταρα Τ και τα κύτταρα ΝΚ καταπολεμούν κύτταρα μολυσμένα από ιούς και καρκίνο.
• Μονοκύτταρα: Τα μονοκύτταρα μετατρέπονται σε μακροφάγα και απορροφούν κυτταρικά υπολείμματα.

Ας καταλάβουμε τώρα πώς τα λευκά αιμοσφαίρια προστατεύουν το σώμα από την εισβολή ξένου σώματος.

Πώς μας βοηθούν τα λευκά αιμοσφαίρια;

Τα λευκά αιμοσφαίρια προστατεύουν το σώμα μας από λοιμώξεις καταπίνουσες ξένα σωματίδια και κυτταρικά υπολείμματα Αυτά τα κύτταρα διευκολύνουν επίσης την παραγωγή αντισωμάτων και βοηθούν στην καταστροφή μολυσματικών παραγόντων καθώς και καρκινικών κυττάρων.

Διακυμάνσεις στον αριθμό των λευκών αιμοσφαιρίων μπορεί να συμβούν για διάφορους λόγους. Μπορεί να παρατηρήσετε αύξηση του αριθμού των λευκών αιμοσφαιρίων σας κατά τη διάρκεια της άσκησης, ενώ ο αριθμός μπορεί να μειωθεί κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης.

Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις, ο αριθμός μπορεί να μειωθεί ασυνήθιστα. Θα μπορούσαν να υπάρχουν διάφοροι παράγοντες στο παιχνίδι, τους οποίους έχουμε συζητήσει παρακάτω.

Τι προκαλεί χαμηλό αριθμό λευκών αιμοσφαιρίων;

Τα λευκά αιμοσφαίρια παράγονται στον μυελό των οστών, τον σπογγώδη ιστό μέσα σε μερικά από τα μεγαλύτερα οστά σας. Η μείωση του αριθμού WBC θα μπορούσε να οφείλεται στα εξής:

• Ιογενείς λοιμώξεις
• Συγγενείς διαταραχές
• Καρκίνος
• Αυτοάνοσες διαταραχές
• Σοβαρές λοιμώξεις που απαιτούν πολλά λευκά αιμοσφαίρια
• Φάρμακα όπως τα αντιβιοτικά
• Φτωχή διατροφή
• Κατάχρηση αλκόολ

Ένας χαμηλός αριθμός WBC που δεν είναι αποτελεσματικός στην καταπολέμηση λοιμώξεων οδηγεί σε μια κατάσταση που ονομάζεται λευκοπενία. Ποια είναι τα σημάδια του;

Σημάδια και συμπτώματα χαμηλού αριθμού λευκών αιμοσφαιρίων

Αυτά περιλαμβάνουν:

• Υψηλός πυρετός
• Κρυάδα
• Ιδρώνοντας

Εάν ο αριθμός WBC σας έχει μειωθεί λόγω μόλυνσης, ενδέχεται να παρατηρήσετε τα ακόλουθα συμπτώματα:

• Οίδημα και ερυθρότητα
• Πληγές στο στόμα
• Πονόλαιμος
• Σοβαρός βήχας
• Δυσκολία στην αναπνοή

Ο χαμηλός αριθμός WBC δεν είναι πάντοτε κρίσιμος εκτός εάν πέσει τόσο χαμηλά ώστε τα κύτταρα να μην μπορούν πλέον να προστατεύσουν το σώμα σας από μολύνσεις. Σε μια τέτοια κατάσταση, ορισμένες θεραπείες στο σπίτι μπορούν να βοηθήσουν.

Πώς να αυξήσετε φυσικά τον αριθμό των λευκών αιμοσφαιρίων

1. Αιθέριο έλαιο λεβάντας

Το έλαιο λεβάντας χρησιμοποιείται συχνά για τη θεραπεία του στρες και του άγχους και για την προώθηση του ύπνου (1). Ενισχύει επίσης τον αριθμό WBC, ενισχύοντας έτσι τη συνολική ασυλία σας.

Τα αιθέρια έλαια όπως το γλυκό αμυγδαλέλαιο, το έλαιο τσαγιού και το κυπαρίσσι έχουν επίσης παρόμοια αποτελέσματα στη βελτίωση της παραγωγής λευκών αιμοσφαιρίων (1).

Θα χρειαστείτε

• 20 σταγόνες λάδι λεβάντας
• 60 mL οποιουδήποτε λιπαντικού (γλυκό αμύγδαλο ή λάδι jojoba)

Τι πρέπει να κάνετε

1. Προσθέστε 20 σταγόνες λάδι λεβάντας σε 60 mL οποιουδήποτε λαδιού φορέα.
2. Ανακατέψτε καλά και χρησιμοποιήστε το για να κάνετε μασάζ στο σώμα σας.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Κάνετε αυτό μία φορά την ημέρα.

2. Σκόρδο

Το σκόρδο διαθέτει ανοσορρυθμιστικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες (χάρη στην παρουσία αλλικίνης) που ενισχύουν την ανοσία σας διεγείροντας την παραγωγή διαφόρων λευκών αιμοσφαιρίων, τα οποία περιλαμβάνουν λεμφοκύτταρα, ηωσινόφιλα και μακροφάγα (2).

Θα χρειαστείτε

1-2 κουταλάκια του γλυκού θρυμματισμένο ή κιμά σκόρδο

Τι πρέπει να κάνετε

1. Προσθέστε θρυμματισμένο σκόρδο στο αγαπημένο σας πιάτο και καταναλώστε το καθημερινά.
2. Εάν μπορείτε να χειριστείτε την έντονη γεύση του σκόρδου, μπορείτε να το έχετε ωμό.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Καταναλώστε τακτικά το σκόρδο.

3. Σπανάκι

Το σπανάκι είναι μια πλούσια πηγή βιταμινών και μετάλλων. Παρουσιάζει επίσης αντιοξειδωτικές ιδιότητες (3). Αυτές οι ιδιότητες μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση του αριθμού των λευκών αιμοσφαιρίων.

Θα χρειαστείτε

Μια μερίδα μαγειρεμένου σπανάκι

Τι πρέπει να κάνετε

1. Προσθέστε ένα μέρος μαγειρεμένου σπανάκι στην καθημερινή σας διατροφή.
2. Μπορείτε να καταναλώσετε σπανάκι απευθείας ή να το προσθέσετε στην αγαπημένη σας σαλάτα ή ζυμαρικά.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Να καταναλώνετε σπανάκι καθημερινά.

4. Φύλλα παπάγιας

Τα φύλλα παπάγιας περιέχουν ακετογενίνες, οι οποίες είναι σημαντικές ενώσεις που ενισχύουν την ανοσία σας αυξάνοντας τον αριθμό WBC. Ο χυμός φύλλων παπάγιας χρησιμεύει ως μια εξαιρετική θεραπεία για τον πυρετό του δάγκειου πυρετού (4).

Θα χρειαστείτε

• Ένα μάτσο φύλλα παπάγιας
• Νερό (όπως απαιτείται)

Τι πρέπει να κάνετε

1. Πάρτε ένα μάτσο πλυμένα φύλλα παπάγιας και ανακατέψτε τα.
2. Προσθέστε λίγο νερό στο μείγμα και ανακατέψτε ξανά.
3. Σουρώστε το μείγμα και καταναλώστε μια κουταλιά της σούπας χυμό.
4. Μπορείτε να προσθέσετε λίγο μέλι στο μείγμα εάν ο χυμός είναι πολύ πικρός.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Κάνετε αυτό 1 έως 2 φορές την ημέρα.

5. Βιταμίνες

Οι βιταμίνες A, C, E και B9 παίζουν σημαντικό ρόλο στη βελτίωση του αριθμού των λευκών αιμοσφαιρίων σας. Η βιταμίνη Α παίζει ειδικό ρόλο στην αύξηση των λεμφοκυττάρων, ενώ η βιταμίνη C είναι γνωστό ότι ενισχύει τη συνολική ανοσία σας (5), (6). Η βιταμίνη Β9 είναι απαραίτητη για την παραγωγή ουδετερόφιλων και η βιταμίνη Ε προάγει την παραγωγή φυσικών φονικών κυττάρων (7), (8).

Καταναλώστε τρόφιμα, όπως σπανάκι, καρότα, τυρί, κρέας, αυγά, ψάρι, γλυκοπατάτα και εσπεριδοειδή. Μπορείτε επίσης να πάρετε συμπληρώματα βιταμινών αφού συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

6. Γιαούρτι

Τα προβιοτικά στο γιαούρτι ενισχύουν την ανοσία. Έχουν επίσης διεγερτικές ιδιότητες που βοηθούν στην αύξηση του αριθμού WBC (9), (10).

Θα χρειαστείτε

1 μπολ με προβιοτικό γιαούρτι

Τι πρέπει να κάνετε

Καταναλώστε ένα μπολ γιαούρτι πλούσιο σε προβιοτικά.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Κάνετε αυτό τουλάχιστον μία φορά την ημέρα.

7. Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα

Τα συμπληρώματα ωμέγα-3 έχουν ανοσορρυθμιστικές ιδιότητες που ενισχύουν την ανοσία σας αυξάνοντας τον αριθμό WBC (11).

Θα χρειαστείτε

1000 mg συμπληρωμάτων ωμέγα-3

Τι πρέπει να κάνετε

1. Καταναλώστε 1000 mg ωμέγα-3 αφού συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
2. Μπορείτε επίσης να καταναλώσετε ψάρια, όπως σκουμπρί, σαρδέλες, σολομό και άλλα τρόφιμα, όπως καρύδια και αβοκάντο, για να αυξήσετε την πρόσληψη ωμέγα-3.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Πάρτε αυτά τα συμπληρώματα μόνο μία φορά την ημέρα.

8. Ψευδάργυρος

Ο ψευδάργυρος μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση της φυσιολογικής λειτουργίας των λευκών αιμοσφαιρίων, ενισχύοντας έτσι την ασυλία (12).

Θα χρειαστείτε

8-11 mg συμπληρωμάτων ψευδαργύρου

Τι πρέπει να κάνετε

1. Καταναλώστε 8 έως 11 mg συμπληρωμάτων ψευδαργύρου αφού συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
2. Μπορείτε επίσης να καταναλώσετε τρόφιμα πλούσια σε ψευδάργυρο όπως στρείδια, κόκκινο κρέας, φασόλια και ξηρούς καρπούς.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Κάνετε αυτό καθημερινά.

9. Μπρόκολο

Η σουλφοραφάνη (SFN) στο μπρόκολο μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση του αριθμού των λευκών αιμοσφαιρίων σας και στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος (13).

Θα χρειαστείτε

1 φλιτζάνι μαγειρεμένο μπρόκολο

Τι πρέπει να κάνετε

1. Καταναλώστε ένα φλιτζάνι μαγειρεμένο μπρόκολο.
2. Μπορείτε να πασπαλίσετε λίγο αλάτι και να το καταναλώσετε απευθείας ή να το προσθέσετε στην αγαπημένη σας σαλάτα.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Κάνετε αυτό καθημερινά.

10. Σελήνιο

Η διατροφική πρόσληψη σεληνίου έχει θετική επίδραση στην παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων, ιδιαίτερα λεμφοκυττάρων και ουδετερόφιλων. Το σελήνιο ενισχύει επίσης την ανοσία σας έναντι λοιμώξεων και ασθενειών (14).

Θα χρειαστείτε

200 mcg συμπληρώματος σεληνίου

Τι πρέπει να κάνετε

1. Λαμβάνετε 200 mcg συμπληρωμάτων σεληνίου καθημερινά αφού συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
2. Μπορείτε επίσης να ικανοποιήσετε τις καθημερινές ανάγκες σεληνίου καταναλώνοντας περισσότερο τόνο, σαρδέλες, κοτόπουλο και γαλοπούλα.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Καταναλώστε το συμπλήρωμα σεληνίου μία φορά την ημέρα.

11. Ακτινίδιο

Τα ακτινίδια περιέχουν ισχυρά αντιοξειδωτικά και είναι επίσης πλούσιες πηγές καλίου και βιταμινών C και E. Όλα αυτά τα θρεπτικά συστατικά παίζουν σημαντικό ρόλο στην ενίσχυση της ανοσίας σας και στην αύξηση του αριθμού των λευκών αιμοσφαιρίων (15).

Θα χρειαστείτε

1-2 ακτινίδια

Τι πρέπει να κάνετε

1. Ξεφλουδίστε τα ακτινίδια.
2. Κόψτε τα σε κομμάτια και φάτε αμέσως.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Έχετε 2 έως 3 ακτινίδια καθημερινά για μέγιστα οφέλη.

12. Εσπεριδοειδή

Τα εσπεριδοειδή είναι πλούσιες πηγές αντιοξειδωτικών και βιταμίνης C, και τα δύο ενισχύουν την ανοσολογική λειτουργία (16). Συμβάλλουν επίσης στην αύξηση του αριθμού WBC. Μερικά εσπεριδοειδή που είναι εύκολα διαθέσιμα είναι πορτοκάλια, ακτινίδια, φράουλες, λεμόνια και γκρέιπφρουτ.

13. Φρούτα Νόνι

Ένα από τα κύρια θρεπτικά συστατικά στα φρούτα noni είναι η βιταμίνη C, γι 'αυτό το φρούτο λειτουργεί καλά για την ενίσχυση της ανοσίας. Εμφανίζει διεγερτικές ιδιότητες που βοηθούν στην αύξηση του αριθμού των λεμφοκυττάρων Τ και Β (17).

Θα χρειαστείτε

30-60 mL χυμού χωρίς ζάχαρη

Τι πρέπει να κάνετε

1. Καταναλώστε 30 έως 60 mL χυμού χωρίς ζάχαρη.
2. Μπορείτε είτε να πιείτε οργανικό χυμό που αγοράσατε στο κατάστημα είτε να εξαγάγετε το χυμό απευθείας από τα φρούτα και να το καταναλώσετε.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Πίνετε χυμό νόνι κάθε μέρα.

14. Κόκκινες πιπεριές

Οι κόκκινες πιπεριές είναι πλούσιες σε βιταμίνη C και έχουν ιδιότητες διαμόρφωσης ανοσίας (18). Ως εκ τούτου, μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος.

Θα χρειαστείτε

1 κόκκινη πιπεριά

Τι πρέπει να κάνετε

Κόψτε το σε μικρές φέτες και ρίξτε τα ωμά στη σαλάτα σας. Απολαύστε την κρίσιμη στιγμή!

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Μπορείτε να τα τρώτε καθημερινά.

15. Ηλιόσποροι

Οι ηλιόσποροι περιέχουν φωσφόρο, μαγνήσιο, βιταμίνη Ε και βιταμίνη Β 6. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά και τα αντιοξειδωτικά ενισχύουν τα λευκά αιμοσφαίρια για να καταπολεμήσουν τις λοιμώξεις και να διατηρήσουν το σώμα σας σωστά λειτουργικό (19).

Θα χρειαστείτε

Μια χούφτα ωμών ή αλατισμένων ηλιόσπορων

Τι πρέπει να κάνετε

Πετάξτε τα στη σαλάτα σας, ή πασπαλίστε με σοταρισμένα λαχανικά ή ανακατέψτε τα.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Μπορείτε να το κάνετε αυτό καθημερινά.

Συνιστούμε ανεπιφύλακτα να ξεκινήσετε τη θεραπεία και επίσης να χρησιμοποιήσετε τις παραπάνω θεραπείες εάν τυχαίνει να παρατηρήσετε μείωση του αριθμού WBC. Η μη αποκατάσταση χαμηλού αριθμού WBC στα βέλτιστα επίπεδα μπορεί να οδηγήσει σε επιπλοκές.

Επιπλοκές των ανεπαρκών λευκών αιμοσφαιρίων

• Γίνεστε πιο επιρρεπείς σε μικροβιακές και παρασιτικές λοιμώξεις.
• Εάν έχετε καρκίνο, η θεραπεία σας μπορεί να καθυστερήσει λόγω του αδύναμου ανοσοποιητικού σας συστήματος.
• Σε σοβαρές περιπτώσεις, η κατάσταση μπορεί να οδηγήσει στο θάνατο του ατόμου.

Στην περίπτωση των λευκών αιμοσφαιρίων, ο χρόνος είναι πρωταρχικής σημασίας. Όσο πιο γρήγορα εργάζεστε για την επίλυση του προβλήματος, τόσο το καλύτερο.

Το να τρώτε σωστά στις σωστές μερίδες είναι μια υπέροχη αρχή για να αυξήσετε τον αριθμό των WBC και να προστατευτείτε από τη γρίπη και άλλες ασθένειες. Μαζί με την παρακολούθηση αυτών των συμβουλών, επικοινωνήστε με έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για να λάβετε θεραπεία το νωρίτερο.

Απαντήσεις εμπειρογνωμόνων για ερωτήσεις αναγνωστών

Πόσος χρόνος χρειάζεται για την αύξηση των λευκών αιμοσφαιρίων;

Μπορεί να χρειαστούν οπουδήποτε από λίγες ημέρες έως εβδομάδες για την αύξηση των λευκών αιμοσφαιρίων με σωστή θεραπεία και θεραπείες.

Πόσα λευκά αιμοσφαίρια υπάρχουν στο ανθρώπινο σώμα;

Στα κανονικά ενήλικα σώματα, θα πρέπει να υπάρχουν περίπου 4.000-10.000 λευκά αιμοσφαίρια ανά μικρολίτρο αίματος. Οποιαδήποτε παραλλαγή σε αυτόν τον αριθμό είναι ένδειξη υποκείμενης λοίμωξης στο σώμα σας.

19 πηγές

Το Stylecraze έχει αυστηρές οδηγίες προμήθειας και βασίζεται σε μελέτες από ομοτίμους, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και ιατρικούς συλλόγους. Αποφεύγουμε τη χρήση τριτογενών αναφορών. Μπορείτε να μάθετε περισσότερα σχετικά με το πώς διασφαλίζουμε ότι το περιεχόμενό μας είναι ακριβές και ενημερωμένο διαβάζοντας την συντακτική πολιτική μας.

• Ανοσολογικά και ψυχολογικά οφέλη του μασάζ αρωματοθεραπείας, συμπληρωματικής και εναλλακτικής ιατρικής βάσει στοιχείων, Εθνική βιβλιοθήκη ιατρικής των ΗΠΑ, Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1142199/

• Ανοσορρυθμιστικές και αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις των ενώσεων σκόρδου, Journal of Immunology Research, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4417560/

• Λειτουργικές ιδιότητες των σπανάκι (Spinacia oleracea L.) φυτοχημικά και βιοδραστικά, Τρόφιμα & Λειτουργίες, Εθνική Ιατρική Βιβλιοθήκη των ΗΠΑ, Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27353735

• Επίδραση του χυμού φύλλων παπάγιας στα αιμοπετάλια και τον αριθμό Wbc στον πυρετό του δάγκειου πυρετού: Αναφορά περίπτωσης, ResearchGate

  www.researchgate.net/publication/271854156_EFFECT_OF_PAPAYA_LEAF_JUICE_ON_PLATELET_AND_W

  BC_COUNT_IN_DENGUE_FEVER_A_CASE_REPORT

• Η ρετινόλη (βιταμίνη Α) είναι συμπαράγοντας στην ενεργοποίηση ανθρώπινων Τ-λεμφοκυττάρων που προκαλείται από CD3, Ανοσολογία, Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ, Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/9155646/

• Βιταμίνη C και ανοσολογική λειτουργία, θρεπτικά συστατικά, Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ, Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/29099763/

• In vitro ανοσοαπόκριση ανθρώπινων περιφερικών αιμοσφαιρίων στις βιταμίνες C και E, Journal of Nutritional Biochemistry, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/14711460/

• Οι επιδράσεις της βιταμίνης Ε στη δραστηριότητα των κυττάρων ΝΚ και στον πολλαπλασιασμό των λεμφοκυττάρων σε ποντικούς που υποβλήθηκαν σε θεραπεία από 2,3,7,8-τετραχλωροδιβενζο-ρ-διοξίνη, ανοσοφαρμακολογία και ανοσοτοξικολογία, Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ, Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/19259883/

• Κατανάλωση γαλακτοκομικού γιαουρτιού που περιέχει Lactobacillus paracaseissp. Το Paracasei, Bifidobacterium animalisssp.lactis και το θερμο-κατεργασμένο Lactobacillus plantarum βελτιώνουν τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, συμπεριλαμβανομένης της φυσικής δραστικότητας των κυττάρων, θρεπτικά συστατικά, Εθνική βιβλιοθήκη ιατρικής των ΗΠΑ, Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5490537/

• Η καθημερινή πρόσληψη προβιοτικών καθώς και συμβατικού γιαουρτιού έχει διεγερτική επίδραση στην κυτταρική ανοσία σε νέες υγιείς γυναίκες, Annals of Nutrition and Metabolism, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/16508257/

• Ανοσορρύθμιση μακράς αλυσίδας ωμέγα-3 λιπαρών οξέων και πιθανότητες για δυσμενείς επιπτώσεις στην υγεία, Prostaglandins, Leukotrienes and Essential Fatty Acids, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3912985/

• Ψευδάργυρος στην ανθρώπινη υγεία: Επίδραση του ψευδάργυρου στα ανοσοκύτταρα, Μοριακή ιατρική, Εθνική βιβλιοθήκη ιατρικής των ΗΠΑ, Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2277319/

• Η ενεργοποίηση του Nrf2 από το sulforaphane αποκαθιστά την ηλικιακή μείωση της ανοσίας Th1: Ο ρόλος των δενδριτικών κυττάρων, The Journal of Allergy and Clinical Immunology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3897785/

• Επίδραση του στοματικού συμπληρώματος των βιογενών νανοσωματιδίων σεληνίου σε προφίλ λευκών αιμοσφαιρίων BALB / c Ποντικοί και ποντικοί που εκτέθηκαν σε ακτινογραφία ακτινογραφίας, Avicenna Journal of Medical Biotechnology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3732865/

• Επιδράσεις του ακτινιδίου στην έμφυτη και προσαρμοστική ανοσία και συμπτώματα λοιμώξεων του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος, Πρόοδος στην έρευνα τροφίμων και διατροφής, Εθνική Ιατρική Βιβλιοθήκη των ΗΠΑ, Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/23394995/

• Τα εσπεριδοειδή ως θησαυρός ενεργών φυσικών μεταβολιτών που ενδεχομένως παρέχουν οφέλη για την ανθρώπινη υγεία, Chemistry Central Journal, US National Library of Medicine, National Institutes of Health

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/ PMC4690266 /

• Ανοσοδιεγερτική δραστηριότητα των noni (Morinda citrifolia) σε Τ και Β λεμφοκύτταρα, Pharmaceutical Biology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/20645768/

• Βιοδραστικές ενώσεις και αντιοξειδωτική δράση σε διαφορετικές ποικιλίες μοσχευμάτων πιπεριού, αντιοξειδωτικών, Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ, Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας.

  dpi.wi.gov/sites/default/files/imce/school-nutrition/pdf/fact-sheet-bell-pepper.pdf https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles / PMC4665466 /

• Θεραπευτικό δυναμικό των ηλιόσπορων: Μια επισκόπηση, International Journal of Research and Development in Pharmacy and Life Sciences, ResearchGate

  www.researchgate.net/publication/275653985_THERAPEUTIC_POTENTIAL_OF_SUNFLOWER_SEEDS_AN_OVERVIEW