Βάλσαμο λεμονιού: τι λέει η έρευνα σχετικά με τα οφέλη, τις παρενέργειες και τη δοσολογία της;

Το βάλσαμο λεμονιού ανήκει στην οικογένεια δυόσμου. Αυτό το βότανο είναι εγγενές στην Ευρώπη, τη Δυτική Ασία και τη Βόρεια Αφρική. Μελέτες δείχνουν ότι μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του στρες και στην τόνωση της ψυχικής υγείας με πολλούς άλλους τρόπους (1).

Έχει γεύση δροσιστική και εσπεριδοειδή με λίγο λεμόνι και χρησιμοποιείται συχνά για μαγειρικούς σκοπούς. Η έρευνα αποκάλυψε τους πολλούς άλλους τρόπους με τους οποίους το βάλσαμο λεμονιού μπορεί να προωθήσει την υγεία σας. Σε αυτήν την ανάρτηση, θα συζητήσουμε τα πιθανά οφέλη, τη δοσολογία και τις παρενέργειες του βάλσαμου λεμονιού.

Ποια είναι τα πιθανά οφέλη για την υγεία από το βάλσαμο λεμονιού;

Το βάλσαμο λεμονιού είναι κυρίως γνωστό ότι ανακουφίζει από το άγχος και το άγχος και ενισχύει τη γνωστική υγεία. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στη θεραπεία της αϋπνίας, χάρη στα ηρεμιστικά της αποτελέσματα. Ορισμένες έρευνες αναφέρουν ότι μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα.

1. Μπορεί να ανακουφίσει το άγχος και το άγχος

Μελέτες για το βάλσαμο λεμονιού δείχνουν ότι μπορεί να ενισχύσει τη διάθεση σε άτομα. Αυτό ήταν αληθινό με τα περισσότερα προϊόντα διατροφής που περιέχουν βάλσαμο λεμονιού ως το κύριο συστατικό (1)

Σε μελέτες σε ποντίκια, η χορήγηση εκχυλισμάτων βάλσαμου λεμονιού μείωσε τα επίπεδα άγχους και άγχους. Αυτά βρέθηκαν επίσης να ενισχύουν τη γνωστική απόδοση στον άνθρωπο (2). Ωστόσο, απαιτείται περισσότερη έρευνα για την κατανόηση του μηχανισμού ρύθμισης.

Σε μια άλλη μελέτη, το βάλσαμο λεμονιού μπορεί να βελτιώσει τις αρνητικές διαθέσεις και επίσης να αυξήσει την αυτοεκτίμηση της ηρεμίας (3). Το δυναμικό του βάλσαμου λεμονιού για τον μετριασμό των επιπτώσεων του στρες χρειάζεται περαιτέρω έρευνα.

Ορισμένες μελέτες σε αρουραίους δείχνουν ότι το βάλσαμο λεμονιού μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία της κατάθλιψης (4). Ωστόσο, η αποτελεσματικότητα του βοτάνου από την άποψη αυτή βασίστηκε στη διάρκεια της χορήγησης και στο φύλο. Απαιτείται περισσότερη έρευνα προτού καταλήξουμε στο συμπέρασμα εάν το βάλσαμο λεμονιού θα μπορούσε να είναι χρήσιμο στη θεραπεία της κατάθλιψης στους ανθρώπους.

Η λήψη βάλσαμου λεμονιού σε μορφή κάψουλας (300 mg) δύο φορές την ημέρα μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του στρες ή του άγχους (3).

2. Μπορεί να ενισχύσει τη γνωστική λειτουργία

Η χορήγηση βάλσαμου λεμονιού προτάθηκε για βελτίωση της γνωστικής απόδοσης. Μελέτες δείχνουν αυξημένη αίσθηση ηρεμίας και βελτιωμένη απόδοση μνήμης σε άτομα που έλαβαν εκχυλίσματα βάλσαμου λεμονιού (5).

Το βάλσαμο λεμονιού βρέθηκε επίσης να επηρεάζει τη μακροχρόνια μνήμη. Σε μελέτες σε αρουραίους, η χορήγηση του βοτάνου επηρέασε θετικά τη μακροχρόνια μνήμη τους. Αυτή η ιδιότητα θα μπορούσε να αποδοθεί στα συνεργιστικά αποτελέσματα μεταξύ των διαφόρων ενώσεων του βάλσαμου λεμονιού, συμπεριλαμβανομένου του καφεϊκού οξέος (6).

Τα εκχυλίσματα βάλσαμου λεμονιού βρέθηκαν επίσης να έχουν πιθανότητα στη θεραπεία του Αλτσχάιμερ. Άτομα με Αλτσχάιμερ παρουσίασαν σημαντικά οφέλη στη γνώση μετά από 16 εβδομάδες θεραπείας με εκχυλίσματα λεμονιού (7). Αυτά τα αποτελέσματα χρειάζονται περαιτέρω έρευνα.

Μπορείτε να πάρετε βάλσαμο λεμονιού σε μορφή κάψουλας (300 mg) τρεις φορές την ημέρα για αποτελέσματα. Ωστόσο, η έρευνα δεν είναι σαφής σχετικά με τη δοσολογία, οπότε συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

3. Μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία του διαβήτη

Το βάλσαμο λεμονιού μπορεί να εμφανίζει γλυκαιμικό έλεγχο, σύμφωνα με μελέτες. Περιέχει φλαβονοειδή και φλαβονόλες που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Επιπλέον, το βότανο μπορεί επίσης να καταπολεμήσει τη φλεγμονή και την υψηλή χοληστερόλη, που είναι δύο σοβαρές επιπτώσεις του διαβήτη (9).

Σε μια άλλη μελέτη, η χορήγηση εκχυλισμάτων βάλσαμου λεμονιού βρέθηκε να προλαμβάνει και ταυτόχρονα να θεραπεύει τον διαβήτη τύπου 2 και τις σχετικές διαταραχές (όπως υψηλή χοληστερόλη)

Ωστόσο, απαιτείται περισσότερη έρευνα σε αυτό το θέμα. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε το βάλσαμο για τη διαχείριση των συμπτωμάτων του διαβήτη.

4. Μπορεί να θεραπεύσει την αϋπνία

Μελέτες δείχνουν ότι οι συνδυασμοί βάλσαμου λεμονιού και βαλεριάνας μπορούν να έχουν ευεργετικά αποτελέσματα σε ενήλικες με αϋπνία και άλλες διαταραχές του ύπνου. Το βότανο θα μπορούσε να βελτιώσει την κατάσταση χωρίς να προκαλέσει οποιαδήποτε μορφή φαινομένων καταστολής ή ανάκαμψης κατά τη διάρκεια της ημέρας (8).

Το βάλσαμο λεμονιού μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων των διαταραχών του ύπνου κατά την εμμηνόπαυση (11).

Ένας συνδυασμός βάλσαμου λεμονιού και Nepeta menthoides Boiss. Το Buhse βρέθηκε να βελτιώνει την αϋπνία που σχετίζεται με την κατάθλιψη. Αυτό το επιτυγχάνει προκαλώντας μια αυτο-σχετική αίσθηση ηρεμίας στο άτομο.

Το λεμόνι βάλσαμο λειτουργεί επίσης αναστέλλοντας τη λειτουργία της τρανσαμινάσης GABA, η οποία είναι ένα ένζυμο που υποβαθμίζει τη δραστηριότητα του νευροδιαβιβαστή GABA (12). Ο νευροδιαβιβαστής GABA ρυθμίζει το άγχος στους ανθρώπους.

Ένα παρασκεύασμα βάλσαμου λεμονιού και βαλεριάνας βρέθηκε αποτελεσματικό στη θεραπεία της δυσοσμίας και της ανησυχίας στα παιδιά (13).

Αυτός ο συνδυασμός μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία της αϋπνίας και άλλων σχετικών διαταραχών του ύπνου (13). Συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με τη δοσολογία.

5. Μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία ψυχρών πληγών

Το βάλσαμο λεμονιού μπορεί να έχει ανασταλτικές επιδράσεις στον ιό του απλού έρπητα, ο οποίος είναι η κύρια αιτία κρύων πληγών. Αυτό το αποτέλεσμα μπορεί να αποδοθεί στις αντιιικές ιδιότητες του βάλσαμου λεμονιού (14). Απαιτούνται περισσότερες κλινικές δοκιμές σε αυτό το φαρμακευτικό φυτό.

Παρόμοια αποτελέσματα παρατηρήθηκαν με αιθέριο έλαιο βάλσαμου λεμονιού. Η ικανότητά του να διεισδύει στα στρώματα του δέρματος μπορεί να την καταστήσει κατάλληλη θεραπεία για κρύες πληγές (15).

Το βάλσαμο λεμονιού έχει επίσης αντιισταμινικά αποτελέσματα και μπορεί να είναι χρήσιμο και στη θεραπεία τσιμπήματος εντόμων (16).

Μπορείτε να εφαρμόσετε μια κρέμα βάλσαμου λεμονιού στις πληγές, τουλάχιστον 4 φορές την ημέρα για 5 ημέρες (17). Βεβαιωθείτε ότι έχετε κάνει μια δοκιμή επιθέματος πριν εφαρμόσετε την κρέμα. Μπορείτε να αγοράσετε την κρέμα στο πλησιέστερο φαρμακείο ή στο διαδίκτυο.

6. Μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της ναυτίας

Πιστεύεται ότι το βάλσαμο λεμονιού χρησιμοποιήθηκε ιστορικά για τη θεραπεία της ναυτίας. Ωστόσο, υπάρχει έλλειψη στοιχείων στη σύγχρονη έρευνα (18).

Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε το βάλσαμο για ανακούφιση της ναυτίας.

7. Μπορεί να προωθήσει την πεπτική υγεία

Το τσάι που παρασκευάζεται από τα φύλλα του βοτάνου βάλσαμου λεμονιού μπορεί να ανακουφίσει τις πεπτικές διαταραχές (19).

Άλλες έρευνες αναφέρουν επίσης ότι το βάλσαμο λεμονιού μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία της δυσπεψίας που σχετίζεται με τον μετεωρισμό και τη νευρική ένταση (20).

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σκόνη βάλσαμου λεμονιού για να βοηθήσετε την πεπτική υγεία. Η ανάμειξη με το smoothie σας θα βοηθήσει. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με τη δοσολογία.

8. Μπορεί να μειώσει τα επίπεδα πίεσης του αίματος

Υπάρχει περιορισμένη έρευνα διαθέσιμη για την υποστήριξη αυτού.

Μια μελέτη αρουραίου αναφέρει ότι η πρόσληψη βάλσαμου λεμονιού μπορεί να έχει ήπια προστατευτική επίδραση στις αρρυθμίες, η οποία είναι μια κατάσταση όπου η καρδιά χτυπά με ακανόνιστο ρυθμό. Αυτή η κατάσταση μπορεί να σχετίζεται με αυξημένα επίπεδα αρτηριακής πίεσης (21). Ωστόσο, απαιτούνται περαιτέρω μελέτες για τον προσδιορισμό των μηχανισμών και της δοσολογίας του εκχυλίσματος βάλσαμου λεμονιού που μπορούν να έχουν αυτά τα αντιαρρυθμικά αποτελέσματα.

9. Μπορεί να ανακουφίσει τον πονοκέφαλο

Το βάλσαμο λεμονιού χρησιμοποιείται παραδοσιακά για τη θεραπεία του πονοκέφαλου που προκαλείται από το άγχος. Το αιθέριο έλαιο του χρησιμοποιείται επίσης στη θεραπεία πονοκεφάλων (22).

Σε ορισμένες χώρες, το τσάι από φύλλα βάλσαμου λεμονιού χρησιμοποιείται ως θεραπεία για την ημικρανία (23).

Ο ακριβής μηχανισμός του βάλσαμου λεμονιού για τη θεραπεία πονοκεφάλων δεν έχει ακόμη διερευνηθεί πλήρως. Μπορείτε να καταναλώσετε τσάι με βάλσαμο για να ανακουφίσετε τους πονοκεφάλους (θα συζητήσουμε για την προετοιμασία του σε επόμενη ενότητα σε αυτήν την ανάρτηση).

10. Μπορεί να ανακουφίσει τον πονόδοντο

Το βάλσαμο λεμονιού χρησιμοποιείται παραδοσιακά για την ανακούφιση των πονόδοντων (24). Ωστόσο, απαιτείται περισσότερη έρευνα σε αυτό το θέμα.

11. Μπορεί να προωθήσει την εμμηνορροϊκή υγεία

Μελέτες δείχνουν ότι το βάλσαμο λεμονιού μπορεί να μειώσει τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων της εμμήνου ρύσεως. Οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες του βοτάνου παίζουν ρόλο στην ανακούφιση από τον πόνο και τις κράμπες που συνήθως συνδέονται με την εμμηνόρροια (25).

Σε μια άλλη μελέτη που διεξήχθη σε μαθητές γυμνασίου, οι κάψουλες βάλσαμου λεμονιού βρέθηκαν αποτελεσματικές στη μείωση των συμπτωμάτων PMS (26). Ωστόσο, η εφαρμογή αυτού του φαρμάκου απαιτεί περαιτέρω έρευνα.

Ενώ έχουν αποδειχθεί μερικά από τα οφέλη του βάλσαμου λεμονιού, μερικά άλλα απαιτούν περαιτέρω έρευνα. Αυτό δεν χρειάζεται να σας εμποδίσει να απολαύσετε την καλοσύνη του βοτάνου, ωστόσο.

Ο απλούστερος τρόπος για να απολαύσετε το βότανο είναι μέσω του τσαγιού του.

Πώς να προετοιμάσετε το τσάι λεμονιού Balm

Ο, τι χρειάζεσαι

• 1 κουταλιά της σούπας ξηρά φύλλα βάλσαμου λεμονιού (Αγοράστε τα εδώ)
• 10 ουγγιές νερού
• Μέλι (προαιρετικό)

Κατευθύνσεις

1. Προσθέστε τα φύλλα σε ένα σουρωτήρι τσαγιού και τοποθετήστε το πάνω από ένα φλιτζάνι τσαγιού.
2. Βράσε το νερό.
3. Ρίξτε το βραστό νερό στο φλιτζάνι του τσαγιού και αφήστε τα φύλλα να βυθιστούν για περίπου 10 λεπτά.
4. Γλυκάτε το τσάι με μέλι, αν θέλετε.

Μπορείτε να πίνετε το τσάι μία ή δύο φορές την ημέρα. Αλλά κρατήστε, αυτό το τσάι (ή ακόμα και το βότανο) μπορεί να μην είναι για όλους.

Ποιες είναι οι παρενέργειες του Lemon Balm;

• Μπορεί να επηρεάσει τη λειτουργία του θυρεοειδούς

Μελέτες δείχνουν ότι το βάλσαμο λεμονιού μπορεί να επηρεάσει τη λειτουργία του θυρεοειδούς. Το βότανο μπορεί να λειτουργήσει ως διαταραχή του θυρεοειδούς (27). Ως εκ τούτου, εκείνοι με προβλήματα θυρεοειδούς (συμπεριλαμβανομένου του υποθυρεοειδισμού) πρέπει να κρατήσουν μακριά από το βάλσαμο του λεμονιού.

• Μπορεί να παρεμβαίνει στα φάρμακα

Το βάλσαμο λεμονιού μπορεί να επηρεάσει φάρμακα για γλαύκωμα ή διαβήτη.

Μπορεί να αυξήσει την ενδοφθάλμια πίεση και, ως εκ τούτου, πρέπει να χρησιμοποιείται με προσοχή κατά τη λήψη φαρμάκων για το γλαύκωμα (28).

Καθώς το βάλσαμο λεμονιού έχει ηρεμιστικό αποτέλεσμα, δεν πρέπει να λαμβάνεται μαζί με αλκοόλ ή άλλα ηρεμιστικά (28).

Για την ιδανική δόση βάλσαμου λεμονιού, συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Αλλά οι ακόλουθες τιμές πρέπει να σας δώσουν κάποια ιδέα (28).

• Εκχύλισμα υγρού - 60 σταγόνες την ημέρα
• Βάμμα - 2 ml έως 6 ml, τρεις φορές την ημέρα
• Σκόνη φύλλων - 8 γραμμάρια έως 10 γραμμάρια
• Τσάι - 1 φλιτζάνι από 1,5 γραμμάρια έως 4,5 γραμμάρια, πολλές φορές την ημέρα (ανάλογα με τις ανάγκες)

Το Lemon Balm αλληλεπιδρά με φάρμακα ή βότανα;

Το βάλσαμο λεμονιού μπορεί να αλληλεπιδράσει με διαφορετικές κατηγορίες φαρμάκων, συμπεριλαμβανομένων των βαρβιτουρικών, των ηρεμιστικών, της νικοτίνης και της σκοπολαμίνης και των SSRI (29).

Το βάλσαμο λεμονιού μπορεί επίσης να αλληλεπιδράσει με άλλα βότανα, όπως η ρίζα aswwandand, ο κάλαμος, η καλέντουλα, το πιπέρι, το catnip, το χόρτο του βήχα, το γερμανικό χαμομήλι, το gotu kola, St, John's wort, τσουκνίδα, βαλεριάνα και άγριο μαρούλι (28).

συμπέρασμα

Η κύρια χρήση του βάλσαμου λεμονιού είναι πιθανώς στην ενίσχυση της ψυχικής υγείας. Ορισμένα άλλα πιθανά οφέλη απαιτούν περαιτέρω έρευνα. Ωστόσο, μπορείτε να συμπεριλάβετε το βάλσαμο λεμονιού στη διατροφή σας αφού συμβουλευτείτε τον γιατρό σας.

Επίσης, προσέξτε τις αλληλεπιδράσεις που μπορεί να έχει το βάλσαμο λεμονιού με ορισμένα φάρμακα.

Πώς σκοπεύετε να συμπεριλάβετε το βάλσαμο λεμονιού στη ρουτίνα σας; Μοιραστείτε μαζί μας αφήνοντας ένα σχόλιο στο παρακάτω πλαίσιο.

Συχνές Ερωτήσεις

Το βάλσαμο λεμονιού σας βοηθά να χάσετε βάρος;

Το βάλσαμο λεμονιού χρησιμοποιείται συχνά σε σκευάσματα απώλειας βάρους, δεδομένης της ικανότητάς του να μειώνει το στρες (30). Ωστόσο, δεν υπάρχει άμεση έρευνα που να δηλώνει την αποτελεσματικότητα του βάλσαμου λεμονιού στη μείωση του βάρους.

Είναι ασφαλές να παίρνετε βάλσαμο λεμονιού καθημερινά;

Ναί. Αλλά προσέξτε τις πιθανές παρενέργειες.

Μπορείτε να παγώσετε φρέσκο ​​βάλσαμο λεμονιού;

Το βάλσαμο λεμονιού χρησιμοποιείται καλύτερα όταν είναι φρέσκο. Αλλά μπορείτε να αποθηκεύσετε τα φύλλα για λίγες μέρες στον καταψύκτη. Κόψτε τα φύλλα και συνδυάστε τα με γλυκό νερό σε ένα δίσκο με παγάκια.

Μπορείτε να φάτε ωμά φύλλα βάλσαμου λεμονιού;

Ναί. Μπορείτε να προσθέσετε τα ωμά φύλλα απευθείας σε σαλάτες ή σε άλλες ήδη μαγειρεμένες συνταγές.

30 πηγές

Το Stylecraze έχει αυστηρές οδηγίες προμήθειας και βασίζεται σε μελέτες από ομοτίμους, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και ιατρικούς συλλόγους. Αποφεύγουμε τη χρήση τριτογενών αναφορών. Μπορείτε να μάθετε περισσότερα σχετικά με το πώς διασφαλίζουμε ότι το περιεχόμενό μας είναι ακριβές και ενημερωμένο διαβάζοντας την συντακτική πολιτική μας.

• Επιδράσεις κατά του στρες των τροφίμων που περιέχουν λεμόνι, θρεπτικά συστατικά, Εθνική βιβλιοθήκη ιατρικής των ΗΠΑ, Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4245564/

• Πιλοτική δοκιμή εκχυλίσματος φύλλων Melissa officinalis L. στη θεραπεία εθελοντών που πάσχουν από ήπιες έως μέτριες διαταραχές άγχους και διαταραχές του ύπνου, Mediterranean Journal of Nutrition and Metabolism, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3230760/

• Ελάττωση του εργαστηριακού στρες στους ανθρώπους μετά από οξεία χορήγηση Melissa officinalis (Lemon Balm), Ψυχοσωματική Ιατρική, Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ, Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15272110

• Αγχολυτικά και αντικαταθλιπτικά αποτελέσματα του εκχυλίσματος Melissa officinalis (βάλσαμο λεμονιού) σε αρουραίους: Επίδραση της χορήγησης και του φύλου, Indian Journal of Pharmacology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3326910/

• Διαμόρφωση της διάθεσης και της γνωστικής απόδοσης μετά από οξεία χορήγηση εφάπαξ δόσεων Melissa officinalis (βάλσαμο λεμονιού) με ανθρώπινες ιδιότητες δέσμευσης νικοτινικών και μουσκαρινικών υποδοχέων CNS, Νευροψυχοφαρμακολογία, Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ, Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12888775

• Επίδραση του εκχυλίσματος φύλλων Melissa officinalis στη μακροχρόνια μνήμη στο μοντέλο ζώων της σκοπολαμίνης με αξιολόγηση του μηχανισμού δράσης, της συμπληρωματικής και εναλλακτικής ιατρικής βάσει στοιχείων, Hindawi.

  www.hindawi.com/journals/ecam/2016/9729818/

• Εκχύλισμα Melissa officinalis στη θεραπεία ασθενών με

  ήπια έως μέτρια νόσο Αλτσχάιμερ: διπλή τυφλή, τυχαιοποιημένη, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο δοκιμή, Journal of Neurology, Neurosurgery & Psychiatry, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1738567/

• Η χρήση εναλλακτικών θεραπειών για τη θεραπεία παιδιών με διαταραχή υπερκινητικότητας με έλλειμμα προσοχής, Παιδιατρική & Παιδική Υγεία, Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ, Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2796535/

• Αποτελεσματικότητα του εκχυλίσματος Melissa officinalis L. (βάλσαμο λεμονιού) στον γλυκαιμικό έλεγχο και τους καρδιαγγειακούς παράγοντες κινδύνου σε άτομα με διαβήτη τύπου 2: Μια τυχαιοποιημένη, διπλή-τυφλή, κλινική δοκιμή, Έρευνα φυτοθεραπείας, Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ, Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30548118

• Το εκχύλισμα βάλσαμου λεμονιού προκαλεί ισχυρά αντιυπεργλυκαιμικά και αντιυπερλιπιδαιμικά αποτελέσματα σε ανθεκτικά στην ινσουλίνη παχύσαρκα ποντίκια, Υπουργείο Γεωργίας των Ηνωμένων Πολιτειών.

  pubag.nal.usda.gov/catalog/627550

• Βαλεριάνα / βάλσαμο λεμονιού για διαταραχές του ύπνου κατά την εμμηνόπαυση, Συμπληρωματικές Θεραπείες στην Κλινική Πρακτική, Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ, Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24199972

• Επιδράσεις του συνδυασμού βοτάνων (Melissa officinalis L. και Nepeta menthoides Boiss. & Buhse) στη σοβαρότητα της αϋπνίας, το άγχος και την κατάθλιψη σε αϋπνίες: Τυχαιοποιημένη δοκιμή ελεγχόμενου με εικονικό φάρμακο, Έρευνα ολοκληρωμένης ιατρικής, Εθνική βιβλιοθήκη ιατρικής των ΗΠΑ, Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6303415/

• Ένας συνδυασμός βαλεριάνας και βάλσαμου λεμονιού είναι αποτελεσματικός στη θεραπεία της ανησυχίας και της δυσφορίας στα παιδιά, Phytomedicine, ScienceDirect.

  www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0944711306000250?via%3Dihub

• Ανασταλτική δραστηριότητα του εκχυλίσματος Melissa officinalis L. στο αντίγραφο του ιού Herpes simplex τύπου 2, Έρευνα φυσικών προϊόντων, Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ, Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19023806

• Το έλαιο Melissa officinalis επηρεάζει τη μολυσματικότητα των ιών έρπητα, Phytomedicine, Εθνική Ιατρική Βιβλιοθήκη των ΗΠΑ, Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18693101

• Αξιολόγηση των υδρογέλης Lemon Balm (Melissa officinalis L.): Ποιότητα και βιοδραστικότητα στα κύτταρα του δέρματος, συμπληρωματική και εναλλακτική ιατρική βάσει στοιχείων, Εθνική βιβλιοθήκη ιατρικής των ΗΠΑ, Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4639650/

• Εκχύλισμα μέντας βάλσαμο (Lo-701) για τοπική θεραπεία επαναλαμβανόμενων έρπητων labialis, Phytomedicine, ScienceDirect.

  www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0944711399800130?via%3Dihub

• Lemon balm (Melissa officinalis L.): μια συστηματική ανασκόπηση βασισμένη σε αποδεικτικά στοιχεία από το Natural Standard Research Collaboration, ResearchGate

  www.researchgate.net/publication/7144806_Lemon_balm_Melissa_officinalis_L_an_evidence-based_systematic_review_by_the_Natural_Standard_Research_Caboraboration

• Lemon Balm, Melissa officinalis, Πανεπιστήμιο του Ουισκόνσιν-Μάντισον.

  wimastergardener.org/article/lemon-balm-melissa-officinalis/

• Η προστατευτική επίδραση του Melissa officinalis L. στο σπλαχνικό Υπερευαισθησία σε αρουραίους χρησιμοποιώντας 2 μοντέλα κολίτιδας που προκαλείται από οξύ και σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου που προκαλείται από το στρες: Ένας πιθανός ρόλος μονοπατιού μονοξειδίου του αζώτου, Journal of Neurogastoenterology and Motility, US National Library of Medicine, National Ινστιτούτα Υγείας.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6034661/

• Αποτελεσματικότητα του Melissa officinalis στην καταστολή κοιλιακών αρρυθμιών μετά από ισχαιμία-επαναδιάχυση της καρδιάς: Σύγκριση με την αμιωδαρόνη, ιατρικές αρχές και πρακτική, Εθνική βιβλιοθήκη ιατρικής των ΗΠΑ, Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5586902/

• Η επίδραση του εκχυλίσματος Melissa Officinalis στη σοβαρότητα της πρωτοπαθούς δυσμηνόρροιας, Ιρανική Εφημερίδα Φαρμακευτικής Έρευνας, Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των Η.Π.Α.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5963658/

• Η Melissa Officinalis προκαλεί απόσυρση ή εξάρτηση;, Ιατρικά αρχεία, Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ, Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4384870/

• Μια επισκόπηση του Badranjboya (Melissa officinalis), International Research Journal of Biological Sciences.

  www.isca.in/IJBS/Archive/v2/i12/15.ISCA-IRJBS-2013-166.pdf

• Οι επιπτώσεις του βάλσαμου λεμονιού στην εμμηνόρροια αιμορραγία και η συστηματική εκδήλωση της δυσμηνόρροιας, Ιρανική Εφημερίδα Φαρμακευτικής Έρευνας, Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ, Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6447884/

• Επίδραση της κάψουλας Melissa officinalis στην ένταση των συμπτωμάτων του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου σε μαθητές κοριτσιών γυμνασίου, μελέτες νοσηλευτικής και μαιευτικής, Εθνική βιβλιοθήκη ιατρικής των ΗΠΑ, Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4557408/

• In vitro ανάλυση των διαταραχών του θυρεοειδούς που επηρεάζουν τη δραστηριότητα της αδενυλικής κυκλάσης που διεγείρεται από TSH, Journal of Endocrinological Investigation, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14759065

• Lemon balm (Melissa officinalis L.): μια συστηματική ανασκόπηση βασισμένη σε αποδεικτικά στοιχεία από το Natural Standard Research Collaboration, ResearchGate

  www.researchgate.net/publication/7144806_Lemon_balm_Melissa_officinalis_L_an_evidence-based_systematic_review_by_the_Natural_Standard_Research_Caboraboration

• Αλληλεπιδράσεις βοτάνων - φαρμάκων: μια επισκόπηση των συστηματικών ανασκοπήσεων, British Journal of Clinical Pharmacology.

  bpspubs.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/j.1365-2125.2012.04350.x

• Χρησιμοποιώντας φυτικά φάρμακα για τη διατήρηση του βέλτιστου βάρους, The Journal of Nurse Practitioners, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2927017/