Πώς να φροντίζετε τα μάτια σας καθημερινά: 25 φυσικές συμβουλές φροντίδας των ματιών για όμορφα μάτια

Ο Henry David Thoreau είπε κάποτε: «Το μάτι είναι το κόσμημα του σώματος». Αυτό είναι αλήθεια! Τα μάτια σας είναι τα παράθυρά σας στον κόσμο. Και γι 'αυτό είναι σημαντικό να τα φροντίζετε. Οι επιλογές του τρόπου ζωής σας και το καθημερινό άγχος μπορούν να οδηγήσουν σε ρυτίδες, ερυθρότητα, ξηρότητα, πρήξιμο και μαύρους κύκλους. Αυτό μπορεί επίσης να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα και να οδηγήσει σε απώλεια όρασης. Όχι, δεν έχω την πρόθεση να σε φοβίσω. Θέλω απλώς να δηλώσω ότι δεν χρειάζεται πολύ να φροντίσω τα μάτια σας. Ακολουθώντας μερικές καθημερινές συνήθειες μπορεί να μειωθεί σε μεγάλο βαθμό οι πιθανότητες οφθαλμικών προβλημάτων και διαταραχών. Διαβάστε παρακάτω για τις καλύτερες συμβουλές φυσικής φροντίδας των ματιών για τα μάτια σας.

Φυσικές συμβουλές για τη φροντίδα των ματιών: Τρόποι για τη φροντίδα των ματιών σας

1. 1. Συμβουλές για τη βελτίωση της όρασης
   2. Οικιακές θεραπείες για όμορφα μάτια
      • • Για σκοτεινούς κύκλους
        • Για τα βυθισμένα μάτια
        • Για τα διογκωμένα μάτια
   3. Συμβουλές φροντίδας ματιών για χρήστες υπολογιστών
   4. Συμβουλές για τη φροντίδα των ματιών για άτομα που φορούν φακούς επαφής

Η ενσωμάτωση μερικών συνηθειών στον καθημερινό τρόπο ζωής σας είναι το μόνο που χρειάζεται για να φροντίσετε τα μάτια σας. Αυτά δεν είναι ανέφικτα ή σκληρά, αλλά μπορούν να βελτιώσουν δραστικά την όρασή σας. Ρίξε μια ματιά:

Συμβουλές για τη βελτίωση της όρασης

1. Πάρτε όλες τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα

Σάττερκοκ

Συμπεριλάβετε πολύχρωμα λαχανικά και φρούτα όπως σπανάκι, μπρόκολο, καρότα και γλυκοπατάτα στη διατροφή σας. Επίσης, καταναλώνετε τροφές πλούσιες σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Αυτά τα τρόφιμα είναι οι καλύτερες πηγές βιταμινών, θρεπτικών συστατικών, ανόργανων συστατικών και αντιοξειδωτικών και βοηθούν στην πρόληψη των περισσότερων οφθαλμικών προβλημάτων και προβλημάτων που σχετίζονται με την όραση.

2. Να φοράτε πάντα προστατευτικά γυαλιά

Είτε εργάζεστε στην αυλή σας είτε παίζετε σπορ επαφής, θυμηθείτε πάντα να φοράτε προστατευτικά γυαλιά για να αποφύγετε τον κίνδυνο τραυματισμού. Χρησιμοποιήστε γυαλιά από πολυανθρακικό. Αυτά είναι σκληρά και μπορούν να προστατεύσουν τα μάτια σας από ατυχήματα.

3. Τα γυαλιά ηλίου είναι σημαντικά

Τα γυαλιά ηλίου δεν έχουν να κάνουν μόνο με το στυλ ή την εμφάνιση. Παίζουν τεράστιο ρόλο στην προστασία των ματιών σας από τις καταστροφικές ακτίνες UVA και UVB. Η έκθεση στις ακτίνες του ήλιου προκαλεί πολλά προβλήματα που σχετίζονται με την όραση, όπως εκφυλισμό της ωχράς κηλίδας και καταρράκτη. Επιλέξτε γυαλιά ηλίου που εμποδίζουν τουλάχιστον 99% ακτίνες UVA και UVB.

4. Αποφύγετε να αγγίζετε συχνά τα μάτια σας

Σάττερκοκ

Αυτό συμβαίνει επειδή κάνει τα μάτια σας ευάλωτα σε μολύνσεις. Οτιδήποτε ερεθίζει τα μάτια σας μπορεί να επηρεάσει την όρασή σας. Πρέπει πάντα να καθαρίζετε τα χέρια σας πριν αγγίξετε τα μάτια σας. Επίσης, μην τρίβετε έντονα τα μάτια σας. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε τριβή του κερατοειδούς (ή γδαρμένο κερατοειδή). Εάν κάτι έχει μπει στα μάτια σας, πλύνετε τα με ένα αποστειρωμένο αλατούχο διάλυμα. Και εάν το πρόβλημα παραμένει, απευθυνθείτε αμέσως στον γιατρό.

5. Γνωρίστε το ιστορικό υγείας των ματιών της οικογένειάς σας

Αυτό είναι σημαντικό επειδή ορισμένα προβλήματα των ματιών, όπως ο εκφυλισμός της ωχράς κηλίδας που σχετίζεται με την ηλικία, το γλαύκωμα, ο εκφυλισμός του αμφιβληστροειδούς και η οπτική ατροφία, είναι κληρονομικά. Η γνώση του οικογενειακού σας ιστορικού μπορεί να σας βοηθήσει να λάβετε προφυλάξεις.

Οι συμβουλές που αναφέρονται παραπάνω θα σας βοηθήσουν να φροντίσετε την όραση και τα μάτια σας. Ωστόσο, η περιοχή γύρω από τα μάτια σας δεν πρέπει να αγνοηθεί. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να διατηρήσετε τα μάτια σας και την περιοχή γύρω τους όμορφη.

Επιστροφή στο TOC

Οικιακές θεραπείες για όμορφα μάτια

Για σκοτεινούς κύκλους

6. Χρησιμοποιήστε φακελάκια τσαγιού

Απλώστε δροσερούς φακελάκια τσαγιού σε κλειστά μάτια. Μην χρησιμοποιείτε φακελάκια τσαγιού από βότανα, επειδή τα περισσότερα δεν είναι τόσο αποτελεσματικά όσο τα σακούλα μαύρου τσαγιού.

7. Παγωμένες βαμβακερές μπάλες

Βυθίστε βαμβάκι σε κρύο νερό και κρατήστε τα στα μάτια σας για 5-10 λεπτά.

8. Αγγούρι σε φέτες

Σάττερκοκ

Τα αγγούρια κάνουν θαύματα για κουρασμένα μάτια. Τοποθετήστε δύο φέτες αγγουριού πάνω στα μάτια σας και ξεκουραστείτε για λίγο. Δεν έχουν μόνο ιδιότητες ψύξης αλλά και βοηθούν στη μείωση των μαύρων κύκλων.

Μπορείτε επίσης να εξαγάγετε χυμό αγγουριού, να βουτήξετε βαμβακερά μαξιλάρια σε αυτό και να τα τοποθετήσετε στα μάτια σας.

9. Ντομάτα, κουρκούμη, χυμός ασβέστη

Ανακατέψτε ένα κουταλάκι του γλυκού πολτό ντομάτας με μια πρέζα κουρκούμη και μισό κουταλάκι του γλυκού χυμό ασβέστη. Απλώστε στα βλέφαρα και γύρω από τους μαύρους κύκλους. Αφήστε το να στεγνώσει και στη συνέχεια ξεπλύνετε.

10. Αμυγδαλέλαιο και χυμός ασβέστη για όμορφα μάτια

Εναλλακτικά ζεστά και κρύα συμπιέσεις στα μάτια σας για 10 λεπτά και στη συνέχεια εφαρμόστε ένα μείγμα από ένα κουταλάκι του γλυκού αμυγδαλέλαιο και μισό κουταλάκι του γλυκού χυμό ασβέστη. Αφήστε το να μείνει όλη τη νύχτα.

11. Ροδαλό νερό

Ο αναζωογονητικός παράγοντας του ροδαλού νερού είναι εξαιρετικά χρήσιμος στη μείωση των μαύρων κύκλων. Βουτήξτε τα βαμβακερά μαξιλάρια σε ροδόνερο και τοποθετήστε τα στα μάτια σας για 10-15 λεπτά. Κάνετε αυτό κάθε μέρα για να απαλλαγείτε από τους μαύρους κύκλους.

Επιστροφή στο TOC

Για τα βυθισμένα μάτια

12. Αμυγδαλέλαιο και μέλι

Σάττερκοκ

Το μόνο που χρειάζεστε είναι ο συνδυασμός ενός κουταλιού του γλυκού μελιού και μισού κουταλιού του γλυκού αμυγδάλου. Εφαρμόστε το μείγμα στην περιοχή κάτω από τα μάτια σας πριν πάτε για ύπνο. Αφήστε το για μια νύχτα και ξεπλύνετε το πρωί.

13. Χυμός ακατέργαστης πατάτας

Αυτό είναι επίσης εξίσου αποτελεσματικό στη θεραπεία των πονεμένων ματιών και των μαύρων κύκλων. Τοποθετήστε δύο φέτες πατάτας στα μάτια σας για 10 λεπτά ή απλώστε ωμό χυμό πατάτας στην περιοχή κάτω από τα μάτια και θα παρατηρήσετε τη διαφορά μέσα σε λίγες ημέρες.

Επιστροφή στο TOC

Για τα διογκωμένα μάτια

14. Αγγούρι με τσάι βασιλικού

Ξέρω πόσο μισείτε να ξυπνάτε κάθε πρωί με πρησμένα μάτια. Αυτό μπορεί να θεραπευτεί με τσάι βασιλικού και χυμό αγγουριού. Ανακατέψτε τα δύο και ρίξτε το υγρό στο δίσκο πάγου. Τοποθετήστε τα παγάκια στα μάτια σας.

15. Ψυχρή συμπίεση

Χρησιμοποιήστε κρύο νερό ή παγάκια για να κάνετε κρύες κομπρέσες. Τοποθετήστε τα στα μάτια σας και επαναλάβετε μέχρι να εξαφανιστεί το πρήξιμο.

16. Τσάντες τσαγιού

Σάττερκοκ

Μουλιάστε δύο φακελάκια τσαγιού σε ζεστό νερό και στη συνέχεια ψύξτε τα στο ψυγείο για λίγα λεπτά. Τοποθετήστε τα στα μάτια σας για αρκετά λεπτά. Τα μάτια σας θα αισθανθούν αναζωογονημένα. Αυτό συμβαίνει επειδή το τσάι περιέχει τανίνες που είναι εξαιρετικές στη μείωση των πρησμάτων.

Οι περισσότεροι από εμάς που δουλεύουμε πρέπει να κοιτάζουμε την οθόνη του υπολογιστή για 8 έως 9 ώρες. Αυτό βάζει συχνά μια πίεση στα μάτια σας. Στο τέλος της ημέρας, συχνά, τα μάτια σας αισθάνονται κουρασμένα και στεγνά. Εάν συμβαίνει αυτό, πρέπει να λάβετε υπόψη τις ακόλουθες συμβουλές φροντίδας των ματιών για να τις διατηρήσετε υγιείς.

Επιστροφή στο TOC

Συμβουλές φροντίδας ματιών για χρήστες υπολογιστών

17. Κρατήστε την περιοχή καλά αναμμένη

Κάθε φορά που εργάζεστε στον υπολογιστή, βεβαιωθείτε ότι η περιοχή είναι καλά φωτισμένη και ότι η οθόνη του υπολογιστή δεν είναι φωτεινότερη από το φως του φόντου. Επίσης, καθίστε μακριά από το παράθυρο για να ελαχιστοποιήσετε τη λάμψη, καθώς κάνει τα μάτια σας να δουλεύουν πιο σκληρά, καταπονώντας τα.

18. Ο κανόνας 20-20-20

Μην κοιτάτε τεντωμένα την οθόνη του υπολογιστή. Ακολουθήστε τον κανόνα 20-20-20. Κάθε 20 λεπτά, κάνετε ένα διάλειμμα και κοιτάτε κάτι που απέχει τουλάχιστον 20 πόδια για 20 δευτερόλεπτα. Αυτό βοηθά στη μείωση της καταπόνησης των ματιών και βελτιώνει την ικανότητα εστίασης των ματιών.

19. Αναβοσβήνει

Πολύ συχνά, όταν είστε απασχολημένοι στη δουλειά, ξεχνάτε να αναβοσβήνετε. Η υγρασία στην επιφάνεια των ματιών, που κρατά τα μάτια σας λιπασμένα, εξατμίζεται, κάνοντας τα μάτια σας στεγνά. Αυτό προκαλεί σύνδρομο ξηροφθαλμίας. Έτσι, μην ξεχνάτε να αναβοσβήνετε συχνά.

20. Χρησιμοποιήστε γυαλιά υπολογιστή

Σάττερκοκ

Αποκτήστε ένα προσαρμοσμένο γυαλί υπολογιστή από έναν επαγγελματία φροντίδας ματιών. Φορέστε το ενώ εργάζεστε στον υπολογιστή. Ακολουθήστε αυτό ειδικά αν φοράτε γυαλιά ή φακούς επαφής.

Σήμερα, οι περισσότεροι από εμάς φορούν φακούς επαφής. Και η σωστή φροντίδα των φακών είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία των ματιών για να αποφευχθεί ο κίνδυνος μόλυνσης των ματιών. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που πρέπει να λάβετε υπόψη.

Επιστροφή στο TOC

Συμβουλές για τη φροντίδα των ματιών για άτομα που φορούν φακούς επαφής

21. Πλύνετε τα χέρια σας

Πριν χειριστείτε τους φακούς επαφής, πλύνετε πάντα τα χέρια σας χρησιμοποιώντας νερό και σαπούνι. Ξεπλύνετε καλά και στη συνέχεια είτε στεγνώστε τον αέρα είτε χρησιμοποιήστε μια πετσέτα χωρίς χνούδι για να στεγνώσει. Αυτό διασφαλίζει ότι δεν μεταφέρονται μικρόβια και βακτήρια στον φακό από τα δάχτυλά σας.

22. Χρησιμοποιήστε τους φακούς σύμφωνα με τις οδηγίες

Αποφύγετε τον ύπνο με τους φακούς επαφής. Φορέστε τα και χρησιμοποιήστε τα σύμφωνα με τις οδηγίες που σας δόθηκαν από τον οφθαλμίατρό σας. Αποφύγετε τη χρήση διαλύματος φακού που έχει λήξει για τον καθαρισμό τους και αντικαταστήστε τα σε τακτά χρονικά διαστήματα.

23. Αποθηκεύστε τα σωστά

Σάττερκοκ

Χρησιμοποιείτε πάντα το αποστειρωμένο διάλυμα που παρέχεται με το φακό επαφής για να τα αποθηκεύσετε. Ποτέ μην χρησιμοποιείτε νερό βρύσης για να τα ξεπλύνετε ή να τα αποθηκεύσετε σε αλατούχο διάλυμα. Επίσης, μην τα βρέχετε με το σάλιο σας. Αυτό μεταφέρει εκατομμύρια βακτήρια στους φακούς, τα οποία μπορούν εύκολα να μολύνουν τα μάτια σας.

24. Σταματήστε το κάπνισμα

Ενώ η διακοπή του καπνίσματος είναι καλή για τη γενική υγεία σας, εάν φοράτε φακούς επαφής, θα πρέπει σίγουρα να το σταματήσετε. Αυτό συμβαίνει επειδή σε σύγκριση με τους μη καπνιστές, οι καπνιστές είναι πιο ευάλωτοι σε οφθαλμικά προβλήματα.

25. Αποφύγετε τη χρήση διακοσμητικών φακών

Ξέρω ότι γοητεύεστε από τους χρωματιστούς φακούς που διατίθενται στην αγορά, αλλά αποφύγετε να χρησιμοποιήσετε τους χρωματιστούς φακούς που πωλούνται σε διακοσμητικά καταστήματα. Αυτοί οι φακοί μπορούν να προκαλέσουν ανεπανόρθωτη βλάβη στην όραση και τα μάτια σας.

Και πάνω απ 'όλα, μην αγνοείτε ούτε τα παραμικρά σημάδια δυσφορίας στα μάτια σας. Επισκεφτείτε τον οφθαλμίατρο για να κάνετε μια ολοκληρωμένη εξέταση οφθαλμών κάθε χρόνο. Ακόμα κι αν αυτές οι συνήθειες και οι συμβουλές φαίνονται πολύ βασικές, αυτά τα μικρά βήματα συμβάλλουν σημαντικά στην προστασία της όρασης και των ματιών σας.

Επιστροφή στο TOC