Πώς να σταματήσετε την περίοδο σας νωρίς

Ας το παραδεχτούμε - οι περίοδοι μπορεί να είναι εξαιρετικά απογοητευτικές. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα όταν έχετε συσκευάσει τις αποσκευές σας και είστε έτοιμοι για αυτό το πολυαναμενόμενο ταξίδι και η θεία Flo αποφασίζει να επισκεφθεί.

Μερικές γυναίκες αιμορραγούν πολύ περισσότερο από τις άλλες. Αυτό μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολο ενώ ταξιδεύετε, καθώς ενδέχεται να μην βρίσκετε πάντα τουαλέτα στο δρόμο. Τι θα μπορούσατε να κάνετε σε μια τέτοια κατάσταση; Λοιπόν, μπορείτε να προσπαθήσετε να μειώσετε τη ροή του αίματος και να μειώσετε τη διάρκεια της περιόδου σας. Δοκιμάστε τις θεραπείες και τις συμβουλές που αναφέρονται παρακάτω και μάθετε τι λειτουργεί καλύτερα για εσάς.

Είναι ασφαλές να σταματήσετε την περίοδο σας μακροπρόθεσμα;

Η διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου μπορεί να ποικίλλει από τη μία γυναίκα στην άλλη. Ορισμένοι παράγοντες μπορούν επίσης να επηρεάσουν την εμφάνισή του, όπως το άγχος, το βάρος σας και τις ορμόνες σας. Ενώ ο μέσος κύκλος διαρκεί συνήθως οπουδήποτε μεταξύ 2 και 7 ημερών, μερικές γυναίκες μπορεί να έχουν μεγαλύτερες περιόδους. Ο εμμηνορροϊκός κύκλος μειώνεται συχνά καθώς μια γυναίκα γερνά και εάν βρίσκεται σε αντισυλληπτικά.

Εάν ο εμμηνορροϊκός κύκλος είναι πολύ μεγάλος, συχνά παρεμβαίνει σε ταξίδια και άλλα σχέδια. Ως εκ τούτου, είναι φυσικό για τις γυναίκες να αναζητούν τρόπους για να καταστέλλουν ή να τερματίζουν την περίοδο γρηγορότερα.

Υπάρχουν και μακροπρόθεσμοι και βραχυπρόθεσμοι τρόποι διακοπής των περιόδων. Οι μακροχρόνιες μέθοδοι περιλαμβάνουν συνήθως τη λήψη χαπιών αντισύλληψης, εμβολιασμών προγεστίνης ή αντισυλληπτικών εμφυτευμάτων. Δεν υπάρχουν ενδείξεις ότι η διακοπή των περιόδων σας μακροπρόθεσμα μπορεί να είναι επιβλαβής για εσάς, αλλά οι ανεπιθύμητες ενέργειες που συχνά σχετίζονται με τα αντισυλληπτικά δεν είναι μυστικό.

Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να αναζητήσετε επιλογές για να καταργήσετε τις περιόδους σας για σύντομη διάρκεια. Και τι θα μπορούσε να είναι καλύτερο από κάποιους φυσικούς τρόπους για να γίνει αυτό; Παρακάτω αναφέρονται μερικοί εύκολοι τρόποι για να σταματήσετε τις περιόδους σας πιο γρήγορα, φυσικά.

6 καλύτεροι τρόποι για να σταματήσετε την περίοδο γρηγορότερα

1. Σεξ

Το σεξ κατά την εμμηνόρροια μπορεί να βοηθήσει όχι μόνο στη μείωση της ροής αλλά και στην καταπραϋντική επίμονη κράμπες. Αυτό συμβαίνει επειδή, καθώς έχετε οργασμό κατά τη σεξουαλική επαφή, οι μύες της μήτρας σας ενδέχεται να υποστούν συσπάσεις. Αυτές οι συστολές βοηθούν το εμμηνορροϊκό αίμα από τη μήτρα να κινείται ταχύτερα, μειώνοντας έτσι την περίοδο σας. Ωστόσο, δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που να στηρίζουν αυτόν τον ισχυρισμό.

2. Ασκήστε τακτικά

Σάττερκοκ

Ένας άλλος τρόπος να προσπαθήσετε να σταματήσετε τις περιόδους σας νωρίς είναι να ασκηθείτε ενώ είστε εμμηνόρροια. Η μυϊκή κίνηση που ασκείται στην άσκηση μπορεί να διευκολύνει το εμμηνορροϊκό αίμα να κινείται πιο γρήγορα από το σώμα. Δεν υπάρχει ούτε μεγάλη έρευνα για αυτόν τον ισχυρισμό, αλλά αξίζει να δοκιμάσετε λόγω των πολλών άλλων πλεονεκτημάτων που σχετίζονται με την άσκηση καθημερινά.

3. Πιείτε περισσότερο νερό

Σάττερκοκ

Η παραμονή ενυδατωμένη μπορεί επίσης να είναι ένα από τα βασικά βήματα για τον τερματισμό της περιόδου σας νωρίς. Έχει επίσης πολλά άλλα οφέλη για την υγεία (1). Εάν η πρόσληψη νερού σας είναι κάτι λιγότερο από οκτώ ποτήρια την ημέρα, ήρθε η ώρα για επανεκκίνηση. Η κατανάλωση αρκετού νερού μπορεί επίσης να ανακουφίσει τις κράμπες και τον πόνο στην πλάτη που σχετίζονται με την εμμηνόρροια.

4. Πάρτε τα σωστά θρεπτικά συστατικά

Σάττερκοκ

Είναι επίσης σημαντικό να παρέχετε στο σώμα σας τη σωστή διατροφή. Τα μικροθρεπτικά συστατικά όπως το σύμπλεγμα βιταμίνης Β είναι πολύ σημαντικά για τη συνολική υγεία σας. Η βιταμίνη Β6, ειδικότερα, ευρίσκεται ότι προάγει την προγεστερόνη και μειώνει τα οιστρογόνα (2). Αυτό μπορεί να είναι αρκετά χρήσιμο στη ρύθμιση των περιόδων σας.

Ο ψευδάργυρος και το μαγνήσιο είναι δύο άλλα βασικά θρεπτικά συστατικά που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των κράμπες περιόδου (3), (4). Αυτά τα μέταλλα μπορούν να σας βοηθήσουν να σχεδιάσετε τον κύκλο σας και να διαχειριστείτε τα συμπτώματά του.

5. Ακολουθήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής

Ένας υγιεινός τρόπος ζωής που περιλαμβάνει την ακολουθία μιας ισορροπημένης διατροφής και τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους είναι επίσης σημαντική για την πρόληψη της βαριάς ροής και τη ρύθμιση του εμμηνορροϊκού κύκλου σας (5). Οι παχύσαρκες γυναίκες διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο βαριάς ροής. Ως εκ τούτου, η διαχείριση του βάρους σας είναι ένα βήμα πιο κοντά σε έναν κανονικό εμμηνορροϊκό κύκλο στον οποίο η ροή του αίματος σταματά νωρίτερα από το συνηθισμένο.

6. Αποδεδειγμένα φυτικά φάρμακα

(i) Ξύδι μήλου

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

• 1 κουταλιά της σούπας ξύδι μήλου
• 1 ποτήρι ζεστό νερό

Τι πρέπει να κάνετε

1. Προσθέστε μια κουταλιά της σούπας ξίδι μηλίτη μήλου σε ένα ποτήρι ζεστό νερό.
2. Ανακατέψτε καλά και πιείτε το μείγμα.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Μπορείτε να το πίνετε μία φορά την ημέρα.

Γιατί λειτουργεί

Η κατανάλωση ξιδιού μηλίτη μήλου μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση του εμμηνορροϊκού κύκλου σας, βοηθώντας έτσι να ξεκινήσει και να τελειώσει εγκαίρως. Μπορεί επίσης να βοηθήσει όσους έχουν σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (6).

(ii) Τζίντζερ

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

• 1 ίντσα τζίντζερ σε φέτες
• 1 φλιτζάνι νερό

Τι πρέπει να κάνετε

1. Προσθέστε μια ίντσα φέτες τζίντζερ σε ένα φλιτζάνι νερό.
2. Βράζουμε σε μια κατσαρόλα.
3. Σιγοβράστε για λίγα λεπτά και στραγγίστε.
4. Αφήστε το τσάι να κρυώσει λίγο πριν το πιείτε.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Μπορείτε να το κάνετε αυτό 1-2 φορές την ημέρα.

Γιατί λειτουργεί

Το τζίντζερ παρουσιάζει θεραπευτικό δυναμικό και μειώνει το επίπεδο απώλειας αίματος της εμμήνου ρύσεως (7). Ως εκ τούτου, είναι μια εξαιρετική επιλογή για όσους προσπαθούν να μειώσουν τη ροή τους.

(iii) Τσάι βατόμουρου

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

• 1 κουταλάκι του γλυκού αποξηραμένα φύλλα βατόμουρου
• 1 φλιτζάνι νερό

Τι πρέπει να κάνετε

1. Προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού αποξηραμένα φύλλα βατόμουρου σε ένα φλιτζάνι νερό.
2. Αφήστε το να βράσει και σβήστε τη σόμπα.
3. Αφήστε το τσάι να βράσει για 5-10 λεπτά και στραγγίστε.
4. Πιείτε το ζεστό τσάι βατόμουρου.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Μπορείτε να το πίνετε δύο φορές την ημέρα.

Γιατί λειτουργεί

Τα φύλλα σμέουρων είναι αποτελεσματικά στην ανακούφιση των εμμηνορροϊκών και άλλων γυναικολογικών συμπτωμάτων (8). Έτσι, το τσάι βατόμουρου μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση της περιόδου σας και στην αποτροπή της έντονης ροής.

(iv) Angelica Root

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

• 1 κουταλάκι του γλυκού ρίζα Angelica
• 1 φλιτζάνι βραστό νερό

Τι πρέπει να κάνετε

1. Προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού ρίζα αγγελικής σε ένα φλιτζάνι βραστό νερό.
2. Βυθίστε για 5-10 λεπτά και στραγγίστε.
3. Πιείτε το ζεστό τσάι.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Μπορείτε να το πίνετε 1-2 φορές την ημέρα, ειδικά περίπου εκείνη την ώρα του μήνα.

Γιατί λειτουργεί

Η ρίζα Angelica είναι ένα δημοφιλές κινέζικο βότανο που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία διαταραχών της εμμήνου ρύσεως και των συμπτωμάτων του (9). Μπορεί επίσης να βοηθήσει στη ρύθμιση της περιόδου σας και στην πρόληψη της έντονης ροής.

Ένας συνδυασμός αυτών των συμβουλών και θεραπειών μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση του εμμηνορροϊκού κύκλου σας και στην πρόληψη της έντονης ροής. Ωστόσο, εάν συνεχίσετε να έχετε ακανόνιστο εμμηνορροϊκό κύκλο ή βαριά ροή αίματος, αυτό μπορεί να οφείλεται σε μια υποκείμενη ιατρική κατάσταση που πρέπει να αντιμετωπιστεί. Επισκεφτείτε έναν γυναικολόγο σε μια τέτοια κατάσταση. Μπορείτε επίσης να συζητήσετε τις μακροπρόθεσμες και ασφαλείς επιλογές για την καταστολή της περιόδου σας με το γιατρό σας.

Ήταν χρήσιμη αυτή η ανάρτηση; Μοιραστείτε τις σκέψεις σας μαζί μας στα παρακάτω σχόλια.

Απαντήσεις εμπειρογνωμόνων για ερωτήσεις αναγνωστών

Ποιο φάρμακο μπορεί να σταματήσει την εμμηνορροϊκή αιμορραγία;

Ορισμένα φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της βαριάς εμμηνορροϊκής αιμορραγίας. Η ιβουπροφαίνη, το τρανεξαμικό οξύ και τα στοματικά αντισυλληπτικά συνταγογραφούνται συχνά για τη μείωση της απώλειας αίματος της εμμήνου ρύσεως. Εάν αναζητάτε φυσικές εναλλακτικές λύσεις για να λύσετε το πρόβλημά σας, δοκιμάστε τις παραπάνω συμβουλές και λύσεις.

Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για ύπνο με κράμπες;

Ο καλύτερος τρόπος για να κοιμηθείτε εάν αντιμετωπίζετε κράμπες είναι η εμβρυϊκή θέση. Αυτή η θέση βοηθά στη χαλάρωση των κοιλιακών μυών σας και επίσης μειώνει την ένταση των κράμπες.

Πώς τα αντιφλεγμονώδη καθυστερούν την περίοδο σας;

Τα αντιφλεγμονώδη όπως το Ibuprofen καθυστερούν τον εμμηνορροϊκό κύκλο μειώνοντας τη σύνθεση των προσταγλανδινών. Οι προσταγλανδίνες προκαλούν συστολή της μήτρας για να ρίξουν το ενδομήτριο κάθε μήνα.

Η λήψη υψηλών δόσεων αντιφλεγμονωδών προκαλεί παρενέργειες;

Ναι, η λήψη υψηλών δόσεων αντιφλεγμονωδών μπορεί να προκαλέσει παρενέργειες όπως πόνο στο στομάχι, καούρα, έλκη στομάχου, πονοκεφάλους και αλλεργικές αντιδράσεις.

Πόσος χρόνος χρειάζεται για να λειτουργήσει το χάπι;

Μπορεί να χρειαστούν περίπου 7 ημέρες για να αρχίσει να λειτουργεί το χάπι ανάλογα με το πότε το παίρνετε. Εάν το πάρετε εντός των πρώτων 5 ημερών της περιόδου σας, θα προστατευτείτε αμέσως από την εγκυμοσύνη.

Πόσο διαρκεί μια περίοδος;

Μια περίοδος μπορεί να διαρκέσει από 2 έως 7 ημέρες στις περισσότερες γυναίκες. Σε λίγα, μπορεί να διαρκέσει ακόμη περισσότερο.

βιβλιογραφικές αναφορές

1. Κριτικές Διατροφής «Νερό, Ενυδάτωση και Υγεία», Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ.
2. "Διατροφικοί παράγοντες στην αιτιολογία των προεμμηνορροϊκών συνδρόμων έντασης." Journal of Reproductive Medicine, Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ.
3. «Η θεραπεία με ψευδάργυρο αποτρέπει τη δυσμηνόρροια.» Medical Hypotheses, US National Library Of Medicine.
4. «Αξιολόγηση της επίδρασης του συμπληρώματος μαγνησίου και μαγνησίου συν βιταμίνη Β6 στη σοβαρότητα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου» Iran Journal Of Nursing And Midwifery Research, US National Library Of Medicine.
5. «Η παχυσαρκία με ακανόνιστο εμμηνορροϊκό κύκλο σε νεαρά κορίτσια.» Mymensingh Medical Journal, Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ.
6. «Η πρόσληψη ξυδιού σχετίζεται με την αποκατάσταση της ωορρηξίας σε γυναίκες με σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών» Tohoku Journal of Experimental Medicine, Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ.
7. "Επίδραση του τζίντζερ (Zingiber officinale) στη βαριά εμμηνορροϊκή αιμορραγία: ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο, τυχαιοποιημένη κλινική δοκιμή." Έρευνα φυτοθεραπείας, Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ.
8. «Berry Leaves: Μια εναλλακτική πηγή βιοδραστικών φυσικών προϊόντων διατροφικής και φαρμακευτικής αξίας» Αντιοξειδωτικά, Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ.
9. «Βιοδραστικότητα σημαντικών συστατικών που απομονώνονται από την Angelica sinensis (Danggui)» Κινεζική Ιατρική, Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ.