Δαγκώνετε τα νύχια σας κάθε φορά που είστε αγχωμένοι ή ανήσυχοι; Αυτή η ενοχλητική συνήθεια μπορεί όχι μόνο να βλάψει τα νύχια και τα δόντια σας, αλλά και να σας κάνει επιρρεπείς σε μόλυνση καθώς τα βακτήρια και οι ιοί μπορούν να περάσουν από τα νύχια σας στο στόμα και στο πρόσωπό σας.

Γιατί οι άνθρωποι δαγκώνουν τα νύχια τους; Τι μπορεί να γίνει για να σταματήσει αυτή η συνήθεια; Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε.

Γιατί είναι κακό να δαγκώνετε τα νύχια σας;

Εδώ είναι οι κύριοι λόγοι που πρέπει να σταματήσετε να δαγκώνετε τα νύχια σας (1):

• Μπορεί να κάνει τα νύχια σας να μεγαλώνουν ανώμαλα. Τα νύχια σας μπορεί να χάσουν το σχήμα τους όταν δαγκωθούν, δίνοντάς τους μια απρόσεκτη εμφάνιση.
• Μπορεί να χαλάσει το χαμόγελό σας. Υπάρχει κίνδυνος θραύσης, σπασίματος ή σπασίματος των δοντιών σας ενώ δαγκώνετε τα νύχια σας. Με την πάροδο του χρόνου, το δάγκωμα των νυχιών μπορεί επίσης να προκαλέσει προβλήματα με το σαγόνι σας.

• Μπορεί να προκαλέσει ασθένειες. Τα χέρια σας δεν είναι λιγότερο από μια εστία για μικρόβια. Αυτά τα μικρόβια μπορούν να παραμείνουν τέλεια κρυμμένα στα νύχια σας. Όταν δαγκώνετε τα νύχια σας, αυτά τα μικρόβια μπορούν να εισέλθουν στο σώμα σας και να αυξήσουν τον κίνδυνο να αρρωστήσετε.
• Κοινωνική αμηχανία. Το δάγκωμα των νυχιών μπορεί επίσης να προκαλέσει περιορισμό στις κοινωνικές συμπεριφορές ή συμπεριφορές που μπορεί να χρειαστούν παρουσία άλλων, όπως το σχέδιο και η γραφή.
• Βλάπτει τα νύχια και τους γύρω ιστούς. Μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης ενός νυχιού και να βλάψει τους γύρω ιστούς.
• Μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμούς στα ούλα. Μπορεί επίσης να οδηγήσει σε βλάβη των ριζών των δοντιών, στοματικές λοιμώξεις και στοματικούς τραυματισμούς λόγω του κινδύνου απόξεσης.

Τώρα ξέρετε γιατί πρέπει να σταματήσετε να δαγκώνετε τα νύχια σας! Αλλά, αναρωτηθήκατε ποτέ τι θα μπορούσε να προκαλεί αυτήν την παράξενη συνήθεια; Ας ανακαλύψουμε.

Τι σας προκαλεί να δαγκώσετε τα νύχια σας;

Το δάγκωμα των νυχιών θα μπορούσε να είναι ένα σημάδι μιας υποκείμενης κατάστασης υγείας. Το προσωρινό δάγκωμα των νυχιών είναι σχετικά μη καταστροφικό. Ωστόσο, μπορεί επίσης να εξελιχθεί σε μακροπρόθεσμο πρόβλημα.

Το ανεξέλεγκτο δάγκωμα των νυχιών που συνεχίζει να καταστρέφει τα νύχια και τους γύρω ιστούς θεωρείται διαταραχή περιποίησης. Ονομάζεται συχνά ως ονυχοφαγία ή ονυχοφαγία. Αυτή η κατάσταση ταξινομείται ως «μια ιδεοψυχαναγκαστική και σχετική διαταραχή» (2).

Άλλες πιθανές αιτίες δαγκώματος νυχιών είναι (3):

• Οι γονείς του προσβεβλημένου ατόμου είχαν επίσης παρόμοια συνήθεια να δαγκώνουν τα νύχια

• Συναισθηματικό ή διανοητικό στρες

• Νευρικότητα

• Άγχος

• Ανία

• Πείνα

• ανασφάλεια

Στα παιδιά, οι περισσότερες περιπτώσεις δαγκώματος νυχιών είναι αποτέλεσμα άγχους ή πλήξης. Μερικά παιδιά τείνουν επίσης να βρίσκουν αυτή τη συνήθεια αρκετά χαλαρωτική.

Όπως έχετε δει, ορισμένοι παράγοντες θα μπορούσαν να προκαλέσουν τη συνήθεια να δαγκώνουν τα νύχια. Εάν είστε χρόνιος δαγκωτής των νυχιών και αυτή η συνήθεια έχει αρχίσει να καταστρέφει τα νύχια σας, συνιστάται να ζητήσετε ιατρική βοήθεια για να εντοπίσετε την υποκείμενη αιτία της κατάστασής σας.

Πώς να σταματήσετε να δαγκώνετε τα νύχια

1. Κρατήστε τα νύχια σας κοντά

Το να κόβετε τα νύχια σας κοντά και να τα κρατάτε τακτοποιημένα είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να αποφύγετε το δάγκωμα των νυχιών (4). Όταν δεν έχετε τίποτα να μασάτε, θα ξεκινήσετε τελικά τη συνήθεια.

2. Ενεργοποιήστε το παιχνίδι μανικιούρ σας

Σάττερκοκ

Φροντίστε τον εαυτό σας και κάντε ένα ωραίο μανικιούρ. Τα μανικιούρ μπορούν να κάνουν τα χέρια σας καθώς και τα νύχια να φαίνονται ελκυστικά. Θα είναι λιγότερο πιθανό να δαγκώσετε τα νύχια σας καθώς δεν θέλετε να καταστρέψετε το μανικιούρ.

3. Παρακολουθήστε τους σκανδαλιστές

Μάθετε τι σας προκαλεί να δαγκώσετε τα νύχια σας. Δαγκώνετε τα νύχια σας όταν βαρεθείτε; Ή είναι απλό άγχος; Μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι καταφεύγουν σε δάγκωμα νυχιών όταν βαριούνται, πεινασμένοι, νευρικοί ή στρες (5). Προσδιορίστε τη σκανδάλη και βρείτε τρόπους αντιμετώπισής της για να σταματήσετε να δαγκώνετε τα νύχια σας.

4. Χρησιμοποιήστε γάντια ή αυτοκόλλητα νυχιών

Ένας άλλος τρόπος για να σταματήσετε να δαγκώνετε τα νύχια σας είναι να χρησιμοποιήσετε ένα ζευγάρι γάντια ή αυτοκόλλητα νυχιών. Αν και αυτό μπορεί να ακούγεται ανόητο, εάν το στόμα σας δεν μπορεί να βρει τα νύχια σας, θα είναι πολύ λιγότερο πειρασμένο να τα δαγκώσει.

5. Κρατήστε τους απασχολημένους

Σάττερκοκ

Ναι, το να κρατάς τα χέρια και το στόμα σου απασχολημένο μπορεί να κάνει το τέχνασμα. Κάθε φορά που βρίσκεστε στον πειρασμό να δαγκώνετε τα νύχια σας, να κρατάτε μια μπάλα του στρες ή να μασάτε τα ούλα. Δεν θα μπορείτε να δαγκώσετε τα νύχια σας εάν τα χέρια ή / και το στόμα σας είναι ήδη απασχολημένα!

6. Χρησιμοποιήστε το Bitter Nail Polish

Η εφαρμογή βερνικιού νυχιών με πικρή γεύση είναι ένα παλιό τέχνασμα για την αποφυγή του δαγκώματος των νυχιών (6).

7. Δοκιμάστε τη σταδιακή προσέγγιση

Δεν μπορείτε να σταματήσετε να δαγκώνετε τα νύχια σας μια νύχτα. Είναι μια σταδιακή διαδικασία. Σταματήστε να δαγκώνετε ένα νύχι κάθε φορά, πείτε τη μικρογραφία σας και, στη συνέχεια, επεκτείνετε το στα ένα άλλο δάχτυλο, ένα προς ένα, μέχρι να σταματήσετε σταδιακά να δαγκώνετε όλα τα νύχια.

Δοκιμάστε οποιαδήποτε ή συνδυασμό των παραπάνω συμβουλών για να δείτε ποια είναι η καλύτερη για εσάς. Γνωρίζετε άλλες συμβουλές και hacks που μπορούν να βοηθήσουν κάποιον να σταματήσει να δαγκώνει τα νύχια τους; Μοιραστείτε τις συμβουλές και τα σχόλιά σας μαζί μας στην παρακάτω ενότητα σχολίων.

Απαντήσεις εμπειρογνωμόνων για ερωτήσεις αναγνωστών

Το δάγκωμα των νυχιών σας είναι ψυχική διαταραχή;

Σύμφωνα με την 5η Έκδοση του Διαγνωστικού και Στατιστικού Εγχειριδίου Ψυχικών Διαταραχών, η μακροχρόνια συνήθεια δαγκώματος των νυχιών ή η ονυχοφαγία ταξινομείται ως «μια ιδεοψυχαναγκαστική και σχετική διαταραχή». Ωστόσο, το δάγκωμα των νυχιών μπορεί επίσης να είναι μια προσωρινή συνήθεια.

Πόσος χρόνος χρειάζεται για να σπάσει μια συνήθεια;

Μπορεί να χρειαστούν περίπου 3 εβδομάδες ή 21 ημέρες συνεπούς προσπάθειας για να διαμορφωθεί μια συνήθεια. Και θα χρειαστεί ακόμη περισσότερο χρόνο για να σπάσει ένα υπάρχον.

βιβλιογραφικές αναφορές

1. "Το να τρωω τα νύχια μου; Αιτιολογία, συνέπειες και διαχείριση "Ιρανικό περιοδικό Ιατρικών Επιστημών, Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ.
2. «Θεραπεία λιθίου του χρόνιου δαγκώματος των νυχιών» Συνοδευτική πρωτοβάθμιας φροντίδας για διαταραχές του ΚΝΣ, Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ.
3. Κλινική Παιδιατρική «Δάγκωμα Νυχιών». Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ.
4. «Η αποτελεσματικότητα ενός προγράμματος πρόληψης νυχιών στους μαθητές του δημοτικού σχολείου». Περιοδικό για Ειδικούς στην Παιδιατρική Νοσηλευτική, Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ.
5. «Ονυχοφαγία (δάγκωμα νυχιών), άγχος και αποφράξεις.» Indian Journal of Dental Research, Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ.
6. Αναφορές περιπτώσεων «Νέα προσέγγιση στη διαχείριση της ονυχοφαγίας» στην Οδοντιατρική, Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ.