Τα στήθη θεωρούνται ένα από τα μεγαλύτερα πλεονεκτήματα των γυναικών. Στερεά και ελαστικά στήθη μπορούν να κάνουν όλα τα σχήματα του σώματος πολύ πιο ελκυστικά. Αυτός είναι ο μόνος λόγος που η πλειονότητα των γυναικών θέλει να αποκτήσει πληρέστερα στήθη. Σε αυτό το άρθρο, θα συζητήσουμε τους παράγοντες που επηρεάζουν το μέγεθος των μαστών και τις θεραπείες που θα βοηθήσουν στην αύξηση του μεγέθους του μαστού σας.

Το μέγεθος και το σχήμα των μαστών συνήθως διαφέρουν από τη μία γυναίκα στην άλλη. Αυτό συμβαίνει επειδή πολλοί παράγοντες εμπλέκονται στον προσδιορισμό αυτών των πτυχών. Είναι όπως συζητείται παρακάτω.

Ποιοι παράγοντες επηρεάζουν το μέγεθος και το σχήμα των μαστών;

• Βάρος

Τα στήθη αποτελούνται κυρίως από λιπώδεις ιστούς. Έτσι, το μέγεθος των μαστών μπορεί να αλλάξει όταν ένα άτομο κερδίζει ή χάνει βάρος.

• Γενεσιολογία

Το μοναδικό μέγεθος και σχήμα των μαστών σας θα μπορούσε επίσης να είναι αποτέλεσμα των γονιδίων που έχετε κληρονομήσει από τους γονείς σας. Ωστόσο, ορισμένες άλλες παράμετροι, όπως η διατροφή σας και το περιβάλλον στο οποίο εκτίθεστε, μπορούν να αλλάξουν το πρότυπο της κληρονομιάς σας.

• Ορμόνες

Οι ορμόνες σας είναι ένας άλλος καθοριστικός παράγοντας του μεγέθους του μαστού σας. Οι περισσότερες γυναίκες υφίστανται εκπληκτικές αλλαγές κατά την εφηβεία. Αυτό οφείλεται στην παραγωγή μιας ορμόνης που ονομάζεται οιστρογόνο. Οποιαδήποτε ανισορροπία στις αυξητικές ορμόνες του σώματός σας μπορεί να οδηγήσει σε κακή ανάπτυξη του μαστού.

Τώρα που γνωρίζετε ποιοι παράγοντες μπορούν να διαδραματίσουν βασικό ρόλο στην ανάπτυξη του μαστού σας, ας δούμε μερικούς φυσικούς τρόπους που θα μπορούσαν να βοηθήσουν στην αύξηση του μεγέθους τους. Ακολουθώντας μερικές απλές θεραπείες στο σπίτι, μαζί με μια κατάλληλη διατροφή και άσκηση, μπορεί να σας βοηθήσει να αποκτήσετε πληρέστερα στήθη.

10 θεραπείες για την αύξηση του μεγέθους του μαστού

1. Λάδια μασάζ και αιθέρια έλαια

ένα. Fenugreek Oil

Οι σπόροι Fenugreek λέγονται ότι βοηθούν στην επέκταση του δέρματος γύρω από το στήθος σας. Έτσι, η εφαρμογή του λαδιού σε καθημερινή βάση θα αυξήσει το μέγεθος του μαστού σας σε λίγες εβδομάδες (1).

Θα χρειαστείτε

2 κουταλάκια του γλυκού λάδι fenugreek

Τι πρέπει να κάνετε

1. Πάρτε λίγο λάδι fenugreek, τρίψτε το ανάμεσα στις παλάμες σας και απλώστε το στο στήθος σας.
2. Κάντε απαλό μασάζ για 5 λεπτά.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Κάνετε αυτό μία φορά την ημέρα πριν πάτε για ύπνο.

σι. Ελαιόλαδο

Το ελαιόλαδο είναι μια πλούσια πηγή θρεπτικών συστατικών και είναι γνωστό ότι βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος. Περιέχει επίσης φυτοοιστρογόνα που μιμούνται την οιστρογονική δραστηριότητα στο σώμα σας και μπορούν έτσι να χρησιμοποιηθούν για την αύξηση του μεγέθους του μαστού σας (2).

Θα χρειαστείτε

2 κουταλάκια του γλυκού ελαιόλαδο

Τι πρέπει να κάνετε

1. Πάρτε λίγο ελαιόλαδο και τρίψτε το ανάμεσα στις παλάμες σας.
2. Κάντε απαλό μασάζ στο στήθος σας για 5 έως 10 λεπτά.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Κάνετε αυτό μία έως δύο φορές την ημέρα.

ντο. Σογιέλαιο

Το σογιέλαιο εξάγεται από σπόρους σόγιας. Η ικανότητά του να αυξάνει τα επίπεδα οιστρογόνων στο σώμα σας είναι αυτό που κάνει το σογιέλαιο χρήσιμο στην ενίσχυση του μεγέθους των μαστών σας (3).

Θα χρειαστείτε

2 κουταλάκια του γλυκού σογιέλαιο

Τι πρέπει να κάνετε

Κάντε απαλό μασάζ σε αυτό το λάδι στο στήθος σας με κυκλική κίνηση για 10 έως 15 λεπτά.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Κάνετε αυτό τουλάχιστον μία φορά την ημέρα.

ρε. Αιθέριο έλαιο λεμονόχορτου

Το αιθέριο έλαιο λεμονόχορτου περιέχει ένα μονοτερπένιο που ονομάζεται νερόλη. Το Nerol φαίνεται να εμφανίζει οιστρογονική δραστηριότητα σε υψηλές συγκεντρώσεις, και έτσι, το λάδι λεμονόχορτου μπορεί να σας βοηθήσει να επιτύχετε πληρέστερα στήθη (4).

Θα χρειαστείτε

• 10 έως 12 σταγόνες αιθέριο έλαιο λεμονόχορτου
• 30 ml οποιουδήποτε λιπαντικού φορέα όπως ελαιόλαδο ή λάδι καρύδας

Τι πρέπει να κάνετε

1. Ανακατέψτε το αιθέριο έλαιο λεμονόχορτο με λάδι φορέα της επιλογής σας.
2. Κάντε μασάζ σε αυτό το μείγμα στο στήθος σας για 5 έως 10 λεπτά.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Κάνετε αυτό κάθε πρωί και βράδυ μέχρι να δείτε τα επιθυμητά αποτελέσματα.

μι. Αιθέριο έλαιο τριαντάφυλλου

Το ροδιέλαιο είναι πλούσιο σε μονοτερπενοειδές που ονομάζεται γερανιόλη. Όπως η νερόλη, η γερανιόλη βρίσκεται επίσης ότι εμφανίζει οιστρογονική δράση σε υψηλότερες συγκεντρώσεις. Ως εκ τούτου, το τριαντάφυλλο μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για να τονώσει την ανάπτυξη των ιστών του μαστού σας (5).

Θα χρειαστείτε

• 10 έως 12 σταγόνες αιθέριο έλαιο τριαντάφυλλου
• 30 ml οποιουδήποτε λιπαντικού φορέα όπως λάδι καρύδας ή ελαιόλαδο

Τι πρέπει να κάνετε

1. Ανακατέψτε το αιθέριο έλαιο τριαντάφυλλου με οποιοδήποτε λάδι φορέα.
2. Κάντε μασάζ σε αυτό το μείγμα στο στήθος σας για 5 έως 10 λεπτά.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Κάνετε αυτό τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα.

2. Fenugreek

Το Fenugreek περιέχει φυτοοιστρογόνα που αυξάνουν την παραγωγή προλακτίνης στο σώμα σας. Αυτό, με τη σειρά του, μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση του μεγέθους του μαστού σας (6).

Θα χρειαστείτε

500 mg καψάκια fenugreek

Τι πρέπει να κάνετε

Καταναλώνετε 500 mg καψάκια fenugreek καθημερινά.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Κάνετε αυτό τουλάχιστον μία φορά την ημέρα.

3. Γάλα σόγιας

Το γάλα σόγιας προέρχεται από τη σόγια. Περιέχει υψηλά επίπεδα φυτοοιστρογόνων που ονομάζονται ισοφλαβόνες που βοηθούν στη σταδιακή αύξηση του μεγέθους του μαστού σας (7).

Θα χρειαστείτε

1 έως 2 φλιτζάνια γάλα χωρίς σόγια χωρίς ζάχαρη

Τι πρέπει να κάνετε

Πίνετε τουλάχιστον ένα φλιτζάνι γάλα σόγιας χωρίς ζάχαρη την ημέρα.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Μπορείτε να το κάνετε αυτό 1 έως 2 φορές την ημέρα.

4. Είδε το Palmetto

Το Saw palmetto είναι ένα μικρό δέντρο με ύψος 3 έως 4 πόδια. Τα συμπληρώματά του έχουν χρησιμοποιηθεί από πολύ καιρό για τη διεύρυνση του μαστού στις γυναίκες. Το Saw palmetto υποτίθεται ότι περιέχει φυτοθρεπτικά συστατικά που μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση του μεγέθους του μαστού σας (8).

Θα χρειαστείτε

500 mg κάψουλες saw palmetto

Τι πρέπει να κάνετε

Καταναλώνετε 500 mg κάψουλας saw palmetto καθημερινά.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Πρέπει να καταναλώνετε αυτό το συμπλήρωμα δύο φορές την ημέρα.

5. Βιταμίνες

Οι βιταμίνες είναι μια άλλη ασφαλής προσέγγιση για την αύξηση του μεγέθους του μαστού σας. Οι βιταμίνες A, B3, C και E είναι αρκετά δημοφιλείς για τις δυνατότητες μεγέθυνσης του μαστού τους, μαζί με τα άλλα οφέλη για την υγεία που παρέχουν.

Ενώ η βιταμίνη Α βοηθά στην παραγωγή κολλαγόνου που βοηθά στη σύσφιξη του μαστού, η βιταμίνη Β3 βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματός σας, προωθώντας έτσι τη διεύρυνση του μαστού έμμεσα.

Η βιταμίνη C παράγει κολλαγόνο, διατηρεί τα κύτταρα του μαστού ενυδατωμένα και βοηθά επίσης στην εξισορρόπηση των ορμονών του σώματός σας που μπορούν να επηρεάσουν το μέγεθος των μαστών σας. Και η βιταμίνη Ε βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων χοληστερόλης που μπορούν, με τη σειρά τους, να είναι ευεργετικά για την αύξηση του μεγέθους του μαστού σας.

Ωστόσο, αντί να παίρνετε συμπληρώματα, δοκιμάστε να συμπεριλάβετε τρόφιμα που είναι πλούσια σε αυτές τις βιταμίνες στη διατροφή σας (9), (10).

6. Άγρια Γιαμ

Το άγριο γιαμ χρησιμοποιείται συχνά για τη διατήρηση της υγείας των ιστών του μαστού. Είναι επίσης ευεργετικό για την αναπαραγωγική υγεία των γυναικών. Το άγριο γιαμ περιέχει ένα φυτοοιστρογόνο που ονομάζεται διοσγενίνη που μπορεί να βοηθήσει στη διεύρυνση των ιστών του μαστού σας (11).

Θα χρειαστείτε

• 2 κουταλάκια του γλυκού ρίζα γιαμ
• 1 φλιτζάνι νερό
• Μέλι (προαιρετικό)

Τι πρέπει να κάνετε

1. Προσθέστε τη ρίζα άγριου γιαμ σε ένα φλιτζάνι νερό και
2. βράστε σε μια κατσαρόλα.
3. Σιγοβράστε για 5 λεπτά.
4. Καταναλώστε πριν γίνει κρύο.
5. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε μέλι για γεύση.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Κάνετε αυτό τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα.

7. Σπόροι μάραθου

Οι σπόροι μάραθου είναι πλούσιοι σε φλαβονοειδή που έχουν οιστρογόνο δράση και αυξάνουν την παραγωγή οιστρογόνων στο σώμα σας (12).

Θα χρειαστείτε

• 1 κουταλάκι του γλυκού σπόρους μάραθου
• 1 φλιτζάνι νερό
• Μέλι (προαιρετικό)

Τι πρέπει να κάνετε

1. Προσθέστε τους σπόρους μάραθου σε ένα φλιτζάνι νερό και βράστε σε μια κατσαρόλα.
2. Αφήστε το να σιγοβράσει για 5 λεπτά.
3. Καταναλώστε πριν γίνει κρύο.
4. Προσθέστε μέλι για γεύση.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Κάνετε αυτό τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα.

8. Κόκκινο τριφύλλι

Το κόκκινο τριφύλλι είναι μια πλούσια πηγή ισοφλαβόνων που μπορούν να μιμηθούν τη δραστηριότητα των οιστρογόνων μέσα στο σώμα σας. Εκτός από αυτό, περιέχει επίσης ένα ισχυρό φυτοθρεπτικό συστατικό που ονομάζεται genistein. Η παρουσία αυτών των ενώσεων επιτρέπει στο κόκκινο τριφύλλι να βοηθήσει στην ενίσχυση του μαστού σας (13).

Θα χρειαστείτε

• 1 έως 2 κουταλάκια του γλυκού κόκκινο τριφύλλι
• 1 φλιτζάνι νερό
• Μέλι (προαιρετικό)

Τι πρέπει να κάνετε

1. Πάρτε το αποξηραμένο κόκκινο τριφύλλι και προσθέστε το σε μια κατσαρόλα που περιέχει ένα φλιτζάνι νερό.
2. Αφήστε το μείγμα να βράσει και αφήστε το να σιγοβράσει για 5 λεπτά.
3. Καταναλώστε πριν γίνει κρύο.
4. Μπορείτε να προσθέσετε μέλι για γεύση.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Μπορείτε να πιείτε αυτό το τσάι 2 έως 3 φορές την ημέρα.

9. Διατροφή

Μια κατάλληλη δίαιτα έχει επίσης μεγάλη σημασία εάν θέλετε να αυξήσετε το μέγεθος των μαστών σας. Ορισμένες τροφές που είναι γνωστό ότι διεγείρουν τα οιστρογόνα και την επακόλουθη ανάπτυξη του μαστού στο σώμα σας έχουν ως εξής.

• Φρούτα πλούσια σε φυτοοιστρογόνα όπως παπάγια, μήλα, ημερομηνίες, ρόδια και κεράσια.
• Λαχανικά όπως ραπανάκι, καρότα, λάχανα σόγιας, μελιτζάνες, σκόρδο και αγγούρια.
• Ξηροί καρποί όπως καρύδια, φιστίκια και κάστανα.
• Μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λιπαρά οξέα που περιέχουν τρόφιμα όπως ελιές και αβοκάντο.

10. Ασκήσεις στο στήθος

Μια υπέροχη διατροφή, όταν συνδυάζεται με μερικές υπέροχες ασκήσεις στο στήθος, θα σας βοηθήσει να πετύχετε πληρέστερα στήθη. Οι ασκήσεις στο στήθος συνήθως περιλαμβάνουν τα χέρια και τους ώμους σας, και αυτό βοηθά στο τέντωμα και τονισμό των περιοχών γύρω από το στήθος σας. Εκτός από το να σας βοηθά να αυξήσετε το μέγεθος του στήθους σας, ασκήσεις στο στήθος όπως push-ups, ανύψωση καρέκλας, πρέσα τοίχου και πρέσα στο στήθος θα σας κρατήσει επίσης υγιείς και σε φόρμα.

Τώρα που ξέρετε πώς να αυξήσετε το μέγεθος του μαστού φυσικά, τι περιμένετε; Αν και οι θεραπείες που αναφέρονται εδώ μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση του μεγέθους του στήθους σας, ο χρόνος και η εμπειρία θα κάνουν τη διαφορά εμφανή. Επομένως, μην αισθάνεστε απογοητευμένοι εάν τίποτα δεν φαίνεται να σας δίνει τα αποτελέσματα που αναζητάτε. Απλά κάντε υπομονή και δείτε το σώμα σας να αναπτύσσεται όμορφα σε διαφορετικά στάδια της ζωής σας.

Απαντήσεις εμπειρογνωμόνων για ερωτήσεις αναγνωστών

Ποιο είναι το καλύτερο μέγεθος στήθους ανάλογα με την ηλικία κάποιου;

Αν και το μέγεθος του μαστού είναι μοναδικό και συνήθως υπαγορεύεται από τα γονίδια, το κανονικό μέγεθος του μαστού κυμαίνεται από 30 έως 40 ίντσες σε κορίτσια ηλικίας 15 ετών και άνω.

Θα μειωθεί το μέγεθος του στήθους μου αφού χάσω βάρος;

Τα περισσότερα στήθη αποτελούνται από λιπώδεις ιστούς που επεκτείνονται όταν αυξάνετε το βάρος. Ως εκ τούτου, όταν χάνετε βάρος, υπάρχει μεγαλύτερη πιθανότητα πτώσης του μεγέθους του μαστού σας. Ωστόσο, ορισμένοι τυχεροί έχουν πυκνότερα στήθη με λιγότερους λιπώδεις ιστούς. Σε τέτοιες περιπτώσεις, η πτώση του μεγέθους του μαστού είναι λιγότερο εμφανής.