8 Φυσικές θεραπείες για να απαλλαγείτε από ημικρανία + συμβουλές διατροφής

Οι ημικρανίες επηρεάζουν κάθε 1 στα 10 άτομα. Ο επιπολασμός βρέθηκε να είναι υψηλότερος σε γυναίκες και φοιτητές που φοιτούν στο κολέγιο και στο σχολείο (1). Ναι, η ημικρανία είναι πράγματι μια κοινή κατάσταση και τα συμπτώματά της δεν είναι τίποτα λιγότερο από έναν εφιάλτη για όσους πάσχουν από αυτήν.

Είστε ανάμεσα σε αυτούς που παίρνουν πονοκέφαλο από σκανδάλη, όπως άγχος, παράλειψη γευμάτων ή κατανάλωση αλκοόλ; Τα συμπτώματα επιδεινώνονται μετά από έντονη δραστηριότητα και συνοδεύονται από αισθήματα ναυτίας και εμέτου; Στη συνέχεια, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να αντιμετωπίσετε ημικρανία. Για να μάθετε περισσότερα για την ημικρανία, καθώς και τις επιλογές θεραπείας, διαβάστε παρακάτω.

Πίνακας περιεχομένων

• Τι είναι η ημικρανία;
• Τύποι ημικρανιών
• Σημάδια και συμπτώματα
• Τι προκαλεί ημικρανία;
• Ημικρανία εναντίον Πονοκέφαλο
• Διάγνωση
• Ιατρικές θεραπείες
• Οικιακές θεραπείες για τη μείωση των συμπτωμάτων της ημικρανίας
• Συμβουλές διατροφής για ημικρανίες
• Συμβουλές πρόληψης

Τι είναι η ημικρανία;

Οι ημικρανίες επαναλαμβάνουν σοβαρούς πονοκεφάλους που μπορεί να συνοδεύονται ή να προηγούνται αισθητηριακών προειδοποιητικών σημείων. Ο πονοκέφαλος που προκαλείται από ημικρανία μπορεί να διαρκέσει για ώρες ή και ημέρες. Συνήθως είναι αποτέλεσμα αισθητηριακών διαταραχών και συχνά επηρεάζει ένα μέρος του κεφαλιού.

Εκείνοι στην ηλικιακή ομάδα 15 έως 55 ετών είναι πιο πιθανό να εμφανίσουν ημικρανίες.

Οι ημικρανίες είναι δύο τύπων. Αυτή η ταξινόμηση βασίζεται στο εάν ένα άτομο βιώνει τυχόν διαταραχές των αισθήσεων (αύρες) ή όχι.

Τύποι ημικρανιών

1. Ημικρανία με αύρα

Σε πολλά άτομα που πάσχουν από ημικρανίες, αύρες ή διαταραχές των αισθήσεων λειτουργούν ως προειδοποιητικό σημάδι επικείμενου πονοκέφαλου.

Τα κοινά αποτελέσματα μιας αύρας είναι:

• Σύγχυση και δυσκολία στην ομιλία
• Αντίληψη περίεργων λαμπερών φώτων ή γραμμών ζιγκ-ζαγκ στο οπτικό πεδίο γύρω σας
• Κενά μπαλώματα ή τυφλά σημεία στην όραση
• Μια αίσθηση καρφιτσών και βελόνων σε οποιοδήποτε χέρι ή πόδι
• Σκληρότητα στους ώμους, τα πόδια ή το λαιμό
• Αίσθηση δυσάρεστων μυρωδιών

Ακολουθούν ορισμένα ασυνήθιστα συμπτώματα που σχετίζονται με ημικρανίες που δεν πρέπει να αγνοούνται:

• Ένας σοβαρός πονοκέφαλος που είναι ασυνήθιστο
• Διαταραχές της όρασης, γνωστές επίσης ως οφθαλμική ή οφθαλμική ημικρανία
• Απώλεια αισθήσεων
• Δυσκολία ομιλίας

2. Ημικρανία χωρίς αύρα

Οι ημικρανίες που εμφανίζονται χωρίς αισθητηριακές διαταραχές ή αύρες ευθύνονται για το 70-90% των περιπτώσεων.

Ανάλογα με τη σκανδάλη, οι ημικρανίες μπορούν να ταξινομηθούν σε πολλούς άλλους τύπους όπως:

• Χρόνια ημικρανία - Αυτός ο τύπος προκαλεί πονοκέφαλο ημικρανίας για περισσότερο από 15 ημέρες του μήνα.
• Εμμηνορροϊκή ημικρανία - Οι επιθέσεις της ημικρανίας εμφανίζονται σε ένα μοτίβο, το οποίο συνδέεται με τον εμμηνορροϊκό κύκλο.
• Ημιπληγική ημικρανία - Αυτός ο τύπος προκαλεί προσωρινή αδυναμία σε οποιαδήποτε πλευρά του σώματος.
• Κοιλιακή ημικρανία - Αυτή η ημικρανία εμφανίζεται λόγω της ακανόνιστης λειτουργίας του εντέρου και της κοιλιάς. Είναι συχνό σε παιδιά κάτω των 14 ετών.
• Ημικρανία με αύρα του εγκεφάλου - Πρόκειται για έναν σπάνιο τύπο που προκαλεί νευρολογικά συμπτώματα όπως επηρεασμένη ομιλία.

Η αιθουσαία ημικρανία και η βασική ημικρανία είναι άλλοι σπανιότεροι τύποι ημικρανίας.

Όπως μπορείτε να δείτε, δεν είναι όλες οι ημικρανίες ίδιες. Ωστόσο, μερικά τυπικά συμπτώματα που σχετίζονται με ημικρανίες συζητούνται παρακάτω.

Σημάδια και συμπτώματα

• Μέτρια έως σοβαρή κεφαλαλγία που μπορεί να εμφανιστεί στη μία πλευρά του κεφαλιού σας
• Ένας σοβαρός πόνος
• Αύξηση του πόνου κατά τη διάρκεια οποιασδήποτε σωματικής δραστηριότητας ή πίεσης
• Αδυναμία εκτέλεσης καθημερινών εργασιών
• Ναυτία και έμετος
• Αυξημένη ευαισθησία στον ήχο και το φως που μπορεί να λειτουργήσει ως ενεργοποιητής

Μερικά άλλα συμπτώματα που μπορεί να σχετίζονται με ημικρανία περιλαμβάνουν αλλαγές στη θερμοκρασία, εφίδρωση, διάρροια και πόνο στο στομάχι.

Ενώ η ακριβής αιτία της ημικρανίας δεν είναι ακόμη γνωστή, υπάρχει υποψία ότι προκαλείται από ανώμαλη δραστηριότητα στον εγκέφαλο. Ένα οικογενειακό ιστορικό της κατάστασης μπορεί να κάνει ένα άτομο πολύ ευαίσθητο σε σκανδάλη. Οι συνηθισμένοι παράγοντες που πιστεύεται ότι προκαλούν ημικρανίες παρατίθενται παρακάτω.

Τι προκαλεί ημικρανία;

• Ορμονικές αλλαγές
• Εγκυμοσύνη
• Συναισθηματικοί παράγοντες που προκαλούν άγχος, άγχος και κατάθλιψη
• Φυσικές αιτίες όπως κόπωση, έλλειψη ύπνου, ένταση στους μυς, κακή στάση του σώματος και υπερβολική άσκηση
• Jet lag
• Χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα
• Αλκοόλ και καφεΐνη
• Ακανόνιστα γεύματα
• Αφυδάτωση
• Φάρμακα όπως υπνωτικά χάπια, αντισυλληπτικά χάπια και φάρμακα θεραπείας αντικατάστασης ορμονών
• Περιβαλλοντικές ενεργοποιήσεις όπως τρεμόπαιγμα φωτεινών οθονών, έντονα αρώματα, μεταχειρισμένο καπνό και δυνατούς θορύβους

Όλοι αυτοί οι παράγοντες μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο εμφάνισης ημικρανίας.

Οι άνθρωποι συγχέουν συχνά μια ημικρανία με έναν τυχαίο πονοκέφαλο. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε τη διαφορά μεταξύ των δύο.

Ημικρανία εναντίον Πονοκέφαλο

• Μπορεί να μην εμφανίζεται σε αναγνωρίσιμο μοτίβο.
• Ο πόνος που σχετίζεται με έναν πονοκέφαλο εκτός ημικρανίας είναι συνήθως χρόνιος και σταθερός.
• Αισθάνεται σαν πίεση ή σφίξιμο στο κεφάλι.
• Τα συμπτώματα δεν αλλάζουν με τη σωματική δραστηριότητα.

• Τις περισσότερες φορές, συμβαίνει σε ένα συγκεκριμένο μοτίβο.
• Εμφανίζεται πολύ λιγότερο συχνά σε σύγκριση με άλλους πονοκεφάλους έντασης.
• Αισθάνεται σαν έναν έντονο πόνο στο πλάι του κεφαλιού.
• Τα συμπτώματα τείνουν να επιδεινωθούν με τη σωματική δραστηριότητα.

Διάγνωση

Ο γιατρός σας είναι πιθανό να διαγνώσει μια ημικρανία με βάση το ιατρικό σας ιστορικό, τα συμπτώματα και μια φυσική καθώς και μια νευρολογική εξέταση.

Ωστόσο, εάν τα συμπτώματά σας είναι ασυνήθιστα ή περίπλοκα, ο γιατρός σας μπορεί να προτείνει τις ακόλουθες εξετάσεις για να αποκλείσετε άλλες επιπλοκές:

• Εξέταση αίματος για έλεγχο προβλημάτων με τα αιμοφόρα αγγεία ή για αναζήτηση μολύνσεων
• Μαγνητική τομογραφία (MRI) για αναζήτηση όγκων, εγκεφαλικών επεισοδίων ή εσωτερικής αιμορραγίας στον εγκέφαλο
• Ηλεκτρονική τομογραφία (CT) σάρωση για τη διάγνωση όγκων ή λοιμώξεων
• Σπονδυλική βρύση ή οσφυϊκή παρακέντηση εάν υπάρχει υποψία μόλυνσης, αιμορραγίας στον εγκέφαλο ή κάποιας άλλης υποκείμενης ιατρικής κατάστασης

Από τώρα, δεν υπάρχει θεραπεία για τις ημικρανίες. Οι ιατρικές θεραπείες στοχεύουν συνήθως στη διαχείριση των συμπτωμάτων για την πρόληψη μιας πλήρους κρίσης ημικρανίας.

Ιατρικές θεραπείες

Οι ιατρικές θεραπείες για την ημικρανία μπορούν να περιλαμβάνουν:

• Παυσίπονα χωρίς ιατρική συνταγή όπως το Naproxen και το Ibuprofen
• Μετοκλοπραμίδη για τη διαχείριση συμπτωμάτων ναυτίας και εμέτου
• Χορήγηση αλλαντικής τοξίνης
• Χειρουργική αποσυμπίεση

Οι δύο τελευταίες χειρουργικές επιλογές αναζητούνται μόνο όταν οι θεραπείες πρώτης γραμμής που στοχεύουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της ημικρανίας δεν λειτουργούν.

Τα παρακάτω είναι μερικές φυσικές εναλλακτικές που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της σοβαρότητας των συμπτωμάτων μιας ημικρανίας.

8 Οικιακές θεραπείες για τη μείωση των συμπτωμάτων της ημικρανίας

1. Αιθέριο έλαιο
2. Ψυχρή (ή καυτή) συμπίεση
3. Μασάζ
4. Βιταμίνες
5. Τζίντζερ
6. Πράσινο τσάι
7. Ωμέγα 3
8. Βελονισμός

8 Φυσικές θεραπείες για τη μείωση της ημικρανίας

1. Αιθέρια Έλαια

ένα. Ελαιο λεβάντας

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

• 3 σταγόνες λάδι λεβάντας
• Ένας διαχύτης
• Νερό

Τι πρέπει να κάνετε

1. Προσθέστε τρεις σταγόνες λάδι λεβάντας σε ένα διαχύτη γεμάτο νερό
2. Ενεργοποιήστε το διαχύτη και εισπνεύστε το διασκορπισμένο άρωμα.
3. Μπορείτε επίσης να αναμίξετε μια σταγόνα λάδι λεβάντας με οποιοδήποτε λάδι φορέα και να το εφαρμόσετε στους ναούς σας.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Μπορείτε να το κάνετε αυτό 1 έως 2 φορές την ημέρα.

Γιατί λειτουργεί

Το έλαιο λεβάντας έχει αντιφλεγμονώδεις και αναλγητικές ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση της ημικρανίας (2). Μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση του άγχους και του άγχους, δύο από τα κοινά αίτια της ημικρανίας.

σι. Λάδι χαμομηλιού

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

• 3 σταγόνες χαμομηλιού
• 1 κουταλάκι του γλυκού λάδι καρύδας ή οποιοδήποτε άλλο λάδι μεταφοράς

Τι πρέπει να κάνετε

1. Ανακατέψτε τρεις σταγόνες χαμομηλιού σε ένα κουταλάκι του γλυκού λάδι καρύδας.
2. Ανακατέψτε καλά και εφαρμόστε το στους ναούς σας.
3. Εναλλακτικά, μπορείτε επίσης να εισπνεύσετε το άρωμα του χαμομηλιού χρησιμοποιώντας ένα διαχύτη.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Μπορείτε να το κάνετε αυτό 2 έως 3 φορές την ημέρα έως ότου παρατηρήσετε βελτίωση στον πονοκέφαλό σας.

Γιατί λειτουργεί

Οι πιθανές αντιφλεγμονώδεις και ανακουφιστικές ιδιότητες του χαμομηλιού μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την ανακούφιση των συμπτωμάτων της ημικρανίας (3).

2. Ψυχρή (ή καυτή) συμπίεση

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

Παγοκύστη ή συμπίεση

Τι πρέπει να κάνετε

1. Τοποθετήστε ένα πακέτο πάγου ή συμπιέστε στο πλάι του κεφαλιού σας που πονάει.
2. Κρατήστε το εκεί για 15-20 λεπτά.
3. Μπορείτε επίσης να τοποθετήσετε την κρύα συμπίεση στο λαιμό για καλύτερη αποτελεσματικότητα.
4. Εναλλακτικά, μπορείτε να εφαρμόσετε μια καυτή συμπίεση ή ακόμα και εναλλακτική λύση μεταξύ θερμικών και κρύων θεραπειών.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Μπορείτε να το κάνετε αυτό 1 έως 2 φορές την ημέρα.

Γιατί λειτουργεί

Τα κρύα και ζεστά κομπρέσες χρησιμοποιούνται εδώ και χρόνια για τη θεραπεία διαφόρων ειδών πόνων. Η αντιφλεγμονώδης, μούδιασμα και ανακούφιση του πόνου από κρύες και ζεστές κομπρέσες μπορεί να προκαλέσει θαύματα για πονοκεφάλους ημικρανίας (4).

3. Μασάζ

Σάττερκοκ

Η θεραπεία μασάζ έχει βρεθεί ότι είναι αποτελεσματική για όσους πάσχουν από ημικρανίες. Ωστόσο, είναι σημαντικό να κάνετε το μασάζ από έναν επαγγελματία. Το μασάζ του αυχένα, της σπονδυλικής στήλης και του άνω θώρακα μπορεί να κάνει θαύματα για τη μείωση του πόνου που σχετίζεται με τις ημικρανίες (5).

4. Βιταμίνες

Σάττερκοκ

Ανάλογα με τον τύπο της ημικρανίας που πάσχετε, η κατανάλωση ορισμένων βιταμινών μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων.

Ενώ το σύμπλεγμα βιταμίνης Β μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της ημικρανίας με αύρα, οι βιταμίνες Ε και Γ μπορούν να είναι αποτελεσματικές στη θεραπεία της εμμηνορροϊκής ημικρανίας που σχετίζεται με αυξημένα επίπεδα προσταγλανδίνης (6).

Αυξήστε την πρόσληψη τροφών πλούσιων σε αυτές τις βιταμίνες για να αντιμετωπίσετε την κατάσταση. Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Β είναι ψάρια, αυγά, πουλερικά, γάλα και τυρί. Τα τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη Ε περιλαμβάνουν ξηρούς καρπούς, ηλιόσπορους και φυτικά έλαια, και τα πλούσια σε βιταμίνη C τρόφιμα περιλαμβάνουν κυρίως εσπεριδοειδή και πράσινα φυλλώδη λαχανικά. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό εάν σκοπεύετε να πάρετε επιπλέον συμπληρώματα για αυτές τις βιταμίνες.

5. Τζίντζερ

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

• 1-2 ίντσες σε φέτες τζίντζερ
• 1 φλιτζάνι ζεστό νερό

Τι πρέπει να κάνετε

1. Προσθέστε μια ή δύο ίντσες τζίντζερ σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό.
2. Βυθίστε για 5 έως 10 λεπτά και στραγγίστε.
3. Πιείτε το ζεστό τσάι τζίντζερ.
4. Εναλλακτικά, μπορείτε επίσης να μασάτε λίγο τζίντζερ εάν μπορείτε να χειριστείτε την έντονη γεύση του.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Μπορείτε να πιείτε τζίντζερ τσάι 2 έως 3 φορές την ημέρα.

Γιατί λειτουργεί

Το τζίντζερ διαθέτει εντυπωσιακές αντιφλεγμονώδεις και ανακουφιστικές ιδιότητες. Η από του στόματος πρόσληψη μπορεί να συμβάλει στην άμβλυνση των πονοκεφάλων της ημικρανίας χωρίς τις παρενέργειες που σχετίζονται συνήθως με άλλα φαρμακευτικά φάρμακα (7).

6. Πράσινο τσάι

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

• 1 κουταλάκι του γλυκού πράσινο τσάι
• 1 φλιτζάνι ζεστό νερό

Τι πρέπει να κάνετε

1. Προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού πράσινο τσάι σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό.
2. Βυθίστε για 5 έως 7 λεπτά και στραγγίστε.
3. Πιείτε το ζεστό τσάι.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Μπορείτε να πίνετε πράσινο τσάι δύο φορές την ημέρα.

Γιατί λειτουργεί

Το πράσινο τσάι έχει αναλγητικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες (8). Αυτές οι ιδιότητες μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της ημικρανίας.

7. Ωμέγα-3

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

250-500 mg ωμέγα-3

Τι πρέπει να κάνετε

1. Καταναλώστε 250-500 mg πλούσια σε ωμέγα-3 τρόφιμα καθημερινά.
2. Περιλαμβάνουν λιπαρά ψάρια, σόγια, σπόρους chia, λιναρόσπορο και καρύδια.
3. Μπορείτε επίσης να πάρετε επιπλέον συμπληρώματα για αυτό το θρεπτικό συστατικό αφού συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Συμπεριλάβετε μικρές ποσότητες τροφών πλούσιων σε ωμέγα-3 στην καθημερινή σας διατροφή.

Γιατί λειτουργεί

Η φλεγμονή είναι μια από τις κύριες αιτίες της ημικρανίας. Οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες των ωμέγα-3 βοηθούν στο θέμα αυτό. Ως εκ τούτου, η πρόσληψη ωμέγα-3 είναι μια σημαντική εναλλακτική θεραπεία όσον αφορά τη θεραπεία πονοκεφάλων ημικρανίας (9).

8. Βελονισμός

Σάττερκοκ

Το Acupressure είναι μια εναλλακτική τεχνική ιατρικής και η αρχή του είναι παρόμοια με αυτή του βελονισμού. Στοχεύει στην ενεργοποίηση ορισμένων σημείων πίεσης στο σώμα για τη μείωση του πόνου και του στρες. Το Acupressure πραγματοποιείται συνήθως από εκείνους που είναι πιστοποιημένοι για αυτό. Μπορεί επίσης να λειτουργήσει καλά για την ανακούφιση μερικών συμπτωμάτων που σχετίζονται με ημικρανίες, όπως ναυτία (10), (11).

Αυτές οι θεραπείες σίγουρα θα μειώσουν τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων. Μπορείτε επίσης να κάνετε μερικές αλλαγές στη διατροφή σας που θα βοηθήσουν στην ανάρρωσή σας από ημικρανία.

Συμβουλές διατροφής για ημικρανίες

Καταναλώστε φρέσκα φρούτα, λαχανικά και άπαχο κρέας. Τροφές πλούσιες σε ωμέγα-3 όπως σολομός, λιναρόσπορος, ελαιόλαδο και καρύδια μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής στο σώμα.

Τα μεταποιημένα τρόφιμα έχουν συνδεθεί έντονα με μια ημικρανία - ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να τα αποφύγετε.

Η αφυδάτωση είναι μια άλλη κοινή αιτία ημικρανιών. Έτσι, είναι επίσης σημαντικό να διατηρείτε τον εαυτό σας καλά ενυδατωμένο.

Μερικές υγιεινές τροφές έχουν επίσης συσχετιστεί με ημικρανίες. Ως εκ τούτου, περιορίστε την κατανάλωση αυτών των τροφίμων:

• Εσπεριδοειδή
• ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
• Φασόλια
• Καλλιεργημένα γαλακτοκομικά προϊόντα

Η καφεΐνη έχει ανακουφιστικές ιδιότητες. Εάν καταναλώνεται με μέτρο, μπορεί να βοηθήσει όσους αντιμετωπίζουν ήπιο πονοκέφαλο ημικρανίας. Ωστόσο, εάν κάποιος υπερβεί την κατανάλωση καφεΐνης, υπάρχει αυξημένος κίνδυνος συμπτωμάτων απόσυρσης καφεΐνης, που περιλαμβάνουν άγχος και πονοκέφαλο. Επομένως, αποφύγετε ή περιορίστε την πρόσληψη καφεΐνης.

Παρακάτω αναφέρονται μερικές συμβουλές πρόληψης που μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση των συμπτωμάτων της ημικρανίας.

Συμβουλές πρόληψης

• Ασκήστε τακτικά ή εξασκηθείτε στη γιόγκα για να διαχειριστείτε το άγχος σας.
• Μείνετε ενυδατωμένοι.
• Πάρτε αρκετή ξεκούραση και μην υπερβάλλετε τον εαυτό σας.
• Καλόν ύπνο.
• Διατηρήστε τα επίπεδα βάρους και στρες υπό έλεγχο.

Οι ημικρανίες είναι πολύ χειρότερες από τους πονοκεφάλους έντασης, και μόνο εκείνοι που υποφέρουν από αυτούς ξέρουν πόσο επώδυνο μπορεί να είναι. Οι θεραπείες και οι συμβουλές που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση των συμπτωμάτων σας και στην πρόληψη μιας πλήρους επίθεσης ημικρανίας.

Τι κάνετε για να αντιμετωπίσετε την ημικρανία; Έχετε κάποια θεραπεία στο σπίτι; Μοιραστείτε τα μαζί μας στην παρακάτω ενότητα σχολίων.

Απαντήσεις εμπειρογνωμόνων για ερωτήσεις αναγνωστών

Πότε να δείτε γιατρό για ημικρανία;

Ζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια εάν αντιμετωπίσετε:

• Αδυναμία ή ζάλη

• Σύγχυση

• Πρόβλημα με την ομιλία

• Προβλήματα όρασης

• Πονοκέφαλοι που σας ξυπνούν στη μέση της νύχτας

• Τρεις ή περισσότεροι πονοκέφαλοι κάθε εβδομάδα

• Πονοκέφαλοι που επιδεινώνονται κάθε μέρα

• Απαίτηση λήψης παυσίπονων σχεδόν κάθε μέρα

Πόσο διαρκεί η ημικρανία;

Οι πονοκέφαλοι της ημικρανίας είναι συνήθως γνωστό ότι διαρκούν οπουδήποτε μεταξύ 4-72 ωρών και η εμφάνισή τους μπορεί να ποικίλλει από αρκετές φορές την εβδομάδα έως και μία φορά κάθε χρόνο.

βιβλιογραφικές αναφορές

1. «Μια ημικρανία επηρεάζει 1 στα 10 άτομα παγκοσμίως, με πρόσφατη άνοδο: Μια συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση κοινοτικών μελετών με συμμετοχή 6 εκατομμυρίων συμμετεχόντων» Journal of the Neurological Sciences, US National Library of Medicine
2. «Αιθέριο έλαιο λεβάντας στη θεραπεία της ημικρανίας: κλινική δοκιμή ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο» Ευρωπαϊκή Νευρολογία, Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ
3. «Δυνητική επίδραση και μηχανισμός δράσης του τοπικού ελαίου χαμομηλιού (Matricaria chammomila L.) στην ημικρανία: Μια ιατρική υπόθεση» Medical Hypotheses, US National Library of Medicine
4. «Ψυχρή θεραπεία σε ασθενείς με ημικρανία: ανοιχτή, μη ελεγχόμενη, πιλοτική μελέτη» Συμπληρωματική και εναλλακτική ιατρική βάσει στοιχείων, Εθνική βιβλιοθήκη ιατρικής των ΗΠΑ
5. «Μείωση του τρέχοντος πόνου στον πονοκέφαλο της ημικρανίας μετά από μασάζ στο λαιμό και στη χειρουργική επέμβαση της σπονδυλικής στήλης»
6. «Συμπλήρωμα βιταμινών ως πιθανή προφυλακτική θεραπεία κατά μιας ημικρανίας με αύρα και εμμηνορροϊκής ημικρανίας» BioMed Research International, Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ
7. «Τζίντζερ (Zingiber officinale) σε πονοκέφαλο ημικρανίας» Journal of Ethnopharmacology, US National Library of Medicine
8. «Αξιολόγηση των αντιφλεγμονωδών και αναλγητικών επιδράσεων του πράσινου τσαγιού (Camellia sinensis) σε ποντίκια» Acta Cirúrgica Brasileira, Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ
9. «Μοριακοί μηχανισμοί ωμέγα-3 λιπαρών οξέων στον πονοκέφαλο της ημικρανίας» Ιρανική Εφημερίδα Νευρολογίας, Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ
10. «Acupressure στον έλεγχο της ναυτίας που σχετίζεται με ημικρανία» Νευρολογικές Επιστήμες, Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ
11. «Επίδραση της ακουστικής πίεσης και των σημείων ενεργοποίησης στη θεραπεία του πονοκέφαλου: μια τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή» American Journal of Chinese Medicine, US National Library of Medicine