Είτε ψάχνετε πάνω από τον ώμο σας για χώρο στάθμευσης, απλά σηκωθείτε από το κρεβάτι σας ή προσπαθείτε να τραβήξετε ένα φόρεμα πάνω από το κεφάλι σας - ένα τρυπημένο νεύρο μπορεί να κάνει ακόμη και αυτές τις βασικές εργασίες να φαίνονται αδύνατες. Είναι πολύ πιθανό όλες αυτές τις μέρες της ακινησίας και της κακής στάσης να σας επιστρέφουν σε αυτήν τη φόρμα. Έτσι, σηκώστε τα μανίκια σας και ετοιμαστείτε να καταπολεμήσετε αυτήν την κατάσταση προτού οδηγήσει σε οποιεσδήποτε επιπλοκές. Απλώς ρίξτε μια γρήγορη ματιά στις θεραπείες που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο και μπορείτε να αποχαιρετήσετε το τσίμπημα του νεύρου στο λαιμό σας. Συνέχισε να διαβάζεις!

Πίνακας περιεχομένων

Τι είναι ένα νευρικό τσίμπημα;

Σημάδια και συμπτώματα ενός τρυπημένου νεύρου

Τι προκαλεί ένα τρυπημένο νεύρο στο λαιμό;

Πώς να διορθώσετε ένα τρυπημένο νεύρο στο λαιμό

Προληπτικές συμβουλές

Καλύτερες θέσεις ύπνου και καθίσματος για ένα τσίμπημα νεύρου στο λαιμό

Πότε να επισκεφθείτε έναν γιατρό

Τι είναι ένα νευρικό τσίμπημα;

Ένα τσίμπημα νεύρου είναι το αποτέλεσμα υπερβολικής πίεσης που ασκείται από τα γύρω οστά, τους μυς, τους χόνδρους ή τους τένοντες σε ένα νεύρο ή ομάδα νεύρων. Αυτή η πίεση αναγκάζει το νεύρο να χάσει τη λειτουργία του και μπορεί να οδηγήσει σε πόνο ή μούδιασμα στην πληγείσα περιοχή.

Τα νεύρα σας εκτείνονται από τον εγκέφαλο μέχρι τον νωτιαίο μυελό, στέλνοντας σημαντικά μηνύματα μπρος-πίσω. Ένα τρυπημένο ή συμπιεσμένο νεύρο μπορεί να παράγει σήματα με τη μορφή πόνου και τέτοια σημεία δεν πρέπει να αγνοούνται.

Επιστροφή στο TOC

Σημάδια και συμπτώματα ενός τρυπημένου νεύρου

Εκτός από τον πόνο, ένα τρυπημένο ή συμπιεσμένο νεύρο μπορεί επίσης να προκαλέσει συμπτώματα όπως:

• Μούδιασμα στην περιοχή
• Ένας έντονος πόνος που ακτινοβολεί προς τα έξω
• Αίσθημα μυρμήγκιασμα ή καρφίτσες και βελόνες
• Αποδυναμωμένοι μύες στην πληγείσα περιοχή
• Ένα αίσθημα μούδιασσης και αίσθησης χεριών ή ποδιών

Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να επιδεινωθούν ενώ κοιμάστε.

• Περιφερική νευροπάθεια
• ΣΥΝΔΡΟΜΟ καρπιαιου σωληνα
• Τένις αγκώνα

Ας δούμε τώρα τις αιτίες ενός πιασμένου νεύρου.

Επιστροφή στο TOC

Τι προκαλεί ένα τρυπημένο νεύρο στο λαιμό;

Το τσίμπημα του νεύρου στο λαιμό σας μπορεί να οφείλεται στα εξής:

• Ενας τραυματισμός
• Αρθρίτιδα
• Στρες
• Φυσικές δραστηριότητες
• Ευσαρκία

Εάν το νεύρο σας τσιμπήσει ή συμπιεστεί μόνο για μικρό χρονικό διάστημα, συνήθως δεν προκαλεί ανησυχία. Αλλά εάν συνεχίσει να συμπιέζεται για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να οδηγήσει σε χρόνιο πόνο και ακόμη και να οδηγήσει σε μόνιμα κατεστραμμένο νεύρο.

Οι ακόλουθες καταστάσεις μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο εμφάνισης τσίμπημα νεύρου:

• Ρευματοειδής αρθρίτιδα
• Νόσο του θυρεοειδούς
• Οστά των οστών που εμφανίζονται ως αποτέλεσμα τραύματος ή άλλων ιατρικών παθήσεων
• Σεξουαλική δραστηριότητα, η οποία αυξάνει τον κίνδυνο μιας γυναίκας να εμφανίσει σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα (1). Αυτό, με τη σειρά του, αυξάνει τον κίνδυνο προσβολής του νεύρου.

Ως εκ τούτου, για να αποφευχθεί η μόνιμη βλάβη του νεύρου σας, είναι σημαντικό να το προσέχετε αμέσως. Και έχουμε τις καλύτερες λύσεις για την αντιμετώπιση αυτού του προβλήματος. Απλώς ακολουθήστε τις παρακάτω μεθόδους για να θεραπεύσετε το τσίμπημα του νεύρου σας στο σπίτι.

Επιστροφή στο TOC

Πώς να διορθώσετε ένα τρυπημένο νεύρο στο λαιμό

1. Ζεστή ή κρύα συμπίεση
2. Μασάζ με ζεστό λάδι
3. Αιθέρια Έλαια
4. Τζίντζερ
5. Βιταμίνες
6. Κουρκούμη
7. Καθαρτικό αλάτι
8. Καστορέλαιο
9. Γυμνάσια
10. Γιόγκα
11. Βελονισμός

1. Συμπίεση ζεστού ή κρύου

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

• Παγάκια
• Ένα καθαρό πανί
• Μια σφραγισμένη πλαστική σακούλα
• Μια καυτή συμπίεση

Τι πρέπει να κάνετε

1. Πάρτε μερικά παγάκια και βάλτε τα σε μια σφραγισμένη πλαστική σακούλα.
2. Τυλίξτε την πλαστική σακούλα σε ένα καθαρό πανί και απλώστε την στο λαιμό σας.
3. Αφήστε το για 10 έως 15 λεπτά. Επαναλάβετε πολλές φορές την ημέρα.
4. Εναλλακτικά, μπορείτε επίσης να εφαρμόσετε μια καυτή συμπίεση στο λαιμό σας.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Μπορείτε να το κάνετε αυτό κάθε δύο ώρες έως ότου υπάρξει σημαντική μείωση του πόνου σας.

Γιατί λειτουργεί

Ενώ μια κρύα συμπίεση μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου και της φλεγμονής, μια καυτή συμπίεση μπορεί να χαλαρώσει τους μυς γύρω από το τσίμπημα νεύρου Μπορεί επίσης να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος στο λαιμό σας, βοηθώντας έτσι την ταχύτερη επούλωση του προσβεβλημένου νεύρου.

Επιστροφή στο TOC

2. Κάντε μασάζ με ζεστό λάδι

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

1/2 φλιτζάνι λάδι καρύδας ή μουστάρδα

Τι πρέπει να κάνετε

1. Πάρτε λίγο λάδι καρύδας ή μουστάρδα και ζεστάνετε λίγο.
2. Εφαρμόστε το στο λαιμό σας και κάντε απαλό μασάζ για 10 έως 15 λεπτά.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Μπορείτε να το κάνετε αυτό τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα.

Γιατί λειτουργεί

Το μασάζ στην πληγείσα περιοχή ενεργοποιεί ορισμένα σημεία πίεσης που βοηθούν στη χαλάρωση των μυών σας και στην αύξηση της παροχής αίματος στο λαιμό. Ένα ζεστό μασάζ με λάδι μπορεί επίσης να μειώσει τον πόνο, και ως εκ τούτου, είναι μια από τις καλύτερες και πιο αποτελεσματικές επιλογές για τη θεραπεία ενός τρυπημένου νεύρου στο λαιμό (3).

Επιστροφή στο TOC

3. Αιθέρια Έλαια

ένα. Μινθέλαιο

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

• 2-3 σταγόνες λάδι μέντας
• Λάδι καρύδας ή jojoba (προαιρετικό)

Τι πρέπει να κάνετε

1. Πάρτε μερικές σταγόνες λάδι μέντας στα δάχτυλά σας και απλώστε το στο λαιμό σας.
2. Κάντε μασάζ για λίγα λεπτά έως ότου το λάδι απορροφηθεί πλήρως από το δέρμα σας.
3. Εάν έχετε ευαίσθητο δέρμα, μπορείτε να αναμίξετε το αιθέριο έλαιο με οποιοδήποτε λάδι φορέα πριν το εφαρμόσετε.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Μπορείτε να το κάνετε αυτό δύο φορές την ημέρα.

Γιατί λειτουργεί

Το έλαιο μέντας χρησιμοποιείται ευρέως ως αποσυμφορητικό και επίσης για την ανακούφιση του πόνου, λόγω των υπέροχων αναλγητικών και αντιφλεγμονωδών ιδιοτήτων του (4). Είναι επίσης αντισπασμωδικό και μπορεί να βοηθήσει στη χαλάρωση των μυών. Αυτές οι ιδιότητες του ελαίου μέντας μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία του τρυπημένου νεύρου στο λαιμό σας.

σι. Ελαιο λεβάντας

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

• 2-3 σταγόνες λάδι λεβάντας
• Καρύδα ή ελαιόλαδο (προαιρετικά)

Τι πρέπει να κάνετε

1. Πάρτε μερικές σταγόνες λάδι λεβάντας και απλώστε το απευθείας στην πληγείσα περιοχή.
2. Εάν έχετε ευαίσθητο δέρμα, ανακατέψτε το αιθέριο έλαιο με λάδι φορέα της επιλογής σας.
3. Κάντε απαλό μασάζ για 2 έως 3 λεπτά έως ότου το δέρμα σας απορροφήσει πλήρως το λάδι.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Μπορείτε να το κάνετε αυτό 2 έως 3 φορές την ημέρα.

Γιατί λειτουργεί

Ενώ το ευχάριστο άρωμα του ελαίου λεβάντας βελτιώνει τον ύπνο σας και σας βοηθά να ξεκουραστείτε άφθονα, οι αναλγητικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του συμβάλλουν στη μείωση του πόνου και της φλεγμονής που προκαλούνται από ένα τσίμπημα νεύρου (5), (6).

Επιστροφή στο TOC

4. Τζίντζερ

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

• 1 ίντσα τζίντζερ σε φέτες
• 1 φλιτζάνι ζεστό νερό
• Μέλι

Τι πρέπει να κάνετε

1. Προσθέστε μια ίντσα τζίντζερ σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό.
2. Αφήστε το να βυθιστεί για 5 έως 10 λεπτά.
3. Σουρώνουμε και προσθέτουμε λίγο μέλι στο τσάι τζίντζερ.
4. Καταναλώστε το πριν κρυώσει.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Πρέπει να πίνετε τσάι τζίντζερ 2 έως 3 φορές την ημέρα.

Γιατί λειτουργεί

Το τζίντζερ είναι ένα βότανο που είναι αρκετά δημοφιλές για τις ανακουφιστικές του ιδιότητες (7). Διαθέτει αντιφλεγμονώδεις και αναλγητικές ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του χρόνιου πόνου και της φλεγμονής που οφείλονται στο τσίμπημα του νεύρου (8).

Επιστροφή στο TOC

5. Βιταμίνες

Σάττερκοκ

Μια ανεπάρκεια σε βιταμίνες Β6, Β12, Γ και Ε μπορεί να αυξήσει την πιθανότητά σας να αναπτύξετε τσίμπημα νεύρου Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να λαμβάνετε την απαιτούμενη δόση αυτών των βιταμινών κάθε μέρα για να βοηθήσετε στην ταχύτερη επούλωση. Αυξήστε την πρόσληψη αυτών των βιταμινών καταναλώνοντας τρόφιμα πλούσια σε αυτά όπως εσπεριδοειδή, πράσινα λαχανικά, αμύγδαλα, αβοκάντο, θαλασσινά και πουλερικά. Όλες αυτές οι βιταμίνες έχουν αντιφλεγμονώδεις και αναλγητικές ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του πόνου (9), (10), (11), (12).

Επιστροφή στο TOC

6. Κουρκούμη

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

• 1 κουταλάκι του γλυκού κουρκούμη σκόνη
• 1 ποτήρι γάλα
• Μέλι (προαιρετικό)

Τι πρέπει να κάνετε

1. Προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού κουρκούμη σε ένα ποτήρι ζεστό γάλα και ανακατέψτε καλά.
2. Αφήστε το να κρυώσει λίγο και προσθέστε λίγο μέλι σε αυτό.
3. Πιείτε αυτό το μείγμα.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Πίνετε γάλα κουρκούμη 1 έως 2 φορές την ημέρα.

Γιατί λειτουργεί

Η κουρκουμίνη στον κουρκούμη διαθέτει αντιφλεγμονώδεις και θεραπευτικές ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία του πιασμένου νεύρου (13), (14).

Επιστροφή στο TOC

7. Αλάτι Epsom

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

• 1 φλιτζάνι αλάτι Epsom
• Μπάνιο

Τι πρέπει να κάνετε

1. Προσθέστε ένα φλιτζάνι αλάτι Epsom στο νερό του μπάνιου σας.
2. Μουλιάστε στο μπάνιο για 15 έως 20 λεπτά και χαλαρώστε.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Κάνετε αυτό 2 έως 3 φορές την εβδομάδα για αποτελεσματικά αποτελέσματα.

Γιατί λειτουργεί

Το άλας Epsom περιέχει μαγνήσιο, το οποίο χρησιμοποιείται ευρέως για τη θεραπεία του πόνου και της φλεγμονής λόγω των αντιφλεγμονωδών ιδιοτήτων του (15). Ένα λουτρό αλατιού Epsom μπορεί να βοηθήσει το δέρμα σας να απορροφήσει περισσότερο μαγνήσιο και να ανακουφίσει τα συμπτώματα του πόνου και της φλεγμονής που προκαλούνται από το τσίμπημα του νεύρου στο λαιμό σας (16).

Επιστροφή στο TOC

8. καστορέλαιο

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

• 1 / 2-1 κουταλιά της σούπας καστορέλαιο
• Μια ζεστή συμπίεση

Τι πρέπει να κάνετε

1. Πάρτε επαρκή ποσότητα καστορέλαιο στα χέρια σας και απλώστε το στην πληγείσα περιοχή.
2. Κάντε απαλό μασάζ στο λαιμό για 5 έως 10 λεπτά.
3. Απλώστε μια ζεστή συμπίεση στην περιοχή και αφήστε την για 10 έως 15 λεπτά.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Κάνετε αυτό 2 έως 3 φορές την ημέρα έως ότου ο πόνος σας αρχίσει να υποχωρεί.

Γιατί λειτουργεί

Το καστορέλαιο είναι γνωστό για τις πιθανές αντιφλεγμονώδεις και χαλαρωτικές του ιδιότητες. Αυτό οφείλεται κυρίως στην παρουσία ρικινολεϊκού οξέος σε αυτό. Ως εκ τούτου, ένα γρήγορο μασάζ ή η εφαρμογή ενός πακέτου καστορέλαιο είναι ένα από τα καλύτερα στοιχήματά σας για να αντιμετωπίσετε τα τσιμπωμένα νεύρα (17).

Επιστροφή στο TOC

9. Ασκήσεις

Σάττερκοκ

Τι πρέπει να κάνετε

1. Περιστρέψτε απαλά το λαιμό σας προς τη φορά των δεικτών του ρολογιού και αριστερόστροφα.
2. Μπορείτε επίσης να μετακινήσετε το λαιμό σας εμπρός-πίσω και πλάι-πλάι για να χαλαρώσετε τους νευρικούς μυς στο λαιμό σας.

Επαναλήψεις

15 έως 20

Πώς βοηθούν

Το να κάνετε λίγα τεντώματα είναι το μόνο που χρειάζεται για να χαλαρώσετε τους δύσκαμπτους μύες στο λαιμό και να ανακουφίσετε τον πόνο που προκαλεί ένα τρυπημένο νεύρο

Επιστροφή στο TOC

10. Γιόγκα

Σάττερκοκ

Τι πρέπει να κάνετε

Πρακτική γιόγκα ποζάρει όπως το Cobra Pose, το Extended Side Angle Pose, το Fish Pose και το Downward Dog Pose.

Διάρκεια

Κρατήστε κάθε πόζα για 10 έως 15 δευτερόλεπτα.

Γιατί λειτουργεί

Η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει να τεντώσει τους μύες του λαιμού, προκαλώντας έτσι χαλάρωση και επιταχύνοντας τη διαδικασία επούλωσης του πιασμένου νεύρου Βελτιώνει επίσης την παροχή αίματος στο προσβεβλημένο νεύρο, βοηθώντας έτσι την ανάκαμψή του (19).

Επιστροφή στο TOC

11. Βελονισμός

Σάττερκοκ

Ίσως θελήσετε επίσης να εξετάσετε το acupressure για να βοηθήσετε στη θεραπεία του τσαμπωμένου νεύρου στο λαιμό σας, το οποίο περιλαμβάνει την άσκηση πίεσης σε ορισμένα σημεία του σώματός σας. Δεν ανακουφίζει μόνο τον πόνο, αλλά μπορεί επίσης να βοηθήσει το νεύρο να επανακτήσει τη χαμένη λειτουργία του (20).

Μόλις αντιμετωπίσετε επιτυχώς το τσαμπωμένο νεύρο στο λαιμό σας χρησιμοποιώντας τις θεραπείες που περιγράφονται παραπάνω, μπορείτε να λάβετε τις ακόλουθες προφυλάξεις για να αποφύγετε την επανεμφάνισή του.

Επιστροφή στο TOC

Προληπτικές συμβουλές

• Διατηρήστε καλή στάση σώματος.
• Αποφύγετε να παραμείνετε σε μια θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα.
• Ασκήσου τακτικά.
• Διατηρήστε ένα υγιές βάρος και ακολουθήστε μια υγιεινή διατροφή.

Πρέπει επίσης να ακολουθήσετε αυτές τις θέσεις καθιστή και ύπνου για να επιταχύνετε την ανάρρωσή σας.

Επιστροφή στο TOC

Καλύτερες θέσεις ύπνου και καθίσματος για ένα τρυπημένο νεύρο στο λαιμό

• Κρατήστε τα μαξιλάρια κάτω από το λαιμό και τα γόνατά σας για να κρατήσετε τη σπονδυλική στήλη σας όσο το δυνατόν πιο ίσια.
• Η σωστή θέση καθίσματος μπορεί επίσης να πάρει μεγάλη πίεση από την πλάτη σας. Καθίστε σε καρέκλες που στηρίζουν την πλάτη σας. Αποφύγετε να καθίσετε για πολύ καιρό και να κάνετε συχνά διαλείμματα εάν απαιτείται να καθίσετε σε τέντωμα.

Δοκιμάστε αυτές τις θεραπείες και μεθόδους για να μειώσετε το πρήξιμο και τον πόνο. Ωστόσο, εάν το πρόβλημά σας παραμένει, πρέπει να συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό.

Επιστροφή στο TOC

Πότε να επισκεφθείτε έναν γιατρό

Πρέπει να επισκεφθείτε έναν γιατρό εάν εμφανίσετε αυτά τα συμπτώματα:

• Ανθεκτικός και αφόρητος πόνος παρά τη θεραπεία
• Οξεία εστιακή αδυναμία (όταν ένα από τα πόδια σας δεν μπορεί να φέρει το βάρος σας)
• Μια βαθιά απώλεια αίσθησης σε οποιοδήποτε από τα μέρη του σώματός σας
• Απώλεια ελέγχου της ουροδόχου κύστης ή του εντέρου

Ένα τσίμπημα νεύρου στο λαιμό είναι αρκετά κοινό, και πολλοί άνθρωποι το βιώνουν κάποια στιγμή στη ζωή τους. Μπορείτε να αποφύγετε την κατάσταση εάν διατηρείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, έχετε πλούσιες σε βιταμίνες τροφές, δεν υπερφορτώνετε τους μυς σας και διατηρείτε καλή στάση του σώματος. Ακολουθήστε τις θεραπείες και τις συμβουλές που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο και ενημερώστε μας πώς λειτούργησαν για εσάς.

Επιστροφή στο TOC

Απαντήσεις εμπειρογνωμόνων για ερωτήσεις αναγνωστών

Πόσος χρόνος χρειάζεται για να επουλωθεί ένα τρυπημένο νεύρο;

Ένα τρυπημένο νεύρο μπορεί να διαρκέσει οπουδήποτε από μερικές εβδομάδες έως μερικούς μήνες για να επουλωθεί πλήρως.

Μπορεί ένας χειροπράκτης να διορθώσει ένα τρυπημένο νεύρο;

Οι χειροπρακτικές θεραπείες συνήθως βοηθούν στη λήψη πίεσης από το τρυπημένο νεύρο, το οποίο, με τη σειρά του, ανακουφίζει από τα οδυνηρά συμπτώματα.