Gua sha - όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για αυτήν τη θεραπεία

Το ανθρώπινο σώμα είναι εκπληκτικό. Έχει την καταπληκτική ικανότητα να θεραπεύει και να αποκαθιστά την ισορροπία του με τη βοήθεια της αποθήκης δυναμικών ενεργειών. Οι εναλλακτικές θεραπείες αφορούν στη διοχέτευση αυτών των ενεργειών για τη διευκόλυνση της επούλωσης. Μία τέτοια θεραπεία που ασκούν οι αρχαίοι Κινέζοι θεραπευτές είναι η Gua Sha. Επίσης γνωστό ως ξύσιμο, επικάλυψη και κουτάλι, το Gua Sha έχει τη δυνατότητα να διευκολύνει τη θεραπεία και να προάγει την ευημερία σας. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτήν την παραδοσιακή πρακτική και πώς μπορεί να σας βοηθήσει.

Πίνακας περιεχομένων

• Τι είναι το Gua Sha;
• Οφέλη του Gua Sha
• Πώς να επιλέξετε το εργαλείο Gua Sha
• Εργαλεία Gua Sha: Διαλέξτε το σωστό για εσάς
• Πώς να χρησιμοποιήσετε τα εργαλεία Gua Sha για το πρόσωπό σας: Οδηγός βήμα προς βήμα για τις τεχνικές Gua Sha
• Παρενέργειες του Gua Sha

Τι είναι το Gua Sha;

Σάττερκοκ

Το Gua Sha (προφέρεται «gwah-sha») είναι η τεχνική του ξύσματος του δέρματός σας με εργαλεία μασάζ σαν χαρτόνι για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος. Οι αρχαίοι Κινέζοι πίστευαν ότι το Qi (προφέρεται «chee »), η θετική ενέργεια που ρέει μέσα από το σώμα μας, βοηθά στη διατροφή. Όταν αυτή η ροή ενέργειας εμποδίζεται, οδηγεί σε φλεγμονή και ασθένεια. Οι αρχαίοι Κινέζοι πίστευαν ότι το τρίψιμο της επιφάνειας του δέρματός σας θα μπορούσε να βοηθήσει στην αποκατάσταση της ροής του Qi μέσω του σώματός σας και στην προώθηση της επούλωσης. Αυτό γίνεται με τη χρήση επίπεδων εργαλείων τύπου χαρτονιού που χρησιμοποιούνται για να ασκήσουν πίεση και να ξύσουν το δέρμα σας.

Το Gua Sha εκτελείται σε όλα τα μέρη του σώματος, συμπεριλαμβανομένου του προσώπου. Εάν χρησιμοποιείτε το Google Gua Sha, μην φοβάστε τις φωτογραφίες μελανιασμένες πλάτες και λαιμούς. Η ένταση και η πίεση των εγκεφαλικών επεισοδίων είναι πολύ πιο ελαφριά όταν γίνεται στο πρόσωπό σας (Gua Sha προσώπου) σε σύγκριση με τα άλλα μέρη του σώματός σας. Αυτή η τεχνική χρησιμοποιείται ευρέως για την ανακούφιση του πόνου, των πόνων και της μυϊκής δυσκαμψίας σε διάφορα μέρη του σώματος. Ωστόσο, όταν γίνεται στο πρόσωπό σας, είναι απίστευτα απαλό. Αισθάνεται σαν το εργαλείο να γλιστρά στο δέρμα σας και να το τραβάτε ελαφρά.

Η Gua Sha σας ωφελεί με διάφορους τρόπους. Κάντε κύλιση προς τα κάτω στην επόμενη ενότητα για να μάθετε περισσότερα!

Επιστροφή στο TOC

Οφέλη του Gua Sha

Σάττερκοκ

1. Βοηθά στη βελτίωση της λειτουργίας του ήπατος

Μια μελέτη εξέτασε την επίδραση του Gua Sha σε έναν ασθενή που πάσχει από φλεγμονώδη βλάβη στο ήπαρ και την αυξημένη δραστηριότητα των ηπατικών ενζύμων. Διαπίστωσε ότι η χρόνια φλεγμονή του ήπατος μειώθηκε σε μεγάλο βαθμό 48 ώρες μετά την υποβολή σε θεραπεία Gua Sha (1).

2. Βελτιώνει την ημικρανία

Ερευνητές στο Universität Duisburg-Essen (Γερμανία) μελέτησαν την επίδραση της θεραπείας Gua Sha σε έναν 72χρονο ασθενή που πάσχει από χρόνιους πονοκεφάλους. Ο ασθενής υποβλήθηκε στη θεραπεία για 14 ημέρες. Η μελέτη κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η Gua Sha ήταν αποτελεσματική στη βελτίωση των πονοκεφάλων, αν και απαιτούνται περισσότερες κλινικές δοκιμές και έρευνα για την επιβεβαίωση αυτών των στοιχείων (2).

3. Ευεργετική στη θεραπεία του συνδρόμου Tourette

Το σύνδρομο Tourette είναι μια νευρολογική κατάσταση που χαρακτηρίζεται από ακούσια και ξαφνικά τικ (φωνητικές εκρήξεις). Μια μελέτη που διεξήχθη από το Όρεγκον Κολλέγιο Ανατολικής Ιατρικής εξέτασε την αποτελεσματικότητα του Gua Sha στη θεραπεία του συνδρόμου Tourette. Ο συμμετέχων ήταν ένας 33χρονος άνδρας με σύνδρομο Tourette. Ο ασθενής υποβλήθηκε σε θεραπεία με βελονισμό και Gua Sha μαζί με κάποιες αλλαγές στον τρόπο ζωής. Τα συμπτώματά του είχαν βελτιωθεί κατά 70% έως το τέλος της μελέτης (3).

4. Ανακουφίζει τον πόνο στον αυχένα

Το Gua Sha βοηθά στην ανακούφιση του πόνου στον αυχένα. Σε μια μελέτη στην οποία συμμετείχαν 48 ασθενείς με χρόνιο μηχανικό πόνο στον αυχένα, διαπιστώθηκε ότι η σοβαρότητα του πόνου βελτιώθηκε μετά από μια εβδομάδα θεραπείας. Η μελέτη κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η Gua Sha είχε εξαιρετική βραχυπρόθεσμη επίδραση στη διαχείριση του πόνου. Η μακροπρόθεσμη επίδραση του Gua Sha στη διαχείριση του πόνου χρειάζεται περαιτέρω έρευνα (4).

5. Βοηθά στην αντιμετώπιση του σύνδρομου της εμμηνόπαυσης

Το σύνδρομο Perimenopausal αναφέρεται στη φάση κατά την οποία το σώμα σας μεταβαίνει προς την εμμηνόπαυση ή στο τέλος των αναπαραγωγικών σας χρόνων. Αυτή είναι η στιγμή που τα επίπεδα οιστρογόνων στο σώμα σας κυμαίνονται και ενδέχεται να εμφανίσετε συμπτώματα όπως ξηρότητα του κόλπου, προβλήματα ύπνου και εξάψεις. Η Gua Sha μπορεί να είναι χρήσιμη κατά τη διάρκεια αυτής της μετάβασης.

Μια μελέτη που διεξήχθη στην Κίνα παρατήρησε την επίδραση του Gua Sha σε 80 γυναίκες με σύνδρομο Perimenopausal. Εκείνοι που ήταν στην ομάδα παρέμβασης έλαβαν 5 λεπτά θεραπείας μία φορά την εβδομάδα και η θεραπεία Gua Sha για οκτώ εβδομάδες. Η ομάδα ελέγχου έλαβε συμβατική θεραπεία. Τα συμπτώματα του Perimenopausal Syndrome μειώθηκαν σημαντικά στην ομάδα παρέμβασης σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου. Η μελέτη κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η Gua Sha ήταν μια πολλά υποσχόμενη θεραπεία για τη βελτίωση των συμπτωμάτων του Perimenopausal Syndrome (5).

Αλλά, πριν βιώσετε τη δύναμη της Gua Sha, πρέπει να επιλέξετε τα σωστά εργαλεία. Αν και μπορείτε πάντα να συμβουλευτείτε κάποιον που ασκεί το Gua Sha, μπορείτε επίσης να το δοκιμάσετε στο σπίτι. Απλά πρέπει να επιλέξετε τα σωστά εργαλεία. Ακολουθεί ένας οδηγός που μπορεί να σας βοηθήσει.

Επιστροφή στο TOC

Πώς να επιλέξετε το εργαλείο Gua Sha

Σάττερκοκ

Τα εργαλεία Gua Sha προετοιμάζονται χρησιμοποιώντας μια ποικιλία υλικών. Αυτά περιλαμβάνουν:

• Κέρατα βουβάλου
• Ανοξείδωτο ατσάλι
• Νεφρίτης
• Πέτρα
• Πλαστική ύλη
• Ροζ χαλαζίας

Εκτός από τα εργαλεία που κατασκευάζονται από κέρατα βουβάλου, είναι εύκολα διαθέσιμα εργαλεία από άλλα υλικά. Ωστόσο, κάθε ένα από αυτά τα υλικά έχει τις μοναδικές του ιδιότητες και το επίπεδο άνεσης που πρέπει να ληφθούν σοβαρά υπόψη. Ακολουθούν μερικά πράγματα που πρέπει να ελέγξετε προτού επιλέξετε το εργαλείο Gua Sha:

1. Αντηχήσεις

Όταν ένα εργαλείο Gua Sha ξύνεται στο σώμα σας, η τριβή που προκύπτει παράγει παλμούς υπερήχων. Ο αριθμός και η συχνότητα αυτών των παλμών ποικίλλουν σε μεγάλο βαθμό ανάλογα με το υλικό που χρησιμοποιείται. Όσο υψηλότερος είναι ο αριθμός και η συχνότητα, τόσο καλύτερη είναι η αντήχηση. Επομένως, ελέγξτε αυτές τις τιμές προτού επιλέξετε τα εργαλεία σας. Η πέτρα Bian θεωρείται το καλύτερο υλικό για τα εργαλεία Gua Sha καθώς έχει υψηλότερη αξία παλμών υπερήχων.

2. Βάρος

Όταν ξύνετε το δέρμα σας με ένα εργαλείο Gua Sha, πρέπει να ασκήσετε λίγη πίεση. Εάν χρησιμοποιείτε βαρύτερα εργαλεία, δεν χρειάζεται να ασκήσετε μεγάλη πίεση. Εάν χρησιμοποιείτε ελαφρύτερα εργαλεία (που είναι κατασκευασμένα από πλαστικό), πρέπει να ασκήσετε πολύ περισσότερη πίεση. Εξαρτάται από τις προτιμήσεις σας, το επίπεδο άνεσης και το μέρος του σώματος που πρέπει να αντιμετωπιστεί. Συνήθως, δεν χρειάζεται να ασκείτε μεγάλη πίεση κατά την εκτέλεση του Gua Sha στο πρόσωπο, οπότε μπορείτε να επιλέξετε ένα ελαφρύτερο εργαλείο.

3. Ανθεκτικότητα των εργαλείων

Εφόσον θα χρησιμοποιείτε το εργαλείο Gua Sha για μεγάλο χρονικό διάστημα, είναι καλύτερο να αποκτήσετε ένα ανθεκτικό. Ελέγξτε τη λεπτομερή ανάλυση των εργαλείων Gua Sha στην επόμενη ενότητα για να λάβετε μια σαφή κατανόηση.

Επιστροφή στο TOC

Εργαλεία Gua Sha: Διαλέξτε το σωστό για εσάς

Σάττερκοκ

1. Bian Stone

Η πέτρα Bian έχει την υψηλότερη αξία παλμών υπερήχων και γι 'αυτό θεωρείται το καλύτερο υλικό για την Gua Sha. Ακόμα και οι αρχαίοι Κινέζοι χρησιμοποίησαν πέτρινα εργαλεία Bian για τον Gua Sha. Αν θέλετε να κάνετε τη θεραπεία με τον πιο αυθεντικό τρόπο, αναζητήστε το Bian Stone.

2. Κέρας Buffalo

Ωστόσο, εάν είστε ενάντια στη σκληρότητα των ζώων (όπως θα έπρεπε), εξετάστε τις ακόλουθες επιλογές.

3. Τζέιντ

Οι αρχαίοι Κινέζοι πίστευαν ότι η νεφρίτη περιείχε θετική ενέργεια που ήταν πολύ παρόμοια με το Qi μέσα στο ανθρώπινο σώμα. Γι 'αυτό θεωρείται ιδανικό για θεραπεία. Στην Κίνα, η νεφρίτη χρησιμοποιείται ευρέως ως θεραπευτική πέτρα.

4. Ανοξείδωτο ατσάλι

Ο ανοξείδωτος χάλυβας είναι μια άλλη δημοφιλής επιλογή για την κινητοποίηση οργάνων με υποβοήθηση μαλακών ιστών (IASTM). Είναι ένα σχετικά σύγχρονο εργαλείο για τη θεραπεία Gua Sha.

5. Αυξήθηκε χαλαζία

Το Rose Quartz μπορεί να σας βοηθήσει να ανοίξετε το τσάκρα της καρδιάς σας. Είναι όμορφο και έχει μια λεπτή ροζ απόχρωση. Τα εργαλεία Gua Sha που κατασκευάζονται από τριαντάφυλλο χαλαζία είναι εξαιρετικά λεία, γεγονός που τα καθιστά λίγο δύσκολο να πιάσουν.

6. Πλαστικό

Μόλις λάβετε τα εργαλεία σας, ήρθε η ώρα να ξεκινήσετε με το Gua Sha προσώπου σας. Ακολουθεί ένας αναλυτικός οδηγός βήμα προς βήμα για το πρόσωπο του Gua Sha.

Επιστροφή στο TOC

Πώς να χρησιμοποιήσετε τα εργαλεία Gua Sha για το πρόσωπό σας: Οδηγός βήμα προς βήμα για τις τεχνικές Gua Sha

Πριν ξεκινήσετε, καθαρίστε το πρόσωπό σας με ένα ήπιο καθαριστικό και στεγνώστε το. Απλώστε μια κρέμα ή τζελ στο δέρμα σας και κάντε μασάζ. Πάρτε το εργαλείο Gua Sha και ακολουθήστε τα εξής βήματα:

1. Το τρίτο μάτι

Το τρίτο μάτι είναι η περιοχή ακριβώς μεταξύ των φρυδιών σας. Ξεκινήστε από αυτό το σημείο. Χρησιμοποιήστε το εργαλείο Gua Sha για ξύσιμο ελαφρά προς τα πάνω προς την γραμμή των μαλλιών. Κάνε αυτό πέντε φορές.

2. Το κάτω μέτωπο

Ξεκινήστε από το κέντρο του μετώπου σας και ξύστε απαλά ακριβώς πάνω από τα φρύδια σας, προς το ναό σας. Επαναλάβετε αυτό πέντε φορές.

3. Κάτω από τα φρύδια

Το καμπύλο μέρος του εργαλείου Gua Sha χρησιμοποιείται για ξύσιμο της περιοχής ακριβώς κάτω από τα φρύδια. Ξεκινήστε από το εσωτερικό μέρος του φρυδιού και μετακινηθείτε προς τα έξω. Μην ασκείτε υπερβολική πίεση στα μάτια σας και προσπαθήστε να παραμείνετε στο οστό των φρυδιών.

4. Κάτω από τα μάτια

Ξύστε την περιοχή όπου έχετε σακούλες κάτω από τα μάτια. Ξεκινήστε από την πλευρά της μύτης σας και μετακινηθείτε απαλά προς το ναό σας.

5. Μάγουλα

Ξεκινήστε από την πλευρά της μύτης σας και μετακινήστε το εργαλείο Gua Sha στα μάγουλά σας, μέχρι τα αυτιά σας.

6. Η περιοχή του στόματος

Ξύστε γύρω από την περιοχή του στόματος και σκουπίστε τα στα μάγουλά σας προς τα αυτιά σας.

7. Τσιν

Ξεκινήστε ακριβώς στη μέση της περιοχής κάτω από το κάτω χείλος και ξύστε το εργαλείο προς το κάτω μέρος των αυτιών σας.

8. Κάτω από το πηγούνι

Ξύστε την περιοχή που βρίσκεται ακριβώς κάτω από το πηγούνι. Ξεκινήστε από τη μέση και σκουπίστε το προς τα αυτιά σας.

9. Ο λαιμός

Ξεκινήστε το ξύσιμο από τη σιαγόνα και προς τα κάτω στο μέσο του λαιμού

10. Το μεγάλο σκούπισμα

Στο τελευταίο βήμα, πρέπει να συλλέξετε τη λέμφη που μετακινήσατε στο πλάι του προσώπου σας προς τη λεμφική παροχέτευση. Για να το κάνετε αυτό, ξεκινήστε από το κέντρο του μετώπου σας κοντά στη γραμμή των μαλλιών σας και ξύστε προς τα κάτω προς το ναό σας. Στη συνέχεια, ξύστε προς τα κάτω τα αυτιά σας, το λαιμό σας, και τελικά, στην περιοχή των άκρων. Επαναλάβετε αυτό πέντε φορές.

Αυτή είναι μια αρχαία μορφή θεραπείας που βοηθά στη διαχείριση του καθημερινού άγχους. Αλλά, έχει παρενέργειες; Σύρετε προς τα πάνω για να το μάθετε.

Επιστροφή στο TOC

Παρενέργειες του Gua Sha

Δεδομένου ότι το Gua Sha είναι μια φυσική μέθοδος θεραπείας, δεν έχει παρενέργειες. Το Gua Sha προσώπου γίνεται εξαιρετικά απαλά και δεν επηρεάζει το δέρμα του προσώπου σας.

Ωστόσο, εξαρτάται από τον τρόπο που το κάνετε. Αποφύγετε να ασκήσετε υπερβολική πίεση για να αποφύγετε να βλάψετε τα τριχοειδή αγγεία πιο κοντά στην επιφάνεια του δέρματος. Όταν εκτελείται σε άλλα μέρη του σώματος, μπορεί να προκαλέσει μώλωπες (και πάλι, εξαρτάται από την πίεση που ασκείτε). Μπορεί επίσης να εμφανιστεί μικρή αιμορραγία. Ωστόσο, αυτά εξαφανίζονται μέσα σε λίγες μέρες.

Αποφύγετε το Gua Sha εάν:

• Έχετε υποβληθεί σε χειρουργική επέμβαση τις τελευταίες έξι εβδομάδες.
• Λαμβάνετε αραιωτικά αίματος ή έχετε διαταραχή πήξης

Το Gua Sha προσώπου είναι εξαιρετικά χαλαρωτικό και μπορεί να βελτιώσει την εμφάνιση του δέρματός σας όταν γίνει σωστά. Ωστόσο, μην το θεωρείτε ως εναλλακτική λύση για την επαγγελματική θεραπεία για οποιαδήποτε πάθηση, καθώς οι μακροπρόθεσμες επιπτώσεις του Gua Sha στην υγεία και την ευεξία σας δεν έχουν ακόμη διερευνηθεί διεξοδικά.

Επιστροφή στο TOC

Είστε ενθουσιασμένοι για να δοκιμάσετε το Gua Sha προσώπου στο σπίτι; Έχετε περισσότερες ερωτήσεις σχετικά με αυτήν την καταπληκτική εναλλακτική θεραπεία; Ενημερώστε μας στην παρακάτω ενότητα σχολίων.

βιβλιογραφικές αναφορές

1. "Ηπατοπροστασία που προκαλείται από Guasha..", International Journal of Clinical Chemistry, US National Library of Medicine.
2. «Gua Sha για ημικρανία..», Forsch Komplementmed, Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ.
3. «Μια μοναδική περίπτωση του συνδρόμου Tourette..», Journal of Acupuncture and Meridian Studies, National Library of Medicine των ΗΠΑ.
4. «Αποτελεσματικότητα παραδοσιακού κινέζικου..», Pain Medicine, Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ.
5. "Επίδραση της θεραπείας Gua sha στην..", εμμηνόπαυση, Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ.