15 απλές οικιακές θεραπείες για την ανακούφιση από τα ξηρά μάτια

Εάν τα μάτια σας γίνονται εξαιρετικά ευαίσθητα στον άνεμο ή τη θερμότητα, και φαίνονται εύκολα φαγούρα και ερεθίζονται, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να έχετε αναπτύξει σύνδρομο που ονομάζεται ξηροφθαλμία.

Η ξηροφθαλμία εμφανίζεται συνήθως όταν τα δάκρυά σας εξαντλούνται από δάκρυα ή όταν τα δάκρυά σας εξατμίζονται γρήγορα. Αυτό ακολουθείται από αίσθημα καψίματος ή τσίμπημα στα μάτια. Εάν έχετε αναπτύξει ξηροφθαλμία, αυτό το άρθρο παραθέτει απλές θεραπείες στο σπίτι που μπορεί να ανακουφίσουν τα δυσάρεστα συμπτώματα. Αυτές οι φυσικές θεραπείες βοηθούν στη διαχείριση της ξηροφθαλμίας αναπληρώνοντας την υγρασία στα μάτια σας και αποκαθιστώντας τη λειτουργία τους. Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε φυσικά τα ξηρά μάτια.

Τι είναι το ξηρό μάτι;

Η ξηροφθαλμία είναι μια κατάσταση στην οποία ένα άτομο δεν μπορεί να παράγει αρκετά δάκρυα για να λιπαίνει ή να θρέψει τα μάτια. Αυτή η πάθηση αναφέρεται επίσης ως σύνδρομο ξηροφθαλμίας ή κερατοεπιπεφυκίτιδα.

Τα μάτια σας χρειάζονται πάντα ένα στρώμα δακρύων που τα καλύπτει για να τα διατηρείτε λιπαρά και να αποφεύγετε την είσοδο σκόνης, αλλεργιών και άλλων ερεθιστικών. Η έλλειψη αυτού του στρώματος μπορεί να οδηγήσει σε ξηροφθαλμία και ερεθισμό στα μάτια του προσβεβλημένου ατόμου.

Τα ξηρά μάτια θα μπορούσαν να είναι αποτέλεσμα διαφόρων παραγόντων. Μερικές από τις πιο κοινές αιτίες συζητούνται παρακάτω.

Τι προκαλεί τα ξηρά μάτια;

Οι κοινές αιτίες που οδηγούν στο στέγνωμα των ματιών σας είναι:

• Συνεχής έκθεση σε αέρα ή ξηρό αέρα
• Δυσλειτουργικοί δακρυγόνοι αδένες
• Αλλεργίες
• Προηγούμενη χειρουργική επέμβαση ματιών
• Χρήση φαρμάκων, όπως αντιισταμινικά, αποσυμφορητικά, αντισυλληπτικά χάπια ή αντικαταθλιπτικά
• Γηράσκων
• Δεν αναβοσβήνει για μεγάλο χρονικό διάστημα
• Μακροχρόνια χρήση φακών επαφής
• Κοιτάζοντας την οθόνη του υπολογιστή για πολύ καιρό
• Ανεπάρκεια σε βιταμίνες Α και Δ
• Ορμονική θεραπεία και εγκυμοσύνη
• Ιατρικές παθήσεις όπως υποθυρεοειδισμός, αλλεργίες, αρθρίτιδα και διαταραχές του ανοσοποιητικού συστήματος

Τα ξηρά μάτια μπορεί να είναι αρκετά ερεθιστικά μακροπρόθεσμα, δεδομένων των ερεθιστικών συμπτωμάτων που εμφανίζονται με την έναρξη αυτού του συνδρόμου.

Συμπτώματα ξηρών ματιών

Τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα ξηροφθαλμίας περιλαμβάνουν:

• Μια αίσθηση τσιμπήματος και καψίματος στα μάτια σας
• Πόνος στα μάτια
• Τα μάτια ερεθίζονται και είναι κόκκινα
• Ασυνήθιστο σχίσιμο των ματιών
• Θολή όραση
• Τα μάτια αισθάνονται ξηρά και αμμώδη

Τα ξηρά μάτια δεν είναι μόνο εξοργιστικά, αλλά μπορούν επίσης να επηρεάσουν την καθημερινή σας ζωή. Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να απαλλαγείτε από αυτό το πρόβλημα το νωρίτερο. Παρακάτω παρατίθεται μια λίστα με τις θεραπείες στο σπίτι που μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε με ασφάλεια την ξηροφθαλμία και τα συμπτώματά της.

15 Οικιακές θεραπείες για ξηρά μάτια

1. Καστορέλαιο
2. Λάδι καρύδας
3. Βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά
4. Αγγούρι
5. Τσάι χαμομήλι
6. Τσάι σπόρων μάραθου
7. Γιαούρτι
8. Αλόη
9. Αιθέρια Έλαια
10. Ελαιόλαδο
11. Ιχθυέλαιο
12. Λάδι λιναρόσπορου
13. Εκχύλισμα πράσινου τσαγιού
14. Μέλι
15. Hot Compress

1. καστορέλαιο

Το καστορέλαιο παράγεται πιέζοντας τους σπόρους του καστοριού (Ricinus communis) και περιέχει υψηλά επίπεδα ρικινολεϊκού οξέος. Αυτό προσδίδει φυσικά λιπαντικές ιδιότητες σε αυτό. Λειτουργεί επίσης ως αντιφλεγμονώδης παράγοντας που ανακουφίζει από το κάψιμο και τον κνησμό που σχετίζονται με ξηροφθαλμία (1), (2).

Θα χρειαστείτε

1-2 σταγόνες ψυχρής πίεσης, οργανικό καστορέλαιο

Τι πρέπει να κάνετε

1. Βάλτε μια σταγόνα ή δύο από 100% οργανικό καστορέλαιο σε κάθε μάτι.
2. Σε περίπτωση μη διαθεσιμότητας καθαρού καστορέλαιο, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε λιπαντικές οφθαλμικές σταγόνες από καστορέλαιο.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Κάνετε αυτό 2-3 φορές την ημέρα.

2. Λάδι καρύδας

Η καρύδα περιέχει λιπαρά οξέα, όπως καπρικό οξύ και λαυρικό οξύ, που είναι ευεργετικά για το δέρμα σας. Είναι επίσης εξαιρετικά ενυδατικά και αντιφλεγμονώδη και ως εκ τούτου μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να παρέχουν άμεση λίπανση σε ξηρά και φαγούρα μάτια (3).

Θα χρειαστείτε

Μερικές σταγόνες από 100% βιολογικό παρθένο λάδι καρύδας

Τι πρέπει να κάνετε

1. Βάλτε μερικές σταγόνες 100% βιολογικό παρθένο λάδι καρύδας και στα δύο μάτια σας.
2. Αναβοσβήστε μερικές φορές και αφήστε τα μάτια σας να απορροφήσουν το λάδι.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Κάνετε αυτό κάθε πρωί και βράδυ.

3. Βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά

Το σύνδρομο ξηροφθαλμίας μπορεί επίσης να είναι αποτέλεσμα οποιασδήποτε έλλειψης βιταμινών. Μελέτες έχουν αποδείξει ότι η ανεπάρκεια βιταμινών D, B12 και A σχετίζεται με την ανάπτυξη της πάθησης (4), (5), (6).

Ως εκ τούτου, συμπεριλάβετε τροφές πλούσιες σε αυτές τις βιταμίνες στη διατροφή σας. Τρόφιμα όπως κρόκοι αυγού, χυμός πορτοκαλιού, δημητριακά, χυμός πορτοκαλιού, καρότα, σπανάκι, μπρόκολο και βούτυρο είναι πλούσιες πηγές βιταμινών D και A.

Μπορείτε επίσης να αυξήσετε την πρόσληψη τροφών πλούσιων σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, όπως σαρδέλες, σολομό, σκουμπρί, σπανάκι, σόγια και σπόρους chia. Τα λιπαρά οξέα ωμέγα-3 ενισχύουν την παραγωγή του λιπαντικού στρώματος των ματιών σας (7). Μπορείτε επίσης να πάρετε συμπληρώματα για αυτά τα θρεπτικά συστατικά αφού συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

4. Αγγούρι

Τα αγγούρια χρησιμοποιούνται ευρέως για τη θεραπεία της ξηροφθαλμίας. Είναι πλούσια σε νερό που βοηθά να καταπραΰνει τα μάτια σας (8). Περιέχουν επίσης βιταμίνη Α, η τοπική εφαρμογή της οποίας είναι αποδεδειγμένη θεραπεία για τα ξηρά μάτια (9).

Θα χρειαστείτε

1 αγγούρι

Τι πρέπει να κάνετε

1. Κόψτε ένα παγωμένο αγγούρι σε στρογγυλές φέτες.
2. Τοποθετήστε τα σε κλειστά μάτια για άμεση ανακούφιση.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Μπορείτε να το κάνετε αυτό 2-3 φορές την ημέρα για να χαλαρώσετε και να χαλαρώσετε τα μάτια σας.

5. Τσάι χαμομηλιού

Το χαμομήλι είναι ένας πολύ καλός τρόπος για την ανακούφιση των ξηρών και φλεγμονών ματιών λόγω των χαλαρωτικών και χαλαρωτικών αποτελεσμάτων και των φυσικών αντιφλεγμονωδών και καταπραϋντικών ιδιοτήτων του (10), (11). Μπορεί να βοηθήσει στην αναπλήρωση της χαμένης υγρασίας στα μάτια και στη μείωση του ερεθισμού που προκαλείται από την πάθηση.

Θα χρειαστείτε

• 1 κουταλάκι του γλυκού αποξηραμένο βότανο χαμομηλιού
• 1 φλιτζάνι ζεστό νερό
• Βαμβάκι

Τι πρέπει να κάνετε

1. Προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού αποξηραμένο βότανο χαμομηλιού σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό.
2. Αφήστε το να βυθιστεί για τουλάχιστον 10 λεπτά.
3. Σουρώστε και ψύξτε το σε ψυγείο.
4. Πάρτε μερικά βαμβακερά μαξιλάρια και βυθίστε τα στο κρύο τσάι
5. Τοποθετήστε τα στα κλειστά μάτια σας και αφήστε τα για 10 έως 15 λεπτά.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Μπορείτε να το κάνετε αυτό 3-4 φορές την ημέρα έως ότου λάβετε ανακούφιση.

6. Τσάι σπόρων μάραθου

Οι σπόροι μάραθου περιέχουν ανθόλη, μια οργανική ένωση. Η παρουσία ανθόλης, φλαβονοειδών και φαινολικών προσδίδει αντιφλεγμονώδεις και καταπραϋντικές ιδιότητες στους σπόρους μάραθου (12), (13). Οι αντιφλεγμονώδεις δραστηριότητες των σπόρων μάραθου μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής και της ευερεθιστότητας και οι καταπραϋντικές τους ιδιότητες μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη διατήρηση της υγρασίας στα μάτια σας.

Θα χρειαστείτε

• 1 κουταλάκι του γλυκού σπόρους μάραθου
• 1 φλιτζάνι βραστό νερό
• Βαμβάκι

Τι πρέπει να κάνετε

1. Βράζουμε ένα κουταλάκι του γλυκού σπόρους μάραθου σε ένα φλιτζάνι βραστό νερό για 10 έως 15 λεπτά.
2. Αφήστε το να κρυώσει λίγο.
3. Βυθίστε δύο βαμβακερά μαξιλάρια στο ζεστό τσάι μάραθου και τοποθετήστε τα στα μάτια σας.
4. Αφήστε τα για τουλάχιστον 10 λεπτά.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Κάνετε αυτό 2-3 φορές την ημέρα.

7. Γιαούρτι

Όλα τα γαλακτοκομικά προϊόντα, συμπεριλαμβανομένου του γιαουρτιού, είναι γνωστό ότι ωφελούν την ξηροφθαλμία. Είναι μια πλούσια πηγή βιταμινών Β και βιταμίνης D (14). Η κατανάλωση αυτών των βιταμινών αποδεικνύεται ότι βελτιώνει και θεραπεύει το σύνδρομο ξηροφθαλμίας φυσικά.

Θα χρειαστείτε

1 φλιτζάνι απλό γιαούρτι

Τι πρέπει να κάνετε

Πιείτε ένα φλιτζάνι απλό γιαούρτι.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Καταναλώστε γιαούρτι τουλάχιστον μία φορά την ημέρα.

8. Αλόη Βέρα

Τα οφέλη της αλόης βέρα δεν είναι μυστικά. Η αλόη βέρα περιέχει βιοδραστικές ενώσεις όπως αιθανόλη και οξικό αιθυλεστέρα που εμφανίζουν αντιφλεγμονώδεις και θεραπευτικές ιδιότητες (15), (16). Αυτές οι ιδιότητες μπορεί να αποδειχθούν πολύ χρήσιμες στη θεραπεία της ξηροφθαλμίας και των συμπτωμάτων της. Εκτός από αυτό, η αλόη βέρα είναι επίσης ένα φυσικό αντιοξειδωτικό που μπορεί να προστατεύσει τα μάτια σας από βλάβες από τις ελεύθερες ρίζες (17).

Προσοχή: Βεβαιωθείτε ότι δεν μπαίνει μέσα στα μάτια σας καθώς μπορεί να ερεθίσει.

Θα χρειαστείτε

Τζελ αλόης βέρα

Τι πρέπει να κάνετε

Πάρτε λίγο τζελ αλόης βέρα και απλώστε το στα βλέφαρά σας.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Κάνετε αυτό 2 φορές την ημέρα.

9. Αιθέρια Έλαια

ένα. Αιθέριο έλαιο λεβάντας

Το έλαιο λεβάντας έχει αντιφλεγμονώδεις, αντιοξειδωτικές και αναλγητικές ιδιότητες (18). Τα ξηρά μάτια συχνά προκαλούν ερεθισμό και το λάδι λεβάντας μπορεί να προσφέρει στιγμιαία καταπραϋντική και ανακούφιση από αυτό.

Θα χρειαστείτε

• 3-4 σταγόνες αιθέριο έλαιο λεβάντας
• 1 φλιτζάνι ζεστό νερό
• Ένα καθαρό πανί

Τι πρέπει να κάνετε

1. Προσθέστε μερικές σταγόνες λάδι λεβάντας σε ένα φλιτζάνι νερό.
2. Ανακατέψτε καλά και βυθίστε ένα καθαρό πανί σε αυτό το διάλυμα.
3. Σπρώξτε την περίσσεια νερού και τοποθετήστε την στα μάτια σας.
4. Αφήστε το για 5 έως 10 λεπτά και μετά επαναλάβετε τη διαδικασία.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Μπορείτε να το κάνετε αυτό 2-3 φορές την ημέρα.

σι. Λάδι χαμομηλιού

Οι ιδιότητες του αιθέριου ελαίου χαμομηλιού είναι αρκετά παρόμοιες με αυτές του τσαγιού χαμομηλιού. Έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες (19). Το λάδι χρησιμοποιείται επίσης ευρέως για τη θεραπεία αλλεργικών δερματικών παθήσεων όπως η δερματίτιδα (20). Ως εκ τούτου, μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση της ξηροφθαλμίας.

Θα χρειαστείτε

• 3-4 σταγόνες χαμομηλιού
• 1 φλιτζάνι ζεστό νερό
• Ένα καθαρό πανί

Τι πρέπει να κάνετε

1. Προσθέστε μερικές σταγόνες λάδι χαμομηλιού σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό.
2. Ανακατέψτε καλά και βυθίστε ένα καθαρό πανί σε αυτό το διάλυμα.
3. Τοποθετήστε το πάνω στα κλειστά βλέφαρα και αφήστε το για 10 λεπτά.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Μπορείτε να το κάνετε αυτό πολλές φορές την ημέρα.

10. Ελαιόλαδο

Το ελαιόλαδο περιέχει λιπαρά οξέα, όπως ελαϊκό οξύ και λινελαϊκό οξύ (21). Εκθέτει επίσης αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες (22). Ως εκ τούτου, μπορεί να βοηθήσει στη λίπανση και στην αναπλήρωση της χαμένης υγρασίας στα μάτια σας και στη μείωση του ερεθισμού και της φλεγμονής.

Θα χρειαστείτε

Μερικές σταγόνες παρθένο ελαιόλαδο

Τι πρέπει να κάνετε

1. Πάρτε μερικές σταγόνες παρθένο ελαιόλαδο στα χέρια σας.
2. Κάντε απαλό μασάζ στα κλειστά βλέφαρά σας και καλύψτε τα με τα χέρια σας για μερικά λεπτά.
3. Μην ξεπλύνετε το λάδι. Αφήστε το να απορροφηθεί φυσικά από το δέρμα σας.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Μπορείτε να επαναλάβετε αυτήν τη διαδικασία 2-3 φορές την ημέρα.

11. Ιχθυέλαιο

Το ιχθυέλαιο είναι μια από τις καλύτερες θεραπείες για τη φυσική αντιμετώπιση των ξηρών ματιών. Είναι μια πλούσια πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία, όπως συζητήθηκε προηγουμένως, συμβάλλουν στην προώθηση της όρασης και της υγείας του αμφιβληστροειδούς (23), (24). Ωστόσο, φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάρετε αυτά τα συμπληρώματα.

Θα χρειαστείτε

1000-1200 mg συμπληρωμάτων ιχθυελαίου

Τι πρέπει να κάνετε

Καταναλώστε δύο κάψουλες των 1000-1200 mg κάψουλες ιχθυελαίου.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Κάνετε αυτό μία φορά την ημέρα.

12. Λινέλαιο

Το λιναρόσπορο είναι η πλουσιότερη πηγή λιπαρών οξέων ωμέγα-3. Περιέχει άλφα λινελαϊκό οξύ (ALA), το οποίο μετατρέπεται σε δύο διαφορετικά ωμέγα-3 οξέα, που ονομάζονται εικοσαπεντανοϊκό οξύ (EPA) και docosahexaenoic acid (DHA). Και τα δύο αυτά ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία της ξηροφθαλμίας και των συμπτωμάτων της (25).

Μια μελέτη διαπίστωσε ότι η συμπλήρωση με λιναρόσπορο (1-2 g / ημέρα) βοήθησε στη μείωση της ξηρότητας του επιπεφυκότα σε άτομα με σύνδρομο Sjögren (26). Το σύνδρομο Sjögren είναι μια κατάσταση που χαρακτηρίζεται από ξηροφθαλμία και μάτια.

Μπορείτε επίσης να αυξήσετε την πρόσληψη λιναρόσπορου για πρόσθετα οφέλη. Διατίθενται επίσης συμπληρώματα λιναρόσπορου. είναι