Λάδι καρύδας για δυσκοιλιότητα

Υποφέρετε από δυσκοιλιότητα που δεν βελτιώνεται ακόμη και μετά την κοπή των δεκάδων μπανανών και πίνοντας λίτρα ζεστού νερού; Υπάρχουν ορισμένες τυπικές συνθήκες υγείας που δεν μπορούν να χαρακτηριστούν ασθένεια, αλλά προκαλούν σημαντική ταλαιπωρία και οδηγούν σε επιπλοκές. Ένα πρωταρχικό παράδειγμα είναι η δυσκοιλιότητα.

Γνωρίζατε ότι το λάδι καρύδας, μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία της δυσκοιλιότητας; Λοιπόν, το κάνει. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα!

Πώς συμβαίνει η δυσκοιλιότητα;

Στην πραγματικότητα, κάθε τροφή που τρώτε υποβάλλεται σε διαδικασία στο πεπτικό σύστημα και στο συκώτι σας και τελικά εκκρίνεται. Το ανθρώπινο σώμα έχει μια φυσική διαδικασία απέκκρισης, αλλά μερικές φορές παρατείνεται και διαταράσσεται, και αυτό οδηγεί σε δυσκοιλιότητα. Το σκαμνί, όταν εναποτίθεται στο παχύ έντερο για μεγάλο χρονικό διάστημα, σκληραίνει. Αυτό δυσκολεύει τους εντερικούς μύες να το σπρώξουν μέσω του ορθού.

Γιατί λαμβάνει χώρα η δυσκοιλιότητα;

Η δυσκοιλιότητα μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες. Αυτά περιλαμβάνουν:

• Κακές διατροφικές συνήθειες (έλλειψη φυτικών ινών στη διατροφή και υπερβολική κατανάλωση πρόχειρου φαγητού)
• Έλλειψη επαρκούς πρόσληψης νερού και υγρών
• Λήψη ορισμένων φαρμάκων
• Έλλειψη δραστηριότητας και διαβίωση καθιστικού τρόπου ζωής
• Τρώτε γαλακτοκομικά τρόφιμα σε μεγάλες ποσότητες
• Εγκυμοσύνη
• Κατάθλιψη

Μερικές φορές, ένας συνδυασμός αυτών των παραγόντων μπορεί επίσης να οδηγήσει σε ακανόνιστη κίνηση του εντέρου, τόσο σε παιδιά όσο και σε ενήλικες (1).

Επιλογές θεραπείας για δυσκοιλιότητα

Υπάρχουν πολλές επιλογές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να απαλλαγείτε από τη δυσκοιλιότητα. Υπάρχουν τόσα πολλά OTC φάρμακα και καθαρτικά που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε (2). Ωστόσο, είναι συνετό να καταφεύγετε σε φυσικές θεραπείες. Μπορείτε να επιλέξετε από επιλεγμένες φυσικές θεραπείες για ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα. Αυτό μειώνει τον κίνδυνο ανεπιθύμητων ενεργειών. Από αυτή την άποψη, το λάδι καρύδας εμφανίζεται ως ισχυρό διάλυμα για τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας.

Λάδι καρύδας για δυσκοιλιότητα

Είναι το λάδι καρύδας καλό για τη δυσκοιλιότητα; Το λάδι καρύδας είναι ένα από τα καλύτερα φυσικά καθαρτικά που μπορείτε να επιλέξετε για να ανακουφίσετε από τη δυσκοιλιότητα. Το έλαιο που προέρχεται από την καρύδα έχει ινώδη φύση και βοηθά στο μεταβολισμό στο ανθρώπινο σώμα. Η προσθήκη ελαίου καρύδας στα γεύματά σας μπορεί να βοηθήσει στην επίλυση ακανόνιστων κινήσεων του εντέρου.

Το λάδι καρύδας, στην πιο αγνή του μορφή, περιέχει λιπαρά οξέα μεσαίας αλυσίδας, τα οποία παίζουν καθοριστικό ρόλο στην ανακούφιση των κινήσεων του εντέρου. Αυτά τα MCFA αυξάνουν την ενέργεια των εντερικών κυττάρων και αυτό επιταχύνει το μεταβολισμό (3). Βοηθά επίσης να μαλακώσει τα κόπρανα. Η χρήση λαδιού καρύδας επιλύει περιστασιακές και χρόνιες περιπτώσεις δυσκοιλιότητας, όπως έχει βρεθεί.

Πρέπει επίσης να λάβετε υπόψη το γεγονός ότι η κατανάλωση κρέατος καρύδας και η κατανάλωση λαδιού είναι επίσης ευεργετική για τη γενική υγεία. Βοηθά στη διαδικασία πέψης και επίσης κάνει το δέρμα σας λαμπερό. Το λάδι καρύδας είναι αρκετά προσιτό και διατίθεται όλο το χρόνο.

Η ιδανική δοσολογία

Πώς να πάρετε λάδι καρύδας για δυσκοιλιότητα; Αρχικά, μπορείτε να εισαγάγετε μια μικρή ποσότητα ελαίου καρύδας στα γεύματά σας κάθε μέρα για να ανακουφίσετε τη δυσκοιλιότητα. Στην ιδανική περίπτωση, μπορείτε να προσθέσετε μισό κουτάλι λάδι σε μεσημεριανό γεύμα και δείπνο. Αυτό πρέπει να είναι καλό για αρχάριους. Εάν το αποτέλεσμα είναι ανεκτό, μπορείτε να προσθέσετε λίγο περισσότερο λάδι στο φαγητό σας σταδιακά. Άτομα με περιπτώσεις επαναλαμβανόμενης δυσκοιλιότητας μπορούν να προσθέσουν 1 κουταλιά λάδι καρύδας σε τρόφιμα δύο ή τρεις φορές την ημέρα. Ωστόσο, μην προσθέτετε μεγάλη ποσότητα λαδιού στα τρόφιμα.

Τρόποι να προσθέσετε λάδι καρύδας στα τρόφιμα

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να προσθέσετε λάδι καρύδας στα τρόφιμα σας:

• Μπορείτε να προσθέσετε λάδι καρύδας στα smoothies που παρασκευάζονται στο σπίτι. Μπορεί επίσης να προστεθεί σε μια ποικιλία χυμών φρούτων.
• Μπορείτε να πασπαλίσετε λίγο λάδι καρύδας πάνω από σαλάτες για πρωινό.
• Αυτό το λάδι μπορεί επίσης να προστεθεί σε ζεστές σούπες, στιφάδο και κάρυ πριν το φαγητό.
• Μπορείτε να αναμίξετε λίγο λάδι καρύδας αντί για βούτυρο ή μαργαρίνη ενώ παράγετε προϊόντα αρτοποιίας στο σπίτι. Μπορείτε να το προσθέσετε στη ζύμη φτιάχνοντας διάφορα είδη ψωμιού ή κέικ.

Χρήση καρύδας με άλλους τρόπους για να διευκολύνετε τη δυσκοιλιότητα

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε άλλα μέρη μιας καρύδας, εκτός από το λάδι της, για να ανακουφίσετε τη δυσκοιλιότητα.

1. Κρέας καρύδας

Το κρέας καρύδας είναι νόστιμο. Μπορεί να καταναλωθεί ωμά ή να παρασκευαστεί σε διάφορα πιάτα (4). Είναι επίσης μια καλή πηγή φυσικών ινών. Εάν η διατροφή σας δεν έχει φυτικές ίνες και αυτό οδηγεί στην έναρξη ακανόνιστων κινήσεων του εντέρου, η κατανάλωση κρέατος καρύδας είναι μια λύση. Η σάρκα μπορεί να είναι μαλακή ή ημίσκληρη ανάλογα με την ηλικία του καρπού. Η ίνα που υπάρχει στη σάρκα καρύδας απορροφά νερό και βοηθά στο να κάνει το σκαμνί πιο μαλακό, κάνοντάς το έτσι εύκολα να περάσει από το έντερο και ελαχιστοποιώντας τις πιθανότητες δυσκοιλιότητας

2. Γάλα καρύδας

Φτιαγμένο με εξαγωγή σάρκας καρύδας, το γάλα καρύδας έχει νόστιμη γεύση. Χρησιμοποιείται κυρίως για μαγειρικούς σκοπούς, μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για την επίλυση προβλημάτων δυσκοιλιότητας. Περιέχει επίσης φυτικές ίνες που μπορούν να διευκολύνουν τα προβλήματα με την κίνηση του εντέρου.

3. Νερό καρύδας

Το νερό καρύδας έχει υπέροχη γεύση και μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της δυσκοιλιότητας. Προσφέρει επίσης πολλά άλλα οφέλη για την υγεία (5). Ωστόσο, η υπερβολική κατανάλωση νερού καρύδας μπορεί να οδηγήσει σε διάρροια. Λάβετε λοιπόν υπόψη αυτό.

Σημεία που πρέπει να θυμάστε

Υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει να έχετε κατά νου ενώ χρησιμοποιείτε λάδι καρύδας για τη θεραπεία προβλημάτων με την εντερική κίνηση.

1. Υγιεινή διατροφή και τρόπος ζωής

Ενώ παίρνετε λάδι καρύδας και άλλα μέρη του φρούτου μπορεί να σας βοηθήσει να παρακάμψετε τα προβλήματα δυσκοιλιότητας, πρέπει επίσης να ακολουθήσετε μια υγιεινή διατροφή και τρόπο ζωής. Μπορείτε να αποφύγετε τη δυσκοιλιότητα, μειώνοντας την πρόσληψη τροφών με χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Μπορείτε να αυξήσετε την καθαρτική επίδραση του ελαίου καρύδας τρώγοντας άλλα τρόφιμα με βάση τις ίνες. Η τακτική άσκηση και η κατανάλωση άφθονου νερού μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν από αυτή την άποψη.

2. Παρθένο λάδι καρύδας

Μπορείτε να βρείτε λάδι καρύδας σε διάφορες μορφές στην αγορά σήμερα. Η χρήση οποιουδήποτε τύπου λαδιού καρύδας μπορεί να μην σας φέρει το επιθυμητό αποτέλεσμα στην αντιμετώπιση των προβλημάτων κίνησης του εντέρου. Για παράδειγμα, οι εκλεπτυσμένες και αρωματικές παραλλαγές δεν είναι ιδανικές για χρήση σε αυτό το πλαίσιο. Το εξευγενισμένο λάδι καρύδας περιέχει λίγη ή καθόλου ίνα. Πρέπει να επιλέξετε αρωματικό παρθένο λάδι καρύδας που είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες.

3. Αποφύγετε την υπερβολική δόση

Πρέπει να θυμάστε ότι κάθε άτομο έχει διαφορετικές διατροφικές απαιτήσεις και το σύνταγμα δεν είναι ποτέ το ίδιο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η δοσολογία του ελαίου καρύδας ανά ημέρα δεν είναι ίδια για δύο άτομα, τις περισσότερες φορές. Η υπερδοσολογία μπορεί να οδηγήσει σε συμπτώματα που μοιάζουν με διάρροια.

Προφυλάξεις που πρέπει να λαμβάνονται για παιδιά

Σε γενικές γραμμές, τα παιδιά μπορούν να αφομοιώσουν το λάδι καρύδας όταν χορηγούνται με τρόφιμα. Ωστόσο, είναι συνετό να ζητήσετε ιατρική συμβουλή προτού δώσετε λάδι καρύδας εσωτερικά σε ένα παιδί που πάσχει από περιοδική ή επαναλαμβανόμενη δυσκοιλιότητα. Το ίδιο πράγμα μπορεί να ειπωθεί για τα βρέφη.

Γιατί η κατανάλωση λαδιού καρύδας και των προϊόντων της μπορεί να είναι προβληματική κατά καιρούς;

Ενώ τα λιπαρά οξέα μεσαίας αλυσίδας που υπάρχουν στο παρθένο έλαιο καρύδας και τα προϊόντα καρύδας βοηθούν στην επίλυση της δυσκοιλιότητας, η κατανάλωση καρύδας μπορεί επίσης να είναι προβληματική σε ορισμένες περιπτώσεις. Αυτό συμβαίνει επειδή η καρύδα έχει ορισμένες ουσίες που μπορεί να προκαλέσουν πεπτικά προβλήματα σε ορισμένες περιπτώσεις. Οι παρενέργειες περιλαμβάνουν φούσκωμα, κοιλιακό άλγος, κράμπες και διάρροια. Ωστόσο, αυτές οι περιπτώσεις δεν είναι ευρέως διαδεδομένες.

1. Απορρόφηση φρουκτόζης

Άτομα με απορρόφηση φρουκτόζης ενδέχεται να αντιμετωπίσουν προβλήματα μετά την κατανάλωση καρύδας. Ενώ το λάδι καρύδας δεν έχει φρουκτόζη, άλλα προϊόντα καρύδας περιέχουν. Εάν έχετε κακή απορρόφηση φρουκτόζης, η κατανάλωση σάρκας καρύδας ή η κατανάλωση γάλακτος καρύδας μπορεί να οδηγήσει σε φούσκωμα και κοιλιακό άλγος. Μία ένδειξη αυτής της κατάστασης είναι η δυσκολία στην πέψη του μελιού, των αχλαδιών, των σπαραγγιών και του σιροπιού καλαμποκιού με φρουκτόζη.

2. Φρουκτάνοι

Η τροφή με βάση την καρύδα περιέχει επίσης φρουκτάνες, οι οποίοι είναι ζυμώσιμοι υδατάνθρακες βραχείας αλυσίδας. Αυτά οδηγούν σε γαστρεντερικά προβλήματα. Τα προϊόντα καρύδας χωρίς το λάδι καρύδας περιέχουν αυτήν την ένωση. Εάν έχετε δυσανεξία στη φρουκτάνη, είναι πιθανό να έχετε προβλήματα στην πέψη τροφίμων όπως σιτάρι, λαχανάκια Βρυξελλών, σκόρδο και κρεμμύδια.

3. Σαλικυλικά και αμίνες

Αυτές είναι χημικές ουσίες τροφίμων που υπάρχουν σε ορισμένα τρόφιμα που παρασκευάζονται από καρύδα και λάδι καρύδας. Αυτά μπορεί να ανοίξουν δρόμο για πεπτικά προβλήματα κατά καιρούς.

Λίγα κουταλάκια του γλυκού λάδι καρύδας είναι το μόνο που χρειάζεστε για έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής. Δοκιμάστε αυτήν τη θεραπεία σήμερα και μοιραστείτε την εμπειρία σας μαζί μας σχολιάζοντας το παρακάτω πλαίσιο!