Πίνακας περιεχομένων:
Έχετε δυσκοιλιότητα κάθε φορά που παίρνετε ιχθυέλαιο; Ή παίρνετε ιχθυέλαιο για να βοηθήσετε στη δυσκοιλιότητα; Λοιπόν, φαίνεται να υπάρχει κάποιο είδος παράδοξου συσχετισμού μεταξύ ιχθυελαίου και δυσκοιλιότητας. Ενώ οι περισσότερες πηγές αναφέρουν ότι το ιχθυέλαιο είναι ευεργετικό για εκείνους που πάσχουν από δυσκοιλιότητα, υπάρχει επίσης αντιφατική γνώμη.
Αναρωτιέστε λοιπόν ποια είναι ακριβώς η αλήθεια; Αυτή η ανάρτηση μπορεί να σας δώσει σαφήνεια. Προχωρήστε και διαβάστε.
Τι είναι το ιχθυέλαιο;
Εκχύλισμα από λιπαρούς ιστούς λιπαρών ψαριών, το ιχθυέλαιο περιέχει διάφορες ευεργετικές χημικές ουσίες όπως DHA, EPA και το πιο σημαντικό, ωμέγα 3 λιπαρά οξέα. Τα ψάρια δεν παράγουν ωμέγα 3 λιπαρά οξέα από μόνα τους. Καταναλώνουν πολλά φύκια ή μικρότερα ψάρια που περιέχουν αυτό το ευεργετικό λιπαρό οξύ. Έτσι, τα ψάρια που βρίσκονται ψηλότερα στην τροφική αλυσίδα συσσωρεύουν μεγαλύτερες ποσότητες ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, γι 'αυτό και μεγάλα αρπακτικά ψάρια όπως ξιφία, κεραμίδια και καρχαρίες αξιοποιούνται ως πηγές ιχθυελαίου. Ωστόσο, αυτός ο βιομαγνητισμός είναι επίσης υπεύθυνος για τη συγκέντρωση τοξικών υλικών που συλλέγονται από διάφορα ψάρια.
Ιχθυέλαιο και δυσκοιλιότητα - Ο μύθος
Υπάρχουν πολλές περιπτώσεις ανθρώπων που ρωτούν σε διαδικτυακά φόρουμ εάν το ιχθυέλαιο προκαλεί δυσκοιλιότητα. Ισχυρίζονται ότι μετά τη λήψη συμπληρωμάτων ιχθυελαίου είχαν δυσκολία να περάσουν τα κόπρανα. Αυτός ο ισχυρισμός επικυρώνεται επίσης από διάφορα άρθρα που βρίσκονται στο Διαδίκτυο. Ωστόσο, είναι ένας μύθος επειδή επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ότι το ιχθυέλαιο ανακουφίζει τη δυσκοιλιότητα. Η μόνη πιθανή εξήγηση πίσω από αυτούς τους ισχυρισμούς είναι ότι έπιναν κάποια άλλα συμπληρώματα ή τρόφιμα που θα μπορούσαν να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα.
Πώς βοηθά
Βοηθά το ιχθυέλαιο στη δυσκοιλιότητα; Το ιχθυέλαιο συνιστάται συχνά σε έγκυες γυναίκες και σε όλους, γενικά, που πάσχουν από δυσκοιλιότητα. Αυτό συμβαίνει επειδή το λάδι βοηθά στη λίπανση. Τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα βοηθούν επίσης στη μείωση της φλεγμονής που μπορεί να προκληθεί λόγω παρατεταμένης δυσκοιλιότητας. Έτσι, όλα τα προβλήματα που σχετίζονται με τη δυσκοιλιότητα αντιμετωπίζονται επίσης εάν παίρνετε συμπληρώματα ιχθυελαίου.
Αλλα οφέλη
Εκτός από την ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα, το ιχθυέλαιο αντιμετωπίζει επίσης πολλά άλλα συμπτώματα. Άλλα οφέλη περιλαμβάνουν:
- Το ιχθυέλαιο μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του προστάτη. Μια δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, η οποία είναι πλούσια σε ωμέγα 3 λιπαρά οξέα, θεωρείται ευεργετική για όσους διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο εμφάνισης αυτού του τύπου καρκίνου.
- Το ιχθυέλαιο βοηθά τις έγκυες γυναίκες να αντιμετωπίσουν την κατάθλιψη μετά τον τοκετό. Το λάδι περιέχει DHA και οι γιατροί συχνά συνταγογραφούν τροφές πλούσιες σε DHA σε τέτοιες γυναίκες.
- Τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα που υπάρχουν στο ιχθυέλαιο έχουν δείξει ότι βελτιώνουν τη μνήμη, ειδικά σε νεαρούς ενήλικες.
- Η τακτική λήψη ιχθυελαίου συνδέεται με χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης νόσου του Αλτσχάιμερ Ωστόσο, υπάρχει κάποια σύγχυση σχετικά με αυτό το όφελος, επειδή μια πρόσφατη μελέτη κατέληξε στο συμπέρασμα ότι το ιχθυέλαιο δρα μόνο και ως εικονικό φάρμακο.
- Τα αναπτυσσόμενα έμβρυα επωφελούνται από ωμέγα 3 λιπαρά οξέα. Όταν οι έγκυες γυναίκες λαμβάνουν ιχθυέλαιο, οδηγεί σε καλύτερη κινητική και γνωστική ανάπτυξη στα μωρά τους.
- Η απώλεια όρασης που σχετίζεται με την ηλικία συχνά αντιστρέφεται ή αναστέλλεται από την κατανάλωση ιχθυελαίου.
Προσοχή
Αν και τα οφέλη είναι άφθονα, το ιχθυέλαιο δεν στερείται παρενεργειών. Με την αυξανόμενη ρύπανση στους ωκεανούς, πολλά μικρά ψάρια και φύκια καταναλώνουν τοξικά υλικά που δεν είναι μόνο επιβλαβή για αυτά και την υπόλοιπη τροφική αλυσίδα, αλλά είναι επίσης μη βιοαποικοδομήσιμα. Αυτό σημαίνει ότι όταν αυτοί οι οργανισμοί τρώγονται από αρπακτικά, μεταφέρονται στον τελευταίο.
Με την κατανάλωση ορισμένων ψαριών που έχουν μολυνθεί από τοξίνες, αυτοί οι αρπακτικοί συσσωρεύουν πολλές τοξίνες. Ως αποτέλεσμα, αυτές οι τοξίνες μεταφέρονται στο ιχθυέλαιο και κατά συνέπεια σε εκείνους που λαμβάνουν αυτό το συμπλήρωμα.
Η ουσία είναι ότι, το ιχθυέλαιο, όταν καταναλώνεται με μέτρο, μπορεί πράγματι να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων που συχνά σχετίζονται με τη δυσκοιλιότητα. Ωστόσο, όπως τα περισσότερα άλλα πράγματα, η υπερβολική κατανάλωση ακόμη και αυτού του υγιούς λαδιού μπορεί να οδηγήσει σε μυριάδες παρενέργειες.
Έχετε σκεφτεί ποτέ ιχθυέλαιο για δυσκοιλιότητα; Εάν ναι, πώς σε βοήθησε; Σχολιάστε στο παρακάτω πλαίσιο.