8 Φυσικές θεραπείες για διευρυμένο προστάτη (bph) + συμβουλές διατροφής

Η διεύρυνση του προστάτη είναι συχνό φαινόμενο σε ηλικιωμένους άνδρες. Αυτός ο αδένας βρίσκεται στους άνδρες και ο κύριος ρόλος του είναι η παραγωγή σπέρματος. Ένας διευρυμένος προστάτης μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα όπως ακράτεια ούρων και αυξημένη συχνότητα ούρων, τα οποία μπορούν να επηρεάσουν την καθημερινή ζωή των προσβεβλημένων ανδρών. Αναρωτιέστε εάν ο σύζυγος ή ο μπαμπάς σας κινδυνεύουν; Λοιπόν, αν όχι ακόμα, πιθανότατα δίνεται σε λίγα χρόνια. Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτήν την κατάσταση και τις επιλογές θεραπείας της.

Πίνακας περιεχομένων

• Τι είναι ένας διευρυμένος προστάτης;
• Οικιακές θεραπείες για τη θεραπεία της διεύρυνσης του προστάτη
• Συμβουλές διατροφής για τη διαχείριση της διεύρυνσης του προστάτη
• Συμβουλές πρόληψης

Τι είναι ένας διευρυμένος προστάτης;

Ο προστάτης αδένας παράγει το υγρό που απαιτείται για τη μεταφορά σπέρματος κατά την εκσπερμάτωση. Αυτός ο αδένας περιβάλλει την ουρήθρα, που είναι ένας σωλήνας μέσω του οποίου τα ούρα εξέρχονται από το σώμα.

Ένας διευρυμένος προστάτης είναι επίσης γνωστός ως καλοήθης υπερπλασία του προστάτη (BPH). Αυτή η μη καρκινική διεύρυνση του προστάτη αδένα εμποδίζει τη ροή των ούρων μέσω της ουρήθρας. Η στένωση της ουρήθρας προκαλεί τη συστολή της ουροδόχου κύστης ακόμη πιο δυναμικά για να ωθήσει τα ούρα μέσω του σώματος.

Με την πάροδο του χρόνου, αυτή η κατάσταση μπορεί να κάνει τους μυς της ουροδόχου κύστης να γίνουν ισχυρότεροι, παχύτεροι και υπερβολικά ευαίσθητοι. Η ουροδόχος κύστη μπορεί στη συνέχεια να αρχίσει να συστέλλεται ακόμη και όταν περιέχει μόνο μια μικρή ποσότητα ούρων, προκαλώντας έτσι ώθηση για ούρηση πιο συχνά από το συνηθισμένο. Τελικά, τα ούρα αρχίζουν να συσσωρεύονται στην ουροδόχο κύστη χωρίς να αδειάζονται εντελώς.

Η ατελής εκκένωση της ουροδόχου κύστης θέτει το προσβεβλημένο άτομο σε αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος. Οι πέτρες της ουροδόχου κύστης, το αίμα στα ούρα, η ακράτεια και η οξεία κατακράτηση ούρων είναι μερικές επιπλοκές που σχετίζονται με τη διεύρυνση του προστάτη.

Ορισμένες φυσικές θεραπείες μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση του διευρυμένου προστάτη και των σχετικών συμπτωμάτων. Συζητούνται παρακάτω.

Πώς να θεραπεύσετε έναν διευρυμένο προστάτη

1. Είδε τον Palmetto
2. Pygeum
3. Εκχύλισμα γύρης Rye Grass
4. Stinging Nettle Root
5. Σπόρος κολοκύθας
6. Πράσινο τσάι
7. Κουρκούμη ρίζα ή κουρκουμίνη
8. Άσκηση Kegel

Οικιακές θεραπείες για τη θεραπεία της διεύρυνσης του προστάτη

1. Είδε τον Palmetto

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

160-320 mg συμπληρώματος πριονιού

Τι πρέπει να κάνετε

Πάρτε 160-320 mg συμπληρώματος πριονιού, χωρισμένο σε δύο δόσεις. Φροντίστε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό προτού το κάνετε.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Μπορείτε να πάρετε αυτό το συμπλήρωμα καθημερινά για 4-6 εβδομάδες.

Γιατί λειτουργεί

Το Saw palmetto διαλυμένο σε υπερκρίσιμο CO2 βρέθηκε να αναστέλλει το ένζυμο που συνδέεται με καλοήθη υπερπλασία του προστάτη (1). Μπορεί επίσης να συμβάλει στην προώθηση της υγείας του προστάτη.

2. Pygeum

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

Συμπλήρωμα 50-100 mg πυγίου

Τι πρέπει να κάνετε

Λαμβάνετε 50-100 mg τυποποιημένου συμπληρώματος πυγίου καθημερινά μετά από διαβούλευση με γιατρό

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Μπορείτε να το κάνετε μία φορά την ημέρα για 6-8 εβδομάδες.

Γιατί λειτουργεί

Το Pygeum μπορεί να είναι μια χρήσιμη επιλογή για την ανακούφιση των συμπτωμάτων της καλοήθους υπερπλασίας του προστάτη (διευρυμένος προστάτης) (2).

3. Εκχύλισμα γύρης Ryegrass

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

Συμπλήρωμα Ryegrass

Τι πρέπει να κάνετε

Πάρτε το συμπλήρωμα ryegrass καθημερινά. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν πάρετε αυτό το συμπλήρωμα.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Πάρτε συμπλήρωμα γύρης ryegrass σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού

Γιατί λειτουργεί

Η γύρη Ryegrass είναι ένας από τους πολλούς φυτοθεραπευτικούς παράγοντες που χρησιμοποιούνται για τη διαχείριση των συμπτωμάτων ενός διευρυμένου προστάτη (3).

4. Stinging Nettle Root

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

• 1-2 κουταλάκια του γλυκού ρίζα τσουκνίδας
• 1 φλιτζάνι νερό

Τι πρέπει να κάνετε

1. Προσθέστε ένα έως δύο κουταλάκια του γλυκού ρίζα τσουκνίδας σε ένα φλιτζάνι νερό.
2. Βράζουμε σε μια κατσαρόλα.
3. Σιγοβράστε για 5 λεπτά και στραγγίστε.
4. Πιείτε το ζεστό τσάι.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Μπορείτε να πίνετε αυτό το αφέψημα 1-2 φορές την ημέρα.

Γιατί λειτουργεί

Η ρίζα τσουκνίδας έχει αντιφλεγμονώδεις και ανοσορυθμιστικές ιδιότητες. Αυτές οι ιδιότητες βρέθηκαν να βοηθούν στη διαχείριση των συμπτωμάτων της διεύρυνσης του προστάτη χωρίς παρενέργειες (4).

5. Σπόροι κολοκύθας

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

100-200 mg σπόρων κολοκύθας

Τι πρέπει να κάνετε

1. Καταναλώστε μικρές ποσότητες σπόρων κολοκύθας καθημερινά
2. Μπορείτε είτε να φάτε τους αποξηραμένους σπόρους απευθείας είτε να τους προσθέσετε στις αγαπημένες σας σαλάτες / πιάτα.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Κάνετε αυτό καθημερινά.

Γιατί λειτουργεί

Οι σπόροι κολοκύθας μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της συνολικής ποιότητας ζωής των ανδρών που επηρεάζονται από τη διεύρυνση του προστάτη, ανακουφίζοντας τα σχετικά συμπτώματα του ουροποιητικού συστήματος (5).

6. Πράσινο τσάι

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

• 1 κουταλάκι του γλυκού πράσινο τσάι
• 1 φλιτζάνι ζεστό νερό

Τι πρέπει να κάνετε

1. Προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού πράσινο τσάι σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό.
2. Αφήστε το να βυθιστεί για 5-10 λεπτά και στραγγίστε.
3. Πιείτε το ζεστό τσάι.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Μπορείτε να πίνετε πράσινο τσάι 1-2 φορές την ημέρα.

Γιατί λειτουργεί

Το πράσινο τσάι (καθώς και το μαύρο τσάι) μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα της κατώτερης ουροποιητικής οδού και μπορεί έτσι να βοηθήσει στη θεραπεία της διεύρυνσης του προστάτη (6).

7. Κουρκούμη ρίζα ή κουρκουμίνη

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

• 1 κουταλάκι του γλυκού κουρκούμη σκόνη
• 1 ποτήρι ζεστό γάλα

Τι πρέπει να κάνετε

1. Διαλύστε ένα κουταλάκι του γλυκού κουρκούμη σκόνη σε ένα ποτήρι ζεστό γάλα.
2. Αφήστε το να κρυώσει λίγο και πιείτε το μείγμα.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Μπορείτε να πίνετε αυτό το μείγμα μία φορά την ημέρα.

Γιατί λειτουργεί

Το ενεργό συστατικό του κουρκούμη είναι η κουρκουμίνη. Η κουρκουμίνη εμφανίζει προστατευτικά αποτελέσματα στη διεύρυνση του προστάτη (BPH) και μπορεί να βοηθήσει στην αναστολή της (7).

8. Ασκήσεις Kegel

Οι ασκήσεις Kegel βοηθούν στην ενίσχυση των μυών της πυελικής περιοχής. Αυτές οι ασκήσεις περιλαμβάνουν κυρίως τη σύσφιξη της ουροδόχου κύστης σας για λίγα δευτερόλεπτα, σαν να προσπαθείτε να σταματήσετε τη ροή των ούρων και στη συνέχεια να απελευθερώσετε το σφίξιμο. Άνδρες με μεγέθυνση και ακράτεια προστάτη μπορεί να επωφεληθούν από ασκήσεις βαρελιού, καθώς μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση των συμπτωμάτων του ουροποιητικού συστήματος.

Επιστροφή στο TOC

Εκτός από αυτές τις θεραπείες, η παρακολούθηση μιας υγιεινής διατροφής είναι επίσης σημαντική όταν πρόκειται για την αντιμετώπιση της διεύρυνσης του προστάτη. Οι συμβουλές διατροφής που δίνονται παρακάτω μπορούν να βοηθήσουν στην καλύτερη διαχείριση των συμπτωμάτων.

Συμβουλές διατροφής για τη διαχείριση της διεύρυνσης του προστάτη

Τι να φας

Μια δίαιτα πλούσια σε λαχανικά, φρούτα και υγιή λίπη μπορεί να βοηθήσει στην προστασία του προστάτη σας.

Μερικά τρόφιμα που μπορούν να ωφελήσουν την υγεία του προστάτη περιλαμβάνουν:

• Σολομός - Είναι πλούσιο σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής που προκαλείται από την BPH στο σώμα (8).
• Ντομάτες και μούρα - Αυτά τα φρούτα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά που μπορούν να βοηθήσουν να απαλλαγούμε από τις ελεύθερες ρίζες στο σώμα που προκαλούνται από το οξειδωτικό στρες (9).
• Βιταμίνη C - Αυτή η βιταμίνη μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων ενός διευρυμένου προστάτη και μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως αντι-BPH παράγοντας (10). Τα εσπεριδοειδή είναι μια πλούσια πηγή βιταμίνης C.

Τι να μην τρώτε

• Υπερκατανάλωση τροφίμων που έχουν υψηλή συγκέντρωση ψευδαργύρου όπως οστρακοειδή και ξηρούς καρπούς (11)
• Κρέας
• Γαλακτοκομικά προϊόντα
• Καφεΐνη
• Αλκοόλ
• Νάτριο

Ενώ οι διατροφικές αλλαγές μπορεί σίγουρα να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων ενός διευρυμένου προστάτη, η πραγματοποίηση κάποιων τροποποιήσεων στον τρόπο ζωής σας μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη της εξέλιξης των συμπτωμάτων.

Επιστροφή στο TOC

Συμβουλές πρόληψης

• Διαχειριστείτε τα επίπεδα άγχους σας.
• Κόψε το κάπνισμα.
• Αποφύγετε την αυξημένη πρόσληψη υγρών το βράδυ.
• Δοκιμάστε και αδειάστε εντελώς την ουροδόχο κύστη κατά την ούρηση.
• Εξασκηθείτε στις ασκήσεις της ουροδόχου κύστης, στη γιόγκα και στο διαλογισμό για να ανακουφίσετε το άγχος και να ενισχύσετε τους πυελικούς μύες.
• Αποφύγετε την κατανάλωση φαρμάκων που μπορούν να επιδεινώσουν τα συμπτώματα όπως τα αντιισταμινικά, τα διουρητικά και τα αποσυμφορητικά.
• Περιορίστε την πρόσληψη υγρών σε όχι περισσότερο από 2 λίτρα την ημέρα.

Ένας συνδυασμός των παραπάνω συμβουλών και θεραπειών μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων ενός διευρυμένου προστάτη. Ωστόσο, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν προχωρήσετε σε οποιαδήποτε συμπληρώματα βοτάνων, καθώς ενδέχεται να επηρεάσουν άλλα φάρμακα που μπορεί να παίρνετε και να οδηγήσουν σε επιπλοκές.

Επιστροφή στο TOC

Απαντήσεις εμπειρογνωμόνων για ερωτήσεις αναγνωστών

Ποιες είναι οι αιτίες της διεύρυνσης του προστάτη;

Ενώ η ακριβής αιτία της διεύρυνσης του προστάτη δεν έχει ακόμη καθοριστεί, παράγοντες όπως η γήρανση, τα επίπεδα τεστοστερόνης και οι αλλαγές στα κύτταρα των όρχεων βρέθηκε να επηρεάζουν την ανάπτυξη του αδένα.

Ποια είναι τα συμπτώματα της διεύρυνσης του προστάτη;

Τα κοινά σημεία και συμπτώματα που σχετίζονται με τη διεύρυνση του προστάτη περιλαμβάνουν:

• Ένα αδύναμο ουροποιητικό σύστημα
• Ατελής εκκένωση της ουροδόχου κύστης
• Δυσκολία στην ούρηση
• Συχνουρία
• Αυξημένο επείγον για ούρηση
• Να ξυπνάτε συχνά στη μέση της νύχτας για ούρηση
• Διαταραχή της ούρησης
• Τέντωμα κατά την ούρηση
• Συνεχής ντρίμπλα των ούρων

βιβλιογραφικές αναφορές

1. «Προσδιορισμός της δραστικότητας ενός πρωτογενούς εκχυλίσματος CO2 με πριόνι palmetto (SPSE) για αναστολή ισομορφής 5α-αναγωγάσης με χρήση συστήματος δοκιμής in vitro χωρίς κύτταρα» Έρευνα και εκθέσεις στην Ουρολογία, Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ.
2. "Pygeum africanum για καλοήθη υπερπλασία του προστάτη." Cochrane Database of Systematic Review, US National Library Of Medicine.
3. "ΑΝΑΚΛΗΣΗ: Cernilton για καλοήθη υπερπλασία του προστάτη." Cochrane Database of Systematic Review, US National Library Of Medicine.
4. «Η αποτελεσματικότητα της τσουκνίδας (Urtica Dioica) σε ασθενείς με καλοήθη υπερπλασία του προστάτη: Μια τυχαιοποιημένη διπλή τυφλή μελέτη σε 100 ασθενείς» Ιρανικό Ιατρικό Περιοδικό Ερυθράς Ημισελήνου, Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ.
5. «Επιδράσεις σπόρου κολοκύθας σε άνδρες με συμπτώματα κατώτερης ουροποιητικής οδού λόγω καλοήθους υπερπλασίας του προστάτη στη μονοετή, τυχαιοποιημένη, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο μελέτη GRANU». Urologia Internationalis, Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ.
6. "Ένα εκχύλισμα πράσινου και μαύρου τσαγιού ωφελεί την ουρολογική υγεία σε άνδρες με συμπτώματα κατώτερου ουροποιητικού συστήματος" Θεραπευτικές εξελίξεις στην Ουρολογία, Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ.
7. «Η ανασταλτική επίδραση της κουρκουμίνης στην τεστοστερόνη προκάλεσε καλοήθη προστατικό υπερπλασία αρουραίου μοντέλο» BMC Συμπληρωματική και Εναλλακτική Ιατρική, US National Library Of Medicine.
8. «Συνδυαστική θεραπεία με ωμέγα-3 λιπαρά οξέα συν ταμσουλοκίνη και φινναστερίδη στη θεραπεία ανδρών με συμπτώματα κατώτερου ουροποιητικού συστήματος (LUTS) και καλοήθης υπερπλασία του προστάτη (BPH)». Inflammopharmacology, Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ.
9. «Οξειδωτικό στρες στην υπερπλασία του προστάτη και καρκινογένεση» Περιοδικό Πειραματικής και Κλινικής Έρευνας, Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ.
10. "Τα συμπληρώματα βιταμίνης C αποτρέπουν την υπερπλασία του προστάτη αρουραίου που προκαλείται από τεστοστερόνη μέσω της χαμηλής ρύθμισης του HIF-1 άλφα." Journal of Nutritional Biochemistry, US National Library Of Medicine.
11. «Ψευδάργυρος για ασθένεια του προστάτη και άλλες καταστάσεις: λίγα στοιχεία, πολλή διαφημιστική εκστρατεία και σημαντικό πιθανό πρόβλημα.» Ουρολογική Νοσηλευτική, Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ.