6 απλές συμβουλές για να αποκτήσετε υγιές δέρμα

Η προσωπικότητά σας είναι η ολιστική αναπαράσταση του ποιος είστε στα μάτια άλλων προσώπων. Και ως εκ τούτου, το δέρμα σας παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στο πώς αντιλαμβάνεστε. Όμορφο και υγιές δέρμα, θα προσθέσει στην προσωπικότητά σας απλά λέγοντας ότι νοιάζομαι αρκετά για τον εαυτό μου για να νοιάζομαι για τα πάντα γύρω μου καθώς είμαι μέρος του περιβάλλοντός μου. Γι 'αυτό ξοδεύουμε χιλιάδες δολάρια για καλλυντικά και σε σαλόνια ομορφιάς για περιποιήσεις δέρματος. Όσο λειτουργούν για την τελευταία στιγμή, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε σε καθημερινή βάση για να διατηρήσετε το δέρμα σας υγιές.

Αιτίες βλάβης του δέρματος:

Αλλά πριν δώσουμε τις υγιείς συμβουλές του δέρματος, πρέπει να αναφέρουμε τι είναι αυτό που προκαλεί τόση ζημιά στο δέρμα σας. Παρακάτω αναφέρονται οι λόγοι.

1. Έλλειψη ενυδάτωσης:

Ακριβώς όπως πρέπει να ενυδατώσετε για να αποφύγετε την αίσθηση ενός εξαιρετικά ξηρού λαιμού, είναι επίσης απαραίτητο να ενυδατώσετε για να κρατήσετε μακριά την ξηρή και ελαστική αίσθηση από το δέρμα σας. Τα κύτταρα του δέρματος είναι επίσης κατασκευασμένα από νερό και πρέπει να αναπληρωθούν ώστε το δέρμα να παραμείνει ενυδατωμένο. Το να πίνετε πολύ νερό είναι ο μόνος τρόπος για να το κάνετε αυτό, επειδή το νερό θεωρείται ότι είναι το καλύτερο φαγητό για το δέρμα.

2. Κάπνισμα:

Όποιοι και αν είναι οι λόγοι που ξεκινήσατε, τώρα πρέπει να έχετε συνειδητοποιήσει ότι δεν κάνει τίποτα για να μειώσει τα επίπεδα άγχους σας. Το μόνο πράγμα που καταφέρνει να κάνει εκτός από το να σας κάνει επιρρεπείς σε διάφορα αναπνευστικά και καρδιακά προβλήματα είναι να στεγνώσετε το δέρμα σας και να σας κάνει να μοιάζετε με ραγισμένη σανίδα. Έτσι, σταματήστε!

3. Βλάβη από τον ήλιο:

Πόσο εκπληκτικές αυτές τις λίγες ώρες διασκέδασης στον ήλιο σε κάνουν να νιώσεις Αλλά όταν κοιτάζεις τον εαυτό σου στον καθρέφτη, αντιμετωπίζεις πτώσεις. Κυριολεκτικά. Για τη ζημιά που έχει υποστεί το δέρμα σας λόγω της έκθεσης στις υπεριώδεις ακτίνες. Δεν μπορείτε να αποφύγετε τον ήλιο, αλλά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την προστασία από τον ήλιο. Μην το ξεχάσεις ποτέ.

4. Έλλειψη άσκησης:

Σας κάνει φυσικά λίπος και αυτό εισάγει πάρα πολλά περισσότερα προβλήματα υγείας, αλλά παίζει επίσης ρόλο στην έλλειψη λάμψης στο δέρμα σας. Δεν υπάρχει αρκετή ροή αίματος που είναι απαραίτητο για το οξυγόνο να ταξιδεύει πέρα ​​από το σώμα σε κάθε κύτταρο, συμπεριλαμβανομένων των κυττάρων του δέρματος.

5. Κακές διατροφικές συνήθειες:

Το δέρμα χρειάζεται διαφορετικά θρεπτικά συστατικά και αυτές οι αρθρώσεις γρήγορου φαγητού που σας αρέσουν δεν είναι εκεί που θα το βρείτε! Ταΐστε το δέρμα σας με το σωστό φαγητό και θα ανταποκριθεί με την υπέροχη εμφάνιση που θέλετε Οφθαλμό αντί οφθαλμού!

Τώρα που ξέρετε τι πρέπει να σταματήσετε να κάνετε. Εδώ είναι οι συμβουλές για υγιές δέρμα.

Πώς να αποκτήσετε υγιές δέρμα:

Συμβουλή 1: Ελάχιστο μακιγιάζ

Κυρίες, μπορείτε να ελαχιστοποιήσετε τη χρήση μακιγιάζ; Δεν είναι πραγματικά απαραίτητο να χρησιμοποιείτε πάντα ένα ρουζ, κονσίλερ, θεμέλιο, μους ή ό, τι είναι. Μπορεί να προσθέσει μια λεπτή επίστρωση στο δέρμα σας καθιστώντας το λαμπερό δέρμα, αλλά τι γίνεται με το πραγματικό δέρμα σας; Είναι πραγματικά λαμπερό; Ανεξάρτητα από το πόσο ακριβό είναι το εμπορικό σήμα, βλάπτει το δέρμα σας σε μεγάλο βαθμό. Δεν σας ζητάμε να τα πετάξετε από το ράφι σας. κρατήστε τα μακριά για ειδικές μέρες. Τις υπόλοιπες μέρες, τονίστε και ενυδατώστε το δέρμα σας, χρησιμοποιήστε αντηλιακό. Αφήστε το δέρμα σας να αναπνέει.

Συμβουλή 2: Καθαρισμός προσώπου

Αυτό έχει ειπωθεί από όλους τους ειδικούς ομορφιάς πολλές φορές όταν ρωτήθηκε πώς να διατηρήσει το υγιές δέρμα. Ακόμα κι αν είστε πολύ κουρασμένοι μετά από ένα μακρύ πάρτι, καθαρίστε όλη τη βρωμιά και το μακιγιάζ από το δέρμα σας. Το πρόσωπό σας πρέπει να καθαριστεί από όλες τις χημικές ουσίες στο μακιγιάζ. Το μακιγιάζ λειτουργεί ως σφιχτή μάσκα στο πρόσωπό σας, διατηρώντας τους πόρους του προσώπου σας φραγμένους. Εάν πάτε για ύπνο με όλα αυτά τα μακιγιάζ, θα ξυπνήσετε το επόμενο πρωί με ένα τεράστιο σπυράκι.

Συμβουλή 3: Σκουπίστε αντηλιακό

Το αντηλιακό είναι απαραίτητο για το δέρμα σας. Οι ακτίνες του ήλιου είναι επιβλαβείς πέρα ​​από τις σκέψεις. Καρκίνος του δέρματος, πρόωρη γήρανση, δερματικά εξανθήματα όλα αυτά προκαλούνται όταν το δέρμα σας εκτίθεται υπερβολικά στον ήλιο χωρίς καμία προστασία.

Χρησιμοποιήστε ένα μεγάλο κουτάλι αντηλιακού με SPF στο πρόσωπό σας όποτε βγαίνετε για να προστατεύσετε το δέρμα σας από όλες τις ανωμαλίες που προκαλούνται στο δέρμα σας από τις επιβλαβείς ακτίνες του ήλιου. Μην νοιάζεστε για τη σεζόν ή εάν ο ήλιος είναι έξω σήμερα ή είναι νεφελώδης. Χρησιμοποιείτε πάντα αντηλιακό. Οι ειδικοί της ομορφιάς συμβουλεύουν επίσης τη χρήση αντηλιακών ακόμα και αν βρίσκεστε στο σπίτι ή μέσα σε ένα αυτοκίνητο ή ακόμα και αν βρίσκεστε σε πτήση. Οι Celebs ορκίζονται με αντηλιακό που μετράται από το SPF για να διατηρήσουν το δέρμα υγιές και απαλλαγμένο από ασθένειες ή άσχημο μαύρισμα.

Συμβουλή 4: Απολέπιση προσώπου

Όλες οι υγιείς συμβουλές του δέρματος για τις γυναίκες λένε ότι θα πρέπει να απολέσετε το πρόσωπό σας τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα. Το τρίψιμο του προσώπου σας θα απαλλάξει το δέρμα του προσώπου σας από όλα τα νεκρά κύτταρα που θα μπορούσαν να έχουν φράξει τους πόρους σας οδηγώντας σε εξάρσεις ακμής, σπυράκια και whiteheads. Το τρίψιμο του προσώπου σας θα βελτιώσει επίσης την επιδερμίδα σας, προσθέτει μια λάμψη στο δέρμα σας και καθαρίζει επίσης το δέρμα σας από όλες τις τοξίνες. Μην κρατάτε το δέρμα σας τρίψιμο καθημερινά, θα κάνει το δέρμα σας να φαίνεται ακόμη πιο ξηρό.

Συμβουλή 5: Ενυδάτωση

Ναι, εκτός από το να διατηρείτε τον εαυτό σας ενυδατωμένο, χρησιμοποιήστε επίσης μια καλή ενυδατική κρέμα για να ταΐσετε το δέρμα σας. Οι ενυδατικές κρέμες δεν προσθέτουν μεγάλη υγρασία από μόνες τους, αλλά κλειδώνουν την παρούσα υγρασία και, ως εκ τούτου, είναι απαραίτητες για να διατηρηθεί το δέρμα σας ενυδατωμένο. Μετά το μπάνιο, κάντε ρουτίνα να ενυδατώνετε καθημερινά το πρόσωπό σας για να το διατηρείτε ενυδατωμένο. Πριν τον ύπνο, τοποθετήστε μια πετσέτα εμποτισμένη με ζεστό νερό στο πρόσωπό σας και διατηρήστε για λίγο. Με αυτόν τον τρόπο οι πόροι του προσώπου σας θα ανοίξουν επιτρέποντας στην ενυδατική κρέμα να μουλιάζει στο δέρμα σας.

Συμβουλή 6: Τρώτε σωστή τροφή για να αποκτήσετε υγιές δέρμα

Το φαγητό παρέχει ζωή στο δέρμα σας. Όλα όσα τρώτε στην καθημερινή σας ζωή συμβάλλουν σε ένα υγιές δέρμα. Μόνο αυτό πρέπει να κόψετε μερικά και να προσθέσετε άλλα.

ένα. Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C:

Έχετε φρούτα και λαχανικά πλούσια σε βιταμίνη C. Η βιταμίνη C παράγει κολλαγόνο που είναι υπεύθυνο για τη σφριγηλότητα του δέρματός σας. Έτσι καταλαβαίνετε πολύ καλά ότι η έλλειψη βιταμίνης C στη διατροφή σας θα οδηγήσει στο σχηματισμό ρυτίδων σε νεαρή ηλικία. Η βιταμίνη C είναι επίσης ένα αντιοξειδωτικό που αποτρέπει τη βλάβη του κολλαγόνου. Με τα πλούσια σε βιταμίνη C τρόφιμα στη διατροφή σας, το δέρμα σας δεν θα υποφέρει από ξηρότητα, ρυτίδες και λεπτές γραμμές γύρω από τα μάτια ή τα χείλη. Έχετε όλα τα εσπεριδοειδή, τις φράουλες, το μπρόκολο και τις κόκκινες πιπεριές για να τονίσετε το νεανικό δέρμα.

σι. Βιταμίνη Α:

Ποιος δεν θέλει μια ομαλή επιδερμίδα; Όλοι το κάνουμε, αλλά για αυτό δεν χρειάζεται να ξοδεύουμε χιλιάδες δολάρια όταν έχουμε τη λύση στο ψυγείο μας. Όλα τα κόκκινα, πορτοκαλί και πράσινα φυλλώδη λαχανικά είναι πλούσιες πηγές β-καροτίνης (μια μορφή βιταμίνης Α). Είναι απαραίτητο για το σχηματισμό κυττάρων και ως εκ τούτου η επιφάνεια του δέρματός σας παραμένει απαλή και ευπαθή. Τα καροτενοειδή προστατεύουν επίσης το δέρμα από τον ήλιο. Γογγύλια, γλυκοπατάτες, καρότα, σπανάκι, σκουός όλα αυτά είναι πλούσιες πηγές Vit A.

ντο. Υγιή λίπη:

Τα καρύδια είναι λιπαρά και δεν είναι καλά για την υγεία. αυτό είναι μια λανθασμένη αντίληψη. Φυσικά τα καρύδια είναι λιπαρά, αλλά είναι γεμάτα με υγιή ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Αυτό εμπίπτει σε αυτήν την υγιή κατηγορία λιπών που είναι απαραίτητη για εμάς. Έχετε μια χούφτα αμύγδαλα και καρύδια καθημερινά για ένα απαλό και καθαρό δέρμα. Οι σπόροι λιναριού είναι μια άλλη καλή επιλογή για κατανάλωση λιπαρών ωμέγα-3. Εάν είστε μη χορτοφάγος, έχετε τουλάχιστον σολομό δύο φορές την εβδομάδα. Αυτό το ψάρι είναι επίσης πλούσιο σε λιπαρά ωμέγα-3.

Πρέπει επίσης να προσέχετε το λάδι στο οποίο μαγειρεύετε το φαγητό σας. Μεταβείτε στο ελαιόλαδο που είναι μια πλούσια πηγή μονοακόρεστων λιπών. Θα φέρει μια λαμπερή λάμψη στο δέρμα σας.

ρε. Ντομάτες:

Οι ντομάτες δεν χρειάζονται ιδιαίτερη μνεία όταν πρόκειται για υγιές δέρμα του προσώπου. Περιέχουν ένα μαγικό συστατικό που ονομάζεται λυποκένιο και είναι ένα αντιοξειδωτικό που βοηθά στην καταπολέμηση της γήρανσης. Μπορεί να κρατήσει το δέρμα σας μακριά από σημάδια γήρατος όπως ρυτίδες, σκοτεινά σημεία και μπαλώματα ή χαλασμένο δέρμα.

μι. Ψευδάργυρος και σίδηρος:

Τα αυγά, το άπαχο κρέας, τα στρείδια και τα δημητριακά παρέχουν μια καλή ποσότητα ψευδαργύρου και σιδήρου στο σώμα σας που προσδίδει τόσο πολύ επιθυμητό celeb όπως λάμψη. Ο ψευδάργυρος βοηθά στην παραγωγή κυττάρων και στη φυσική φθορά των νεκρών κυττάρων δίνοντας στο πρόσωπό σας μια φρέσκια εμφάνιση. Ο σίδηρος χρειάζεται για να μεταφέρει οξυγόνο μέσω του σώματος που δίνει μια κοκκινωπή λάμψη στο πρόσωπό σας.

φά. Ίνες:

σολ. Νερό:

Πίνετε αρκετό νερό όλη την ημέρα για να διατηρήσετε το δέρμα σας ενυδατωμένο. Μην αφήνετε το δέρμα σας να αισθάνεται διψασμένο. Για απαλή, εύπλαστη και δροσερή εμφάνιση, το νερό είναι απαραίτητο. Ακολουθήστε αυτό το καθεστώς διατροφής για ένα υγιές δέρμα και μειώστε όλα τα τηγανητά και ανθυγιεινά λιπαρά τρόφιμα.

Το δέρμα σας θα σας ευχαριστήσει!