Στη φασαρία της καθημερινής ζωής, υπάρχουν πολλά πράγματα που παραμένουν απαρατήρητα. Αλλά αυτό δεν πρέπει να συμβαίνει, ειδικά όταν πρόκειται για την υγεία σας. Η ορμονική ανισορροπία είναι ένα από τα πιο συνηθισμένα προβλήματα υγείας που πολλές γυναίκες φαίνεται να αγνοούν μέχρι να παρατηρήσουν συμπτώματα όπως ακμή ή ξαφνική αύξηση βάρους. Η μη έγκαιρη θεραπεία του μπορεί να οδηγήσει σε συμπτώματα που είναι δύσκολο να αντιμετωπιστούν. Αν έχετε ορμονική ανισορροπία και θέλετε να επαναφέρετε τα επίπεδα ορμονών σας με φυσικούς τρόπους, αυτό το άρθρο μπορεί να σας βοηθήσει. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πώς.

Πίνακας περιεχομένων

• Τι είναι η ορμονική ανισορροπία;
• Πώς να αντιμετωπίσετε φυσικά την ορμονική ανισορροπία
• Σημεία και συμπτώματα ορμονικής ανισορροπίας
• Τι προκαλεί ορμονική ανισορροπία;

Τι είναι η ορμονική ανισορροπία;

Οι ορμόνες είναι οι χημικοί αγγελιοφόροι του σώματος που είναι υπεύθυνοι για τον έλεγχο πολλών σημαντικών διαδικασιών, όπως ο μεταβολισμός και η αναπαραγωγή. Παράγονται από τους ενδοκρινείς αδένες. Οι τρεις κύριες κατηγορίες είναι ο θυρεοειδής, τα επινεφρίδια και οι ορμόνες του φύλου, και όλα συνεργάζονται. Όταν ένας από αυτούς τους αδένες παράγει πάρα πολύ ή πολύ λίγες ορμόνες, οδηγεί σε ορμονική ανισορροπία στο σώμα, καθώς οι άλλοι αδένες πρέπει να εισχωρήσουν, γεγονός που τους προκαλεί πίεση και μπορεί να οδηγήσει σε μεγαλύτερη ανισορροπία.

Επιστροφή στο TOC

Πώς να αντιμετωπίσετε φυσικά την ορμονική ανισορροπία

1. Ακολουθήστε μια υγιεινή διατροφή που περιλαμβάνει βότανα και συμπληρώματα διατροφής
2. Χρησιμοποιήστε αιθέρια έλαια
3. Κάνετε άσκηση και γιόγκα
4. Αποφύγετε τις επιβλαβείς χημικές ουσίες
5. Μειώστε την πρόσληψη ζάχαρης
6. Πάρτε επαρκή ύπνο

Επιστροφή στο TOC

Φυσικοί τρόποι αντιμετώπισης της ορμονικής ανισορροπίας

1. Ακολουθήστε μια υγιεινή διατροφή που περιλαμβάνει βότανα και συμπληρώματα διατροφής

Μπορείτε να συμπεριλάβετε τα ακόλουθα τρόφιμα, βότανα και συμπληρώματα στην καθημερινή σας διατροφή για την καταπολέμηση της ορμονικής ανισορροπίας.

ένα. Λάδι καρύδας

Το λάδι καρύδας περιέχει λιπαρά οξέα μεσαίας αλυσίδας που είναι εξαιρετικά ευεργετικά για την υγεία σας και παρέχουν δομικά στοιχεία για τις ορμόνες. Αυτά τα λιπαρά οξέα βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής στο σώμα σας που μπορεί να έχει συμβεί λόγω ορμονικής ανισορροπίας (1). Το λάδι καρύδας είναι επίσης εξαιρετικό για τη γενική υγεία σας καθώς σας βοηθά να χάσετε βάρος ενισχύοντας το μεταβολισμό σας και μειώνοντας το άγχος και το άγχος (2).

Θα χρειαστείτε

1-2 κουταλιές 100% παρθένο λάδι καρύδας

Τι πρέπει να κάνετε

1. Καταναλώστε μία έως δύο κουταλιές 100% παρθένο λάδι καρύδας καθημερινά.
2. Μπορείτε είτε να το χρησιμοποιήσετε σε σάλτσα σαλάτας και smoothies ή να αντικαταστήσετε το μαγειρικό σας λάδι με αυτό.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Μπορείτε να το κάνετε αυτό 2 έως 3 φορές την ημέρα.

σι. Αβοκάντο

Το αβοκάντο είναι μια πλούσια πηγή μονοακόρεστων, πολυακόρεστων και κορεσμένων λιπαρών οξέων. Αυτά τα λιπαρά οξέα έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία της ορμονικής ανισορροπίας (3). Η τακτική πρόσληψη αβοκάντο προάγει την υγεία της καρδιάς και εξασφαλίζει επίσης επαρκή παροχή ινών και θρεπτικών συστατικών που απαιτούνται για καλή υγεία. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της αύξησης βάρους λόγω ορμονικής ανισορροπίας

Θα χρειαστείτε

1 αβοκάντο

Τι πρέπει να κάνετε

1. Ξεφλουδίστε ένα αβοκάντο.
2. Κόψτε το σε μικρούς κύβους και προσθέστε τους στην αγαπημένη σας σαλάτα.
3. Μπορείτε επίσης να τα συνδυάσετε με λίγο γάλα καρύδι και μέλι για να κάνετε ένα υγιές smoothie.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Μπορείτε να το καταναλώνετε καθημερινά.

ντο. Ashwagandha

Το Ashwagandha είναι ένα από τα πιο σημαντικά προσαρμογόνα βότανα που μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε την ορμονική ανισορροπία. Βοηθά στην ανακούφιση από το άγχος και το άγχος - που είναι οι κύριες αιτίες της ορμονικής ανισορροπίας (4). Το Ashwagandha αντιμετωπίζει επίσης την ανισορροπία των θυρεοειδικών ορμονών διεγείροντας τη δραστηριότητα των θυρεοειδικών ορμονών (5).

Θα χρειαστείτε

300-500 mg συμπληρώματα ashwagandha

Τι πρέπει να κάνετε

Καταναλώστε 300-500 mg συμπληρωμάτων ashwagandha.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Έχετε αυτά τα συμπληρώματα 3 φορές την ημέρα.

ρε. Γιαούρτι

Το γιαούρτι είναι μια πλούσια πηγή προβιοτικών που μπορούν να βοηθήσουν στην επισκευή του εντέρου σας και να ισορροπήσουν τις ορμόνες σας. Τα προβιοτικά είναι υγιή βακτήρια που το σώμα σας χρειάζεται να λειτουργεί σωστά. Μια ανεπάρκεια σε αυτά τα βακτήρια μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα πέψης και φλεγμονή, τα οποία μπορεί επίσης να οδηγήσουν σε ορμονική ανισορροπία (6), (7).

Θα χρειαστείτε

Ένα μπολ απλού χωρίς ζάχαρη γιαούρτι με εγγύηση ότι περιέχει φυσικά προβιοτικά

Τι πρέπει να κάνετε

Καταναλώστε ένα πιάτο 6 ουγκιών απλού γιαουρτιού.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Μπορείτε να το καταναλώνετε 1-2 φορές την ημέρα.

μι. Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα

Η αντιφλεγμονώδης φύση των λιπαρών οξέων ωμέγα-3 μπορεί να κάνει θαυμάσια στη διατήρηση των επιπέδων ορμονών σας ισορροπημένη (8). Παρέχουν δομικά στοιχεία για τη δημιουργία ορμονών. Αυτά τα λιπαρά οξέα όχι μόνο μειώνουν τη φλεγμονή που προκαλείται από ορμονική ανισορροπία, αλλά βοηθούν επίσης στην ανακούφιση του στρες και του άγχους (9), (10).

Θα χρειαστείτε

250-500 mg συμπληρωμάτων ωμέγα-3 λιπαρών οξέων

Τι πρέπει να κάνετε

1. Καταναλώστε 250-500 mg συμπληρώματα συμπληρωμάτων ωμέγα-3 λιπαρών οξέων καθημερινά.

2. Εναλλακτικά, μπορείτε να καταναλώσετε λιπαρά ψάρια όπως σολομό και σαρδέλες.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Μπορείτε να το καταναλώνετε μία φορά την ημέρα.

Γιατί λειτουργεί

φά. Βιταμίνη D

Η βιταμίνη D είναι ένα άλλο σημαντικό θρεπτικό συστατικό που είναι στην πραγματικότητα μια ορμόνη στο σώμα σας. Μειώνει όχι μόνο τη φλεγμονή και εξισορροπεί τις ορμόνες σας, αλλά επίσης ενισχύει τη συνολική ανοσία σας (11), (12). Για να ενεργοποιήσετε τη συμπληρωματική βιταμίνη D ή την ηλιοφάνεια βιταμίνη D, χρειάζεστε μαγνήσιο και για να αποφύγετε τη δημιουργία ανεπάρκειας μαγνησίου, πάρτε μόνο 1.000-2.000 IU βιταμίνης D3 την ημέρα. Η λήψη και των δύο μαζί θα αυξήσει τα επίπεδα της βιταμίνης D πολύ περισσότερο από τη λήψη μόνο της βιταμίνης D.

Θα χρειαστείτε

1000-2000 IU συμπληρώματα βιταμίνης D

Τι πρέπει να κάνετε

1. Πρέπει να καταναλώνετε περίπου 1000-2000 IU βιταμίνης D καθημερινά.
2. Μπορείτε να πάρετε συμπληρώματα βιταμίνης D ή να πάρετε 30 λεπτά ηλιοφάνειας την ημέρα. Μπορείτε επίσης να καταναλώσετε λάδι από συκώτι γάδου ή τρόφιμα όπως αυγά, ψάρια, μανιτάρια κ.λπ.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Πρέπει να το καταναλώνετε σε καθημερινή βάση.

σολ. Βιταμίνη C

Η βιταμίνη C είναι ιδανική για την υποστήριξη της υγείας των επινεφριδίων και ως εκ τούτου είναι ένας πολύ καλός τρόπος για τη ρύθμιση των ορμονών σας (13).

Θα χρειαστείτε

250-500 mg βιταμίνης C

Τι πρέπει να κάνετε

Καταναλώνετε 250 έως 500 mg βιταμίνης C καθημερινά. Μπορείτε να το κάνετε είτε αυξάνοντας την πρόσληψη τροφών πλούσιων σε βιταμίνη C, όπως εσπεριδοειδή και πράσινα φυλλώδη λαχανικά, ή να λάβετε επιπλέον συμπληρώματα για αυτό. Βεβαιωθείτε ότι συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν πάρετε συμπληρώματα.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Ενσωματώστε τη βιταμίνη C στην καθημερινή σας διατροφή για καλύτερα αποτελέσματα

η. Μαγνήσιο

Το μαγνήσιο είναι ενεργό σε πάνω από 600 μεταβολικές διεργασίες στο σώμα και είναι επομένως απαραίτητο για την εξισορρόπηση των ορμονών σας. Τα επινεφρίδια εξαρτώνται επίσης από το μαγνήσιο για σωστή λειτουργία (14).

Θα χρειαστείτε

600 mg μαγνησίου

Τι πρέπει να κάνετε

1. Πάρτε 600 mg στοιχειακού μαγνησίου την ημέρα.
2. Καταναλώστε τρόφιμα πλούσια σε μαγνήσιο, όπως πράσινα λαχανικά, όσπρια και ξηρούς καρπούς, εάν ψάχνετε για φυσικές πηγές ορυκτών.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Κάνετε αυτό σε καθημερινή βάση.

Εγώ. Πολλαπλά ορυκτά

Ο θυρεοειδής απαιτεί εννέα μέταλλα για την παραγωγή θυρεοειδικών ορμονών. Είναι ιώδιο, σελήνιο, μαγνήσιο, χαλκός, ψευδάργυρος, μολυβδαίνιο, μαγγάνιο, βόριο και χρώμιο. Αναζητήστε ένα συμπλήρωμα πολλαπλών ορυκτών που περιλαμβάνει τα περισσότερα ή όλα αυτά τα μέταλλα.

Προσοχή

Συμβουλευτείτε έναν γιατρό φυσικής ιατρικής πριν πάρετε επιπλέον συμπληρώματα θρεπτικών ουσιών.

Επιστροφή στο TOC

2. Χρησιμοποιήστε αιθέρια έλαια

Η χρήση αιθέριων ελαίων για γρήγορο μασάζ ή η διάχυσή τους στο περιβάλλον σας είναι ένας άλλος πολύ καλός τρόπος για τη θεραπεία μιας ορμονικής ανισορροπίας. Δώστε στον εαυτό σας ένα χρονοδιάγραμμα όταν χρησιμοποιείτε αιθέρια έλαια. Εάν δεν παρατηρήσετε ότι βοηθούν μέσα σε 3-4 εβδομάδες, διακόψτε και δοκιμάστε ένα άλλο αιθέριο έλαιο αλλά μην χρησιμοποιήσετε πάρα πολλά ταυτόχρονα και μην τα χρησιμοποιήσετε επ 'αόριστον.

Σημείωση: Αυτά τα έλαια και μόνο δεν μπορούν να δώσουν αποτελεσματικά αποτελέσματα. Μαζί με αυτά, πρέπει να διατηρήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής για ευεργετικά αποτελέσματα.

ένα. Λάδι Clary Sage

Το λάδι Clary sage περιέχει φυτοοιστρογόνα που μπορούν να βοηθήσουν στην εξισορρόπηση ορμονών όπως τα οιστρογόνα. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στη ρύθμιση του εμμηνορροϊκού κύκλου και στην καταπολέμηση του άγχους και της κατάθλιψης (15).

Θα χρειαστείτε

• 3-5 σταγόνες λάδι φασκόμηλου
• 10 σταγόνες λάδι καρύδας

Τι πρέπει να κάνετε

1. Προσθέστε μερικές σταγόνες λάδι φασκόμηλου σε ένα διαχύτη και αφήστε το να διαχυθεί στο περιβάλλον σας.
2. Μπορείτε επίσης να αναμίξετε λάδι φασκόμηλου με λάδι καρύδας και να κάνετε μασάζ απαλά στο στομάχι σας, πίσω από το λαιμό σας και στα πέλματα των ποδιών σας.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Πρέπει να το κάνετε αυτό καθημερινά μέχρι να δείτε βελτίωση της κατάστασής σας

σι. Λάδι μάραθου

Ένα υγιές έντερο είναι πολύ σημαντικό για την υγιή λειτουργία των ορμονικών αδένων σας. Η τακτική χρήση του μάραθου μπορεί να βελτιώσει την υγεία και την πέψη του εντέρου και να μειώσει τη φλεγμονή στο έντερο (16), (17). Αυτό, με τη σειρά του, βοηθά στη θεραπεία της ορμονικής ανισορροπίας.

Θα χρειαστείτε

Λάδι μάραθου (όπως απαιτείται)

Τι πρέπει να κάνετε

1. Προσθέστε μια σταγόνα μάραθου σε ένα ποτήρι νερό και καταναλώστε το.
2. Μπορείτε επίσης να κάνετε μασάζ με λάδι μάραθου στο στομάχι σας και στα πέλματα των ποδιών σας.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Πρέπει να ακολουθείτε αυτήν τη διαδικασία σε καθημερινή βάση.

ντο. Ελαιο λεβάντας

Το αιθέριο έλαιο λεβάντας έχει τη δυνατότητα να σας ηρεμεί και να σας απαλύνει με το ευχάριστο άρωμά του. Μπορεί να προωθήσει τον ύπνο και να θεραπεύσει τη διάθεση, το άγχος και το άγχος, τα οποία είναι τα συμπτώματα της ορμονικής ανισορροπίας (18).

Θα χρειαστείτε

3-5 σταγόνες λάδι λεβάντας

Τι πρέπει να κάνετε

1. Βάλτε μερικές σταγόνες λάδι λεβάντας σε ένα διαχύτη και ενεργοποιήστε το.
2. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε μερικές σταγόνες λάδι λεβάντας στο νερό του μπάνιου σας και να μουλιάσετε σε αυτό για 15 έως 20 λεπτά.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Πρέπει να το κάνετε σε καθημερινή βάση.

ρε. Λάδι θυμάρι

Το θυμάρι λάδι είναι γνωστό ότι αυξάνει την παραγωγή προγεστερόνης και βοηθά στη θεραπεία των συμπτωμάτων της ορμονικής ανισορροπίας, όπως η υπογονιμότητα, το PCOS, το στρες, η τριχόπτωση και η αϋπνία (19), (20).

Θα χρειαστείτε

Λάδι θυμάρι (όπως απαιτείται)

Τι πρέπει να κάνετε

1. Προσθέστε 10 σταγόνες θυμαριού λάδι στο μπάνιο σας και απολαύστε το για 15 έως 20 λεπτά.
2. Εναλλακτικά, μπορείτε επίσης να αναμίξετε τρεις σταγόνες θυμαριού ελαίου με μερικές σταγόνες λάδι καρύδας και να κάνετε μασάζ στην κοιλιά σας.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Κάνετε αυτό καθημερινά.

Επιστροφή στο TOC

3. Κάνετε άσκηση και γιόγκα

Θα εκπλαγείτε να ξέρετε ότι ακόμη και οι απλές προπονήσεις μπορούν να είναι ευεργετικές στην καταπολέμηση της ορμονικής ανισορροπίας φυσικά. Μερικές ασκήσεις και γιόγκα asanas που μπορούν να βοηθήσουν παρατίθενται παρακάτω.

ένα. Το περπάτημα

Το περπάτημα στη φύση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους και του άγχους. Δεν είναι μόνο εξαιρετικό για τη γενική υγεία σας, αλλά και διατηρεί τον έλεγχο των επιπέδων ορμονών σας.

Διάρκεια

20 έως 30 λεπτά

σι. Εκπαίδευση διαστήματος υψηλής έντασης (HIIT)

Σάττερκοκ

Το HIIT όχι μόνο σας βοηθά να κάψετε αυτά τα επιπλέον κιλά, αλλά επίσης βοηθά στην ενίσχυση της καρδιάς και των πνευμόνων σας και στην αύξηση της παραγωγής ανθρώπινης αυξητικής ορμόνης (HGH). Ωστόσο, εάν ιδρώνετε άφθονα ποσά, προσέξτε ότι επίσης ιδρώνετε τα μέταλλα σας. Όπως προαναφέρθηκε, τα μέταλλα είναι πολύ σημαντικά για τη διατήρηση των ορμονών σας ισορροπημένη. Κρατήστε τον εαυτό σας ενυδατωμένο χρησιμοποιώντας θαλασσινό νερό Πίνετε το μισό σωματικό σας βάρος (σε λίβρες) σε ουγγιές νερού. Σε κάθε λίτρο πόσιμου νερού, προσθέστε ¼ κουταλάκι του γλυκού μη επεξεργασμένο θαλασσινό αλάτι.

Διάρκεια

15 έως 20 λεπτά

ντο. Αντίσταση και βάρη

Σάττερκοκ

η προπόνηση μπορεί να διατηρήσει τα επίπεδα κορτιζόλης υπό έλεγχο και να σας βοηθήσει να χτίσετε μυς. Αυτό μπορεί επίσης να έχει θετική επίδραση στα ορμονικά σας προβλήματα.

Επαναλήψεις

8 έως 12

ρε. Sasangasana

Σάττερκοκ

Επίσης γνωστή ως Rabbit Pose, αυτή η γιόγκα asana βοηθά στην τόνωση του θυρεοειδούς και των παραθυρεοειδών αδένων και στην καταπολέμηση της κατάθλιψης

Διάρκεια

30 δευτερόλεπτα

Επαναλήψεις

3

μι. Bhujangasana

Σάττερκοκ

Αυτή η γιόγκα asana είναι επίσης γνωστή ως Cobra Pose. Βοηθά στο μασάζ των επινεφριδίων, βελτιώνοντας έτσι τη λειτουργία τους. Ο λαιμός που γέρνει πίσω σε αυτήν τη στάση μασάζ επίσης στον θυρεοειδή Αυτή η στάση μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση του στρες και της έντασης, ειδικά στην κάτω πλάτη.

Διάρκεια

1 λεπτό

Επαναλήψεις

3 έως 6

φά. Ουστρασάνα

Σάττερκοκ

Το Ustrasana (Camel Pose) έχει πολλά οφέλη. Μπορεί να βοηθήσει στη διέγερση των εσωτερικών οργάνων, συμπεριλαμβανομένου του θυρεοειδούς και των παραθυρεοειδών αδένων.

Διάρκεια

30 δευτερόλεπτα

Επαναλήψεις

3

Επιστροφή στο TOC

4. Αποφύγετε τις επιβλαβείς χημικές ουσίες

Αποφύγετε τη χρήση οτιδήποτε περιέχει επιβλαβείς χημικές ουσίες. Αυτό περιλαμβάνει τα καλλυντικά και τα προϊόντα περιποίησης σώματος. Θυμηθείτε, το δέρμα σας θα απορροφήσει ό, τι εφαρμόζετε σε αυτό. Μην χρησιμοποιείτε προϊόντα που περιέχουν δυνητικά επιβλαβείς χημικές ουσίες όπως λαουρυλοθειικό νάτριο, parabens, DEA και προπυλενογλυκόλη Πρέπει επίσης να γνωρίζετε καλά τις επιπτώσεις οποιωνδήποτε φαρμάκων ή αντισυλληπτικών χαπιών στην υγεία και τις ορμόνες σας.

Επιστροφή στο TOC

5. Μειώστε την πρόσληψη ζάχαρης

Η ορμονική ανισορροπία είναι αποτέλεσμα πολλών παραγόντων, ένας από τους οποίους είναι η κατανάλωση υπερβολικής ραφιναρισμένης ζάχαρης. Όταν καταναλώνετε περισσότερη ζάχαρη, το πάγκρεας εκκρίνει περισσότερη ινσουλίνη. Τα υψηλά επίπεδα ινσουλίνης μπορεί να οδηγήσουν στην υπερβολική παραγωγή τεστοστερόνης, η οποία μπορεί να αποτρέψει την κανονική ωορρηξία. Τα υψηλά επίπεδα ινσουλίνης είναι επίσης υπεύθυνα για την αποθήκευση λίπους και την αύξηση βάρους. Έτσι, είναι καλύτερο να μειώσετε την πρόσληψη εξευγενισμένης ζάχαρης για να διατηρήσετε τις ορμόνες σας καλά ισορροπημένες.

Επιστροφή στο TOC

6. Πάρτε επαρκή ύπνο

Είναι πολύ σημαντικό να παίρνετε αρκετό ξεκούραση και να κοιμάστε κάθε μέρα. Διαταραχές ύπνου μπορεί να προκαλέσει ορμονική ανισορροπία και επίσης καταστολή της ωορρηξίας Αυτό μπορεί επίσης να οδηγήσει σε άλλα συμπτώματα που σχετίζονται με ορμονική ανισορροπία, όπως άγχος, άγχος και κατάθλιψη.

Ο συνδυασμός των παραπάνω μεθόδων βοηθά στην αποκατάσταση της ορμονικής ισορροπίας. Εάν χρησιμοποιείτε ήδη φάρμακα για ορμονικά προβλήματα, αυτές οι θεραπείες θα αυξήσουν την αποτελεσματικότητά τους.

Πώς καταλαβαίνετε εάν έχετε ορμονική ανισορροπία; Ελέγξτε για τα ακόλουθα σημεία και συμπτώματα.

Επιστροφή στο TOC

Σημεία και συμπτώματα ορμονικής ανισορροπίας

Η ορμονική ανισορροπία χαρακτηρίζεται από ένα ευρύ φάσμα σημείων και συμπτωμάτων, ανάλογα με το ποιες ορμόνες ή αδένες δεν λειτουργούν σωστά.

Τα συμπτώματα της ορμονικής ανισορροπίας είναι συνήθως διαφορετικά για τις γυναίκες, τους άνδρες και τα παιδιά. Μερικά σημεία και συμπτώματα που είναι κοινά τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες είναι:

• Κούραση
• Αύξηση βάρους
• Αυξημένη ευαισθησία στο κρύο ή τη ζέστη
• Δυσκοιλιότητα ή διάρροια
• Διογκωμένο πρόσωπο ή ξηρό δέρμα
• Ανεξήγητη και ξαφνική απώλεια βάρους
• Απώλεια βάρους
• Αποδυναμωμένοι μύες
• Αυξημένη δίψα και συχνή ούρηση
• Πόνος ή δυσκαμψία στις αρθρώσεις
• Λεπτά και εύθραυστα μαλλιά
• Κατάθλιψη
• Μειωμένη λίμπιντο
• Ανησυχία
• Αγονία
• Ιδρώνοντας
• Θολή όραση
• Μοβ ή ροζ ραγάδες

Η ορμονική ανισορροπία προκαλείται συνήθως από ένα ευρύ φάσμα ιατρικών καταστάσεων και παραγόντων υγείας. Είναι όπως συζητείται παρακάτω.

Επιστροφή στο TOC

Τι προκαλεί ορμονική ανισορροπία;

Οι κοινές αιτίες της ορμονικής ανισορροπίας είναι:

• Μια κακή διατροφή που οδηγεί σε ανεπάρκεια θρεπτικών συστατικών - ειδικά μέταλλα, βιταμίνη C και βιταμίνες Β.
• Διαβήτης
• Υποθυρεοειδισμός
• Υπερθυρεοειδισμός
• Υπογοναδισμός
• Θυρεοειδίτιδα
• Ορμονική θεραπεία
• Όγκοι
• Ορισμένα φάρμακα
• Στρες
• Διατροφικές διαταραχές
• Τραυματισμός ή τραύμα
• Θεραπείες καρκίνου
• Εμμηνόπαυση
• Εγκυμοσύνη
• Θηλασμός
• PCOS (σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών)
• Αντισυλληπτικά χάπια
• Πρωτογενής ανεπάρκεια των ωοθηκών

Χωρίς περαιτέρω καθυστέρηση, ξεκινήστε με αυτές τις θεραπείες και συμβουλές για την αποκατάσταση της ορμονικής ισορροπίας σας.

Επιστροφή στο TOC

Απαντήσεις εμπειρογνωμόνων για ερωτήσεις αναγνωστών

Ποιοι είναι οι τύποι των ορμονικών ανισορροπιών;

Υπάρχουν διάφοροι τύποι ορμονικών ανισορροπιών που μπορεί να οφείλονται σε δυσλειτουργία των ενδοκρινών αδένων. Μερικά από αυτά περιλαμβάνουν:

• Ορμονική ανισορροπία ανεπάρκειας προγεστερόνης
• Ορμονική ανεπάρκεια ανεπάρκειας οιστρογόνου
• Υπερβολική ορμονική ανισορροπία οιστρογόνων
• Κυριαρχία οιστρογόνου
• Υπερβολική ορμονική ανισορροπία ανδρογόνων
• Ορμονική ανισορροπία ανεπάρκειας κορτιζόλης μέσω των επινεφριδίων
• Υποθυρεοειδισμός

Μπορώ να μείνω έγκυος εάν έχω ανισορροπία ορμονών;

Ναι, μπορείτε να μείνετε έγκυος ακόμη και αν έχετε ορμονική ανισορροπία. Ωστόσο, θα έχετε πάντα τον κίνδυνο στειρότητας εάν αφήσετε την κατάστασή σας χωρίς θεραπεία για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Γιατί οι ορμονικές ανισορροπίες επηρεάζουν ολόκληρο το σώμα;

Δεδομένου ότι οι περισσότερες από τις κύριες διαδικασίες ελέγχονται από ορμόνες, μια ορμονική ανισορροπία μπορεί να επηρεάσει τη λειτουργία ολόκληρου του σώματός σας.

20 πηγές

Το Stylecraze έχει αυστηρές οδηγίες προμήθειας και βασίζεται σε μελέτες από ομοτίμους, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και ιατρικούς συλλόγους. Αποφεύγουμε τη χρήση τριτογενών αναφορών. Μπορείτε να μάθετε περισσότερα σχετικά με το πώς διασφαλίζουμε ότι το περιεχόμενό μας είναι ακριβές και ενημερωμένο διαβάζοντας την συντακτική πολιτική μας.

• Intahphuak, S et αϊ. «Αντιφλεγμονώδεις, αναλγητικές και αντιπυρετικές δραστηριότητες παρθένου ελαίου καρύδας». Pharmaceutical Biology τόμος. 48,2 (2010): 151-7.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20645831/

• Yeap, Swee Keong et al. «Αντιστατικά και αντιοξειδωτικά αποτελέσματα του παρθένου ελαίου καρύδας in vivo .» Πειραματική και Θεραπευτική Ιατρική τομ. 9,1 (2015): 39-42.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4247320/

• Park, Eunyoung et al. "Φρούτα αβοκάντο σε δείκτες μετα-εμπορίας καρδιο-μεταβολικού κινδύνου: Μια δοκιμή τυχαιοποιημένης ελεγχόμενης δόσης απόκρισης σε υπέρβαρους και παχύσαρκους άνδρες και γυναίκες." Nutrients τομ. 10,9 1287.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6164649/

• Singh, Narendra et al. "Μια επισκόπηση για το ashwagandha: ένα Rasayana (αναζωογονητικό) της Αγιουρβέδα." African Journal of Traditional, συμπληρωματικά και εναλλακτικά φάρμακα: AJTCAM vol. 8,5 Suppl (2011): 208-13.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3252722/

• Panda, S και A Kar. "Αλλαγές στις συγκεντρώσεις των θυρεοειδικών ορμονών μετά τη χορήγηση εκχυλίσματος ρίζας ashwagandha σε ενήλικα αρσενικά ποντίκια." The Journal of Pharmacy and Pharmacology νοΙ. 50,9 (1998): 1065-8.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9811169/

• Hemarajata, Peera και James Versalovic. «Επιδράσεις προβιοτικών στα μικροβιοτικά του εντέρου: μηχανισμοί εντερικής ανοσοδιαμόρφωσης και νευροδιαμόρφωσης». Θεραπευτικές εξελίξεις στην Γαστρεντερολογία τόμος. 6,1 (2013): 39-51.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3539293/

• Shadnoush, Mahdi et al. «Το προβιοτικό γιαούρτι επηρεάζει προ- και αντιφλεγμονώδεις παράγοντες σε ασθενείς με φλεγμονώδη νόσο του εντέρου» Ιρανικό περιοδικό φαρμακευτικής έρευνας: IJPR vol 12,4 (2013): 929-36.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24523774/

• Ouladsahebmadarek, Elaheh et al. «Ορμονικές και μεταβολικές επιδράσεις του πολυακόρεστου λιπαρού οξέος (ωμέγα-3) σε σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών προκαλούσαν αρουραίους υπό δίαιτα» Ιρανικό Περιοδικό Βασικών Ιατρικών Επιστημών τομ. 17,2 (2014): 123-7.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3976750/

• Kiecolt-Glaser, Janice K et al. "Τα συμπληρώματα ωμέγα-3 μειώνουν τη φλεγμονή και το άγχος στους φοιτητές ιατρικής: μια τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή." Brain, Behavior and Immunity vol. 25,8 (2011): 1725-34.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3191260/

• Su, Kuan-Pin et αϊ. «Ωμέγα-3 πολυακόρεστα λιπαρά οξέα στην πρόληψη των διαταραχών της διάθεσης και του άγχους». Κλινική Ψυχοφαρμακολογία και Νευροεπιστήμη: η Επίσημη Επιστημονική Εφημερίδα του Κορεατικού Κολλεγίου Νευροψυχοφαρμακολογίας τομ. 13,2 (2015): 129-37.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26243838/

• Morris, Howard A. "Βιταμίνη D: μια ορμόνη για όλες τις εποχές - πόσο είναι αρκετό;" Ο κλινικός βιοχημικός. Κριτικές vol. 26,1 (2005): 21-32.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1240026/

• Lin, Ming-Wei και Meng-Hsing Wu. «Ο ρόλος της βιταμίνης D στο σύνδρομο των πολυκυστικών ωοθηκών». The Indian Journal of Medical Research

  τόμος. 142,3 (2015): 238-40. doi: 10.4103 / 0971-5916.166527 https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4669857/

• Patak, Ρ et αϊ. "Η βιταμίνη C είναι ένας σημαντικός παράγοντας τόσο για τον φλοιό των επινεφριδίων όσο και για τον μυελό των επινεφριδίων." Endocrine Research τομ. 30,4 (2004): 871-5. doi: 10.1081 / erc-200044126

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15666839/

• Garg, Meenakshi et al. «Ορμονική ανισορροπία και διαταραχές στο μεταβολισμό των υδατανθράκων που σχετίζονται με τη χρόνια σίτιση της δίαιτας με υψηλή σακχαρόζη χαμηλής περιεκτικότητας σε μαγνήσιο σε απογαλακτισμένους αρσενικούς αρουραίους. Molecular and Cellular Biochemistry νοί. 389,1-2 (2014): 35-41.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24390085/

• Lee, Kyung-Bok et al. «Αλλαγές στα επίπεδα της 5-υδροξυτρυπταμίνης και της κορτιζόλης στο πλάσμα σε γυναίκες εμμηνόπαυσης μετά από εισπνοή clary sage oil.» Έρευνα φυτοθεραπείας: PTR vol. 28,11 (2014): 1599-605.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24802524/

• Badgujar, Shamkant B et al. "Foeniculum vulgare Mill: μια ανασκόπηση της βοτανικής, της φυτοχημείας, της φαρμακολογίας, της σύγχρονης εφαρμογής και της τοξικολογίας." BioMed Research International τόμος. 2014 (2014): 842674.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4137549/

• Choi, Eun-Mi και Jae-Kwan Hwang. «Αντιφλεγμονώδεις, αναλγητικές και αντιοξειδωτικές δραστηριότητες του καρπού του Foeniculum vulgare.» Fitoterapia vol. 75,6 (2004): 557-65.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15351109/

• Kianpour, Maryam et al. «Επίδραση της εισπνοής με άρωμα λεβάντας στην πρόληψη του στρες, του άγχους και της κατάθλιψης κατά την περίοδο μετά τον τοκετό». Ιρανικό περιοδικό νοσηλευτικής και μαιευτικής έρευνας τόμος. 21,2 (2016): 197-201.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4815377/

• Rasekhjahromi, Athar et al. «Φυτικά φάρμακα και σύνδρομο υπερδιέγερσης των ωοθηκών: Μια αναδρομική μελέτη κοόρτης». Μαιευτική και Γυναικολογία International vol. 2016 (2016): 7635185.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5027042/

• Nagoor Meeran, Mohamed Fizur et al. «Φαρμακολογικές ιδιότητες και μοριακοί μηχανισμοί του Thymol: Προοπτικές για το θεραπευτικό δυναμικό του και τη φαρμακευτική ανάπτυξη» Frontiers in Pharmacology τόμος. 8 380.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5483461/