Το τσάι πικραλίδας μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να χάσουν βάρος μειώνοντας την πρόσληψη θερμίδων. Μπορεί επίσης να προωθήσει τη γενική υγεία σας.

Αν και το να πίνετε μόνο τσάι πικραλίδας δεν θα σας δώσει τα αποτελέσματα, μπορεί να βοηθήσει στη διαδικασία. Μπορείτε να πάρετε αυτό το τσάι μεταξύ των γευμάτων ή ως ενυδατικό ποτό μαζί με άλλες αλλαγές στον τρόπο ζωής. Σε αυτό το άρθρο, θα συζητήσουμε πώς το τσάι πικραλίδας μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους.

4 αποτελεσματικοί τρόποι τσάι πικραλίδων μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους

Είναι το τσάι πικραλίδας καλό για την απώλεια βάρους; Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους πρέπει να πίνετε τσάι πικραλίδας ως μέρος της στρατηγικής σας για την απώλεια βάρους. Αυτά περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:

1. Περιέχει λιγότερες θερμίδες

Το τσάι πικραλίδας, όπως τα περισσότερα άλλα τσάγια, έχει χαμηλές θερμίδες (1). Ωστόσο, είναι γεμάτο θρεπτικά συστατικά. Αυτό το καθιστά το τέλειο ποτό για όσους κάνουν δίαιτα. Το τσάι Dandelion είναι το ιδανικό υποκατάστατο για άλλα ποτά με θερμίδες όπως γάλα ή σόδα.

2. Μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος νερού

Το τσάι πικραλίδας περιέχει περισσότερο κάλιο από άλλα βότανα. Αυτό το θρεπτικό συστατικό μπορεί να δρα ως διουρητικό και να αυξάνει την καθημερινή συχνότητα ούρησης (2). Αυτή η ιδιότητα μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος νερού και να αποτρέψετε την κατακράτηση νερού.

3. Μπορεί να μειώσει την απορρόφηση λίπους

Το τσάι ρίζας πικραλίδας πιστεύεται ότι βελτιώνει την πέψη και μειώνει την απορρόφηση λίπους.

Το τσάι πικραλίδας αναστέλλει τη δραστηριότητα της παγκρεατικής λιπάσης (η οποία απελευθερώνεται κατά την πέψη του λίπους). Η αναστολή αυτού του ενζύμου είναι γνωστό ότι μειώνει την απορρόφηση λίπους, η οποία μπορεί να προάγει την απώλεια βάρους

4. Μπορεί να προωθήσει την κατανομή του λίπους

Η κατανάλωση τσαγιού πικραλίδας πριν από οποιοδήποτε γεύμα βοηθά στη διέγερση των γαστρικών εκκρίσεων. Αυτό θα μπορούσε να βοηθήσει στην κατανομή του λίπους και της χοληστερόλης (4).

Μια μελέτη για τα κουνέλια που τρέφονται με δίαιτα υψηλής χοληστερόλης έδειξε ότι το εκχύλισμα φύλλων πικραλίδας βελτίωσε τα προφίλ λιπιδίων και τα επίπεδα χοληστερόλης (5). Αυτή η ιδιότητα θα μπορούσε να παίξει ρόλο στη διαχείριση βάρους.

Δοσολογία ρίζας πικραλίδας για απώλεια βάρους

Σύμφωνα με την Ευρωπαϊκή Επιτροπή και τη Βρετανική Φαρμακοποιία, τα ακόλουθα είναι τα συνιστώμενα εύρη δοσολογίας της ρίζας πικραλίδας (6):

• Φρέσκες ρίζες - 2-8 g καθημερινά
• Αποξηραμένο σε σκόνη εκχύλισμα - 250-1000 mg, 4 φορές την ημέρα
• Αφέψημα - 3-4 g ημερησίως βυθισμένα σε 150 ml νερού

Πριν πάρετε συμπληρώματα βοτάνων, επικοινωνήστε με τον γιατρό σας για να διαπιστώσετε εάν θα ήταν κατάλληλα για εσάς.

Λόγος Προσοχής

Το τσάι πικραλίδας είναι υγιές, οπότε δεν υπάρχει περιορισμός σχετικά με το ποιος μπορεί να το πιει. Μπορείτε να καταναλώσετε αυτό το τσάι από βότανα ακόμα κι αν δεν κάνετε δίαιτα και απλά θέλετε να διατηρήσετε το βάρος σας. Το τσάι λειτουργεί καλά για άτομα που κάνουν δίαιτα επίσης.

Ωστόσο, το τσάι πικραλίδας μπορεί να προκαλέσει αλλεργικές αντιδράσεις σε ορισμένα άτομα. Θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον διαιτολόγο σας προτού αρχίσετε να καταναλώνετε αυτό το τσάι (6).

συμπέρασμα

Το εκχύλισμα ρίζας πικραλίδας ή το τσάι του είναι αποτελεσματικό στη βραχυπρόθεσμη απώλεια βάρους. Βοηθά στη μείωση του βάρους του νερού ενεργώντας ως διουρητικό. Πιείτε ένα φλιτζάνι τσάι ρίζας πικραλίδας μεταξύ των γευμάτων για να παραμείνετε ενυδατωμένοι. Θυμηθείτε να ρωτήσετε το γιατρό σας εάν θα μπορούσατε να είστε αλλεργικοί σε αυτό.

Συχνές Ερωτήσεις

Πόσο συχνά πρέπει να πίνετε τσάι ρίζας πικραλίδας;

Μπορείτε να πιείτε το τσάι 2-3 φορές την ημέρα. Βεβαιωθείτε ότι το πίνετε μεταξύ των γευμάτων και όχι μαζί με τα γεύματα.

Το τσάι πικραλίδας σε κάνει να χτυπάς;

Σύμφωνα με ανέκδοτα στοιχεία, το τσάι πικραλίδας βοηθά στην ανακούφιση της δυσκοιλιότητας και δρα ως καθαρτικό. Ως εκ τούτου, μπορεί να σας κάνει κακά.

Ποιες είναι οι παρενέργειες της κατανάλωσης τσαγιού πικραλίδας;

Το τσάι πικραλίδας, εάν ληφθεί σε περιορισμένες ποσότητες, δεν θα προκαλέσει παρενέργειες. Ωστόσο, τα άτομα με αλλεργίες πρέπει να συμβουλευτούν το γιατρό τους πριν καταναλώσουν το τσάι, καθώς μπορεί να προκαλέσουν αλλεργίες σε ορισμένα άτομα.

Τι γεύση τσαγιού πικραλίδα;

Το τσάι έχει λίγο πικρό και συνήθως έχει έντονη, καπνιστή γεύση.

6 πηγές

Το Stylecraze έχει αυστηρές οδηγίες προμήθειας και βασίζεται σε μελέτες από ομοτίμους, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και ιατρικούς συλλόγους. Αποφεύγουμε τη χρήση τριτογενών αναφορών. Μπορείτε να μάθετε περισσότερα σχετικά με το πώς διασφαλίζουμε ότι το περιεχόμενό μας είναι ακριβές και ενημερωμένο διαβάζοντας την συντακτική πολιτική μας.

• Θρεπτική αξία των πράσινων πικραλίδων, ακατέργαστων, Υπουργείο Γεωργίας των ΗΠΑ.

  fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169226/nutrients

• Η διουρητική επίδραση στα ανθρώπινα υποκείμενα ενός εκχυλίσματος Taraxacum officinale Folium σε μια μέρα, περιοδικό εναλλακτικής και συμπληρωματικής ιατρικής, Εθνική βιβλιοθήκη ιατρικής των ΗΠΑ, Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3155102/

• Ανασταλτική δράση της παγκρεατικής λιπάσης του taraxacum officinale in vitro και in vivo, Nutrition Research and Practice, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2788186/

• Χρησιμοποιώντας βότανα για τη διατήρηση του βέλτιστου βάρους, το περιοδικό για τους νοσηλευτές, την Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ, τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2927017/

• Υπολιπιδαιμικές και αντιοξειδωτικές επιδράσεις της πικραλίδας (Taraxacum officinale) Ρίζες και φύλλα στα κουνέλια με χοληστερόλη, International Journal of Molecular Sciences, Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ, Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2820990/

• Οι φυσιολογικές επιδράσεις της πικραλίδας (Taraxacum Officinale) στον διαβήτη τύπου 2, η ανασκόπηση των διαβητικών μελετών, περιοδικό της έρευνας της βιοϊατρικής έρευνας για τον διαβήτη, Εθνική βιβλιοθήκη ιατρικής των ΗΠΑ, Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5553762/