31 Οφέλη από φρούτα με φραγκόσυκο για το δέρμα, τα μαλλιά και την υγεία

Ένας καρπός που ανήκει στην οικογένεια κάκτων που διαθέτει ένα ευρύ φάσμα πλεονεκτημάτων. Αυτό είναι το φραγκόσυκο. Μην εκφοβίζετε την εμφάνισή του καθώς ο πολτός φρούτων είναι νόστιμος, περισσότερο από ό, τι θα περίμενε κανείς. Θεωρείται συχνά ως μια εξαιρετική θεραπεία για μια απόλυση. Και όχι μόνο αυτό, τα οφέλη από το φραγκόσυκο εξαπλώνονται πολύ μακριά.

Ας δούμε όλα αυτά σε αυτήν την ανάρτηση. Συνέχισε να διαβάζεις!

Πίνακας περιεχομένων

• Τι είναι το φραγκόσυκο;
• Ποια είναι η ιστορία του φραγκόσυκου;
• Γιατί τα τραχιά αχλάδια είναι καλά για εσάς;
• Γεγονότα διατροφής με φραγκοσυκιές
• Ποια είναι τα οφέλη για την υγεία του κάκτου με φραγκόσυκο;
• Ποια είναι τα οφέλη του φραγκόσυκου για το δέρμα;
• Πώς ωφελεί τα μαλλιά σας το φραγκόσυκο;
• Πώς να ενσωματώσετε το φραγκόσυκο στη διατροφή σας;
• Χρήσεις του κάκτου με φραγκόσυκο
• Πώς να επιλέξετε και να αποθηκεύσετε το Cactus Pear
• Πώς να τρώτε κάκτους με φραγκόσυκο
• Υπάρχουν συνταγές με φραγκόσυκο;
• Πού να αγοράσετε φρούτα με φραγκόσυκο;
• Ποια είναι τα γεγονότα για το φραγκόσυκο που πρέπει να ξέρω;
• Παρενέργειες του κάκτου με φραγκόσυκο

Τι είναι το φραγκόσυκο;

Το φραγκόσυκο είναι ένα φρούτο που μεγαλώνει στα φύλλα των κάκτων Nopales, ανήκουν στο γένος Opuntia, το επιστημονικό του όνομα είναι Opuntia ficus-indica. Αναφέρεται επίσης ως Nagfani στα Χίντι, Nagajemudu στα Τελούγκου, Kallimullpazham στα Malayalam και Dindla στα Gujarati. Τα νεότερα φυτά είναι βρώσιμα και συχνά αποτελούν μέρος της μεξικανικής διατροφής. Τα άλλα βρώσιμα μέρη του κάκτου με φραγκόσυκο είναι τα άνθη, οι μίσχοι και τα φύλλα.

Ευρέως γνωστό ως «κάκτος αχλάδι», φραγκόσυκο με διαφορετικά ονόματα σε διαφορετικές χώρες και περιοχές όπως Τόνος, Νοπάλ, Νόπαλες, σύκα Μπαρμπερι, Ινδικά σύκα Το φραγκόσυκο είναι ένα κυλινδρικό φρούτο που έχει στιβαρό εξωτερικό δέρμα με καρφιά και μαλακότερη εσωτερική σάρκα, το οποίο είναι βρώσιμο. Είναι πράσινο αρχικά και γίνεται κοκκινωπό-ροζ καθώς ωριμάζει στα περισσότερα φυτά (1). Μπορεί να καταναλωθεί ωμό, βραστό ή ψητό. Χρησιμοποιείται επίσης για την παρασκευή χυμού και μαρμελάδων. Αυτά τα νόστιμα, ωοειδή φρούτα βγαίνουν από τις κορυφές των φραγκοσυκιών και κυμαίνονται σε διάφορα χρώματα από βαθύ κόκκινο-πράσινο έως κίτρινο ή μοβ. Η γεύση του είναι παρόμοια με το καρπούζι / τα σμέουρα και έχει άρωμα αγγουριού.

Επιστροφή στο TOC

Ποια είναι η ιστορία του φραγκόσυκου;

Όντας κάκτος, το φυτό φραγκοσυκιών μπορεί να επιβιώσει σε ξηρές καιρικές συνθήκες. Λέγεται ότι προέρχεται από το Μεξικό και τις βόρειες χώρες της Νότιας Αμερικής, οι οποίες εμπίπτουν στις άνυδρες έως τις ημι-άνυδρες κλιματικές κατηγορίες. Σε αυτές τις περιοχές, υπήρξε βασική διατροφή για χιλιάδες χρόνια. Αργότερα βρέθηκε να χρησιμοποιείται και στη Μέση Ανατολή και στην Ινδία.

Με αυξανόμενη δημοτικότητα, οι κάκτοι με φραγκόσυκο καλλιεργούνται τώρα και στην Ευρώπη και στην Αυστραλία. Ο καρπός απολαμβάνει όχι μόνο για τη γεύση του, αλλά και για τα οφέλη για την υγεία του. Οι αντιφλεγμονώδεις, αντιοξειδωτικές και αντιγηραντικές του ιδιότητες έχουν κάνει αυτό το ακανθώδες φρούτο δημοφιλές.

Γιατί λοιπόν αυτά τα φρούτα είναι φαγητό για εσάς;

Επιστροφή στο TOC

Γιατί τα τραχιά αχλάδια είναι καλά για εσάς;

Το φραγκόσυκο είναι πλούσιο σε πολλά θρεπτικά συστατικά, βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες. Αυτά το καθιστούν μια υπέροχη και υγιεινή προσθήκη στη διατροφή σας τόσο για μαγειρικούς όσο και για ιατρικούς σκοπούς. Η χαμηλή περιεκτικότητα σε χοληστερόλη και κορεσμένα λιπαρά τους καθιστά την κατάλληλη επιλογή για πολλούς ανθρώπους σε όλο τον κόσμο που πάσχουν από παχυσαρκία και καρδιακές παθήσεις. Αυτά τα ευπροσάρμοστα φρούτα δεν είναι ταλαιπωρία για κοπή ή προετοιμασία. Εάν έχετε πρόσβαση σε αυτά, προχωρήστε και αγοράστε μερικά.

Ας δούμε τώρα τα γεγονότα διατροφής αυτού του φρούτου.

Επιστροφή στο TOC

Γεγονότα διατροφής με φραγκοσυκιές

Όταν μιλάμε για τη θρεπτική αξία του φραγκόσυκου, περιέχει μαγνήσιο, αμινοξέα, αντιοξειδωτικά, βιταμίνες C και B, βήτα-καροτένιο, σίδηρο, ασβέστιο, κάλιο και πολλά άλλα θρεπτικά συστατικά. Έχοντας ένα φλιτζάνι αυτού του φρούτου μπορεί να είναι μια καλή πηγή σημαντικού μέρους της ημερήσιας αξίας πρόσληψης πολλών βιταμινών και μετάλλων. Λάβετε υπόψη ότι το ασβέστιο που βρίσκεται σε αυτό το παραδοσιακό φυτό της ερήμου μπορεί να μην υπάρχει στη βιολογικά ενεργή μορφή του. Είναι παρόν με τη μορφή ενός μη απορροφήσιμου συμπλόκου (οξαλικό ασβέστιο).

Στοιχεία για τη διατροφή Μέγεθος σερβιρίσματος 149g
Ποσότητα ανά μερίδα
Θερμίδες 61		Θερμίδες από λίπος 6
		% Καθημερινή αξία*
Συνολικό λίπος 1g		1%
Κορεσμένα λιπαρά 0g		0%
Ακόρεστα λίπη
Χοληστερόλη 0mg		0%
Νάτριο 7mg		0mg
Συνολικοί υδατάνθρακες 14g		5%
Διαιτητικές ίνες 5g		21%
Ζάχαρη
Protien 1g
Βιταμίνη Α		1%
Βιταμίνη C		35%
Ασβέστιο		8%
Σίδερο		2%
Βιταμίνες Ποσά ανά επιλεγμένη προβολή% DV
Βιταμίνη Α	64.1IU	1%
Βιταμίνη C	20,9 mg	35%
Βιταμίνη D	-	-
Βιταμίνη Ε (Alpha Tocopherol)	-	-
Βιταμίνη Κ	-	-
Θιαμίνη	0,0 mg	1%
Ριβοφλαβίνη	0,1 mg	5%
Νικοτινικό οξύ	0,7 mg	3%
Βιταμίνη Β6	0,1 mg	4%
Φολικό	8.9 κ.εκ.	2%
Βιταμίνη Β12	0,0 mcg	0%
Παντοθενικό οξύ	-	-
Χολίνη	-
Betaine	-
Βιταμίνη C		35%
Μεταλλικά στοιχεία
Ποσά ανά επιλεγμένη προβολή		% DV
Ασβέστιο	83,4 mg	8%
Σίδερο	0,4 mg	2%
Μαγνήσιο	127mg	32%
Φώσφορος	35,8 mg	4%
Κάλιο	328 mg	9%
Νάτριο	7,5 mg	0%
Ψευδάργυρος	0,2 mg	1%
Χαλκός	0,1 mg	6%
Μαγγάνιο	-	-
Σελήνιο	0,9mcg	1%
Φθοριούχος	-	-
Λίπη και λιπαρά οξέα
Ποσά ανά επιλεγμένη προβολή		% DV
Ολικό λίπος	0,8 γραμ	1%
Κορεσμένο λίπος	0.1 γρ	0%
Μονοακόρεστα λιπαρά	0.1 γρ
Πολυακόρεστα λιπαρά	0,3 γρ
Ολικά trans λιπαρά οξέα	-
Ολικά trans-μονοονοϊκά λιπαρά οξέα	-
Ολικά trans-πολυαινοϊκά λιπαρά οξέα	-
Ολικά λιπαρά οξέα Ωμέγα-3	34,3 mg
Ολικά λιπαρά οξέα Ωμέγα-6	277 mg

Η ποσότητα βιταμίνης C που υπάρχει σε ένα φλιτζάνι φραγκόσυκο αποτελεί το 35% της ημερήσιας πρόσληψης αξίας μας, ενώ το μαγνήσιο αποτελεί το 32% του DV. Είναι επίσης πλούσιο σε ωμέγα-3 και ωμέγα-6 λιπαρά οξέα, τα οποία είναι οι υγιείς μορφές λιπών που έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.

Τώρα που έχουμε μια σύντομη κατανόηση των θρεπτικών συστατικών που βρίσκονται στα φρούτα κάκτων με φραγκόσυκο, ας δούμε τι σημαίνει η παρουσία αυτών των θρεπτικών ουσιών. Τα πολλά οφέλη για την υγεία αυτού του καρπού αναφέρονται παρακάτω.

Επιστροφή στο TOC

Ποια είναι τα οφέλη για την υγεία του κάκτου με φραγκόσυκο;

Μερικά από τα οφέλη για την υγεία των φραγκοσυκιών περιλαμβάνουν την ικανότητά του να μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης, να βοηθά στην απώλεια βάρους, να βελτιώνει την πεπτική διαδικασία, να καταπολεμά τα καρκινικά κύτταρα, να μειώνει τον κίνδυνο διαβήτη, να ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και να μειώνει τον κίνδυνο Αλτσχάιμερ. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα.

1. Πιθανός ρόλος στον έλεγχο βάρους

Εικόνα: Shutterstock

Η παχυσαρκία είναι μια παγκόσμια επιδημία και πρέπει να αντιμετωπιστεί το νωρίτερο. Αντί να καταφεύγουμε σε ακραία μέτρα, όπως επιβλαβή φάρμακα ή χειρουργική επέμβαση, μια απλή λύση σε αυτό το πρόβλημα θα μπορούσε να καταναλώνει πολλές φυτικές ίνες. Τα φρούτα με φραγκόσυκο περιέχουν φυτικές ίνες που θα σας κάνουν να αισθάνεστε γεμάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και να μειώσετε τις πείνες. Βοηθά επίσης στην εξάλειψη του διαιτητικού λίπους δεσμεύοντάς το και απεκκρίνοντάς το από το σύστημα. Καθώς τα έντερα δεν έχουν την ευκαιρία να απορροφήσουν το διατροφικό λίπος, αυτό το φρούτο βοηθά αποτελεσματικά στον έλεγχο του βάρους και ακόμη και στην απώλεια βάρους (2).

2. Βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης

Συνεχίζοντας την εφαπτομένη απώλειας βάρους, το φραγκόσυκο μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα. Η περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες (πηκτίνη) μπορεί να θεωρηθεί υπεύθυνη για αυτό, καθώς βοηθά στην εξάλειψη της LDL χοληστερόλης από το σώμα. Τα πειράματα έχουν δείξει ότι το φραγκόσυκο μπορεί να μειώσει τόσο τα επίπεδα στο πλάσμα όσο και τα ηπατικά επίπεδα χοληστερόλης (3, 4). Επίσης, ορισμένες φυτοστερόλες που βρίσκονται στο έλαιο του κάκτου μπορούν να μεταβάλουν το μεταβολισμό της χοληστερόλης με θετικό τρόπο (5). Η υπερλιπιδαιμία, η κατάσταση των υψηλών επιπέδων χοληστερόλης, μπορεί επίσης να τεθεί υπό έλεγχο.

3. Πηγή βασικών μικροθρεπτικών συστατικών

Τα βασικά μικροθρεπτικά συστατικά που βρίσκονται στο φραγκόσυκο είναι η βιταμίνη C, το φυλλικό οξύ, η βιταμίνη Β6, η ριβοφλαβίνη, η νιασίνη, ο σίδηρος, το μαγνήσιο, το ασβέστιο και το κάλιο. Από αυτά, το υψηλότερο% DV διατηρείται από τη βιταμίνη C και το μαγνήσιο (6). Η τακτική κατανάλωση ενός φλιτζανιού αυτού του φρούτου μπορεί να παρέχει στο σώμα σας αυτά τα μικροθρεπτικά συστατικά που απαιτούνται για διάφορες φυσιολογικές και μεταβολικές διεργασίες.

4. Καταπολεμά τα καρκινικά κύτταρα

Οι φλαβονοειδείς ενώσεις στο φραγκόσυκο μειώνουν τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού, του προστάτη, του στομάχου, του παγκρέατος, των ωοθηκών, του τραχήλου της μήτρας και του πνεύμονα. Αποδείχθηκε ότι αναστέλλουν την ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων στο εργαστήριο και στα μοντέλα ποντικών. Προκάλεσαν επίσης το θάνατο αυτών των καρκινικών κυττάρων σε υψηλότερες συγκεντρώσεις (7). Αυτές οι ενώσεις έχουν επίσης την ικανότητα να απομακρύνουν τις ελεύθερες ρίζες και να βελτιώσουν τις δραστικότητες των προ-οξειδωτικών ενζύμων.

5. Αποτρέπει τα έλκη

Τόσο το σωματικό όσο και το διανοητικό στρες μπορούν να προκαλέσουν αλλαγές στο γαστρεντερικό βλεννογόνο και να οδηγήσουν σε γαστρικά έλκη. Η φλεγμονή συμβαίνει καθώς υπάρχει αύξηση των προ-φλεγμονωδών ενώσεων που βλάπτουν το γαστρικό τοίχωμα. Το φραγκόσυκο ασκεί θετική επίδραση στον γαστρικό βλεννογόνο και αυτή η δραστηριότητα διευκολύνεται κυρίως από μια ένωση που ονομάζεται βητανίνη που βρίσκεται σε αυτόν τον καρπό. Η παραγωγή γαστρικής βλέννας ρυθμίζεται και υπάρχει επίσης μείωση των προφλεγμονωδών χημικών. Ως αποτέλεσμα αυτού, οι πιθανότητες εμφάνισης ελκών μειώνονται σε μεγάλο βαθμό από την κατανάλωση φραγκόσυκου (8).

6. Κανονισμός για το σάκχαρο του αίματος

Εικόνα: Shutterstock

Ο κάκτος αχλάδι συχνά λέγεται για την υπογλυκαιμική του δράση. Αυτό σημαίνει ότι η κατάποση αυτού του φρούτου ή του εκχυλίσματος αυτού μπορεί να μειώσει τα υψηλά επίπεδα γλυκόζης στο αίμα, καθώς και να διατηρήσει τα φυσιολογικά επίπεδα. Διαφορετικά πειράματα τόσο σε διαβητικούς όσο και σε αντιδιαβητικούς αρουραίους έδειξαν μείωση στα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα. Ο κύριος μηχανισμός αυτής της μείωσης είναι η μείωση της εντερικής απορρόφησης της γλυκόζης (9, 10). Η περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και πηκτίνη από φρούτα κάκτων με φραγκόσυκο θεωρείται υπεύθυνη για αυτή τη δραστηριότητα. Μόλις τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα τεθούν υπό έλεγχο, ο διαβήτης τύπου II μπορεί να αντιμετωπιστεί εύκολα.

7. Το Nopal Cactus καθαρίζει το παχύ έντερο

Η υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες από φραγκόσυκο όχι μόνο βοηθά στη μείωση των επιπέδων σακχάρου / γλυκόζης και χοληστερόλης στο αίμα, αλλά επίσης βοηθά στη ρύθμιση της γενικής λειτουργίας του παχέος εντέρου. Απορροφάται αρκετή γλυκόζη και τα ανθυγιεινά λίπη και η υπερβολική χολή αποβάλλονται από το σώμα. Αυτό διατηρεί το παχύ έντερο σε βέλτιστη υγεία. Η φλεγμονή και το οξειδωτικό στρες στο οποίο υφίσταται το παχύ έντερο επίσης ανακουφίζονται. Τα αντιοξειδωτικά που υπάρχουν στο φραγκόσυκο αφαιρούν τις ελεύθερες ρίζες και τις ενώσεις που προκαλούν φλεγμονή, καθαρίζοντας έτσι και προστατεύοντας το παχύ έντερο (11).

8. Καταπραΰνει το στομάχι

Στο Μεξικό, το φραγκόσυκο χρησιμοποιείται συνήθως ως συμπλήρωμα διατροφής. Οι άνθρωποι καταναλώνουν φραγκόσυκο καθημερινά για να κανονίσουν τις κινήσεις του εντέρου. Αυτό βοηθά στη διατήρηση ενός υγιούς πεπτικού συστήματος και αποτρέπει τη δυσκοιλιότητα. Οι αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες των ενώσεων που βρίσκονται στο αχλάδι του κάκτου είναι επίσης υπεύθυνες για την υγεία του στομάχου και την καταπραϋντική του (12).

9. Προστατεύει το συκώτι

Συχνά καταναλώνουμε καρκινογόνες ουσίες και άλλες ενώσεις που μπορούν να βλάψουν το ήπαρ χωρίς να συνειδητοποιήσουν τη βλάβη που μπορούν να προκαλέσουν. Εδώ είναι μια λύση. Καταναλώστε το φραγκόσυκο ως χυμό ή με τη μορφή μαρμελάδων ή ζελέ για να αποφύγετε βλάβες στο ήπαρ. Περιέχει πολλά αντιοξειδωτικά που μπορούν να μειώσουν το οξειδωτικό στρες που προκαλείται από τέτοιες ενώσεις στο ήπαρ. Ασκεί ηπατοπροστατευτική δραστηριότητα που περιλαμβάνει κυρίως την εξάλειψη των ελεύθερων ριζών και την αύξηση της αντιοξειδωτικής δράσης του σώματος έναντι αυτών των ενώσεων (13).

10. Μειώνει τα Hangover

Εικόνα: Shutterstock

Αυτός ο καρπός έχει την ικανότητα να μειώνει τις επιπτώσεις μιας απόλυσης. Ο χυμός με φραγκόσυκο μειώνει την παραγωγή φλεγμονωδών μεσολαβητών που προκαλούν το άβολο συναίσθημα κατά τη διάρκεια της απόλυσης αλκοόλ. Μειώνει επίσης άλλα συμπτώματα όπως ναυτία και ξηροστομία (14).

11. Ενισχυτής ανοσοποιητικού συστήματος

Η περιεκτικότητα σε βιταμίνη C του φραγκόσυκου είναι υπεύθυνη για αυτό το συγκεκριμένο όφελος για την υγεία. Η βιταμίνη C ενισχύει την ανοσολογική απόκριση του οργανισμού έναντι διαφόρων λοιμώξεων. Αυξάνει την παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων που αναλαμβάνουν τη διαδικασία θανάτωσης και εξάλειψης μολυσματικών μικροοργανισμών από το σώμα. Η βιταμίνη C δρα επίσης ως αντιοξειδωτικό και μειώνει τη βλάβη των ελεύθερων ριζών σε όλο το σώμα. Αυτό δίνει επίσης στο ανοσοποιητικό σύστημα ώθηση (15, 16).

12. Μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου

Το φραγκόσυκο περιέχει διάφορους τύπους αντιοξειδωτικών όπως φλαβονοειδή, κουερκετίνες, γαλλικό οξύ, φαινολικές ενώσεις, βετακιάνες κ.λπ. Η αντιοξειδωτική δράση αυτών δοκιμάστηκε έναντι κυτταρικών σειρών καρκίνου του παχέος εντέρου και η βιωσιμότητα αυτών των κυττάρων επηρεάστηκε σε μεγάλο βαθμό από αυτά (17). Η κουερσετίνη, ιδιαίτερα, παίζει βασικό ρόλο στη διάσπαση μιας συγκεκριμένης οδού που εμπλέκεται στην ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων (18).

13. Προστατεύει από καρδιακές παθήσεις

Η περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες του φραγκόσυκου βοηθά στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης στο σώμα και στη διατήρηση της αρτηριακής πίεσης. Ως εκ τούτου, η υπέρταση και η κακή χοληστερόλη ελέγχονται. Αυτοί οι παράγοντες σχετίζονται με αθηροσκλήρωση, στεφανιαία νόσο και άλλες καρδιακές παθήσεις. Τα αντιοξειδωτικά του Cactus fruit βοηθούν επίσης στην ενίσχυση της καρδιαγγειακής υγείας (19, 20). Τα βιολογικά ενεργά φλαβονοειδή στα φραγκοσυκιές ομαλοποιούν την κολλητικότητα των αιμοπεταλίων, γεγονός που βοηθά στη διατήρηση της καλής καρδιαγγειακής υγείας (21). Ως εκ τούτου, οι γιατροί βοτάνων συνιστούν συχνά να καταναλώνουν φραγκόσυκο για την ανακούφιση των καρδιαγγειακών παθήσεων.

14. Ανακουφίζει την υπέρταση (υψηλή αρτηριακή πίεση)

Το φραγκόσυκο είναι πλούσιο σε μεταλλικό κάλιο. Όταν καταναλώνεται, αυτό το μέταλλο μπορεί να μειώσει την πίεση στα αιμοφόρα αγγεία και να μειώσει τα αυξημένα επίπεδα αρτηριακής πίεσης. Η τακτική πρόσληψη φραγκόσυκου μπορεί να διατηρήσει τα φυσιολογικά επίπεδα αρτηριακής πίεσης και να ανακουφίσει από την υπέρταση. Το betalain που βρίσκεται σε αυτόν τον καρπό ενισχύει επίσης τα εσωτερικά τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, βοηθώντας περαιτέρω στην προώθηση της καρδιαγγειακής υγείας (22).

15. Προστασία της οστεοπόρωσης

Εικόνα: Shutterstock

Αυτός ο καρπός έχει αντιφλεγμονώδη, αντιιική και αντιισταμινική φύση. Περιέχει επίσης φλαβονοειδή που εμποδίζουν την απελευθέρωση των ενώσεων που βοηθούν στη φλεγμονή των αρθρώσεων και των μυών που προκαλούνται από ουρική αρθρίτιδα, αρθρίτιδα, άσκηση, ινομυαλγία και αλλεργίες. Η οστεοπόρωση, η οποία είναι ουσιαστικά μια φλεγμονώδης ασθένεια, μπορεί να προληφθεί και να αντιμετωπιστεί με συμπληρώματα φραγκοσυκιών (23).

16. Πρόληψη εγκεφαλικού επεισοδίου

Η μείωση του συνολικού σωματικού λίπους και τα αυξημένα επίπεδα χοληστερόλης, γλυκόζης και αρτηριακής πίεσης μπορούν όλα να επηρεάσουν την καρδιαγγειακή υγεία με πολύ θετικό τρόπο. Καθώς αυτά τα επίπεδα μειώνονται στο σώμα, ο κίνδυνος εγκεφαλικού επεισοδίου ή καρδιακής προσβολής μειώνεται (24, 25).

17. Μειώνει τη συχνότητα των πονοκεφάλων της ημικρανίας

Η ημικρανία είναι μια χρόνια φλεγμονώδης κατάσταση που χαρακτηρίζεται από την παρουσία σοβαρού πονοκέφαλου (συνήθως στη μία πλευρά του κεφαλιού) με διαταραχές στην πέψη και στην όραση. Και για την ανακούφιση αυτής της φλεγμονής, απαιτούνται αντιφλεγμονώδεις ενώσεις. Αυτά βρίσκονται σε αφθονία στα φρούτα με φραγκόσυκο, ειδικά στην ένωση indicaxanthin. Αυτό είναι τεχνικά μια διαιτητική χρωστική που μπορεί να μειώσει διάφορους προ-φλεγμονώδεις παράγοντες στο σώμα (26). Εάν καταναλώνεται συχνά, αυτό το φρούτο μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να αντιμετωπίσουν τις ημικρανίες. Μειώνει επίσης την ένταση και τη συχνότητά τους.

18. Ανακουφίζει το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο (PMS)

Οι κράμπες, ο πόνος στην πλάτη, οι πονοκέφαλοι και η ευαισθησία του μαστού είναι κοινά συμπτώματα που βιώνει η γυναίκα κατά τη διάρκεια του PMS. Τα περισσότερα από αυτά τα συμπτώματα σχετίζονται με αύξηση των επιπέδων των προσταγλανδινών (ορμόνες που μοιάζουν με χημικές ουσίες) στο σώμα. Το φραγκόσυκο είναι γνωστό ότι αναστέλλει τη σύνθεση προσταγλανδινών, ανακουφίζοντας έτσι τα συμπτώματα PMS (27).

19. Ενισχύει τα οστά και τα δόντια

Τα δόντια και τα οστά μας αποτελούνται από ασβέστιο και η διατροφή μας είναι η μόνη πηγή αυτού του μετάλλου. Το σώμα προφανώς δεν μπορεί να συνθέσει ασβέστιο από μόνο του. Ένα φλιτζάνι φρέσκο ​​φραγκόσυκο περιέχει 83 χιλιοστόγραμμα ασβεστίου, το οποίο αποτελεί περίπου το 8% της ημερήσιας πρόσληψης