Νιώθετε ζεστό το ένα δευτερόλεπτο και κρύο το επόμενο; Και αυτό συνέβη συνεχώς αργά; Αυτό μπορεί να σημαίνει μόνο ένα πράγμα - εξάψεις! Οι εξάψεις συμβαίνουν λόγω ορμονικών ανισορροπιών στο σώμα σας. Και αν σας επιβαρύνουν, είστε στο σωστό μέρος. Έχουμε το τέλειο σύνολο λύσεων που μπορούν να λύσουν το πρόβλημά σας. Συνέχισε να διαβάζεις!

Πίνακας περιεχομένων

• Τι είναι τα Hot Flashes;
• Τι προκαλεί τις Hot Flashes;
• Σημάδια και συμπτώματα εξάψεων
• Εγχώριες θεραπείες για τη θεραπεία των καυτών λάμψεων
• Συμβουλές πρόληψης

Τι είναι τα Hot Flashes;

Οι εξάψεις είναι εσωτερικά συναισθήματα έντονης θερμότητας που δεν προκαλούνται από εξωτερική πηγή. Ένα κύμα πυρετώδους θερμότητας σε κυριεύει και αυτό μπορεί να χαρακτηριστεί από το ξέπλυμα και την εφίδρωση. Αλλά τι τους προκαλεί ακριβώς;

Επιστροφή στο TOC

Τι προκαλεί τις Hot Flashes;

Το hot flash είναι κυρίως αποτέλεσμα ορμονικών αλλαγών στο σώμα σας. Τέτοιες αντιδράσεις μπορεί να προκληθούν από διάφορους παράγοντες:

• Ανησυχία
• Στρες
• Εγκυμοσύνη, ειδικά κατά τα δύο πρώτα τρίμηνα
• Υπερθυρεοειδισμός
• Ζεστά ροφήματα και πικάντικα τρόφιμα
• Αλκοόλ
• Χρήση καπνού
• Ζεστό κλίμα
• Καφεΐνη
• Ορισμένα φάρμακα όπως η τραμαδόλη και η ταμοξιφαίνη
• Ιατρικές καταστάσεις όπως οι σπονδυλικές βλάβες
• Εμμηνόπαυση (είναι μια από τις κύριες αιτίες εξάψεων στις γυναίκες)

Παρόλο που οι εξάψεις συνδέονται συχνότερα με γυναίκες που υποβάλλονται σε εμμηνόπαυση, μπορούν επίσης να επηρεάσουν και τους άνδρες (όπου είναι χαμηλά τα επίπεδα τεστοστερόνης).

Ακολουθούν μερικά από τα σημεία και τα συμπτώματα των εξάψεων.

Επιστροφή στο TOC

Σημάδια και συμπτώματα εξάψεων

Τα κοινά σημεία και συμπτώματα που σχετίζονται με εξάψεις είναι:

• Μια ξαφνική αίσθηση πυρετού που μπορεί να διαρκέσει περίπου 30 δευτερόλεπτα
• Ερυθρότητα ή έξαψη του δέρματος
• Υπερβολική εφίδρωση (νυχτερινές εφιδρώσεις)
• Ένα αίσθημα άγχους
• Αίσθημα παλμών
• Κρυάδα

Οι καυτές λάμψεις δεν είναι διασκεδαστικές και ίσως θελήσετε να τις ξεφορτωθείτε το συντομότερο δυνατό. Εάν είστε μεταξύ αυτών που θέλουν να επιλέξουν φυσικές θεραπείες, μην ψάχνετε άλλο. Παρακάτω αναφέρονται οι θεραπείες που μπορούν να βοηθήσουν.

Επιστροφή στο TOC

Εγχώριες θεραπείες για τη θεραπεία των καυτών λάμψεων

1. Μαύρο Cohosh
2. Μηλόξυδο
3. Βιταμίνες
4. Τσάι Ginseng
5. Λιναρόσπορος
6. Ελαιο νυχτολούλουδου
7. Λουλούδι του πάθους
8. Ζεστό λουτρό νερού
9. Αιθέρια Έλαια
10. Τζίντζερ
11. Λάδι καρύδας
12. Πράσινο τσάι
13. Χυμός Αλόης Βέρα
14. Τοματοχυμος
15. Συμπληρώματα Ωμέγα-3

1. Μαύρο Cohosh

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

500 mg μαύρα συμπληρώματα cohosh

Τι πρέπει να κάνετε

1. Καταναλώνετε 500 mg μαύρων συμπληρωμάτων cohosh καθημερινά.
2. Εναλλακτικά, μπορείτε επίσης να καταναλώσετε μαύρο τσάι cohosh.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Πρέπει να καταναλώνετε 500 mg μαύρων συμπληρωμάτων cohosh 2 έως 3 φορές την ημέρα.

Γιατί λειτουργεί

Οι ρίζες και τα ριζώματα του black cohosh ανακουφίζουν τη φλεγμονή και το άγχος και βοηθούν επίσης στον ύπνο. Ως εκ τούτου, είναι μια από τις καλύτερες θεραπείες για την ανακούφιση των εξάψεων (1).

Επιστροφή στο TOC

2. Ξύδι μήλου

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

• 1 κουταλιά της σούπας ακατέργαστο ξύδι μήλου
• 1 ποτήρι νερό

Τι πρέπει να κάνετε

1. Προσθέστε μια κουταλιά της σούπας ξύδι μήλου μηλίτη σε ένα ποτήρι νερό και ανακατέψτε καλά.
2. Πιείτε αυτή τη λύση.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Πρέπει να το πίνετε 1 έως 2 φορές την ημέρα.

Γιατί λειτουργεί

Το ακατέργαστο και μη φιλτραρισμένο ξίδι μηλίτη έχει ισχυρές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, οι οποίες μπορούν να μειώσουν την ένταση των εξάψεων (2).

Επιστροφή στο TOC

3. Βιταμίνες

Σάττερκοκ

Οι βιταμίνες B, C και E βοηθούν στην ανακούφιση των εξάψεων.

Μελέτες έχουν δείξει πώς οι αντιοξειδωτικές ιδιότητες των βιταμινών C και E μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της κατάστασης (3), (4). Ομοίως, το φολικό οξύ (ή η βιταμίνη Β 9) έχει επίσης αποδειχθεί ότι μειώνει τη σοβαρότητα και τη διάρκεια των εξάψεων στις γυναίκες της εμμηνόπαυσης (5). Μπορείτε είτε να πάρετε συμπληρώματα (αφού συμβουλευτείτε το γιατρό σας) είτε να τα συμπεριλάβετε στη διατροφή σας καταναλώνοντας εσπεριδοειδή, φυλλώδη λαχανικά, σόγια και ξηρούς καρπούς.

Επιστροφή στο TOC

4. Τσάι Ginseng

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

• 1-2 κουταλάκια του γλυκού τσάι ginseng
• 1 φλιτζάνι νερό
• Μέλι (προαιρετικό)

Τι πρέπει να κάνετε

1. Προσθέστε περίπου δύο κουταλάκια του γλυκού τσάι ginseng σε ένα φλιτζάνι νερό.
2. Αφήστε το να βράσει σε μια κατσαρόλα.
3. Αφήστε το να κρυώσει λίγο και προσθέστε λίγο μέλι.
4. Πιείτε το τσάι αμέσως.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Κάνετε αυτό τρεις φορές καθημερινά για αποτελεσματικά αποτελέσματα.

Γιατί λειτουργεί

Οι αντιφλεγμονώδεις και αντι-κόπωση ιδιότητες του ginseng παρέχουν χαλάρωση και αποκατάσταση ενέργειας (6). Επιπλέον, το ginseng έχει ηρεμιστικό αποτέλεσμα και μπορεί να βοηθήσει στον ύπνο. Όλες αυτές οι ιδιότητες βοηθούν στη θεραπεία της πάθησης (7).

Επιστροφή στο TOC

5. Λιναρόσπορος

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

1-2 κουταλιές της σούπας λιναρόσπορος σε σκόνη

Τι πρέπει να κάνετε

1. Προσθέστε μια κουταλιά της σούπας ή δύο σπόρους λιναριού σε σκόνη στα αγαπημένα δημητριακά ή χυμό
2. Ανακατέψτε καλά και καταναλώστε.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Πρέπει να το καταναλώνετε δύο φορές την ημέρα.

Γιατί λειτουργεί

Μία μελέτη του 2007 είχε συνδέσει την κατανάλωση λιναρόσπορου με μειωμένες εξάψεις Οι λιναρόσποροι βρέθηκαν να μειώνουν τα συμπτώματα καθώς και την ένταση των εξάψεων, καθιστώντας τα μια εξαιρετική θεραπεία για την καταπολέμηση αυτής της κατάστασης (8).

Προσοχή

Παραμείνετε εντός των καθορισμένων ορίων. Η υπερβολική πρόσληψη λιναρόσπορου μπορεί να προκαλέσει διάρροια ή μετεωρισμό.

Επιστροφή στο TOC

6. Έλαιο νυχτολούλουδου

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

500 mg συμπλήρωμα ελαίου νυχτολούλουδου

Τι πρέπει να κάνετε

Καταναλώστε 500 mg συμπληρώματα ελαίου νυχτολούλουδου.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Πρέπει να το κάνετε αυτό 2 έως 3 φορές την ημέρα.

Γιατί λειτουργεί

Το έλαιο νυχτολούλουδου υποστηρίζει τη συνολική ορμονική λειτουργία του σώματός μας. Δεδομένου ότι οι εξάψεις προκαλούνται από ορμονικές ανισορροπίες, η λήψη συμπληρωμάτων ελαίου primrose μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία εξάψεων. Το ίδιο έχει αποδειχθεί και σε μια ιρανική μελέτη (9).

Επιστροφή στο TOC

7. Λουλούδι πάθους

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

• 1 κουταλάκι του γλυκού βότανο λουλουδιών πάθους
• 1 φλιτζάνι νερό
• Μέλι (προαιρετικό)

Τι πρέπει να κάνετε

1. Προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού βότανο λουλουδιών πάθους σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό στον ατμό.
2. Αφήστε το να βυθιστεί για 5 έως 10 λεπτά.
3. Προσθέστε λίγο μέλι σύμφωνα με τις ανάγκες σας και καταναλώστε το τσάι πριν κρυώσει.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Πρέπει να πίνετε αυτό το τσάι 3 έως 4 φορές την ημέρα.

Γιατί λειτουργεί

Το άγχος είναι μια από τις χειρότερες αιτίες εξάψεων. Το Passion Flower περιέχει ορισμένες βιοδραστικές ενώσεις που σας βοηθούν να χαλαρώσετε και αυτό μειώνει τη σοβαρότητα και τη διάρκεια των εξάψεων (10).

Επιστροφή στο TOC

8. Μπάνιο με ζεστό νερό

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

• Ζεστό νερό
• 1-2 φλιτζάνια αλάτι Epsom
• Μερικές σταγόνες αιθέριο έλαιο

Τι πρέπει να κάνετε

1. Γεμίστε την μπανιέρα σας με λίγο ζεστό νερό και απολαύστε την για λίγο.

2. Εναλλακτικά, μπορείτε επίσης να επιλέξετε ένα ζεστό ντους.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Αυτό πρέπει να το κάνετε μία φορά την ημέρα, κατά προτίμηση κάθε βράδυ.

Γιατί λειτουργεί

Ένα ζεστό ντους ή μπανιέρα θα βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων των εξάψεων - καθώς μπορεί να μειώσει την εσωτερική θερμοκρασία του σώματός σας, βοηθώντας σας έτσι να παραμείνετε πιο κρύοι (11). Το άλας Epsom μπορεί να βοηθήσει στην αποτοξίνωση, η οποία μπορεί να βοηθήσει το σώμα να αποτοξινώσει τις υπερβολικές ορμόνες, συμβάλλοντας στη μείωση των συμπτωμάτων καυτού φλας. Η προσθήκη αιθέριων ελαίων μπορεί επίσης να παρέχει περαιτέρω υποστήριξη στο μπάνιο.

Προσοχή

Μην χρησιμοποιείτε πολύ ζεστό νερό, καθώς μπορεί να έχει αντίστροφη επίδραση στην κατάστασή σας.

Επιστροφή στο TOC

9. Αιθέρια Έλαια

ένα. Μινθέλαιο

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

• 2-3 σταγόνες λάδι μέντας
• Διαχύτης

Τι πρέπει να κάνετε

1. Προσθέστε μερικές σταγόνες λάδι μέντας σε ένα διαχύτη και εισπνεύστε το άρωμα.
2. Κρατήστε το διαχύτη δίπλα στο κρεβάτι σας πριν πάτε για ύπνο.
3. Μπορείτε επίσης να βάλετε μερικές σταγόνες λάδι μέντας σε έναν ιστό και να εισπνεύσετε τους ισχυρούς ατμούς του.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Πρέπει να το κάνετε αυτό καθημερινά.

Γιατί λειτουργεί

Η μενθόλη σε μέντα είναι ευρέως γνωστή για τις καταπραϋντικές της ιδιότητες. Σας βοηθά να χαλαρώσετε και να μειώσετε το άγχος και το άγχος. Αυτές οι καταπραϋντικές και χαλαρωτικές ιδιότητες του ελαίου μέντας βοηθούν στη μείωση της σοβαρότητας των εξάψεων (12).

σι. Ελαιο λεβάντας

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

• 2-3 σταγόνες λάδι λεβάντας
• Διαχύτης

Τι πρέπει να κάνετε

1. Προσθέστε δύο έως τρεις σταγόνες αιθέριο έλαιο λεβάντας σε ένα διαχύτη.
2. Κρατήστε το κοντά στο κρεβάτι σας πριν πάτε για ύπνο και εισπνεύστε το χαλαρωτικό του άρωμα.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Πρέπει να το κάνετε σε καθημερινή βάση.

Γιατί λειτουργεί

Το λάδι λεβάντας έχει πολλαπλές χρήσεις. Από τη μείωση του στρες έως την πρόκληση ύπνου, είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για όλα τα προβλήματα που σχετίζονται με το άγχος, συμπεριλαμβανομένων των εξάψεων. Το ευχάριστο άρωμα του ελαίου λεβάντας ηρεμεί το μυαλό σας και σας βοηθά να χαλαρώσετε, καθιστώντας το μια εξαιρετική φυσική θεραπεία για εξάψεις (13).

Επιστροφή στο TOC

10. Τζίντζερ

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

• 1 ίντσα αποφλοιωμένου τζίντζερ
• 1 φλιτζάνι νερό
• Μέλι (προαιρετικό)

Τι πρέπει να κάνετε

1. Βάλτε μια ίντσα τζίντζερ σε ένα φλιτζάνι νερό και βράστε σε μια κατσαρόλα.
2. Σιγοβράστε για 5 λεπτά και στραγγίστε.
3. Αφήστε το τσάι να κρυώσει για λίγο πριν προσθέσετε μέλι.
4. Πιείτε το πριν κρυώσει.
5. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ωμό τζίντζερ στην καθημερινή σας διατροφή.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Πρέπει να πίνετε τσάι τζίντζερ 3 έως 4 φορές την ημέρα.

Γιατί λειτουργεί

Οι αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες του τζίντζερ είναι εξαιρετικές για τη συνολική υγεία σας και μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε και να ηρεμήσετε. Αυτό το βότανο εξισορροπεί επίσης τις ορμονικές σας δραστηριότητες, θεραπεύοντας φυσικά τις εξάψεις (14).

Επιστροφή στο TOC

11. Λάδι καρύδας

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

Λάδι καρύδας (όπως απαιτείται)

Τι πρέπει να κάνετε

1. Απολαύστε ένα μασάζ σώματος με λάδι καρύδας πριν πάτε για ύπνο.
2. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε λάδι καρύδας στην καθημερινή σας διατροφή.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Μπορείτε να το κάνετε αυτό κάθε βράδυ ή 2 έως 3 φορές την εβδομάδα.

Γιατί λειτουργεί

Το λάδι καρύδας είναι μια πλούσια πηγή λιπαρών οξέων με εξαιρετικές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, που το καθιστούν ένα καταπραϋντικό και δροσιστικό φάρμακο για εξάψεις. Ένα καλό μασάζ με λάδι καρύδας ανακουφίζει από το άγχος και το άγχος, τα οποία είναι σημαντικά συμπτώματα εξάψεων (15).

Επιστροφή στο TOC

12. Πράσινο τσάι

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

• 1 κουταλάκι του γλυκού πράσινο τσάι
• 1 φλιτζάνι ζεστό νερό
• Μέλι (προαιρετικό)

Τι πρέπει να κάνετε

1. Προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού πράσινο τσάι σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό.
2. Βυθίστε για περίπου 5 λεπτά και στραγγίστε.
3. Προσθέστε λίγο μέλι και πιείτε το τσάι.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Πρέπει να το πίνετε τουλάχιστον τρεις φορές την ημέρα.

Γιατί λειτουργεί

Παρόλο που η πρόσληψη καφεΐνης θα πρέπει να αποφεύγεται κατά την αντιμετώπιση καυτών αναλαμπών, το πράσινο τσάι αποτελεί εξαίρεση. Αυτό το τσάι από βότανα περιέχει κατεχίνες που εμφανίζουν ισχυρές αντιοξειδωτικές ιδιότητες, οι οποίες είναι ιδανικές για τη γενική υγεία σας. Το πράσινο τσάι μπορεί επίσης να βοηθήσει στην καταπολέμηση της κόπωσης και του στρες που συχνά συνοδεύουν τις εξάψεις (16).

Επιστροφή στο TOC

13. Χυμός Αλόης Βέρα

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

1/2 φλιτζάνι χυμό αλόης βέρα

Τι πρέπει να κάνετε

Καταναλώστε μισό φλιτζάνι χυμό αλόης βέρα.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Πρέπει να το πίνετε μία φορά την ημέρα.

Γιατί λειτουργεί

Η αλόη βέρα είναι μια πλούσια πηγή διαφόρων φυτοθρεπτικών συστατικών. Μερικά από αυτά είναι φυτοοιστρογόνα που μιμούνται τις δραστηριότητες των οιστρογόνων. Όπως γνωρίζετε, το μειωμένο επίπεδο οιστρογόνων είναι μία από τις κύριες αιτίες εξάψεων στις γυναίκες της εμμηνόπαυσης. Έτσι, η κατανάλωση χυμού αλόης βέρα μπορεί να αποκαταστήσει την ορμονική ισορροπία σας και, με τη σειρά της, να αντιμετωπίσετε εξάψεις.

Επιστροφή στο TOC

14. Χυμός ντομάτας

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

1 φλιτζάνι χυμό ντομάτας

Τι πρέπει να κάνετε

Πιείτε ένα φλιτζάνι χυμό ντομάτας χωρίς ζάχαρη.

Μπορείτε είτε να το φτιάξετε στο σπίτι είτε να το αγοράσετε από ένα κατάστημα υγείας.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Πίνετε χυμό ντομάτας δύο φορές την ημέρα για να καταπολεμήσετε τις εξάψεις.

Γιατί λειτουργεί

Οι ντομάτες είναι καλές πηγές λυκοπενίου, που ανακουφίζει συμπτώματα όπως άγχος, άγχος και κόπωση. Ο χυμός είναι επίσης μια πλούσια πηγή αντιοξειδωτικών και προάγει τη συνολική υγεία και επούλωση (17).

Επιστροφή στο TOC

15. Συμπληρώματα ωμέγα-3

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

1000 mg συμπληρώματα ωμέγα-3

Τι πρέπει να κάνετε

1. Καταναλώστε συμπληρώματα ωμέγα-3.
2. Μπορείτε επίσης να αυξήσετε τη διατροφική πρόσληψη ωμέγα-3s καταναλώνοντας ψάρια όπως σολομό, σαρδέλα και σκουμπρί.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Πρέπει να καταναλώσετε αυτό το συμπλήρωμα 1 ή 2 φορές την ημέρα.

Γιατί λειτουργεί

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι μια άλλη πιθανή θεραπεία για εξάψεις. Μια καναδική μελέτη διαπίστωσε ότι τα συμπληρώματα ωμέγα-3 θα μπορούσαν να μειώσουν τόσο τη συχνότητα όσο και την ένταση των εξάψεων (18).

Προσοχή

Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάρετε επιπλέον συμπληρώματα.

Αν και δεν υπάρχει τίποτα που μπορούν να κάνουν πολλές γυναίκες για να αποτρέψουν εντελώς τις εξάψεις κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, μπορούν να το περιμένουν και να μείνουν μακριά από ενεργοποιήσεις με τη βοήθεια των συμβουλών που αναφέρονται παρακάτω.

Επιστροφή στο TOC

Συμβουλές πρόληψης

• Φορέστε ελαφριά ρούχα.
• Ασκήσου καθημερινά. Δοκιμάστε βαθιά αναπνοή, κολύμπι ή ακόμα και χορό ή ποδηλασία.
• Περιορίστε την πρόσληψη καφεΐνης και αλκοόλ.
• Σταματήστε το κάπνισμα (νικοτίνη).
• Αποφύγετε να τρώτε πικάντικα τρόφιμα.
• Ακολουθήστε μια διατροφή που αποτελείται από φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και ψάρια.

Η ενασχόληση με τις εξάψεις είναι μια δύσκολη εργασία. Ωστόσο, δίνοντας λίγο περισσότερη προσοχή στη διατροφή σας και ακολουθώντας τις θεραπείες που συζητήθηκαν παραπάνω μπορεί να προχωρήσει πολύ. Λοιπόν, ξεκινήστε ήδη - και ξεπεράστε τις καυτές λάμψεις για πάντα!

Επιστροφή στο TOC

Απαντήσεις εμπειρογνωμόνων για ερωτήσεις αναγνωστών

Τι σημαίνει όταν ξυπνάς με ιδρώτα;

Εάν ξυπνήσετε με ιδρώτα, αυτό πιθανότατα σημαίνει ότι έχετε νυχτερινό ιδρώτα. Οι νυχτερινές εφιδρώσεις συσχετίζονται συχνά με εξάψεις, αλλά συνήθως εμφανίζονται ενώ κοιμάστε.

Μπορείτε να έχετε εξάψεις όταν εξακολουθείτε να έχετε τις περιόδους σας;

Ναι, μπορεί να έχετε εξάψεις ενώ βρίσκεστε στις περιόδους σας. Αυτό οφείλεται κυρίως στα επίπεδα των κυμαινόμενων ορμονών που εμφανίζονται κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως

Ποιος τύπος γιατρού αντιμετωπίζει εξάψεις;

Οι γυναίκες επισκέπτονται συχνά τους γυναικολόγους τους για τη διαχείριση εξάψεων. Ωστόσο, μπορείτε επίσης να επισκεφθείτε τους παρόχους πρωτοβάθμιας υγειονομικής περίθαλψης ή έναν γενικό ιατρό για το ίδιο. Οι ολιστικές θεραπείες αποδεικνύονται πολύ αποτελεσματικές για τη θεραπεία εξάψεων, όπως χειροπρακτική, κινησιολογία, ομοιοπαθητικές και φυτικές θεραπείες και βελονισμός.

Πόσο διαρκούν οι εξάψεις;

Οι εξάψεις συνήθως αρχίζουν να εξαφανίζονται σε 6 έως 24 μήνες. Αλλά για μερικές γυναίκες, μπορεί να διαρκέσουν για το υπόλοιπο της ζωής τους, αλλά με ήπια συμπτώματα.