Τα μάτια σας συχνά αισθάνονται τεντωμένα; Βλέπετε συνεχώς μια οθόνη LED στην εργασία, κατά τη διάρκεια διαλειμμάτων ή στο σπίτι; Προσοχή! Αυτό μπορεί να προκαλέσει πίεση στα μάτια, προβλήματα όρασης, ξηροφθαλμία, ακόμη και άγχος και πονοκέφαλο (1), (2). Επειδή δεν μπορείτε να αποχαιρετήσετε τη δουλειά σας ή τα κοινωνικά μέσα (η δουλειά εκατομμυρίων τώρα), πρέπει να αφιερώνετε 10 λεπτά κάθε μέρα για να κάνετε ασκήσεις ματιών. Αυτές οι ασκήσεις θα βοηθήσουν στην ανακούφιση της πίεσης, στην ενίσχυση των μυών των ματιών, στην ενίσχυση της γνωστικής απόδοσης και στη βελτίωση του χρόνου οπτικής αντίδρασης και του σχήματος των ματιών σας (3), (4), (5). Σημειώστε ότι δεν υπάρχουν ισχυρές επιστημονικές ενδείξεις ότι οι οφθαλμικές ασκήσεις μπορούν να βελτιώσουν την όραση. Λοιπόν, χρειάζεστε ακόμα ασκήσεις ματιών; Ναί! Σύρετε προς τα πάνω για να μάθετε γιατί.

Ανάγκη για ασκήσεις ματιών

Όλο και περισσότεροι άνθρωποι σήμερα πάσχουν από κόπωση και κόπωση των ματιών λόγω του τρόπου ζωής και των επιλογών σταδιοδρομίας τους. Τόσο οι ενήλικες όσο και τα παιδιά περνούν πολύ χρόνο κοιτάζοντας την οθόνη του υπολογιστή ή το κινητό τους τηλέφωνο. Άλλοι παράγοντες όπως η ρύπανση, η υπερβολική χρήση φακών επαφής και τα λανθασμένα γυαλιά τεντώνουν επίσης τα μάτια. Επομένως, πρέπει να κάνετε κάποιες ασκήσεις ανακούφισης της πίεσης - τελικά, έχουμε μόνο αυτά τα δύο πολύτιμα παράθυρα στον κόσμο. Αν και οι ασκήσεις των ματιών δεν μπορούν να διορθώσουν την κοντόφθαλμη όραση, την υπερβολική αναλαμπή και τη δυσλεξία, μπορούν να βοηθήσουν πολύ στην ενίσχυση της ανάκαμψης στις ακόλουθες περιπτώσεις:

• Κακή εστίαση λόγω αδύναμων μυών των ματιών
• Οκνηρό μάτι ή αμβλυωπία
• Διασταυρωμένα μάτια ή στραβισμός
• Διπλή όραση
• Αστιγματισμός
• Κακή τρισδιάστατη όραση
• Ιστορικό χειρουργικής των ματιών
• Ιστορικό τραυματισμού στα μάτια

Εδώ είναι 15 ασκήσεις ματιών που μπορείτε να κάνετε ανά πάσα στιγμή, οπουδήποτε.

Κορυφαίες 15 ασκήσεις ματιών που μπορείτε να κάνετε οπουδήποτε

1. Το ρολό των ματιών

Youtube

Η άσκηση του οφθαλμικού κυλίνδρου είναι πολύ αποτελεσματική και όταν γίνεται τακτικά, μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση των μυών των ματιών και στην ενίσχυση του σχήματος των ματιών σας. Έτσι, την επόμενη φορά που θα ακούσετε κάτι και ρίξτε τα μάτια σας, αισθανθείτε καλά γι 'αυτό και γυρίστε τα μάτια σας προς την άλλη κατεύθυνση για να ολοκληρώσετε μια επανάληψη. Αλλά επειδή είναι μια άσκηση, πρέπει να γνωρίζετε τον σωστό τρόπο να το κάνετε. Δείτε πώς.

Πώς να κάνετε άσκηση Roll Eye

1. Καθίστε ή σταθείτε ευθεία. Κρατήστε τους ώμους σας χαλαρούς και το λαιμό ίσιο και κοιτάξτε μπροστά.
2. Κοιτάξτε προς τα δεξιά σας και στη συνέχεια γυρίστε αργά τα μάτια σας προς την οροφή.
3. Γυρίστε τα μάτια σας προς τα αριστερά και από εκεί, προς τα κάτω στο πάτωμα.
4. Κάντε το προς τα δεξιά και προς τα αριστερά

Χρόνος - 2 λεπτά

Σετ και επαναλήψεις - 2 σετ των 10 επαναλήψεων

2. Το τρίψιμο

Σάττερκοκ

Αυτό είναι ένα προσωπικό αγαπημένο. Μπορείτε να κάνετε αυτήν την άσκηση ακόμη και όταν φοράτε φακούς επαφής. Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να γίνει όποτε αισθάνεστε κόπωση των ματιών και χρειάζεστε μια γρήγορη, αναζωογονητική άσκηση. Δείτε πώς να το κάνετε.

Πώς να κάνετε τριβή στα μάτια

1. Καθίστε ή σταθείτε άνετα και τρίψτε γρήγορα τις παλάμες σας μέχρι να αισθανθούν ζεστές.
2. Κλείστε τα μάτια σας και τοποθετήστε μια παλάμη πάνω από κάθε βλέφαρο. Φανταστείτε τη ζεστασιά να διαρρέει τα μάτια σας.
3. Μην ξεχνάτε να πατάτε με τις παλάμες στα μάτια σας.

Χρόνος - 3 λεπτά

Σετ και επαναλήψεις - 1 σύνολο 7 επαναλήψεων

3. Το κινούμενο δάχτυλο

Σάττερκοκ

Αυτή η άσκηση συνταγογραφείται από γιατρούς για άτομα που έχουν κακούς μυς των ματιών. Δείτε πώς να το κάνετε σωστά.

Πώς να κάνετε την κίνηση των δακτύλων των ματιών

1. Καθίστε σε μια καρέκλα. Χαλαρώστε τους ώμους σας, κρατήστε το λαιμό σας ίσιο και κοιτάξτε μπροστά.
2. Πάρτε ένα μολύβι στο δεξί σας χέρι και κρατήστε το μπροστά από τη μύτη σας. Επικεντρωθείτε στην άκρη του.
3. Επεκτείνετε πλήρως το χέρι σας.
4. Φέρτε το πίσω στην αρχική θέση.

Χρόνος - 2 λεπτά

Σετ και επαναλήψεις - 1 σύνολο 10 επαναλήψεων

4. Η πρέσα ματιών

Σάττερκοκ

Έχοντας μια κακή, αγχωτική μέρα στη δουλειά; Εδώ είναι μια άσκηση που θα καταπραΰνει τα μάτια σας και θα ανακουφίσει το άγχος - όλα σε ένα άγχος! Δείτε πώς να το κάνετε.

Πώς να κάνετε Άσκηση Τύπου Ματιών

1. Καθίστε άνετα, κλείστε τα μάτια σας και πάρτε μια βαθιά ανάσα.
2. Τοποθετήστε ένα δάχτυλο σε κάθε βλέφαρο και πιέστε πολύ ελαφρά για περίπου 10 δευτερόλεπτα.
3. Απελευθερώστε την πίεση για περίπου 2 δευτερόλεπτα και πιέστε ελαφρά ξανά.

Χρόνος - 1 λεπτό

Σετ και επαναλήψεις - 1 σύνολο 10 επαναλήψεων

5. Μασάζ ματιών

Σάττερκοκ

Αυτή η άσκηση μειώνει την καταπόνηση των ματιών και την ξηρότητα. Ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα για να το κάνετε σωστά.

Πώς να κάνετε μασάζ στα μάτια

1. Καθίστε ευθεία με τους ώμους σας χαλαρούς.
2. Γείρετε λίγο το κεφάλι σας πίσω και κλείστε τα μάτια σας.
3. Τοποθετήστε απαλά το δείκτη και τα μεσαία δάχτυλά σας σε κάθε βλέφαρο.
4. Μετακινήστε τα δεξιά δάχτυλα αριστερόστροφα και αριστερά προς τα δεξιά.
5. Επαναλάβετε 10 φορές πριν αλλάξετε την κατεύθυνση της κυκλικής κίνησης.

Χρόνος - 2 λεπτά

Σετ και επαναλήψεις - 2 σετ των 10 επαναλήψεων

6. Αναβοσβήνει

Σάττερκοκ

Το να κοιτάζεις συνεχώς τον υπολογιστή ή την οθόνη του κινητού μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση τόσο στα μάτια όσο και στην πνευματική. Στην πραγματικότητα, συμβαίνει επειδή συχνά ξεχνάμε να αναβοσβήνουν. Εδώ είναι μια εύκολη άσκηση για τα μάτια για την επίλυση αυτού του προβλήματος.

Πώς να κάνετε άσκηση οφθαλμών

1. Καθίστε άνετα σε μια καρέκλα, κρατήστε τους ώμους σας χαλαρούς, και το λαιμό ίσιο, και κοιτάξτε έναν κενό τοίχο.
2. Κλείσε τα μάτια σου.
3. Κρατήστε για μισό δευτερόλεπτο και μετά ανοίξτε τα μάτια σας.
4. Κάντε το 10 φορές για να ολοκληρώσετε ένα σετ.

Χρόνος - 2 λεπτά

Σετ και επαναλήψεις - 2 σετ των 10 επαναλήψεων

7. Κάμψη

Σάττερκοκ

Ακριβώς όπως πρέπει να λυγίσετε τους δικέφαλους μυς σας για να τους ενισχύσετε, πρέπει να λυγίσετε τα μάτια σας για να ενισχύσετε τους μυς των ματιών. Δείτε πώς να το κάνετε.

Πώς να κάνετε άσκηση κάμψης ματιών

1. Καθίστε άνετα σε μια καρέκλα και κοιτάξτε ευθεία μπροστά.
2. Κοιτάξτε προς τα πάνω χωρίς να μετακινήσετε το λαιμό σας και μετά κοιτάξτε προς τα κάτω
3. Κάντε το 10 φορές. Τότε, κοιτάξτε προς τα δεξιά σας. Κρατήστε το λαιμό σας ίσιο.
4. Κοιτάξτε προς τα αριστερά σας.
5. Κάντε το 10 φορές.

Χρόνος - 3 λεπτά

Σετ και επαναλήψεις - 4 σετ των 10 επαναλήψεων

8. Εστίαση

Σάττερκοκ

Αυτή είναι μια εξαιρετική άσκηση για τα μάτια σας και έχει τη δυνατότητα να επιλύσει προβλήματα εστίασης. Ακολουθήστε αυτά τα βήματα για να το κάνετε.

Πώς να εστιάσετε την άσκηση των ματιών

1. Καθίστε 5 μέτρα μακριά από ένα παράθυρο, κοιτάξτε ευθεία και κρατήστε τους ώμους σας χαλαρούς.
2. Επεκτείνετε το δεξί σας χέρι μπροστά σας, κολλήστε τον αντίχειρά σας και εστιάστε στην άκρη για 1-2 δευτερόλεπτα.
3. Χωρίς να κινήσετε το χέρι σας, εστιάστε στο παράθυρο για 2 δευτερόλεπτα.
4. Εστίαση σε ένα μακρινό αντικείμενο έξω από το παράθυρο για 2 δευτερόλεπτα.
5. Επικεντρωθείτε ξανά στον αντίχειρα.

Χρόνος - 1 λεπτό

Σετ και επαναλήψεις - 2 σετ των 10 επαναλήψεων

9. Η αναπήδηση των ματιών

Σάττερκοκ

Αυτή είναι μια διασκεδαστική άσκηση που μπορείτε να κάνετε στη δουλειά, στο σπίτι, ακόμα και στο κρεβάτι. Δείτε πώς να το κάνετε.

Πώς να κάνετε άσκηση αναπήδησης των ματιών

1. Καθίστε, σταθείτε ή ξαπλώστε. Κοιτάξτε ευθεία μπροστά.
2. Μπορείτε να κρατήσετε τα μάτια σας ανοιχτά ή κλειστά.
3. Μετακινήστε τα μάτια σας πάνω και κάτω γρήγορα.
4. Κάντε το 10 φορές πριν σταματήσετε και ξεκουραστείτε για 5 δευτερόλεπτα.

Χρόνος - 1 λεπτό

Σετ και επαναλήψεις - 2 σετ των 10 επαναλήψεων

10. Φωτεινότητα

Σάττερκοκ

Αυτή είναι μια πολύ ωραία χαλαρωτική και χαλαρωτική άσκηση. Δείτε πώς μπορείτε να το κάνετε.

Πώς να κάνετε αστραφτερή άσκηση των ματιών

1. Καθίστε σε μια καρέκλα και κρατήστε τους αγκώνες σας σε ένα τραπέζι μπροστά σας.
2. Βάλτε ένα μάτι σε κάθε παλάμη.
3. Αναπνεύστε και εκπνεύστε. Νιώστε την ένταση. Χαλαρώστε.
4. Κάντε το για 30 δευτερόλεπτα κατ 'ευθείαν πριν απελευθερώσετε τη στάση.

Χρόνος - 2 λεπτά

Σετ και επαναλήψεις - 4 σετ

11. Trace-An-Οκτώ

Σάττερκοκ

Το μόνο που χρειάζεστε είναι ένας κενός τοίχος και μια καρέκλα (προαιρετικά) και είστε έτοιμοι να κάνετε αυτή τη διασκεδαστική και αποτελεσματική άσκηση. Δείτε πώς να το κάνετε.

Πώς να κάνετε άσκηση Trace-An-Οκτώ

1. Φανταστείτε έναν τεράστιο πλευρικό (περιστρεφόμενο πλάι) αριθμό «8» σε έναν κενό τοίχο ή οροφή.
2. Εντοπίστε ένα μονοπάτι κατά μήκος αυτής της φιγούρας με μόνο τα μάτια σας, χωρίς να κινήσετε το κεφάλι σας.
3. Κάντε το 5 φορές.

Χρόνος - 2 λεπτά

Σετ και επαναλήψεις - 4 σετ των 5 επαναλήψεων

12. Η ματιά Sidelong

Σάττερκοκ

Αυτή είναι απλώς μια άσκηση για υγιή μάτια. Απλώς μην σέρνετε τους ανθρώπους κάνοντας το σε δημόσιο χώρο. Δείτε πώς να το κάνετε.

Πώς να κάνετε Άσκηση Sidelong Glance

1. Καθίστε, ψέμα ή σταθείτε άνετα και πάρτε μερικές βαθιές ανάσες.
2. Κρατώντας το κεφάλι σας ακίνητο, προσπαθήστε να κοιτάξετε αριστερά όσο μπορείτε, χρησιμοποιώντας μόνο τα μάτια σας.
3. Κρατήστε το όραμά σας για περίπου 3 δευτερόλεπτα και κοιτάξτε μπροστά.
4. Κοιτάξτε σωστά όσο μπορείτε και κρατήστε το όραμά σας εκεί.

Χρόνος - 2 λεπτά

Σετ και επαναλήψεις - 3 σετ των 10 επαναλήψεων

13. Σύνταξη μηνυμάτων

Όχι, δεν εννοώ Post-it σημειώσεις ή DM. Αυτή είναι μια άσκηση που καταπραΰνει τα μάτια και τονώνει τους μυς των ματιών. Αρχικά, αυτό μπορεί να φαίνεται αδύνατο, αλλά όταν το κάνετε τακτικά για μερικές ημέρες, θα αντιμετωπίσετε μια μεγάλη διαφορά στην ευκινησία των μυών των ματιών σας. Δείτε πώς να το κάνετε.

Πώς να κάνετε γραπτά μηνύματα Άσκηση

1. Κοιτάξτε έναν κενό τοίχο σε απόσταση τουλάχιστον 8 μέτρων και φανταστείτε ότι το γράφετε με τα μάτια σας.
2. Αυτό κάνει τους μυς των ματιών να κινούνται γρήγορα σε διαφορετικές κατευθύνσεις και ασκούν τους αδύναμους.
3. Κάντε το για περίπου 15-20 δευτερόλεπτα.

Χρόνος - 2 λεπτά

Σετ και επαναλήψεις - 2 σετ

14. Το διπλό μπράβο

Σάττερκοκ

Ναι, για σένα! Και για αυτήν την άσκηση των ματιών που είναι τόσο εύκολη και αποτελεσματική που θα αισθανθείτε σχεδόν ότι δεν κάνετε τίποτα. Αλλά επιτρέψτε μου να σας πω, ο αντίκτυπός του στους μυς των ματιών δεν μοιάζει με άλλη άσκηση σε αυτήν τη λίστα.

Πώς να κάνετε διπλή άσκηση

1. Καθίστε άνετα, κρατήστε τους ώμους σας χαλαρούς και το λαιμό ίσιο και κοιτάξτε μπροστά.
2. Κρατήστε τους δύο αντίχειρές σας στο μήκος του βραχίονα, ακριβώς μπροστά από τα μάτια σας. Εστιάστε το όραμά σας στο δεξί αντίχειρα για περίπου 5 δευτερόλεπτα.
3. Μετακινήστε την εστίασή σας στο διάστημα μεταξύ των δύο αντίχειρων, κατά προτίμηση σε ένα μακρινό αντικείμενο, για άλλα 5 δευτερόλεπτα.
4. Τέλος, μετακινήστε το βλέμμα σας στον αριστερό αντίχειρα και εστιάστε σε αυτό για 5 ακόμη δευτερόλεπτα,
5. πίσω στο κενό μεταξύ των δύο αντίχειρων και, στη συνέχεια, του δεξιού αντίχειρα.

T i me - 2 λεπτά

Σετ και επαναλήψεις - 3 σετ των 5 επαναλήψεων

15. Αντιμετωπίστε τα βλέφαρα

Σάττερκοκ

Αυτή η άσκηση βασίζεται στη γιόγκα. Είναι εξαιρετικά χαλαρωτικό και ανακουφίζει από το άγχος. Βοηθά επίσης να απαλλαγούμε από τον πονοκέφαλο που προκαλείται λόγω της καταπόνησης των ματιών. Δείτε πώς πρέπει να το κάνετε.

Πώς να θεραπεύσετε την άσκηση των βλεφάρων

1. Καθίστε άνετα και κάντε απαλό μασάζ στα κάτω βλέφαρα με τα δαχτυλίδια σας.
2. Ξεκινήστε με την εσωτερική άκρη του κάτω βλεφάρου και σταδιακά μετακινηθείτε προς τα έξω.
3. Μπορείτε να κάνετε μασάζ στα φρύδια με παρόμοιο τρόπο αφού τελειώσετε με τα κάτω καπάκια.

Χρόνος - 5 λεπτά

Σετ και επαναλήψεις - 5 σετ των 10 επαναλήψεων

Αυτές είναι οι 15 καλύτερες αποτελεσματικές ασκήσεις που θα βοηθήσουν στην ενίσχυση και τη χαλάρωση των μυών των ματιών. Εκτός από αυτές τις ασκήσεις, εδώ είναι μερικά κόλπα για να ανακουφίσετε από την καταπόνηση των ματιών.

Άλλα αποτελεσματικά ανακουφιστικά μάτια

• Ζεστό και κρύο κομπρέσες

Αυτό μπορεί να είναι ένα τέλειο τέλος σε μια δύσκολη μέρα στη δουλειά. Πάρτε ένα μπολ με ζεστό νερό και ένα άλλο κρύο νερό. Βουτήξτε και πιέστε ελαφρά μια πετσέτα με ένα χέρι ή ένα πανί σε κάθε μπολ. Αρχικά, τοποθετήστε την καυτή συμπίεση στα μάτια και τα φρύδια σας. Νιώστε τη ζεστασιά και απολαύστε το για περίπου 5 δευτερόλεπτα και μετά μεταβείτε στην κρύα συμπίεση για 5 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε τουλάχιστον 5 φορές.

• Παίρνω έναν υπνάκο

Ο ύπνος ή ο ύπνος είναι ο καλύτερος τρόπος για να χαλαρώσετε και να αναζωογονήσετε τα μάτια σας. Στην πραγματικότητα, η λήψη ύπνων δύναμης μπορεί να βελτιώσει την παραγωγικότητά σας και να βελτιώσει τη λειτουργία του εγκεφάλου. Λοιπόν, δώστε στα μάτια σας πραγματική ξεκούραση. Επίσης, μην κοιμάστε ή ξυπνάτε φορητούς υπολογιστές ή κινητά τηλέφωνα. Κρατήστε τα μακριά, κλείστε τα μάτια σας, χαλαρώστε και κοιμηθείτε.

Κάνοντας όλα αυτά βοηθά, αλλά πρέπει επίσης να τρώτε υγιεινά και να ακολουθείτε την καλή υγιεινή για να βελτιώσετε την υγεία των ματιών σας. Ρίξτε μια ματιά σε μερικές συμβουλές για καλή υγεία των ματιών.

Συμβουλές για καλή υγεία των ματιών

Σάττερκοκ

Εδώ πρέπει να τρώτε και να αποφεύγετε να διατηρείτε τα μάτια σας υγιή.

• Αυξήστε την πρόσληψη βήτα-καροτίνη και λυκοπένιο-πλούσια τρόφιμα ή να πάρετε βιταμίνη Α - πλούσια συμπληρώματα.
• Διατηρήστε την καλή υγιεινή των ματιών πλένοντας τα σωστά με δροσερό νερό ή ροδόνερο κάθε μέρα. Το ροδόνερο είναι αποτελεσματικό στη μείωση της καταπόνησης των ματιών και του κνησμού, ειδικά τα καλοκαίρια.
• Αποφύγετε να αγγίζετε τα μάτια χωρίς να πλένετε τα χέρια σας.
• Κρατήστε μια επιταγή με την κατάσταση του σας φακούς επαφής.
• Αποφύγετε την υπερβολική έκθεση στον ήλιο και προσπαθήστε να φοράτε γυαλιά ηλίου προστασίας από υπεριώδη ακτινοβολία ή καπέλο όταν βγείτε έξω στον ήλιο.

Υπάρχουν επίσης μερικά άλλα πράγματα που πρέπει να προσέχετε. Ρίξτε μια ματιά στην επόμενη ενότητα για να διατηρήσετε τα μάτια σας ασφαλή και υγιή.

Πράγματα που πρέπει να θυμάστε

• Σε περίπτωση που υποφέρετε από κοντόφθαλμη όραση ή όραση, επισκεφθείτε τακτικά τον οφθαλμίατρό σας και αντικαταστήστε τους παλιούς φακούς επαφής σύμφωνα με τις οδηγίες του / της.
• Εάν προσβληθείτε από αλλεργίες ή οφθαλμικές παθήσεις όπως stye, ροζ μάτια, μην κάνετε αυτοθεραπεία. Επισκεφτείτε αμέσως έναν γιατρό.
• Οι οφθαλμικές ασκήσεις δεν μπορούν να αντιστρέψουν κανένα πρόβλημα όρασης, οπότε πριν εγγραφείτε σε οποιαδήποτε εταιρεία που υπόσχεται να το κάνει, μιλήστε με το γιατρό σας.

Συμπερασματικά, αυτές οι ασκήσεις για τα μάτια είναι απλές και εύκολο να θυμηθούν. Μπορούν να γίνουν στο σπίτι ή στην εργασία κατά τη διάρκεια λίγων λεπτών ελεύθερου χρόνου. Σταματήστε να κάνετε δικαιολογίες. Τα μάτια σας είναι το πιο ξεχωριστό δώρο της Φύσης και πρέπει να τα διατηρήσετε για να διατηρήσετε τη σύνδεσή σας με τον κόσμο. Συνεχίστε λοιπόν! Στην υγειά σας!

Απαντήσεις εμπειρογνωμόνων για ερωτήσεις αναγνωστών

Αν κάνω αυτές τις ασκήσεις, θα πρέπει να φοράω γυαλιά;

Ναί. Οι οφθαλμικές ασκήσεις δεν αντιμετωπίζουν προβλήματα στα μάτια Ενισχύουν και χαλαρώνουν μόνο τους μυς των ματιών σας και μπορούν να αποτρέψουν περαιτέρω εκφυλισμό του προβλήματος.

Θα μπορούσαν οι ασκήσεις των ματιών να βοηθήσουν στη διόρθωση ενός esotropic, μισού-τυφλού δεξιού ματιού;

Όχι. Πρέπει να ζητήσετε αμέσως βοήθεια γιατρού.

Το κλείσιμο των ματιών μου σφιχτά και το άνοιγμα είναι μια καλή άσκηση για τους μυς των ματιών μου;

Μην κλείνετε τα μάτια σας πολύ σφιχτά. Μπορεί να αυξήσει το στέλεχος και μπορεί ακόμη και να προκαλέσει πονοκέφαλο. Κάντε μερικές ασκήσεις από την παραπάνω λίστα για ανακούφιση.

Μπορείτε να ενισχύσετε τους μυς των ματιών;

Ναι, εάν εκπαιδεύετε τα μάτια σας τακτικά, μπορείτε να ενισχύσετε τους μυς των ματιών σας. Εάν έχετε κάποια λοίμωξη ή πάθηση, πρέπει πρώτα να μιλήσετε με έναν γιατρό.

Πώς κάνετε τα μάτια σας να φαίνονται μεγαλύτερα;

Κάντε τις ασκήσεις πλάι-πλάι, πάνω και κάτω, για να κάνετε τα μάτια σας να φαίνονται μεγαλύτερα.