Είναι απαράδεκτο ότι τα υψηλά επίπεδα σακχάρου μπορούν να οδηγήσουν σε πολλές επιπλοκές στην υγεία. Το πιο σημαντικό και επικίνδυνο είναι ο διαβήτης. Έχετε παρατηρήσει πώς ο μέσος όρος ηλικίας για διαβήτη έχει μειωθεί τα τελευταία 20 χρόνια; Αυτό οφείλεται στον καθιστικό τρόπο ζωής που ακολουθούμε και το άγχος στην εργασία και στο σπίτι. Είναι ζήτημα σοβαρής ανησυχίας και δεν πρέπει να αγνοηθεί. Λοιπόν, αρχίστε να φροντίζετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας πριν είναι πολύ αργά. Και ο έξυπνος τρόπος να το κάνετε είναι να χρησιμοποιήσετε φυσικές θεραπείες. Αυτές οι αρχαίες θεραπείες υποστηρίζονται τώρα με επιστημονική έρευνα που μας δίνει την εμπιστοσύνη να μοιραστούμε τα ευρήματά μας μαζί σας. Έτσι, διαβάστε και μάθετε για αυτά τα 25 βότανα, μπαχαρικά και συμπληρώματα, πώς να τα καταναλώσετε, πού να τα αγοράσετε και πολλά άλλα. Ας ξεκινήσουμε!

1. Gymnema Sylvestre

Εικόνα: Shutterstock

Αυτό το φυτό κυριολεκτικά ονομάζεται «καταστροφέας ζάχαρης» στα Χίντι, οπότε μπορείτε να φανταστείτε τις ιδιότητες που προκαλούν διαβήτη. Το βότανο είναι γεμάτο με γλυκοσίδες γνωστές ως γυμναστικά οξέα. Αυτά ουσιαστικά μειώνουν την ευαισθησία του γούστου σας στα γλυκά, μειώνοντας έτσι τον πόθο του σακχάρου στα προ-διαβητικά. Ακόμα και εκείνοι που έχουν ήδη προσβληθεί από διαβήτη τύπου 2 μπορούν να ελέγξουν τα επίπεδα σακχάρου τους με τη βοήθεια αυτού του βοτάνου. Αυξάνει την ενζυμική δραστηριότητα στα κύτταρα, με αποτέλεσμα την αξιοποίηση της περίσσειας γλυκόζης στο σώμα. Μπορεί επίσης να επηρεάσει θετικά την παραγωγή ινσουλίνης (1).

Πώς να καταναλώσετε Gymnema Sylvestre & The Dosage

Μπορείτε να το καταναλώσετε σε μορφή σκόνης, να φτιάξετε τσάι με τα φύλλα του ή να έχετε κάψουλες. Μπορείτε να φτιάξετε τσάι βάζοντας τα φύλλα σε βραστό νερό για 10 λεπτά. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε τη σκόνη σε ένα φλιτζάνι χλιαρό νερό και να την καταναλώσετε. Η δοσολογία έχει ως εξής.

• Κάψουλα: 100mg
• Σκόνη: ½-1 κουταλάκι του γλυκού
• Φύλλα: 1 κουταλάκι του γλυκού

Πότε να καταναλώσετε Gymnema Sylvestre

Η καλύτερη στιγμή για να καταναλώσετε το Gymnema Sylvestre είναι το πρωί ή 20 λεπτά πριν από τα γεύματα.

Πού να αγοράσετε Gymnema Sylvestre

Μπορείτε να το αγοράσετε online και σε καταστήματα ή φαρμακεία της Αγιουρβέδας.

2. Τζίνσενγκ

Εικόνα: Shutterstock

Το Ginseng είναι γνωστό ως βότανο που ενισχύει την ασυλία και καταπολεμά τις ασθένειες, αλλά οι ερευνητές ανακάλυψαν πρόσφατα ότι περιέχει επίσης αντιδιαβητικές ιδιότητες. Όταν παίρνετε ginseng, η απορρόφηση υδατανθράκων επιβραδύνεται και τα κύτταρα απορροφούν και χρησιμοποιούν περισσότερη γλυκόζη. Εκτός από αυτό, αυξάνεται επίσης η παραγωγή ινσουλίνης στο πάγκρεας. Όλα αυτά συμβάλλουν σε ένα υγιέστερο σώμα που είναι λιγότερο επιρρεπές στον διαβήτη. Εάν έχετε ήδη διαβήτη, αυτό μπορεί να μειώσει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα κατά 15 έως 20%, καλύτερα από το εικονικό φάρμακο, όπως φαίνεται από την ερευνητική ομάδα από το Πανεπιστήμιο του Τορόντο (2).

Πώς να καταναλώσετε το Ginseng & τη δοσολογία

Μπορείτε να έχετε ρίζα ή σκόνη ginseng. Κόψτε τη ρίζα και προσθέστε τη σε βραστό νερό. Αφήστε το να βυθιστεί για 5-6 λεπτά. Μπορείτε επίσης να αναμίξετε ginseng σε σκόνη σε ζεστό νερό και να το πάρετε. Η δοσολογία είναι όπως δίνεται παρακάτω.

• Σκόνη: 1 κουταλάκι του γλυκού
• Ρίζα: 2-3 γραμμάρια ή 7-8 φέτες

Πότε να καταναλώνετε Ginseng

Καταναλώστε ginseng νωρίς το πρωί και πριν το δείπνο.

Πού να αγοράσετε Ginseng

Μπορείτε να το αγοράσετε στο Διαδίκτυο ή σε καταστήματα ιαπωνικών φαρμάκων και φαρμακείων Αγιουρβέδα.

3. Φασκόμηλο

Εικόνα: Shutterstock

Η κατανάλωση φασκόμηλου με άδειο στομάχι μπορεί να μειώσει σημαντικά τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα. Ενισχύει την έκκριση και τη δραστηριότητα της ινσουλίνης, η οποία βοηθά στον περιορισμό του σακχάρου στο αίμα στα προδιαβητικά και τη διαχειρίζεται σε διαβητικούς τύπου 2. Εκτός από αυτό, επηρεάζει επίσης θετικά τη λειτουργία του ήπατος, βελτιώνοντας έτσι την ανοσία. Αν και προτιμάται ως προσθήκη στα πιάτα με κρέας, αυτό το βότανο είναι το καλύτερο φάρμακο όταν καταναλώνεται ως τσάι (3).

Πώς να καταναλώσετε το φασκόμηλο και τη δοσολογία

Ο καλύτερος τρόπος κατανάλωσης φασκόμηλου είναι με τη μορφή τσαγιού. Μπορείτε επίσης να συμπεριλάβετε μάσημα φύλλα φασκόμηλου ή να τα προσθέσετε στο φαγητό σας ή να πάρετε συμπληρώματα φασκόμηλου. Για να ετοιμάσετε φασκόμηλο, ρίξτε βραστό νερό σε ένα φλιτζάνι που περιέχει 1-2 φύλλα φασκόμηλου. Αφήστε το να βυθιστεί για 5 λεπτά. Η δοσολογία έχει ως εξής.

• Φύλλα: 4-6 g / ημέρα
• Αποξηραμένα φύλλα: ⅙-½ κουταλάκι του γλυκού
• Τσάι: 2-3 φλιτζάνια / ημέρα

Πότε να καταναλώσετε Sage

Καταναλώστε φασκόμηλο τσάι ή μασήστε φύλλα φασκόμηλου νωρίς το πρωί με άδειο στομάχι. Μπορείτε να συμπεριλάβετε φύλλα φασκόμηλου στο φαγητό σας για μεσημεριανό γεύμα και δείπνο.

Πού να αγοράσετε Sage

Μπορείτε να αγοράσετε φασκόμηλο στα μανάβικα ή στο διαδίκτυο.

4. Μύρτιλλο

Εικόνα: Shutterstock

Αυτό είναι ένα άλλο αποτελεσματικό βότανο για τη θεραπεία του διαβήτη που έχει δείξει τεράστιο φαρμακευτικό δυναμικό. Όχι μόνο βοηθά τους διαβητικούς τύπου 2, οι οποίοι πάσχουν από υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα, αλλά είναι επίσης αρκετά αποτελεσματικό στη θεραπεία του σακχαρώδους διαβήτη. Το μύρτιλλο περιέχει μια ένωση που ονομάζεται γλυκοκικίνη, η οποία είναι κυρίως υπεύθυνη για τη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Οι εγχύσεις μύρτιλλο μπορούν επίσης να βοηθήσουν άτομα των οποίων η όραση έχει μειωθεί λόγω αυτής της ασθένειας. Ωστόσο, θα πρέπει να είστε προσεκτικοί εάν παίρνετε έγχυση μυρτίλλων μαζί με φάρμακα για τον διαβήτη, καθώς μπορεί να προκαλέσει πτώση του σακχάρου στο αίμα σας σε επικίνδυνα επίπεδα. Επομένως, παρακολουθείτε τακτικά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας (4).

Πώς να καταναλώνετε το μύρτιλλο και τη δοσολογία

Το εκχύλισμα μύρτιλλο είναι ευρέως διαθέσιμο και είναι ο ασφαλέστερος τρόπος για τον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σας. Εδώ είναι η δοσολογία.

• Εκχύλισμα μύρτιλλο: 10-100 mg με 25% ανθοκυανιοκτόνα

Πότε να καταναλώνετε μύρτιλλο

Μπορείτε να καταναλώσετε το εκχύλισμα μία φορά το πρωί και μία το βράδυ μία ώρα πριν από το δείπνο.

Πού να αγοράσετε Μύρτιλλο

Μπορείτε να αγοράσετε εκχύλισμα μύρτιλλο σε φαρμακείο, καταστήματα Αγιουρβέδα ή διαδικτυακά.

5. Ρίγανη

Εικόνα: Shutterstock

Επίσης γνωστό ως μαντζουράνα, αυτό το εξωτικό βότανο ισπανικής και μεσογειακής προέλευσης είναι γνωστό ότι περιέχει γλυκοσίδες που μειώνουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα στο σώμα. Τα εκχυλίσματα νερού ρίγανης εμφανίζουν ανασταλτική δραστικότητα γλυκοσιδάσης in vitro. Το Rosmarinic acid που διαχωρίστηκε από το εκχύλισμα έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει τη δραστηριότητα της παγκρεατικής αμυλάσης. Ενισχύει επίσης το ανοσοποιητικό σύστημα. Βοηθά στην αύξηση της δραστηριότητας της ινσουλίνης και κινητοποιεί τη γλυκόζη στα κύτταρα, μειώνοντας έτσι τον ρυθμό σχηματισμού υδατανθράκων (5).

Πώς να καταναλώνετε ρίγανη και τη δοσολογία

Η ρίγανη χρησιμοποιείται τακτικά σε διαφορετικές κουζίνες. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φρέσκια ή αποξηραμένη ρίγανη στο φαγητό σας, να μασάτε τα φύλλα, να κάνετε τσάι ρίγανης, να καταναλώνετε αραιωμένο λάδι ρίγανης ή κάψουλες. Φτιάξτε τσάι ρίγανης προσθέτοντας ένα κουταλάκι του γλυκού αποξηραμένη ή φρέσκια ρίγανη σε ένα φλιτζάνι βραστό νερό. Αφήστε το να βυθιστεί για 5 λεπτά. Μετακινηθείτε προς τα κάτω για τη δοσολογία.

• Κάψουλα ρίγανης: 600 mg την ημέρα
• Λάδι ρίγανης: 4-6 σταγόνες την ημέρα (αραιωμένο)
• Αποξηραμένα φύλλα ρίγανης: 1 κουταλάκι του γλυκού, δύο φορές την ημέρα
• Φρέσκα φύλλα ρίγανης: 4-5 φύλλα, δύο φορές την ημέρα

Πότε να καταναλώνετε ρίγανη

Είναι καλύτερο να πίνετε τσάι ρίγανης νωρίς το πρωί. Μπορείτε επίσης να μασάτε φρέσκα φύλλα το πρωί. Χρησιμοποιήστε αποξηραμένη ρίγανη για μεσημεριανό γεύμα και δείπνο.

Πού να αγοράσετε ρίγανη

Μπορείτε να αγοράσετε ρίγανη σε οποιοδήποτε σούπερ μάρκετ ή διαδικτυακά.

6. Αλόη Βέρα

Εικόνα: Shutterstock

Αυτό το φυλλώδες φυτό αναπτύσσεται ευρέως στην Ινδία, τη Νότια Αφρική, το Μεξικό, την Αυστραλία και την Κίνα. Χρησιμοποιείται κυρίως σε βιομηχανίες καλλυντικών και φαρμακευτικών προϊόντων. Η αλόη βέρα έχει χρησιμοποιηθεί για αιώνες για τη θεραπεία της φλεγμονής, τη βελτίωση της πέψης, την πρόληψη της ακμής και τη μείωση της τριχόπτωσης. Πρόσφατες επιστημονικές μελέτες διαπίστωσαν ότι το τζελ αλόης βέρα περιέχει ιδιότητες μείωσης των λιπιδίων και μείωσης του σακχάρου στο αίμα (6).

Πώς να καταναλώνετε Αλόη Βέρα & Δοσολογία

Χυμός και εκχύλισμα αλόης βέρα διατίθενται στην αγορά. Μπορείτε να τα καταναλώσετε σύμφωνα με τις οδηγίες στο μπουκάλι. Μπορείτε επίσης να ετοιμάσετε χυμό αλόης βέρα στο σπίτι. Πάρτε ένα φύλλο αλόης 3 ιντσών, εκχυλίστε το τζελ και ανακατέψτε το. Προσθέστε νερό και χυμό λεμονιού για να το αραιώσετε. Μπορείτε επίσης να καταναλώσετε κάψουλες αλόης βέρα. Εδώ είναι η δοσολογία.

• Κάψουλα αλόης βέρα: 300 mg την ημέρα
• Χυμός ή εκχύλισμα αλόης βέρα: σύμφωνα με τις οδηγίες στο μπουκάλι
• Σπιτικός χυμός αλόης βέρα: 100 γραμμάρια τζελ αλόης βέρα

Πότε να καταναλώνετε αλόη βέρα

Καταναλώστε χυμό αλόης ή εκχυλίστε νωρίς το πρωί. Μπορείτε να πάρετε μια κάψουλα πριν από το μεσημεριανό γεύμα.

Πού να αγοράσετε Αλόη βέρα

Μπορείτε να αγοράσετε χυμό αλόης βέρα, εκχύλισμα ή κάψουλα σε οποιοδήποτε κατάστημα Αγιουρβέδα ή διαδικτυακά.

7. Τζίντζερ

Εικόνα: Shutterstock

Το ισχυρό τζίντζερ χρησιμοποιείται ευρέως στην ασιατική κουζίνα και καλλιεργείται στην Κίνα, την Ινδία, την Αυστραλία, την Αφρική και την Τζαμάικα. Όπως η αλόη βέρα, το τζίντζερ χρησιμοποιείται επίσης σε φυτικά φάρμακα από την αρχαιότητα. Αυτό το αρωματικό μπαχαρικό μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα. Πολλές επιστημονικές μελέτες έχουν επιβεβαιώσει ότι το τζίντζερ βοηθά στον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα αυξάνοντας την έκκριση ινσουλίνης και την ευαισθησία στην ινσουλίνη (7).

Πώς να καταναλώνετε τζίντζερ και τη δοσολογία

Μπορείτε να μασάτε ακατέργαστο τζίντζερ, να το χρησιμοποιήσετε στο φαγητό σας, να πιείτε τζίντζερ τσάι, να καταναλώσετε τζίντζερ σε σκόνη, να χρησιμοποιήσετε το λάδι του και να το προσθέσετε ως ένα από τα συστατικά σε ένα ποτήρι χυμό. Δείτε πόσο τζίντζερ πρέπει να καταναλώνετε ανά ημέρα.

• Ρίζα τζίντζερ: 1-2 ίντσες
• Λάδι τζίντζερ: 3-4 σταγόνες
• Τζίντζερ σε χυμό: 1 ίντσα
• Τζίντζερ σε σκόνη: ½-1 κουταλάκι του γλυκού

Πότε να καταναλώνετε τζίντζερ

Τζίντζερ τσάι είναι υπέροχο για να ξεκινήσετε τη μέρα σας με. Προσπαθήστε να αποφύγετε την κατανάλωση τζίντζερ μετά τις 6 μ.μ. Πιείτε ένα χυμό φρούτων μαζί με λίγο χυμό τζίντζερ πριν από το μεσημεριανό γεύμα.

Πού να αγοράσετε τζίντζερ

Μπορείτε να το αγοράσετε σε οποιοδήποτε σούπερ μάρκετ ή διαδικτυακά.

8. Fenugreek

Εικόνα: Shutterstock

Οι σπόροι και τα φύλλα Fenugreek είναι εξαιρετικά χρήσιμοι για τη θεραπεία των μεταβολικών διαταραχών και των πεπτικών προβλημάτων. Αυτό το φυτό είναι εγγενές στην Ισπανία, την Ινδία, το Πακιστάν, το Μπαγκλαντές, την Τουρκία, τη Γαλλία, την Αίγυπτο, την Αργεντινή και το Μαρόκο. Χρησιμοποιείται από αιώνες για τη θεραπεία της τριχόπτωσης, των προβλημάτων του δέρματος και του αργού μεταβολισμού. Αυτό το μπαχαρικό χρησιμοποιείται επίσης ευρέως σε διάφορες κουζίνες. Μια μελέτη επιβεβαίωσε ότι οι σπόροι fenugreek έχουν αποτελέσματα μείωσης της γλυκόζης στο αίμα και μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη θεραπεία του διαβήτη τύπου 2 (8).

Πώς να καταναλώνετε Fenugreek & The Dosage

Ο καλύτερος τρόπος για να καταναλώσετε fenugreek είναι να μουλιάσετε τους σπόρους όλη τη νύχτα. Μπορείτε επίσης να συμπεριλάβετε τους σπόρους και τα φύλλα σε παρασκευές τροφίμων. Εδώ είναι πόσο fenugreek πρέπει να καταναλώνετε ανά ημέρα.

• Σπόροι Fenugreek: 2 κουταλάκια του γλυκού
• Σκόνη Fenugreek: 1 κουταλάκι του γλυκού
• Φύλλα Fenugreek: 200 g

Πότε να καταναλώνετε Fenugreek

Πιείτε πρώτα το εμποτισμένο νερό fenugreek το πρωί. Μπορείτε να έχετε σπόρους ή φύλλα fenugreek κατά τη διάρκεια μεσημεριανού γεύματος ή δείπνου.

Πού να αγοράσετε Fenugreek

Μπορείτε να αγοράσετε σπόρους και φύλλα fenugreek σε οποιοδήποτε σούπερ μάρκετ ή διαδικτυακά.

9. Κανέλα

Εικόνα: Shutterstock

Αυτό το μυρωδιά με έντονη μυρωδιά, που προέρχεται από το φλοιό κανέλας, χρησιμοποιείται τακτικά σε κουζίνες και επιδόρπια της Νότιας Ασίας. Είναι ένα εκπληκτικό φυτικό συμπλήρωμα για τον διαβήτη και τη θεραπεία της παχυσαρκίας, των μυϊκών σπασμών, της διάρροιας και του κρυολογήματος. Πολλές μελέτες έχουν επιβεβαιώσει ότι η τακτική κατανάλωση κανέλας μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο του υψηλού σακχάρου στο αίμα και ως εκ τούτου, μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως εναλλακτικό φάρμακο για τη θεραπεία του διαβήτη (9).

Πώς να καταναλώνετε κανέλα και τη δοσολογία

Μπορείτε να καταναλώσετε φλοιό κανέλας, σκόνη ή κάψουλες. Η δοσολογία είναι όπως αναφέρεται παρακάτω.

• Ξυλάκι κανέλας: 2 ίντσες
• Σκόνη κανέλας: ½ κουταλάκι του γλυκού
• Κάψουλα κανέλας: 500 mg την ημέρα

Πότε να καταναλώνετε κανέλα

Μπορείτε να απολαύσετε τσάι κανέλας το πρωί και το βράδυ. Προσθέστε σκόνη κανέλας στο smoothie ή το χυμό σας για πρωινό. Πάρτε το καψάκιο μία φορά σε δύο ημέρες.

Πού να αγοράσετε κανέλα

Μπορείτε να αγοράσετε κανέλα σε οποιοδήποτε μανάβικο ή διαδικτυακά.

10. Γαρίφαλο

Εικόνα: Shutterstock

Το Clove είναι ένας μπουμπούκι ανθέων που χρησιμοποιείται ευρέως στην κουζίνα της Ινδίας, του Πακιστάν, του Μπαγκλαντές, της Σρι Λάνκα και της Τανζανίας. Αυτό το αρωματικό μπαχαρικό έχει αντιφλεγμονώδεις, αντιοξειδωτικές και πεπτικές ιδιότητες. Η έρευνα επιβεβαίωσε ότι το γαρίφαλο βοηθά στη βελτίωση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη και μειώνει τα επίπεδα της κακής χοληστερόλης και των τριγλυκεριδίων (10).

Πώς να καταναλώσετε και τη δοσολογία

Μπορείτε να καταναλώσετε γαρίφαλο μασώντας το ωμό. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ολόκληρα ή σκελίδες σε σκόνη σε παρασκευάσματα τροφίμων ή να καταναλώσετε κάψουλες γαρίφαλου. Εδώ είναι πόσα σκελίδες πρέπει να καταναλώνετε.

• Γαρύφαλλο: 2 για μάσημα, 5-6 στην προετοιμασία φαγητού
• Σκόνη γαρίφαλου: ½ κουταλάκι του γλυκού
• Κάψουλα γαρίφαλου: 500 mg την ημέρα

Πότε να καταναλώσετε

Μουλιάστε 3-4 σκελίδες σε ένα φλιτζάνι νερό όλη τη νύχτα και πιείτε το το πρωί. Χρησιμοποιήστε ολόκληρα ή σε σκόνη σκελίδες στο φαγητό σας για μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο. Πάρτε 2-3 κάψουλες γαρίφαλο σε μια εβδομάδα πριν από το δείπνο.

Από που να αγοράσω

Μπορείτε να αγοράσετε γαρύφαλλο σε παντοπωλείο και κάψουλες γαρίφαλου σε κατάστημα Ayurvedic ή ηλεκτρονικά.

11. Κουρκούμη

Εικόνα: Shutterstock

Το κουρκούμη χρησιμοποιείται συνήθως σε ινδική, μπαγκλαντές, πακιστανική και ιρανική κουζίνα. Αυτό το μπαχαρικό με τζίντζερ προσθέτει χρώμα και ξεχωριστή γεύση στα τρόφιμα. Το κουρκούμη είναι επίσης ένα φάρμακο Αγιουρβεδικό που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία βακτηριακών λοιμώξεων, πληγών, δερματικών προβλημάτων και πεπτικών προβλημάτων. Η έρευνα διαπίστωσε ότι μια φυτοχημική ουσία που ονομάζεται κουρκουμίνη είναι υπεύθυνη για το κίτρινο χρώμα του κουρκούμη και τις φαρμακευτικές του ιδιότητες. Η κουρκουμίνη είναι επίσης υπεύθυνη για το αποτέλεσμα της μείωσης της γλυκόζης στο αίμα. Στην πραγματικότητα, μια μελέτη επιβεβαίωσε ότι οι ασθενείς με διαβήτη τύπου 2 θα μπορούσαν να μειώσουν τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα τους καταναλώνοντας κουρκούμη (11).

Πώς να καταναλώνετε κουρκούμη και τη δοσολογία

Μπορείτε να μασάτε λίγο ακατέργαστο κουρκούμη, να πάρετε κάψουλες ή να το καταναλώσετε σε μορφή σκόνης. Εδώ είναι πόσο κουρκούμη πρέπει να καταναλώνετε ανά ημέρα.

• Ακατέργαστη ρίζα κουρκούμη: ½ ίντσα
• Πάστα ρίζας κουρκούμη: 1-2 κουταλάκια του γλυκού
• Κουρκούμη σκόνη: 1-2 κουταλάκια του γλυκού
• Κάψουλα κουρκούμη: 500 mg, δύο φορές την ημέρα

Πότε να καταναλώνετε κουρκούμη

Μπορείτε να μασάτε κουρκούμη με άδειο στομάχι και να χρησιμοποιείτε την πάστα ή τη σκόνη του στο μαγείρεμα ή σε smoothies / χυμούς. Πάρτε τις κάψουλες πριν από το μεσημεριανό γεύμα ή το δείπνο.

Πού να αγοράσετε κουρκούμη

Μπορείτε να αγοράσετε κουρκούμη σε οποιοδήποτε ινδικό ή πακιστανικό μανάβικο ή να το παραγγείλετε online.

12. Neem

Εικόνα: Shutterstock

Το Neem ή το Azadirachta indica είναι εγγενές στην Ινδία. Αναπτύσσεται επίσης στις γειτονικές χώρες όπως το Μπαγκλαντές, το Νεπάλ, η Σρι Λάνκα και το Πακιστάν. Τα δέντρα Neem έχουν λαμπερά έως σκούρα πράσινα φύλλα που διαθέτουν πολλές φαρμακευτικές ιδιότητες. Στην πραγματικότητα, ο φλοιός και τα φρούτα του χρησιμοποιούνται επίσης στα παραδοσιακά φάρμακα. Η Αγιουρβέδα λέει ότι το neem έχει αντιδιαβητικές, αντιμυκητιασικές, αντιβακτηριακές, αντιικές, αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Μερικές μελέτες δείχνουν ότι διαθέτει ιδιότητες μείωσης της γλυκόζης στο αίμα. Αυτό επιβεβαιώνει την αντιδιαβητική ιδιότητα του neem, όπως αναφέρεται στην Αγιουρβέδα (12).

Πώς να καταναλώνετε το Neem & τη δοσολογία

Μπορείτε να μασάτε καλά πλυμένα φύλλα neem ή να πάρετε neem πάστα ή κάψουλες neem. Εδώ είναι πόσα neem πρέπει να καταναλώνετε.

• Φύλλα Neem: 4-5
• Πάστα Neem: 1 κουταλάκι του γλυκού
• Κάψουλα Neem: Σύμφωνα με τις οδηγίες στη φιάλη

Πότε να καταναλώνετε Neem

Θα πρέπει να καταναλώνετε πάστα neem αραιωμένο σε ένα ποτήρι νερό νωρίς το πρωί. Το μάσημα των φύλλων neem το πρωί είναι επίσης αποτελεσματικό. Πάρτε συμπληρώματα neem πριν από το πρωινό μία φορά την ημέρα.

Πού να αγοράσετε Neem

Μπορείτε να αγοράσετε συμπληρώματα / κάψουλες neem online ή σε οποιοδήποτε κατάστημα Αγιουρβέδα. Μπορείτε επίσης να αγοράσετε φύλλα neem στην τοπική αγορά ή στα ινδικά σούπερ μάρκετ.

13. Σιλάιτ

Εικόνα: Shutterstock

Το Shilajit βρίσκεται στα Ιμαλάια, στα βουνά Altai, στα βουνά του Καυκάσου και στα βουνά گلگت-بلتستان. Είναι ένα ορυκτέλαιο που μοιάζει με πίσσα που ξεχειλίζει από αυτά τα βουνά. Το χρώμα του μπορεί να κυμαίνεται από ανοιχτό καφέ έως σκούρο καφέ. Έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες και έχει χρησιμοποιηθεί για τη βελτίωση της μυϊκής δύναμης, τη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων, την επιβράδυνση της γήρανσης και την ενίσχυση της γονιμότητας. Διαπιστώθηκε επίσης ότι το Shilajit μπορεί να βοηθήσει στη σταθεροποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα (13).

Πώς να καταναλώσετε το Shilajit & τη δοσολογία

Μπορείτε να καταναλώσετε καλής ποιότητας συμπληρώματα shilajit με γάλα, μέλι ή σησαμέλαιο. Εδώ είναι η δοσολογία.

• Κάψουλα Shilajit: 100-300 mg ανά ημέρα

Πότε να καταναλώνετε Shilajit

Μπορείτε να το καταναλώσετε το πρωί και πριν από το μεσημεριανό γεύμα / δείπνο.

Πού να αγοράσετε Shilajit

Μπορείτε να αγοράσετε Shilajit online ή σε οποιοδήποτε κατάστημα Αγιουρβέδα.

14. Χρώμιο

Εικόνα: Shutterstock

Όσον αφορά τη μείωση του σακχάρου στο αίμα, το χρώμιο είναι ένα από τα καλύτερα συμπληρώματα. Πρόσφατα κέρδισε δημοτικότητα ως συμπλήρωμα διατροφής. Το Chromium βοηθά να κρατήσει τον πόθο των υδατανθράκων σας μακριά, μειώνει τα επίπεδα κακής χοληστερόλης, κινητοποιεί το λίπος και βελτιώνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη

Πώς να καταναλώσετε το Chromium & τη δοσολογία

Τα συμπληρώματα χρωμίου, όπως το πικολινικό χρώμιο, το πολυνικοτινικό χρώμιο και το χλωριούχο χρώμιο, διατίθενται στην αγορά. Εδώ είναι η συνιστώμενη δοσολογία.

• 100-200 mcg, δύο φορές την ημέρα
• Πότε να καταναλώνετε Chromium
• Μπορείτε να πάρετε συμπληρώματα χρωμίου πριν από το μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο.

Πού να αγοράσετε Chromium

Μπορείτε να αγοράσετε τα συμπληρώματα σε οποιοδήποτε φαρμακείο.

15. Άλφα λιποϊκό οξύ

Εικόνα: Shutterstock

Το Alpha Lipoic Acid (ALA) είναι ένα αντιοξειδωτικό που βρίσκεται κυρίως στην πατάτα, το σπανάκι, το μπρόκολο, το συκώτι, τη μαγιά και τους νεφρούς. Συνήθως χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της κόπωσης, της απώλειας μνήμης, των νεφρικών παθήσεων, της ηπατικής νόσου, της νευροπάθειας και της νόσου του Lyme. Έχει βρεθεί ότι τα συμπληρώματα άλφα λιποϊκού οξέος μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα και ως εκ τούτου, είναι ένα ισχυρό συμπλήρωμα για τη θεραπεία του διαβήτη τύπου 2 (15).

Πώς να καταναλώνετε άλφα λιποϊκό οξύ και τη δοσολογία

Οι κάψουλες συμπληρώματος ALA είναι ο καλύτερος τρόπος για να παρέχετε στο σώμα σας μια επιπλέον ποσότητα ALA. Η δοσολογία έχει ως εξής.

• Κάψουλα ALA: 600 mg την ημέρα για τρεις εβδομάδες

Πότε να καταναλώσετε

Πριν το μεσημεριανό.

Από που να αγοράσω

Μπορείτε να το αγοράσετε στο διαδίκτυο ή σε οποιοδήποτε φαρμακείο.

Ορίστε - 15 μπαχαρικά και βότανα για τη θεραπεία του διαβήτη μαζί με τα συμπληρώματά του! Συνιστούμε ανεπιφύλακτα αυτά για τον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σας. Αυτά είναι πολύ αποτελεσματικά, δεν έχουν παρενέργειες και προωθούν την καλύτερη υγεία. Λοιπόν, τι περιμένεις? Ξεκινήστε να τα χρησιμοποιείτε σήμερα!