15 καλύτερες θεραπείες στο σπίτι χάνουν βάρος φυσικά σε 2 εβδομάδες

Το να βάζεις βάρος είναι πάντα πιο εύκολο από το να απαλλαγείς από την υπερβολική πλάκα. Τουλάχιστον αυτό πιστεύουν οι περισσότεροι άνθρωποι εκεί έξω. Εάν ανησυχείτε για τα επιπλέον κιλά που έχετε συσσωρεύσει, εδώ είναι ένα τέλειο σύνολο θεραπειών που μπορούν να σας βοηθήσουν να τα απαλλαγείτε μόλις δύο εβδομάδες! Ενώ μπορεί να μην κάψουν όλο το λίπος από μόνοι τους, σίγουρα θα σας βοηθήσουν να κάψετε λίπος πιο γρήγορα και να χάσετε βάρος φυσικά. Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε τι είναι και πώς μπορούν να βοηθήσουν.

Πίνακας περιεχομένων

• Τι προκαλεί αύξηση βάρους;
• 15 φυσικοί τρόποι για να χάσετε βάρος στο σπίτι
• Διάγραμμα διατροφής
• Συμβουλές πρόληψης

Τι προκαλεί αύξηση βάρους;

Μερικές φορές, μπορεί να αυξήσετε ακούσια βάρος χωρίς να αυξήσετε την πρόσληψη τροφής ή να μειώσετε τις σωματικές σας δραστηριότητες. Αυτό μπορεί να είναι περιοδικό, γρήγορο ή συνεχές.

Η περιοδική αύξηση βάρους χαρακτηρίζεται από διακυμάνσεις στο βάρος σας κάθε τόσο, είτε περιοδικά. Αυτό παρατηρείται συχνά κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου μιας γυναίκας.

Η ταχεία και ακούσια αύξηση βάρους είναι συχνά μια παρενέργεια μερικών φαρμάκων, και στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτό είναι ακίνδυνο.

Η συνεχής αύξηση βάρους κερδίζει βάρος με την πάροδο του χρόνου λόγω διαφορετικών ηθοποιών, όπως η ηλικία ή η υπερβολική κατανάλωση τροφής.

Ακολουθούν ορισμένοι επιπλέον παράγοντες που φαίνεται να συμβάλλουν στην αύξηση βάρους:

• Εγκυμοσύνη: Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι γυναίκες τείνουν να αυξάνουν το βάρος ως αποτέλεσμα του αναπτυσσόμενου εμβρύου και του πλακούντα, του αμνιακού υγρού, της αυξημένης παροχής αίματος και της διευρυμένης μήτρας.

• Ορμονικές Αλλαγές: Όταν μια γυναίκα εισέρχεται στην εμμηνόπαυση, υπάρχει μείωση της ορμόνης των οιστρογόνων. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους γύρω από την κοιλιακή περιοχή και τους γοφούς.

• Εμμηνόρροια: Οι γυναίκες αντιμετωπίζουν κατακράτηση νερού και φούσκωμα περίπου εκείνη την ώρα του μήνα. Αυτό μπορεί επίσης να συνοδεύεται από ποικίλα επίπεδα οιστρογόνων και προγεστερόνης, γεγονός που οδηγεί σε περιοδική αύξηση βάρους.

• Κατακράτηση υγρών: Η κατακράτηση υγρών είναι επίσης γνωστή ως οίδημα. Αναγκάζει τα άκρα, τα χέρια, τα πόδια, το πρόσωπο ή την κοιλιά σας να φαίνονται πρησμένα και να οδηγήσει σε αύξηση βάρους.

• Φάρμακα: Ορισμένα φάρμακα όπως κορτικοστεροειδή, αντικαταθλιπτικά, αντισυλληπτικά χάπια και αντιψυχωσικά φάρμακα είναι γνωστό ότι προκαλούν αύξηση βάρους.

Όποιος κι αν είναι ο λόγος για την αύξηση του σωματικού σας βάρους, ακολουθούν μερικές φυσικές θεραπείες που μπορούν να σας βοηθήσουν να ρίξετε αυτά τα επιπλέον κιλά μόλις δύο εβδομάδες!

Επιστροφή στο TOC

15 φυσικοί τρόποι για να χάσετε βάρος φυσικά στο σπίτι

1. Μηλόξυδο
2. Πράσινο τσάι
3. Λεμόνι και μέλι
4. Μαύρο πιπέρι
5. Χυμός μαϊντανού
6. Χυμό μούρων
7. Αλόη
8. Φύλλα κάρι
9. Κανέλα
10. Πιπέρι καγιέν
11. Τζίντζερ
12. Σκόρδο
13. Λάδι καρύδας
14. Τσάι Oolong
15. Γιαούρτι

Επιστροφή στο TOC

Πώς να χάσετε βάρος φυσικά

1. Ξύδι μήλου

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

• 1 κουταλιά της σούπας ξύδι μήλου
• 1 ποτήρι νερό
• Μέλι (προαιρετικό)

Τι πρέπει να κάνετε

1. Προσθέστε μια κουταλιά της σούπας ξίδι μηλίτη μήλου σε ένα ποτήρι ζεστό νερό.
2. Ανακατέψτε καλά και προσθέστε λίγο μέλι σε αυτό.
3. Πιείτε αυτή τη λύση.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Πίνετε αυτό το μείγμα δύο φορές την ημέρα.

Γιατί λειτουργεί

Το ξίδι μηλίτη της Apple, όπως το λευκό ξύδι, είναι μια πλούσια πηγή οξικού οξέος που εμφανίζει αντιφλεγμονώδεις και αντι-παχυσαρκικές δραστηριότητες και προάγει την απώλεια βάρους (1).

Επιστροφή στο TOC

2. Πράσινο τσάι

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

• 1 κουταλάκι του γλυκού πράσινο τσάι
• 1 φλιτζάνι ζεστό νερό
• Μέλι

Τι πρέπει να κάνετε

1. Προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού πράσινο τσάι σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό.
2. Βυθίστε για 5 έως 7 λεπτά και στραγγίστε.
3. Προσθέστε λίγο μέλι στο ζεστό τσάι και καταναλώστε αμέσως.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Πίνετε πράσινο τσάι τρεις φορές την ημέρα.

Γιατί λειτουργεί

Η τακτική πρόσληψη πράσινου τσαγιού μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους καθώς και στη διατήρηση του βάρους (2). Το πράσινο τσάι είναι μια πλούσια πηγή κατεχινών και καφεΐνης, και οι δύο παίζουν σημαντικό ρόλο στην απώλεια βάρους.

Επιστροφή στο TOC

3. Λεμόνι και μέλι

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

• ½ λεμόνι
• 2 κουταλάκια του γλυκού μέλι
• 1 ποτήρι ζεστό νερό

Τι πρέπει να κάνετε

1. Προσθέστε το χυμό μισού λεμονιού σε ένα ποτήρι ζεστό νερό.
2. Ανακατέψτε καλά και προσθέστε δύο κουταλάκια του γλυκού μέλι σε αυτό.
3. Πιείτε αμέσως το διάλυμα.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Πιείτε αυτό 3 έως 4 φορές την ημέρα.

Γιατί λειτουργεί

Ο συνδυασμός χυμού λεμονιού και μελιού είναι μια πολύ δημοφιλής θεραπεία για την απώλεια βάρους. Η βιταμίνη C στο λεμόνι βοηθά στην οξείδωση του λίπους και το μέλι εμφανίζει δραστηριότητες μείωσης των λιπιδίων (3).

Επιστροφή στο TOC

4. Μαύρο πιπέρι

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

1 κουταλάκι του γλυκού σκόνη μαύρου πιπεριού

Τι πρέπει να κάνετε

Προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού μαύρο πιπέρι σε σκόνη στο τσάι, τη σαλάτα ή οποιοδήποτε πιάτο σας.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Κάνετε αυτό καθημερινά.

Γιατί λειτουργεί

Το μαύρο πιπέρι περιέχει μια ένωση που ονομάζεται πιπερίνη, η οποία της δίνει την πικάντικη γεύση της. Η πιπερίνη διαθέτει δραστηριότητες μείωσης του λίπους και μείωσης των λιπιδίων που μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος (4).

Επιστροφή στο TOC

5. Χυμός μαϊντανού

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

• 1 φλιτζάνι φύλλα μαϊντανού
• ½ φλιτζάνι νερό
• ½ λεμόνι
• Μέλι (προαιρετικό)

Τι πρέπει να κάνετε

1. Πλύνετε τα φύλλα μαϊντανού και ανακατέψτε τα.
2. Στο μείγμα, προσθέστε το χυμό μισού λεμονιού και μέλι.
3. Πιείτε το μείγμα με άδειο στομάχι.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Πιείτε αυτό μία φορά κάθε πρωί για περίπου 5 ημέρες και στη συνέχεια ξανά μετά από ένα διάλειμμα 10 ημερών.

Γιατί λειτουργεί

Το μείγμα χυμού μαϊντανού και λεμονιού είναι μια από τις καλύτερες θεραπείες για την απώλεια βάρους. Τόσο ο μαϊντανός όσο και ο χυμός λεμονιού είναι πλούσιες πηγές βιταμίνης C, η οποία βοηθά στην πέψη καθώς και στην οξείδωση του λίπους (5), (6).

Επιστροφή στο TOC

6. Χυμός των βακκίνιων

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

1 ποτήρι φρέσκο ​​χυμό βακκίνιων χωρίς ζάχαρη

Τι πρέπει να κάνετε

Πίνετε ένα ποτήρι χυμό βακκίνιων χωρίς ζάχαρη.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Πίνετε αυτό το χυμό 2 έως 3 φορές την ημέρα, κατά προτίμηση πριν από κάθε γεύμα.

Γιατί λειτουργεί

Ο χυμός των βακκίνιων έχει πολύ λιγότερες θερμίδες και αποτελεί εξαιρετικό υποκατάστατο άλλων χυμών. Είναι επίσης μια πλούσια πηγή αντιοξειδωτικών που βοηθούν στην αποβολή των τοξινών από το σώμα σας και ενισχύουν το μεταβολισμό σας. Αυτό, με τη σειρά του, βοηθά στην απώλεια βάρους (7).

Επιστροφή στο TOC

7. Χυμός Αλόης Βέρα

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

1 φλιτζάνι χυμό αλόης

Τι πρέπει να κάνετε

Καταναλώστε ένα φλιτζάνι χυμό αλόης χωρίς ζάχαρη.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Πίνετε αυτό το χυμό 2 έως 3 φορές την ημέρα.

Γιατί λειτουργεί

Ο χυμός αλόης βέρα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του σωματικού βάρους με τις ισχυρές μεταβολικές του δραστηριότητες (8). Βοηθά επίσης την πέψη και μειώνει τις φλεγμονώδεις αντιδράσεις στο σώμα σας, οι οποίες διευκολύνουν την απώλεια βάρους.

Επιστροφή στο TOC

8. Φύλλα κάρυ

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

7-8 φύλλα κάρυ

Τι πρέπει να κάνετε

1. Πλύνετε καλά τα φύλλα κάρυ.
2. Τρώτε κάθε πρωί με άδειο στομάχι.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Πρέπει να το κάνετε αυτό καθημερινά για λίγες μέρες.

Γιατί λειτουργεί

Τα φύλλα κάρυ μειώνουν τα επίπεδα της χοληστερόλης και των τριγλυκεριδίων σας, βοηθώντας έτσι να χάσετε το βάρος σας φυσικά (9). Βοηθά επίσης την πέψη - κάτι που το καθιστά το τέλειο φάρμακο για την απώλεια βάρους.

Επιστροφή στο TOC

9. Κανέλα

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

• ½ κουταλάκι του γλυκού σκόνη κανέλας
• 1 ποτήρι ζεστό νερό
• ½ λεμόνι
• Μέλι

Τι πρέπει να κάνετε

1. Προσθέστε ένα έως δύο κουταλάκια του γλυκού σκόνη κανέλας σε ένα ποτήρι ζεστό νερό.
2. Προσθέστε το χυμό μισού λεμονιού σε αυτό και ανακατέψτε καλά.
3. Προσθέστε το μέλι σε αυτό το μείγμα και καταναλώστε το.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Πιείτε αυτό μία φορά την ημέρα με άδειο στομάχι.

Γιατί λειτουργεί

Η κανέλα έχει χρησιμοποιηθεί για αιώνες για την καταπολέμηση της παχυσαρκίας και τη μείωση του βάρους. Αυτές οι ιδιότητες μπορούν να πιστωθούν στις μεταβολικές της δραστηριότητες που βοηθούν επίσης στη θεραπεία καρδιακών παθήσεων και διαβήτη

Επιστροφή στο TOC

10. Πιπέρι καγιέν

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

• 1 κουταλάκι του γλυκού πιπέρι καγιέν
• 1 ποτήρι νερό
• Μέλι

Τι πρέπει να κάνετε

1. Προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού πιπέρι καγιέν σε σκόνη σε ένα ποτήρι νερό.
2. Ανακατέψτε καλά και προσθέστε λίγο μέλι σε αυτό. Καταναλώστε αυτήν τη λύση.
3. Εναλλακτικά, μπορείτε να προσθέσετε μια πρέζα πιπέρι καγιέν στα αγαπημένα σας πιάτα.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Κάνετε αυτό μία φορά την ημέρα.

Γιατί λειτουργεί

Το πιπέρι καγιέν περιέχει καψαϊκίνη που ενισχύει το μεταβολισμό σας και θερμαίνει το σώμα σας, βοηθώντας έτσι την απώλεια βάρους (11).

Επιστροφή στο TOC

11. Τζίντζερ

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

• 1 κουταλάκι του γλυκού τριμμένο τζίντζερ
• 1 φλιτζάνι ζεστό νερό
• Μέλι

Τι πρέπει να κάνετε

1. Προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού τριμμένο τζίντζερ σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό.
2. Βυθίστε για 7 λεπτά και στραγγίστε.
3. Προσθέστε λίγο μέλι στο τσάι τζίντζερ και ανακατέψτε καλά.
4. Πιείτε το πριν κρυώσει.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Πιείτε αυτό τρεις φορές καθημερινά, κατά προτίμηση πριν από κάθε γεύμα.

Γιατί λειτουργεί

Το τζίντζερ προάγει ένα αίσθημα κορεσμού και μειώνει τα πόνους της πείνας. Ενισχύει επίσης τη θερμογένεση, η οποία βοηθά στην καύση του επιπλέον λίπους και σας βοηθά να χάσετε βάρος φυσικά (12).

Επιστροφή στο TOC

12. Σκόρδο

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

1-2 κουταλάκια του γλυκού τριμμένο σκόρδο

Τι πρέπει να κάνετε

1. Προσθέστε ένα έως δύο κουταλάκια του γλυκού τριμμένο σκόρδο σε όλα τα πιάτα.
2. Μπορείτε επίσης να μασάτε απευθείας σε σκελίδες σκόρδου αν μπορείτε να αντέξετε την έντονη γεύση.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Πρέπει να το κάνετε αυτό τρεις φορές καθημερινά.

Γιατί λειτουργεί

Το σκόρδο είναι ένα άλλο βότανο που μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος φυσικά. Αυτό οφείλεται στις φυσικές ιδιότητες κατά της παχυσαρκίας και στην ικανότητά του να ενισχύει τη θερμογένεση του σώματός σας (13).

Επιστροφή στο TOC

13. Λάδι καρύδας

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

1 κουταλιά της σούπας παρθένο λάδι καρύδας

Τι πρέπει να κάνετε

1. Καταναλώστε μια κουταλιά της σούπας παρθένο λάδι καρύδας.
2. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε λάδι καρύδας ως καρύκευμα για να δοκιμάσετε τις σαλάτες και τα πιάτα σας.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Πρέπει να καταναλώνετε λάδι καρύδας 2 έως 3 φορές την ημέρα.

Γιατί λειτουργεί

Η παρουσία λιπαρών οξέων μεσαίας αλυσίδας στο λάδι καρύδας το καθιστά αποτελεσματικό φάρμακο για την απώλεια βάρους (14). Το λάδι παρουσιάζει ισχυρά αποτελέσματα στο μεταβολισμό σας, που είναι ένας από τους κύριους τρόπους με τους οποίους σας βοηθά να χάσετε βάρος φυσικά (15).

Επιστροφή στο TOC

14. Τσάι Oolong

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

• 1 κουταλάκι του γλυκού τσάι oolong
• 1 φλιτζάνι ζεστό νερό
• Μέλι

Τι πρέπει να κάνετε

1. Προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού τσάι oolong σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό.
2. Βυθίστε για περίπου 7 λεπτά και στραγγίστε. Αφήστε το να κρυώσει για λίγο.
3. Προσθέστε λίγο μέλι σε αυτό και καταναλώστε αμέσως.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Πίνετε τσάι oolong τρεις φορές την ημέρα.

Γιατί λειτουργεί

Το τσάι Oolong είναι ένα κινέζικο ποτό που είναι γνωστό ότι επιταχύνει το μεταβολισμό σας, βελτιώνει την κινητοποίηση του λίπους και αποτρέπει τον πολλαπλασιασμό των λιποκυττάρων (16). Βοηθά όχι μόνο στην απώλεια βάρους αλλά και σας βοηθά να διατηρήσετε το βάρος σας.

Επιστροφή στο TOC

15. Γιαούρτι

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

1 μπολ με απλό γιαούρτι

Τι πρέπει να κάνετε

Καταναλώστε ένα μπολ με απλό γιαούρτι.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Έχετε γιαούρτι δύο φορές την ημέρα για να χάσετε βάρος.

Γιατί λειτουργεί

Όντας μια πλούσια πηγή προβιοτικών (καλά βακτήρια), το γιαούρτι ενισχύει το μεταβολισμό σας. Αυτό, με τη σειρά του, διευκολύνει την απώλεια βάρους και τη διαχείριση (17).

Επιστροφή στο TOC

Εξίσου καταπληκτικά με τις παραπάνω θεραπείες, δεν είναι μαγικά. Πρέπει να κάνετε μερικές αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής σας για να βοηθήσετε αυτές τις θεραπείες και να χάσετε φυσικά το βάρος σας. Παρακάτω αναφέρονται ορισμένα τρόφιμα που πρέπει να προσθέσετε στη διατροφή σας, καθώς και να εξαλείψετε για να σας βοηθήσουν να επιτύχετε τους στόχους απώλειας βάρους σας.

Διάγραμμα διατροφής

Τα καλύτερα τρόφιμα για απώλεια βάρους

• Απαχο κρέας
• Ψάρι
• Φρούτα
• Λαχανικά
• Αποβουτυρωμένο γάλα
• Ξηροί καρποί και ξηροί καρποί

Επιστροφή στο TOC

Τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγετε

• Υδατάνθρακες όπως λευκό ψωμί, ζυμαρικά κ.λπ.
• Κατεψυγμένα φαγητά
• Ζάχαρη
• Αλκοόλ
• Μεταποιημένα τρόφιμα και ποτά

Μαζί με αυτές τις διατροφικές αλλαγές, πρέπει επίσης να εξετάσετε το ενδεχόμενο να ακολουθήσετε τις συμβουλές που αναφέρονται παρακάτω για ταχύτερα αποτελέσματα και να αποφύγετε την αύξηση βάρους στο μέλλον.

Συμβουλές πρόληψης

• Φορέστε μυϊκή μάζα με την άσκηση δύναμης.
• Άσκηση καθημερινά. Χάστε φυσικά το βάρος
• Πρακτική γιόγκα.
• Παρακολουθήστε τη διατροφή σας.
• Μην παραλείψετε το πρωινό.
• Να έχετε μικρά γεύματα σε τακτά χρονικά διαστήματα.
• Καταναλώστε λιγότερους υδατάνθρακες και περισσότερη πρωτεΐνη.
• Πίνετε άφθονο νερό.

Όλες οι θεραπείες και οι συμβουλές για την υγεία που αναφέρονται παραπάνω είναι αρκετά αποτελεσματικές και η παρακολούθηση τους καθημερινά θα σας βοηθήσει να επιτύχετε το στόχο-στόχο σας μέσα σε μερικές εβδομάδες.

Επιστροφή στο TOC

Δοκιμάστε τα και πείτε μας πώς τα πήγατε. Εάν έχετε αμφιβολίες ή απορίες, δημοσιεύστε τα στην παρακάτω ενότητα σχολίων.

Απαντήσεις ειδικών για ερωτήσεις αναγνωστών

Πώς επηρεάζει το βάρος σας την υγεία σας;

Η αύξηση του βάρους δεν αλλάζει μόνο την εμφάνισή σας, αλλά αυξάνει επίσης τον κίνδυνο εμφάνισης σοβαρών προβλημάτων υγείας. Τα υπέρβαρα άτομα είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν καρδιακές διαταραχές, εγκεφαλικά επεισόδια, διαβήτη, καρκίνο, ακόμη και κατάθλιψη.