14 Εκπληκτικά οφέλη για την υγεία του τσαγιού λεμονόχορτου

Επίσης ονομάζεται citronella, η λεμονόχορτο χρησιμοποιείται συχνά ως λαϊκή θεραπεία για την προώθηση του ύπνου και την ενίσχυση της ανοσίας. Και ο πιο δημοφιλής τρόπος κατανάλωσης λεμονόχορτου είναι με τη μορφή τσαγιού. Σε αυτήν την ανάρτηση, συζητάμε για τους διάφορους τρόπους με τους οποίους το τσάι λεμονόχορτου μπορεί να κάνει τη ζωή σας καλύτερη και μερικές επιπλέον (και ενδιαφέρουσες) πληροφορίες.

Πίνακας περιεχομένων

• Τι είναι καλό το τσάι λεμονόχορτο;
• Ποια είναι τα οφέλη για την υγεία του τσαγιού λεμονόχορτο;
• Ποιο είναι το διατροφικό προφίλ λεμονόχορτου;
• Πώς να προετοιμάσετε το τσάι λεμονόχορτου
• Πόσο τσάι λεμονόχορτου μπορείτε να πίνετε σε μια μέρα;
• Ποιες είναι οι παρενέργειες του λεμονιού τσάι;

Τι είναι καλό το τσάι λεμονόχορτο;

Αρκετές μελέτες έχουν αποδείξει πώς το τσάι λεμονόχορτου μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των κοιλιακών προβλημάτων (όπως κράμπες στο στομάχι και πόνος), αρτηριακή πίεση, βήχας, κρύο και ακόμη και εξάντληση.

Το αιθέριο έλαιο λεμονόχορτου χρησιμοποιείται ιδιαίτερα για τη θεραπεία του μυϊκού πόνου κατά την εισπνοή. Το φυτό χρησιμοποιείται επίσης σε τρόφιμα και ποτά ως αρωματικό. Υπάρχουν πολλοί άλλοι τρόποι χρήσης αυτού του φυτού - αλλά σε αυτήν την ανάρτηση, εμμένουμε στα οφέλη για την υγεία, το πιο σημαντικό από όλα.

Επιστροφή στο TOC

Ποια είναι τα οφέλη για την υγεία του τσαγιού λεμονόχορτο;

Το τσάι βοηθά στην απώλεια βάρους και δεδομένης της ικανότητάς του να μειώνει το σάκχαρο στο αίμα, μπορεί να είναι μια καλή συμπληρωματική θεραπεία για τον διαβήτη. Μελέτες έχουν δείξει ότι τα οφέλη του τσαγιού λεμονόχορτου περιλαμβάνουν ανοσία κατά της υπέρτασης και του καρκίνου επίσης. Το τσάι με λεμόνι ενισχύει επίσης την υγεία του δέρματος και των μαλλιών σας.

1. Βοηθά στην απώλεια βάρους

Σάττερκοκ

Το τσάι λεμονόχορτου περιέχει πολύ λίγες θερμίδες. Αυτό το καθιστά μια καλή ένταξη στη δίαιτα απώλειας βάρους σας. Το τσάι σας γεμίζει επίσης, αποτρέποντάς σας από την υπερκατανάλωση τροφής. Πιείτε το κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί επίσης να σας εμποδίσει από την υπερκατανάλωση τροφής.

Το τσάι περιέχει πολυφαινόλες που βρέθηκαν να αυξάνουν την κατανάλωση ενέργειας και την οξείδωση του λίπους, συμβάλλοντας έτσι στην απώλεια βάρους. Μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για αποτοξίνωση και αυτό ξεκινά το μεταβολισμό σας και βοηθά στην απώλεια βάρους. Και δεδομένου ότι το τσάι λεμονόχορτου είναι ένα φυσικό διουρητικό, το να πίνετε αρκετό από αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε λίγο νερό.

2. Μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία του διαβήτη

Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι το τσάι λεμονόχορτο μπορεί να μειώσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και αυτό μπορεί να είναι ευεργετικό για τα άτομα με διαβήτη. Αλλά συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν χρησιμοποιείτε ήδη φάρμακα για το διαβήτη. Μελέτες έχουν επίσης δείξει ότι η λήψη τσαγιού λεμονόχορτου μπορεί να βελτιώσει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα νηστείας.

Επίσης, δεδομένου ότι το τσάι λεμονόχορτου λειτουργεί ως αποτοξίνωση, μπορεί να καθαρίσει το πάγκρεας σας και να βελτιώσει τη λειτουργικότητά του.

3. Ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση

Μελέτες έχουν ονομάσει λεμονόχορτο ως παραδοσιακό φάρμακο για την υπέρταση (1). Μια άλλη μελέτη που διεξήχθη το 2012 διαπίστωσε ότι η πρόσληψη λεμονιού τσαγιού μπορεί να προκαλέσει μέτρια πτώση των επιπέδων αρτηριακής πίεσης - αποτελέσματα που είναι πολύ καλύτερα σε σύγκριση με την πρόσληψη πράσινου τσαγιού (2).

Προτείνουμε όμως ότι τα άτομα με καρδιακά προβλήματα χρησιμοποιούν το τσάι λεμονόχορτο με προσοχή - για τον ίδιο λόγο.

4. Βοηθά στην καταπολέμηση του καρκίνου

Εργαστηριακές μελέτες έχουν δείξει ότι το εκχύλισμα λεμονόχορτου μπορεί να αναστείλει τις πρώιμες φάσεις του καρκίνου, ειδικά εκείνες του ήπατος. Μια ένωση σε λεμονόχορτο, που ονομάζεται κιτράλη, βρέθηκε να προκαλεί κυτταρικό θάνατο σε περίπτωση καρκίνου του μαστού.

Μελέτες έχουν επίσης δείξει πώς τα εκχυλίσματα λεμονόχορτου μπορούν να είναι μια μη τοξική εναλλακτική λύση στη θεραπεία του καρκίνου (3). Ορισμένες πηγές λένε ότι η λεμονόχορτο βοηθά επίσης στη θεραπεία του καρκίνου του προστάτη - αν και λείπει συγκεκριμένη έρευνα.

5. Βελτιώνει την πεπτική υγεία

Σάττερκοκ

Το τσάι λεμονόχορτο λειτουργεί υπέροχα ως εναλλακτική λύση για κράμπες στο στομάχι, στομαχικές διαταραχές και άλλα πεπτικά προβλήματα. Μελέτες έχουν δείξει ότι η λεμονόχορτο μπορεί να είναι αποτελεσματική στη θεραπεία γαστρικών ελκών (4).

Το αιθέριο έλαιο λεμονόχορτου μπορεί επίσης να βοηθήσει στην προστασία του στομάχου από την ασπιρίνη (η τακτική χρήση ασπιρίνης μπορεί συχνά να προκαλέσει γαστρικά έλκη). Το λάδι χρησιμοποιείται επίσης για τη βελτίωση της πέψης (5).

6. Ενισχύει τη λειτουργία των νεφρών

Το τσάι λεμονόχορτο λειτουργεί ως καλή αποτοξίνωση και μπορεί επίσης να βοηθήσει στον καθαρισμό των νεφρών. Αυτό θα μπορούσε πάντα να βελτιώσει τη λειτουργία τους.

7. Προωθεί τον βαθύ ύπνο

Το τσάι λεμονόχορτου έχει ηρεμιστικό αποτέλεσμα, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στον βαθύ ύπνο. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση της αϋπνίας και της ευερεθιστότητας - και αυτό ισχύει ιδιαίτερα με το λάδι λεμονόχορτου.

8. Αντιμετωπίζει μολύνσεις ζύμης

Το έλαιο λεμονόχορτου περιέχει κιτρικό και λιμονένιο, δύο σημαντικές ενώσεις που εμποδίζουν την ανάπτυξη βακτηρίων και μυκήτων. Το λάδι έχει αντιβιοτικά, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία λοιμώξεων από ζύμες.

Μια βραζιλιάνικη μελέτη μιλά για την αντιμυκητιακή δραστηριότητα της λεμονόχορτου και πώς μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία της Candida (6).

9. Μειώνει το άγχος

Τα ίδια ηρεμιστικά αποτελέσματα της λεμονόχορτου παίζουν επίσης ρόλο εδώ Στην πραγματικότητα, μια βραζιλιάνικη μελέτη μίλησε για το πώς το άρωμα της λεμονόχορτου θα μπορούσε να χρησιμοποιηθεί για τη μείωση του άγχους (7).

10. Μπορεί να θεραπεύσει τους πονοκεφάλους

Σάττερκοκ

Σε δοκιμές, το τσάι με λεμονόχορτο βρέθηκε να θεραπεύει πονοκεφάλους με τρόπους παρόμοιες με εκείνη της ασπιρίνης. Το τσάι αναστέλλει τη συσσώρευση αιμοπεταλίων ανθρώπινου αίματος, θεραπεύοντας έτσι τους πονοκεφάλους. Αυτή η ιδιότητα μπορεί να αποδοθεί στην ευγενόλη, ένα συγκεκριμένο εκχύλισμα που βρίσκεται στη λεμονόχορτο. Το τσάι λεμονόχορτου μπορεί επίσης να καταπολεμήσει την αφυδάτωση και αυτό μπορεί επίσης να βοηθήσει στην καταπολέμηση των πονοκεφάλων (η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους). Το να κάνετε το τσάι λεμονόχορτο ως μέρος της συνολικής πρόσληψης υγρών μπορεί να είναι καλή ιδέα.

11. Θεραπεύει τον πονόλαιμο

Οι αντιβακτηριακές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες του λεμονόχορτου μπορούν να αποσυμφορήσουν το αναπνευστικό σας σύστημα, ανακουφίζοντας έτσι τον πονόλαιμο. Το τσάι έχει επίσης την ικανότητα να καθαρίζει τις τοξίνες από το σώμα και να διεγείρει την αποστράγγιση των λεμφών.

12. Αντιμετωπίζει κρύο, βήχα και αλλεργίες

Υπάρχουν κυρίως μόνο ανεκδοτικά στοιχεία για αυτό. Το τσάι μπορεί να ενισχύσει την ανοσία και αυτό μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση του κρυολογήματος και του βήχα και των σχετικών αλλεργιών.

13. Βελτιώνει την υγεία του δέρματος

Οι αντισηπτικές και στυπτικές ιδιότητες του λεμονιού τσαγιού μπορούν να ενισχύσουν την υγεία του δέρματος. Το αιθέριο έλαιο τονώνει το δέρμα σας και το κάνει λαμπερό. Μπορείτε να πιείτε το τσάι ή να προσθέσετε το αιθέριο έλαιο στα σαμπουάν και τα σαπούνια σας. Το τσάι μπορεί επίσης να αποστειρώσει τους πόρους σας και να ενισχύσει τους ιστούς σας. Το κιτρικό λεμόνι μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη του καρκίνου του δέρματος.

Η λεμονόχορτο μπορεί επίσης να θεραπεύσει λοιμώξεις όπως θυλακίτιδα και κυτταρίτιδα, που προκαλούνται από βακτήρια. Και ως αντιμυκητιασικό, το τσάι μπορεί επίσης να βοηθήσει στη θεραπεία μυκητιασικών λοιμώξεων στο δέρμα.

14. Ενισχύει την υγεία των μαλλιών

Η κατανάλωση τσαγιού λεμονόχορτου μπορεί να ενισχύσει τα θυλάκια των μαλλιών σας, αποτρέποντας έτσι την πτώση των μαλλιών. Μιλώντας για πιτυρίδα, το αιθέριο έλαιο μπορεί να κάνει θαύματα. Μελέτες έχουν δείξει πώς η εφαρμογή του λαδιού στα μαλλιά μπορεί να μειώσει την πιτυρίδα σε διάστημα 7 ημερών (8).

Το λάδι είναι πιο αποτελεσματικό όταν χρησιμοποιείται καθημερινά. Προσθέστε μερικές σταγόνες λαδιού στο σαμπουάν και το μαλακτικό σας.

Αυτά είναι τα οφέλη του λεμονιού. Αλλά αυτό που συμβάλλει σε αυτά τα οφέλη είναι τα θρεπτικά συστατικά που υπάρχουν στη λεμονόχορτο - τα οποία θα δούμε τώρα.

Επιστροφή στο TOC

Ποιο είναι το διατροφικό προφίλ λεμονόχορτου *;

Στοιχεία για τη διατροφή Μέγεθος σερβιρίσματος 67g
Ποσά ανά επιλεγμένη προβολή
Θερμίδες 66		Θερμίδες από λίπος 3
		% Καθημερινή αξία*
Συνολικό λίπος 0g		1%
Κορεσμένα λιπαρά 0g		0%
Ακόρεστα λίπη
Χοληστερόλη 0mg		0%
Νάτριο 4mg		0%
Συνολικοί υδατάνθρακες 17g		6%
Φυτικές ίνες		0%
Ζάχαρη
Πρωτεΐνη 1g
Βιταμίνη Α		0%
Βιταμίνη C		3%
Ασβέστιο		4%
Σίδερο		30%
Βιταμίνες
Ποσά ανά επιλεγμένη προβολή		% DV
Βιταμίνη Α	4.0 IU	0%
Βιταμίνη C	1,7 mg	3%
Βιταμίνη D	-	-
Βιταμίνη Ε (Alpha Tocopherol)	-	-
Βιταμίνη Κ	-	-
Θιαμίνη	0,0 mg	3%
Ριβοφλαβίνη	0,1 mg	5%
Νικοτινικό οξύ	0,7 mg	4%
Βιταμίνη Β6	0,1 mg	3%
Φολικό	50,2 mcg	13%
Βιταμίνη Β12	0,0 mcg	0%
Παντοθενικό οξύ	0,0 mg	0%
Χολίνη	-
Betaine	-
Θερμίδα
Ποσά ανά επιλεγμένη προβολή		% DV
Θερμίδες	66.3 (278 kJ)	3%
Από υδατάνθρακες	60,6 (254 kJ)
Από το λίπος	2,7 (11,3 kJ)
Από την πρωτεΐνη	3.0 (12.6 kJ)
Από το αλκοόλ	0,0 (0,0 kJ)
Μεταλλικά στοιχεία
Ποσά ανά επιλεγμένη προβολή		% DV
Ασβέστιο	43,6 mg	4%
Σίδερο	5.5mg	30%
Μαγνήσιο	40,2 mg	10%
Φώσφορος	67,7 mg	7%
Κάλιο	484 mg	14%
Νάτριο	4.0mg	0%
Ψευδάργυρος	1,5 mg	10%
Χαλκός	0,2 mg	9%
Μαγγάνιο	3,5 mg	175%
Σελήνιο	0,5 κ.εκ.	1%
Φθοριούχος	-

Εντάξει. Γνωρίζετε λοιπόν τα οφέλη του λεμονιού. Τι κάνεις στη συνέχεια; Προετοιμάστε το.

Επιστροφή στο TOC

Πώς να φτιάξετε τσάι λεμονόχορτου

Η διαδικασία είναι αρκετά απλή.

Ο, τι χρειάζεσαι

• 4 φλιτζάνια νερό
• 2 φλιτζάνια ψιλοκομμένο λεμόνι
• ¼ φλιτζάνι ζάχαρη

Κατευθύνσεις

1. Σε μια μεσαία κατσαρόλα, βράστε το νερό σε υψηλή θερμοκρασία.
2. Προσθέστε τους μίσχους λεμονόχορτο και βράστε για 5 λεπτά.
3. Μειώστε τη θερμότητα σε χαμηλή θερμοκρασία και σιγοβράστε για 5 ακόμη λεπτά.
4. Στραγγίστε το υγρό για να διαχωρίσετε τους μίσχους.
5. Ανακατέψτε τη ζάχαρη.
6. Σερβίρετε ζεστό ή παγωμένο.

Ολα καλά. Αλλά μπορείτε να πιείτε όσο περισσότερο τσάι λεμονόχορτου θέλετε; Ίσως όχι.

Επιστροφή στο TOC

Πόσο τσάι λεμονόχορτου μπορείτε να πίνετε σε μια μέρα;

Ένα ή δύο φλιτζάνια τσάι λεμονιού την ημέρα είναι ασφαλές. Εάν πάσχετε από οποιαδήποτε ιατρική κατάσταση, συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με τη δοσολογία.

Αν και το τσάι είναι αρκετά υγιές, το υπερβολικό πόσιμο βλάπτει.

Επιστροφή στο TOC

Ποιες είναι οι παρενέργειες του λεμονιού τσάι;

• Προβλήματα στους πνεύμονες

Μερικά άτομα ανέφεραν ότι είχαν προβλήματα στους πνεύμονες μετά την εισπνοή λεμονόχορτου. Αν και αυτό έχει να κάνει μόνο με την εισπνοή αιθέριου ελαίου λεμονόχορτου, σας συνιστούμε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάρετε και το τσάι.

• Ζητήματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού

Η λεμονόχορτο μπορεί να διεγείρει την εμμηνορροϊκή ροή και μπορεί να οδηγήσει σε αποβολή. Αποφύγετε το τσάι λεμονόχορτο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Και δεν έχουμε αρκετές πληροφορίες σχετικά με τη λήψη τσαγιού λεμονιού κατά τη διάρκεια του θηλασμού - επομένως, μείνετε ασφαλείς και αποφύγετε τη χρήση.

Επιστροφή στο TOC

συμπέρασμα

Και πείτε μας πώς σας βοήθησε αυτή η ανάρτηση. Αφήστε ένα σχόλιο παρακάτω.

Απαντήσεις εμπειρογνωμόνων για ερωτήσεις αναγνωστών

Τι μέρος λεμονόχορτου χρησιμοποιείτε για να φτιάξετε τσάι;

Τα φύλλα του λεμονόχορτου χρησιμοποιούνται για την παρασκευή του τσαγιού.

Μπορείτε να πίνετε τσάι λεμονάδας κάθε μέρα;

Ναι, μπορείτε να το παίρνετε κάθε μέρα. Αλλά λάβετε υπόψη τη δόση - 1 έως 2 φλιτζάνια την ημέρα.

Το λεμονόχορτο περιέχει καφεΐνη;

Όχι, το τσάι λεμονόχορτο δεν περιέχει καφεΐνη. Είναι φυσικά χωρίς καφεΐνη.

Πόσο καιρό παρασκευάζετε τσάι λεμονόχορτου;

Μπορείτε να ετοιμάσετε το τσάι για περίπου 10 λεπτά.

βιβλιογραφικές αναφορές

1. "Λεμόνι…". Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ.
2. «Επίδραση λεμονόχορτου και…». Πύλη έρευνας.
3. «Cymbopogon citratus…». Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ.
4. «Διερεύνηση των μηχανισμών…». Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ.
5. «Επιστημονική βάση για το…». Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ.
6. «Αντιμυκητιακή δραστηριότητα…». Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ.
7. «Επίδραση αρώματος λεμονόχορτου…». Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ.
8. "Κατά της πιτυρίδας…". Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ.

βιβλιογραφικές αναφορές

1. 10 εκπληκτικά οφέλη για την υγεία του τσαγιού Chasteberry
2. 5 εκπληκτικά οφέλη για την υγεία του τσαγιού Gohyah
3. 10 εκπληκτικά οφέλη για την υγεία του τσαγιού Mullein
4. 10 εκπληκτικά οφέλη για την υγεία του κίτρινου τσαγιού