13 Οφέλη από αλκαλικό νερό + πώς να το φτιάξετε

Το αλκαλικό νερό δεν είναι παρά νερό με υψηλό pH - υψηλότερο από αυτό του κανονικού πόσιμου νερού. Οι υποστηρικτές του αλκαλικού νερού ισχυρίζονται ότι μπορεί να αποτρέψει ασθένειες όπως ο καρκίνος και ακόμη και να επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης. Είναι όμως πραγματική η διαφημιστική εκστρατεία; Και ποια άλλα οφέλη έχει το αλκαλικό νερό; Όλες αυτές οι ερωτήσεις (και περισσότερες) απαντώνται εδώ.

Πίνακας περιεχομένων

Τι είναι το αλκαλικό νερό; Είναι καλό για σένα;

Ποια είναι τα οφέλη του αλκαλικού νερού;

Πώς να προετοιμάσετε το αλκαλικό νερό στο σπίτι

είναι το αλκαλικό νερό σας φυσικό ή τεχνητό;

Είναι ασφαλές?

Πού να αγοράσετε αλκαλικό νερό

Ποιες είναι οι παρενέργειες του αλκαλικού νερού;

Τι είναι το αλκαλικό νερό; Είναι καλό για σένα;

Το κανονικό πόσιμο νερό έχει pH 7, το οποίο είναι ουδέτερο. Το αλκαλικό νερό μπορεί να έχει pH 8 ή 9. Και μιλώντας για την καλοσύνη του, ας ρίξουμε μια ματιά σε μερικές μελέτες.

Μια μελέτη του 2012 αποκάλυψε ότι η κατανάλωση αλκαλικού νερού με pH 8,8 θα μπορούσε να απενεργοποιήσει την πεψίνη, η οποία είναι ένας από τους υπαίτιους πίσω από την παλινδρόμηση οξέος (1). Μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι το αλκαλικό νερό θα μπορούσε να ωφελήσει τους ασθενείς με υψηλή αρτηριακή πίεση ή διαβήτη (2). Μια άλλη πρόσφατη μελέτη έδειξε πώς το αλκαλικό νερό θα μπορούσε να βελτιώσει τη ροή του αίματος (3).

Το αλκαλικό νερό περιέχει ασβέστιο, μαγνήσιο, νάτριο και κάλιο - όλα αυτά μπορεί να προσφέρουν ορισμένα οφέλη.

Επιστροφή στο TOC

Ποια είναι τα οφέλη του αλκαλικού νερού;

Δεδομένου ότι είναι πιο αλκαλικό από το κανονικό νερό, μπορεί να αντισταθμίσει την υπερβολική οξύτητα στο σώμα μας. Το αλκαλικό νερό μπορεί επίσης να βοηθήσει στη θεραπεία του διαβήτη και του καρκίνου και να ενισχύσει την υγεία των οστών επίσης. Το μπάνιο σε αλκαλικό νερό μπορεί να έχει ευεργετικά αποτελέσματα στο δέρμα.

1. Ενισχύει τη θεραπεία του διαβήτη

Μια κορεατική μελέτη που διεξήχθη σε αρουραίους αναφέρει ότι το αλκαλικό νερό μπορεί να μειώσει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα (4). Μπορεί επίσης να θεραπεύσει την υψηλή χοληστερόλη, η οποία συχνά σχετίζεται με τον διαβήτη.

Μια άλλη μελέτη αναφέρει ότι το αλκαλικό νερό μπορεί να βελτιώσει το ιξώδες του αίματος σε ασθενείς με διαβήτη, το οποίο, με τη σειρά του, μπορεί να βελτιώσει τη γενική υγεία τους (5).

Άλλες πηγές ισχυρίζονται επίσης πώς το αλκαλικό νερό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.

2. Μπορεί να ενισχύσει την υγεία των οστών

Σάττερκοκ

Η αύξηση των επιπέδων οξέος μπορεί να αποδυναμώσει τα οστά με την πάροδο του χρόνου, αυξάνοντας τον κίνδυνο καταγμάτων. Δεδομένου ότι το αλκαλικό νερό μπορεί να μειώσει τα επίπεδα οξέων, μπορεί να βοηθήσει στην αποτροπή αυτού (6).

Ορισμένες μελέτες διαπίστωσαν ότι η αλκαλικότητα, στο σύνολό της (και όχι μόνο το αλκαλικό νερό), θα μπορούσε να ωφελήσει την υγεία των οστών. Η μελέτη εξέτασε τη συνολική διατροφή του πληθυσμού και κατέληξε στο συμπέρασμα ότι μια πιο αλκαλική δίαιτα θα μπορούσε να προστατεύσει τα οστά (7).

Τα άτομα που κατανάλωναν αλκαλικό νερό βρέθηκαν να παρουσιάζουν λιγότερη διάσπαση των οστών και σημαντική μείωση της οστικής απώλειας μέσω των ούρων. Ωστόσο, υπάρχει λιγότερη έρευνα για το αλκαλικό νερό που είναι καλό για την αρθρίτιδα ή την ουρική αρθρίτιδα.

3. Μπορεί να ρυθμίσει την αρτηριακή πίεση

Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση αλκαλικού νερού μπορεί να έχει θετικά αποτελέσματα στην αρτηριακή πίεση. Αυτό μπορεί να έχει να κάνει με τα ορυκτά στο νερό. Αλλά χρειαζόμαστε περισσότερες μελέτες για να καταλήξουμε στο συμπέρασμα. Μέχρι τότε, σας συνιστούμε να λάβετε τη συμβουλή του γιατρού σας.

4. Μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους

Σε μια μελέτη σε ζώα, οι αρουραίοι που κατανάλωναν αλκαλικό νερό βρέθηκαν να έχουν χαμηλότερα σωματικά βάρη στο τέλος. Στην πραγματικότητα, ο αρουραίος με το χαμηλότερο σωματικό βάρος ήταν αυτός που εκτέθηκε στην υψηλότερη τιμή pH (το πιο αλκαλικό) (8).

Άλλες μελέτες αναφέρουν επίσης ότι τα συμπληρώματα αλκαλικού νερού μπορούν να ασκήσουν θετικά αποτελέσματα στο σωματικό βάρος του ατόμου (9). Ένας λόγος για αυτό, όπως λένε ορισμένοι ειδικοί, είναι ο αυξημένος μεταβολισμός..

5. Μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία του καρκίνου

Ορισμένες πηγές λένε ότι τα καρκινικά κύτταρα ευδοκιμούν σε όξινα περιβάλλοντα - και δεδομένου ότι το αλκαλικό νερό μπορεί να εξουδετερώσει την οξύτητα, μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία του καρκίνου. Μερικοί ειδικοί προτείνουν να ακολουθήσετε μια αλκαλική διατροφή, η οποία περιλαμβάνει αλκαλικό νερό.

Μερικές μελέτες έχουν επίσης βρει ότι ένα αλκαλικό περιβάλλον μπορεί να κάνει ορισμένα φάρμακα χημειοθεραπείας πιο αποτελεσματικά και λιγότερο επιβλαβή (10). Άλλες πηγές λένε ότι μια αλκαλική δίαιτα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής, η οποία είναι μια από τις κύριες αιτίες του καρκίνου (11).

6. Μπορεί να θεραπεύσει την παλινδρόμηση οξέος

Το αλκαλικό νερό μπορεί να εξουδετερώσει το οξύ του στομάχου και να ανακουφίσει τα συμπτώματα παλινδρόμησης οξέος και καούρας. Μπορεί να έχει ρυθμιστικό αποτέλεσμα έναντι του υδροχλωρικού οξέος, του οξέος του στομάχου που βοηθά στην πέψη και της περίσσειας του οποίου μπορεί να προκαλέσει παλινδρόμηση οξέος.

Ωστόσο, σύμφωνα με τους γιατρούς, απαιτείται περισσότερη έρευνα προτού αρχίσουμε να χρησιμοποιούμε αλκαλικό νερό ως αποτελεσματική θεραπεία για παλινδρόμηση οξέος και σχετικές παθήσεις όπως η GERD.

7. Μπορεί να είναι καλό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Σάττερκοκ

Πηγές δείχνουν ότι οι έγκυες γυναίκες που καταναλώνουν αλκαλικό νερό μπορούν να παρουσιάσουν ομαλή παράδοση και αυξημένη γαλουχία. Υπάρχουν επίσης μειωμένες περιπτώσεις ίκτερου.

Μια άλλη μελέτη δείχνει ότι η λήψη αλκαλικού νερού έχει σημαντικές βιολογικές επιπτώσεις στη μεταγεννητική ανάπτυξη (12). Αυτό μπορεί να έχει να κάνει με τα ορυκτά στο νερό. Δεν υπάρχει ακόμη πολλή έρευνα για το αλκαλικό νερό - συνεχίζεται.

8. Αποτοξίνωση του AIDS

Αν και δεν υπάρχουν μελέτες που να δηλώνουν άμεσα τα οφέλη του αλκαλικού νερού στην υποβοήθηση της αποτοξίνωσης, μια μελέτη μιλά για τη σημασία ενός αλκαλικού περιβάλλοντος για το ίδιο. Η μελέτη αναφέρει ότι η προσαρμογή της αλκαλικότητας των ιστών μπορεί να οδηγήσει σε πιο αποτελεσματική απέκκριση των τοξινών από το σώμα (13).

9. Μπορεί να θεραπεύσει τα ξηρά μάτια

Αν και δεν έχουμε ουσιαστική έρευνα, ορισμένες πηγές λένε ότι το αλκαλικό νερό (ειδικά όταν εφαρμόζεται σε ξηρά μάτια) μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία της πάθησης. Αν και το νερό μπορεί να μην βλάψει τα μάτια, δεν υπάρχουν συγκεκριμένες ενδείξεις που να λένε ότι θα ήταν χρήσιμο. Ως εκ τούτου, συμβουλευτείτε το γιατρό σας για περισσότερες πληροφορίες.

10. Μπορεί να θεραπεύσει την ινομυαλγία

Η ινομυαλγία είναι μια χρόνια διαταραχή που χαρακτηρίζεται από σοβαρό μυοσκελετικό πόνο και κόπωση. Τα ανεκδοτικά στοιχεία δείχνουν ότι η κατανάλωση αλκαλικού νερού μπορεί να μειώσει τον πόνο και να βελτιώσει τα επίπεδα ενέργειας. Μπορεί επίσης να κάνει τους μυς να λιπαίνονται καλά.

Όμως, όπως είπαμε, είναι απλώς ανέκδοτη έρευνα. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό για περισσότερες πληροφορίες.

11. Μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία των κύστεων των ωοθηκών

Μερικά ανέκδοτα στοιχεία δείχνουν ότι η κατανάλωση αλκαλικού νερού μπορεί να διαλύσει τις κύστες και να θεραπεύσει την πάθηση. Μια άλλη μελέτη δείχνει ότι το αλκαλικό νερό μπορεί να βελτιώσει τις σωματικές ανισορροπίες που προκαλούνται από σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS) και, ως αποτέλεσμα, ακόμη και να βελτιώσει τη γονιμότητα των ασθενών (14).

12. Μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία δερματικών παθήσεων

Η κατανάλωση αλκαλικού νερού μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία δερματικών παθήσεων όπως το έκζεμα και η ψωρίαση. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ακμή. Ακόμα και το μπάνιο με το νερό (αυτό μπορεί να είναι μια ακριβή υπόθεση, παρεμπιπτόντως) μπορεί να θρέψει το δέρμα και να προσφέρει οφέλη κατά της γήρανσης.

Ωστόσο, υπάρχουν πολύ λίγα στοιχεία που το δείχνουν. Ωστόσο, η χρήση αλκαλικού νερού δεν θα προκαλούσε βλάβη.

13. Ενισχύει την ανάπτυξη των μαλλιών

Δεν υπάρχει συγκεκριμένη έρευνα. Αλλά όπως και το κανονικό νερό, το αλκαλικό νερό μπορεί να ενισχύσει την κυκλοφορία του αίματος - το οποίο, με τη σειρά του, μπορεί να ενισχύσει την υγεία των μαλλιών και να προωθήσει την ανάπτυξη.

Αυτά είναι τα υποτιθέμενα (και μερικά ερευνηθέντα) οφέλη του αλκαλικού νερού. Αλλά μην ανησυχείτε - δεν χρειάζεται να το αγοράζετε πάντα. Υπάρχουν απλοί τρόποι για να προετοιμάσετε αλκαλικό νερό στο σπίτι.

Επιστροφή στο TOC

Πώς να προετοιμάσετε αλκαλικό νερό στο σπίτι

Σάττερκοκ

Πρώτον, πρέπει να καταλάβετε τα επίπεδα pH του νερού σας. Υπάρχει ένας τρόπος να το δοκιμάσετε. Αποκτήστε ένα κιτ pH (που συνοδεύεται από λωρίδες pH και χρωματικό διάγραμμα). Βυθίστε μια λωρίδα στο νερό που θέλετε να αλκαλίσετε, αφήστε την να καθίσει για μια στιγμή και, στη συνέχεια, συγκρίνετε τη με τον χρωματικό χάρτη. Το νερό πάνω από pH 7 είναι βασικό και κάτω από 7 είναι όξινο. Ιδανικά θέλετε να είναι οπουδήποτε μεταξύ 7 και 9.

Υπάρχουν τρεις τρόποι για να προετοιμάσετε αλκαλικό νερό στο σπίτι.

• Χρησιμοποιώντας Baking Soda

Προσθέστε 1/8 κουταλιά της σούπας μαγειρική σόδα στα 8 oz. από νερό. Η σόδα έχει υψηλή αλκαλική περιεκτικότητα. Και όταν αναμιγνύεται με νερό, αυξάνει τις αλκαλικές του ιδιότητες. Αλλά βεβαιωθείτε ότι δεν χρησιμοποιείτε μαγειρική σόδα εάν βρίσκεστε σε δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε νάτριο - καθώς έχει υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο.

• Χρησιμοποιώντας λεμόνια

Πάρτε 64 ουγκιές. από νερό. Κόψτε ένα λεμόνι σε 8 σφήνες και τοποθετήστε τα στο νερό - μην τα πιέζετε. Κρατήστε το νερό καλυμμένο για περίπου 8 έως 12 ώρες σε θερμοκρασία δωματίου. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε μια κουταλιά της σούπας ροζ θαλασσινό αλάτι Ιμαλαΐων αν θέλετε. Τα λεμόνια είναι ανιονικά και όταν πίνετε νερό λεμονιού, το σώμα σας αντιδρά με τις ανιονικές ιδιότητές τους και καθιστά το νερό αλκαλικό καθώς το σώμα σας το αφομοιώνει.

• Χρησιμοποιώντας σταγόνες pH

Μπορείτε να πάρετε ένα μπουκάλι pH από το πλησιέστερο φαρμακείο ή κατάστημα υγιεινής διατροφής (μπορείτε να το πάρετε και στο διαδίκτυο). Ακολουθήστε τις οδηγίες για το πόσες σταγόνες μπορείτε να προσθέσετε στο νερό. Οι σταγόνες περιέχουν αλκαλικά μέταλλα που μπορούν να αλκαλίσουν το νερό σας.

Ολα καλά. Αλλά ποια είναι η μεγάλη υπόθεση με το αλκαλικό νερό; Και το πιο σημαντικό, είναι το αλκαλικό νερό που παίρνετε στην αγορά πραγματικά φυσικό;

Επιστροφή στο TOC

Είναι το αλκαλικό νερό σας φυσικό ή τεχνητό;

Φυσικά αλκαλικό νερό εμφανίζεται όταν περνά πάνω από βράχους και μαζεύει μέταλλα που το καθιστούν αλκαλικό. Αυτό συμβαίνει συνήθως σε φυσικές πηγές.

Αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι καταναλώνουν αλκαλικό νερό που έχει υποστεί ηλεκτρόλυση, ο οποίος χρησιμοποιεί έναν ιονιστή για να αυξήσει το pH του νερού. Ωστόσο, υπήρξαν μικτές αντιδράσεις μεταξύ ιατρών και επιστημόνων σχετικά με την κατανάλωση τεχνητά αλκαλιωμένου νερού.

Μιλώντας με ακρίβεια, το φυσικά αλκαλικό νερό ονομάζεται απλά αλκαλικό νερό. Αλλά το τεχνητό αλκαλικό νερό ονομάζεται αλκαλικό ιονισμένο νερό .

Ας μιλήσουμε επίσης για την αλκαλική διατροφή εδώ. Ο σκοπός του αλκαλικού νερού είναι να διορθώσει ή να αντιστρέψει την υπερβολικά όξινη κατάσταση στην οποία έχουμε βάλει το σώμα μας (λόγω ανθυγιεινού τρόπου ζωής και διατροφικών συνηθειών). Μια αλκαλική διατροφή εξυπηρετεί τον ίδιο σκοπό. Αποτελείται από περισσότερα από φρέσκα φρούτα και λαχανικά που συνοδεύονται από θρεπτικά συστατικά (ακόμη και τα συμπληρώματα μπορούν να βοηθήσουν - απλώς συμβουλευτείτε τον διατροφολόγο σας μία φορά).

Τώρα, φτάνουμε στο πιο σημαντικό ερώτημα.

Επιστροφή στο TOC

Είναι ασφαλές?

Είναι ασφαλές το αλκαλικό νερό που αγοράζετε από την αγορά;

Για να το πούμε ξεκάθαρα, το ζήτημα που έχουν οι περισσότεροι ειδικοί στον τομέα της υγείας με το αλκαλικό νερό δεν είναι η ασφάλεια, αλλά οι ισχυρισμοί υγείας. Υπάρχει μια έλλειψη έρευνας για πολλούς από τους ισχυρισμούς υγείας που έγιναν για το αλκαλικό νερό και πώς μπορεί να θεραπεύσει σχεδόν κάθε ασθένεια υγείας. Στην πραγματικότητα, δεν μπορεί.

Η ανησυχία με το τεχνητό αλκαλικό νερό είναι ότι μπορεί να αφαλατωθεί κατά τη διάρκεια της διαδικασίας αλκαλοποίησης, κάτι που θα μπορούσε να είναι άσχημα νέα μακροπρόθεσμα (15).

Ουσιαστική έρευνα λέει ότι το σώμα σας είναι ήδη κατασκευασμένο για να παρέχει την απαιτούμενη ισορροπία (16). Το αλκαλικό νερό μπορεί να είναι απλώς μια διαφημιστική εκστρατεία. Αλλά, αν γνωρίζετε κάποιον που έχει πραγματικά ωφεληθεί από το αλκαλικό νερό, ίσως να τον ακούσετε (προφανώς, αφού μιλήσετε με έναν ειδικό).

Προσπαθήστε να φτάσετε στα γεγονότα. Μην ξεχνάτε απλώς αυτό που λένε οι φίλοι σας ή ποια είναι η τάση.

Καλώς. Αλλά πού το παίρνεις;

Επιστροφή στο TOC

Πού να αγοράσετε αλκαλικό νερό

Μπορείτε να πάρετε το αλκαλικό νερό σας από οποιοδήποτε παντοπωλείο ή κατάστημα υγιεινής διατροφής. Ή μπορείτε ακόμη και να το αγοράσετε online.

Ολα καλά. Αλλά το αλκαλικό νερό έχει συγκεκριμένους κινδύνους;

Επιστροφή στο TOC

Ποιες είναι οι παρενέργειες του αλκαλικού νερού;

Όταν αρχίζετε να πίνετε αλκαλικό νερό, οι φυσιολογικές ανεπιθύμητες ενέργειες περιλαμβάνουν πονοκεφάλους, κόπωση, καταρροή και πιο σκούρα και μαλακά κόπρανα. Αυτά μπορεί να προκληθούν από τη μείωση της οξύτητας του στομάχου, η οποία βοηθά στη θανάτωση βακτηρίων και αποβάλλει άλλα ανεπιθύμητα παθογόνα. Αυτές οι ανεπιθύμητες ενέργειες θα υποχωρήσουν όταν το σώμα σας εξοικειωθεί με αλκαλικό νερό - το οποίο μπορεί να διαρκέσει οπουδήποτε μεταξύ δύο ημερών έως 2 έως 3 εβδομάδων. Εάν έχετε οποιεσδήποτε ανησυχίες, συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Εκτός από αυτά, μια σοβαρή παρενέργεια είναι η υπερβολική αλκαλικότητα. Πάρα πολύ αλκαλικό νερό μπορεί να διαταράξει το φυσιολογικό pH του σώματός σας και να οδηγήσει σε μια κατάσταση που ονομάζεται μεταβολική αλκάλωση - αυτό προκαλεί σύγχυση, ναυτία, έμετο, τρόμο στα χέρια και μυρμήγκιασμα στα χέρια και τα πόδια.

Επιστροφή στο TOC

συμπέρασμα

Είναι ένας μύθος ότι το αλκαλικό νερό μπορεί να θεραπεύσει σχεδόν οποιαδήποτε ασθένεια. Όχι. Μπορεί να βοηθήσει την υγεία σας με κάποιο τρόπο και να βελτιώσει τον τρόπο με τον οποίο το σώμα σας ανταποκρίνεται στη θεραπεία. Αλλά σίγουρα δεν είναι υποκατάστατο της πραγματικής θεραπείας.

Μπορείτε να το δοκιμάσετε για τα οφέλη. Αλλά προσέξτε. Συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας.

Πείτε μας πώς σας βοήθησε αυτή η ανάρτηση. Απλώς αφήστε ένα σχόλιο παρακάτω.

Απαντήσεις εμπειρογνωμόνων για ερωτήσεις αναγνωστών

Πόσο αλκαλικό νερό μπορείτε να πίνετε σε μια μέρα;

Μπορείτε να ξεκινήσετε με 3 έως 4 ποτήρια και σταδιακά να αυξήσετε σε 8 έως 12 ποτήρια

Ποιο είναι το καλύτερο αλκαλικό νερό για κατανάλωση;

Το φυσικό λειτουργεί καλύτερα γιατί αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να πάρετε όλα τα μεταλλικά στοιχεία. Αλλά επειδή δεν μένουμε στα βουνά, ο μόνος τρόπος είναι να ακολουθήσουμε αξιόπιστες μάρκες. Μερικά από αυτά περιλαμβάνουν Evian, Fiji, Real Water και Essentia.

βιβλιογραφικές αναφορές

1. «Πιθανά οφέλη pH 8,8…». Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ.
2. «Προκαταρκτική παρατήρηση…». Εθνική υποδομή γνώσης της Κίνας.
3. «Επίδραση ηλεκτρολυμένου υψηλού pH…». Εφημερίδα της Διεθνούς Εταιρείας Αθλητικής Διατροφής.
4. «Αντιδιαβητικό αποτέλεσμα…». Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ.
5. «Επίδραση ηλεκτρολυμένου…». Πανεπιστήμιο Thomas Jefferson.
6. «Διατροφική διαταραχή στην ισορροπία οξέος-βάσης…» Εθνική Ιατρική Βιβλιοθήκη των ΗΠΑ.
7. «Μεταπτυχιακό συμπόσιο…». Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ.
8. «Συστηματικές και τοπικές επιδράσεις του…». Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ.
9. «Αλκαλικό νερό και μακροζωία…». Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ.
10. «Αλκαλικές δίαιτες». WebMD.
11. «Η αλκαλική διατροφή: Μια φυσική θεραπεία του καρκίνου;». Ινστιτούτο Καρδιακών Πνευμόνων και Αίματος Ειρηνικού.
12. «Επίδραση αλκαλικού ιονισμένου νερού…». Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ.
13. «Οξυ-αλκαλική ισορροπία…». Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ.
14. «Πιθανό θεραπευτικό…». Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ.
15. «Κίνδυνοι για την υγεία από το πόσιμο απιονισμένο νερό». Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας.
16. «Αλκαλικό νερό…». Κλινική του Κλίβελαντ.