11 Συμβουλές για να μεγαλώσετε τα μαλλιά σας με τη σωστή διατροφή

Ένα κεφάλι γεμάτο πανέμορφα μεταξένια μαλλιά, τι πιστεύετε ότι θα μπορούσε να το ορίσει μια λέξη; Με μια λέξη θα το αποκαλούσα σέξι!

Πώς όλοι θέλουμε να έχουμε μαλλιά σαν διασημότητες. Τώρα δεν ξέρουμε ότι αν τα μαλλιά τους είναι πρωτότυπα ή υφαμένα, αλλά όλοι αγαπάμε τη λάμψη και λάμπουν στα μαλλιά τους. Αν έχετε δει τις φωτογραφίες της γιαγιάς σας, θα πρέπει να έχετε δει τα μακρά ρυμούλκησή τους. Πόσο όμορφο φαίνεται, αλλά δεν είμαστε τόσο τυχεροί.

Δεν έχει σημασία πόσα προϊόντα μαλλιών, σαμπουάν και μαλακτικά χρησιμοποιούμε. τα μαλλιά μας συνεχίζουν να πέφτουν. Μερικές φορές φοβόμαστε ότι θα έρθει μια μέρα που όλοι θα φαλακρούμε! Αυτό οφείλεται στον καταστροφικό τρόπο ζωής που ακολουθούμε τώρα-α-ημέρες. Βλαβερό επειδή ο τρόπος με τον οποίο οδηγούμε τη ζωή μας επηρεάζει την υγεία μας. Πίνοντας, καπνίζετε, τρώτε fast food, χρησιμοποιώντας μια ποικιλία καλλυντικών, περιποιηθείτε τα μαλλιά μας με χημικά προϊόντα και εκθέτοντάς τα σε θερμικές θεραπείες! Κάνουμε κάτι καλό για εμάς;

Δεν είναι μόνο σημαντικό αυτό που εφαρμόζετε στα μαλλιά σας για να τα διατηρήσετε καλά, αλλά και τι φαγητό τρώτε. Έτσι, το να τρώτε σωστά είναι το κλειδί για τα μακρά δόντια σας. Τα μαλλιά μας αποτελούνται από κερατίνη και η κερατίνη δεν είναι τίποτα άλλο από πρωτεΐνες, επομένως η συμπερίληψη πολλών πρωτεϊνών στη διατροφή μας εκτός από άλλα θρεπτικά συστατικά μπορεί να σας βοηθήσει να επαναφέρετε την χαμένη λάμψη στα μαλλιά σας.

Ας επιλέξουμε λοιπόν τρόφιμα στη διατροφή μας για την ανάπτυξη των μαλλιών, κάτι που περαιτέρω θα μας βοηθήσει να επιτύχουμε και να διατηρήσουμε πανέμορφα και λαμπερά κοτσάνια όπως αυτά των γιαγιάδων μας.

Καλύτερη δίαιτα για την ανάπτυξη των μαλλιών

1. Ψάρια:

Όλοι γνωρίζουμε ότι τα ψάρια είναι μια από τις καλύτερες πηγές πρωτεϊνών. Όχι μόνο ότι τα ψάρια κρύου νερού όπως ο σολομός, το σκουμπρί, ο τόνος και οι σαρδέλες είναι πολύ πλούσια σε λιπαρά οξέα omegs-3 που προσφέρουν μια φυσική πηγή λαδιού στο σώμα και το τριχωτό της κεφαλής σας. Επομένως, κάνετε τα μαλλιά σας μεταξένια από μέσα.

cc με άδεια χρήσης (BY SA) φωτογραφία flickr που μοιράστηκε το stu_spivack

2. Ξηροί καρποί και σπόροι:

Χορτοφάγος και δεν ξέρετε από πού να πάρετε υγιή ωμέγα 3 λίπη; Λοιπόν, τι μπορείτε να φάτε. Αμύγδαλα, καρύδια, φουντούκια, κάσιους, σπόροι κολοκύθας, ηλιόσποροι και κυρίως σπόροι λιναριού. Τα καρύδια είναι επίσης μια καλή πηγή βιταμίνης Ε και βιοτίνης που ενεργεί ως φυσική ασπίδα για τα μαλλιά σας. Μπορούμε να εφαρμόσουμε αντηλιακό στο δέρμα μας για να το προστατεύσουμε από τις βλαβερές ακτίνες UV, αλλά τι γίνεται με τα μαλλιά; Η άμεση έκθεση των μαλλιών στον ήλιο οδηγεί σε εκτεταμένες ζημιές και πτώση των μαλλιών. Όμως τα καρύδια είναι πλούσια σε βιοτίνη αποτρέπουν την τριχόπτωση. Έχει επίσης βρεθεί ότι τα καρύδια περιέχουν χαλκό που διατηρεί το φυσικό χρώμα των μαλλιών διατηρώντας το λαμπερό και λαμπερό.

cc με άδεια (BY) φωτογραφία flickr κοινόχρηστη από rjp

Έχετε πολλές επιλογές σε λαχανικά που πραγματικά βοηθούν στη διατήρηση των όμορφων μαλλιών σας. Όλα τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά βρίσκονται στη λίστα. Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά είναι πλούσια σε σίδηρο και ο σίδηρος αποτρέπει την ευθραυστότητα και το σπάσιμο των μαλλιών. Συμπεριλάβετε αυτό το φαγητό στη διατροφή σας για υγιή ανάπτυξη των μαλλιών.

cc με άδεια (BY SA) φωτογραφία flickr που μοιράστηκε το wikioticsIan

4. Καρότα:

Όχι μόνο ευεργετικά για τα μάτια σας, τα καρότα είναι μαγικά και για τα μαλλιά σας. Τα καρότα είναι πλούσια σε β-καροτένιο που μετατρέπεται σε βιταμίνη Α όταν καταναλώνεται. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι κανένα από τα κύτταρα του σώματός σας δεν μπορεί να λειτουργήσει χωρίς βιταμίνη Α, γι 'αυτό συνιστάται να καταναλώνετε πολύ βιταμίνη Α στη διατροφή σας. Η έλλειψη βιταμίνης Α στα τρόφιμα σας οδηγεί στο στέγνωμα του τριχωτού της κεφαλής με φαγούρα πιτυρίδα. Άλλες επιλογές φρούτων και λαχανικών πλούσιων σε βιταμίνη Α είναι γλυκοπατάτες, γιαμ, κολοκύθα, μάνγκο και βερίκοκα.

cc με άδεια (BY) φωτογραφία flickr που μοιράστηκε η Kari Sullivan

Ένα πολύ υγιεινό φαγητό, τα αυγά αποτελούν πλούσια πηγή τεσσάρων βασικών στοιχείων, ψευδάργυρου, θείου, σιδήρου και σεληνίου. Όλα αυτά τα στοιχεία χρειάζονται για ένα κεφάλι γεμάτο υγιή μαλλιά. Η ανεπάρκεια οποιουδήποτε από αυτά τα στοιχεία θα οδηγήσει σε ξηρό νιφάδες τριχωτού της κεφαλής και αναρίθμητη τριχόπτωση. Άλλες πηγές αυτών των πλούσιων στοιχείων είναι άπαχο κρέας, πουλερικά και στρείδια.

cc με άδεια (BY) φωτογραφία flickr που μοιράστηκε η UrbaneWomenMag

6. Γιαούρτι:

Τα οφέλη του γιαουρτιού είναι ότι είναι το καλύτερο φάρμακο για τη θεραπεία των προβλημάτων των μαλλιών σας. Είναι πλούσιο σε βιταμίνη Β5 και ασβέστιο, βοηθά στη φροντίδα των μαλλιών σας. Άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα όπως το χαμηλό αποβουτυρωμένο γάλα, το τυρί cottage και το τυρί με χαμηλά λιπαρά μαζί με το γιαούρτι βοηθούν στη βελτίωση της υγείας των θυλάκων των μαλλιών. Το γιαούρτι είτε εφαρμόζεται εξωτερικά είτε καταναλώνεται εσωτερικά είναι ευεργετικό για τα μαλλιά σας. Αυτή είναι μια άλλη καλύτερη διατροφή για ταχύτερη ανάπτυξη μαλλιών

cc με άδεια (BY) φωτογραφία flickr που μοιράστηκε η Mom the Barbarian

Μια πλούσια πηγή βιταμίνης C, τίποτα δεν μπορεί να νικήσει τα εξωτικά μούρα όταν πρόκειται για την κατανάλωση βιταμίνης C. Κάθε μούρο που σας αρέσει φράουλες, σμέουρα και ειδικά βατόμουρα, κυκλοφορεί αίμα στο τριχωτό της κεφαλής σας και στα θυλάκια των τριχών βοηθώντας την υγιή ανάπτυξη των μαλλιών. Οι ντομάτες λειτουργούν επίσης με τον ίδιο τρόπο. Έτσι, εάν δεν είστε λάτρης των μούρων, δοκιμάστε να συμπεριλάβετε τις ντομάτες στην καθημερινή σας διατροφή ως σαλάτες ή κάρυ.

cc με άδεια (BY) φωτογραφία flickr που μοιράστηκε η Debbie

8. Φασόλια και όσπρια:

Τα φασόλια και τα όσπρια που τρώμε καθημερινά λειτουργούν ως μαγεία στα μαλλιά μας. Όντας πλούσια σε πρωτεΐνες χορτοφαγική διατροφή, τα φασόλια και τα όσπρια περιέχουν επίσης βιοτίνη, η οποία είναι ανεπαρκής οδηγεί σε θραύση των μαλλιών. Αυτή η πρωτεϊνική διατροφή για την ανάπτυξη των μαλλιών είναι επίσης πολύ σημαντική.

cc με άδεια (BY) φωτογραφία flickr που μοιράστηκε η DFID - Υπουργείο Ηνωμένου Βασιλείου για…

9. Δαμάσκηνα:

Γνωστό ότι είναι μια πολύ πλούσια πηγή σιδήρου, τα δαμάσκηνα είναι καλό να έχετε εάν υποφέρετε από άκαμπτα ξηρά μαλλιά σαν σανό, αραίωση μαλλιών και αποχρωματισμό μαλλιών. Βελτιώνει την ποιότητα των μαλλιών σας και προσθέτει υγεία σε αυτά. Εκτός από τα δαμάσκηνα, σκεφτείτε επίσης να έχετε παντζάρια.

Οι γαρίδες είναι μια καλή επιλογή να συμπεριλάβετε στο διάγραμμα διατροφής για την ανάπτυξη των μαλλιών εάν αποφεύγετε το κόκκινο κρέας λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε θερμίδες. Οι γαρίδες είναι επίσης μια καλή και πλούσια πηγή πρωτεϊνών. Εκτός από αυτό, οι γαρίδες περιέχουν επίσης μια καλή ποσότητα βιταμίνης Β12, ψευδάργυρου και σιδήρου που αποτρέπει επίσης το σπάσιμο των μαλλιών.

cc με άδεια (BY SA) φωτογραφία flickr που μοιράστηκε η Laurel F

11. Νερό:

Πίνετε αρκετό νερό για να διατηρήσετε την ενυδάτωση του δέρματος και του τριχωτού της κεφαλής σας και να δώσει φυσική υγρασία στα μαλλιά σας.

cc με άδεια (BY) φωτογραφία flickr που μοιράστηκε ο Daniel Hargrave

Τι να μην κάνετε:

• Αποκτήστε τα μαλλιά σας από όλα τα σπρέι, μους και τζελ που χρησιμοποιούσατε τόσο καιρό για να ορίσετε ένα συγκεκριμένο στυλ. Μπορεί να φαίνεστε καλά για τη νύχτα, αλλά τι γίνεται με τη ζημιά στην οποία εκθέτετε τα μαλλιά σας.
• Υποσχεθείτε να πείτε ΟΧΙ στις θερμικές θεραπείες από τώρα και στο εξής. Ξέρετε πόση ζημιά προκαλείτε στα μαλλιά σας από όλες αυτές τις τεχνητές εκθέσεις θερμότητας; Η θερμότητα κλέβει όλη τη φυσική υγρασία από τα μαλλιά σας αφήνοντάς τα τόσο στεγνά όσο το γρασίδι.
• Λάδι τα μαλλιά σας με φυσικά έλαια όπως καρύδα, ελιά, αμύγδαλο ή καστορέλαιο.

Χρησιμοποιήστε ήπια σαμπουάν από βότανα για τα μαλλιά σας αντί για τα σκληρά σαμπουάν γεμάτα χημικά. Είναι ακόμη καλύτερο εάν μπορείτε να πλύνετε τα μαλλιά σας με reetha και amla .