11 Σημαντικά οφέλη της chlorella + παρενέργειες

Η Chlorella είναι ένα γαλαζοπράσινο άλγη (όπως και ο ξάδερφος του, η σπιρουλίνα) που έχει μερικά εκπληκτικά οφέλη. Αλλά πώς μπορεί τα φύκια να είναι καλά για εσάς; Δεν υποτίθεται ότι προκαλούν ασθένειες; Λοιπόν, υπάρχει κάποια συναρπαστική επιστήμη πίσω από αυτό. Σε αυτήν την ανάρτηση, θα το καλύψουμε και πολύ περισσότερα - και το πιο σημαντικό, οι διάφοροι τρόποι με τους οποίους η χλωρέλλα μπορεί να κάνει τη ζωή σας πιο εύκολη. Συνέχισε να διαβάζεις!

Πίνακας περιεχομένων

• Τι είναι το Chlorella;
• Ποια είναι τα οφέλη για την υγεία της Chlorella;
• Spirulina εναντίον Χλωρέλλα
• Ποιο είναι το διατροφικό προφίλ της Chlorella;
• Τι γίνεται με τη δοσολογία;
• Ποιες είναι οι παρενέργειες του Chlorella;

Τι είναι το Chlorella;

Όπως είδαμε ήδη, η chlorella είναι ένα μπλε-πράσινο άλγη. Είναι πλούσιο πράσινο, που προέρχεται από την υψηλή περιεκτικότητά του σε χλωροφύλλη - που είναι καλά νέα. Δεδομένου ότι η chlorella περιέχει περισσότερη χλωροφύλλη από τα περισσότερα πράσινα φυλλώδη λαχανικά (ή οποιοδήποτε λαχανικό για αυτό το θέμα), μπορεί να προσφέρει ορισμένα οφέλη για την υγεία.

Λοιπόν, είναι κάπως περίπλοκο. Τα φύκια είναι και καλά και κακά. Τα μονοκύτταρα φύκια που ονομάζονται φυτοπλαγκτόν είναι η κύρια πηγή τροφής για ψάρια και άλλα υδρόβια ζώα - και αυτά είναι τα καλά φύκια. Και στη συνέχεια, υπάρχει μια άλλη ποικιλία φυκών που ονομάζεται κυανοβακτήρια που μπορεί να είναι τοξικά για τους υδρόβιους οργανισμούς καθώς και για τους ανθρώπους. Αυτή είναι η κακή ποικιλία (1).

Ωστόσο, τα κυανοβακτήρια που καλλιεργούνται στο εμπόριο είναι θρεπτικά - και η chlorella εμπίπτει σε αυτήν την κατηγορία.

Αλλά τι κάνει τη χλωρέλλα τόσο θρεπτική; Είναι η παρουσία ορισμένων ισχυρών θρεπτικών συστατικών - χλωροφύλλη, πρωτεΐνες, βιταμίνη Β12, ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και βήτα-καροτίνη. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά ευθύνονται κυρίως για τα απίστευτα οφέλη που μπορούν να προσφέρουν τα φύκια.

Επιστροφή στο TOC

Ποια είναι τα οφέλη για την υγεία της Chlorella;

1. Η Chlorella μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος

Σάττερκοκ

2. Μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία του διαβήτη

Ο διαβήτης σίγουρα μπορεί να είναι δύσκολο να αντιμετωπιστεί. Όμως με τη χλωρίλλα, έχει γίνει πιο εύκολο. Εάν θέλετε να συμπληρώσετε τη θεραπεία του διαβήτη σας με κάτι αποτελεσματικό, η chlorella μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε.

Αυτό συμβαίνει επειδή μελέτες δείχνουν πώς αυτή η άλγη μπορεί να μειώσει τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα και γλυκόζης στο αίμα. Η Chlorella είναι γνωστό ότι ενεργοποιεί ορισμένα γονίδια στο σώμα σας που βελτιώνουν την ευαισθησία στην ινσουλίνη και αυτό ενθαρρύνει τα υγιή επίπεδα σακχάρου στο αίμα (3).

Μελέτες δείχνουν επίσης πώς η chlorella μπορεί να αποτρέψει το σχηματισμό τελικών προϊόντων προηγμένης γλυκοζυλίωσης ( AGEs ) (4). Αυτές είναι πρωτεΐνες στο σώμα σας που προσελκύουν μόρια σακχάρου όταν εκτίθενται σε σάκχαρα, με αποτέλεσμα την επιδείνωση των συμπτωμάτων του διαβήτη.

3. Μπορεί να βελτιώσει την υγεία της καρδιάς σας

Μπορεί να είστε κάποιος με υγιή καρδιά. Ή θα μπορούσατε να σκάσετε χάπια για να αντιμετωπίσετε κάποια καρδιακή πάθηση. Όποιος κι αν είστε, η chlorella μπορεί να σας βοηθήσει. Ένας τρόπος για να επιτευχθεί αυτό είναι με τη ρύθμιση των επιπέδων αρτηριακής πίεσης (5). Η κατανάλωση αυτής της άλγης μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της υπέρτασης και όλων των άλλων κακών αποσκευών που φέρνει μαζί της - συμπεριλαμβανομένου του εγκεφαλικού επεισοδίου.

4. Μπορεί να σας βοηθήσει να αποτρέψετε τον καρκίνο

Στατιστικά προβλέπουν 1.735.350 νέες περιπτώσεις καρκίνου το 2018 στις Ηνωμένες Πολιτείες (6). Και δεν θέλουμε να είστε ένας από αυτούς. Εκτός από την τακτική άσκηση και μια υγιεινή διατροφή και τρόπο ζωής, η κατανάλωση chlorella μπορεί να είναι τεράστια βοήθεια (7).

Η άλγη ενισχύει το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Εξαλείφει τα βαρέα μέταλλα από το σύστημά σας. Και σε περίπτωση που έχετε ήδη καρκίνο, ενισχύει τη δράση των Τ κυττάρων (ενός τύπου ανοσοκυττάρων) που καταπολεμούν τα καρκινικά κύτταρα και βοηθούν στην ταχύτερη θεραπεία.

5. Μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή στο σώμα σας

Η φλεγμονή στο σώμα σας μπορεί συχνά να εκδηλωθεί με τη μορφή σοβαρών ασθενειών. Τα αντιοξειδωτικά και τα ωμέγα-3 στη chlorella μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση αυτής της φλεγμονής και να σας κρατήσουν πολύ πιο υγιείς. Αυτά τα αντιοξειδωτικά βοηθούν επίσης στην πρόληψη των αλλεργιών.

Αν και απαιτείται περισσότερη έρευνα, αυτό είναι σίγουρα ένα ενθαρρυντικό βήμα.

6. Προωθεί την κυτταρική αποτοξίνωση

Η Chlorella παίζει σημαντικό ρόλο εδώ. Συνδέεται με τοξικές ενώσεις και άλλα βαρέα μέταλλα στο σύστημα και τις εκκρίνει, αποτοξινώνοντας έτσι το σώμα σας από το κυτταρικό επίπεδο.

7. Μπορεί να μειώσει την οσμή του σώματος

Σάττερκοκ

Αν και υπάρχει περιορισμένη έρευνα, ορισμένες πηγές υποδηλώνουν ότι η chlorella μπορεί να εξαλείψει την οσμή του σώματος και ακόμη και να φρεσκάρει την αναπνοή σας (8).

8. Ενισχύει την υγεία του ήπατος

Η Chlorella υποστηρίζει την υγεία του ήπατος, η οποία μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη σοβαρών ηπατικών παθήσεων - συμπεριλαμβανομένης της μη αλκοολικής λιπώδους ηπατικής νόσου (9). Η τακτική πρόσληψη χλωρίλλας μπορεί να διατηρήσει το συκώτι σας στο καλύτερο δυνατό, χάρη στις αποτοξινωτικές του ιδιότητες.

9. Μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της Candida

Η Chlorella μπορεί να προωθήσει την ανάπτυξη φιλικών βακτηρίων και αυτό βοηθά στην καταπολέμηση των μολύνσεων από candida. Το Chlorella περιέχει επίσης β-γλυκάνη που βελτιώνει τη λειτουργία των αντιβιοτικών - αυτό βοηθά στη μείωση πολλαπλών συνταγών αντιβιοτικών.

Η Chlorella ενισχύει επίσης την ανάπτυξη μακροφάγων, τα οποία είναι ανοσοκύτταρα που είναι γνωστό ότι καταστρέφουν τον ιό που προκαλεί candida.

10. Καταπολεμά την ακμή

Μελέτες έχουν δείξει ότι τα εκχυλίσματα chlorella μπορούν να εμποδίσουν τον πολλαπλασιασμό του Propionibacterium acnes , που προκαλεί ακμή (10). Το Chlorella είναι επίσης γνωστό ότι μειώνει την παραγωγή ορισμένων ενζύμων που παράγονται από το P. acnes που μπορούν να προκαλέσουν φλεγμονή και να επιδεινώσουν την ακμή.

Αυτή η ιδιότητα της chlorella μπορεί επίσης να βοηθήσει στην καθυστέρηση των σημείων γήρανσης. Η Chlorella επιταχύνει επίσης την επούλωση των πληγών.

11. Μπορεί να ενισχύσει την ανάπτυξη των μαλλιών

Η Chlorella είναι μία από τις πλουσιότερες πηγές βιταμίνης Β12, μια θρεπτική ουσία σημαντική για την υγεία των μαλλιών. Μελέτες έχουν δείξει πώς οι ανεπάρκειες της βιταμίνης Β12 μπορούν συχνά να οδηγήσουν σε πρόωρη τριχόπτωση. Άλλα θρεπτικά συστατικά σε chlorella, όπως το σελήνιο, ο ψευδάργυρος και το ασβέστιο, μπορούν να κάνουν τα μαλλιά λαμπερά και απαλά.

Αυτοί είναι οι διαφορετικοί τρόποι με τους οποίους η chlorella μπορεί να βελτιώσει τη ζωή σας. Και είμαστε σίγουροι ότι θα έχετε ακούσει και για τη σπιρουλίνα. Είδαμε ότι τα δύο είναι ξαδέρφια - αλλά πώς διαφέρουν τα δύο;

Επιστροφή στο TOC

Spirulina εναντίον Χλωρέλλα

Και οι δύο είναι μικροοργανισμοί. Αλλά είναι αρκετά διαφορετικά μεταξύ τους στο κυτταρικό επίπεδο. Φυσικά, τα οφέλη της σπιρουλίνας είναι επίσης απίστευτα.

Ενώ και οι δύο περιέχουν υψηλά επίπεδα πρωτεΐνης για ενέργεια, όπου διαφέρουν είναι τα συγκεκριμένα θρεπτικά συστατικά που περιέχουν σε αφθονία. Η σπιρουλίνα είναι αρκετά πλούσια σε βιταμίνη Α - μόνο μία δόση μπορεί να θεραπεύσει την ανεπάρκεια βιταμίνης Α.

Από την άλλη πλευρά, η chlorella είναι ένα βήμα μπροστά καθώς περιέχει φυτοθρεπτικά συστατικά και φυτοχημικά που βοηθούν στην αποτοξίνωση και επίσης ενισχύουν την ανοσία.

Η Chlorella φαίνεται να είναι πολύ πιο θρεπτική από τον ξάδελφό της. Και ναι, σας προτείνουμε να έχετε κατά νου ένα πράγμα - οι σκληροί εξωτερικοί τοίχοι της chlorella δεν είναι εύκολο να αφομοιωθούν. Έτσι, εάν αγοράζετε συμπληρώματα chlorella, βεβαιωθείτε ότι έχετε επιλέξει την ποικιλία "cracked cell wall chlorella".

Ας ρίξουμε μια ματιά στο θρεπτικό φάσμα της chlorella.

Επιστροφή στο TOC

Ποιο είναι το διατροφικό προφίλ της Chlorella;

Πρωτεΐνη
Ποσά ανά επιλεγμένη προβολή		% DV
Πρωτεΐνη	58,4 γρ	117%
Βιταμίνες
Ποσά ανά επιλεγμένη προβολή		% DV
Βιταμίνη Α	51300IU	1026%
Βιταμίνη C	10,4 mg	17%
Βιταμίνη D	~	~
Βιταμίνη Ε (Alpha Tocopherol)	1,5 mg	8%
Βιταμίνη Κ	~	~
Θιαμίνη	1,7 mg	113%
Ριβοφλαβίνη	4,3 mg	253%
Νικοτινικό οξύ	23,8 mg	119%
Βιταμίνη Β6	1,4 mg	70%
Φολικό	94,0 mcg	24%
Βιταμίνη Β12	0,1 mcg	2%
Παντοθενικό οξύ	1,1 mg	11%
Χολίνη	~
Betaine	~
Μεταλλικά στοιχεία
Ποσά ανά επιλεγμένη προβολή		% DV
Ασβέστιο	221 mg	22%
Σίδερο	130 mg	722%
Μαγνήσιο	315 mg	79%
Φώσφορος	895 mg	90%
Κάλιο	~	~
Νάτριο	~	~
Ψευδάργυρος	71,0 mg	473%
Χαλκός	~	~
Μαγγάνιο	~	~
Σελήνιο	~	~
Φθοριούχος	~

Πολύ εντυπωσιακό, έτσι δεν είναι; Αλλά πώς παίρνετε το chlorella και πόσο;

Επιστροφή στο TOC

Τι γίνεται με τη δοσολογία;

Δεδομένου ότι δεν ξέρουμε πόση ποσότητα χλωρέλλας χρειάζεται να πάρει για να επωφεληθεί από τα οφέλη της, δεν υπάρχει συγκεκριμένη δοσολογία ως τέτοια. Ωστόσο, ενώ ορισμένες μελέτες έχουν βρει οφέλη με 1,2 γραμμάρια χλωρίλλα την ημέρα, άλλες απαιτούσαν έως 7 έως 10 γραμμάρια.

Ωστόσο, λαμβάνοντας υπόψη την έρευνα, οι περισσότερες μελέτες δείχνουν ημερήσια δόση 2 έως 3 γραμμαρίων. Φροντίστε να ξεκινήσετε με μια χαμηλή δόση και να την αυξήσετε αργά.

Μπορείτε να πάρετε chlorella είτε ως κόνις είτε ως δισκίο (συμπλήρωμα). Εάν παίρνετε τη σκόνη, χρησιμοποιήστε τη σε ένα smoothie. Προσθέστε μισό κουταλάκι του γλυκού chlorella σε ένα smoothie μπανάνας, μαζί με χυμό ασβέστη, σκόνη πρωτεΐνης και νερό καρύδας. Η προσθήκη αυτών των συστατικών βοηθά επίσης στην απόκρυψη της έντονης γεύσης της χλωρίλλας.

Η βεβαιότητα της chlorella είναι απλή, έτσι δεν είναι; Αλλά θα θέλαμε να σας πω ότι δεν είναι όλα όσα είναι ροζ. Το Chlorella μπορεί να προκαλέσει και κάποια ανεπιθύμητα αποτελέσματα.

Επιστροφή στο TOC

Ποιες είναι οι παρενέργειες του Chlorella;

• Ζητήματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού

Δεν υπάρχουν αρκετές πληροφορίες σχετικά με αυτό. Ως εκ τούτου, αποφύγετε την πρόσληψη χλωρίλας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού.

• Ζητήματα με ανοσοανεπάρκεια

Σε άτομα με ασθενές ανοσοποιητικό σύστημα, η chlorella μπορεί να προκαλέσει πολλαπλασιασμό των κακών βακτηρίων στα έντερα - με αποτέλεσμα περαιτέρω επιπλοκές.

• Αλλεργίες μούχλας

Το Chlorella μπορεί να προκαλέσει αλλεργίες σε άτομα που είναι ήδη αλλεργικά στα καλούπια.

• Ευαισθησία ιωδίου

Δεδομένου ότι η chlorella περιέχει επίσης ιώδιο, μπορεί να προκαλέσει αντιδράσεις σε άτομα με ευαισθησία στο ιώδιο.

• Μπορεί να προκαλέσει αυτοάνοσες ασθένειες

Δεδομένου ότι η chlorella μπορεί να προκαλέσει το ανοσοποιητικό σύστημα πιο ενεργό, μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο αυτοάνοσων παθήσεων όπως η σκλήρυνση κατά πλάκας, ο λύκος, η ρευματοειδής αρθρίτιδα και άλλες καταστάσεις.

Επιστροφή στο TOC

συμπέρασμα

Τώρα ξέρετε πώς αυτό το άλγη μπορεί να είναι καλό για εσάς, έτσι δεν είναι; Η συμπερίληψη της chlorella στη διατροφή σας είναι ένας απλός αλλά ισχυρός τρόπος για να ενισχύσετε την υγεία σας.

Πείτε μας πώς σας βοήθησε αυτή η ανάρτηση. Απλώς αφήστε ένα σχόλιο στο παρακάτω πλαίσιο.

Απαντήσεις εμπειρογνωμόνων για ερωτήσεις αναγνωστών

Πού να αγοράσετε chlorella;

Μπορείτε να προμηθευτείτε chlorella από το πλησιέστερο πολυκατάστημα σας. Ή ακόμη και να το αποκτήσετε online στο Amazon ή στο GNC.

Ποιος είναι ο αυξητικός παράγοντας της χλωρίλλας;

Ο αυξητικός παράγοντας Chlorella είναι ένα υδατοδιαλυτό εκχύλισμα chlorella που περιέχει αμινοξέα, σάκχαρα, πρωτεΐνες, βιταμίνες, πεπτίδια και νουκλεϊκά οξέα. Το μεγαλύτερο μέρος της χλωρίλλας που διατίθεται στις ΗΠΑ υποβάλλεται σε επεξεργασία και γίνεται σε αυτά τα υγρά εκχυλίσματα.

Μπορείτε να πάρετε μαζί chlorella και σπιρουλίνα;

Ναι, η λήψη και των δύο μπορεί να έχει καλύτερα οφέλη. Θα λάβετε επίσης αφθονία πρωτεϊνών.

βιβλιογραφικές αναφορές

1. «Το καλό, το κακό και τα φύκια». ΝΑΣΑ

2. «Nutrigenomic μελέτες των επιδράσεων του…». Εφημερίδα των φαρμακευτικών τροφίμων.

3. "Ευεργετικές επιδράσεις της chlorella στη γλυκόζη…". Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ.

4. «Θεραπευτικές δυνατότητες μονοκυτταρικού…». Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ.

5. «Αντι-υπερτασική επίδραση…». Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ.

6. «Στατιστικά στοιχεία για τον καρκίνο, 2018». Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ.

7. «Το Chlorella vulgaris προκαλεί…». Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ.

8. «Πώς να αποφύγετε την ενοχλητική…». Ιστολόγιο υγείας του Δρ Mercola.

9. «Διερεύνηση των επιπτώσεων του…». Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ.

10. «Αναστολή λιπάσης και φλεγμονής…». Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ.