11 Καλύτεροι πάγκοι προπόνησης για χρήση στο σπίτι

Το να πας στο γυμναστήριο μπορεί να μην είναι εύκολη επιλογή για όλους μας. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να παραιτηθείτε από τους στόχους της φυσικής σας κατάστασης. Το καλύτερο που πρέπει να κάνετε είναι να ασκηθείτε στο σπίτι - και ένας ρυθμιζόμενος πάγκος μπορεί να σας βοηθήσει με αυτό. Οι ρυθμιζόμενοι πάγκοι είναι ιδανικοί για προπονήσεις στο σπίτι. Μπορούν να βοηθήσουν στη δημιουργία μυϊκών ομάδων και στην ενίσχυση της ανώτερης και χαμηλότερης δύναμης του σώματος. Σε αυτό το άρθρο, έχουμε απαριθμήσει τους 11 καλύτερους πάγκους προπόνησης για χρήση στο σπίτι. Ρίξτε μια ματιά.

Τύποι πάγκων προπόνησης

Υπάρχουν διαφορετικοί τύποι πάγκων για διαφορετικές προπονήσεις:

1. Πάγκοι πάγκου : Είναι οι πιο συνηθισμένοι και οικονομικά παγκάκια. Χρησιμοποιούνται για προπονήσεις στο άνω σώμα. Είναι υπέροχα στη χρήση αν μόλις αρχίσετε να ασκηθείτε.

1. Πτυσσόμενοι πάγκοι: Εάν δεν έχετε πολύ χώρο στο σπίτι, αυτές είναι μια εξαιρετική επιλογή. Λειτουργούν σαν επίπεδες πάγκοι αλλά είναι εύκολα μετακινούμενες.

1. Ρυθμιζόμενοι πάγκοι: Μπορείτε να κλίσετε ή να απορρίψετε αυτούς τους πάγκους σύμφωνα με την απαίτηση προπόνησης. Μπορείτε επίσης να τα αφήσετε επίπεδα. Αυτοί οι πάγκοι σας επιτρέπουν να στοχεύετε ομάδες μυών και να βελτιώνετε τις προπονήσεις στο κάτω μέρος του σώματος.

1. Κοιλιακοί πάγκοι: Όπως υποδηλώνει το όνομα, αυτοί οι πάγκοι είναι για κοιλιακές ασκήσεις. Μπορούν να έχουν κλίση ή απόρριψη για διάφορες προπονήσεις. Έρχονται επίσης με ρολά ποδιών.

1. Ολυμπιακοί πάγκοι βάρους: Αυτοί οι πάγκοι βάρους είναι πολύ μεγαλύτεροι και δεν είναι βολικοί για τα σπίτια. Έρχονται με πολλά εξαρτήματα, όπως ράφια και αλτήρες.

1. Πάγκοι ιεραποστολής : Αυτά τα παγκάκια είναι κατασκευασμένα ειδικά για μπούκλες και λειτουργούν στους δικέφαλους μυς σας.

Τώρα που γνωρίζουμε τους τύπους, ας δούμε τους καλύτερους πάγκους προπόνησης στο σπίτι.

Κορυφαίοι 11 πάγκοι προπόνησης

1. Ρυθμιζόμενος πάγκος Flybird

ΑΓΟΡΑΣΤΕ ΣΤΟ ΑΜΑΖΟΝ

Η Flybird σχεδιάζει και παράγει εξοπλισμό γυμναστικής για 20 χρόνια. Το ρυθμιζόμενο πάγκο βάρους τους έχει αναπτυχθεί υπό την καθοδήγηση επαγγελματιών γυμναστών. Ο ρυθμιζόμενος πάγκος έχει μοναδική τριγωνική δομή και είναι κατασκευασμένος από βαρέως τύπου χάλυβα. Είναι χτισμένος με χαλύβδινο σωλήνα πάχους 1,5 mm και χωρητικότητα βάρους 500 lbs. Μπορείτε να τραβήξετε τη ράβδο στήριξης για να προσαρμόσετε τον πάγκο σε έξι θέσεις πίσω και τέσσερις θέσεις. Έχει πλάτη πλάτους 9,7 ίντσες με μαλακό αφρό 1,8 ίντσες, κατασκευασμένο από δέρμα ποιότητας.

Το δέρμα είναι αναπνεύσιμο, άοσμο, αντιολισθητικό και ανθεκτικό στη φθορά. Το πάγκο είναι αναδιπλούμενο, εύκολο στη μεταφορά και δεν απαιτεί συναρμολόγηση. Το προϊόν συνοδεύεται από εγγύηση ενός έτους και εγγύηση 30 ημερών στα τακάκια. Τα πόδια του πάγκου είναι μαλακά για μεγαλύτερη άνεση. Το κάτω μέρος του σωλήνα έχει ένα μεγεθυμένο καουτσούκ κάλυμμα που το καθιστά αντιολισθητικό.

Προδιαγραφές

• Μέγιστη χωρητικότητα βάρους: 500 lbs
• Βάρος προϊόντος: 32 lbs
• Διαστάσεις: 47L × 16W × 47.5H ίντσες
• Πτυσσόμενο: Ναι
• Ρυθμιζόμενο: Ναι

Πλεονεκτήματα

• Άνετα και ανθεκτικά δερμάτινα τακάκια
• Εύκολη ρύθμιση
• Ποιοτικό υλικό
• Άνετες γωνίες κλίσης και πτώσης
• Δεν ανακινείται κατά τη διάρκεια της προπόνησης
• Ισχυρό ατσάλινο πλαίσιο
• Εξοικονόμηση χώρου
• Αντιολισθητικό κάλυμμα ποδιών

Μειονεκτήματα

• Τα πόδια μπορεί να είναι αδύναμα.
• Δεν είναι κατάλληλο για ψηλότερα άτομα.
• Λεπτό ψάθα

2. Marcy Utility Slant Board

ΑΓΟΡΑΣΤΕ ΣΤΟ ΑΜΑΖΟΝ

Το Marcy Utility Slant Board διαθέτει πλαίσιο χάλυβα βαρέως τύπου που βοηθά στη βελτίωση της ισορροπίας και της αντοχής. Έχει φινίρισμα επικαλυμμένο με σκόνη, ανθεκτικό στο νερό και τη διάβρωση. Αυτή η πλακέτα διαθέτει έναν πείρο ασφάλισης που σας επιτρέπει να διπλώσετε τον πάγκο, οπότε καταλαμβάνει λιγότερο χώρο όταν δεν χρησιμοποιείται. Είναι συμπαγές και εύκολο στη μεταφορά. Ο πάγκος έχει τέσσερις θέσεις κλίσης και πτώσης, οι οποίες προσθέτουν ποικιλία στη ρουτίνα φυσικής κατάστασης και βοηθούν στην ανάπτυξη μυών. Αυτές οι κεκλιμένες και μειωμένες θέσεις στοχεύουν διαφορετικές μυϊκές ομάδες, μαζί με τους κοιλιακούς μυς, ενισχύοντας τα ανώτερα και κάτω κοιλιακά κέρδη.

Η σανίδα διαθέτει μακρύτερη και ευρύτερη πλάτη πλάτης, η οποία είναι κατασκευασμένη από πολυτελή δερμάτινη επένδυση υψηλής πυκνότητας με επένδυση για να σας προσφέρει άνεση, ισορροπία και υποστήριξη. Η κεκλιμένη σανίδα έχει τέσσερις λαβές με επένδυση από αφρό, παρέχοντας αυξημένο κράτημα για προπονήσεις. Διαθέτει επίσης προσκέφαλο με αφρώδες υλικό για στήριξη κεφαλής. Αυτός ο κεκλιμένος πάγκος βοηθά στον τόνο και καθορίζει τους μύες και χτίζει δύναμη, δύναμη και αντοχή, μαζί με την καύση θερμίδων.

Προδιαγραφές

• Μέγιστη χωρητικότητα βάρους: 250 λίβρες
• Βάρος προϊόντος: 22 lbs
• Διαστάσεις: 59L x 18W x 29H ίντσες
• Πτυσσόμενο: Ναι
• Ρυθμιζόμενο: Ναι

Πλεονεκτήματα

• Ισχυρός
• Μαλακό μαξιλάρι
• Εύκολη συναρμολόγηση
• Προσφέρει 4 γωνιακές θέσεις
• Άνετη πλάτη
• Λαβές με επένδυση από αφρό για ασφαλή πρόσφυση

Μειονεκτήματα

• Οι τρύπες δεν έχουν τρυπηθεί καλά.
• Τα καρύδια δεν πηγαίνουν καθόλου.
• Ζητήματα συσκευασίας

3. Πάγκος βάρους Haoky

ΑΓΟΡΑΣΤΕ ΣΤΟ ΑΜΑΖΟΝ

Ο πάγκος βάρους Haoky είναι εργονομικά σχεδιασμένος με μαλακό δέρμα και αφρώδες υλικό υψηλής πυκνότητας, το οποίο βοηθά στο να διατηρείται το σώμα σταθερό. Χρησιμοποιεί επίσης λαβές με επένδυση από αφρό για να αποτρέψει τυχόν πόνο ενώ πιέζει προς τα πάνω ή κάνει ασκήσεις πλάτης. Χρησιμοποιεί ένα μαξιλάρι υψηλής πυκνότητας και ένα αναστρέψιμο αγκώνα, των οποίων οι θέσεις μπορούν να αλλάξουν ανάλογα με τις ανάγκες σας. Ο πάγκος έχει σχεδιαστεί για να σας προσφέρει μια πλήρη προπόνηση από την άνεση του σπιτιού σας. Έχει μια μοναδική τριγωνική δομή κατασκευασμένη με σωλήνες σιδήρου βαρέως τύπου και υψηλής ποιότητας για βελτιωμένη σταθερότητα και ανθεκτικότητα.

Αυτός ο ρυθμιζόμενος κοιλιακός πάγκος είναι κατάλληλος για πολλαπλές προπονήσεις και βοηθά στη δημιουργία των περισσότερων μεγάλων μυϊκών ομάδων. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί για καθίσματα, ασκήσεις πλάτης, push-ups και επίπεδη υποστήριξη. Βοηθά στη διαμόρφωση των βραχιόνων, των θωρακικών μυών, των μυών των ποδιών, των γλουτών, των κοιλιακών μυών και της μέσης. Ο πάγκος μπορεί να διπλωθεί και να αποθηκευτεί εύκολα, οπότε δεν καταλαμβάνει πολύ χώρο. Είναι εύκολο στην εγκατάσταση και συνοδεύεται από οδηγίες βήμα προς βήμα. Διαθέτει επίσης αντιολισθητικά πέλματα, τα οποία αποτρέπουν την ολίσθηση και προστατεύουν το δάπεδο.

Προδιαγραφές

• Μέγιστη χωρητικότητα βάρους: 350 λίβρες
• Διαστάσεις: 35L X 13W X 12H ίντσες (μετά την αναδίπλωση)
• Πτυσσόμενο: Ναι
• Ρυθμιζόμενο: Ναι

Πλεονεκτήματα

• Βαριά κατασκευή
• Ανετος
• Ρυθμιζόμενη πλάτη
• Πολυλειτουργικό
• Άνετες γωνίες κλίσης και πτώσης
• Λαβές με επένδυση από αφρό για καλή πρόσφυση
• Δεν ανακινείται κατά τη διάρκεια της προπόνησης
• Αντιολισθητικά πέλματα
• Μπορεί να καθαριστεί εύκολα

Μειονεκτήματα

• Τα πόδια μπορεί να είναι αδύναμα.
• Ζητήματα συσκευασίας

4. Steelbody Flat Utility πάγκο

ΑΓΟΡΑΣΤΕ ΣΤΟ ΑΜΑΖΟΝ

Το Steelbody Flat Utility Bench σάς βοηθά να επιτύχετε μια πλήρη προπόνηση. Είναι κατασκευασμένο από ανθεκτικό, υψηλής ποιότητας ατσάλι. Το χαλύβδινο πλαίσιο βαρέως τύπου παρέχει σταθερή υποστήριξη ενώ εργάζεστε. Διαθέτει επίσης τακάκια και τα καλύμματα για να το εμποδίζει να κινείται κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Οι τροχοί μεταφοράς και μια λαβή βοηθούν στην κίνηση του πάγκου. Είναι φτιαγμένο με φινίρισμα με πούδρα, το οποίο αποτρέπει τη σκουριά, τις γρατσουνιές και τη φθορά από βαριά χρήση.

Είναι επιπλωμένο με βινύλιο με faux καμβά πάχους 2,5 ιντσών, το οποίο παρέχει άνεση και βελτιωμένη υποστήριξη. Αυτό το μαλακό στρώμα ελαχιστοποιεί την πίεση στην πλάτη σας και μειώνει την κόπωση ενώ αυξάνει την αντοχή. Ο πάγκος είναι ιδανικός για προπονήσεις για την αφαίρεση του επίμονου λίπους και την οικοδόμηση μυών. Το ανθεκτικό πλαίσιο και τα σταθεροποιημένα πόδια παρέχουν σταθερή υποστήριξη για τον πάγκο, ενώ η σανίδα είναι εφοδιασμένη με επένδυση υψηλής πυκνότητας που δίνει τη μέγιστη άνεση κατά την άσκηση.

Προδιαγραφές

• Μέγιστη χωρητικότητα βάρους: 800 λίβρες
• Βάρος προϊόντος: 41 lbs
• Διαστάσεις: 43,5L x 17W x 26,5H ίντσες
• Πτυσσόμενο: Ναι
• Ρυθμιζόμενο: Ναι

Πλεονεκτήματα

• Βαριά κατασκευή
• Ανθεκτικό στη σκουριά και στις γρατσουνιές
• Ανθεκτικό πλαίσιο
• Δεν κινείται κατά τη διάρκεια των προπονήσεων
• Εύκολη και συμπαγής αποθήκευση
• Εύκολη συναρμολόγηση
• Επένδυση υψηλής πυκνότητας για άνεση
• Λειτουργεί καλά ακόμη και όταν χρησιμοποιείτε βάρη

Μειονεκτήματα

• Ζητήματα συσκευασίας
• Το καουτσούκ μπορεί να μυρίζει στην αρχή.

5. Marcy Impex ρυθμιζόμενο πάγκο βάρους

ΑΓΟΡΑΣΤΕ ΣΤΟ ΑΜΑΖΟΝ

Το Marcy Impex Adjustable Weight Bench στοχεύει να σας βοηθήσει να επιτύχετε τους στόχους της φυσικής σας κατάστασης με τον ελάχιστο εξοπλισμό. Έχει μια ρυθμιζόμενη πλάτη που μπορεί να αλλάξει σε έξι διαφορετικές θέσεις για να ταιριάζει στις προπονήσεις σας. Διαθέτει επίσης ένα ασφαλές σχέδιο ρύθμισης πίσω μαξιλαριού πριονιού, το οποίο μπορεί να τροποποιηθεί σε κεκλιμένη, επίπεδη ή μειωμένη θέση. Μπορείτε να ασκηθείτε σε όλο το σώμα, χάρη στον εργονομικό σχεδιασμό του πάγκου. Έχει έναν προγραμματιστή ποδιών και επεκτάσεις διπλού ποδιού για να βοηθήσει με τις προπονήσεις στο κάτω μέρος του σώματος.

Ο πάγκος διαθέτει επένδυση αφρού κορυφαίας ποιότητας που παρέχει άνεση. Το χαλύβδινο πλαίσιο με επικάλυψη σε σκόνη παρέχει ανθεκτικότητα και ο πάγκος μπορεί να χειριστεί μέγιστη χωρητικότητα βάρους 600 lbs. Διαθέτει αφρώδη τακάκια με επένδυση βινυλίου και σκληρό φινίρισμα με επίστρωση σε σκόνη. Έρχεται επίσης με τροχούς και λαβή για εύκολη μεταφορά.

Προδιαγραφές

• Μέγιστη χωρητικότητα: 600 λίβρες
• Βάρος προϊόντος: 51 lbs
• Διαστάσεις: 65L x 23W x 46.5H ίντσες
• Πτυσσόμενο: Ναι
• Ρυθμιζόμενο: Ναι

Πλεονεκτήματα

• Εύκολη συναρμολόγηση
• Καλή σταθερότητα
• Άνετες γωνίες κλίσης και πτώσης
• Ρυθμιζόμενο κάθισμα
• Άνετη επένδυση
• Κύλινδροι υψηλής ποιότητας
• Έρχεται με επεκτάσεις ποδιών
• Οι οδηγίες συνοδεύονται από φωτογραφίες
• Καλό για κλίσεις, πτώση και επίπεδες ασκήσεις

Μειονεκτήματα

• Χωρίς επένδυση πάνω από καπάκια.
• Το μπούκλα ποδιών πηγαίνει μόνο στα μισά του δρόμου.
• Ο πάγκος ταλαντεύεται λίγο.
• Δεν υπάρχει μηχανισμός κλειδώματος για επεκτάσεις ποδιών.
• Μπορεί να είναι μικρό για άτομα ψηλότερα από έξι πόδια.
• Το μπουλόνι μεντεσέ είναι πολύ μακρύ και μπορεί να ξύσει το γόνατο.

6. Πάγκος προπόνησης επίπεδου βάρους AmazonBasics

ΑΓΟΡΑΣΤΕ ΣΤΟ ΑΜΑΖΟΝ

Ο πάγκος προπόνησης επίπεδου βάρους AmazonBasics στοχεύει να βελτιώσει τις προπονήσεις σας στο σπίτι. Είναι ιδανικό για ασκήσεις αρχάριου και προχωρημένου επιπέδου. Είναι κατασκευασμένο από ανθεκτικά, υψηλής ποιότητας υλικά, συμπεριλαμβανομένου ενός ανθεκτικού χαλύβδινου σωλήνα και μιας λείας επιφάνειας από PVC. Μπορεί να συναρμολογηθεί εύκολα και έχει ανάποδα πόδια σε σχήμα Τ που παρέχουν καλύτερη σταθερότητα. Αυτός ο πάγκος σας βοηθά να κάψετε λίπος και να χτίσετε μυς από την άνεση του σπιτιού σας. Έρχεται με εγγύηση ενός έτους. Ο πάγκος είναι αρκετά ανθεκτικός για να λειτουργεί με μπάρες. Μπορείτε επίσης να εκτελέσετε τρικέπιες ή σανίδες από πάτωμα σε πάγκο και άλλες ασκήσεις υψηλής έντασης.

Προδιαγραφές

• Μέγιστη χωρητικότητα βάρους: 375 λίβρες
• Βάρος προϊόντος: 24,2 lbs
• Διαστάσεις: 41L x 11W x 17,9H ίντσες
• Αναδιπλούμενο: Όχι
• Ρυθμιζόμενο: Όχι

Πλεονεκτήματα

• Στιβαρός πάγκος
• Δεν ταλαντεύεται
• Ανθεκτικό χαλύβδινο πλαίσιο σωλήνων
• Ομαλή άνω επιφάνεια PVC
• Καλό κάλυμμα και κάλυμμα βινυλίου
• Εύκολη συναρμολόγηση
• Άνετο καθιστικό

Μειονεκτήματα

• Ζητήματα συσκευασίας

7. Πάγκος καθολικής παρακμής

ΑΓΟΡΑΣΤΕ ΣΤΟ ΑΜΑΖΟΝ

Το Universal Decline Bench σάς βοηθά να εκτελείτε μια μεγάλη ποικιλία βασικών προπονήσεων από το σπίτι σας. Μπορείτε να επιλέξετε ανάμεσα σε δύο θέσεις απόρριψης και να κάνετε ασκήσεις sit-ups, twists και core-ενίσχυση. Διαθέτει αφρώδεις κυλίνδρους με επένδυση οκτώ ιντσών που διατηρούν τα πόδια σας σταθερά στη θέση τους. Η καλά ενισχυμένη πλάτη υποστηρίζει για να σας κρατήσει άνετα καθ 'όλη τη διάρκεια της προπόνησής σας.

Προδιαγραφές

• Μέγιστη χωρητικότητα: 200 λίβρες
• Βάρος προϊόντος: 20 lbs
• Διαστάσεις: 45L x 17W x 23H ίντσες
• Πτυσσόμενο: Ναι
• Ρυθμιζόμενο: Ναι

Πλεονεκτήματα

• Άνετο μαξιλάρι
• Ευρεία ρολά αφρού
• Εύκολη συναρμολόγηση
• Ανετος
• Τρεις ρυθμίσεις ύψους
• Καλό για προπονήσεις ab
• Ισχυρός

Μειονεκτήματα

• Ο αφρός προστασίας γλιστρά.
• Μπορεί να είναι μικρό για άτομα άνω των 6 ποδιών.
• Το πάγκο μπορεί να σκιστεί από τη συνεχή χρήση.
• Δεν είναι ρυθμιζόμενο για να κάθεται όρθια.

8. Πάγκος Fitness Reality 1000 Super Max Weight

ΑΓΟΡΑΣΤΕ ΣΤΟ ΑΜΑΖΟΝ

Το Fitness Reality 1000 Super Max Weight Bench είναι κατασκευασμένο για να υποστηρίζει έως 800 lbs. Έχει ένα μπροστινό πόδι με δύο ρυθμιζόμενες θέσεις, οι οποίες διπλασιάζουν τον αριθμό των γωνιών πλάτης πλάτης σε 12. Ο πάγκος μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο για προπονήσεις γυμναστικής όσο και για γιόγκα. Βοηθά στην ενίσχυση των προπονήσεων στο πάνω μέρος του σώματος και σε άλλες ασκήσεις δύναμης. Έρχεται με ανεξάρτητες ρυθμίσεις πλάτης και αναβαθμίζεται με πλάτη πλάτης που είναι 2 ίντσες πλάτος για καλύτερη υποστήριξη πλάτης.

Ο πάγκος έχει μια μοναδική τριγωνική δομή στήριξης. Είναι κατασκευασμένο με ισχυρή σωληνοειδή κατασκευή από χαλύβδινο πλαίσιο με επικάλυψη σε σκόνη, η οποία παρέχει σταθερότητα. Μπορεί να διπλωθεί και έχει τροχούς για εύκολη μεταφορά. Έχει τρία ρυθμιζόμενα στηρίγματα ποδιών. Έρχεται επίσης με ένα εγχειρίδιο.

Προδιαγραφές

• Μέγιστη χωρητικότητα: 800 λίβρες
• Βάρος προϊόντος: 35 lbs
• Διαστάσεις: 59L x 23,5W x 48,5H ίντσες
• Πτυσσόμενο: Ναι
• Ρυθμιζόμενο: Ναι

Πλεονεκτήματα

• 12 γωνίες πλάτης
• Ευρύτερη πλάτη πλάτης
• Ισχυρό ατσάλινο πλαίσιο
• Εύκολη συναρμολόγηση
• Ισχυρός
• Έχει τροχούς μεταφοράς
• Πτυσσόμενο

Μειονεκτήματα

• Ζητήματα συσκευασίας
• Στενό πάγκο
• Οι ραφές μπορεί να βγουν από το κάλυμμα του πάγκου.

9. Πολυλειτουργικός πάγκος λεπτότερης μορφής

ΑΓΟΡΑΣΤΕ ΣΤΟ ΑΜΑΖΟΝ

Το Finer Form Multi-Functional Bench έχει σχεδιαστεί για πολλαπλές προπονήσεις που στοχεύουν στις περισσότερες κύριες μυϊκές ομάδες και βοηθούν στη διαμόρφωση των κοιλιακών, της πλάτης, του στήθους, των γλουτών, των στηριγμάτων και του πυρήνα. Είναι κατασκευασμένο από υψηλής ποιότητας χάλυβα και έχει ανθεκτικό στις γρατσουνιές φινίρισμα με επίστρωση σε σκόνη για ανθεκτικότητα. Διαθέτει μία επίπεδη και δύο ρυθμίσεις πάγκου πτώσης με τέσσερις ρυθμίσεις ποδιών και οκτώ μαξιλάρια στήριξης μηρού για άνετες ρυθμίσεις ύψους. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως ρυθμιζόμενος πάγκος καθισμάτων, ο οποίος ενισχύει τους κοιλιακούς και τους λοξούς μυς.

Μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί ως ένα επίπεδο πάγκο για μύγες και πιέσεις στο στήθος ή ένα πάγκο πτώσης για προπόνηση κάτω πλάτης, πυρήνα και μπλοκάρει. Έρχεται με επιπλέον σωλήνες στήριξης που σχηματίζουν ένα τρίγωνο πλαίσιο. Μπορεί να αντέξει μέγιστο βάρος 660 λίβρες και διαθέτει ένα άνετο μαξιλάρι που παρέχει σταθερή υποστήριξη και άνεση στο κάτω μέρος της πλάτης και της κοιλιάς. Τα υποπόδια συγκολλούνται στον πάγκο για καλύτερη υποστήριξη.

Προδιαγραφές

• Μέγιστη χωρητικότητα βάρους: 660 lbs
• Βάρος προϊόντος: 38 lbs
• Διαστάσεις: 39L x 13W x 17,5H ίντσες
• Αναδιπλούμενο: Όχι
• Ρυθμιζόμενο: Ναι

Πλεονεκτήματα

• Κατασκευασμένο από υψηλής ποιότητας χάλυβα
• Εύκολα ρυθμιζόμενη πτώση και επίπεδες ρυθμίσεις
• Δεν ταλαντεύεται ή ανακινείται
• Άνετο μαξιλάρι
• Εύκολη μετακίνηση
• Καλό για επεκτάσεις πλάτης, καθίσματα και επίπεδα παγκάκια

Μειονεκτήματα

• Ζητήματα συσκευασίας
• Δύσκολο να συναρμολογηθεί.
• Τα πλαστικά υποπόδια βγαίνουν εύκολα.

10. Rep Fitness Flat Bench

ΑΓΟΡΑΣΤΕ ΣΤΟ ΑΜΑΖΟΝ

Το Rep Fitness Flat Bench είναι ένας πάγκος ASTM 1000 lbs βαρέως τύπου Έχει σχεδιαστεί για χρήση με αλτήρες, μηχανήματα smith, κλουβιά ή ράφια τροφοδοσίας. Έχει ένα μαξιλάρι που παρέχει υποστήριξη για ανύψωση. Το μαξιλάρι έχει πλάτος 12 ίντσες και έχει μια σταθερή βάση 16 ιντσών που παρέχει άφθονη στήριξη στην πλάτη και κίνηση των ποδιών κατά τη διάρκεια πρεσών. Είναι ανθεκτικό και ανθεκτικό υπό φορτίο. Η επάνω επιφάνεια του μαξιλαριού απέχει 17,5 ίντσες από το πάτωμα.

Ο επίπεδος πάγκος είναι κατασκευασμένος από χάλυβα 11 gauge με ένα παχύ στρώμα από κόντρα πλακέ, πυκνό αφρώδες πυρήνα και ένα μαλακό πάνω στρώμα, το οποίο παρέχει ένα μείγμα στήριξης και άνεσης. Έχει πάχος 2,5 ιντσών που καλύπτεται από ανθεκτικό και αντιολισθητικό βινύλιο. Ο πάγκος ζυγίζει 45 κιλά και είναι εύκολο να μετακινηθείτε. Διατίθεται με εγγύηση 10 ετών στο πλαίσιο και εγγύηση 30 ημερών στο τακάκι.

Προδιαγραφές

• Μέγιστη χωρητικότητα βάρους: 1000 λίβρες
• Βάρος προϊόντος: 45 lbs
• Διαστάσεις: 47L x 12W x 17,5H ίντσες
• Πτυσσόμενο: Ναι
• Ρυθμιζόμενο: Ναι

Πλεονεκτήματα

• Ισχυρό και σταθερό
• Άνετη επένδυση
• Κατασκευασμένο με χάλυβα 11 gauge
• Εύκολη συναρμολόγηση
• Ανθεκτικό και ανθεκτικό
• Εύκολο καθαρισμό και αποθήκευση

Μειονεκτήματα

• Ζητήματα συσκευασίας
• Μπορεί να γίνει ασταθής μετά από μερικές εβδομάδες.
• Τα συρραπτικά ενδέχεται να πέσουν μετά από λίγο καιρό.

11. Πίνακας Reebok Ab

ΑΓΟΡΑΣΤΕ ΣΤΟ ΑΜΑΖΟΝ

Ο πίνακας Reebok Ab είναι κατασκευασμένος από ανθεκτικό σωληνοειδές ατσάλι με πάχος 2,5 ιντσών. Αυτό το καθιστά άνετο και ανθεκτικό. Βοηθά στην ενίσχυση και τονισμό του πυρήνα με στοχευμένο σωματικό βάρος και σταθμισμένη άσκηση. Έχει άγκιστρα αστραγάλου και γόνατος που κρατούν τα πόδια κλειδωμένα στον πάγκο, καθιστώντας το κατάλληλο για ασκήσεις κοιλιακών, λοξών και καμπτικών ισχίων. Το εργονομικά σχεδιασμένο στήριγμα πλάτης και αφρός αστραγάλου και γόνατος το καθιστούν άνετο στη χρήση. Αυτός ο πάγκος έχει αντιολισθητικά πόδια από καουτσούκ και επιφάνεια που μπορεί να σκουπιστεί που καθιστά εύκολο τον καθαρισμό και τη συντήρηση.

Προδιαγραφές

• Μέγιστη χωρητικότητα βάρους: 330 lbs
• Βάρος προϊόντος: 55,6 lbs
• Διαστάσεις: 42L X 17W X 21,7 H ίντσες
• Αναδιπλούμενο: Όχι
• Ρυθμιζόμενο: Ναι

Πλεονεκτήματα

• Άνετη επένδυση
• Εύκολες οδηγίες και συναρμολόγηση
• Κατασκευασμένο από ανθεκτικό σωληνοειδές ατσάλι
• Ισχυρός
• Άνετες γωνίες
• Εύκολη μετακίνηση

Μειονεκτήματα

• Ζητήματα συσκευασίας
• Οι βίδες ενδέχεται να μην χωράνε.

Παρακάτω αναφέρονται μερικές συμβουλές που πρέπει να λάβετε υπόψη κατά την αγορά ενός πάγκου προπόνησης για χρήση στο σπίτι.

Ο καλύτερος οδηγός αγοράς πάγκου στο σπίτι

1. Ρυθμιζόμενη: Οι ρυθμιζόμενοι πάγκοι διαθέτουν κινητές γωνίες κλίσης και πτώσης που κάνουν τις προπονήσεις σας πιο ομαλές. Ελέγξτε τις προδιαγραφές και τις κριτικές για να καταλάβετε πόσο προχωρούν οι γωνίες κλίσης και πτώσης.

1. Άνεση: Όταν χρησιμοποιείτε εξοπλισμό, βεβαιωθείτε ότι είστε αρκετά άνετοι για να μην πιέσετε ή να πιέσετε οποιοδήποτε μέρος του σώματός σας, πέρα ​​από αυτό που απαιτεί η άσκηση. Ένα μεγάλο κλειδί για την εύρεση ενός ρυθμιζόμενου πάγκου είναι να βρείτε ένα με άνετη επένδυση που ταιριάζει ακόμη και σε παρατεταμένες προπονήσεις.

1. Ανθεκτικότητα: Οι περισσότεροι ρυθμιζόμενοι πάγκοι έρχονται με επίστρωση σκόνης, το οποίο αυξάνει την ανθεκτικότητά τους και τα διατηρεί χωρίς γρατσουνιές. Βεβαιωθείτε ότι το ατσάλινο πλαίσιο είναι ισχυρό. Ελέγξτε τις κριτικές για να βεβαιωθείτε ότι ο πάγκος μπορεί να χειριστεί επίπονες και μακρές προπονήσεις.

1. Εύκολη μετακίνηση: Οι περισσότεροι ρυθμιζόμενοι πάγκοι διαθέτουν λαβές ή / και τροχούς για εύκολη μεταφορά. Μπορούν επίσης να διπλωθούν για ελάχιστο χώρο αποθήκευσης.

1. Ικανότητα βάρους: Ο έλεγχος της χωρητικότητας βάρους πρέπει να είναι ένα από τα πρώτα πράγματα που κάνετε όταν αγοράζετε ένα ρυθμιζόμενο πάγκο. Βεβαιωθείτε ότι χειρίζεται περισσότερο βάρος από το δικό σας σωματικό βάρος. Αυτό συμβαίνει επειδή όταν ασκείστε, ασκείτε περισσότερο βάρος στον πάγκο.

1. Βάρος Ασφάλεια πάγκου: Βεβαιωθείτε ότι ο πάγκος έρχεται με καπάκια ή πέλμα για να αποτρέψετε την κίνησή του κατά την προπόνηση.

Αυτές είναι οι κορυφαίες 11 επιλογές μας για πάγκους προπόνησης στο σπίτι. Μπορεί να είναι δύσκολο να ασκείστε στο σπίτι κάθε μέρα, ειδικά επειδή δεν υπάρχουν εκπαιδευτές για να σας βοηθήσουν. Το καλύτερο που πρέπει να κάνετε είναι να κρατήσετε τον εαυτό σας παρακινημένο και να θέσετε νέους στόχους για τον εαυτό σας. Ελπίζω ότι αυτά τα παγκάκια θα σας βοηθήσουν να πετύχετε τους στόχους σας στο γυμναστήριο!