10 Οικιακές θεραπείες και συμβουλές πρόληψης για τη θεραπεία της αραίωσης των μαλλιών

Το να βλέπεις τα μαλλιά σου να είναι λεπτά μπορεί να είναι εξαιρετικά επώδυνο. Το βούρτσισμα και το τρέξιμο των χεριών σας στα μαλλιά σας γίνονται πράγματα που αρχίζετε να φοβάστε. Για να μην αναφέρουμε το ποσό του πρόσθετου στρες που έρχεται με την πτώση των μαλλιών. Αλλά, μην το παραδώσεις ακόμα! Υπάρχουν ακόμα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να σταματήσετε και να αντιστρέψετε την πτώση των μαλλιών.

Η πτώση των μαλλιών μπορεί να προκληθεί από πληθώρα παραγόντων όπως ανθυγιεινός τρόπος ζωής, διατροφικές ανεπάρκειες, αλλεργίες, ορμονικές ανισορροπίες, κακή φροντίδα μαλλιών και γενετική. Και έτσι, υπάρχει επίσης μια πληθώρα σύγχρονων θεραπειών και τεχνικών που υπόσχονται να σας βοηθήσουν να την αντιστρέψετε. Γνωρίζατε όμως ότι η χρήση συστατικών από την κουζίνα σας θα μπορούσε επίσης να διορθώσει το πρόβλημα; Ακολουθεί μια λίστα με 10 φυσικές θεραπείες για τη θεραπεία της αραίωσης μαλλιών.

Οικιακές θεραπείες για αραίωση μαλλιών

1. Αλόη Βέρα

Η αλόη βέρα περιέχει πρωτεολυτικά ένζυμα που βοηθούν στην επούλωση και την επιδιόρθωση των νεκρών κυττάρων του δέρματος (1). Αυτό θα μπορούσε να βοηθήσει στην τόνωση της ανάπτυξης των μαλλιών από αδρανή θυλάκια των τριχών, αυξάνοντας έτσι τον όγκο των μαλλιών (2). Συνιστάται επίσης η καθημερινή κατανάλωση χυμού αλόης βέρα για την προώθηση της ανάπτυξης των μαλλιών.

Θα χρειαστείτε

• 2 κουταλάκια του γλυκού τζελ αλόης βέρα

Χρόνος προετοιμασίας

• 5 λεπτά

Χρόνος επεξεργασίας

30 λεπτά

Επεξεργάζομαι, διαδικασία

1. Εκχυλίστε περίπου 2 κουταλάκια του γλυκού τζελ από φύλλο αλόης βέρα. Μπορείτε να το κάνετε αυτό κόβοντας το φύλλο με ένα μαχαίρι και απλώς βγάζοντας το τζελ.
2. Ανακατέψτε το τζελ ώστε να φτάσει σε μια ομαλή συνοχή.
3. Ξεκινήστε να τρίβετε το τζελ στο τριχωτό της κεφαλής σας με τα δάχτυλά σας.
4. Αφού κάνετε μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής σας για περίπου 5 λεπτά με το τζελ, αφήστε το για επιπλέον 25 λεπτά.
5. Ξεπλύνετε με ζεστό νερό.

Πόσο συχνά?

Δύο φορές την εβδομάδα.

2 αυγα

Τα αυγά είναι μια πλούσια πηγή πρωτεϊνών και θείου που διεγείρουν την ανάπτυξη των μαλλιών (3). Οι συχνές θεραπείες με πρωτεΐνες είναι ζωτικής σημασίας για παχιά και υγιή μαλλιά.

Θα χρειαστείτε

• 1 ολόκληρο αυγό
• 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο
• Κάλυμα μαλλιών για το ντους

Χρόνος προετοιμασίας

5 λεπτά

Χρόνος επεξεργασίας

20 λεπτά

Επεξεργάζομαι, διαδικασία

1. Σε ένα μπολ, συνδυάστε ένα αυγό με μια κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο. Ανακατέψτε μέχρι να πάρετε ένα λείο μείγμα.
2. Εφαρμόστε το μείγμα στα μαλλιά και το τριχωτό της κεφαλής σας, επεξεργάζοντάς το από τις ρίζες έως τις άκρες.
3. Μόλις το τριχωτό της κεφαλής και τα μαλλιά σας καλυφθούν εντελώς στο μείγμα, αφήστε τα για περίπου 20 λεπτά.
4. Καλύψτε τα μαλλιά σας με ένα κάλυμμα ντους κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου για να αποφύγετε το χάος.
5. Συνεχίστε να πλένετε τα μαλλιά σας με σαμπουάν και κρύο νερό. Μην χρησιμοποιείτε ζεστό νερό για να πλύνετε τα μαλλιά σας σε αυτό το σημείο καθώς μπορεί να «μαγειρέψει» το αυγό.
6. Τελειώστε με περιποίηση των μαλλιών σας. (Μπορείτε να παραλείψετε αυτό το βήμα εάν έχετε λιπαρά μαλλιά.)

Πόσο συχνά?

1-2 φορές την εβδομάδα.

3. Αβοκάντο

Το αβοκάντο περιέχει βιταμίνες A, B6, C και E (4). Αυτά τα θρεπτικά συστατικά βοηθούν στην υποστήριξη της υγιούς ανάπτυξης των μαλλιών (5). Περιέχει επίσης ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και απαραίτητα αμινοξέα που θρέφουν βαθιά και ρυθμίζουν τα μαλλιά και τα θυλάκια σας (4), (6).

Θα χρειαστείτε

• 1 ώριμο αβοκάντο
• 1 ώριμη μπανάνα
• Κάλυμα μαλλιών για το ντους

Χρόνος προετοιμασίας

5 λεπτά

Χρόνος επεξεργασίας

30 λεπτά-1 ώρα

Επεξεργάζομαι, διαδικασία

1. Πολτοποιήστε το αβοκάντο και την μπανάνα σε ένα μπολ μέχρι να πάρετε ένα απαλό μείγμα χωρίς σβώλους.
2. Εφαρμόστε το μείγμα στα μαλλιά και το τριχωτό της κεφαλής σας, επεξεργάζοντάς το από τις ρίζες έως τις άκρες.
3. Μόλις το τριχωτό της κεφαλής και τα μαλλιά σας καλυφθούν πλήρως στο μείγμα, αφήστε τα για περίπου 30 λεπτά έως μια ώρα.
4. Καλύψτε τα μαλλιά σας με ένα κάλυμμα ντους κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου για να αποφύγετε το χάος.
5. Συνεχίστε να πλένετε τα μαλλιά σας με σαμπουάν και κρύο νερό.
6. Μπορείτε να παραλείψετε την προετοιμασία καθώς η μάσκα μαλλιών θα αφήσει τα μαλλιά σας να αισθάνονται απαλά και απαλά.

Πόσο συχνά?

Μια φορά την εβδομάδα.

4. Άμλα

Η Amla ενισχύει τα μαλλιά και προάγει την ανάπτυξη των μαλλιών (7). Είναι ένας ισχυρός οίκος αντιοξειδωτικών και βιταμίνης C. Οι υψηλές ποσότητες βιταμίνης C σε αυτό το πακέτο βοηθούν στην αύξηση των επιπέδων κολλαγόνου στο τριχωτό της κεφαλής σας, αυξάνοντας έτσι την ανάπτυξη των μαλλιών (8).

Θα χρειαστείτε

• 1 κουταλιά της σούπας σκόνη amla
• 1 κουταλιά της σούπας χυμό ασβέστη

Χρόνος προετοιμασίας

5 λεπτά

Χρόνος επεξεργασίας

15-20 λεπτά

Επεξεργάζομαι, διαδικασία

1. Συνδυάστε ίσα μέρη αμάλας και χυμού ασβέστη μέχρι να πάρετε ένα λείο μείγμα.
2. Εφαρμόστε το μείγμα στα μαλλιά και το τριχωτό της κεφαλής σας, επεξεργάζοντάς το από τις ρίζες έως τις άκρες.
3. Μόλις το τριχωτό της κεφαλής σας καλυφθεί στο μείγμα, αφήστε το μέχρι να στεγνώσει.
4. Συνεχίστε να πλένετε τα μαλλιά σας με σαμπουάν και κρύο νερό.

Πόσο συχνά?

Μια φορά την εβδομάδα.

5. Σπόροι Fenugreek

Το Fenugreek χρησιμοποιείται παραδοσιακά ως θεραπεία για την ανάπτυξη των μαλλιών. Αν και δεν υπάρχουν επιστημονικές ενδείξεις ότι το fenugreek διαθέτει την ικανότητα να προκαλεί την ανάπτυξη των μαλλιών, μελέτες σε ζώα έχουν βρει ότι μπορεί να θεραπεύσει την πιτυρίδα (9).

Θα χρειαστείτε

• 2 κουταλιές σπόροι fenugreek
• 1/2 φλιτζάνι νερό

Χρόνος προετοιμασίας

8 ώρες + 10 λεπτά

Χρόνος επεξεργασίας

30 λεπτά

Επεξεργάζομαι, διαδικασία

1. Βυθίστε τους σπόρους fenugreek σε μισό φλιτζάνι νερό και αφήστε το όλη τη νύχτα.
2. Το πρωί, ανακατέψτε τους σπόρους με λίγο νερό στο οποίο ήταν εμποτισμένο μέχρι να πάρετε μια παχιά, λεία πάστα.
3. Εφαρμόστε το μείγμα στα μαλλιά και το τριχωτό της κεφαλής σας, επεξεργάζοντάς το από τις ρίζες έως τις άκρες.
4. Μόλις το τριχωτό της κεφαλής και τα μαλλιά σας καλυφθούν πλήρως στο μείγμα, αφήστε τα για περίπου 30 λεπτά.
5. Συνεχίστε να πλένετε τα μαλλιά σας με σαμπουάν και κρύο νερό.

Πόσο συχνά?

Μια φορά την εβδομάδα.

6. Φύλλα Χέννα

Η χέννα περιέχει φαινολικές ενώσεις που καταπολεμούν διάφορα προβλήματα μαλλιών όπως ψείρες και πιτυρίδα (16). Τέτοιες φαινολικές ενώσεις έχουν επίσης τη δυνατότητα να ενισχύσουν την ανάπτυξη των μαλλιών και να καταπολεμήσουν την αλωπεκία (17). Μερικά ανέκδοτα στοιχεία υποδηλώνουν ότι η χέννα συνθέτει τα μαλλιά και την καθιστά πιο εύχρηστη.

Θα χρειαστείτε

• Ένα μάτσο φρέσκο ​​χέννα φεύγει
• 1 φλιτζάνι νερό
• Κάλυμα μαλλιών για το ντους

Χρόνος προετοιμασίας

5 λεπτά

Χρόνος επεξεργασίας

3 ώρες

Επεξεργάζομαι, διαδικασία

1. Αλέστε τα φρέσκα φύλλα χέννας με λίγο νερό μέχρι να πάρετε ένα λείο μείγμα.
2. Εφαρμόστε το μείγμα στα μαλλιά και το τριχωτό της κεφαλής σας, επεξεργάζοντάς το από τις ρίζες έως τις άκρες.
3. Μόλις το τριχωτό της κεφαλής και τα μαλλιά σας καλυφθούν πλήρως στο μείγμα, αφήστε τα για περίπου 3 ώρες.
4. Καλύψτε τα μαλλιά σας με ένα κάλυμμα ντους κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου για να αποφύγετε το χάος.
5. Συνεχίστε να πλένετε τα μαλλιά σας με σαμπουάν και κρύο νερό.

Πόσο συχνά?

Μια φορά το μήνα.

7. Λάδι καρύδας

Το λάδι καρύδας περιέχει ενώσεις που φυσιολογικά ρυθμίζουν τα μαλλιά σας και προάγουν την ανάπτυξη. Είναι πλούσιο σε βασικά μέταλλα, λαυρικό οξύ (ένα λιπαρό οξύ), σίδηρο και κάλιο που αποτρέπουν το σπάσιμο των μαλλιών (10). Το λαυρικό οξύ έχει επίσης αντιμικροβιακές ιδιότητες που βοηθούν στη διατήρηση της υγείας του τριχωτού της κεφαλής και στην πρόληψη προβλημάτων όπως η πιτυρίδα (11).

Θα χρειαστείτε

2 κουταλιές λάδι καρύδας

Χρόνος προετοιμασίας

2 λεπτά

Χρόνος επεξεργασίας

45 λεπτά

Επεξεργάζομαι, διαδικασία

1. Σε ένα μπολ, ζεσταίνετε το λάδι καρύδας για μερικά δευτερόλεπτα έως ότου είναι ελαφρώς ζεστό.
2. Χρησιμοποιήστε τις άκρες των δακτύλων σας για να κάνετε μασάζ στο λάδι στο τριχωτό της κεφαλής σας.
3. Αφού κάνετε μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής σας για περίπου 15 λεπτά, επεξεργαστείτε το λάδι στα υπόλοιπα μαλλιά σας και αφήστε το για επιπλέον 30 λεπτά.
4. Προαιρετικά, μπορείτε να κοιμηθείτε με το λάδι στα μαλλιά σας και στη συνέχεια να το ξεπλύνετε το πρωί.
5. Ξεπλύνετε το λάδι με σαμπουάν.

Πόσο συχνά?

2-3 φορές την εβδομάδα.

8. Πράσινο τσάι

Το πράσινο τσάι είναι γεμάτο με αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην καταπολέμηση των βλαβερών ελεύθερων ριζών, διατηρώντας το τριχωτό της κεφαλής και τα μαλλιά σας υγιή (12). Βοηθά επίσης στην τόνωση της νέας ανάπτυξης των μαλλιών (13).

Θα χρειαστείτε

1 φλιτζάνι φρέσκο ​​πράσινο τσάι

Χρόνος προετοιμασίας

10 λεπτά

Χρόνος επεξεργασίας

1 ώρα

Επεξεργάζομαι, διαδικασία

1. Παρασκευάστε ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι και αφήστε το να κρυώσει.
2. Ρίξτε το πράσινο τσάι στα μαλλιά σας, κάνοντας μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής σας ενώ το κάνετε.
3. Βεβαιωθείτε ότι τα μαλλιά σας είναι πλήρως κορεσμένα με το τσάι. Αφήστε το για μια ώρα.
4. Ξεπλύνετε τα μαλλιά σας με χλιαρό νερό.

Πόσο συχνά?

1-2 φορές την εβδομάδα.

9. Μάγισσα φουντουκιά

Θα χρειαστείτε

• 2 κουταλάκι του γλυκού φουντουκιά
• Βαμβάκι

Χρόνος προετοιμασίας

1 λεπτό

Χρόνος επεξεργασίας

5 λεπτά

Επεξεργάζομαι, διαδικασία

1. Χτενίστε τα μαλλιά σας για να απαλλαγείτε από τυχόν μπερδεμένα.
2. Χτυπήστε τη φουντουκιά στο κεφάλι σας χρησιμοποιώντας ένα βαμβάκι.
3. Αφήστε το για περίπου 15 λεπτά και στη συνέχεια πλύνετε τα μαλλιά σας όπως θα κάνατε κανονικά.

Πόσο συχνά?

2-3 φορές την εβδομάδα.

10. Χυμός κρεμμυδιού

Τα κρεμμύδια είναι γνωστά για τις εξαιρετικές τους ιδιότητες που τονώνουν την ανάπτυξη των μαλλιών. Δεν περιορίζουν μόνο την τριχόπτωση και ενισχύουν την ανάπτυξη των μαλλιών, αλλά επίσης διεγείρουν την αναγέννηση των μαλλιών από αδρανή θυλάκια (15).

Θα χρειαστείτε

1 μεγάλο κρεμμύδι

Χρόνος προετοιμασίας

5 λεπτά

Χρόνος επεξεργασίας

15 λεπτά

Επεξεργάζομαι, διαδικασία

1. Ξεφλουδίστε το κρεμμύδι και κόψτε το σε μικρά κομμάτια.
2. Χρησιμοποιήστε έναν επεξεργαστή τροφίμων για να καθαρίσετε το κρεμμύδι και στη συνέχεια να εκχυλίσετε το χυμό του χρησιμοποιώντας ένα cheesecloth.
3. Κάντε μασάζ με το χυμό κρεμμυδιού στο τριχωτό της κεφαλής σας για περίπου 5 λεπτά και στη συνέχεια αφήστε το για επιπλέον 10 λεπτά.
4. Συνεχίστε να πλένετε τα μαλλιά σας όπως θα κάνατε κανονικά.

Πόσο συχνά?

2-3 φορές την εβδομάδα.

Συμβουλές πρόληψης για αραίωση μαλλιών

1. Χρησιμοποιήστε ήπια σαμπουάν που δεν περιέχουν επιβλαβείς χημικές ουσίες.
2. Εμπλουτίστε τη διατροφή σας με πρωτεΐνες και απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.
3. Αποφύγετε τη χρήση εργαλείων θερμικής σχεδίασης.
4. Ελέγξτε τα φάρμακά σας και συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να μάθετε εάν κάποιο από τα φάρμακά σας μπορεί να προκαλέσει τριχόπτωση.
5. Κρατήστε τον εαυτό σας ενυδατωμένο.
6. Κάντε μασάζ στα μαλλιά σας με αιθέρια έλαια (αραιωμένα σε λάδι φορέα).
7. Μην χτενίζετε τα μαλλιά σας όταν είναι βρεγμένα.

Απαντήσεις εμπειρογνωμόνων για ερωτήσεις αναγνωστών

Τι να φάτε για παχύτερα μαλλιά;

Η διατήρηση μιας υγιεινής και ισορροπημένης διατροφής είναι ζωτικό μέρος της διασφάλισης ότι τα μαλλιά σας μεγαλώνουν υγιή. Πολλές φορές η πτώση των μαλλιών σχετίζεται άμεσα με ανεπάρκεια βιταμινών ή ανόργανων συστατικών. Ακολουθεί μια λίστα με τρόφιμα που πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας εάν προσπαθείτε να περιορίσετε την πτώση των μαλλιών:

• Σπανάκι
• Σολομός
• Γιαούρτι
• Κανέλα
• Γκουάβα
• Πλιγούρι βρώμης
• Αυγά
• Στρείδια
• Φακές
• Συκώτι
• Πουλερικά
• Κριθάρι
• Γλυκοπατάτα
• Ξηροί καρποί και σπόροι
• Μανιτάρια Shitake
• Ψήσσα
• Μποκ Τσόι

Ποιες είναι οι καλύτερες βιταμίνες για τη θεραπεία της αραίωσης των μαλλιών;

Οι βιταμίνες A, B, C, D, E και K είναι εξαιρετικά σημαντικές για τη διατήρηση της υγείας των μαλλιών. Οι ελλείψεις σε οποιαδήποτε από αυτές τις βιταμίνες μπορεί να έχουν δυσμενείς επιπτώσεις στα μαλλιά σας. Ωστόσο, οι πιο σημαντικές από αυτές τις βιταμίνες είναι η βιταμίνη C, η νιασίνη (βιταμίνη Β3), η πανθενόλη (βιταμίνη Β5) και η βιοτίνη (βιταμίνη Β7) (18). Η πιο συχνά ληφθείσα βιταμίνη μαλλιών είναι η βιοτίνη. Ενώ τα συμπληρώματα μπορεί να είναι σε μεγάλο βαθμό ευεργετικά, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας πριν αρχίσετε να παίρνετε.

Πόση βιοτίνη πρέπει να πάρω για αραίωση μαλλιών;

είναι