Το φως μπορεί να σας κάνει πιο ευτυχισμένους. Ναί! Είτε δεν έχετε αρκετό χρόνο για να βγείτε σε εξωτερικούς χώρους είτε να έχετε κάνει με τον θλιβερό καιρό του χειμώνα, οι λαμπτήρες ελαφριάς θεραπείας μπορούν να σας κάνουν να νιώσετε πιο ευτυχισμένοι όταν βρίσκεστε στο δωμάτιό σας. Μιμούνται το φως του ήλιου και βοηθούν στη βελτίωση της ενέργειας, της διάθεσης, της εστίασης και του ύπνου σας - διατηρώντας παράλληλα τα μάτια σας ασφαλή από την υπεριώδη ακτινοβολία. Σε αυτό το άρθρο, έχουμε απαριθμήσει τους 10 καλύτερους λαμπτήρες θεραπείας φωτός SAD. Έχουμε επίσης συμπεριλάβει έναν οδηγό αγορών που θα κάνει την αγορά μια εμπειρία χωρίς προβλήματα για εσάς.

Τι είναι η ελαφριά θεραπεία για το SAD;

Το SAD σημαίνει εποχιακή συναισθηματική διαταραχή. Αναφέρεται σε ένα είδος κατάθλιψης που προσβάλλει μερικούς ανθρώπους κάθε χρόνο κατά τους κρύους σκοτεινούς χειμερινούς μήνες. Αυτή η εποχιακή κατάθλιψη προκαλείται από μειωμένες ώρες της ημέρας, οι οποίες απορροφούν την ενέργειά σας, αφήνοντάς σας επιρρεπείς σε αλλαγές στη διάθεση.

Η ελαφριά θεραπεία θεωρείται αποτελεσματική θεραπεία για το SAD. Λαμβάνεται μέσω ενός μοναδικού λαμπτήρα που ονομάζεται κουτί θεραπείας φωτός, το οποίο μιμείται το φως του εξωτερικού χώρου, προκαλώντας μια χημική αλλαγή στον εγκέφαλο. Αυτό ανυψώνει τη διάθεσή σας και σας ανακουφίζει από άλλα συμπτώματα SAD.

Ακολουθεί μια λίστα με τους καλύτερους λαμπτήρες SAD Light Therapy

Κορυφαίοι 3 λαμπτήρες θεραπείας φωτός SAD

1. Καλύτερα συνολικά - Φωτεινός λαμπτήρας Θεραπείας Φωτεινής Κυκλικής Αφής 2 σε 1
2. Best Premium - Verilux HappyLight Πλήρους μεγέθους Ενεργειακή Λάμπα Θεραπείας Φωτός
3. Best in Budget - Circadian Optics Lumos 2.0 Light Therapy Lamp

Κορυφαίοι 10 λαμπτήρες θεραπείας φωτός SAD

1. Λάμπα Φωτεινής Θεραπείας Nature Bright Sun Touch 2-σε-1

ΑΓΟΡΑΣΤΕ ΣΤΟ ΑΜΑΖΟΝ

Αξιώσεις προϊόντων

Το Light Bright Sun Touch 2-in-1 Light Therapy Lamp είναι η ιδανική λύση για την αντιμετώπιση του SAD. Αυτή η λυχνία θεραπείας είναι επίσης χρήσιμη για να βοηθήσει στην αλλαγή της διάθεσης κατά τη διάρκεια και μετά την εγκυμοσύνη ή απώλεια ενέργειας που προκαλείται από τα γηρατειά. Η λάμπα είναι επίσης εξοπλισμένη με ενσωματωμένο εξαγνιστικό αέρα και προαιρετικό αρνητικό ιονιστή.

Εκπέμπει αρνητικά ιόντα που βρίσκονται φυσικά στον αέρα, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν να ανυψώσουν το πνεύμα σας. Ο ενσωματωμένος χρονοδιακόπτης με διαστήματα 15, 30, 45 και 60 λεπτών σάς επιτρέπει να προσαρμόσετε τη συσκευή για προσωπική σας χρήση. Αυτός ο συνδυασμός θεραπείας φωτός και φρέσκου αέρα βοηθά στην εξισορρόπηση του ρολογιού του σώματός σας και προάγει μια αίσθηση γαλήνης, ηρεμίας και τροφής σε ολόκληρο το σώμα σας.

Πλεονεκτήματα

• Χωρίς υπεριώδες φως
• Ενσωματωμένος καθαριστής αέρα
• Ενσωματωμένος προαιρετικός αρνητικός ιονιστής
• Ενσωματωμένο χρονόμετρο
• Αυτόματη λειτουργία απενεργοποίησης
• Συνιστάται από το Τμήμα Ψυχιατρικής της Κολούμπια
• Δοκιμασμένο και πιστοποιημένο ασφαλές για τα μάτια
• Προμηθευτός
• Παρέχει το απαιτούμενο φως 10000 LUX
• Σχεδιασμός φιλικός προς το σπίτι και το γραφείο

Μειονεκτήματα

• Δεν αξιολογείται από το FDA.

2. Λάμπα ενέργειας Verilux HappyLight Compact Light Therapy

ΑΓΟΡΑΣΤΕ ΣΤΟ ΑΜΑΖΟΝ

Αξιώσεις προϊόντων

Το Verilux HappyLight Compact Light Therapy Energy Lamp προσφέρει ασφαλές και άνετο φυσικό φως φάσματος σε συμπαγή και φορητή σχεδίαση. Εκπέμπει 5000 lux μέτριου UV φιλτραρισμένου φωτός που ταιριάζει καλύτερα για εκτεταμένη καθημερινή χρήση. Η συσκευή ζυγίζει μόλις 1,5 κιλά, καθιστώντας την ιδανική για χρήση όταν βρίσκεστε σε έλλειψη χώρου ή ταξιδιού.

Η ανθεκτική συσκευή έχει μεγάλη διάρκεια ζωής και έχει δοκιμαστεί για να ταιριάζει με τα υψηλότερα πρότυπα συμμόρφωσης με την ασφάλεια. Το Verilux HappyLight είναι μια εξαιρετική επιλογή για τη βελτίωση της διάθεσης σε ασθενείς με SAD. Αντιμετωπίζει επίσης τυχόν προβλήματα ύπνου που μπορεί να έχετε με την επαναφορά του κιρκαδικού ρυθμού σας.

Πλεονεκτήματα

• Συμπαγής σχεδιασμός
• Φιλικός για ταξίδια σχεδιασμός
• Δοκιμασμένη για την ασφάλεια
• Κατάλληλο για μεγαλύτερες συνεδρίες
• Εκπέμπει 5000 lux φωτός
• Χωρίς υπεριώδες φως
• Εγγύηση Verilux 30 ημερών, χωρίς κίνδυνο
• Εύκολος διακόπτης on / off

Μειονεκτήματα

• Χωρίς χρονοδιακόπτη

3. Λάμπα θεραπείας φωτός Circadian Optics Lumos 2.0

ΑΓΟΡΑΣΤΕ ΣΤΟ ΑΜΑΖΟΝ

Αξιώσεις προϊόντων

Το μοντέλο του Circadian Optics Lumos 2.0 Light Therapy Lamp 2019 προσφέρει βελτιωμένη εμπειρία χρήστη. Ο πείρος plug-in είναι πλέον μικρότερος και ευρύτερος, προσφέροντας αυστηρότερη εφαρμογή με τη λάμπα. Οι πιο αποδοτικοί λαμπτήρες LED παράγουν λιγότερη θερμότητα για να σας προσφέρουν μια πιο δροσερή λάμπα λειτουργίας.

Η εποχιακή λυχνία κατάθλιψης εκπέμπει τη συνιστώμενη φωτεινότητα 10.000 lux για να είναι αποτελεσματική η θεραπεία φωτός. Υπάρχουν τρεις ενσωματωμένες ρυθμίσεις φωτεινότητας που μπορείτε να προσαρμόσετε ανάλογα με το περιβάλλον σας. Ο πίνακας φωτός διαθέτει περιστρεφόμενο χαρακτηριστικό και τρεις μεντεσέδες, καθιστώντας αυτή τη λάμπα θεραπείας φωτός εξαιρετικά ευέλικτη. Μη διστάσετε να το τοποθετήσετε οπουδήποτε θέλετε και υπό γωνία που λειτουργεί καλύτερα για εσάς. Το μοντέλο του 2019 είναι τα καλύτερα κουτιά για κατάθλιψη.

Πλεονεκτήματα

• Αποτελεσματικά LED
• 10000 lux φως
• Λευκό φως πλήρους φάσματος
• Χωρίς UV
• 3 επίπεδα φωτεινότητας
• 50000 ώρες διάρκεια ζωής λαμπτήρα
• Εγγύηση 2 ετών
• Ρυθμιζόμενη λάμπα

Μειονεκτήματα

• Ο προσαρμογέας θερμαίνεται κατά τη χρήση.

4. Ενεργειακή λάμπα Verilux HappyLight Full-Size Light Therapy Energy

ΑΓΟΡΑΣΤΕ ΣΤΟ ΑΜΑΖΟΝ

Αξιώσεις προϊόντων

Το Verilux HappyLight Full-Size Light Therapy Energy Lamp προσφέρει ασφαλές, άνετο φυσικό φως σε πρακτικό σχεδιασμό. Εκπέμπει 10.000 lux υπεριώδους φωτός που συνιστάται από επαγγελματίες. Η συσκευή προσαρμόζεται εύκολα με βάση την προτίμησή σας για ένταση φωτός με υψηλές ή χαμηλές ρυθμίσεις.

Έρχεται επίσης με δύο εύκολους στην εγκατάσταση φακούς χωρίς λάμψη που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σύμφωνα με την επιθυμητή ενέργεια ή άνεση. Κάντε τις συνεδρίες θεραπείας φωτός πιο αποτελεσματικές με τη βοήθεια του Verilux HappyLight, το οποίο εκπέμπει περισσότερο φως ανά τετραγωνική ίντσα. Βοηθά στην επαναφορά του κιρκαδικού ρυθμού σας και βελτιώνει τις χαμηλές διαθέσεις που προκαλούνται από SAD ή προβλήματα ύπνου που προκαλούνται από jet lag.

Πλεονεκτήματα

• Παρέχει 10.000 lux
• Χωρίς υπεριώδες φως
• Περιλαμβάνονται επιπλέον φακοί χωρίς θάμπωμα
• Μεγάλη επιφάνεια για περισσότερο φως ανά τ.μ.
• Δοκιμασμένη για την ασφάλεια
• Εγγύηση Verilux 30 ημερών, χωρίς κίνδυνο
• Λειτουργία κλίσης για μέγιστη ευελιξία

Μειονεκτήματα

• Ακριβός
• Μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους

5. Λάμπα θεραπείας Brightx Day-Light Sky Bright Light Therapy

ΑΓΟΡΑΣΤΕ ΣΤΟ ΑΜΑΖΟΝ

Αξιώσεις προϊόντων

Το Carex Day-Light Sky Bright Light Therapy Lamp είναι ένα εξαιρετικό lightbox, παρέχοντας τη συνιστώμενη 10.000 LUX θεραπεία φωτός. Σας βοηθά να αντιμετωπίσετε διαταραχές του κιρκαδικού ύπνου, κόπωση, ρύθμιση βάρδιας, jet lag και χαμηλά επίπεδα ενέργειας. Η λάμπα είναι τόσο έντονη όσο και χωρίς τρεμόπαιγμα και εκπέμπει ομοιόμορφα κατανεμημένο φως, χρησιμοποιώντας στραγγαλιστικά πηνία υψηλής απόδοσης.

Αυτό το εποχιακό φως συναισθηματικής διαταραχής παρέχει τόσο φως θεραπείας όσο και φως εργασίας, καθιστώντας το ευέλικτο τόσο για ιατρικές όσο και για περιστασιακές ανάγκες. Αυτή η λάμπα θεραπείας είναι κατασκευασμένη από πολυανθρακικό υψηλής πρόσκρουσης και ο φακός είναι αρκετά ικανός να φιλτράρει το 99,3% των επιβλαβών ακτίνων UV. Το Day-Light Sky έχει θερμοκρασία χρώματος 4.000 Kelvin, δίνοντας μια ζεστή λάμψη που είναι πιο ασφαλής στα μάτια.

Πλεονεκτήματα

• 10.000 lux φως
• 3% φιλτραρισμένο με UV
• Χωρίς έντονο φως
• Χωρίς τρεμόπαιγμα
• Κλινικά ελεγμένο
• Συνιστάται από ειδικούς
• Περιορισμένη εγγύηση 5 ετών

Μειονεκτήματα

• Ακριβός
• Δεν είναι φιλικό προς τα ταξίδια

6. Circadian Optics Lumine Light Therapy Lamp

ΑΓΟΡΑΣΤΕ ΣΤΟ ΑΜΑΖΟΝ

Αξιώσεις προϊόντων

Το Circadian Optics Lumine Light Therapy Lamp έχει τώρα μια ολοκαίνουργια αναβάθμιση μοντέλου 2019. Ο πίνακας φωτός εκπέμπει τώρα ένα πλήρως διασκορπισμένο, ομοιόμορφο φως. Ο προσαρμογέας έχει επίσης αναβαθμιστεί για να βελτιώσει την αξιοπιστία και την ανθεκτικότητα. Διατηρεί το πρότυπο φωτισμού 10.000 lux, το οποίο είναι καλύτερο για τη θεραπεία του SAD. Υπάρχουν τρεις ρυθμιζόμενες ρυθμίσεις φωτεινότητας με ένα πάτημα που μπορείτε να αλλάξετε ανάλογα με το περιβάλλον στο οποίο βρίσκεστε.

Η συσκευή μιμείται το χρώμα του μεσημεριανού ήλιου με θερμοκρασία χρώματος 5500K. Ο σχεδιασμός είναι μινιμαλιστικός και μοντέρνος, ώστε να μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε στο σπίτι ή στο γραφείο με την ίδια ευκολία. Δεν υπάρχει πλέον λόγος ανησυχίας για τη λάμπα θεραπείας που μοιάζει με μια όραση μέσα από την υπέροχη διακόσμηση του σπιτιού σας. Το Circadian Optics Lumine είναι η καλύτερη συσκευή θεραπείας φωτός.

Πλεονεκτήματα

• Λευκό φως πλήρους φάσματος
• Χωρίς UV
• Ακολουθεί το πρότυπο 10.000 lux
• 50.000 ώρες διάρκεια ζωής λαμπτήρα
• Εγγύηση 2 ετών
• Μοντέρνος και αισθητικά ευχάριστος σχεδιασμός

Μειονεκτήματα

• Η ποιότητα κατασκευής μπορεί να φαίνεται φθηνή
• Μπορεί να φαίνεται πολύ φωτεινό για ορισμένους χρήστες

7. Λαμπτήρας Θεραπείας Φωτός Aura Daylight

ΑΓΟΡΑΣΤΕ ΣΤΟ ΑΜΑΖΟΝ

Αξιώσεις προϊόντων

Το Aura Daylight Light Therapy Lamp έρχεται με ένα πατενταρισμένο ρυθμιστικό επιλογής lux, το οποίο σας δίνει τον πλήρη έλεγχο της θεραπείας σας. Στη χαμηλότερη ρύθμιση, η έξοδος lux είναι 3500 lux, ενώ η μέγιστη ρύθμιση φτάνει μέχρι τα 10.000 lux. Μπορείτε επίσης να το προσαρμόσετε σε γωνία 85 ή 70 μοιρών, ώστε να μπορείτε να καθίσετε άνετα.

Η λυχνία θεραπείας Aura Daylight διαθέτει επίσης πιστοποιημένη δοκιμή ασφαλείας από το ETL και το FCC, έτσι μπορείτε να είστε σίγουροι ότι η υγεία σας δεν κινδυνεύει με αυτήν τη συσκευή. Είναι επίσης πιστοποιημένο 100% χωρίς υπεριώδη ακτινοβολία, προστατεύοντας τα μάτια σας από πιθανές βλάβες στην υπεριώδη ακτινοβολία. Υπάρχει ένας ενσωματωμένος χρονοδιακόπτης που μπορεί να ρυθμιστεί σε διαστήματα 10 λεπτών και η λυχνία θα σβήσει αυτόματα στο τέλος της καθορισμένης διάρκειας.

Πλεονεκτήματα

• Δοκιμασμένο για ασφάλεια ETL
• Πιστοποίηση FCC
• 100% χωρίς UV
• Ενσωματωμένο χρονόμετρο
• Αυτόματη λειτουργία απενεργοποίησης
• Επιτοίχιο

Μειονεκτήματα

• Ακριβός
• Ο λαμπτήρας δεν καλύπτεται από εγγύηση

8. Λαμπτήρας θεραπείας Carex Day-Light Classic Plus Bright Light Therapy

ΑΓΟΡΑΣΤΕ ΣΤΟ ΑΜΑΖΟΝ

Αξιώσεις προϊόντων

Το Carex Day-Light Classic Plus Bright Light Therapy Lamp εκπέμπει το μέγιστο επίπεδο των 10.000 lux χωρίς έντονο φως. Για μια συνεδρία που είναι εύκολη στα μάτια σας, η λάμπα είναι εξοπλισμένη με προστατευτική οθόνη χωρίς λάμψη, λαμπτήρες χωρίς τρεμόπαιγμα και ρυθμιζόμενη βάση με ευέλικτη γωνία. Το Carex προστατεύει επίσης τα μάτια σας από βλάβες στην υπεριώδη ακτινοβολία με φίλτρο UV 99,3%.

Η βάση βοηθά επίσης να προβάλλετε το φως προς τα κάτω, δίνοντάς σας τη μέγιστη άνεση ενώ ταυτόχρονα είναι εύκολο στη χρήση. Μπορείτε να επιλέξετε από δύο ρυθμίσεις φωτισμού για να αποκτήσετε την πιο άνετη εμπειρία από τη συνεδρία θεραπείας. Αυτή η ελαφριά θεραπεία για τη λυχνία κατάθλιψης μπορεί να χρησιμοποιηθεί κατά τη διάρκεια αυτών των σύντομων, σκοτεινών χειμερινών ημερών και να παρακολουθήσει τον ενεργειακό σας κύκλο, δίνοντάς σας παραγωγικές μέρες και ξεκούραστες νύχτες. Είναι το καλύτερο φως για λυπημένο.

Πλεονεκτήματα

• Περιλαμβάνεται εγγύηση
• 2 ρυθμίσεις φωτισμού
• 3% χωρίς UV
• 10.000 lux φως
• Λυχνίες χωρίς τρεμόπαιγμα
• Ρυθμιζόμενο ύψος

Μειονεκτήματα

• Ακριβός
• Κακή ποιότητα σχεδιασμού
• Θερμαίνεται κατά τη χρήση

9. Λαμπτήρας θεραπείας φωτός TaoTronics

ΑΓΟΡΑΣΤΕ ΣΤΟ ΑΜΑΖΟΝ

Αξιώσεις προϊόντων

Το TaoTronics Light Therapy Lamp μιμείται την ακριβή θερμοκρασία χρώματος των 6500K του φυσικού ηλιακού φωτός για να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το jet lag, την εποχική κατάθλιψη ή την αλλαγή βάρους. Έρχεται με τρεις ρυθμίσεις φωτεινότητας. Η λάμπα σάς επιτρέπει επίσης να βελτιστοποιήσετε τις συνεδρίες θεραπείας αλλάζοντας την απόσταση ανάλογα με την ευαισθησία σας.

Ο κεντρικός σχεδιασμός διαθέτει έναν πίνακα ελέγχου αφής με ενσωματωμένο χρονοδιακόπτη, ώστε να μπορείτε να προκαθορίσετε τις συνεδρίες σας από 10 έως 60 λεπτά. Έχει συμπαγή σιλουέτα και ρυθμιζόμενο βραχίονα για άνετη αποθήκευση και φορητότητα. Οι λυχνίες LED διαρκούν πολύ περισσότερο από τους λαμπτήρες φθορισμού, μειώνοντας το κόστος αντικατάστασης και συντήρησης.

Πλεονεκτήματα

• Προμηθευτός
• 3 ρυθμίσεις φωτεινότητας
• Πίνακας ελέγχου αφής
• Ενσωματωμένο χρονόμετρο
• Χωρίς υπεριώδες φως
• 10.000 lux φωτεινότητα

Μειονεκτήματα

• Μπορεί να φαίνεται πολύ φωτεινό για ορισμένους χρήστες
• Όχι φως πλήρους φάσματος
• Πρέπει να συνδεθεί για χρήση

10. Φορητή φορητή λάμπα θεραπείας φωτός Travelite με τεχνολογία Northern Light

ΑΓΟΡΑΣΤΕ ΣΤΟ ΑΜΑΖΟΝ

Αξιώσεις προϊόντων

Η φορητή λυχνία θεραπείας φωτός της Northern Light Technology Travelite διαχέει 10.000 lux υπεριώδους, πλήρους φάσματος φωτός σε απόσταση έως 12 ιντσών. Ο ελαφρύς, συμπαγής σχεδιασμός το καθιστά άνετο φιλικό προς τα ταξίδια. Η συσκευή είναι εξοπλισμένη με ένα ηλεκτρονικό έρμα, το οποίο εγγυάται μια σταθερή απόδοση χωρίς ενοχλητικό τρεμόπαιγμα ή βουητό.

Η λάμπα έρχεται με βάση στήριξης που σας επιτρέπει να χρησιμοποιείτε τη συσκευή οριζόντια ή κάθετα, ανάλογα με τον διαθέσιμο χώρο. Λειτουργεί με μόλις 48 watts ηλεκτρικής ενέργειας, καθιστώντας την μια εξαιρετικά ενεργειακά αποδοτική λύση θεραπείας φωτός για τη θεραπεία του SAD σας. Οι σωλήνες φθορισμού στη συσκευή έχουν διάρκεια 20.000 ωρών, προσφέροντάς σας αξία χρήσης αρκετών ετών. Είναι το καλύτερο lightbox για λυπημένο.

Πλεονεκτήματα

• 7 χρόνια απεριόριστη εγγύηση
• 10.000 Lux σε έως 12 ίντσες
• Φιλικός για ταξίδια σχεδιασμός
• Ενεργειακής απόδοσης

Μειονεκτήματα

• Ακριβός
• Δεν είναι εύκολο να συναρμολογηθεί
• Το έντονο φως μπορεί να είναι άβολο

Η ελαφριά θεραπεία ακούγεται εύκολη και ανώδυνη. Είμαστε σίγουροι ότι δεν μπορείτε να περιμένετε να το κάνετε και να παρακολουθήσετε αυτά τα χειμερινά μπλουζάκια. Αλλά περίμενε. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε όλα τα πράγματα που πρέπει να έχετε υπόψη σας πριν αγοράσετε ένα.

ΟΔΗΓΟΣ ΑΓΟΡΑΣ

Λειτουργούν οι λαμπτήρες θεραπείας φωτός SAD;

Οι λάμπες θεραπείας φωτός SAD λειτουργούν καλύτερα όταν παρέχουν έκθεση σε 10.000 lux φωτός ενώ εκπέμπουν όσο το δυνατόν λιγότερη ακτινοβολία UV. Ενώ τα στοιχεία σχετικά με την αποτελεσματικότητα αυτής της μορφής θεραπείας είναι μικτά, αρκετές μελέτες αναφέρουν βελτίωση των συμπτωμάτων εάν χρησιμοποιούνται νωρίς το πρωί. Ενώ η ελαφριά θεραπεία βοηθά, είναι καλύτερο να παρέχει γρήγορη αλλά βραχυπρόθεσμη ανακούφιση. Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να παρατηρήσετε ότι θα βελτιωθείτε μέσα σε μια εβδομάδα, αλλά ενδέχεται να εξακολουθείτε να αντιμετωπίζετε SAD τον επόμενο χειμώνα.

Η ελαφριά θεραπεία δεν αναμένεται να θεραπεύσει το SAD από μόνο του. Λειτουργεί καλύτερα όταν χρησιμοποιείται σε συνδυασμό με αντικαταθλιπτικά φάρμακα ή ψυχολογική συμβουλευτική.

Αγορά ενός λαμπτήρα θεραπείας φωτός SAD

1. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας

Συμβουλευτείτε τον ιατρό σας ΠΡΙΝ επενδύσετε σε μια λάμπα θεραπείας φωτός. Πρέπει να είναι σίγουροι ότι αυτή είναι η σωστή θεραπεία για το SAD σας, όπως και εσείς. Ασθενείς με διπολική διαταραχή ή εκείνοι που αντιμετωπίζουν βλάβη στο δέρμα ή στα μάτια μπορεί να καταλήξουν να κάνουν τον εαυτό τους περισσότερο κακό παρά καλό εάν χρησιμοποιούν λάμπα SAD χωρίς ιατρική συμβουλή.

2. Επιλέξτε μια λάμπα ειδικά για SAD

Η λάμπα εποχιακής συναισθηματικής διαταραχής χρησιμοποιείται για τη θεραπεία πολλών διαφορετικών παθήσεων - όχι μόνο θλιβερή. Μια συσκευή που προορίζεται για τη θεραπεία δερματικών παθήσεων ή για την επούλωση πληγών δεν θα βοηθήσει με την Εποχιακή Συναισθηματική Διαταραχή. Με λίγα λόγια, ένα lightbox πλήρους μεγέθους θα κάνει πολύ καλύτερη δουλειά από έναν μικρό λαμπτήρα ή έναν προσομοιωτή αυγής.

3. Επιλέξτε έναν λαμπτήρα με το σωστό είδος φωτός

Διαφορετικά κουτιά θεραπείας λυπημένου φωτός εκπέμπουν διάφορα έγχρωμα φώτα. Αυτά περιλαμβάνουν μπλε φώτα, κόκκινα φώτα, φώτα πλήρους φάσματος και λευκά φώτα. Εάν έχετε διπολική κατάθλιψη, το μπλε φως δεν θα λειτουργήσει για εσάς. Λευκά και πλήρους φάσματος lightbox θεωρούνται ασφαλέστερα και πιο αποτελεσματικά στη μίμηση του ηλιακού φωτός.

4. Ο λαμπτήρας πρέπει να εκπέμπει τουλάχιστον 10.000 Lux

Οτιδήποτε λιγότερο από 10.000 lux θα είναι σπατάλη χρημάτων. Για να μιμηθείτε αποτελεσματικά το φυσικό φως του εξωτερικού χώρου, 10.000 lux είναι η ελάχιστη απαίτηση που πρέπει να πληροί η λυχνία SAD.

5. Προσέξτε για εκπομπές ακτίνων UV

Η καλύτερη λυχνία SAD θα προστατεύει εσάς και τα μάτια σας από ζημιές στο υπεριώδες φως. Οι κατάλληλοι λαμπτήρες SAD υποτίθεται ότι έχουν ενσωματωμένο φίλτρο κατά της υπεριώδους ακτινοβολίας, ειδικά φωτιστικά πλήρους φάσματος. Ελέγξτε αυτήν τη λειτουργία προτού πραγματοποιήσετε την αγορά.

6. Μέγεθος και ευελιξία του λαμπτήρα SAD

Η λάμπα θεραπείας πρέπει να έχει μέγεθος κατάλληλο για χρήση στο σπίτι ή στο γραφείο. Θα πρέπει να είναι αρκετά μικρό ώστε να χωράει στο γραφείο του υπολογιστή σας ή στο κομοδίνο και να βρίσκεται σε απόσταση 1-2 μέτρων από εσάς. Η τοποθέτηση της λάμπας εξαρτάται από τη φορητότητά της. Αποφασίστε πού θέλετε τη λάμπα σας και πότε σκοπεύετε να τη χρησιμοποιήσετε. Το φως πρέπει να είναι κοντά σας, αλλά όχι ακριβώς μπροστά, γιατί μπορεί να βλάψει τα μάτια σας. Συνιστάται να κάθεστε μπροστά στην λάμπα, χωρίς να την κοιτάτε απευθείας, έτσι ώστε το φως να μπαίνει στα μάτια σας υπό γωνία.

Το πόσο καλά λειτουργεί ένα συγκεκριμένο μοντέλο για εσάς εξαρτάται από το ότι χρησιμοποιείται καθημερινά, οπότε βεβαιωθείτε ότι η τελική σας επιλογή είναι βολική στη χρήση. Μια λάμπα θεραπείας φωτός SAD είναι μια επένδυση και πρέπει να αντιμετωπίζεται ως τέτοια. Μην βιαστείτε να αγοράσετε χωρίς προγραμματισμό ή έρευνα. Χρησιμοποιήστε αυτές τις συμβουλές για να λάβετε μια ενημερωμένη απόφαση για το σωστό προϊόν για εσάς.

Πώς να χρησιμοποιήσετε λυπημένους λαμπτήρες για να βελτιώσετε τη διάθεση

Η ελαφριά θεραπεία ή η φωτοθεραπεία σας βοηθούν να αντιμετωπίσετε τα συμπτώματα της κατάθλιψης και του άγχους μιμούμενοι τις επιδράσεις του ηλιακού φωτός. Για να είναι αποτελεσματική αυτή η θεραπεία, πρέπει να τη χρησιμοποιήσετε σωστά. Λάβετε υπόψη τα ακόλουθα κατά τη χρήση λυχνίας SAD:

• Τοποθέτηση: Το φως πρέπει να τοποθετηθεί στο γραφείο σας ή στο κομοδίνο σας, όχι περισσότερο από 2 μέτρα μακριά από εσάς. Πρέπει να κάθεσαι μπροστά του. Αλλά το φως πρέπει να εισέλθει έμμεσα στα μάτια σας, οπότε κρατήστε τη λάμπα αριστερά ή δεξιά της οπτικής σας όψης.

• Ένταση: Η ένταση μιας λυχνίας SAD καταγράφεται σε lux, ένα μέτρο της ποσότητας φωτός που εκπέμπει. Το πρότυπο για τη θεραπεία του SAD είναι ένα κουτί 10.000 lux που τοποθετείται περίπου 16 έως 24 ίντσες από το πρόσωπό σας.

• Διάρκεια: Τουλάχιστον 30 λεπτά ανά συνεδρία είναι το