10 καλύτερα συμπληρώματα σιδήρου διαθέσιμα στην αγορά το 2020

Ο σίδηρος είναι ένα ζωτικό συστατικό της αιμοσφαιρίνης, του οποίου η κύρια λειτουργία είναι να μεταφέρει οξυγόνο που υπάρχει στα ερυθρά αιμοσφαίρια σε όλο το σώμα (1). Είναι επίσης απαραίτητο για την ανάπτυξη και την ανάπτυξη. Αν και υπάρχει φυσικά σε ορισμένα τρόφιμα, διατίθεται επίσης ως συμπλήρωμα διατροφής με τη μορφή καψουλών, δισκίων και υγρών.

Τα συμπληρώματα σιδήρου προορίζονται να ληφθούν για να αναπληρώσουν τα επίπεδα σιδήρου στο σώμα σας. Αυτή είναι μια από τις πιο κοινές θεραπείες για την έλλειψη σιδήρου. Ωστόσο, η θεραπεία για ανεπάρκεια σιδήρου εξαρτάται από την αιτία και τη σοβαρότητά της. Γενικά, τα συμπληρώματα σιδήρου συνιστώνται για ασθενείς με αναιμία έλλειψης σιδήρου ή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Υπάρχουν πολλές αιτίες ανεπάρκειας σιδήρου. Ο σίδηρος έχει πολλά οφέλη για την υγεία, τα περισσότερα από τα οποία μπορούν να επιτευχθούν καταναλώνοντας τρόφιμα πλούσια σε σίδηρο. Αλλά μπορεί να χρειαστείτε ένα συμπλήρωμα κατά καιρούς. Αν ψάχνετε για ένα κατάλληλο συμπλήρωμα σιδήρου, έχουμε τη σωστή λίστα για εσάς. Ρίξε μια ματιά!

Κορυφαία 10 συμπληρώματα σιδήρου του 2020

1. Καλύτερο συνολικά: MegaFood Blood Builder

ΑΓΟΡΑΣΤΕ ΣΤΟ ΑΜΑΖΟΝ

Το Megafood Blood Builder αποδεικνύεται κλινικά ότι αυξάνει τα επίπεδα σιδήρου και μειώνει την κόπωση χωρίς να προκαλεί παρενέργειες. Διαμορφώνεται με θρεπτικά συστατικά όπως τεύτλα και οργανικά πορτοκάλια, μαζί με φολικό οξύ και βιταμίνες C και B12. Παρέχει 26 mg σιδήρου ανά μερίδα. Το καλύτερο μέρος για αυτό το συμπλήρωμα είναι ότι είναι αρκετά απαλό για να λαμβάνεται με άδειο στομάχι. Το προϊόν ισχυρίζεται ότι είναι ασφαλές για γυναίκες που έχουν εμμηνόρροια, εγκύους, vegans, χορτοφάγους και αθλητές.

Πλεονεκτήματα

• Δεν προκαλεί δυσκοιλιότητα ή ναυτία
• Διατηρεί την υγιή παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων
• Βελτιώνει τα επίπεδα ενέργειας
• Περιλαμβάνει θρεπτικά συστατικά
• Φτιαγμένο με φρέσκα ολόκληρα τρόφιμα
• Περιέχει βιταμίνες και μέταλλα
• Διατηρεί υγιή επίπεδα αρτηριακής πίεσης

Μειονεκτήματα

Κανένας

2. Καλύτερο για έγκυες γυναίκες: Φυσικό σίδερο

ΑΓΟΡΑΣΤΕ ΣΤΟ ΑΜΑΖΟΝ

Αυτό το συμπλήρωμα υγρού σιδήρου έχει σχεδιαστεί για να βοηθά στη διατήρηση υγιών επιπέδων σιδήρου σε άτομα που δεν έχουν επαρκή σίδηρο. Περιέχει συστατικά υψηλής ποιότητας που επιλέγονται υπό αυστηρές διαδικασίες κατασκευής. Η φόρμουλα δεν περιέχει τεχνητά συντηρητικά, συνθετικές βαφές και γλουτένη.

Πλεονεκτήματα

• Το USP (US Pharmacopeia) επαληθεύτηκε
• Μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία της αναιμίας
• Εύκολο στην κατάποση
• Δεν προκαλεί δυσκοιλιότητα
• Λογικά κοστολογημένο

Μειονεκτήματα

Κανένας

3. Καλύτερο Vegan: Κήπος της Ζωής Βιταμίνη Κωδικός Ωμός Σίδηρος

ΑΓΟΡΑΣΤΕ ΣΤΟ ΑΜΑΖΟΝ

Αυτό το φιλικό προς το vegan προϊόν περιέχει συστατικά που καλλιεργούνται χρησιμοποιώντας προβιοτική καλλιέργεια για την παραγωγή πρώτων υλών θρεπτικών συστατικών. Παράγονται κάτω από 115º F έτσι ώστε να διατηρούνται τα θρεπτικά συστατικά. Αυτό το προϊόν είναι αποκλειστικά ένα συμπλήρωμα με βάση ολόκληρο το φαγητό. Είναι κατασκευασμένο χωρίς υψηλή θερμότητα, συνθετικά συνδετικά ή πληρωτικά, τεχνητές γεύσεις, γλυκαντικά, χρώματα και πρόσθετα. Αυτό το συμπλήρωμα είναι ένα θρεπτικό μείγμα 23 φρούτων και λαχανικών. Είναι τα φυσικά συμπληρώματα σιδήρου που υποστηρίζουν την υγεία του αίματος, της καρδιάς, των ματιών, του ανοσοποιητικού συστήματος και του αναπαραγωγικού συστήματος. Είναι εύκολα εύπεπτο και δεν προκαλεί δυσκοιλιότητα.

Πλεονεκτήματα

• Πιστοποιημένο vegan
• Χωρίς γλουτένη
• Μπορεί να βοηθήσει στην αναιμία
• Περιέχει βιταμίνες C, B12 και φυλλικό οξύ
• Απορροφάται εύκολα

Μειονεκτήματα

Κανένας

4. Καλύτερο για παραγωγή RBC: Zahler Iron Complex

ΑΓΟΡΑΣΤΕ ΣΤΟ ΑΜΑΖΟΝ

Το Zahler Iron Complex είναι ένα συμπλήρωμα αίματος που δημιουργεί αίμα και περιέχει όλα τα θρεπτικά συστατικά που απαιτούνται για το σχηματισμό αιμοσφαιρίνης. Περιέχει ferrochel, που είναι η πιο αποτελεσματική μορφή σιδήρου. Μαζί με αυτό, περιέχει επίσης βιταμίνη Β12 και φολικό οξύ. Με την προτεινόμενη χρήση, αυτό το συμπλήρωμα φερριτίνης θα βελτιώσει την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων. Συνολικά, είναι μια απαλή και χωρίς δυσκοιλιότητα σύνθεση σιδήρου.

Πλεονεκτήματα

• Απορροφάται εύκολα
• Εύκολο στο στομάχι
• Αναβαθμίζει τη διάθεσή σας
• Σας κρατά ενεργό
• Βελτιώνει την εμφάνιση των νυχιών σας

Μειονεκτήματα

Κανένας

5. Υπέροχη γεύση: EZ λιώνει τις διαλυτές βιταμίνες σιδήρου

ΑΓΟΡΑΣΤΕ ΣΤΟ ΑΜΑΖΟΝ

Πλεονεκτήματα

• Μηδενική ζάχαρη
• Χωρίς γλουτένη
• Μη ΓΤΟ
• Περιλαμβάνει φυσικές γεύσεις και φυσικά γλυκαντικά
• Χωνεύει γρήγορα
• Μη συνταγογραφούμενος τύπος

Μειονεκτήματα

Κανένας

6. Καλύτερο για αθλητές: Σίδηρος υψηλής ισχύος σιδηρούχου θειικού άλατος Feosol

ΑΓΟΡΑΣΤΕ ΣΤΟ ΑΜΑΖΟΝ

Αυτή η συνταγή εγκεκριμένη από τον φαρμακοποιό είναι εξαιρετικά αποτελεσματική για όσους θέλουν να βελτιώσουν τα επίπεδα σιδήρου τους. Η φόρμουλα περιέχει θειικό σίδηρο, το οποίο είναι από τα πιο ευρέως προτεινόμενα μέταλλα από τους γιατρούς. Ο θειικός σίδηρος είναι μια από τις ασφαλέστερες και δοκιμασμένες στο χρόνο μορφές σιδήρου. Κάθε μερίδα περιέχει 325 mg θειικού σιδήρου, που ισοδυναμεί με το 360% της ημερήσιας αξίας, καθιστώντας το ένα συμπλήρωμα σιδήρου υψηλής ισχύος. Αυτή η φόρμουλα συμπληρωμάτων σιδήρου υψηλής ποιότητας περιέχει επίσης άλλα συστατικά όπως λακτόζη, σορβιτόλη, κροσποβιδόνη, τριακετίνη, στεατικό μαγνήσιο, κερί καρναούμπα, υπρομελλόζη, πολυδεξτρόζη, πολυαιθυλενογλυκόλη και διοξείδιο του τιτανίου. Είναι το καλύτερο συμπλήρωμα σιδήρου για αναιμία.

Πλεονεκτήματα

• Περιέχει 120 κάψουλες
• Μια αξιόπιστη μάρκα για 7 δεκαετίες
• Βελτιώνει την ικανότητα του συστήματός σας να απορροφά σίδηρο
• Λογικά κοστολογημένο

Μειονεκτήματα

Μη βίγκαν

7. Καλύτερο για γυναίκες: Ενζυματικό συμπλήρωμα Ultimate Iron Supplement

ΑΓΟΡΑΣΤΕ ΣΤΟ ΑΜΑΖΟΝ

Οι γυναίκες χάνουν μια συγκεκριμένη ποσότητα σιδήρου κάθε μήνα κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου τους. Σε τέτοιες περιπτώσεις, τα συμπληρώματα σιδήρου μπορούν να βοηθήσουν πολύ καθώς βοηθούν στη στήριξη της αντοχής και της ενέργειας για την υγιή παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων. Ένα τέτοιο προϊόν είναι το Enzymatic Therapy Ultimate Iron Supplement. Περιέχει βιταμίνη C, φολικό οξύ, βιταμίνη Β12, χλωροφυλλίνη, υγρά κλάσματα συκωτιού και σίδηρο.

Πλεονεκτήματα

• Χωρίς γλουτένη, ζάχαρη και σιτάρι
• Χωρίς τεχνητό χρωματισμό ή γεύσεις
• Εύκολη απορρόφηση
• Ενισχύει την ενέργεια

Μειονεκτήματα

• Περιέχει σόγια
• Περιέχει σίδηρο αίμης (προέρχεται από ζωικές πρωτεΐνες)

8. Εύπεπτη: Νέο κεφάλαιο Iron Food Complex

ΑΓΟΡΑΣΤΕ ΣΤΟ ΑΜΑΖΟΝ

Αυτό το συμπλήρωμα είναι εύπεπτο, καθώς παρουσιάζεται σε μορφή ζύμωσης. Είναι ένα συμπλήρωμα σιδήρου με βάση ολόκληρο το φαγητό, το οποίο μπορεί εύκολα να απορροφηθεί από το σώμα σας. Χτίζει το αίμα και βελτιώνει τα επίπεδα ενέργειας με τη βοήθεια ενός σιδήρου και πέντε άλλων απαραίτητων βιταμινών και μετάλλων, συμπεριλαμβανομένων των βιταμινών E, C, B12, και του φολικού οξέος και του ψευδαργύρου. Αυτό το προϊόν είναι ιδανικό για γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή της εμμήνου ρύσεως. Είναι μια φόρμουλα χωρίς δυσκοιλιότητα που παρασκευάζεται με βιολογικά λαχανικά και βότανα.

Πλεονεκτήματα

• Μπορεί να ληφθεί ακόμη και με άδειο στομάχι
• Μη ΓΤΟ
• 100% χορτοφάγος
• Χωρίς γλουτένη
• Χωρίς τεχνητά χρώματα

Μειονεκτήματα

Κανένας

9. Καλύτερος προϋπολογισμός: Συμπληρώματα Iron Bounty Iron

ΑΓΟΡΑΣΤΕ ΣΤΟ ΑΜΑΖΟΝ

Τα συμπληρώματα σιδήρου Bounty της Nature υποστηρίζουν την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων. Βοηθά στην καταπολέμηση της κόπωσης και βελτιώνει τα επίπεδα ενέργειας. Κάθε κάψουλα περιέχει 325 mg θειικού σιδήρου.

Πλεονεκτήματα

• Χωρίς τεχνητές γεύσεις ή γλυκαντικά
• Δεν περιέχει σόγια, γάλα, γλουτένη ή ζάχαρη

Μειονεκτήματα

• Ζητήματα διαθεσιμότητας

10. Καλύτερα συστατικά: Καψυλιώσεις καθαρού σιδήρου-C

ΑΓΟΡΑΣΤΕ ΣΤΟ ΑΜΑΖΟΝ

Το Pure Iron-C Encapsulation περιέχει μια εξαιρετικά βιοδιαθέσιμη μορφή σιδήρου. Υποστηρίζει τη βέλτιστη λειτουργία των μυών και βοηθά στη μεταφορά οξυγόνου και διοξειδίου του άνθρακα σε όλο το σώμα. Μαζί με τον σίδηρο, περιέχει επίσης βιταμίνη C, η οποία βοηθά στην ενίσχυση της εντερικής απορρόφησης και υποστηρίζει τη λειτουργία των ερυθρών αιμοσφαιρίων για βελτιωμένα επίπεδα οξυγόνου. Ο τύπος περιέχει επίσης άλλα συστατικά όπως υποαλλεργικές φυτικές ίνες και παλμιτικό ασκορβύλιο. Είναι το καλύτερο συμπλήρωμα σιδήρου για τις γυναίκες.

Πλεονεκτήματα

• Χωρίς γαλακτοκομικά προϊόντα και άλλα ζωικά προϊόντα
• Απορροφάται εύκολα
• Ελαφρύ στο στομάχι
• Βελτιώνει τα επίπεδα ενέργειας

Μειονεκτήματα

Κανένας

Εξερευνήστε αυτά τα συμπληρώματα σιδήρου για να βελτιώσετε τα επίπεδα σιδήρου σας και να ανοικοδομήσετε ενέργεια στο σύστημά σας. Αλλά πριν το κάνετε, επικοινωνήστε με τον γιατρό σας. Θα μπορούν να προτείνουν το σωστό συμπλήρωμα για εσάς.

Ας καταλάβουμε τώρα ποιος κινδυνεύει από έλλειψη σιδήρου.

Διατρέχω κίνδυνο ανεπάρκειας σιδήρου;

Σάττερκοκ

Η έλλειψη σιδήρου είναι συχνότερη στις γυναίκες. Εάν ανήκετε σε κάποια από τις ακόλουθες ομάδες, ενδέχεται να διατρέχετε κίνδυνο έλλειψης σιδήρου. Είναι επίσης κοινό μεταξύ των ακόλουθων ομάδων ανθρώπων.

• Γυναίκες που έχουν εμμηνόρροια
• Εγκυος γυναικα
• Άτομα με γαστρεντερική νόσο και φλεγμονώδη νόσο του εντέρου
• Άτομα που έχουν υποβληθεί σε γαστρική παράκαμψη
• Άτομα των οποίων η διατροφή δεν περιλαμβάνει αρκετά τρόφιμα πλούσια σε σίδηρο
• Άτομα με νόσο του πεπτικού έλκους

Αν και η ανεπάρκεια σιδήρου μπορεί να αντιμετωπιστεί με συμπληρώματα σιδήρου, υπάρχουν μερικές ανησυχίες. Μπορεί να έχουν ορισμένες πιθανές παρενέργειες.

Σημείωση: Πριν καταναλώσετε αυτά τα συμπληρώματα, συνιστάται να συμβουλευτείτε το γιατρό σας και να ελέγξετε τα επίπεδα του σιδήρου στο πεπτικό σας σύστημα.

Παρενέργειες των συμπληρωμάτων σιδήρου

Οι πιο συχνές ανεπιθύμητες ενέργειες που σχετίζονται με τα συμπληρώματα σιδήρου είναι (2):

• Δυσκοιλιότητα
• Διάρροια
• Σκούρα κόπρανα
• Ναυτία
• Έμετος
• Πόνος στο στομάχι

Ωστόσο, η δυσκοιλιότητα και τα σκούρα κόπρανα είναι φυσιολογικά. Είναι σημάδια ότι η θεραπεία λειτουργεί. Αλλά εάν αισθανθείτε πόνο στο στομάχι, συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό.

συμπέρασμα

Επειδή ο σίδηρος παίζει σημαντικό ρόλο στην παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων, η έλλειψή του μπορεί να οδηγήσει σε αναιμία. Αλλά με συμπληρώματα σιδήρου, μπορείτε να καταπολεμήσετε την έλλειψη σιδήρου σε 3 έως 6 μήνες. Ωστόσο, πριν χρησιμοποιήσετε αυτά τα συμπληρώματα, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας.

Έχετε χρησιμοποιήσει συμπληρώματα σιδήρου στο παρελθόν; Πώς τα βρήκες; Μοιραστείτε τις εμπειρίες σας μαζί μας αφήνοντας ένα σχόλιο στο παρακάτω πλαίσιο.

Απαντήσεις εμπειρογνωμόνων για ερωτήσεις αναγνωστών

Ε: Πόσο σίδερο χρειάζομαι;

Α: Η ποσότητα σιδήρου που χρειάζεστε κάθε μέρα εξαρτάται από την ηλικία, το φύλο και την κατάσταση της υγείας σας. Αν και οι μέσες ημερήσιες συστάσεις είναι (3):

Ενήλικες γυναίκες: 18 mg

Ενήλικοι άνδρες: 8 mg

Έφηβοι κορίτσια: 15 mg

Έφηβοι αγόρια: 11 mg

Έγκυες γυναίκες: 27 mg

Ε: Πόσο σίδηρο είναι πάρα πολύ;

Α: Εξαρτάται από τον τύπο του σώματος, το φύλο και την ηλικία σας. Ωστόσο, είναι