10 καλύτεροι πίνακες αντιστροφής - οι κορυφαίες επιλογές μας για το 2020

Η θεραπεία αντιστροφής είναι μια διαδικασία που χρησιμοποιείται για το τέντωμα της σπονδυλικής στήλης και την ανακούφιση από τον πόνο στην πλάτη. Λειτουργεί αναστέλλοντας το σώμα ανάποδα, χρησιμοποιώντας διάφορους εξοπλισμούς, όπως τραπέζια αναστροφής, καρέκλες αναστροφής και μπότες βαρύτητας.

Αυτό το άρθρο ασχολείται ειδικά με πίνακες αντιστροφής. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τους πίνακες αντιστροφής, τα οφέλη τους, τους πιθανούς κινδύνους και τα πράγματα που πρέπει να έχετε υπόψη σας πριν πατήσετε το κουμπί "Προσθήκη στο καλάθι".

Τι είναι ένας πίνακας αντιστροφής;

Ένας πίνακας αντιστροφής είναι ένας εξοπλισμός που χρησιμοποιείται στη θεραπεία αναστροφής. Είναι ένα περιστρεφόμενο τραπέζι που επιτρέπει σε ένα άτομο να κρεμάσει το σώμα του ανάποδα με ασφαλή τρόπο, με την πλάτη να στηρίζεται σε ένα κρεβάτι. Μοιάζει αρκετά με την όρθια θέση, εκτός αν είστε ανάποδα.

Σε τι χρησιμοποιείται ένας πίνακας αντιστροφής;

Η ιδέα πίσω από τη θεραπεία αναστροφής είναι ότι η αντιστροφή μετατοπίζει τη βαρύτητα του σώματός σας, η οποία, με τη σειρά της, μειώνει την πίεση από την πλάτη σας και προσφέρει έλξη για τη σπονδυλική σας στήλη. Η θεραπεία αναστροφής είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για άτομα που παρουσιάζουν χρόνιο πόνο στην πλάτη, κακή κυκλοφορία, ισχιαλγία ή σκολίωση, καθώς και άλλες καταστάσεις, όπως πόνο και πίεση που σχετίζεται με το λαιμό ή κήλη δίσκων.

Εδώ είναι οι κορυφαίες 10 επιλογές μας για τους καλύτερους πίνακες αντιστροφής. Ρίξε μια ματιά!

Κορυφαίοι 10 πίνακες αντιστροφής για πόνο στην πλάτη

1. Πίνακας αντιστροφής βαρέως τύπου Innova ITX9600

ΑΓΟΡΑΣΤΕ ΣΤΟ ΑΜΑΖΟΝ

Ο πίνακας αντιστροφής βαρέων καθηκόντων Innova ITX9600 έχει πολλές δυνατότητες που τον κάνουν να ξεχωρίζει από τους κανονικούς πίνακες αντιστροφής. Το μεγάλο στήριγμα πλάτης και το τιμόνι μαλακού αφρού επιτρέπουν μια άνετη, εύκολη και ασφαλή αντιστροφή. Διαθέτει επίσης ένα πραγματικό σύστημα ισορροπίας που σας επιτρέπει να βρείτε το μοναδικό σας κέντρο βάρους. Το σύστημα έξι γωνιακών ακίδων είναι εύκολο να ρυθμιστεί και σας δίνει μια ασφαλή και συνεπή αντιστροφή.

Ο εξοπλισμός είναι εξαιρετικά ευέλικτος, με τριπλή ρυθμιζόμενη δομή που διευκολύνει την απόλαυση οπισθοθεραπείας μεμονωμένα σχήματα χρήστη. Μπορείτε να ρυθμίσετε το στήριγμα προσκέφαλου, το υποπόδιο και το ύψος της συσκευής για να διαχειριστείτε σωστά το κέντρο βάρους σύμφωνα με την προσωπική σας άνεση.

Πλεονεκτήματα

• Αναστρέψιμο σύστημα συγκράτησης αστραγάλου
• Σύστημα επιλογής γωνίας 6 ακίδων
• Τιμόνι μαλακού αφρού
• Άνετο μαξιλάρι πλάτης
• Ρυθμιζόμενο μαξιλάρι προσκέφαλου
• Σύστημα πραγματικής ισορροπίας για εύκολη αντιστροφή
• Εργονομικό σύστημα συγκράτησης αστραγάλων
• Ρυθμιζόμενο ύψος

Μειονεκτήματα

Κανένας

2. Πίνακας αντιστροφής Ironman Gravity 4000

ΑΓΟΡΑΣΤΕ ΣΤΟ ΑΜΑΖΟΝ

Το Ironman Gravity 4000 Inversion Table διαθέτει στιβαρό σωληνοειδές ατσάλινο πλαίσιο και φινίρισμα με επίστρωση σε σκόνη. Η πλάτη της πλάτης είναι κατασκευασμένη από αφρό μνήμης και καλύπτεται από βινύλιο. Διασφαλίζει ότι το κεφάλι και η πλάτη σας έχουν τη βέλτιστη άνεση κατά την αναστροφή. Οι σταθεροποιητές δαπέδων είναι κατασκευασμένοι από σκληρό καουτσούκ και δεν θα γλιστρήσουν κατά τη χρήση.

Υπάρχουν πολύ μεγάλες λαβές ασφαλείας στο πλάι - μπορείτε να τις χρησιμοποιήσετε για να επιστρέψετε πιο εύκολα στην όρθια θέση μετά την αναστροφή. Αυτά έχουν επίσης καλύμματα ασφαλείας από βινύλιο. Οι βάσεις των αστραγάλων είναι εργονομικά σχεδιασμένες για να σας προσφέρουν επιπλέον σταθερότητα και άνεση. Αυτό το μοντέλο είναι ιδανικό για χρήστες που αναζητούν ανακούφιση από το άγχος της πλάτης ή θέλουν να τονώσουν την κυκλοφορία τους.

Πλεονεκτήματα

• Ρυθμιζόμενο ύψος
• Μπορεί να διπλωθεί για εύκολη αποθήκευση
• Υποστηρίζει χωρητικότητα βάρους έως 350 lbs
• Περιλαμβάνεται χαλί εξοπλισμού PVC
• Υποστήριξη αφρού μνήμης για περισσότερη άνεση
• Πατενταρισμένο σύστημα κλειδώματος αστραγάλου
• Διατίθεται με οσφυϊκό μαξιλάρι
• Αντιστρέφει έως 180 μοίρες

Μειονεκτήματα

Κανένας

3. Πίνακας αντιστροφής προηγμένης τεχνολογίας Health Gear ITM5500

ΑΓΟΡΑΣΤΕ ΣΤΟ ΑΜΑΖΟΝ

Το Health Gear ITM5500 Advanced Technology Inversion Table όχι μόνο σας προσφέρει όλα τα οφέλη της προηγμένης τεχνολογίας αναστροφής αλλά σας επιτρέπει επίσης να απολαύσετε ένα χαλαρωτικό δονητικό μασάζ με θερμική θεραπεία ενώ το κάνετε. Η πλάτη με αφρό μνήμης 4 ιντσών διαθέτει περίγραμμα για επιπλέον υποστήριξη.

Διαθέτει ένα ρυθμιζόμενο δονούμενο μαξιλάρι μασάζ που μπορεί να αφαιρεθεί εύκολα, ώστε να μπορείτε να απολαύσετε ένα μασάζ ακόμη και στην ξαπλώστρα σας καθώς παίζετε στο Netflix. Ο πλευρικός πείρος αναστροφής σάς επιτρέπει να αλλάζετε εύκολα θέσεις αναστροφής μεταξύ 20, 40, 60 και 90 μοιρών. Οι κύλινδροι ποδιών καλύπτονται από αφρό υψηλής πυκνότητας για προστασία από τσίμπημα μοσχάρι. Ο πίνακας μπορεί να διπλωθεί και να αποθηκευτεί τακτοποιημένα όταν δεν χρησιμοποιείται.

Πλεονεκτήματα

• Ελαφρύ και φορητό μαξιλάρι μασάζ
• Ολοκληρωμένο χειριστήριο χειρός
• Πτυσσόμενο για εύκολη αποθήκευση
• Ενσωματωμένοι τροχοί για καλύτερη φορητότητα
• Σύστημα πείρου αναστροφής 4 θέσεων
• Εύκολος ρυθμιστής ύψους
• Χωρητικότητα βάρους έως 300 lbs
• Εύκολη συναρμολόγηση

Μειονεκτήματα

• Μπορεί να είναι άβολα για μεγαλύτερους χρήστες

4. Πίνακας Προηγμένης Θεραπευτικής Αντιστροφής Innova ITM4800

ΑΓΟΡΑΣΤΕ ΣΤΟ ΑΜΑΖΟΝ

Το Innova ITM4800 Advanced Therapeutic Inversion Table είναι μια άλλη συσκευή με το διπλό χαρακτηριστικό της θεραπείας αντιστροφής και του μασάζ θερμότητας. Το μαξιλάρι μασάζ εδώ είναι ρυθμιζόμενο και προσφέρει μεμονωμένες δονήσεις και θερμότητα μέσω ρυθμίσεων μασάζ πολλαπλών τρόπων. Το μεγάλο στήριγμα πλάτης και το τιμόνι από αφρό μαλακής αφής σάς επιτρέπουν να απολαύσετε μια άνετη και χαλαρή συνεδρία αναστροφής.

Υπάρχει επίσης ένα πραγματικό σύστημα ισορροπίας που σας επιτρέπει να κάνετε μικροδιαχείριση και να βρείτε το μοναδικό σας κέντρο βάρους. Η χρήση της πραγματικής δομής ισορροπίας είναι εύκολη και σας βοηθά να εξατομικεύσετε το στήριγμα προσκέφαλου, το ύψος και το υποπόδιο της συσκευής σύμφωνα με τις απαιτήσεις σας. Το προστατευτικό κάλυμμα για τον εξοπλισμό εκκρεμεί με δίπλωμα ευρεσιτεχνίας και διαθέτει ένα ρυθμιζόμενο σύστημα έξι γωνιών.

Πλεονεκτήματα

• Οριζόντια επένδυση οσφυϊκής θερμότητας & μασάζ
• Σύστημα επιλογής γωνίας 6 ακίδων
• Σύστημα True Balance για εύκολη αντιστροφή
• Εργονομικό σύστημα συγκράτησης αστραγάλων
• Χωρητικότητα βάρους χρήστη 300 lbs
• 1 χρόνο εγγύηση
• Ρυθμιζόμενο ύψος

Μειονεκτήματα

• Μη αναδιπλούμενο

5. Πίνακας αντιστροφής Teeter EP-560

ΑΓΟΡΑΣΤΕ ΣΤΟ ΑΜΑΖΟΝ

Οι πιο σοβαροί χρήστες θεραπείας αντιστροφής προτιμούν τον πίνακα αντιστροφής Teeter EP-560. Είναι καταχωρημένο στο FDA και ισχυρίζεται ότι βοηθά σε πολλαπλές καταστάσεις, όπως μυϊκή ένταση, πόνο στην πλάτη, κήλη, μυϊκό σπασμό και ισχιαλγία. Η πλάτη του καθίσματος έχει μια σταθερή αλλά άνετη, καμπυλωτή επιφάνεια, η οποία βοηθάει στη σπονδυλική σας στήλη μια καλύτερη τέντωμα και μέγιστη ανακούφιση από τον πόνο. Ο σχεδιασμός είναι αποτελεσματικός έτσι ώστε να μπορείτε να επιστρέψετε σε όρθια θέση χρησιμοποιώντας απλές κινήσεις του βραχίονα για να αλλάξετε το σωματικό σας βάρος.

Τα περιτυλίγματα αστραγάλου είναι ένα άλλο μοναδικό χαρακτηριστικό και είναι κατασκευασμένα από πατενταρισμένο ειδικό αφρό. Πρόσθετα αξεσουάρ περιλαμβάνουν μια ρυθμιζόμενη οσφυϊκή γέφυρα που προσθέτει βαθύτερη πρόσφυση στη συσκευή για το κάτω μέρος της πλάτης σας και βοηθά στο τετράγωνο των μη ευθυγραμμισμένων ισχίων. Οι αφαιρούμενοι κόμβοι βελονισμού δίνουν ανακούφιση από το σημείο ενεργοποίησης και διευκολύνουν την ένταση των μυών.

Πλεονεκτήματα

• Συσκευή καταχωρημένη από FDA
• Πτυσσόμενο για εύκολη αποθήκευση
• Εύκολη συναρμολόγηση 5 βημάτων
• 300 λίβρες, χωρητικότητα χρήστη 4ft 8in- 6ft 6in
• Άνετο στη χρήση
• Ανθεκτικά, υψηλής ποιότητας ανταλλακτικά
• Stretch assist handle για περισσότερη υποστήριξη

Μειονεκτήματα

• Ακριβός

6. Invertio 130 Ρυθμιζόμενος πτυσσόμενος πίνακας αντιστροφής

ΑΓΟΡΑΣΤΕ ΣΤΟ ΑΜΑΖΟΝ

Το Invertio 130 Ρυθμιζόμενο Πτυσσόμενο Πίνακα Ανατροπής σάς επιτρέπει να απολαμβάνετε όλα τα οφέλη της θεραπείας αντιστροφής εντός της ιδιωτικής ζωής και της άνεσης του σπιτιού σας. Παρέχει τεράστια θεραπευτική ανακούφιση από τον πόνο στην πλάτη όταν χρησιμοποιείται τακτικά. Παρέχει εξαιρετικής ποιότητας κατασκευή ενώ σας επιτρέπει να προσαρμόσετε τον τρόπο που χρησιμοποιείτε και τον ελέγχετε. Η συσκευή είναι κατασκευασμένη από ανθεκτικό σωληνοειδή χάλυβα, είναι ανθεκτική και προσφέρει σταθερή αντιολισθητική υποστήριξη σε οποιαδήποτε επιφάνεια κατά τη διάρκεια της αναστροφής.

Όσον αφορά την άνεση, η συσκευή προσφέρει ενισχυτικό αφρώδες υλικό στην πλάτη, στο προσκέφαλο, καθώς και στηρίγματα στον αστράγαλο. Είναι εύκολο να εξατομικευτεί σύμφωνα με τις απαιτήσεις και μπορεί να φιλοξενήσει χρήστες ύψους 4'10 "έως 6'6". Οι χειρολισθήρες σας επιτρέπουν να επιστρέψετε σε όρθια θέση με ευκολία και ασφάλεια. Ο αστράγαλος υποστηρίζει το κλείδωμα με ασφάλεια, οπότε δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για τυχόν ατυχίες.

Πλεονεκτήματα

• Πλήρως ρυθμιζόμενο για ύψος
• Άνετη πλάτη και στήριξη στον αστράγαλο
• Ακριβής έλεγχος αναστροφής
• Εύκολα χειρολαβές για ασφαλή περιστροφή
• Πτυσσόμενο
• Φορητός

Μειονεκτήματα

• Ενδέχεται να απαιτείται συναρμολόγηση ειδικών.
• Ο σχεδιασμός μπορεί να χρειαστεί βελτίωση.

7. Πίνακας αντιστροφής βαρέως τύπου Yoleo Gravity

ΑΓΟΡΑΣΤΕ ΣΤΟ ΑΜΑΖΟΝ

Ο πίνακας αναστροφής Yoleo Gravity Heavy Duty έχει σχεδιαστεί για να προάγει την κυκλοφορία του αίματος και να βελτιώνει τη στάση του σώματος, ενώ καταπραΰνει τον πόνο και τον τραυματισμό. Ο σχεδιασμός είναι ένα μείγμα πολλών χαρακτηριστικών που συνδυάζονται για να σας προσφέρουν μια ασφαλή και άνετη αντιστροφή. Το ατσάλινο πλαίσιο καθιστά τον εξοπλισμό σταθερό και ανθεκτικό. Μια πόρπη τσοκ ακριβείας με σύστημα πείρου κλειδαριάς ασφαλείας σας προσφέρει πρόσθετη ασφάλεια κατά την αναστροφή.

Το σύστημα περιστροφής ακριβείας σάς παρέχει πλήρη έλεγχο της αντιστροφής. Η επιστροφή στην όρθια θέση είναι τόσο εύκολη όσο η μετατόπιση του σωματικού βάρους σας με απλές κινήσεις των βραχιόνων. Η πλάτη της πλάτης είναι μεγάλη και άνετα επενδεδυμένη με αφρό μνήμης και ένα οσφυϊκό μαξιλάρι στήριξης περιλαμβάνεται επίσης εάν επιλέξετε να το χρησιμοποιήσετε.

Πλεονεκτήματα

• Πτυσσόμενο για εύκολη αποθήκευση
• Εύκολο προσβάσιμο ρυθμιζόμενο σύστημα κλειδώματος αστραγάλου
• Εργονομικός σχεδιασμός
• Υποστηρίζει βάρος χρήστη έως 300 κιλά
• Φορητή σχεδίαση
• Σύστημα πραγματικής ισορροπίας για εύκολη αντιστροφή

Μειονεκτήματα

• Δεν είναι αρκετά ανθεκτικό
• Τα μαξιλάρια ώμων μπορεί να αισθάνονται άβολα.

8. Πίνακας αντιστροφής Exerpeutic 225SL

ΑΓΟΡΑΣΤΕ ΣΤΟ ΑΜΑΖΟΝ

Το Exerpeutic 225SL Inversion Table διαθέτει χαλύβδινο πλαίσιο βαρέως τύπου για απαράμιλλη υποστήριξη. Διαθέτει επίσης έναν εκκρεμεί δίπλωμα ευρεσιτεχνίας Airsoft αστράγαλο που παρέχει μέγιστη άνεση κατά την αναστροφή. Μια πίσω ράβδος 3 θέσεων σάς επιτρέπει να ρυθμίζετε εύκολα τη γωνία αναστροφής. Υπάρχει επίσης μια προσιτή δυνατότητα ενεργοποίησης παλάμης με δυνατότητα ρύθμισης του Surelock με ρυθμιζόμενο αστράγαλο.

Ο εξοπλισμός διαθέτει ένα επιπλέον οσφυϊκό μαξιλάρι για επιπλέον στήριξη στο κάτω μέρος της πλάτης σας, εάν χρειάζεται. Ο μηχανισμός καστάνιας με δυνατότητα διπλού κλειδώματος σάς επιτρέπει να απολαμβάνετε μια ασφαλή και ασφαλή αντιστροφή. Για να διευκολύνει περαιτέρω τις ανησυχίες, είναι επίσης πιστοποιημένο με ασφάλεια UL. Η πλάτη της πλάτης είναι κατασκευασμένη από μαλακό αφρό που καταπραΰνει την πλάτη σας και παρέχει ασφαλή υποστήριξη. Μπορεί να ρυθμιστεί για ύψος από 4'9 ″ έως 6'6 ″.

Πλεονεκτήματα

• Θήκη αστραγάλου χωρίς πρέζα
• Σίγουρα σύστημα καστάνιας κλειδώματος
• Ρυθμιζόμενη εγκάρσια ράβδος 3 γωνιών
• Αφαιρούμενο οσφυϊκό μαξιλάρι
• Άνετη πλάτη αφρού
• Μπορεί να διπλωθεί για αποθήκευση

Μειονεκτήματα

• Ογκώδης σχεδιασμός
• Δεν προσφέρει πλήρη αντιστροφή.

9. Πίνακας αντιστροφής Harison 407

ΑΓΟΡΑΣΤΕ ΣΤΟ ΑΜΑΖΟΝ

Ο πίνακας αναστροφής Harison για την ανακούφιση από τον πόνο στην πλάτη έχει ένα σταθερό χαλύβδινο ενσωματωμένο πλαίσιο βαρέως τύπου. Ο εργονομικός σχεδιασμός της πλάτης αφρού μνήμης 3D ταιριάζει καλά στην καμπύλη της μέσης σας και παρέχει άνεση και χαλάρωση για ολόκληρο το σώμα κατά την αναστροφή. Δεν ανακουφίζει μόνο τον πόνο στην πλάτη, αλλά επίσης καταπραΰνει τον πόνο και την πίεση στο λαιμό σας. Ο πραγματικός σχεδιασμός ισορροπίας προσθέτει περισσότερη σταθερότητα και εξασφαλίζει μια πιο ασφαλή αντιστροφή.

Το ύψος και η γωνία αναστροφής είναι ρυθμιζόμενα και μπορούν να τροποποιηθούν ανάλογα με τις ανάγκες και τις απαιτήσεις των μεμονωμένων χρηστών. Υπάρχει ένας πείρος ελέγχου θέσης 4 γωνιών για το σκοπό αυτό. Τα τιμόνια καλύπτονται από αφρό πλήρους βρόχου, δίνοντάς σας καλύτερη πρόσφυση όταν επιστρέφετε στην όρθια θέση.

Πλεονεκτήματα

• Δίκη 30 ημερών
• Δωρεάν αντικατάσταση 1 έτους
• Υποστηρίζει βάρος χρήστη έως 300-350 λίβρες
• Επιτρέπει ευέλικτη κατακόρυφη αναστροφή 20 ° -180 °
• Πλήρως ρυθμιζόμενο για ύψος
• Εργονομικός σχεδιασμός

Μειονεκτήματα

• Δεν είναι αρκετά ανθεκτικό
• Ακριβός

10. Πίνακας αντιστροφής Body Vision IT9825 Premium

ΑΓΟΡΑΣΤΕ ΣΤΟ ΑΜΑΖΟΝ

Το Body Vision IT9825 Premium Inversion Table έχει προσεγμένο σχεδιασμό με ελκυστική, κομψή δομή. Το νέο ανανεωμένο μοντέλο περιλαμβάνει πολλές καινοτομίες, όπως μια ευρύτερη και μακρύτερη ταπετσαρία, καθώς και ένα άνετο μαξιλάρι κεφαλής. Έχει επίσης ένα αφαιρούμενο οσφυϊκό μαξιλάρι που μπορεί να ρυθμιστεί για να στοχεύει το άνω, μεσαίο, κάτω μέρος της πλάτης, το λαιμό και τους ώμους. Εναλλακτικά, μπορείτε να αφαιρέσετε την επένδυση εντελώς για χρήση αλλού, ας πούμε την αγαπημένη σας πολυθρόνα.

Επιλέξτε από γωνίες αναστροφής 20, 40, 60 ή 90 μοιρών χρησιμοποιώντας τον βολικό πείρο αναστροφής 4 θέσεων. Μπορείτε να το κάνετε γρήγορα και εύκολα, χωρίς να χρειάζεστε χαμηλότερο ιμάντα ή να πρέπει να κατεβείτε από τη μονάδα. Το IT9825 είναι απαλό στους αστραγάλους και στα μοσχάρια σας - όλα πιστώνονται στο σύστημα στήριξης αστραγάλου που κλειδώνει το sur-lock και στους κυλίνδρους αφρού υψηλής πυκνότητας

Πλεονεκτήματα

• Αφαιρούμενο μαξιλάρι προσκέφαλου
• Αφαιρούμενο οσφυϊκό στήριγμα
• Σύστημα στήριξης αστραγάλου Sur-lock
• Πλήρως ρυθμιζόμενο για ύψος και γωνία αντιστροφής
• Υποστηρίζει βάρος χρήστη έως 250 κιλά

Μειονεκτήματα

• Απαιτείται συναρμολόγηση ειδικών
• Δεν είναι αρκετά ανθεκτικό

Τώρα που έχετε διαβάσει τις καλύτερες επιλογές για πίνακες αντιστροφής στην αγορά, ρίξτε μια ματιά σε αυτό που πρέπει να έχετε υπόψη σας πριν κάνετε την αγορά. Σε τελική ανάλυση, οι πίνακες αντιστροφής δεν έρχονται φθηνά. Ως εκ τούτου, αφιερώστε χρόνο για να κάνετε την έρευνα και να λάβετε μια ενημερωμένη, έξυπνη απόφαση.

Πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη πριν αγοράσετε έναν πίνακα αντιστροφής

1. Κατασκευή και ικανότητα

Είναι σημαντικό να ελέγξετε την κατασκευή πριν αγοράσετε οποιοδήποτε εξοπλισμό υγείας, ειδικά όταν η συσκευή έχει σχεδιαστεί για να σας κρατάει ανάποδα. Εάν κατασκευαστεί άσχημα, θα μπορούσατε ενδεχομένως να υποστείτε σοβαρούς τραυματισμούς κατά την αναστροφή. Βεβαιωθείτε ότι η συσκευή είναι συμπαγής χάλυβας, γεμισμένη με αφρό καλής ποιότητας για επιπλέον ασφάλεια. Λάβετε υπόψη τα βιομηχανικά πρότυπα κατά την αναθεώρηση του σχεδιασμού. Όσον αφορά τη χωρητικότητα βάρους, θυμηθείτε ότι οι περισσότεροι πίνακες αντιστροφής προσφέρουν έως και 300 λίβρες.

2. Εύρος χαρακτηριστικών κίνησης και ασφάλειας

Για νέους χρήστες που μόλις ξεκινούν με θεραπεία αντιστροφής, είναι λογικό να ασκείτε αντιστροφή έως 45 μοίρες το πολύ Με περισσότερη εμπειρία, μπορεί κανείς να εξετάσει αργά την αύξηση της γωνίας σε 90 μοίρες για καλύτερα αποτελέσματα. Επίσης, οι χρήστες για πρώτη φορά θα πρέπει να ασκούν αυστηρά αντιστροφή παρουσία κάποιου, κατά προτίμηση εκπαιδευμένου επαγγελματία. Λαμβάνοντας υπόψη αυτά τα γεγονότα, ελέγξτε ποιοι μηχανισμοί ασφαλείας υπάρχουν για την προστασία σας. Αυτά περιλαμβάνουν ιμάντες καλής ποιότητας, αφρό με επένδυση και εύκαμπτες γωνίες αναστροφής.

3. Πρόσθετα χαρακτηριστικά

Σε μια ανταγωνιστική αγορά, όλοι οι κατασκευαστές αναγκάζονται να καινοτομήσουν και αυτό έχει ως αποτέλεσμα πιο ελκυστικά χαρακτηριστικά σε όλα τα μοντέλα. Ως καταναλωτής, μπορείτε να διαλέξετε από τα μαξιλάρια του αστραγάλου, τους ιμάντες από νάιλον, τα θερμομονωτικά δονητικά μασάζ, τα οσφυϊκά μαξιλάρια στήριξης και πολλά άλλα. Δεν αφορά πλέον αυστηρά την ποιότητα αντιστροφής, αν και αυτό είναι το πρώτο πράγμα που πρέπει να είστε ικανοποιημένοι.

4. Τιμή

Ο προϋπολογισμός σας θα έχει αναπόσπαστο ρόλο στην ολοκλήρωση του πίνακα αντιστροφής που επιλέγετε να φέρετε σπίτι. Λάβετε υπόψη αυτό κατά την εξέταση διαφόρων μοντέλων, επειδή η τιμή είναι βέβαιο ότι θα αυξηθεί με κάθε πρόσθετο χαρακτηριστικό. Αποφασίστε ποια είναι τα μη διαπραγματεύσιμα πράγματα που θέλετε από τον εξοπλισμό σας και ξεκινήστε από εκεί με βάση το ποσό που μπορείτε να ξοδέψετε.

5. Εγγύηση

Ένας πίνακας αντιστροφής είναι κάτι που θα χρησιμοποιείτε για μεγάλο χρονικό διάστημα. Και αυτό θα προκαλέσει δίκαιη φθορά. Βεβαιωθείτε ότι προτιμάτε προϊόντα με πιο εκτεταμένη κάλυψη εγγύησης, ώστε να προστατεύεστε από τυχόν ελαττώματα κατασκευής.

Ενώ υπάρχουν πολλά οφέλη από τη θεραπεία αναστροφής, η ανακούφιση από τον πόνο στην πλάτη είναι η πιο κοινή λύση για την οποία οι άνθρωποι χρησιμοποιούν πίνακες αντιστροφής. Ας ρίξουμε μια ματιά σε όλα τα πλεονεκτήματα που θα μπορούσατε να απολαύσετε επενδύοντας σε έναν πίνακα αντιστροφής.

Οφέλη από τους πίνακες αντιστροφής

1. Ανακούφιση από τον πόνο στην πλάτη

Η διαδικασία αναστροφής είναι μια ευλογία για προβλήματα στην πλάτη. Η αντιστροφή βοηθά στην επιμήκυνση της σπονδυλικής στήλης και αυξάνει το διάστημα μεταξύ των σπονδύλων. Αυτό διευκολύνει την πίεση στους δίσκους, τις ρίζες των νεύρων και τους συνδέσμους, γεγονός που οδηγεί σε ανακούφιση από τον πόνο στην πλάτη.

2. Ανακούφιση από πόνο στις αρθρώσεις

Στο τέλος μιας έντονης προπόνησης, οι άνθρωποι αισθάνονται μερικές φορές άγχος στις αρθρώσεις τους. Η θεραπεία αναστροφής μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της συσσώρευσης υπερβολικής πίεσης στις αρθρώσεις. Το κρέμασμα ανάποδα βοηθά στην επιμήκυνση και το τέντωμα όχι μόνο της σπονδυλικής στήλης σας, αλλά και των μυών γύρω από τις αρθρώσεις. Αυτό το καθιστά όφελος για τα άτομα με αρθρίτιδα. Επιπλέον, η θεραπεία αναστροφής διορθώνει τις εσφαλμένες ευθυγραμμίσεις που ενδέχεται να έχουν συμβεί ως παρενέργεια κάποιου άλλου είδους δραστηριότητα.

3. Καθαρισμός του λεμφικού συστήματος

Η αντιστροφή βοηθά επίσης στην απομάκρυνση των τοξικών υγρών από τους λεμφικούς κόμβους. Αυτά τα υγρά συνήθως ταξιδεύουν σε μία μόνο κατεύθυνση. Η ανάρτηση όχι μόνο διεγείρει το λεμφικό σύστημα, αλλά επίσης βοηθά στην εξάλειψη των υγρών αποβλήτων που προκαλούν πόνο.

4. Βελτιωμένη κυκλοφορία του αίματος

Η αντιστροφή, ως αντιβαρύτητα, προάγει την καλύτερη κυκλοφορία του αίματος. Αυτό βοηθά τα θρεπτικά συστατικά να φτάσουν σε όλο το σώμα και μειώνει σημαντικά τις πιθανότητες εμφάνισης κιρσών. Επιπλέον, οι πίνακες αντιστροφής μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην αποσυμφόρηση των εσωτερικών οργάνων του σώματος.

5. Βελτιωμένη αναπνοή

Στην καθημερινή μας στάση, το αίμα γεμίζει τους κάτω πνεύμονες μας λόγω της βαρύτητας. Η αντιστροφή βοηθά στην πλήρωση των άνω πνευμόνων. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα την παραγωγή περισσότερου οξυγόνου. Η θεραπεία αναστροφής ενισχύει επίσης το διάφραγμα, βελτιώνοντας τον τρόπο που συνήθως αναπνέουμε.

6. Άλλα οφέλη

Η θεραπεία αναστροφής έχει θεωρηθεί στην έρευνα ως μια αποτελεσματική συντηρητική θεραπεία για την ισχιαλγία για την αποφυγή χειρουργικής επέμβασης. Βοηθά επίσης στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο, με αποτέλεσμα τη βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου, ιδίως σε συγκέντρωση και μνήμη. Η θεραπεία αναστροφής έχει επίσης αναφερθεί ότι βοηθά στην αϋπνία, το PMS, την κακή πέψη και τη χαμηλή ανοσία.

Τρόπος χρήσης ενός πίνακα αντιστροφής

1. Ξεκινήστε με μια δοκιμαστική αντιστροφή. Η πρώτη σας αναστροφή πρέπει να είναι πάντα σε μικρή γωνία για μικρό χρονικό διάστημα. Βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχει πόνος στην πλάτη, τα γόνατα, την καρδιά ή το κεφάλι. Είναι συνετό να λάβετε αυτήν την προσοχή ακόμα κι αν έχετε αδειάσει από το γιατρό σας.
2. Επίσης, για την πρώτη σας αναστροφή, δοκιμάστε να το κάνετε παρουσία κάποιου και όχι όταν βρίσκεστε μόνοι σας στο σπίτι. Πρέπει να είστε σίγουροι για να μπορέσετε να επιστρέψετε στην όρθια θέση μόνοι σας πριν ξεκινήσετε να αντιστρέφετε σόλο. Υπήρξαν αρκετά ατυχή περιστατικά, με τους ανθρώπους να κολλάνε ανάποδα και να μην μπορούν να κινηθούν μέχρι να έρθει κάποιος για να βοηθήσει.
3. Σύμφωνα με ειδικούς, δεν απαιτείται πλήρης αντιστροφή 180 μοιρών για τα καλύτερα αποτελέσματα. Ακόμη και έως 60 βαθμοί μπορεί να μειώσει την πίεση έως και 100% σε σύγκριση με τη στάση κανονικά.
4. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να χρησιμοποιήσετε έναν πίνακα αντιστροφής. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις ράβδους στον πίνακα αντιστροφής για να στερεώσετε τον εαυτό σας και να τεντώσετε ενώ αντιστρέφετε. Στρίψτε τον εαυτό σας από τη μία πλευρά στην άλλη καθώς πηγαίνετε για μια βαθύτερη έκταση. Ή μπορείτε να πατήσετε επανειλημμένα το κάτω μέρος της πλάτης σας στην πλάτη του καθίσματος. Μια άλλη άσκηση σε ένα τραπέζι αναστροφής θα ήταν να λυγίζετε τα γόνατά σας και να ανοίγετε τους γοφούς σας.
5. Η περίοδος αναστροφής μπορεί αργά να αυξηθεί ανάλογα με την αντοχή σας. Αλλά προσπαθήστε να το κάνετε πιο συχνά για καλύτερα αποτελέσματα. Ξεκινήστε με αναστροφή για 30 δευτερόλεπτα, η οποία μπορεί να φτάσει σταδιακά έως και 5 λεπτά. Παρακαλώ σημειώστε ότι η έρευνα λέει ότι οι μύες σας χαλαρώνουν κατά 35% στα πρώτα 10 δευτερόλεπτα αναστροφής.
6. Μερικοί χειροπράκτες προτείνουν ότι αντί να αντιστρέφονται για μεγάλο χρονικό διάστημα, δοκιμάστε να αντιστρέψετε για κάποιο χρονικό διάστημα, επιστρέψτε στην όρθια θέση και, στη συνέχεια, δοκιμάστε έναν δεύτερο γύρο αναστροφής. Αυτό βοηθά στην εκπαίδευση του εγκεφάλου και του σώματος για να διατηρήσει τα οφέλη της αναστροφής για πολύ περισσότερο.

Όπως συμβαίνει με όλες τις συσκευές που σχετίζονται με την υγεία, είναι σημαντικό να μάθετε για τους κινδύνους που σχετίζονται με τη χρήση πινάκων αντιστροφής.

Κίνδυνοι από τη χρήση πινάκων αντιστροφής - Είναι ασφαλείς για όλους;

1. Μην πάρετε θεραπεία αναστροφής για πόνο στην πλάτη ή οποιαδήποτε άλλη κατάσταση υγείας χωρίς να συμβουλευτείτε ιατρό.
2. Οι πίνακες αντιστροφής δεν είναι κατάλληλοι για τα ακόλουθα άτομα - άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση, υπέρταση, γλαύκωμα, επιπεφυκίτιδα, εγκεφαλική σκλήρυνση, προβλήματα στο εσωτερικό αυτί, παχυσαρκία, κάταγμα, οστεοπόρωση, κήλη ή εγκυμοσύνη. Η θεραπεία αναστροφής μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα που σχετίζονται με αυτές τις καταστάσεις ή να σας θέσει σε κίνδυνο. Ο λόγος είναι ότι η ανάρτηση μειώνει τον καρδιακό σας ρυθμό και αυξάνει την αρτηριακή πίεση. Αυτό μπορεί να ασκήσει πίεση στο εσωτερικό αυτί και τα μάτια σας.
3. Η θεραπεία αντιστροφής χρειάζεται λίγο χρόνο για να προσαρμοστεί, οπότε είναι καλύτερο να ξεκινήσετε με μικρότερες χρονικές περιόδους και μικρότερες γωνίες και να αυξήσετε σταδιακά τον χρόνο, τη γωνία και τη συχνότητα. Προσέξτε να μην ασκήσετε υπερβολική πίεση καθώς αυτό μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο τραυματισμού.

Αυτή ήταν η ολοκλήρωση των 10 καλύτερων πινάκων αντιστροφής του 2019 και τα πράγματα που πρέπει να ενημερωθείτε προτού επενδύσετε σε έναν. Έχετε δοκιμάσει ποτέ θεραπεία αντιστροφής; Ποια από αυτά τα μοντέλα σας άρεσαν καλύτερα; Πείτε μας τις σκέψεις σας στην παρακάτω ενότητα σχολίων.

Απαντήσεις εμπειρογνωμόνων για ερωτήσεις αναγνωστών

Πόσο καιρό πρέπει να αντιστραφεί;

Ως αρχάριος, μπορείτε να ξεκινήσετε τη θεραπεία αναστροφής με μικρές περιόδους 1-2 λεπτών ανά συνεδρία και να αυξήσετε σταδιακά μόνο ανάλογα με την άνεσή σας. Μπορείτε να περάσετε αργά έως και 3-5 λεπτά ανά συνεδρία αργά. Πρέπει να εστιάσετε στη συχνότητα και όχι στη διάρκεια της αντιστροφής.

Πόσο συχνά πρέπει κάποιος να χρησιμοποιεί πίνακα αντιστροφής;

Με τη θεραπεία αναστροφής, η συχνότητα βοηθά περισσότερο από τη διάρκεια. Θα πρέπει να ασκείτε αντιστροφή αρκετές φορές την ημέρα, όπως μετά το ξύπνημα, μετά από προπόνηση ή πριν από τον ύπνο.

Ποια είναι η καλύτερη γωνία για αναστροφή;

Για τις αρχικές σας συνεδρίες στη θεραπεία αναστροφής, δοκιμάστε να κολλήσετε στο ελάχιστο επίπεδο και δώστε στο σώμα σας τουλάχιστον μερικές εβδομάδες για να το συνηθίσετε. Η γωνία 20-30 μοιρών είναι ένα αξιοπρεπές σημείο εκκίνησης ενώ το σώμα σας προσαρμόζεται με την αίσθηση της αντιστροφής και τη λειτουργία του πίνακα αντιστροφής.

Πρέπει να κάνω κάτι ενώ αναστρέφω;

Μπορείτε να επιλέξετε απλώς να τεντώσετε την πλάτη ενώ μένετε ανεστραμμένες ή να δοκιμάσετε μερικές ασκήσεις για καλύτερο τέντωμα, αν χρειαστεί. Μερικοί άνθρωποι θέλουν να κάνουν ab crunches, περιστροφές κορμού ή ανεστραμμένες καταλήψεις. Συνιστάται όμως να κάνετε αντιστροφή και σχετικές ασκήσεις μόνο μετά από συμβουλή του γιατρού σας.