Πίνακας περιεχομένων:
- Πίνακας περιεχομένων
- Ψευδάργυρος και ακμή: Πώς ο ψευδάργυρος αντιμετωπίζει την ακμή
- Ποια μορφή ψευδαργύρου λειτουργεί καλύτερα;
- Τροφή για ακμή: Προσθέστε ψευδάργυρο στη διατροφή σας
Όσον αφορά τη θεραπεία της ακμής, ο ψευδάργυρος έχει μια ενδιαφέρουσα ιστορία. Μόνο το 1977 ο Michaelsson και μια ομάδα ερευνητών παρατήρησαν ότι ο ψευδάργυρος είχε θεραπευτική επίδραση στις βλάβες της ακμής. Παρατήρησαν επίσης ότι οι συμμετέχοντες με χαμηλό επίπεδο ψευδαργύρου στο σώμα τους είχαν ακμή (1). Από τότε, ο ψευδάργυρος χρησιμοποιείται εκτενώς για τη θεραπεία της ακμής. Αλλά πώς λειτουργεί ακριβώς; Ο τοπικός ψευδάργυρος έχει παρόμοια αποτελέσματα με τον ψευδάργυρο από του στόματος; Είναι αρκετή η λήψη συμπληρωμάτων ψευδαργύρου για τη θεραπεία της ακμής; Σε αυτό το άρθρο, θα βρείτε απαντήσεις σε όλες αυτές τις ερωτήσεις. Ας ξεκινήσουμε.
Πίνακας περιεχομένων
- Ψευδάργυρος και ακμή: Πώς ο ψευδάργυρος αντιμετωπίζει την ακμή
- Ποια μορφή ψευδαργύρου λειτουργεί καλύτερα;
- Τροφή για ακμή: Προσθέστε ψευδάργυρο στη διατροφή σας
- Παρενέργειες και συναφείς κίνδυνοι
- Συμπληρώματα ψευδαργύρου για ακμή
Ψευδάργυρος και ακμή: Πώς ο ψευδάργυρος αντιμετωπίζει την ακμή
Σάττερκοκ
Ο ψευδάργυρος είναι μια από τις πιο ευρέως χρησιμοποιούμενες ενώσεις σε τοπικές κρέμες και προϊόντα περιποίησης του δέρματος. Είτε πρόκειται για οξείδιο του ψευδαργύρου ή καλαμίνη, θα βρείτε ψευδάργυρο σε σαμπουάν, αντηλιακά, κρέμες δέρματος και αλοιφές. Ο ψευδάργυρος είναι επίσης μία από τις πιο μελετημένες ενώσεις για τη θεραπεία της ακμής.
Η φλεγμονή και η βακτηριακή δραστηριότητα είναι δύο από τις αιτίες της ακμής. Ο ψευδάργυρος είναι ένα φυσικό αντιβακτηριακό (2). Και βοηθά επίσης στο μεταβολισμό των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, που είναι ένας από τους βασικούς παράγοντες για τη μείωση της φλεγμονής.
Ο ψευδάργυρος δρα ως αντιοξειδωτικό για το δέρμα σας. Μειώνει το οξειδωτικό στρες στο δέρμα σας και διαλύει την ουσία P (SP, που εκκρίνεται από τα νεύρα και τα φλεγμονώδη κύτταρα), η οποία συχνά προκαλεί υπερβολική παραγωγή σμήγματος όταν το σώμα σας είναι στρες (3)
Ο ψευδάργυρος απαγορεύει επίσης την ενεργοποίηση των κερατινοκυττάρων (4). Τα κερατινοκύτταρα παράγουν κερατίνη που δεσμεύει τα κύτταρα του δέρματος σας. Η υπερπαραγωγή κερατίνης εμποδίζει τον διαχωρισμό των κυττάρων, γεγονός που μπορεί να εμποδίσει τους πόρους του δέρματος προκαλώντας ακμή. Ο ψευδάργυρος βοηθά στη μείωση της ακμής μειώνοντας τη δραστηριότητα των κερατινοκυττάρων.
Ο ψευδάργυρος δεν είναι μόνο ευεργετικός για την ακμή - οι γιατροί συχνά συστήνουν από του στόματος ή τοπικό ψευδάργυρο, ανάλογα με την κατάστασή σας, για τη θεραπεία κοινών δερματικών προβλημάτων. Αυτά περιλαμβάνουν κονδυλώματα, τροπικές πληγές (δερματική λεϊσμανίαση), έρπητα και Pityriasis versicolor (μυκητιακή νόσος) (5).
Τώρα, ίσως αναρωτιέστε ποια μορφή ψευδαργύρου είναι καλύτερη για τη θεραπεία της ακμής. Ο ψευδάργυρος διατίθεται σε πολλές μορφές - από τα συμπληρώματα από το στόμα και τα χάπια έως τις αλοιφές. Αλλά υπάρχουν διαφωνίες σχετικά με το ποια μορφή μπορεί να θεραπεύσει την ακμή.
Επιστροφή στο TOC
Ποια μορφή ψευδαργύρου λειτουργεί καλύτερα;
Σάττερκοκ
Εξαρτάται από τη σοβαρότητα της κατάστασής σας. Μερικοί μπορεί να θεωρήσουν τον τοπικό ψευδάργυρο λιγότερο αποτελεσματικό σε σύγκριση με τον ψευδάργυρο από του στόματος. Μελέτες διαπίστωσαν ότι τόσο τοπικές όσο και από του στόματος μορφές ψευδαργύρου μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία της ακμής.
Ο τοπικός ψευδάργυρος λειτουργεί καλύτερα για την ήπια ακμή, ειδικά όταν εφαρμόζεται μαζί με άλλες αλοιφές θεραπείας ακμής. Ο από του στόματος ψευδάργυρος είναι ο καλύτερος για τη θεραπεία της μέτριας έως σοβαρής ακμής (5).
Εκτός από τη σοβαρότητα της κατάστασής σας, παράγοντες όπως ο τύπος του δέρματός σας και οι διατροφικές σας συνήθειες επηρεάζουν επίσης τον τρόπο με τον οποίο λειτουργεί ο ψευδάργυρος στο δέρμα σας. Ένας δερματολόγος είναι το καλύτερο άτομο που προτείνει την καλύτερη μορφή ψευδαργύρου για την ακμή σας αφού αξιολογήσει όλους τους σχετικούς παράγοντες.
Σύμφωνα με μια μελέτη, τα άτομα που έχουν ακμή έχουν χαμηλά επίπεδα ψευδαργύρου στο σώμα τους (6). Για να αναπληρώσετε αυτά τα επίπεδα, είναι σημαντικό να αλλάξετε τις διατροφικές σας συνήθειες.
Επιστροφή στο TOC
Τροφή για ακμή: Προσθέστε ψευδάργυρο στη διατροφή σας
Σάττερκοκ
Η αύξηση της πρόσληψης ψευδαργύρου μέσω της διατροφής σας είναι πάντα μια εξαιρετική ιδέα. Η επιλογή υγιών επιλογών βοηθά στην ενίσχυση της φυσικής διαδικασίας ανάκαμψης του σώματός σας. Για να αυξήσετε την πρόσληψη ψευδαργύρου, μπορείτε να καταναλώσετε τρόφιμα όπως:
- Βόειο και αρνί (τρέφεται με χόρτο)
- Κάβουρας
- Στρείδι
- Οστρακόδερμο
- Σπόροι (σουσάμι, σκουός και σπόροι κολοκύθας)
- Όσπρια (μαγειρεμένα ή βλαστάρια)
- Ξηροί καρποί (κάσιους, αμύγδαλα, κουκουνάρι και φιστίκια)
- Αυγά
- Γαλακτοκομικά προϊόντα (τυρί τσένταρ, γάλα)
- Ολικής αλέσεως
- Λάχανο
- Φασολάκια
- Γλυκές και κανονικές πατάτες
Η ποσότητα ψευδαργύρου που καταναλώνεται εξαρτάται από την ηλικία σας. Τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας έχουν συγκεκριμένες συστάσεις για κάθε ηλικιακή ομάδα (7).
Original text
| Στάδιο ζωής |