Πίνακας περιεχομένων:
Το να τρέχετε όλη τη μέρα σας σαν να είναι ένας αγώνας 100 μέτρων δεν είναι ο τρόπος να ζήσετε. Θα απορροφήσει την ενέργεια από εσάς και θα σας κάνει άψυχο. Συνδυάστε το με μια βόμβα τυχαίων σκέψεων που πλημμυρίζουν το κεφάλι σας και είστε καταδικασμένοι! Σε ένα τέτοιο σενάριο, το μόνο που επιθυμείτε είναι κάποια ηρεμία, εστίαση και ηρεμία. Ευτυχώς για εσάς, εδώ είναι ένας ολοκληρωμένος οδηγός για τη δοκιμαστική πρακτική του διαλογισμού Zen ηλικίας 1500 ετών που θα φέρει ηρεμία στη ζωή σας.
Τι είναι ο Διαλογισμός Zen;
Γνωστό επίσης ως - Zazen, που σημαίνει καθισμένος διαλογισμός
Υπάρχουν διάφοροι τρόποι να κάνετε διαλογισμό - μερικοί εξαιρετικά δημοφιλείς στους πιστούς οπαδούς και πολλοί σε μεγάλο βαθμό άγνωστοι. Η επίγνωση της αναπνοής και του σώματός σας είναι η βάση του διαλογισμού. Προσθέτει θετικότητα στη ζωή και αναζωογονεί την ύπαρξή σας. Ο διαλογισμός Zen είναι μέρος του κινεζικού βουδισμού και έχει την ρίζα του στην πνευματικότητα.
Ο θρύλος λέει ότι ο Μποντχάρμα, ένας βασιλιάς της Νότιας Ινδίας, που είχε ταξιδέψει μέχρι την Κίνα για να διαδώσει τον «πραγματικό» βουδισμό, εισήγαγε την έννοια του Ζαζέν. Ασκείτο σε μοναστήρια βουδιστών από μοναχούς ως τρόπο ζωής. Με την πάροδο του χρόνου, αυτή η αρχαία πρακτική εξαπλώθηκε μέσα από ταξίδια και διδασκαλίες των δασκάλων του Ζεν και τελικά βρήκε μια θέση στα σαλόνια των κοινών πολιτών. Ας ρίξουμε μια ματιά στο πώς να το κάνουμε.
Πώς να κάνετε Διαλογισμό Zen
Εικόνα: iStock
Η διαδικασία είναι αρκετά απλή και επικεντρώνεται κυρίως στη στάση και την ακινησία. Βρείτε ένα επαρκώς φωτισμένο δωμάτιο με άνετη θερμοκρασία. Πάρτε ένα μεσαίου μεγέθους μαξιλάρι, που παραδοσιακά ονομάζεται «zafu» και τοποθετήστε το στο χαλί στο οποίο θα καθίσετε. Το μαξιλάρι διασφαλίζει ότι τα ισχία είναι ανυψωμένα και τα γόνατα στραμμένα προς τα κάτω προς το έδαφος. Φορέστε χαλαρά, ευάερα και άνετα ρούχα και καθίστε στο μαξιλάρι είτε στο Full Lotus Pose (Padmasana) είτε στο Half Lotus Pose.
Εικόνα: iStock
Για το Full Lotus Pose, τοποθετήστε και τα δύο πόδια σας στους αντίθετους μηρούς, και στις δύο πλευρές. Η θέση Half Lotus είναι όταν τοποθετείτε έναν από τους αστραγάλους σας στον αντίθετο μηρό. Εάν το κάθισμα έτσι γίνεται άβολο, θα κάνει επίσης μια θέση γονατιστή ή να κάθεται σε έναν πάγκο χωρίς πλάτη. Στην ιδανική περίπτωση, η θέση καθίσματος είναι