Χάνετε γρήγορα βάρος; Νιώθετε την επιθυμία να επισκέπτεστε συχνά το μπάνιο; Νιώθετε συνεχώς διψασμένοι και πεινασμένοι; Εάν η απάντησή σας ήταν ναι σε όλες τις παραπάνω ερωτήσεις, πρέπει να κλείσετε ραντεβού με το γιατρό σας αμέσως και να ελέγξετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας. Εάν έχετε ήδη, πιθανότατα γνωρίζετε τώρα ότι είστε διαβητικός.

Ο διαβήτης είναι μια από τις πιο κοινές μη μεταδοτικές ασθένειες σήμερα, και το αυξημένο άγχος και ο σκληρός τρόπος ζωής είναι οι ρίζες του προβλήματος. Είναι πιθανό ότι αυτοί οι παράγοντες έχουν μειώσει την παραγωγή ινσουλίνης στο σώμα. Είναι επίσης πιθανό ότι τα κύτταρα του αίματος έχουν σταματήσει να ανταποκρίνονται στην ινσουλίνη που παράγεται.

Υπάρχουν τρεις τύποι διαβήτη - τύπος 1, τύπος 2 και διαβήτης κύησης. Όποιος τύπος και αν είναι, είναι καλύτερο να ξεκινήσετε τη θεραπεία το νωρίτερο. Αλλά δεν είναι μόνο αυτό! Ο συνδυασμός φαρμάκων με γιόγκα και διαλογισμό και ακολουθώντας καλύτερες πρακτικές τρόπου ζωής θα διευκολύνει περαιτέρω την κατάστασή σας.

Πώς μπορεί η Γιόγκα να βοηθήσει στον διαβήτη

Όταν προσβάλλετε διαβήτη, έχετε την τάση να αυξάνετε το βάρος, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας είναι υψηλά και τα επίπεδα ινσουλίνης είναι χαμηλά. Η γιόγκα ρυθμίζει το βάρος σας και διατηρεί τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και ινσουλίνης υπό έλεγχο. Καθαρίζει τις τοξίνες και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος. Η γιόγκα μειώνει επίσης το άγχος. Με την τακτική άσκηση, μπορείτε επίσης να αντιστρέψετε και να μειώσετε περαιτέρω επιπλοκές. Ενώ τα φυσικά asanas είναι εξαιρετικά απαραίτητα, τα mudras είναι εξίσου ή πιο ισχυρά. Μπορεί να μοιάζουν με απλές στάσεις, αλλά αναζωογονούν το σύστημα και ενεργοποιούν επίσης το σώμα.

5 Ισχυρά μούτρα γιόγκα για διαβήτη

1. Surya Mudra
2. Πραν Μούντρα
3. Apan Mudra
4. Gyan Mudra
5. Λίνγκα Μούτρα

1. Surya Mudra

Εικόνα: Instagram

Το Surya Mudra ονομάζεται επίσης το Sun Mudra. Είναι γνωστό ότι ενισχύει το στοιχείο φωτιάς στο σώμα και παράγει θερμότητα - αυτό σημαίνει βελτιωμένο μεταβολισμό. Με την τακτική πρακτική, θα δείτε μείωση του βάρους και μείωση των επιπέδων ζάχαρης.

Μπορείτε να εξασκηθείτε σε αυτό το mudra ενώ κάθεστε στο Vajrasana για καλύτερα αποτελέσματα. Εξασκηθείτε σε αυτό το mudra αγγίζοντας την άκρη του αντίχειρα έως την άκρη του δακτυλίου. Κρατήστε το mudra για μια έκταση πέντε λεπτών ταυτόχρονα και αυξήστε το χρόνο καθώς νιώθετε άνετα. Τρία σετ είναι ιδανικά.

Επιστροφή στο TOC

2. Πραν Μούντρα

Εικόνα: Instagram

Αυτό το mudra ονομάζεται επίσης το Mudra of Life. Στοχεύει στη βελτίωση της ζωτικής δύναμης της ζωής, ενώ τονώνει το Root Chakra. Είναι ένα εξαιρετικά ισχυρό mudra που σας ενδυναμώνει από μέσα. Αυτό το mudra κάνει θαύματα όταν θέλετε να κάνετε αποτοξίνωση. Όταν ασκείται με το Apan Mudra, βοηθά στην ανακούφιση των διαβητικών συμπτωμάτων.

Μπορείτε να εξασκηθείτε σε αυτό το mudra ενώ κάθεστε άνετα σε ένα καθιστικό asana της επιλογής σας. Μπορείτε επίσης να σταθείτε και να εξασκηθείτε σε αυτό το mudra. Πρέπει να χρησιμοποιείτε και τα δύο χέρια σας ενώ εξασκείτε αυτό το mudra. Αγγίξτε τις άκρες του μικρού σας δακτύλου και του δακτύλου σας στις άκρες του αντίχειρα και κρατήστε το δείκτη και τα μεσαία δάχτυλα ίσια. Ξεκινήστε κρατώντας το mudra για πέντε λεπτά και αυξήστε τη διάρκεια με την εξάσκηση. Τρία σετ αυτού του mudra κάθε μέρα θα αποδειχθούν αποτελεσματικά.

Επιστροφή στο TOC

3. Apan Mudra

Εικόνα: Instagram

Ένα άλλο mudra για διαβήτη που ενσταλάζει τον καθαρισμό, αυτό θεωρείται το ευκολότερο Yoga Mudra. Εξισορροπεί τα στοιχεία μέσα στο σώμα. Αυτό όχι μόνο ρυθμίζει τη λειτουργία του σώματος, αλλά επίσης βοηθά στην απομάκρυνση των ανεπιθύμητων τοξινών. Έχετε την τάση να ουρείτε πολύ όταν ασκείτε αυτό το mudra. Αυτό βοηθά στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.

Αυτό το mudra μπορεί να εξασκηθεί σε ένα καθιστικό asana της επιλογής σας. Μπορείτε να το εξασκηθείτε ενώ στέκεστε επίσης. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να αγγίξετε τις άκρες του δακτυλίου και το μεσαίο δάχτυλο στις άκρες του αντίχειρα. Βεβαιωθείτε ότι το δείκτη και τα μικρά δάχτυλα διατηρούνται ευθεία. Κρατήστε όσο είστε άνετοι. Εξασκηθείτε σε αυτό το mudra κάθε μέρα.

Επιστροφή στο TOC

4. Gyan Mudra

Εικόνα: Instagram

Επίσης γνωστό ως Chin Mudra, αυτό το mudra ενσταλάζει μια αίσθηση βαθιάς χαλάρωσης. Σας βοηθά να ξεπεράσετε το άγχος και το άγχος.

Μπορείτε να υποθέσετε ένα καθιστικό ή όρθιο asana της επιλογής σας. Βεβαιωθείτε ότι είστε άνετοι. Λυγίστε το δείκτη σας και βεβαιωθείτε ότι το άκρο του δείκτη πληροί το άκρο του αντίχειρα. Τα υπόλοιπα δάχτυλα πρέπει να είναι ίσια. Κλείστε τα μάτια σας, αναπνεύστε βαθιά και χαλαρώστε. Εξασκηθείτε σε αυτό το mudra όποτε αισθάνεστε άγχος και κάτω από τις καιρικές συνθήκες.

Επιστροφή στο TOC

5. Linga Mudra

Εικόνα: Instagram

Το Linga αντιπροσωπεύει το αρσενικό αναπαραγωγικό όργανο. Αυτό το mudra διεγείρει το στοιχείο φωτιάς στο σώμα. Αυξάνει το μεταβολισμό και σας βοηθά να χάσετε βάρος. Το χαμηλότερο βάρος σημαίνει σταθερό σάκχαρο στο αίμα.

Αυτό το mudra μπορεί επίσης να γίνει είτε καθισμένο είτε όρθιο. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να κρατήσετε τα χέρια σας μπροστά σας, βεβαιωθείτε ότι τα δάχτυλά σας είναι αλληλένδετα. Στρέψτε τον αντίχειρα του αριστερού σας χεριού προς τα πάνω και κλειδώστε τον με τον αντίχειρα του δεξιού σας χεριού. Κρατήστε το mudra για όσο διάστημα είστε άνετοι.

Επιστροφή στο TOC

Λίγοι δείκτες που πρέπει να έχετε κατά νου ενώ εξασκείτε λάσπη για διαβήτη

1. Πάντα να συμβουλεύεστε έναν γιατρό προτού εξασκηθείτε στη γιόγκα για μια ασθένεια.
2. Μην ασκείτε αυτά τα mudras αμέσως μετά το γεύμα. Το σώμα σας πρέπει να έχει σημαντικά επίπεδα γλυκόζης όταν ασκείτε αυτά τα mudras.
3. Ο καλύτερος χρόνος για να εξασκηθείτε σε mudras είναι είτε νωρίς το πρωί είτε τα μεσημέρια - συνήθως ανατολή ή δύση του ηλίου.
4. Εάν η γιόγκα είναι καινούργια για εσάς, βεβαιωθείτε ότι έχετε εξασκήσει τόσο mudras όσο και asanas υπό την καθοδήγηση ενός πιστοποιημένου εκπαιδευτή γιόγκα.

Είναι εύκολο να υποτιμήσουμε τη δύναμη των πέντε δακτύλων. Ο συνδυασμός τακτικών ρουτίνων γιόγκα με mudra και ενός καλύτερου τρόπου ζωής μπορεί να σας απαλλάξει από οποιαδήποτε ασθένεια, σε αυτήν την περίπτωση, ο διαβήτης! Έχετε δοκιμάσει ποτέ κάποιο από αυτά τα Yoga mudras για διαβήτη; Πώς σε βοήθησε; Μοιραστείτε μαζί μας σχολιάζοντας παρακάτω.