Γιόγκα για την καταπολέμηση της πρόωρης γήρανσης

Η πρόωρη γήρανση είναι τραυματική. Το θαμπό δέρμα, τα γκρίζα μαλλιά και οι ρυτίδες θέτουν σε κίνδυνο την εμφάνισή σας, κάνοντάς σας να αισθάνεστε αδύναμοι και λιπαροί. Ο αγώνας για να ταιριάζει και να μοιάζει με την ηλικία σας είναι συνεχής μαζί με την αντιμετώπιση δύσκολων σιωπής όταν άλλοι σας κάνουν λάθος να είστε πολύ μεγαλύτεροι. Εάν έχετε βαρεθεί όλα αυτά και θέλετε να αντιστρέψετε την πρόωρη γήρανσή σας, εδώ είναι 7 γιόγκα asanas που θα σας βοηθήσουν. Συνεχίστε, ελέγξτε τα!

Πριν από αυτό, ας υπολογίσουμε πώς η γιόγκα βοηθά στην πρόωρη γήρανση.

Η γιόγκα ως θεραπεία για πρόωρη γήρανση

Ζούμε σε έναν κόσμο γεμάτο ρύπανση και σκόνη. Για να το ολοκληρώσουμε, κάθε άλλη διαφήμιση που βλέπουμε αφορά ένα καλλυντικό προϊόν. Οι διαφημίσεις είναι δελεαστικές, χωρίς αμφιβολία. Ως αποτέλεσμα, αγοράζουμε το προϊόν και το χρησιμοποιούμε. Τότε βαρεθείτε, δείτε μια άλλη διαφήμιση και αγοράστε ένα διαφορετικό προϊόν. Η διαδικασία συνεχίζεται… Εφαρμόζοντας ένα hotchpotch κρέμες στο δέρμα σας, αναμφίβολα το βλάπτει. Αυτό είναι ένα μέρος της ιστορίας.

Για να το προσθέσουμε, ο καθιστικός τρόπος ζωής μας, όπου είμαστε κολλημένοι στις καρέκλες μας για 8 ώρες την ημέρα και τρώμε σκουπίδια ενώ σε αυτό, κάνουν την κατάσταση χειρότερη. Και μετά, υπάρχουν ρύπανση και σκόνη. Το σώμα τσαλακώνει με όλα τα χάλια που ρίχνονται σε αυτό. Πόσο μπορεί να πάρει; Τα επιβλαβή προϊόντα και οι συνήθειες έχουν ως αποτέλεσμα την πρόωρη γήρανση του δέρματος, κάνοντάς μας πανικό και αναζητούμε τρόπους για την αποκατάσταση της ζημιάς.

Η γιόγκα, με την εξισορροπητική της δράση, την καλή κυκλοφορία του αίματος, την ευελιξία και τις δυνατότητες ενίσχυσης, επαναφέρει το σώμα σας στην προηγούμενη δόξα του. Αλλά αυτό συμβαίνει μόνο όταν το κάνετε τακτικά και είστε προσεκτικοί με τη διατροφή σας. Θυμηθείτε, η ζημιά είναι εύκολη, η επισκευή είναι δύσκολη. Η γιόγκα καθαρίζει το σύστημά σας, το χαλαρώνει και τελικά το επαναφέρει. Η γιόγκα μοιάζει μαγική καθώς μπορεί να δώσει μια φυσική ανύψωση στο πρόσωπό σας και να κάνει το δέρμα σας να λάμψει.

Πρέπει να καταλάβετε ότι η γιόγκα δεν είναι ελιξίριο. Δεν θα σας εμποδίσει από τη γήρανση φυσικά. Η γήρανση είναι αναπόφευκτη και πρέπει να συμβεί, αλλά υπάρχει τρόπος να επιβραδυνθεί η διαδικασία. Ίσως αναρωτιέστε πώς. Η απάντηση είναι η ίδια - γιόγκα.

Λοιπόν, τι περιμένεις? Συνεχίστε, γυρίστε ξανά το ρολόι με τις ακόλουθες αντιγήρανση γιόγκα asanas και απολαύστε τα κομπλιμέντα που θα λάβετε.

7 καλύτεροι Asanas στη γιόγκα για αντιγήρανση

1. Simhasana (Lion Pose)
2. Matsyasana (Ψάρια πόζα)
3. Dhanurasana (Bow Pose)
4. Ardha Pincha Mayurasana (Dolphin Pose)
5. Vrikshasana (Pose δέντρο)
6. Virabhadrasana II (Πολεμιστής II πόζα)
7. Utkatasana (Θέση καρέκλας)

1. Simhasana (Lion Pose)

Εικόνα: Shutterstock

Το Simhasana ή το Lion Pose είναι ένα βασικό επίπεδο Hatha yoga asana. Όταν θεωρείται πλήρως, μοιάζει με λιοντάρι βρυχηθμού, εξ ου και το όνομα. Εξασκηθείτε στο asana νωρίς το πρωί με άδειο στομάχι και καθαρίστε τα έντερα. Κρατήστε τη στάση για 30 δευτερόλεπτα.

Το Simhasana ως βοήθημα κατά της γήρανσης

Το Simhasana βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στο πρόσωπο και το βοηθά να το θρέψει από μέσα. Κάνει το πρόσωπό σας λάμψη και απαλύνει επίσης τις ρυτίδες. Η στάση βελτιώνει την όρασή σας διεγείροντας τα νεύρα στα μάτια σας. Εξαλείφει τις ασθένειες και σας κρατά υγιείς και δραστήριους.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη στάση και πώς να το κάνετε, κάντε κλικ εδώ: Simhasana

Επιστροφή στο TOC

2. Matsyasana (Ψάρια πόζα)

Εικόνα: Shutterstock

Το Matsyasana ή το Fish Pose πήρε το όνομά του από το διάσημο είδωλο του Μάτσγια του Λόρδου Βισνού. Ακριβώς όπως τα ψάρια έσωσαν τους σοφούς από τη μεγάλη πλημμύρα, αυτό το asana θα σας σώσει από τη γήρανση γρήγορα. Εξασκηθείτε το πρωί με άδειο στομάχι και κρατήστε το για 30 έως 60 δευτερόλεπτα.

Το Matsyasana ως βοήθημα κατά της γήρανσης

Το Matsyasana βελτιώνει τη στάση σας. Θα σας βοηθήσει να στέκεστε ευθεία αντί να υποτιμάτε την αδυναμία. Διεγείρει τα κοιλιακά σας όργανα και διατηρεί προβλήματα πέψης και δυσκοιλιότητα, διατηρώντας έτσι ελαφριά και εγκάρδια. Η στάση ανακουφίζει από την ένταση και την ευερεθιστότητα και σας κρατά φρέσκο ​​και ενεργό.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη στάση και πώς να το κάνετε, κάντε κλικ εδώ: Matsyasana

Επιστροφή στο TOC

3. Dhanurasana (Bow Pose)

Εικόνα: Shutterstock

Το Dhanurasana ή το Bow Pose μοιάζει με χορδές τόξο όταν υποτίθεται και έτσι παίρνει το όνομά του. Μέσα από το τόξο, στοχεύετε το βέλος σας δεξιά και χτυπάτε τον στόχο. Με τον ίδιο τρόπο, εξασκηθείτε στο Dhanurasana για να φανείτε νεότεροι και καλύτεροι. Είναι ένα βασικό γιόγκα Asana σε επίπεδο Vinyasa. Κρατήστε το για 15 έως 30 δευτερόλεπτα.

Το Dhanurasana ως βοήθημα κατά της γήρανσης

Το Dhanurasana βελτιώνει την όρεξη και την πέψη, τα οποία είναι σημάδια ενός υγιούς σώματος. Ενισχύει τη λειτουργία του παγκρέατος και διατηρεί τις ορμόνες σας ισορροπημένες. Η στάση θεραπεύει τον πόνο στην πλάτη και είναι ένα όφελος για όλους τους μάγους του υπολογιστή που πληκτρολογούν σε κακές στάσεις.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη στάση και πώς να το κάνετε, κάντε κλικ εδώ: Dhanurasana

Επιστροφή στο TOC

4. Ardha Pincha Mayurasana (Dolphin Pose)

Εικόνα: Shutterstock

Το Ardha Pincha Mayurasana ή το Dolphin Pose είναι μια μικρή παραλλαγή του Adho Mukha Svanasana. Σε αυτό το asana, το σώμα σας σχηματίζει μια ανεστραμμένη στάση «V» που μπορεί να σας προσφέρει πολλά οφέλη. Εξασκηθείτε το πρωί με άδειο στομάχι και κρατήστε το για 30 έως 60 δευτερόλεπτα. Είναι ένα βασικό επίπεδο Ashtanga yoga asana.

Ardha Pincha Mayurasana ως βοήθημα κατά της γήρανσης

Το Ardha Pincha Mayurasana ενισχύει τα χέρια και τα πόδια σας. Τα δυνατά άκρα είναι ένα σημάδι ενός νέου σώματος και αυτό το asana σας βοηθά να φτάσετε εκεί. Βοηθά στη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης και των συμπτωμάτων της πρώιμης εμμηνόπαυσης και διατηρεί τα αναπαραγωγικά σας όργανα ενεργά.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη στάση και πώς να το κάνετε, κάντε κλικ εδώ: Ardha Pincha Mayurasana

Επιστροφή στο TOC

5. Vrikshasana (δέντρο πόζα)

Εικόνα: Shutterstock

Το Vrikshasana ή το Tree Pose μοιάζει με τη χαριτωμένη και αξιοπρεπή στάση ενός δέντρου. Το Tree Pose είναι ένα από τα λίγα asanas στα οποία κρατάτε τα μάτια σας ανοιχτά. Η καλύτερη στιγμή για να εξασκηθείτε στο Vrikshasana είναι το πρωί όταν το μυαλό σας είναι φρέσκο ​​και καθαρό. Το Vrikshasana είναι ένα αρχάριο επίπεδο Hatha yoga asana. Κρατήστε το για ένα λεπτό.

Το Vrikshasana ως βοήθημα κατά της γήρανσης

Το Vrikshasana αφορά την ισορροπία και τη σταθερότητα στα πόδια. Θα σας κρατήσει συνθετικούς και μακριά από την ευθραυστότητα. Χτίζει την αυτοπεποίθηση και την εκτίμηση - πράγματα για τα οποία έχουμε πολλά παιδιά και μειώνουμε όσο μεγαλώνουμε. Η στάση βελτιώνει τη συγκέντρωσή σας και σας κάνει λιγότερο επιρρεπείς σε λήθη.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη στάση και πώς να το κάνετε, κάντε κλικ εδώ: Vrikshasana

Επιστροφή στο TOC

6. Virabhadrasana II (Πολεμιστής II πόζα)

Εικόνα: Shutterstock

Το Virabhadrasana II ή το Warrior Pose πήρε το όνομά του από έναν ινδουιστικό μυθολογικό πολεμιστή που ονομάζεται Virabhadra. Η λέξη «πολεμιστής» εδώ σημαίνει την καταπολέμηση προβλημάτων του σώματος και του νου. Εξασκηθείτε στο Virabhadrasana II κάθε πρωί με άδειο στομάχι και καθαρό έντερο. Είναι ένα αρχάριο επίπεδο Vinyasa yoga asana. Κρατήστε το για 30 δευτερόλεπτα.

Virabhadrasana II ως βοήθημα κατά της γήρανσης

Το Virabhadrasana II ανοίγει το στήθος και τους πνεύμονες και ανοίγει το δρόμο για καλύτερη αναπνοή. Χτίζει αντοχή για να σας κρατήσει. Η στάση ενεργοποιεί τα κουρασμένα άκρα και σας επιτρέπει να κινηθείτε ενεργά. Τεντώνει τους ώμους σας, διατηρώντας τους σφιχτούς και να γέρνουν.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη στάση και πώς να το κάνετε, κάντε κλικ εδώ: Virabhadrasana II

Επιστροφή στο TOC

7. Utkatasana (Θέση καρέκλας)

Εικόνα: Shutterstock

Το Utkatasana ή το Chair Pose φαίνεται απλό, αλλά είναι δύσκολο να μείνεις. Είναι σαν να κάθεσαι σε μια φανταστική καρέκλα, αλλά χωρίς την άνεση να κάθεταις σε μια πραγματική. Εξασκηθείτε στο Utkatasana το πρωί ή το βράδυ με άδειο στομάχι. Το Utkatasana είναι ένα αρχάριο επίπεδο Vinyasa yoga asana. Κρατήστε τη στάση για 30 έως 60 δευτερόλεπτα.

Το Utkatasana ως αντιγηραντικό βοήθημα

Το Utkatasana διεγείρει την καρδιά και τα κοιλιακά όργανα, κρατώντας σας μακριά από καρδιακές παθήσεις και προβλήματα πέψης. Ενισχύει την πλάτη σας και βοηθά να διατηρήσετε τη στάση σας έξυπνη και όρθια. Η στάση σάς κάνει αποφασισμένους και παρακινημένους να ολοκληρώσετε τη δουλειά.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη στάση και πώς να το κάνετε, κάντε κλικ εδώ: Utkatasana

Επιστροφή στο TOC

Τώρα, ας απαντήσουμε σε ορισμένες συνήθεις ερωτήσεις σχετικά με τη γιόγκα και την αντιγήρανση.

Απαντήσεις ειδικών για ερωτήσεις αναγνωστών

Ποια είναι η σωστή ηλικία για να αρχίσετε να χρησιμοποιείτε αντιγηραντικές κρέμες;

Οι κρέμες κατά της γήρανσης δεν θα είναι απαραίτητες εάν ασκείτε τακτικά τη γιόγκα, αλλά εάν εξακολουθείτε να θέλετε να χρησιμοποιήσετε μια, επιλέξτε μία χωρίς χημικές ουσίες και ξεκινήστε να τη χρησιμοποιείτε από τα τέλη της δεκαετίας του '20.

Η υπερβολική γιόγκα προκαλεί παρενέργειες;

Ναι είναι. Το πρόβλημα είναι πολύ μεγάλο και η γιόγκα δεν αποτελεί εξαίρεση.

Το σώμα μας μεγαλώνει μέρα με τη μέρα. Είναι αναπόφευκτο, αλλά υπάρχει μια γοητεία στη γήρανση χαριτωμένα και επιβραδύνοντας τη διαδικασία ακολουθώντας υγιείς συνήθειες. Όταν κάτι σαν γιόγκα είναι εύκολα διαθέσιμο για μάθηση και πρακτική, θα πρέπει να το δοκιμάσετε και να διατηρήσετε τη νεανική ομορφιά σας για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.