Πίνακας περιεχομένων:
- Τι προκαλεί μείωση των ποσοστών γονιμότητας;
- Πώς βοηθά η Γιόγκα να αυξήσει τη γονιμότητά σας;
- 9 Αποτελεσματικές Θέσεις στη Γιόγκα για Γονιμότητα
- 1. Uttanasana
- 2. Paschimottanasana
- 3. Janu Sirsasana
- 4. Baddha Konasana
- 5. Viparita Karani
- 6. Setu Bandhasana
- 7. Balasana
- 8. Salamba Sarvangasana
- 9. Γιόγκα Νίντρα
Ναί! Ζούμε σε έναν κόσμο όπου άνδρες και γυναίκες μοιράζονται το φορτίο εξίσου. Οι γυναίκες εργάζονται τόσο σκληρά όσο οι άνδρες στο μέτωπο της καριέρας και οι άνδρες δίνουν το χέρι στο σπίτι. Αλλά αυτό σημαίνει απλώς ώρες εργασίας που σβήνουν το μυαλό, αυστηρά χρονοδιαγράμματα, πολλή δουλειά και έναν αγώνα στην κορυφή όταν πρόκειται για αξιολογήσεις. Ακούγεται τέλειο! Όχι έως ότου εσείς και ο σύζυγός σας αποφασίσετε να ξεκινήσετε μια οικογένεια.
Τι προκαλεί μείωση των ποσοστών γονιμότητας;
Κυρίως, το άγχος! Το άγχος, η ενοχή και η κατάθλιψη μειώνουν μόνο τις πιθανότητές σας να συλλάβετε. Θα μπορούσατε να προσπαθείτε να συλλάβετε για μήνες, αλλά αυτοί οι παράγοντες θα εμποδίσουν τα ποσοστά γονιμότητάς σας, ανεξάρτητα από το πόσο σκληρά προσπαθείτε.
Το άγχος επιδεινώνει την υγεία σας. Καταλήγετε να έχετε πόνο στην πλάτη και να υποφέρετε από κόπωση Οι επιπτώσεις ενός αγχωμένου τρόπου ζωής εκτείνονται επίσης στην κρεβατοκάμαρά σας. Υπήρξε αύξηση του αριθμού των ζευγαριών που δυσκολεύονται να συλλάβουν. Το άγχος είναι ένας τεράστιος παράγοντας που εμποδίζει τη γονιμότητά σας. Αλλά, όπως και τα περισσότερα πράγματα, αυτό έχει και μια λύση.
Πώς βοηθά η Γιόγκα να αυξήσει τη γονιμότητά σας;
Όταν ασκείτε γιόγκα, πρώτα απ 'όλα, το άγχος μειώνεται. Η γιόγκα προετοιμάζει επίσης το σώμα και το μυαλό σας για την εγκυμοσύνη. Αν και η σύλληψη δεν είναι εγγυημένη, οι πιθανότητές σας βελτιώνονται. Επίσης, η ροή του αίματος στη λεκάνη σας αυξάνεται με ορισμένες στάσεις. Αυτό διεγείρει τους αδένες που παράγουν ορμόνες και απελευθερώνει επίσης την ένταση που δημιουργείται στους μυς.
9 Αποτελεσματικές Θέσεις στη Γιόγκα για Γονιμότητα
- Uttanasana
- Πασσιμοτάνασανα
- Janu Sirsasana
- Baddha Konasana
- Viparita Karani
- Setu Bandhasana
- Μπαλάσανα
- Salamba Sarvangasana
- Γιόγκα Νίντρα
1. Uttanasana
Εικόνα: Shutterstock
Αυτό το asana ονομάζεται στάση προς τα εμπρός κάμψη. Ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος στην πυελική περιοχή και το νευρικό σύστημα. Κάνει τη σπονδυλική στήλη πιο ευέλικτη και απελευθερώνει άγχος από την κοιλιακή περιοχή, αυξάνοντας έτσι τις πιθανότητες σύλληψης.
Για να μάθετε περισσότερα για αυτό το asana, κάντε κλικ εδώ: Uttanasana
Επιστροφή στο TOC
2. Paschimottanasana
Εικόνα: Shutterstock
Αυτό το asana δίνει στα μπλουζάκια, στο κάτω μέρος της πλάτης και στους γοφούς μια καλή έκταση. Διεγείρει επίσης τα αναπαραγωγικά όργανα, ειδικά τη μήτρα και τις ωοθήκες. Τα επίπεδα γονιμότητας βελτιώνονται και το άγχος απελευθερώνεται.
Για να μάθετε περισσότερα για αυτό το asana, κάντε κλικ εδώ: Paschimottanasana
Επιστροφή στο TOC
3. Janu Sirsasana
Εικόνα: Shutterstock
Το Janu Sirsasana δίνει στο πίσω μέρος μια καλή έκταση. Καθώς τεντώνεται το κάτω μέρος της πλάτης, ενισχύεται επίσης. Αυτό είναι απαραίτητο κατά την προετοιμασία του σώματος για εγκυμοσύνη. Αυτό το asana βοηθά επίσης στην απελευθέρωση του στρες. Ως εκ τούτου, είναι μια εξαιρετική asana στο
Για να μάθετε περισσότερα για αυτό το asana, κάντε κλικ εδώ: Janu Sirsasana
Επιστροφή στο TOC
4. Baddha Konasana
Εικόνα: Shutterstock
Το Butterfly Pose είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές στάσεις γιόγκα για γονιμότητα καθώς επιμηκύνει τη βουβωνική χώρα, τους εσωτερικούς μηρούς και τα γόνατα. Το επίπεδο ευελιξίας βελτιώνεται στις περιοχές του βουβωνού και του ισχίου. Όλα αυτά καθιστούν τη σύλληψη ευνοϊκή, και εάν αυτό το asana ασκηθεί μέχρι αργότερα στην εγκυμοσύνη, θα πρέπει επίσης να έχετε ομαλή παράδοση.
Για να μάθετε περισσότερα για αυτό το asana, κάντε κλικ εδώ: Baddha Konasana
Επιστροφή στο TOC
5. Viparita Karani
Εικόνα: Shutterstock
Το Viparita Karani είναι ένα υπέροχο asana για να εξασκηθείτε εάν θέλετε να αυξήσετε τις πιθανότητές σας στη σύλληψη. Όταν τεντώνετε τα πόδια σας προς τα πάνω, το αίμα ρέει στην περιοχή της πυέλου σας, διεγείροντας έτσι το μωρό σας που παράγει ορμόνες. Όταν αυτό το asana ασκείται αμέσως μετά τη σεξουαλική επαφή, έχετε πολλές πιθανότητες να έχετε δύο κόκκινες γραμμές στον ελεγκτή εγκυμοσύνης αργότερα τον ίδιο μήνα.
Για να μάθετε περισσότερα για αυτό το asana, κάντε κλικ εδώ: Viparita Karani
Επιστροφή στο TOC
6. Setu Bandhasana
Εικόνα: Shutterstock
Όταν υποθέτετε αυτό το asana, σηκώνετε την περιοχή της πυέλου σας προς τα πάνω. Καθώς η λεκάνη ωθεί προς τα πάνω, υπάρχει αυξημένη κυκλοφορία του αίματος στις ωοθήκες και τη μήτρα. Αυτό βελτιώνει σίγουρα τη γονιμότητά σας και ως εκ τούτου, αυξάνει τις πιθανότητές σας να μείνετε έγκυος.
Για να μάθετε περισσότερα για αυτό το asana, κάντε κλικ εδώ: Setu Bandhasana
Επιστροφή στο TOC
7. Balasana
Εικόνα: Shutterstock
Αυτή η asana είναι μια στάση ανάπαυσης. Αλλά όταν το ασκείτε, οι αστράγαλοι, οι γοφοί και οι μηροί σας τεντώνονται και ενισχύονται. Ο εγκέφαλός σας είναι χαλαρός και, ως εκ τούτου, το άγχος και η κόπωση ανακουφίζονται. Η ροή του αίματος στην πυελική περιοχή αυξάνεται και όλα αυτά είναι απαραίτητα για να αυξηθεί ο ρυθμός γονιμότητάς σας.
Για να μάθετε περισσότερα για αυτό το asana, κάντε κλικ εδώ: Balasana
Επιστροφή στο TOC
8. Salamba Sarvangasana
Εικόνα: Shutterstock
Όταν παίρνετε αυτό το asana, ισορροπείτε το σωματικό σας βάρος στους ώμους σας Αυτό ενεργοποιεί τον θυρεοειδή αδένα καθώς το στέρνο πιέζει την περιοχή του θυρεοειδούς. Υπάρχει αύξηση της ροής του αίματος στη λεκάνη και στην περιοχή της μήτρας. Αυτό βελτιώνει το ποσοστό γονιμότητας.
Για να μάθετε περισσότερα για αυτό το asana, κάντε κλικ εδώ: Salamba Sarvangasana
Επιστροφή στο TOC
9. Γιόγκα Νίντρα
Εικόνα: Shutterstock
Το Yoga Nidra ή το Yogic Sleep βοηθά το μυαλό και το σώμα σας να επιτύχουν μια κατάσταση ισορροπίας. Αυτή είναι μια στάση ανάπαυσης που είναι τόσο ισχυρή που μπορεί να ανυψώσει το μυαλό σας και να αλλάξει τη στάση σας αισιόδοξα. Αυτό το asana δεν βοηθά άμεσα στη βελτίωση του ποσοστού γονιμότητάς σας, αλλά σας βάζει άνετα και είναι απίστευτο για ζευγάρια που θέλουν να ξεκινήσουν μια οικογένεια.
Για να μάθετε περισσότερα για αυτό το asana, κάντε κλικ εδώ: Yoga Nidra
Επιστροφή στο TOC
Μπορεί να είναι εξαιρετικά απογοητευτικό να προσπαθείτε κάθε μήνα και να μην μείνετε έγκυος. Με τη γιόγκα για τη διάσωσή σας, τα πράγματα θα γίνουν πιο εύκολα. Η τήρηση της γιόγκα για τη γονιμότητα μπορεί να σας βοηθήσει. Επίσης, εάν δεν μείνετε έγκυος ένα χρόνο μετά την έναρξη της προσπάθειάς σας, ζητήστε ιατρική βοήθεια.