Τι είναι η γιόγκα και ποια είναι τα οφέλη της

Τις τελευταίες δεκαετίες, υπήρξε μια αύξηση στη δημοτικότητα της γιόγκα. Όχι μόνο η έρευνα απέδειξε τα πολλά οφέλη της γιόγκα, αλλά οι επαγγελματίες του ιατρικού τομέα και οι διασημότητες υιοθετούν και προτείνουν αυτήν την απίστευτη πρακτική. Ενώ κάποιοι θεωρούν ότι η γιόγκα είναι απλώς μια άλλη μόδα και το συνδέουν με τον μυστικισμό της νέας εποχής, άλλοι υποστηρίζουν πόσο εκπληκτική είναι αυτή η μορφή άσκησης. Αυτό που δεν συνειδητοποιούν είναι ότι αυτό που θεωρούν απλώς μια άλλη προπόνηση θα τους ωφελήσει με τρόπους που δεν φαντάστηκαν ποτέ.

Μια διορατικότητα στον κόσμο της γιόγκα

A. Τι είναι η γιόγκα;

Β. Ποια είναι τα οφέλη της γιόγκα;

Γ. Τα οφέλη για την εσωτερική υγεία

D. Τα οφέλη για την εξωτερική υγεία

E. Τα συναισθηματικά οφέλη για την υγεία

ΣΤ. Εργασία στη χημεία του σώματος

Ζ. Τα οφέλη της γιόγκα ως άσκηση

H. Εργασία για την πρόληψη των ασθενειών

I. Μείωση ή ανακούφιση των συμπτωμάτων των προβλημάτων

A. Τι είναι η γιόγκα;

Εικόνα: iStock

Πριν μπείτε στα οφέλη της γιόγκα, είναι σημαντικό να κατανοήσετε τι είναι πραγματικά η γιόγκα. Πολλοί άνθρωποι την αποκαλούν αρχαία μέθοδο προπόνησης, και άλλοι την αποκαλούν μια σειρά από δύσκολες πόζες. Αλλά η λέξη «γιόγκα» σημαίνει στην πραγματικότητα ένωση. Είναι μια πρακτική που συνδέει το σώμα, το μυαλό και το πνεύμα μέσω διαφορετικών στάσεων του σώματος, διαλογισμού και ελεγχόμενης αναπνοής.

Ο διάσημος Γιόγκι, Σαντγκούρου Τζάγκι Βασούντεφ, αποκαλεί τη γιόγκα «έκφραση ζωής». Λέει, "Η γιόγκα ουσιαστικά σημαίνει την εύρεση των κλειδιών για τη φύση της ύπαρξης."

Η γιόγκα δεν είναι μόνο να κάμπτεται ή να στρίβει το σώμα και να κρατάει την αναπνοή. Είναι ένας μηχανισμός που σας φέρνει σε μια κατάσταση όπου βλέπετε και βιώνετε την πραγματικότητα όπως ακριβώς είναι. Εάν αφήσετε τις ενέργειές σας να γοητευθούν και να εκσταθούν, το αισθητήριο σώμα σας επεκτείνεται. Αυτό σας δίνει τη δυνατότητα να ζήσετε ολόκληρο το σύμπαν ως μέρος του εαυτού σας, κάνοντας τα πάντα ένα - αυτή είναι η ένωση που δημιουργεί η γιόγκα.

Ο ιδρυτής της Yoga, Patanjali είπε, "Sthiram sukham asanam." Αυτό σημαίνει ότι μια στάση που φαίνεται σταθερή και άνετη είναι η asana σας. Ίσως να εκπλαγείτε όταν γνωρίζετε ότι η asana είναι μόνο ένα προπαρασκευαστικό βήμα στην πρακτική της γιόγκα. Είναι ένα μέσο που σας βοηθά να επιτύχετε το μεγαλύτερο καλό. Η γιόγκα στοχεύει στη δημιουργία τέλειας αρμονίας μεταξύ του νου, του σώματος και του πνεύματός σας. Όταν τελειοποιήσετε τον εαυτό σας έτσι ώστε όλα να λειτουργούν υπέροχα μέσα σας, θα αναδείξετε τις καλύτερες δυνατότητές σας.

Η τέλεια ένωση μπορεί να επιτευχθεί μέσω της Hatha Yoga και των διαφόρων κλάδων της (Ashtanga Yoga, Iyengar Yoga, Bikram Yoga, Yin Yoga, Kundalini Yoga), ανάλογα με το τι σας αρέσει και τα προβλήματα που θέλετε να αντιμετωπίσετε μέσω της πρακτικής.

Επιστροφή στο TOC

Β. Ποια είναι τα οφέλη της γιόγκα;

Η γιόγκα ως πρακτική έχει αμέτρητα οφέλη που σε επηρεάζουν θετικά τόσο σωματικά όσο και ψυχικά. Η παραπάνω εικόνα σας δίνει μια επισκόπηση του πώς η γιόγκα επηρεάζει το σώμα σας για μια χρονική περίοδο. Παρακάτω αναφέρονται οι διαφορετικοί τρόποι με τους οποίους η γιόγκα σάς βοηθά να ξεπεράσετε θέματα υγείας και ευεξίας. Υπάρχουν περίπου 77 οφέλη που αναφέρονται. Ρίξε μια ματιά.

Επιστροφή στο TOC

Γ. Τα εσωτερικά οφέλη της γιόγκα για την υγεία

Είτε πρόκειται για τη μείωση της αρτηριακής σας πίεσης είτε για την αύξηση της ανοχής του πόνου σας, που αναφέρονται παρακάτω είναι μερικά πράγματα στα οποία η γιόγκα λειτουργεί εσωτερικά. Αυτές είναι μερικές θετικές αλλαγές που θα νιώσετε μέσα σε λίγες ημέρες από την εξάσκηση.

Εικόνα: iStock

1. Ενισχυμένη κυκλοφορία - Το πρώτο πράγμα που κάνει η γιόγκα είναι να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος. Αυτό σημαίνει καλύτερη μεταφορά οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών σε όλο το σώμα. Η βελτιωμένη ροή αίματος υποδεικνύει επίσης υγιέστερα όργανα και λαμπερό δέρμα.

1. Μειωμένη αρτηριακή πίεση - Όταν ασκείτε τακτικά γιόγκα, η κυκλοφορία του αίματος στο σώμα βελτιώνεται. Αυτό επιτρέπει επίσης οξυγόνωση στο σώμα. Υπάρχει σημαντική μείωση της αρτηριακής πίεσης καθώς το σώμα ηρεμεί.

1. Μια πτώση του ρυθμού σφυγμού - Η γιόγκα μειώνει την πίεση στο σώμα, χαλαρώνοντας έτσι. Όταν το σώμα χαλαρώνει, ο ρυθμός παλμού μειώνεται. Ο χαμηλός ρυθμός παλμού υποδηλώνει ότι η καρδιά σας είναι αρκετά ισχυρή ώστε να αντλεί περισσότερο αίμα σε μια περίοδο λιγότερων παλμών.

1. Μειωμένος ρυθμός αναπνοής - Η γιόγκα περιλαμβάνει πολύ ελεγχόμενη αναπνοή. Αυτό συνεπάγεται την πλήρωση των πνευμόνων σας στην πλήρη χωρητικότητά τους, επιτρέποντάς τους έτσι να εργάζονται πιο αποτελεσματικά.

1. Καλύτερη καρδιαγγειακή αντοχή - Η γιόγκα βελτιώνει την οξυγόνωση στο σώμα και επίσης μειώνει τον καρδιακό ρυθμό. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα υψηλότερη καρδιαγγειακή αντοχή.

1. Διέγερση οργάνων - Όταν κάνετε γιόγκα, τα εσωτερικά όργανα τρίβονται, αυξάνοντας έτσι την αντίστασή σας στις ασθένειες. Επίσης, μόλις συντονιστείτε στο σώμα σας, μετά από χρόνια εξάσκησης, θα είστε σε θέση να πείτε αμέσως εάν το σώμα σας δεν λειτουργεί σωστά.

1. Βελτίωση στην γαστρεντερική υγεία - Μελέτες έχουν δείξει ότι με την τακτική πρακτική της γιόγκα, το πεπτικό σύστημα ενεργοποιείται και η δυσπεψία, το αέριο και άλλες ασθένειες που σχετίζονται με το στομάχι. Συνολικά, οι γαστρεντερικές λειτουργίες βελτιώνονται τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες.

1. Αυξημένη ανοσία - Η γιόγκα και η ασυλία συμβαδίζουν. Καθώς η γιόγκα λειτουργεί για την επούλωση και την ενίσχυση κάθε κυττάρου του σώματος, το σώμα σας γίνεται αυτόματα πιο ανοσοποιητικό.

1. Υψηλότερα επίπεδα ανοχής στον πόνο - Η γιόγκα όχι μόνο λειτουργεί για τη μείωση του χρόνιου πόνου, αλλά επίσης αυξάνει το επίπεδο ανοχής στον πόνο.

1. Αυξημένος μεταβολισμός - Ένας ισορροπημένος μεταβολισμός είναι απαραίτητος για την επίτευξη ιδανικού βάρους. Η γιόγκα διατηρεί τον μεταβολισμό σε έλεγχο.

1. Ανανεωμένη Ενέργεια - Η Yoga έχει αυτή τη δυνατότητα να σας αναζωογονήσει. Οι περισσότεροι Γιόγκι αισθάνονται ενεργοποιημένοι μετά από μια συνεδρία γιόγκα.

1. Βελτιωμένη σεξουαλικότητα - Η γιόγκα αυξάνει την αυτοπεποίθησή σας και προσφέρει πλήρη χαλάρωση και περισσότερο έλεγχο. Αυτό δίνει τη σεξουαλικότητά σας μια πολύ απαραίτητη ώθηση.

1. Sleep - Yoga σας βοηθά να χαλαρώσετε εντελώς το μυαλό σας. Σας βοηθά να εργαστείτε σε περιττές εντάσεις, διευκολύνοντας έτσι τον καλύτερο ύπνο.

Επιστροφή στο TOC

Δ. Τα εξωτερικά οφέλη της γιόγκα για την υγεία

Υπάρχουν τόσα πολλά οφέλη που βιώνει το εσωτερικό σώμα που μπορούμε να νιώσουμε μόνο. Ωστόσο, η γιόγκα λειτουργεί επίσης στο εξωτερικό σώμα, επιτρέποντάς μας να δούμε τα οφέλη. Συνέχισε να διαβάζεις. Θα εκπλαγείτε ευχάριστα από αυτά.

Εικόνα: iStock

1. Διατηρεί την πρόωρη γήρανση στον κόλπο - Ο καθένας πρέπει να γεράσει, αλλά είναι σημαντικό να γερνάτε χαριτωμένα και όχι πριν από την ώρα. Η γιόγκα σας βοηθά στην αποτοξίνωση, εξαλείφοντας έτσι τις τοξίνες και τις ελεύθερες ρίζες. Αυτό, εκτός από άλλα οφέλη, βοηθά επίσης στην καθυστέρηση της γήρανσης. Η γιόγκα ανακουφίζει επίσης το άγχος, που είναι ένας άλλος σημαντικός παράγοντας για την καταπολέμηση της γήρανσης.

1. Βελτιώνει τη στάση του σώματος - Είναι στη φύση της γιόγκα να σας διδάξει πώς να ελέγχετε το σώμα σας. Με την τακτική άσκηση, το σώμα σας θα λάβει αυτόματα τη σωστή στάση. Θα φαίνεστε σίγουροι και υγιείς.

1. Αύξηση της δύναμης - Όταν ασκείτε γιόγκα, χρησιμοποιείτε το βάρος του σώματός σας για να αυξήσετε τη δύναμή σας. Αυτή είναι μια καταπληκτική μέθοδος προπόνησης δύναμης.

1. Σας επιτρέπει να διατηρήσετε το ιδανικό βάρος - Με αυξημένο ή ρυθμισμένο μεταβολισμό και προπόνηση που σας βοηθά να χτίσετε άπαχο μυ, η γιόγκα μπορεί να λειτουργήσει υπέροχα για να μειώσει, να αυξήσει ή να διατηρήσει το ιδανικό σας βάρος.

1. Ισορροπία - Η Γιόγκα στοχεύει επίσης στην αύξηση της ισορροπίας και της εστίασης καθώς σας επιτρέπει να αποκτήσετε τον έλεγχο του σώματός σας. Η τακτική πρακτική θα βελτιώσει την ικανότητά σας να ισορροπεί τις πόζες στην τάξη και να εστιάζει πολύ έξω από την τάξη.

1. Ολοκληρωμένη λειτουργία του σώματος - Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, η γιόγκα σημαίνει ταυτόχρονα. Όταν αρχίζετε να ασκείτε γιόγκα, το μυαλό σας αρχίζει να λειτουργεί σε ένωση με το σώμα σας, και αυτό ενισχύει την κίνηση και τη χάρη.

1. Ενσταλάζει την πλήρη ευαισθητοποίηση του σώματος - Όταν ασκείτε τακτικά τη γιόγκα, θα γίνετε όλο και πιο ενήμεροι για το σώμα σας. Θα αρχίσετε να παρατηρείτε ότι κάνετε λεπτές κινήσεις για να βελτιώσετε την ευθυγράμμισή σας. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό θα σας κάνει να νιώσετε άνετα στο δέρμα σας.

1. Αύξηση της δύναμης του πυρήνα - Όταν ο πυρήνας σας είναι ισχυρός, το σώμα σας είναι δυνατό. Ο πυρήνας σας κρατά το βάρος του σώματος. Σας βοηθά επίσης να θεραπεύσετε καλύτερα και αυξάνει την αντίστασή σας σε τραυματισμούς. Η γιόγκα λειτουργεί στον πυρήνα και την κάνει ισχυρή, ευέλικτη και πολύ υγιή.

Επιστροφή στο TOC

Ε. Τα συναισθηματικά οφέλη της γιόγκα για την υγεία

Η γιόγκα δημιουργεί μια ισχυρή σύνδεση μεταξύ του νου και του σώματος, και αυτό βελτιώνει όμορφα τη συναισθηματική σας υγεία.

Εικόνα: iStock

1. Αναβαθμίζει τη διάθεσή σας - Όταν ασκείτε γιόγκα, το σώμα σας είναι γεμάτο με αναζωογονητική ενέργεια που αυξάνει τη διάθεσή σας σχεδόν αμέσως.

1. Μειώνει το άγχος - Όταν είστε στο χαλί, εστιάζετε στην πρακτική. Αυτό σημαίνει ότι όλη η προσοχή σας είναι συγκεντρωμένη στο θέμα και το μυαλό σας εξαντλεί αργά το άγχος και τα προβλήματα που το μαστίζουν.

1. Διαχείριση άγχους - Ένας συνδυασμός ευχάριστων τεντωμάτων και ελεγχόμενης αναπνοής σας βοηθά να ξεπεράσετε το άγχος

1. Καταπολεμά την κατάθλιψη - Όταν ασκείστε γιόγκα, εμφανίζονται καταπιεσμένα συναισθήματα. Ενώ μπορεί να αισθάνεστε λυπημένοι, η αρνητική ενέργεια απελευθερώνεται. Αυτό βοηθά στην καταπολέμηση της κατάθλιψης.

1. Επιτρέπει την Αυτό-Αποδοχή - Η Γιόγκα φέρνει ένα ταξίδι αυτογνωσίας και βελτίωσης της υγείας. Η αυτοεκτίμησή σας βελτιώνεται και γίνετε πιο αυτοπεποίθηση.

1. Builds Self-Control - Οι ελεγχόμενες κινήσεις σας διδάσκουν πώς να αποδώσετε αυτόν τον αυτοέλεγχο σε όλες τις πτυχές της ζωής σας.

1. Το όφελος της σύνδεσης μυαλού-σώματος - Όταν συντονίζετε την αναπνοή σας με τις κινήσεις σας, το μυαλό σας γίνεται ήρεμο και γαλήνιο.

1. Φέρνει μια θετική προοπτική στη ζωή - Με την τακτική άσκηση, πολλές ορμόνες στο νευρικό σύστημα σταθεροποιούνται. Αυτό σας κάνει πιο θετικούς και τείνετε να κοιτάτε τη ζωή με μια ανανεωμένη προοπτική.

1. Μειώνοντας την εχθρότητα - Ο Yogis εγγυάται το γεγονός ότι ο θυμός τους ελέγχεται σε μεγάλο βαθμό με την τακτική πρακτική της γιόγκα. Η αναπνοή και ο διαλογισμός ηρεμούν το νευρικό σύστημα, μειώνοντας έτσι τον θυμό και την εχθρότητα. Λιγότερη εχθρότητα σημαίνει μειωμένη αρτηριακή πίεση. Αυτό προωθεί αυτόματα μια χωρίς άγχος και υγιέστερη προσέγγιση στη ζωή.

1. Καλύτερη Συγκέντρωση - Σε λιγότερο από οκτώ εβδομάδες πρακτικής γιόγκα, θα βρεθείτε να είστε πιο παρακινημένοι. Θα μπορείτε επίσης να συγκεντρωθείτε καλύτερα.

1. Βελτιωμένη μνήμη - Με την αυξημένη κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο και τη μείωση του στρες, η μνήμη σας αναμένεται να επεκταθεί.

1. Προσοχή στη λεπτομέρεια - Όταν ασκείστε στη γιόγκα, πρέπει να είστε προσεκτικοί και να ακολουθείτε προσεκτικά τις οδηγίες σχετικά με τον τρόπο συντονισμού της αναπνοής και της κίνησης, καθώς και το πόδι ή το χέρι που πρέπει να κινηθείτε. Αυτό ονομάζεται επίσης Γιόγκα για τον εγκέφαλο και σας κάνει πολύ ευκρινείς. Τείνετε να δώσετε μεγαλύτερη προσοχή στη λεπτομέρεια.

1. Καλύτερες κοινωνικές δεξιότητες - Καθώς εξασκείτε τη γιόγκα, μαθαίνετε πώς κάθε πτυχή της ζωής είναι διασυνδεδεμένη. Με την εξάσκηση, εξελίσσεστε από τον εαυτό σας να εμπλουτίσετε προσωπικά έως τη σύνδεση με την κοινότητα. Αυτό βοηθά στη βελτίωση των κοινωνικών σας δεξιοτήτων.

1. Ηρεμία και ηρεμία - Η αναπνοή και ο διαλογισμός σας βοηθούν να αποδεσμεύσετε τις σκέψεις σας. Αυτό σας βοηθά να ηρεμήσετε. Με την εξάσκηση, θα παρατηρήσετε πώς η ηρεμία δεν είναι πλέον μόνο μέρος της πρακτικής σας - γίνεται τρόπος ζωής!

Επιστροφή στο TOC

F. Γιόγκα που εργάζεται στη χημεία του σώματος

Λειτουργεί επίσης στη χημεία του σώματος, αλλάζοντας τα κύτταρα του αίματος, τις ορμόνες, τα επίπεδα γλυκόζης και πολλά άλλα.

Εικόνα: iStock

1. Droping The Cholesterol - Η γιόγκα βοηθά στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα λόγω της αυξημένης κυκλοφορίας και της καύσης του λίπους.

1. Ενισχύει το λεμφικό σύστημα - Το λεμφικό σύστημα ενισχύει την ασυλία και βοηθά επίσης στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα σας. Η γιόγκα περιλαμβάνει κινήσεις που ενισχύουν το λεμφικό σύστημα.

1. Ρυθμιζόμενα επίπεδα γλυκόζης - Η γιόγκα βοηθά επίσης στη διατήρηση των επιπέδων γλυκόζης σε έλεγχο, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο διαβήτη.

1. Διατηρώντας το νάτριο σε έλεγχο - Η γιόγκα, όπως και κάθε άλλο αποτελεσματικό πρόγραμμα προπόνησης, βοηθά στη μείωση του επιπέδου νατρίου στο σώμα. Τα fast food και τα μεταποιημένα τρόφιμα είναι γεμάτα νάτριο και, ως εκ τούτου, η γιόγκα είναι απαραίτητη για να μειώσετε το αλάτι και να σας κρατήσει υγιείς.

1. Βελτιωμένες ενδοκρινικές λειτουργίες - Όταν ασκείτε γιόγκα, το ενδοκρινικό σας σύστημα ενισχύεται. Οι ορμόνες ελέγχονται και ρυθμίζονται, και αυτό βοηθά στην προώθηση της καλύτερης συναισθηματικής και σωματικής υγείας.

1. Μείωση των τριγλυκεριδίων - Τα τριγλυκερίδια είναι ένας τύπος λίπους που υπάρχει στο αίμα. Τα υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων σας θέτουν σε κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και υψηλής αρτηριακής πίεσης. Η πρακτική της γιόγκα σας βοηθά να μειώσετε τα επίπεδα των τριγλυκεριδίων.

1. Ενισχυμένα ερυθρά αιμοσφαίρια - Η γιόγκα βοηθά στην αύξηση του αριθμού των ερυθρών αιμοσφαιρίων στο σώμα. Αυτά τα ερυθρά αιμοσφαίρια μεταφέρουν οξυγόνο σε όλο το σώμα. Ένας μικρός αριθμός αυτών των κυττάρων έχει ως αποτέλεσμα χαμηλά επίπεδα ενέργειας και αναιμία.

1. Καλύτερη απορρόφηση βιταμινών - Η βελτιωμένη κυκλοφορία του αίματος σημαίνει απλώς καλύτερη απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών. Οι βιταμίνες είναι ένα σημαντικό μέρος αυτών των θρεπτικών συστατικών. Περιέχουν αντιοξειδωτικά και πολλά άλλα βασικά συστατικά για τη λειτουργία του σώματός σας.

Επιστροφή στο TOC

Ζ. Τα οφέλη της γιόγκα ως άσκηση

Όταν θεωρείται προπόνηση, η γιόγκα έχει οφέλη που δεν μπορεί να προσφέρει άλλη μορφή άσκησης. Αυτοί οι λόγοι θα σας αναγκάσουν να πάρετε γιόγκα.

Εικόνα: iStock

1. Μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμού - Η γιόγκα περιλαμβάνει χαμηλές κρούσεις και ελεγχόμενες κινήσεις. Ως εκ τούτου, υπάρχει μικρότερος κίνδυνος τραυματισμού κατά τη διάρκεια της άσκησης σε σύγκριση με άλλες ασκήσεις.

1. Ενεργοποιεί το Παρασυμπαθητικό Νευρικό Σύστημα - Όταν ασκείτε γιόγκα, ενεργοποιείται το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα. Αυτό βοηθά στην επιβράδυνση του ρυθμού αναπνοής και στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Προσφέρει επίσης επούλωση και χαλάρωση σε όλο το σώμα. Άλλες μορφές άσκησης διεγείρουν μόνο το συμπαθητικό νευρικό σύστημα.

1. Toning Of The Muscles - Με την τακτική πρακτική της γιόγκα, μπορείτε να χτίσετε άπαχο μυ. Οι μύες κάμπτονται και τονίζονται με την πρακτική.

1. Κυριαρχώντας τον υπο-φλοιό - Οι υποφλοιώδεις περιοχές του εγκεφάλου καθορίζουν την ευημερία σας. Ενώ άλλες μορφές άσκησης κυριαρχούν στον φλοιό, η γιόγκα έχει να κάνει περισσότερο με τον υπο-φλοιό.

1. Μειώνει την κατανάλωση οξυγόνου - Όταν κάνετε γιόγκα, καταναλώνετε λιγότερο οξυγόνο σε σύγκριση με άλλες προπονήσεις. Επομένως, το σώμα σας λειτουργεί πιο αποτελεσματικά.

1. Πλούσια σε οξυγόνο αναπνοή - Η γιόγκα προσδίδει μια φυσική και ελεγχόμενη αναπνοή. Αυτό παρέχει αέρα πλούσιο σε οξυγόνο και επίσης δίνει στο σώμα σας μια ώθηση ενέργειας μετά την προπόνηση. Το καλύτερο μέρος είναι ότι αφήνετε την κόπωση μέσω της προπόνησης.

1. Ισορροπεί τις ομάδες των μυών - Η ισορροπία είναι το κλειδί για τη γιόγκα και η γιόγκα πιστεύει στις αντιδράσεις για κάθε μυ για να διατηρήσει την ισορροπία. Αυτό εξασφαλίζει καλύτερη προπόνηση για το σώμα. Για παράδειγμα, πρέπει να ακολουθήσετε ένα Upward Dog με ένα Downward Dog.

1. Κάνει μια μη ανταγωνιστική προπόνηση - Η Γιόγκα πιστεύει στην ενδοσκόπηση και την αυτο-οικοδόμηση. Αυτό εξαλείφει την ανάγκη για ανταγωνισμό. Όταν ο ανταγωνισμός είναι εκτός εικόνας, έχετε την τάση να ασκείστε αργά και να επικεντρώνεστε σε κάθε κίνηση, αποφεύγοντας έτσι τραυματισμούς και άγχος. Η προπόνησή σας θα φαίνεται ολοκληρωμένη και υγιεινή.

1. Αυξάνει το Rage Of Motion - Όταν ασκείτε γιόγκα, το σώμα σας ανοίγει και οι μύες γίνονται πιο ευέλικτοι. Αυτό βελτιώνει και αυξάνει το εύρος κίνησής σας.

1. Βελτιώνει τον συντονισμό μεταξύ των ματιών - Η γιόγκα ενσωματώνει πολλές πόζες που περιλαμβάνουν τον συντονισμό της κίνησης των ματιών και των χεριών.

1. Βελτιωμένη επιδεξιότητα - Η ισχυρή σύνδεση νου-σώματος που δημιουργεί η γιόγκα σας κάνει να είστε έξυπνοι. Η πρακτική βελτιώνει επίσης την ικανότητα και τη χάρη σας.

1. Γρηγορότερος χρόνος αντίδρασης - Η έρευνα δείχνει ότι με την τακτική πρακτική της αναπνοής και των asanas, ο χρόνος αντίδρασης αυξάνεται. Αυτή η βελτίωση είναι επειδή μπορείτε να επεξεργαστείτε και να συγκεντρωθείτε καλύτερα.

1. Βελτιώνει την αντοχή - Όταν εργάζεστε σε ολόκληρο το σώμα, η αντοχή είναι χτισμένη. Αυτό βοηθά σημαντικά τους αθλητές. Πολλοί αθλητές χρησιμοποιούν τη γιόγκα ως συμπλήρωμα για να δημιουργήσουν αντοχή καθώς εκπαιδεύονται στον δικό τους τομέα.

1. Αυξάνει την αντίληψη βάθους - Όταν συνειδητοποιείτε καλύτερα το σώμα σας και τις κινήσεις του, εργάζεστε αυτόματα σε μια βελτιωμένη αντίληψη βάθους.

Επιστροφή στο TOC

Η. Yoga εργάζεται για την πρόληψη ασθενειών

Ναί! Ακόμα και οι γιατροί αγαπούν τη γιόγκα επειδή έχουν βιώσει και μάθει από πρώτο χέρι ότι η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των ακόλουθων ασθενειών.

Εικόνα: iStock

1. Μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων - Με μειωμένο βάρος, άγχος και αρτηριακή πίεση, βελτιώνεται η καρδιαγγειακή υγεία. Αυτό μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.

1. Μειώνει τις πιθανότητες εμφάνισης οστεοπόρωσης - Αποδεικνύεται ότι η προπόνηση δύναμης καθιστά τα οστά δυνατά, γεγονός που μειώνει τις πιθανότητες οστεοπόρωσης. Η γιόγκα μειώνει επίσης τα επίπεδα κορτιζόλης στο σώμα, γεγονός που βοηθά στη διατήρηση του ασβεστίου στα οστά.

1. Διατηρεί το Αλτσχάιμερ - Η γιόγκα λέγεται ότι αυξάνει τα επίπεδα γάμμα-αμινοβουτυρικού οξέος (GABA) στον εγκέφαλο. Μελέτες λένε ότι τα χαμηλά επίπεδα GABA είναι υπεύθυνα για την εμφάνιση του Αλτσχάιμερ. Ο διαλογισμός λειτουργεί επίσης για την υγεία του εγκεφάλου, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο Αλτσχάιμερ.

1. Ο διαβήτης τύπου II είναι στον κόλπο - Εκτός από το γεγονός ότι η γιόγκα μειώνει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα, ενθαρρύνει τη μείωση του στρες και τη σωματική άσκηση. Αυτό δημιουργεί δυνατότητες παραγωγής ινσουλίνης στο πάγκρεας.

Επιστροφή στο TOC

Ι. Γιόγκα για τη μείωση ή την ανακούφιση των συμπτωμάτων των προβλημάτων

Ερευνητικές εκθέσεις και επαγγελματίες του ιατρικού τομέα πιστεύουν ότι πολλές πρακτικές μπορούν να βοηθηθούν με την πρακτική της γιόγκα. Παρακάτω αναφέρονται μερικές.

Εικόνα: iStock

1. Σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα - Η γιόγκα αυξάνει τη δύναμη της πρόσφυσης και βοηθά στη μείωση του πόνου για όσους πάσχουν από σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα. Οι ασθενείς έχουν σημειώσει σημαντική βελτίωση σε λίγες μόνο συνεδρίες.

1. Άσθμα - Η συντονισμένη αναπνοή, μαζί με τα asanas, βοηθά στην ανακούφιση του άσθματος.

1. Αρθρίτιδα - Η γιόγκα συνδυάζει αργές κινήσεις με ήπια πίεση στις αρθρώσεις. Αυτό κάνει θαύματα για όσους πάσχουν από αρθρίτιδα. Επίσης, η γιόγκα ανακουφίζει το παγιδευμένο άγχος στους μύες που αυξάνει την πίεση στις αρθρώσεις.

1. Πολλαπλή σκλήρυνση - Μελέτες αποδεικνύουν ότι η γιόγκα βοηθά στην ανακούφιση της τρομαχμένης σκλήρυνσης κατά πλάκας. Η γιόγκα λειτουργεί στο νευρικό σύστημα και βελτιώνει την υγεία των νεύρων, η οποία βοηθά στη θεραπεία της πάθησης.

1. Καρκίνος - Η γιόγκα αυξάνει τον αριθμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων και σας βοηθά να αποκτήσετε δύναμη. Αυτοί που καταπολεμούν τους καρκίνους μπορούν να ωφεληθούν πολύ όταν συνδυάζουν την πρακτική της γιόγκα με τη θεραπεία τους. Η γιόγκα βοηθά στην αντιμετώπιση του άγχους. Μειώνει επίσης τη ναυτία κατά τη διάρκεια της χημειοθεραπείας και βοηθά στην καλύτερη αντιμετώπιση της δοκιμασίας. Τα αποτελέσματα του καρκίνου μειώνονται σημαντικά με την πρακτική.

1. Μυϊκή δυστροφία - Εάν κάνετε γιόγκα στα πρώτα στάδια αυτής της διαταραχής, θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε κάποιες σωματικές λειτουργίες. Το Pranayama βοηθά επίσης σε μεγάλο βαθμό με αυτή τη διαταραχή.

1. Ημικρανίες - Η γιόγκα βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος. Το κεφάλι σας λαμβάνει μια νέα παροχή οξυγόνου και θρεπτικών ουσιών, μειώνοντας έτσι τις ημικρανίες.

1. Σκολίωση - Οι διαφορετικές πόζες λειτουργούν στον πυρήνα σας και σας βοηθούν να ισιώσετε τη στάση σας. Η καμπυλότητα της πλάτης ισιώνει σταδιακά και ο πόνος ανακουφίζεται.

1. Χρόνια βρογχίτιδα - Η γιόγκα λειτουργεί στο αναπνευστικό σύστημα. Τα αυξημένα επίπεδα οξυγόνου βοηθούν στη θεραπεία της χρόνιας βρογχίτιδας. Η γιόγκα αερίζει επίσης τους πνεύμονες, δίνοντάς τους ανανεωμένη ενέργεια.

1. Επιληψία - Η γιόγκα βελτιώνει την αναπνοή, μειώνει το άγχος και αποκαθιστά την ισορροπία. Όλα αυτά βοηθούν στη μείωση και την πρόληψη επιληπτικών κρίσεων.

1. Sciatica - Η γιόγκα βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στους γοφούς, η οποία μειώνει τον πόνο και θεραπεύει την ισχιαλγία.

1. Ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή - Η γιόγκα μειώνει τα συμπτώματα της OCD, με αποτέλεσμα τη μείωση της φαρμακευτικής αγωγής.

1. Δυσκοιλιότητα - Η γιόγκα διεγείρει το πεπτικό σύστημα και βελτιώνει τη λειτουργία του. Έτσι, η δυσκοιλιότητα θα εξαλειφθεί.

1. Ιγμορίτιδα και άλλες αλλεργίες - Η γιόγκα και η αναπνοή βοηθούν στην εκκαθάριση της ρινικής οδού. Αυτό βοηθά στη μείωση της ιγμορίτιδας και στην εξάλειψη άλλων αλλεργιών.

1. Υπογονιμότητα και εμμηνόπαυση - Η συγκεκριμένη γιόγκα θέτει εργασία για την αύξηση της γονιμότητας. Βοηθούν να ανοίξουν μπλοκ στους σάλπιγγες, να μειώσουν τα συμπτώματα του PCOD και επίσης να βελτιώσουν την υγεία του αναπαραγωγικού συστήματος. Οι παρενέργειες της εμμηνόπαυσης εξαλείφονται επίσης.

1. Πόνος στην πλάτη - Η γιόγκα μειώνει τη συμπίεση της σπονδυλικής στήλης και λειτουργεί στην ευθυγράμμιση του σώματος για τη μείωση του πόνου στην πλάτη.

Επιστροφή στο TOC

77 προνόμια γιόγκα μοιάζουν πολύ, αλλά πιστέψτε με, αυτά είναι μόνο μερικά. Η γιόγκα μεταμορφώνει τη ζωή σας και διευρύνει τους ορίζοντές σας με τρόπους που δεν μπορείτε ποτέ να φανταστείτε. Αξίζει να δοκιμάσετε.