Ποιοι είναι οι διαφορετικοί τύποι μπλοκ γιόγκα και ποια είναι τα οφέλη τους;

Τα μπλοκ γιόγκα είναι καταπληκτικά! Το είπα καταπληκτικό;! Ναι απολύτως! Αυτά τα μεσαίου μεγέθους ορθογώνια μπλοκ θα κάνουν τη ζωή σας καλύτερη σε αντίθεση με τα άλλα μπλοκ στη ζωή.

Είμαστε συνηθισμένοι σε μια γρήγορη ζωή και η συνεχής αλλαγή και η πρακτική της γιόγκα κάθε μέρα μπορεί να είναι ένα τρομακτικό έργο. Λοιπόν, τι μπορείτε να κάνετε για να το κάνετε διασκεδαστικό; Το γεμίζετε με μπλοκ γιόγκα. Απλός!

Αλλά, πώς να το κάνετε αυτό και πού να τα αγοράσετε; Εάν τέτοιες ερωτήσεις σας μαστίζουν, μην ανησυχείτε, θα σας καθοδηγήσουμε σε όλα. Απλώς ελέγξτε παρακάτω.

Τι είναι ένα μπλοκ γιόγκα;

Τα μπλοκ γιόγκα βοηθούν συσκευές. Εάν δεν μπορείτε να τεντώσετε αρκετά ή νομίζετε ότι μια μικρή ώθηση θα σας κάνει να τεντώσετε περισσότερο, τότε τα μπλοκ γιόγκα είναι το καλύτερο στοίχημά σας.

Τα μπλοκ γιόγκα είναι όργανα σε σχήμα τούβλου που βελτιώνουν την ευθυγράμμισή σας ενώ ασκείτε γιόγκα Δεν είναι μόνο για αρχάριους. Ακόμα και οι επαγγελματίες εκπαιδευτές γιόγκα τα χρησιμοποιούν.

Για αρχάριους, τα μπλοκ γιόγκα διευκολύνουν την ανάληψη και το κράτημα των asanas. Και, για πιο έμπειρους ασκούμενους, βοηθούν καλύτερα τις πόζες βοηθώντας να τεντωθούν περισσότερο, προστατεύοντάς τους παρά από τραύματα και τραυματισμούς.

Η γιόγκα μπλοκάρει την υποστήριξη και σταθεροποιεί το σώμα σας κατά τη διάρκεια της πρακτικής γιόγκα και κάνει τη σωματικά απαιτητική γιόγκα να είναι λίγο πιο εύκολη.

Αρχικά σχεδιάστηκε και διαδόθηκε από τον θρυλικό γκουρού γιόγκα, BKS Iyengar, τα μπλοκ γιόγκα είναι εργαλεία που σας βοηθούν να εκφράσετε τις πόζες σας βαθύτερα και με καλύτερη ευθυγράμμιση.

Είναι ένα δώρο και η επιλογή των σωστών είναι ζωτικής σημασίας για υπέροχες συνεδρίες γιόγκα. Μάθετε πώς να το κάνετε παρακάτω.

Πώς να επιλέξετε το τέλειο μπλοκ γιόγκα;

Όταν επιλέγετε ένα μπλοκ γιόγκα, πρέπει να έχετε κατά νου το μέγεθος, το υλικό, το κόστος και τον αριθμό. Ένα ιδανικό μέγεθος για ένα μπλοκ γιόγκα είναι 9 x 4,5 x 3 ίντσες. Όμως, θα βρείτε μεγαλύτερα και μικρότερα μεγέθη στην αγορά.

Διαλέξτε μικρότερο μέγεθος εάν έχετε χέρια μικρού μεγέθους και σχετικά εύκαμπτα. Και, εάν έχετε μεγάλα χέρια με λιγότερη ευελιξία, τότε μεγαλύτερα μπλοκ θα λειτουργήσουν καλύτερα για εσάς.

Αρχικά, το ξύλο χρησιμοποιήθηκε για την κατασκευή μπλοκ γιόγκα, αλλά τώρα μπορείτε να τα βρείτε και σε αφρό και φελλό. Ας μάθουμε περισσότερα για τα υλικά που χρησιμοποιούνται για την κατασκευή μπλοκ γιόγκα παρακάτω.

Τύποι μπλοκ γιόγκα

Μπλοκ γιόγκα αφρού

Σάττερκοκ

Τα μπλοκ γιόγκα αφρού είναι ελαφριά και μπορούν να πάρουν περισσότερη πίεση χωρίς να υποστούν ζημιά ή να παραμορφωθούν με οποιονδήποτε τρόπο. Τα μπλοκ γιόγκα αφρού λειτουργούν καλύτερα για αρχάριους που αναζητούν υποστήριξη για να κάνουν γιόγκα asanas.

Διατίθενται σε έντονα χρώματα νέον στην αγορά και αποτελούν ένα ελκυστικό εργαλείο. Τα μπλοκ αφρού γιόγκα είναι εξαιρετικά για στάσεις και καθιστές στάσεις και είναι άνετα στη χρήση.

Μπλοκ γιόγκα φελλού

Σάττερκοκ

Η ευελιξία των φραγμών γιόγκα φελλού είναι αξιοπρεπής και είναι ελαφρώς βαρύτερο από τα μπλοκ αφρού. Τα μπλοκ φελλού γιόγκα διατίθενται σε απαλά χρώματα στην αγορά και είναι αισθητικά πιο ευχάριστα στο μάτι.

Τα μπλοκ γιόγκα φελλού έχουν εξαιρετικό φινίρισμα και είναι φιλικά προς το περιβάλλον. Η παρουσία τους στο χώρο της προπόνησής σας δημιουργεί ένα χαλαρωτικό αποτέλεσμα.

Ξύλινα γιόγκα μπλοκ

Σάττερκοκ

Τα ξύλινα μπλοκ γιόγκα είναι τα αυθεντικά και παραδοσιακά μπλοκ γιόγκα προτού τεθούν σε λειτουργία μπλοκ γιόγκα αφρού και φελλού. Είναι ακριβά, οπότε επιλέξτε τα με προσοχή.

Τα ξύλινα μπλοκ γιόγκα είναι παχιά και όχι πολύ ελαστικά, κάτι που μπορεί να είναι ένα πρόβλημα, επομένως ελέγξτε πριν επιλέξετε ένα ξύλινο μπλοκ γιόγκα. Τα μπλοκ γιόγκα μπαμπού, ειδικότερα, είναι βαριά και η μεταφορά τους μπορεί να γίνει δύσκολη.

Πώς να χρησιμοποιήσετε τα μπλοκ γιόγκα;

Ας πάρουμε τρεις κοινές ασκήσεις γιόγκα και ας δούμε πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μπλοκ γιόγκα για να αναλάβετε την στάση άνετα ή να τις βελτιώσετε.

1. Πασσιμοτάνασανα
2. Sethu Bandhasana
3. Baddha Konasana

1. Paschimottanasana (Κάθισμα προς τα εμπρός)

About The Pose - Το Paschimottanasana ή το Seated Forward Bend είναι ένα φαινομενικά απλό καθιστικό asana που προσφέρει άφθονο τέντωμα. Είναι ένα αρχάριο επίπεδο Hatha yoga asana. Εξασκηθείτε το πρωί με άδειο στομάχι και κρατήστε τη στάση για τουλάχιστον 30 έως 60 δευτερόλεπτα.

Πώς να εφαρμόσετε το μπλοκ γιόγκα - το Paschimottanasana απαιτεί καλή ευελιξία και ως αρχάριος, χρειάζεστε τη βοήθεια ενός μπλοκ γιόγκα για να το εξασκήσετε.

Τοποθετήστε ένα μπλοκ γιόγκα στο έδαφος και καθίστε στο πισινό σας στην άκρη του. Ως αποτέλεσμα, η λεκάνη σας γέρνει προς τα εμπρός καθιστώντας ευκολότερη την κάμψη προς τα εμπρός. Επεκτείνετε τα χέρια σας προς τα πόδια σας.

Για να μάθετε περισσότερα για το asana, κάντε κλικ εδώ - Paschimottanasana.

Επιστροφή στο TOC

2. Sethu Bandhasana (Bridge Pose)

Σχετικά με το The Pose - Το Sethu Bandhasana ή το Bridge Pose είναι μια asana που μοιάζει με γέφυρα όταν υποτίθεται. Είναι ένα αρχάριο επίπεδο Vinyasa yoga asana. Εξασκηθείτε το πρωί ή το βράδυ με άδειο στομάχι και κρατήστε το για 30 έως 60 δευτερόλεπτα.

Πώς να εφαρμόσετε το μπλοκ γιόγκα - Για ένα καλύτερο τράβηγμα στο Sethu Bandhasana, τοποθετήστε ένα μπλοκ γιόγκα μεταξύ των κάτω μηρών σας.

Το μπλοκ γιόγκα κάνει τους εσωτερικούς μηρούς να ενώνονται ευθυγραμμίζοντας τα γόνατα και επιτρέποντας την ανύψωση της λεκάνης ψηλότερα.

Για να μάθετε περισσότερα για το asana, κάντε κλικ εδώ- Sethu Bandhasana.

Επιστροφή στο TOC

3. Baddha Konasana (Πεταλούδα πόζα)

Σχετικά με τη στάση - Η Baddha Konasana ή η στάση της πεταλούδας μοιάζει με μια πεταλούδα που χτυπά τα φτερά της. Μοιάζει επίσης με τη στάση ενός τσαγκάρη που κάθεται στη δουλειά. Η στάση είναι ένα αρχάριο επίπεδο Vinyasa yoga asana. Εξασκηθείτε με άδειο στομάχι και κρατήστε το για 1 έως 5 λεπτά.

Πώς να εφαρμόσετε το μπλοκ γιόγκα - Η χρήση μπλοκ γιόγκα στο Baddha Konasana διευκολύνει τα άτομα με σφιχτά χαμόγελα να ασκούν το asana με μεγαλύτερη ακρίβεια.

Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να πάρετε δύο μπλοκ και να τοποθετήσετε το ένα κάτω από τα γόνατά σας. Μειώνει το βάρος των ποδιών σας στους εσωτερικούς μηρούς, βοηθώντας σας να ασκήσετε το asana χωρίς να τονίσετε τους μηρούς.

Για να μάθετε περισσότερα για το asana, κάντε κλικ εδώ-Baddha Konasana.

Επιστροφή στο TOC

Τώρα, ας απαντήσουμε σε ορισμένα κοινά ερωτήματα σχετικά με τα μπλοκ γιόγκα.

Απαντήσεις εμπειρογνωμόνων για ερωτήσεις αναγνωστών

Πώς να επιλέξετε το σωστό μπλοκ γιόγκα;

Ενώ επιλέγετε ένα μπλοκ γιόγκα, λάβετε υπόψη το μέγεθος των χεριών σας, το βάρος του μπλοκ γιόγκα και την ευελιξία και τη σταθερότητά σας. Πάρτε τη συμβουλή του δασκάλου σας για να μάθετε τα καλύτερα μπλοκ γιόγκα.

Πόσο συχνά χρησιμοποιώ μπλοκ γιόγκα κατά τη διάρκεια της πρακτικής;

Μπορείτε να χρησιμοποιείτε μπλοκ γιόγκα κάθε μέρα αν θέλετε.

Η πρακτική της γιόγκα είναι μια όμορφη εμπειρία. Καλύπτει την προσωπικότητά σας και τη ζωή σας όπως κανένας άλλος. Έτσι, πρέπει να σκεφτείτε ό, τι χρειάζεται για να βελτιώσετε τις συνεδρίες γιόγκα σας και ένας ενδιαφέρων τρόπος που μπορείτε να κάνετε είναι να χρησιμοποιήσετε διαφορετικά είδη μπλοκ γιόγκα και να κάνετε rock τις συνεδρίες γιόγκα σας.