Κατακράτηση νερού - συμπτώματα, αιτίες και θεραπείες + συμβουλές διατροφής

Έχετε φορέσει πρόσφατα ασυνήθιστο βάρος; Πιέστε λίγο το δέρμα σας. Βλέπετε μια εσοχή; Εάν ναι, αυτό το επιπλέον βάρος είναι πιθανότατα όλο το νερό. Ανεξάρτητα από το τι προκάλεσε την κατακράτηση νερού στο σώμα σας, πρέπει να το ξεφορτωθείτε το συντομότερο δυνατό.

Γιατί, μπορείτε να ρωτήσετε; Επειδή η κατακράτηση νερού μπορεί να προκαλέσει ανεπιθύμητη αύξηση βάρους και επίσης να οδηγήσει σε άλλες επιπλοκές στην υγεία εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία για πολύ καιρό. Αυτοί είναι αρκετοί λόγοι για να αρχίσετε να αναζητάτε επιλογές θεραπείας. Δεν χρειάζεται να ψάξετε πουθενά αλλού - καθώς αυτό το άρθρο παραθέτει μερικές από τις καλύτερες θεραπείες στο σπίτι και συμβουλές διατροφής και πρόληψης που μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία της κατακράτησης νερού εύκολα. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα.

Πίνακας περιεχομένων

• Τι είναι η κατακράτηση νερού;
• Σημεία και συμπτώματα κατακράτησης νερού
• Αιτίες και παράγοντες κινδύνου για κατακράτηση νερού
• Φυσικές θεραπείες για τη μείωση της κατακράτησης νερού
• Καλύτερη διατροφή για κατακράτηση νερού
• Συμβουλές πρόληψης

Τι είναι η κατακράτηση νερού;

Η κατακράτηση νερού είναι ένα ζήτημα υγείας που παρουσιάζεται λόγω ανισορροπίας στα επίπεδα ενυδάτωσης. Αυτό μπορεί να αναγκάσει το σώμα σας να κολλήσει στο υπόλοιπο νερό, κάνοντας σας να αισθάνεστε βαρύτεροι και λιγότερο δραστήριοι από το συνηθισμένο. Αυτό μπορεί να συμβεί σε καθημερινή βάση και μπορεί να χαρακτηρίζεται από τα συμπτώματα που αναφέρονται παρακάτω.

Επιστροφή στο TOC

Σημεία και συμπτώματα κατακράτησης νερού

Τα σημάδια κατακράτησης νερού μπορεί να περιλαμβάνουν:

• Κοιλιακό φούσκωμα
• Οίδημα των ποδιών, των ποδιών και των αστραγάλων
• Πρήξιμο στην κοιλιά, το πρόσωπο και τους γοφούς σας
• Σκληρότητα στις αρθρώσεις
• Διακυμάνσεις στο βάρος σας
• Δάχτυλα με εσοχή - παρόμοιο με το πώς φροντίζουν ένα μεγάλο ντους

Η κατακράτηση νερού μπορεί να προκύψει από μια σειρά παραγόντων και υποκείμενων συνθηκών που αλλάζουν την κανονική λειτουργία του σώματός σας. Ακολουθεί μια σύντομη ματιά στις αιτίες και τους παράγοντες κινδύνου.

Επιστροφή στο TOC

Αιτίες και παράγοντες κινδύνου για κατακράτηση νερού

Μερικές από τις πιο κοινές αιτίες κατακράτησης νερού είναι:

• Ταξιδεύοντας με πτήση - Το να καθίσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα και οι αλλαγές στην πίεση της καμπίνας μπορούν να κάνουν το σώμα σας να συγκρατήσει νερό.
• Ορμονικές ανισορροπίες
• Εμμηνόρροια (Περίοδοι)
• Αύξηση της πρόσληψης νατρίου (αλάτι)
• Μια αδύναμη καρδιά που δεν αντλεί το αίμα σωστά
• Ιατρικές παθήσεις όπως η θρόμβωση βαθιάς φλέβας
• Εγκυμοσύνη

Παράγοντες που μπορεί να συμβάλουν στην αύξηση του κινδύνου ανάπτυξης κατακράτησης νερού περιλαμβάνουν:

• Στέκεται ή κάθεται για μεγάλο χρονικό διάστημα
• Φάρμακα όπως παυσίπονα, αντικαταθλιπτικά, φάρμακα για την αρτηριακή πίεση κ.λπ.
• Ιατρικές θεραπείες όπως η χημειοθεραπεία
• Γενετική - Ένα οικογενειακό ιστορικό της πάθησης
• Πινοντας αλκοολ
• Κάπνισμα

Τα γονίδια, ο τρόπος ζωής σας και ορισμένες υποκείμενες ιατρικές παθήσεις μπορούν να συμβάλουν στην ανάπτυξη αυτής της πάθησης. Ως εκ τούτου, εάν έχετε κερδίσει μερικά ανεπιθύμητα κιλά λόγω αυτού του ιατρικού ζητήματος, είναι καιρός να λάβετε ορισμένα μέτρα για να το σταματήσετε. Εδώ είναι μερικές φυσικές και αποτελεσματικές θεραπείες στο σπίτι που θα σας βοηθήσουν να καταπολεμήσετε την κατακράτηση νερού.

Επιστροφή στο TOC

Πώς να απαλλαγείτε από την κατακράτηση νερού φυσικά

1. Μηλόξυδο
2. Σκόρδο
3. Βιταμίνες
4. Τζίντζερ
5. Πικραλίδα Ρίζα
6. Αιθέρια Έλαια
7. Καθαρτικό αλάτι
8. Πράσινο τσάι
9. Jeera (κύμινο) νερό
10. Πλιγούρι βρώμης
11. Ελληνικό γιαούρτι
12. Σπόρους μάραθου
13. Σπόροι Fenugreek

Φυσικές θεραπείες για τη μείωση της κατακράτησης νερού

1. Ξύδι μήλου

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

• 1 κουταλιά της σούπας ξύδι μήλου
• 1 ποτήρι ζεστό νερό

Τι πρέπει να κάνετε

1. Προσθέστε μια κουταλιά της σούπας ξίδι μηλίτη μήλου σε ένα ποτήρι νερό.
2. Ανακατέψτε καλά και πιείτε το διάλυμα.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Πρέπει να πίνετε αυτό το μείγμα 1 έως 2 φορές την ημέρα.

Γιατί λειτουργεί

Το ξίδι μηλίτη μήλου είναι μια πλούσια πηγή καλίου. Η κατανάλωσή του καθημερινά αυξάνει τα επίπεδα καλίου στο σώμα σας και ξεπλένει την περίσσεια νατρίου, η οποία βοηθά στην απαλλαγή από την περίσσεια νερού στο σώμα σας (1).

Επιστροφή στο TOC

2. Σκόρδο

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

1-2 σκελίδες σκόρδου

Τι πρέπει να κάνετε

1. Μασάτε ένα με δύο σκελίδες σκόρδο κάθε πρωί.
2. Μπορείτε επίσης να προσθέτετε σκόρδο στα αγαπημένα σας πιάτα σε τακτική βάση.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Πρέπει να το κάνετε μία φορά την ημέρα για καλύτερα αποτελέσματα.

Γιατί λειτουργεί

Το σκόρδο είναι ένα ισχυρό διουρητικό και βοηθά να απαλλαγούμε από την περίσσεια υγρών στο σώμα σας (2). Με τακτική κατανάλωση, θα παρατηρήσετε μια διαφορά στην κατάστασή σας σε λίγες μόνο ημέρες.

Επιστροφή στο TOC

3. Βιταμίνες

Σάττερκοκ

Η αύξηση της πρόσληψης συγκεκριμένων βιταμινών μπορεί επίσης να βοηθήσει στην εξάλειψη της κατακράτησης νερού. Οι βιταμίνες C και B6 είναι γνωστές για τα διουρητικά τους αποτελέσματα (3), (4).

Αυξήστε την πρόσληψη τροφών που περιέχουν αυτές τις βιταμίνες - όπως εσπεριδοειδή, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, μπρόκολο, σπανάκι, ντομάτα, ψάρι, πουλερικά, αυγά και φασόλια σόγιας. Μπορείτε επίσης να επιλέξετε συμπληρώματα για αυτές τις βιταμίνες, αλλά μόνο αφού συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Επιστροφή στο TOC

4. Τζίντζερ

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

• 1 κουταλάκι του γλυκού τριμμένο τζίντζερ
• 1 φλιτζάνι νερό
• Μέλι

Τι πρέπει να κάνετε

1. Προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού τριμμένο τζίντζερ σε ένα φλιτζάνι νερό.
2. Βράζουμε σε μια κατσαρόλα.
3. Σιγοβράστε για 5 λεπτά και στραγγίστε.
4. Αφήστε το τζίντζερ να κρυώσει για λίγο πριν προσθέσετε λίγο μέλι σε αυτό.
5. Απολαύστε το τσάι σας.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Πίνετε τζίντζερ τσάι τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα.

Γιατί λειτουργεί

Το τζίντζερ αυξάνει το μεταβολισμό σας, σας προστατεύει από λοιμώξεις και είναι επίσης ένα ήπιο διουρητικό (5). Αυτοί οι λόγοι είναι αρκετοί για να αρχίσετε να προσθέτετε τζίντζερ στην καθημερινή σας διατροφή. Δεν θα αποτρέψει μόνο την κατακράτηση νερού, αλλά και τη συνολική απώλεια βάρους.

Επιστροφή στο TOC

5. Ρίζα πικραλίδων

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

• 1 κουταλάκι του γλυκού αποξηραμένη πικραλίδα ρίζας
• 1 φλιτζάνι νερό

Τι πρέπει να κάνετε

1. Προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού ρίζα πικραλίδας σε ένα φλιτζάνι νερό.
2. Αφήστε το να βράσει και σιγοβράστε για ένα λεπτό.
3. Απενεργοποιήστε τη φωτιά και αφήστε το τσάι να βυθιστεί για 2 έως 3 ώρες.
4. Στραγγίξτε και προσθέστε λίγο νερό στο τσάι εάν είναι πολύ δυνατό για τις προτιμήσεις σας.
5. Πίνετε την έγχυση ρίζας πικραλίδας.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Πρέπει να πίνετε αυτό το τσάι 1 έως 2 φορές την ημέρα.

Γιατί λειτουργεί

Η ρίζα πικραλίδας είναι ένα άλλο φυσικό διουρητικό που μπορεί να βοηθήσει στην έκπλυση της περίσσειας νερού από το σώμα σας (6).

Επιστροφή στο TOC

6. Αιθέρια Έλαια

ένα. Ελαιο λεβάντας

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

• 10-20 σταγόνες λάδι λεβάντας
• Νερό

Τι πρέπει να κάνετε

1. Προσθέστε 10 έως 20 σταγόνες νερού σε μια μπανιέρα γεμάτη με νερό.
2. Μουλιάστε στο αρωματικό λουτρό για 15 έως 20 λεπτά.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Κάντε αυτό μία φορά την ημέρα ή κάθε εναλλακτική μέρα.

Γιατί λειτουργεί

Το αιθέριο έλαιο που εξάγεται από λεβάντα μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από την κατακράτηση νερού και επίσης να μειώσετε το πρήξιμο λόγω των αντιφλεγμονωδών και διουρητικών ιδιοτήτων του (7), (8).

σι. Ρωμαϊκό Χαμομήλι

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

• 10-20 σταγόνες ρωμαϊκού χαμομηλιού
• Νερό

Τι πρέπει να κάνετε

1. Προσθέστε 10 έως 20 σταγόνες ρωμαϊκού χαμομηλιού στο νερό του μπάνιου σας.
2. Μουλιάστε στο νερό για 20 έως 30 λεπτά.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Πρέπει να το κάνετε μία φορά την ημέρα ή κάθε εναλλακτική μέρα.

Γιατί λειτουργεί

Το ρωμαϊκό χαμομήλι είναι δημοφιλές για τις αντιφλεγμονώδεις και διουρητικές του ιδιότητες (9). Βοηθά στη θεραπεία της κατακράτησης νερού και άλλων συμπτωμάτων που σχετίζονται με αυτό - όπως πρήξιμο και πρήξιμο.

Επιστροφή στο TOC

7. Αλάτι Epsom

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

• 1 φλιτζάνι αλάτι Epsom
• Νερό

Τι πρέπει να κάνετε

1. Προσθέστε ένα φλιτζάνι αλάτι Epsom στο νερό του μπάνιου σας.
2. Μουλιάστε στο μπάνιο για 20 έως 30 λεπτά

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Πρέπει να κάνετε μπάνιο με αλάτι Epsom 3 έως 4 φορές την εβδομάδα.

Γιατί λειτουργεί

Το άλας Epsom αποτελείται κυρίως από μαγνήσιο. Όταν μουλιάζετε στο λουτρό Epsom, μικρές ποσότητες μαγνησίου εισέρχονται στο σώμα σας. Η αύξηση των επιπέδων μαγνησίου στο σώμα βοηθά στην επίλυση της κατακράτησης νερού (10).

Επιστροφή στο TOC

8. Πράσινο τσάι

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

• 1 κουταλάκι του γλυκού πράσινο τσάι
• 1 φλιτζάνι ζεστό νερό

Τι πρέπει να κάνετε

1. Προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού πράσινο τσάι σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό στον ατμό.
2. Αφήστε το να βυθιστεί για 5 έως 7 λεπτά και στραγγίστε.
3. Καταναλώστε το πράσινο τσάι.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Πίνετε πράσινο τσάι δύο φορές την ημέρα για βέλτιστα οφέλη.

Γιατί λειτουργεί

Το πράσινο τσάι διαθέτει εξαιρετικές διουρητικές ιδιότητες λόγω της παρουσίας μικρών ποσοτήτων καφεΐνης σε αυτό (11). Το πράσινο τσάι είναι επίσης αντιφλεγμονώδες και μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής και του πρήξιμο στο σώμα σας

Επιστροφή στο TOC

9. Νερό Jeera (κύμινο)

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

• 1 κουταλάκι του γλυκού σπόρους κύμινου
• 1 ποτήρι ζεστό νερό

Τι πρέπει να κάνετε

1. Προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού σπόρους κύμινου σε ένα ποτήρι ζεστό νερό.
2. Αφήστε το να βράσει όλη τη νύχτα.
3. Σουρώστε το τσάι το επόμενο πρωί και καταναλώστε το.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Πρέπει να το κάνετε αυτό καθημερινά.

Γιατί λειτουργεί

Οι σπόροι κύμινου βοηθούν στην πέψη, προάγουν την απώλεια βάρους και μειώνουν την κατακράτηση νερού λόγω των διουρητικών τους δραστηριοτήτων (12).

Επιστροφή στο TOC

10. Πλιγούρι βρώμης

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

1 μπολ μαγειρεμένο πλιγούρι βρώμης

Τι πρέπει να κάνετε

Καταναλώστε ένα μπολ μαγειρεμένο πλιγούρι βρώμης καθημερινά.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Έχετε πλιγούρι βρώμης τουλάχιστον μία φορά την ημέρα.

Γιατί λειτουργεί

Το βρώμη είναι μια εξαιρετική πηγή θρεπτικών συστατικών όπως η βιταμίνη Β6 και το κάλιο (13). Ενώ η βιταμίνη Β6 είναι διουρητικό, το κάλιο μειώνει τα επίπεδα νατρίου στο σώμα και αποτρέπει την κατακράτηση νερού (14).

Επιστροφή στο TOC

11. Ελληνικό γιαούρτι

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

1 μικρό μπολ με απλό ελληνικό γιαούρτι

Τι πρέπει να κάνετε

Καταναλώστε ένα μικρό μπολ με απλό ελληνικό γιαούρτι.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Κάνετε αυτό τουλάχιστον μία φορά την ημέρα.

Γιατί λειτουργεί

Το ελληνικό γιαούρτι είναι μια από τις καλύτερες θεραπείες για τη θεραπεία της κατακράτησης νερού. Η κατακράτηση νερού συμβαίνει επίσης λόγω έλλειψης πρωτεϊνών και το ελληνικό γιαούρτι βοηθά στην επίλυση αυτού του ζητήματος

Επιστροφή στο TOC

12. Σπόροι μάραθου

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

• 1 κουταλάκι του γλυκού σπόρους μάραθου
• 1 φλιτζάνι ζεστό νερό

Τι πρέπει να κάνετε

1. Προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού σπόρους μάραθου σε ένα φλιτζάνι νερό.
2. Απότομα για 7 έως 10 λεπτά.
3. Στραγγίστε και καταναλώστε.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Πίνετε τσάι μάραθου 2 έως 3 φορές την ημέρα.

Γιατί λειτουργεί

Οι σπόροι μάραθου είναι μια παραδοσιακή θεραπεία που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της κατακράτησης νερού. Βοηθούν να απαλλαγούν από την περίσσεια νερού στο σώμα σας καθώς έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο και έχουν διουρητικές ιδιότητες (17), (18).

Επιστροφή στο TOC

13. Σπόροι Fenugreek

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

• 1 κουταλάκι του γλυκού σπόρους fenugreek
• 1 ποτήρι νερό

Τι πρέπει να κάνετε

1. Προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού σπόρους fenugreek σε ένα ποτήρι πόσιμο νερό.
2. Μουλιάστε τους σπόρους όλη τη νύχτα και πιείτε το νερό το επόμενο πρωί.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Κάνετε αυτό μία φορά την ημέρα.

Γιατί λειτουργεί

Οι σπόροι Fenugreek είναι πλούσιοι σε μαγνήσιο. Η αύξηση της πρόσληψης τροφών πλούσιων σε μαγνήσιο όπως το fenugreek βοηθά στην πρόληψη της κατακράτησης υγρών στο σώμα. Βοηθά επίσης στη μείωση φούσκωμα και πρήξιμο

Σε ορισμένες περιπτώσεις, η διατροφή σας μπορεί να προκαλέσει τη συσσώρευση νερού στο σώμα σας. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να γνωρίζετε τα τρόφιμα που προκαλούν αυτήν την κατάσταση, ώστε να μπορείτε να τα εξαλείψετε από τη διατροφή σας. Επίσης, ορισμένα τρόφιμα μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση των συμπτωμάτων σας. Ας δούμε τώρα αυτά τα τρόφιμα.

Επιστροφή στο TOC

Καλύτερη διατροφή για κατακράτηση νερού

Τι να φας

Πρέπει να καταναλώνετε περισσότερα διουρητικά τρόφιμα όπως:

• Αγγούρια
• Βακκίνια
• Καρπούζια
• Σέλινο
• Τζίντζερ
• Καρότα
• Λεμόνι
• Κανέλα

Πρέπει επίσης να απομακρύνετε μερικά τρόφιμα από τη διατροφή σας για να αποφύγετε την περαιτέρω κατακράτηση νερού. Έχουν ως εξής.

Τι να αποφύγετε

• Τροφές πλούσιες σε νάτριο
• άσπρο ρύζι
• Λευκά ζυμαρικά
• Αρτοσκευάσματα
• Σόδα
• Σνακ
• Σιτηρά
• Πρόχειρο φαγητό
• Αλκοόλ
• Ποτά με καφεΐνη

Μόλις ακολουθήσετε αυτές τις συμβουλές διατροφής, θα αρχίσετε να βλέπετε θετικές αλλαγές στην κατάστασή σας. Ωστόσο, αυτό θα πρέπει να είναι μια μακροπρόθεσμη επένδυση και δεν πρέπει να σταματήσετε να το ακολουθείτε στη μέση.

Ας δούμε τώρα μερικές συμβουλές πρόληψης που περιλαμβάνουν ορισμένες βασικές αλλαγές στον τρόπο ζωής για την καταπολέμηση της κατακράτησης νερού.

Επιστροφή στο TOC

Συμβουλές πρόληψης

• Φορέστε κάλτσες συμπίεσης για να αποφύγετε τη συσσώρευση υγρών στα πόδια σας.
• Κρατήστε τα πόδια σας ψηλά για να μετακινήσετε το νερό από τα κάτω άκρα σας.
• Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ.
• Κόψε το κάπνισμα.
• Παρακολουθήστε προσεκτικά τη διατροφή σας και παρατηρήστε ποια τρόφιμα προκαλούν κατακράτηση νερού.
• Ασκήσου τακτικά.
• Πρακτική στάσεις γιόγκα που βοηθούν στην απομάκρυνση του υπερβολικού νερού από το σώμα σας, όπως το Mountain Pose, το Warrior Pose, το Halasana και το Surya Namaskar.

Η κατακράτηση νερού μπορεί να σας αφήσει να αισθάνεστε βαριά και αδύναμα. Μπορεί επίσης να οδηγήσει σε οίδημα του ποδιού σας, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε άλλες επιπλοκές, όπως η θρόμβωση βαθιάς φλέβας. Έτσι, πριν αρχίσει να προκαλεί άλλες επιπλοκές στην υγεία, είναι καλύτερο να απαλλαγείτε από την περίσσεια νερού χρησιμοποιώντας τις φυσικές διαδικασίες και συμβουλές που συζητούνται σε αυτήν την ανάρτηση.

Ελπίζω ότι αυτό το άρθρο βοήθησε εσάς ή τους στενούς σας να ανακουφίσετε από τα συμπτώματα κατακράτησης νερού. Εχετε άλλες ερωτήσεις? Ρωτήστε μας στην παρακάτω ενότητα σχολίων.

Επιστροφή στο TOC

Απαντήσεις ειδικών για ερωτήσεις αναγνωστών

Πώς μπορείτε να χάσετε βάρος νερού;

Το βάρος του νερού είναι αποτέλεσμα της κατακράτησης νερού στο σώμα σας. Η περίσσεια νερού μπορεί εύκολα να εξαλειφθεί με τις θεραπείες και τις συμβουλές διατροφής και πρόληψης που παρέχονται σε αυτήν την ανάρτηση.

Τι είναι ένα φυσικό διουρητικό για κατακράτηση νερού;

Υπάρχουν πολλά φυσικά διουρητικά που μπορούν να βοηθήσουν το σώμα σας να απαλλαγεί από την περίσσεια νερού. Περιλαμβάνουν καρπούζια, αγγούρια, τζίντζερ, πράσινο τσάι, λεμόνια, σέλινο και πικραλίδα.

Τι να μην τρώτε όταν έχετε οίδημα;

Εάν πάσχετε από οίδημα που μπορεί να εμφανιστεί ως αποτέλεσμα της κατακράτησης νερού στο σώμα σας, πρέπει να ακολουθήσετε μια αυστηρή δίαιτα για να καταπολεμήσετε την κατάστασή σας. Αποφύγετε τη σοκολάτα, τα γαλακτοκομικά, τα αποξηραμένα οστρακοειδή, τα τουρσιά, τις ελιές, το άσπρο αλεύρι και τη ζάχαρη για να επιταχύνετε τη θεραπεία σας.

Το λεμόνι βοηθά στη μείωση της κατακράτησης νερού;

Το λεμόνι αποτελείται κυρίως από νερό. Βοηθά στη διατήρηση των επιπέδων ενυδάτωσης, τα οποία, με τη σειρά τους, μπορούν να μειώσουν την κατακράτηση νερού και να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους.

Μπορεί η ζάχαρη να σας προκαλέσει πρήξιμο;

Τα υψηλά επίπεδα σακχάρου στο σώμα συνδέονται στενά με το οίδημα και το πρήξιμο σε διάφορα μέρη του σώματος. Αν και η κατανάλωση ζάχαρης από μόνη της δεν μπορεί να προκαλέσει κατακράτηση νερού, μπορεί να προκαλέσει υπερέκκριση ινσουλίνης, η οποία εμφανίζει αποτελέσματα συγκράτησης νατρίου. Αυτό μπορεί να προκαλέσει κατακράτηση νερού στο σώμα.

Πόσος χρόνος χρειάζεται για να φύγει η κατακράτηση νερού;

Η κατακράτηση νερού που προκαλείται από νάτριο και υδατάνθρακες διαρκεί συνήθως μόλις 1 έως 3 ημέρες για να φύγει. Αλλά εάν η κατακράτηση είναι αποτέλεσμα υπερβολικών μυών, μπορεί να διαρκέσει περισσότερο - σχεδόν όσο χρειάζεται ο μυς για να τελειώσει η επούλωση.

βιβλιογραφικές αναφορές

1. «Διουρητικά, νατριουρητικά και υποτασικά αποτελέσματα που παράγονται από το Allium sativum (σκόρδο) σε αναισθητοποιημένους σκύλους» Journal of Ethnopharmacology, US National Library of Medicine
2. «Επίδραση της διούρησης του νερού και του νατρίου και της φουροσεμίδης στην απέκκριση της βιταμίνης Β (6), του οξαλικού οξέος και της βιταμίνης C στα χρόνια νεφρική ανεπάρκεια» Μεταβολισμός Ορυκτών και Ηλεκτρολυτών, Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ
3. «Η διουρητική δράση της βιταμίνης C» The Biochemical Journal, US National Library of Medicine
4. «Η διουρητική επίδραση σε ανθρώπους από ένα εκχύλισμα Taraxacum officinale folium για μια μέρα» Εφημερίδα Εναλλακτικής και Συμπληρωματικής Ιατρικής, Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ
5. «Η διουρητική επίδραση σε ανθρώπους από ένα εκχύλισμα Taraxacum officinale folium για μια μέρα» Εφημερίδα Εναλλακτικής και Συμπληρωματικής Ιατρικής, Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ
6. Αναπαραγωγή, Διατροφή, Ανάπτυξη, Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ
7. «Αντιοξειδωτικά, αναλγητικά και αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα αιθέριου ελαίου λεβάντας» Anais da Academia Brasileira de Ciêncis, Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ
8. «Αξιολόγηση της αντιφλεγμονώδους δραστηριότητας του αιθέριου ελαίου Citrus latifolia Tanaka και Limonene σε πειραματικά μοντέλα ποντικιών» Συμπληρωματική και εναλλακτική ιατρική βασισμένη σε στοιχεία, Εθνική βιβλιοθήκη ιατρικής των ΗΠΑ
9. «Το συμπλήρωμα μαγνησίου ανακουφίζει τα προεμμηνορροϊκά συμπτώματα κατακράτησης υγρών» The Journal of Women's Health, Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ
10. Πρακτικά της Ιαπωνικής Ακαδημίας «Επιπτώσεις στην υγεία του πράσινου τσαγιού». Σειρά Β, Φυσικές και Βιολογικές Επιστήμες, Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ
11. «Εκχύλισμα κύμινου για έλεγχο των συμπτωμάτων σε ασθενείς με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου: μια σειρά περιπτώσεων» Middle East Journal of Digestive Diseases, Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ
12. «Η κατανάλωση μαγειρεμένου βρώμης σχετίζεται με καλύτερη ποιότητα διατροφής, καλύτερη πρόσληψη θρεπτικών ουσιών και μειωμένο κίνδυνο κεντρικής λιποθυμίας και παχυσαρκίας σε παιδιά 2-18 ετών: NHANES 2001-2010» Έρευνα Τροφίμων & Διατροφής, Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ
13. "Βιταμίνες με διουρητικά αποτελέσματα" Livestrong
14. «Η πρωτεΐνη που προστίθεται σε ένα αθλητικό ποτό βελτιώνει την κατακράτηση υγρών» International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, US National Library of Medicine
15. «Οι επιδράσεις του αυξημένου σνακ γιαουρτιού διατροφής πρωτεΐνης το απόγευμα στον έλεγχο της όρεξης και στην έναρξη της διατροφής σε υγιείς γυναίκες» Nutrition Journal, US National Library of Medicine
16. "Foeniculum vulgare Mill: Μια ανασκόπηση της Βοτανικής, της Φυτοχημείας, της Φαρμακολογίας, της Σύγχρονης Εφαρμογής και της Τοξικολογίας" BioMed Research International, Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ
17. «Επίδραση του υδατικού εκχυλίσματος Foeniculum vulgare (μάραθο) στο νεφρό σε πειραματικούς θηλυκούς αρουραίους PCOS» Avicenna Journal of Phytomedicine, US National Library of Medicine
18. «Επιδράσεις από το στόμα συμπληρώματος μαγνησίου σε φλεγμονώδεις δείκτες σε μεσήλικες υπέρβαρες γυναίκες» Journal of Research in Medical Sciences, US National Library of Medicine