Αποκαλύφθηκαν τα κορυφαία 9 μυστικά απώλειας βάρους διασημοτήτων

Έτσι αποτύχατε! Η απώλεια βάρους δεν είναι περίπατος στο πάρκο, έτσι; Το αίσθημα αποθάρρυνσης μετά από μια αποτυχημένη προσπάθεια απώλειας βάρους είναι προφανές. Αλλά αν ψάχνετε για έμπνευση, απλά πρέπει να στραφείτε προς το Μπόλιγουντ! Οι σημερινοί βασιλιάδες και βασίλισσες του Μπόλιγουντ, που αντιμετώπισαν παρόμοιες μάχες απώλειας βάρους και εμφανίστηκαν νικηφόροι είναι τα πρότυπα που πρέπει να δοκιμάσετε και να μιμηθείτε.

Εμφανίζονται εννέα διασημότητες της κινηματογραφικής βιομηχανίας Χίντι και τα μυστικά απώλειας βάρους τους για να σας βοηθήσουν να κλωτσήσετε την πλάκα και να πάρετε το αβ! Γίνετε υπέροχοι με ένα νέο σχέδιο γυμναστικής και διατροφής για να ανταγωνιστείτε αυτά των καλύτερων του Μπόλιγουντ και μπορεί να βρεθείτε στη λίστα μια μέρα!

1. Sonam Kapoor:

Από το BollywoodHungama, μέσω του Wikimedia Commons

Το κυρίαρχο εικονίδιο μόδας του Μπόλιγουντ είχε ένα τραχύ ντεμπούτο, με τα μέσα μαζικής ενημέρωσης να γράφουν τόσο τις δεξιότητές της όσο και τη σωματική της διάπλαση. Σήμερα, η Sonam φέρνει χαριτωμένα τον εαυτό της και έχει επιλεγεί ως το πρόσωπο μιας διάσημης διεθνούς μάρκας καλλυντικών. Για τους θεατές βάρους σε ολόκληρη τη χώρα, η Sonam Kapoor είναι τώρα μια έμπνευση και πρότυπο, έχοντας πολεμήσει μια δύσκολη μάχη για να πάρει τη φανταστική φιγούρα που έχει σήμερα.

Η διατροφή Diva: Είναι εξαιρετικά πειθαρχημένη και ακολουθεί μια αυστηρή δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες με πέντε μικρά γεύματα την ημέρα. Η Sonam αποφεύγει τα ανθυγιεινά σνακ, επιλέγοντας αντί για ξηρά φρούτα και μιλκσέικ για να ικανοποιήσει τις πείνες. Η ηθοποιός πίνει αρκετές ποσότητες υγρών όπως νερό καρύδας, βουτυρόγαλα και χυμό αγγουριού για να διατηρηθεί ενυδατωμένη.

Και το πρόγραμμα άσκησής της : Το πρόγραμμα άσκησής της αποτελείται κυρίως από διασκεδαστικές δραστηριότητες που καίνε θερμίδες όπως Γιόγκα, Πιλάτες, σκουός και κολύμπι. Για δύναμη και αντοχή, η Sonam παρακολουθεί προπόνηση με βάρη δύο φορές την εβδομάδα. Σύμφωνα με δημοσιεύματα των μέσων ενημέρωσης, η Sonam έχει χάσει περίπου τριάντα κιλά με αυτή τη ρουτίνα.

2. Sonakshi Sinha:

Από το BollywoodHungama, μέσω του Wikimedia Commons

Η υπέροχη κόρη του Shot-Gun Sinha, η Sonakshi διατηρεί μια εντυπωσιακή, σέξι φιγούρα με ένα υπέροχο πρόγραμμα προπόνησης και μια καλή διατροφή.

Η Diva Diet: Η Sonakshi ακολουθεί δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες που υποστηρίζει το έντονο πρόγραμμα προπόνησής της χωρίς να προσθέτει θερμίδες. Το ανερχόμενο αστέρι πίνει επίσης περίπου τρία φλιτζάνια πράσινο τσάι την ημέρα για να διατηρηθεί σε φόρμα. Τρώει μικρές μερίδες κάθε λίγες ώρες και πίνει άφθονο νερό για να διατηρήσει το σώμα της ενυδατωμένο για καλό μεταβολισμό και λαμπερό δέρμα.

Και το πρόγραμμα άσκησής της : Κάνει μαθήματα περιστροφής, κάνει προπόνηση με βάρη και προπόνηση καρδιο για να κάψει θερμίδες και να παραμείνει σε φόρμα. Η ποδηλασία, το κολύμπι και το τένις είναι επίσης μέρος της ρουτίνας άσκησης για την ανάπτυξη αντοχής και τη γενική φυσική κατάσταση. Για ένα ελαστικό και ευέλικτο σώμα, ασκεί επίσης ζεστή γιόγκα.

3. Κατρίνα Κάιφ:

Από το BollywoodHungama, μέσω του Wikimedia Commons

Η κούκλα Barbie του Μπόλιγουντ δεν είχε πάντα μια λεπτή και λεπτή μορφή. Η ηθοποιός ανέπτυξε μια ρουτίνα άσκησης για να διαμορφωθεί για τις κυκλοφορίες ταινιών και τις δημόσιες εμφανίσεις της. Το μάντρα γυμναστικής της είναι ιδανικό για άνδρες και γυναίκες που θέλουν να χάσουν βάρος με υγιή τρόπο.

The Diva Diet: Η ηθοποιός φροντίζει να πίνει τρία ποτήρια νερό μόλις ξυπνήσει το πρωί για να αποστραγγίσει τις τοξίνες από το σώμα της. Η κυρίαρχη ηθοποιός του Bollywood διασφαλίζει ότι τρώει δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και διατηρεί ενυδατωμένη με οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα και χυμούς φρούτων για την ενίσχυση του μεταβολισμού και της φυσικής κατάστασης.

Και το πρόγραμμα άσκησής της : Η Κατρίνα Κάιφ είναι πολύ αφοσιωμένη στη ρουτίνα της άσκησης και εξασφαλίζει ότι τρέχει στην παραλία, με την άμμο να προσφέρει καλή αντίσταση, για μια έντονη προπόνηση. Μετά την καθημερινή της τζόκινγκ, η Κατρίνα χτυπά στο γυμναστήριο για ασκήσεις ισο-σανίδας, προπόνηση με τα πόδια και την καρδιακή ρουτίνα της. Επίσης κάνει ποδήλατο δύο φορές την εβδομάδα για τόνωση των μυών των ποδιών της.

4. Alia Bhatt:

Από το Bollywoodhungama, μέσω του Wikimedia Commons

Φοιτητής της Χρονιάς, η Alia Bhatt έχει μια φανταστική φιγούρα που οι θαυμαστές της τρώνε. Αυτή η νεαρή ηθοποιός, απόγονος της διάσημης οικογένειας Bhatt. βάζει τη φυσική της κατάσταση σε μια διασκεδαστική ρουτίνα προπόνησης και μια καλή διατροφή που την βοήθησε να χάσει τις λαβές της για σπορ εμφάνιση!

The Diva Diet: Η ηθοποιός μένει μακριά από λιπαρά και πρόχειρα φαγητά, επιλέγοντας αντ 'αυτού φρέσκα λαχανικά και φρούτα, χυμούς και ξηρούς καρπούς. Τα γεύματά της απέχουν πολύ όλη την ημέρα και τρώει τουλάχιστον δύο ώρες πριν πάτε για ύπνο. Η Alia πίνει άφθονο νερό για να παραμείνει ενυδατωμένη και να καθαρίσει το σώμα της από τοξίνες για υπέροχο δέρμα και μαλλιά.

Και το πρόγραμμα άσκησής της: Η ηθοποιός δουλεύει με ένα ενδιαφέρον πρόγραμμα γυμναστικής. Δεν χτυπά σκληρά το γυμναστήριο για ώρες στο τέλος, επιλέγοντας να δημιουργήσει έναν συνδυασμό προπονητικών ασκήσεων που περιλαμβάνει προπόνηση υψομέτρου, kickboxing, τρέξιμο στην παραλία, προπόνηση κυκλώματος, κολύμπι και βάρη. Κάνει lunges και squats και χτυπά τον διάδρομο καθημερινά. Η Alia διασφαλίζει ότι ασκεί κάθε μέρος του σώματός της για μια ήπια εμφάνιση και μια υπέροχη σωματική διάπλαση.

5. Juhi Chawla:

Από το BollywoodHungama, μέσω του Wikimedia Commons

Αυτή η όμορφη, κομψή ηθοποιός παραμένει υγιής χωρίς μια εξαντλητική ρουτίνα προπόνησης. Τρώει καλά και εργάζεται για ένα κατάλληλο σώμα χωρίς να τεντώνεται. Η ηθοποιός επικρίθηκε για το βάρος της σε ένα σημείο και μετά ανέλαβε τη Γιόγκα ως μια ήπια αλλά ισχυρή μέθοδο απώλειας βάρους.

The Diva Diet: Η ηθοποιός πιστεύει ότι η σωστή στάση, υγιεινές επιλογές φαγητού και ένα ευτυχισμένο σπίτι την κρατά υγιή. Η Juhi φροντίζει να τρώει τρία καλά ισορροπημένα γεύματα την ημέρα χωρίς να προσφέρεται πρόχειρο φαγητό, λιπαρά ή λιπαρά τρόφιμα. Περιορίζει την πρόσληψη υδατανθράκων και προτιμά μια δίαιτα πλούσια σε πρωτεΐνες. Η ηθοποιός ισχυρίζεται ότι έχει μια αδυναμία για γλυκά, την οποία πλέον περιορίζει για έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής.

Και το πρόγραμμα άσκησής της : Η Juhi δεν πιστεύει σε μια έντονη προπόνηση, αλλά επιλέγει να επιλέξει μια πιο ήπια προπόνηση με Yoga, Pranayam και διαλογισμό για ένα ευέλικτο σώμα και μια ήπια σωματική διάπλαση.

6. Κάτζολ:

Από το BollywoodHungama, μέσω του Wikimedia Commons

Το Heartthrob της δεκαετίας του 90 του Bollywood είναι μια γευστική μαμά με ένα φανταστικό πρόσωπο και φιγούρα. Το Kajol είναι το πρόσωπο πολλών αναγνωρισμένων διεθνών καλλυντικών, χάρη στην κατάλληλη, αθλητική κατασκευή και ένα όμορφο, καθαρό πρόσωπο που φαίνεται πάντα νέο. Η Kajol οδηγεί έναν πειθαρχημένο τρόπο ζωής και δίαιτα που την βοήθησε να χάσει το μωρό της μετά τη γέννηση του αγοριού της.

Η διατροφή Diva: Η Kajol είναι εξαιρετικά αυστηρή για το τι τρώει. Η ηθοποιός διασφαλίζει ότι τρώει ένα ισορροπημένο γεύμα τρεις φορές την ημέρα και σνακ σε υγιεινά μπαρ διατροφής, φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Πίνει άφθονο νερό για να διατηρήσει ενυδατωμένο. Αυτό είναι όλο για αυτό το όμορφο σχέδιο διατροφής απώλειας βάρους διασημοτήτων.

Και το πρόγραμμα άσκησής της : Στα 38, η Kajol δεν εμφανίζει σημάδια γήρανσης, με ένα εντατικό πρόγραμμα προπόνησης που μπορεί να προκαλέσει ντροπή στους άνδρες. Αυτή τη στιγμή εκπαιδεύεται από τον προσωπικό εκπαιδευτή του hubby Devgn και ενσωματώνει βάρη, καρδιο και kickboxing στο καθημερινό πρόγραμμα γυμναστικής της. Εκπαιδεύεται για τουλάχιστον μία ώρα καθημερινά για να χτίσει γυμναστήριο και μυ, και να κάψει λίπος. Το μυστικό της απώλειας βάρους είναι να τρώει σωστά, να εργάζεται, να κοιμάται και να ξυπνάει εγκαίρως!

7. Kareena Kapoor:

Από την Kareena κατά την έναρξη του βιβλίου SDOBD, μέσω του Wikimedia Commons

Το αρχικό μέγεθος του Μπόλιγουντ μηδέν, η Kareena έχει ένα αυστηρό σχέδιο διατροφής και ρουτίνα γυμναστικής. Κάποτε ένα ηχηρό κινεζικό kudi, η ηθοποιός διαθέτει τώρα μια σέξι, τονισμένη σωματική διάπλαση που είναι ο φθόνος των γυναικών σε ολόκληρη τη χώρα.

The Diva Diet: Η Kareena αγαπά τα παράνθια και τα biryanis της και πιστεύει ότι πρέπει κανείς να φάει τα πάντα εκτός από μέτρο. Η ηθοποιός σιγουρεύεται ότι καίει ό, τι τρώει με μια αυστηρή ρουτίνα προπόνησης. Η Kareena τρώει κάθε δύο ώρες, αλλά τα μερίδια της είναι μικρά.

Και το πρόγραμμα άσκησής της: Η Kareena κάνει μια ώρα γιόγκα κάθε πρωί για ένα ελαστικό, τονισμένο, ευέλικτο σώμα. Εκτελεί εκατό Suryanamaskars την ημέρα. Αυτό είναι ένα από τα καλύτερα μυστικά απώλειας βάρους διασημοτήτων που μπορεί κανείς να συμπεριλάβει στο καθεστώς τους.

8. Vidya Balan:

Η Vidya Balan, γνωστή για την καμπυλωτή της μορφή, έχει σήμερα μια υγιή, τονισμένη σωματική διάπλαση. Η ηθοποιός έχει γίνει τώρα μια έμπνευση για άνδρες και γυναίκες συν μέγεθος που θέλουν να διαμορφωθούν χωρίς δίαιτες συντριβής και εξαντλητικές ρουτίνες.

The Diva Diet: Η Vidya λατρεύει το μαγείρεμα και διασφαλίζει ότι τρώει τουλάχιστον δύο γεύματα την ημέρα στο σπίτι. Τα γεύματά της είναι καλά ισορροπημένα με πρωτεΐνες, βιταμίνες και μέταλλα, με ελάχιστους υδατάνθρακες. Η ηθοποιός ηθοποιός πίνει χυμούς φρούτων και λαχανικών και τρώει επίσης φρέσκα για υψηλή πρόσληψη ινών.

Και το πρόγραμμα άσκησής της: Για να χάσει βάρος, ακολούθησε μια ειδική μορφή άσκησης, γυμναστική που περιλαμβάνει τη χρήση του ίδιου του σώματος για την τόνωση των μυών του πυρήνα. Η άσκηση απαιτεί ρυθμικές κινήσεις όπως κλοτσιές, κάμψη και άλματα χρησιμοποιώντας το σώμα ως μορφή αντίστασης. Η ηθοποιός κάνει επίσης βάρος και λειτουργική προπόνηση για μυϊκή φυσική κατάσταση και τόνωση.

9. Aishwarya Rai:

Από το bollywoodhungama, μέσω του Wikimedia Commons

Η πρώην Μις Ινδία υπέστη μια σκληρή μάχη εναντίον της μετά την εγκυμοσύνη της. Η ντίβα επικρίθηκε σοβαρά από τα μέσα ενημέρωσης για το ότι δεν έριξε αρκετά γρήγορα. Σήμερα, η ηθοποιός σιγήθηκε τους κριτικούς της με ένα υπέροχο, τονισμένο σώμα. Εδώ αποκαλύπτονται τα μυστικά απώλειας βάρους της!

Το Diva Diet: Ash είναι πολύ αυστηρό στη διατροφή της, προτιμώντας το σπιτικό φαγητό με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες. Πίνει άφθονο νερό για να αποτρέψει την πείνα και τους φρέσκους χυμούς φρούτων για να αποτρέψει την επιθυμία για πρόχειρο φαγητό.

Και το πρόγραμμα άσκησής της: Η κα Bachchan ασχολείται με τη Γιόγκα και τη λειτουργική προπόνηση στο σπίτι για να διατηρήσει το σώμα της ευέλικτο και να στοχεύσει τους βασικούς μύες για φυσική κατάσταση, αντοχή και τόνωση των μυών.

Η Ash δεν του αρέσει να χτυπά στο γυμναστήριο για ώρες, προτιμώντας μια πιο ρυθμική και ήπια προσέγγιση για τη διατήρηση της λεπτής σωματικής της διάπλασης.

Αυτά τα μυστικά απώλειας βάρους από διασημότητες και μάντρα γυμναστικής θα πρέπει να σας εμπνεύσουν να σηκωθείτε από τον καναπέ και να απολαύσετε καύση θερμίδων για ένα τακτοποιημένο, τονισμένο σώμα και έναν υγιεινό τρόπο ζωής!