Κορυφαία 5 οφέλη του καπρυλικού οξέος + κρίσιμες παρενέργειες

Το λάδι καρύδας είναι μια από τις πιο καυτές τάσεις στον κόσμο σήμερα. Από την ενίσχυση της συνολικής υγείας σας έως τη βελτίωση της εμφάνισης του δέρματος, έχει διάφορες χρήσεις. Και το συστατικό στο λάδι που συμβάλλει στα περισσότερα από αυτά είναι το καπρυλικό οξύ. Γιατί όμως να γνωρίζουμε αυτό το οξύ; Ποια είναι η μεγάλη υπόθεση; Αυτό το άρθρο θα ρίξει λίγο φως σε αυτό. Συνέχισε να διαβάζεις.

Πίνακας περιεχομένων

• Τι είναι το καπρυλικό οξύ;
• Ποια είναι τα οφέλη του καπρυλικού οξέος;
• Ποια άλλα τρόφιμα περιέχουν καπρυλικό οξύ;
• Ποιες είναι οι παρενέργειες του καπρυλικού οξέος;

Τι είναι το καπρυλικό οξύ;

Το καπρυλικό οξύ είναι ένα από τα τρία λιπαρά οξέα στο λάδι καρύδας (τα άλλα δύο είναι καπρικό οξύ και λαυρικό οξύ). Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι το καπρυλικό οξύ ωφελεί ιδιαίτερα τα πεπτικά και αναπαραγωγικά συστήματα. Το οξύ έχει επίσης ισχυρές αντιμυκητιακές ιδιότητες και βοηθά στην καταπολέμηση λοιμώξεων όπως η candida.

Υπάρχουν άλλοι τρόποι που αυτό το οξύ μπορεί να κάνει τη ζωή σας καλύτερη. Ας τα ελέγξουμε τώρα.

Επιστροφή στο TOC

Ποια είναι τα οφέλη του καπρυλικού οξέος;

1. Προσφέρει αντιμυκητιακά και αντιμικροβιακά οφέλη

Το καπρυλικό οξύ λειτουργεί εξαιρετικά για τη θεραπεία μολύνσεων από candida και ζύμες. Μερικές από αυτές τις λοιμώξεις περιλαμβάνουν στοματική τσίχλα, μύκητα νυχιών, δακτύλιος και κολπικές μολύνσεις ζύμης

Μια μελέτη του 2011 μας λέει πώς το καπρυλικό οξύ μπορεί να είναι πολύ πιο αποτελεσματικό από το Diflucan (ένα αντιμυκητιασικό φάρμακο) στη θεραπεία μυκητιασικών λοιμώξεων (1).

Οι ειδικοί πιστεύουν ότι το καπρυλικό οξύ μπορεί να το επιτύχει με τη διάσπαση των μεμβρανών των κυττάρων candida. Το λιπαρό οξύ εισάγεται στις μυκητιακές μεμβράνες και διαταράσσει τη μεμβράνη - αυξάνοντας έτσι τη ρευστότητά του και οδηγεί στον τελικό θάνατό του (2).

Το καπρυλικό οξύ, όταν λαμβάνεται από το στόμα, μειώνει επίσης την ανάπτυξη ζύμης στην πεπτική οδό. Βοηθά επίσης τα ευεργετικά βακτήρια να ευδοκιμήσουν ταυτόχρονα. Και καθώς είναι φυσικό, το οξύ δεν δημιουργεί κανένα κίνδυνο ούτε προκαλεί παρενέργειες όπως άλλα συνθετικά αντιβιοτικά.

Μελέτες δείχνουν επίσης πώς το καπρυλικό οξύ μπορεί να προσφέρει αντιβακτηριακά οφέλη. Το οξύ απενεργοποιεί τα επιβλαβή βακτήρια δημιουργώντας ένα όξινο περιβάλλον γύρω του (3).

2. Μπορεί να ενισχύσει την υγεία του δέρματος

Οι αντιμικροβιακές ιδιότητες του καπρυλικού οξέος βοηθούν στη θεραπεία λοιμώξεων του δέρματος. Μία τέτοια λοίμωξη είναι η δερματοφιλίωση, μια βακτηριακή λοίμωξη που οδηγεί σε οδυνηρές και ξηρές κηλίδες. Χάρη στις αντιμικροβιακές ιδιότητες του οξέος, μπορεί να σκοτώσει τα βακτήρια που ζουν στο δέρμα και να βοηθήσει στη θεραπεία της πάθησης.

Το καπρυλικό οξύ μπορεί επίσης να βοηθήσει στην καταπολέμηση της ακμής. Μια μελέτη της Ταϊβάν δείχνει πώς οι αντιμικροβιακές ιδιότητες του οξέος μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της ακμής (4).

3. Προωθεί την πεπτική υγεία

Σάττερκοκ

Οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες του καπρυλικού οξέος μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία της φλεγμονώδους διαταραχής του εντέρου, μιας επώδυνης πεπτικής νόσου (5). Αυτή η κατάσταση συνήθως περιλαμβάνει εσωτερική φλεγμονή και βακτηριακές λοιμώξεις - και οι δύο μπορούν να αντιμετωπιστούν με καπρυλικό οξύ.

Μελέτες δείχνουν επίσης ότι τα λιπαρά οξέα μεσαίας αλυσίδας, όπως το καπρυλικό οξύ, καταστέλλουν την έκκριση φλεγμονωδών ενζύμων. Αυτό βοηθά στη θεραπεία σοβαρών πεπτικών παθήσεων όπως η νόσος του Crohn, το φούσκωμα και η αιμορραγία (6).

Τα λιπαρά οξέα μεσαίας αλυσίδας προστατεύουν επίσης το επιθήλιο, το οποίο είναι η πρώτη γραμμή άμυνας του εντέρου.

4. Μπορεί να μειώσει τα επίπεδα βάρους και χοληστερόλης

Απαιτείται περισσότερη έρευνα εδώ - όσον αφορά την απώλεια βάρους. Οι υπάρχουσες μελέτες αναφέρουν ότι το καπρυλικό οξύ μπορεί να μειώσει τα επίπεδα της γκρελίνης στον ορό (η γκρελίνη είναι μια ορμόνη που εκκρίνεται στο στομάχι και είναι υπεύθυνη για αυξημένη όρεξη) (7).

Και δεδομένου ότι το καπρυλικό οξύ είναι ένα λιπαρό οξύ μεσαίας αλυσίδας, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της ολικής χοληστερόλης. Μια μελέτη του 2006 διαπίστωσε ότι η πρόσληψη ελαίων τριγλυκεριδίων μέσης αλυσίδας είχε συγκριτικά χαμηλότερα επίπεδα χοληστερόλης (8). Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένο κίνδυνο συσσώρευσης χοληστερόλης αορτής, αποτρέποντας έτσι καρδιακές παθήσεις.

5. Μειώνει τον κίνδυνο αντοχής στα αντιβιοτικά

Η αντοχή στα αντιβιοτικά είναι ένα αυξανόμενο πρόβλημα - όπου το μικρόβιο αντιστέκεται στο αντιβιοτικό φάρμακο που κάποτε αντιμετώπιζε με επιτυχία το μικρόβιο. Το καπρυλικό οξύ μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο αντοχής στα αντιβιοτικά. Σε μια μελέτη, το οξύ θα μπορούσε να μειώσει πέντε διαφορετικούς τύπους βακτηρίων στο μολυσμένο γάλα, συμπεριλαμβανομένου του επικίνδυνου E.coli (9).

Αυτοί είναι οι τρόποι με τους οποίους το καπρυλικό οξύ μπορεί να βελτιστοποιήσει την υγεία σας. Λοιπόν, ποια τρόφιμα περιέχουν αυτό το οξύ; Το λάδι καρύδας είναι ένα από αυτά. Οποιαδήποτε άλλα τρόφιμα;

Επιστροφή στο TOC

Ποια άλλα τρόφιμα περιέχουν καπρυλικό οξύ;

Εκτός από το λάδι καρύδας, άλλες πηγές καπρυλικού οξέος περιλαμβάνουν το αγελαδινό πλήρες λίπος, το φοινικέλαιο, το φυστικοβούτυρο και ακόμη και το μητρικό γάλα. Συνιστούμε όμως λάδι καρύδας για καπρυλικό οξύ, καθώς είναι η πλουσιότερη πηγή.

Ο καλύτερος τρόπος για να πάρετε το καπρυλικό οξύ είναι να καταναλώνετε λάδι καρύδας ή να το εφαρμόζετε στο δέρμα. Μπορείτε να ξεκινήσετε προσθέτοντας ένα κουταλάκι του γλυκού λάδι καρύδας (ή λιγότερο) στη διατροφή σας. Μπορεί επίσης να θέλετε να το προσθέσετε σε άλλες συνταγές.

Ή μπορείτε να πάτε για συμπληρώματα καπρυλικού οξέος.

Επιστροφή στο TOC

Συμπληρώματα καπρυλικού οξέος - Ποια είναι η δοσολογία;

Επικοινωνήστε με τον γιατρό σας. Πηγές υποδηλώνουν ότι το καπρυλικό οξύ μπορεί να είναι πολύ πιο αποτελεσματικό σε κάψουλες παρά σε υγρή μορφή. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι κάψουλες απελευθερώνουν αργά το οξύ στην κυκλοφορία του αίματος έτσι ώστε να φτάσουν στον εντερικό σωλήνα χωρίς παρενέργειες.

Μιλώντας για τη δοσολογία, όχι