15 καλύτερα ποτά που σας βοηθούν να χάσετε βάρος

Μπορείτε να χάσετε 10 κιλά σε 2 εβδομάδες; Ακούγεται αδύνατο, σωστά; Τα σχέδια άσκησης και δίαιτας δεν λειτουργούν. Και είναι πολύ δύσκολο να πεις Όχι στον δελεαστικό πόθο φαγητού σε εκδηλώσεις όπως πάρτι γενεθλίων ή οικογενειακές εκδηλώσεις. Αλλά σήμερα θα αποκαλύψω το μυστικό απώλειας βάρους των περισσότερων διασημοτήτων και καθηγητών φυσικής κατάστασης. Και να θυμάστε, δεν είναι μεγάλη υπόθεση. Η διαδικασία αφορά όλα τα ποτά που ενισχύουν την απώλεια βάρους και συνοδεύονται από υγιεινά τρόφιμα και προπονήσεις. Έχουμε κάνει μια εμπεριστατωμένη έρευνα και δημιουργήσαμε μια λίστα με τα 15 καλύτερα ποτά απώλειας βάρους που βοηθούν στην ενίσχυση του μεταβολισμού, στη βελτίωση της πέψης και στην προετοιμασία τους. Το σώμα σας θα γίνει λεπτό, τονισμένο και τα επίπεδα ενέργειας θα ανεβαίνουν ψηλά στον ουρανό. Το καλύτερο είναι ότι μπορείτε να τα πετύχετε όλα αυτά χωρίς καν να παραλείψετε πάρτι και συναντήσεις. Έτσι, χωρίς πολύ κόπο, ας πηδήξουμε κατευθείαν!

Ποτά απώλειας βάρους - Κορυφαία 15

1. Συρρικνωμένο ποτό εσπεριδοειδών

Εικόνα: Shutterstock

Ο, τι χρειάζεσαι

• ½ φλιτζάνι γκρέιπφρουτ
• ½ φλιτζάνι ρόδι
• 1 κουταλάκι του γλυκού βιολογικό μέλι
• Τσίμπημα αλατιού

Πώς να προετοιμάσεις

1. Ρίξτε το γκρέιπφρουτ και το ρόδι στο Nutribullet ή σε ένα μπλέντερ.
2. Δώστε ένα γύρισμα και ρίξτε το σε ένα ποτήρι.
3. Προσθέστε μέλι και μια πρέζα μαύρο αλάτι.
4. Ανακατέψτε καλά πριν πιείτε.

Οφέλη

Το γκρέιπφρουτ είναι πολύ αποτελεσματικό για την απώλεια βάρους. Αυτό επιτυγχάνεται βελτιώνοντας την ευαισθησία στην ινσουλίνη και τα επίπεδα ινσουλίνης μετά τη γλυκόζη (1).

Τα ρόδια συμβάλλουν στη μείωση της φλεγμονής, ρυθμίζουν την αρτηριακή πίεση, μειώνουν την κακή χοληστερόλη, την υπεργλυκαιμία. Όλα αυτά άμεσα ή έμμεσα οδηγούν σε απώλεια βάρους (2).

Το βιολογικό μέλι βοηθά στην πρόληψη προβλημάτων του εντέρου, στη βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας και στη μείωση της φλεγμονής (3).

2. Μεταβολισμός που ενισχύει το ποτό ανανά

Εικόνα: Shutterstock

Ο, τι χρειάζεσαι

• 1 φλιτζάνι ανανά
• ½ κουταλάκι του γλυκού σκόνη κανέλας Κεϋλάνης
• 2 κουταλιές της σούπας χυμό ασβέστη
• Πρέζα μαύρο αλάτι

Πώς να προετοιμάσεις

1. Πετάξτε τον ανανά σε μπλέντερ και ανακατέψτε καλά.
2. Ρίχνουμε τον αναμεμιγμένο ανανά σε ένα ποτήρι.
3. Προσθέστε σκόνη κανέλας, χυμό ασβέστη και μαύρο αλάτι.
4. Ανακατέψτε καλά.

Οφέλη

Ο ανανάς περιέχει βρομελίνη, το οποίο είναι ένα μείγμα πολλών ενζύμων που βοηθούν την πέψη, μειώνει τη φλεγμονή και αποτρέπει τον θρόμβο του αίματος

Η κανέλα Κεϋλάνης βοηθά στη μείωση της γλυκόζης στο αίμα, στην καταστολή της όρεξης και στη βελτίωση των παραμέτρων των λιπιδίων (5).

Οι ασβέστες είναι πλούσιοι σε βιταμίνη C, έχουν αντιοξειδωτική δράση, ενισχύουν την ανοσία, ρυθμίζουν τον κορεσμό και το σωματικό βάρος (6).

3. Καθαριστικό για το τζίντζερ και το λεμόνι

Εικόνα: Shutterstock

Ο, τι χρειάζεσαι

• 1 ίντσα τζίντζερ
• ½ ένα ασβέστη
• 1 φλιτζάνι κρύο νερό
• ½ κουταλάκι του γλυκού σκόνη κύμινο

Πώς να προετοιμάσεις

1. Κόψτε το τζίντζερ και ρίξτε σε ένα μπλέντερ.
2. Προσθέστε κρύο νερό και ρίξτε το.
3. Ρίξτε το αναμεμιγμένο τζίντζερ νερό σε ένα ποτήρι.
4. Προσθέστε χυμό ασβέστη και καβουρδισμένο κύμινο.
5. Ανακατέψτε καλά πριν πιείτε.

Οφέλη

Το τζίντζερ περιέχει μια δραστική ένωση που ονομάζεται gingerol που βοηθά στην πρόληψη διαφόρων προβλημάτων του εντέρου όπως γαστρίτιδα, διάρροια, στομαχικές διαταραχές, σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου και επίσης βοηθά στην ανακούφιση του πόνου στις αρθρώσεις και της ημικρανίας (7).

Οι ασβέστες είναι πλούσιοι σε βιταμίνη C, έχουν αντιοξειδωτική δράση, ενισχύουν την ανοσία, ρυθμίζουν τον κορεσμό και το σωματικό βάρος (8).

Το κύμινο έχει βρεθεί ότι έχει αντιδιαβητικές, αντιοξειδωτικές, αντιμικροβιακές, αντικαρκινογόνες και διουρητικές ιδιότητες (9). Επομένως, όχι μόνο κρατά τα προβλήματα του εντέρου μακριά, αλλά βοηθά επίσης στην απώλεια βάρους.

4. Ενεργός καφές απώλειας βάρους

Εικόνα: Shutterstock

Ο, τι χρειάζεσαι

• 1 κουταλάκι του γλυκού στιγμιαίος καφές
• 1 κουταλάκι του γλυκού λιναρόσπορος
• Dark κουταλάκι του γλυκού τριμμένη μαύρη σοκολάτα
• 1 φλιτζάνι ζεστό πόσιμο νερό

Πώς να προετοιμάσεις

1. Βάλτε 1 κουταλάκι του γλυκού καφέ σε ένα φλιτζάνι και προσθέστε ζεστό νερό.
2. Ανακατέψτε καλά και προσθέστε το λιναρόσπορο.
3. Ανακατέψτε καλά και γεμίστε το με τριμμένη μαύρη σοκολάτα.

Οφέλη

Ο καφές περιέχει καφεΐνη και μια πρόσφατη μελέτη δείχνει ότι η καφεΐνη μπορεί να προκαλέσει απώλεια βάρους (10).

Οι σπόροι λιναριού βοηθούν στην απώλεια βάρους μειώνοντας την αντίσταση στην ινσουλίνη και τη φλεγμονή (11).

Η μαύρη σοκολάτα μπορεί να αυξήσει τον κορεσμό και να αποτρέψει τη σύνθεση, την πέψη και την απορρόφηση των λιπαρών οξέων. Επομένως, μπορείτε να έχετε μαύρη σοκολάτα, αντί για σοκολάτα γάλακτος για να χάσετε βάρος (12).

5. Αδυνάτισμα πράσινο τσάι και μέντα

Εικόνα: Shutterstock

Ο, τι χρειάζεσαι

• 1 κουταλιά της σούπας φύλλα πράσινου τσαγιού
• 1 φλιτζάνι νερό
• 5 φύλλα μέντας

Πώς να προετοιμάσεις

1. Προσθέστε φύλλα μέντας σε ένα φλιτζάνι νερό και αφήστε το να βράσει.
2. Αφήστε το να βράσει για 5 ακόμη λεπτά.
3. Προσθέστε φύλλα πράσινου τσαγιού και αφήστε το να εμποτιστεί για 5 λεπτά.
4. Σουρώνουμε και ρίχνουμε το βραστό νερό σε ένα φλιτζάνι.
5. Ανακατέψτε πριν πιείτε.

Οφέλη

Το πράσινο τσάι περιέχει μια κατεχίνη που ονομάζεται epigallocatechin (EGCG) που βοηθά στην απώλεια βάρους κινητοποιώντας το λίπος (13).

Η μέντα βοηθά στην πρόληψη της γαστρίτιδας, του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου, έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες, αποτρέπει τις αλλεργίες και προστατεύει από το κοινό κρυολόγημα (14).

6. Πιέστε ένα ποτό Fenugreek μεγέθους

Εικόνα: Shutterstock

Ο, τι χρειάζεσαι

• 2 κουταλάκια του γλυκού σπόρους fenugreek
• ½ φλιτζάνι αγγούρι
• Πρέζα μαύρο αλάτι
• ½ φλιτζάνι νερό

Πώς να προετοιμάσεις

1. Βυθίστε τους σπόρους fenugreek όλη τη νύχτα σε μισό φλιτζάνι νερό.
2. Ρίξτε το αγγούρι σε ένα μπλέντερ και κάντε ένα γύρισμα.
3. Στραγγίξτε τους σπόρους fenugreek και ρίξτε το νερό στο μπλέντερ.
4. Δώστε ένα γύρισμα και ρίξτε σε ένα ποτήρι.
5. Προσθέστε μια πρέζα μαύρο αλάτι και ανακατέψτε καλά.

Οφέλη

Το Fenugreek βελτιώνει το μεταβολισμό της γλυκόζης και των λιπιδίων, αυξάνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη και έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες (15).

Τα αγγούρια βοηθούν στην ενυδάτωση καθώς περιλαμβάνουν 96% νερό μαζί με βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες. Βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα (16).

7. Γρήγορη απώλεια βάρους Ποτό με νερό καρύδας

Εικόνα: Shutterstock

Ο, τι χρειάζεσαι

• 1 φλιτζάνι νερό καρύδας
• ¼ φλιτζάνι ανανά
• ½ κουταλάκι του γλυκού σπόρους μάραθου
• Πρέζα μαύρο αλάτι

Πώς να προετοιμάσεις

1. Χυμάστε τον ανανά χρησιμοποιώντας ένα μπλέντερ.
2. Προσθέστε το νερό καρύδας και τους σπόρους μάραθου και αφήστε το να περιστραφεί.
3. Ρίξτε το νόστιμο ποτό καρύδας σε ένα ποτήρι.
4. Προσθέστε πάγο πριν πιείτε.

Οφέλη

Το νερό καρύδας βοηθά στην απώλεια βάρους καταστέλλοντας την όρεξη και αυξάνοντας τον κορεσμό.

Είναι επίσης καλό για το δέρμα και τη σωστή λειτουργία των νεφρών (17).

Ο ανανάς περιέχει βρομελίνη, που προάγει την πέψη, μειώνει τη φλεγμονή και βοηθά στην αποτροπή της περιττής πήξης του αίματος (18).

Οι σπόροι μάραθου διεγείρουν την πέψη, αποτρέπουν το φούσκωμα, τη δυσπεψία και τη ναυτία. Ένα καθαρό παχύ έντερο βοηθά στη σωστή απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών και βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών με αποτέλεσμα την απώλεια βάρους (19).

8. Αρνητικό ποτό σέλινου θερμίδων

Εικόνα: Shutterstock

Ο, τι χρειάζεσαι

• ½ φλιτζάνι σέλινο
• ½ κουταλάκι του γλυκού ξύδι μήλου
• ¼ κουταλάκι του γλυκού φρεσκοτριμμένο μαύρο πιπέρι
• 1 φλιτζάνι νερό

Πώς να προετοιμάσεις

1. Ανακατέψτε το σέλινο χρησιμοποιώντας ένα μπλέντερ.
2. Προσθέστε ένα φλιτζάνι νερό στο μπλέντερ και κάντε ένα γύρισμα.
3. Ρίχνουμε το χυμό σέλινο σε ένα φλιτζάνι και προσθέτουμε ξύδι μήλου μηλίτη.
4. Ανακατέψτε το φρεσκοτριμμένο μαύρο πιπέρι πριν το πιείτε.

Οφέλη

Το σέλινο είναι ένα φαγητό με αρνητικές θερμίδες. Αυτό σημαίνει ότι το σώμα απαιτεί περισσότερη ενέργεια για να αφομοιώσει και να απορροφήσει το λαχανικό. Βοηθά στην απώλεια βάρους βελτιώνοντας το μεταβολισμό των λιπιδίων και μειώνοντας τα επίπεδα της κακής χοληστερόλης (20).

Το ξίδι μηλίτη μήλου βοηθά στην απώλεια βάρους, ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση και το σάκχαρο του αίματος και βελτιώνει την υγεία της καρδιάς (21).

Η πιπερίνη είναι ένα δραστικό συστατικό της μαύρης πιπεριάς που βοηθά στην απώλεια βάρους αποτρέποντας τον πολλαπλασιασμό των λιποκυττάρων (22).

9. Καυστήρας λίπους ντομάτας και ασβέστη

Εικόνα: Shutterstock

Ο, τι χρειάζεσαι

• 1 φλιτζάνι ντομάτα
• ½ χυμό ασβέστη
• Πρέζα μαύρο αλάτι

Πώς να προετοιμάσεις

1. Πετάξτε τις ντομάτες σε μπλέντερ και ανακατέψτε καλά.
2. Ρίξτε το χυμό σε ένα ποτήρι.
3. Προσθέστε χυμό ασβέστη και λίγο αλάτι.
4. Ανακατέψτε καλά πριν πιείτε.

Οφέλη

Οι ντομάτες είναι γεμάτες με βιταμίνες, μέταλλα και φυτοθρεπτικά συστατικά που δρουν κατά του διαβήτη, της παχυσαρκίας, της υπέρτασης και των καρδιαγγειακών παθήσεων (23).

Οι ασβέστες είναι πλούσιοι σε βιταμίνη C, έχουν αντιοξειδωτική δράση, ενισχύουν την ανοσία, ρυθμίζουν τον κορεσμό και το σωματικό βάρος (24)

10. Πρωινό μέλι και λεμόνι Detox

Εικόνα: Shutterstock

Ο, τι χρειάζεσαι

• 1 κουταλιά της σούπας βιολογικό μέλι
• 1 χυμός ασβέστη
• 1 φλιτζάνι νερό

Πώς να προετοιμάσεις

1. Ζεσταίνετε το νερό σε θερμοκρασία όπου είναι αρκετά ζεστό αλλά όχι πολύ ζεστό.
2. Προσθέστε χυμό ασβέστη και μέλι.
3. Ανακατέψτε καλά πριν πιείτε.

Οφέλη

Το λεμόνι αποτοξίνωσης μαζί με μια μερίδα μέλι αποτελεί ένα από τα καλύτερα ποτά για την απώλεια βάρους. Αυτό συμβαίνει επειδή το βιολογικό μέλι βοηθά στην πρόληψη προβλημάτων του εντέρου, στη βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας και στη μείωση της φλεγμονής. Αυτό, με τη σειρά του, βοηθά στη μείωση του βάρους (25).

Οι ασβέστες είναι γεμάτοι με βιταμίνη C, η οποία βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, αποβάλλει τις τοξίνες, βοηθά στη διατήρηση της ισορροπίας του pH στο σώμα που προάγει τη βέλτιστη εσωτερική υγεία (26).

11. Αδυνάτισμα Kale και ποτό ACV

Εικόνα: Shutterstock

Ο, τι χρειάζεσαι

• 1 φλιτζάνι λάχανο
• ½ φλιτζάνι νερό
• 1 κουταλάκι του γλυκού ξύδι μήλου μηλίτη (ACV)
• Πρέζα μαύρο αλάτι

Πώς να προετοιμάσεις

1. Πετάξτε το λάχανο στο μπλέντερ.
2. Προσθέστε νερό στο μπλέντερ και γυρίστε το.
3. Ρίξτε το χυμό λάχανο σε ένα ποτήρι.
4. Προσθέστε ξίδι μηλίτη μήλου και μια πρέζα μαύρο αλάτι.
5. Ανακατέψτε καλά πριν πιείτε.

Οφέλη

Το Kale είναι μια πλούσια πηγή αντιοξειδωτικών, διαιτητικών ινών, βιταμινών και μετάλλων. Βοηθά στη μείωση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα και ως εκ τούτου μπορεί να αποτρέψει την παχυσαρκία και τον διαβήτη (27).

Το ξίδι μηλίτη μήλου βοηθά στην απώλεια βάρους, ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση, το σάκχαρο στο αίμα και βελτιώνει την υγεία της καρδιάς (28).

12. Κινητοποιητής Wheatgrass και Grape Fat

Εικόνα: Shutterstock

Ο, τι χρειάζεσαι

• 1 φλιτζάνι σιτάρι
• ½ φλιτζάνι σταφύλια
• ½ φλιτζάνι νερό
• Πρέζα μαύρο αλάτι

Πώς να προετοιμάσεις

1. Κόψτε το χόρτο σιταριού και στη συνέχεια πετάξτε στο Nutribullet.
2. Προσθέστε τα σταφύλια και το νερό και κάντε ένα γύρισμα.
3. Ρίχνουμε το χυμό σε ένα ποτήρι.
4. Χρησιμοποιήστε ένα κόσκινο για να στραγγίξετε το χυμό εάν χρησιμοποιείτε κανονικό μπλέντερ.
5. Προσθέστε μια πρέζα μαύρο αλάτι και ανακατέψτε καλά.

Οφέλη

Το Wheatgrass βοηθά στη θεραπεία της υπερλιπιδαιμίας, στη μείωση της κακής χοληστερόλης και στην απομάκρυνση των τοξινών (29).

Τα σταφύλια έχουν αντιοξειδωτικές, αντιφλεγμονώδεις, αντιμικροβιακές, αντικαρκινικές και αντιγηραντικές ιδιότητες. Βοηθά επίσης στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, που έμμεσα βοηθούν στην απώλεια βάρους (30).

13. Toning Whey Protein και Chia Seed Drink

Εικόνα: Shutterstock

Ο, τι χρειάζεσαι

• 2 κουταλιές της πρωτεΐνης ορού γάλακτος
• 1 κουταλάκι του γλυκού σπόρους chia
• 1 φλιτζάνι ζεστό γάλα χωρίς λιπαρά / σόγια

Πώς να προετοιμάσεις

1. Προσθέστε γάλα, πρωτεΐνη ορού γάλακτος και σπόρους chia σε ένα μπλέντερ ή Nutribullet.
2. Δώστε ένα γύρισμα και ρίξτε σε ένα ποτήρι.

Οφέλη

Η πρωτεΐνη ορού γάλακτος βοηθά στην ανοικοδόμηση των μυϊκών ινών, ενισχύει την ανοσία και βελτιώνει την καρδιαγγειακή υγεία (31). Αυτό έχει ως αποτέλεσμα όχι μόνο την απώλεια βάρους αλλά και ένα τονισμένο σώμα.

Οι σπόροι Chia βοηθούν στην απώλεια βάρους βελτιώνοντας τον μεταβολισμό των λιπιδίων. Μειώνουν επίσης τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων, διαβήτη και μεταβολικού συνδρόμου (32).

14. Λεμονάδα απώλειας βάρους

Εικόνα: Shutterstock

Ο, τι χρειάζεσαι

• 1 λεμόνι
• 1 κουταλάκι του γλυκού σιρόπι σφενδάμου
• ¼ κουταλάκι του γλυκού πιπέρι καγιέν
• Τσίμπημα αλατιού

Πώς να προετοιμάσεις

1. Πιέστε το χυμό ενός λεμονιού σε ένα ποτήρι.
2. Προσθέστε σιρόπι σφενδάμου και πιπέρι καγιέν.
3. Ανακατέψτε καλά πριν πιείτε.

Οφέλη

Τα λεμόνια είναι πλούσια σε βιταμίνη C και επομένως ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, βοηθά στην προστασία από τη ρευματοειδή αρθρίτιδα. Τα λιμονοειδή, μια δραστική ένωση που βρίσκεται στο λεμόνι, έχουν αντικαρκινικές ιδιότητες (33).

Το βιολογικό σιρόπι σφενδάμου βοηθά στην πρόληψη των προ-διαβητικών μεταβολικών διαταραχών, βελτιώνει τη λειτουργία του ήπατος και είναι ένας ισχυρός νευροπροστατευτικός παράγοντας (34).

Το πιπέρι καγιέν βοηθά στη μείωση του βάρους ρυθμίζοντας το μεταβολισμό (35).

15. Ποτό Skinny κανέλα και παπάγια

Εικόνα: Shutterstock

Ο, τι χρειάζεσαι

• 1 φλιτζάνι παπάγια
• ½ κουταλάκι του γλυκού κανέλα Κεϋλάνης
• 1 φλιτζάνι κρύο νερό
• Πρέζα μαύρο αλάτι

Πώς να προετοιμάσεις

1. Ανακατέψτε την παπάγια χρησιμοποιώντας ένα μπλέντερ.
2. Προσθέστε τη σκόνη κανέλας και το κρύο νερό σε ένα μπλέντερ και δώστε μια άλλη περιστροφή.
3. Ρίξτε το ποτό παπάγια σε ένα ποτήρι.
4. Προσθέστε μια πρέζα μαύρο αλάτι και ανακατέψτε καλά.

Οφέλη

Η παπάγια βοηθά στην απώλεια βάρους βελτιώνοντας την υγεία του εντέρου και μειώνοντας τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα (36).

Η κανέλα βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, έχει αντι-πήξη και αντιμικροβιακές ιδιότητες και βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου (37).

Ελπίζω πραγματικά να απολαύσετε αυτά τα ποτά για να χάσετε βάρος γρήγορα ή ακόμη και να φτιάξετε τη δική σας έκδοση Απλώς μια υπενθύμιση, συνεχίστε να εργάζεστε και ακολουθήστε ένα κατάλληλο σχέδιο διατροφής. Κρατήστε το άγχος μακριά και απολαύστε το ταξίδι απώλειας βάρους Τα καλύτερα!

Γνωρίζετε άλλα ποτά που σας βοηθούν να χάσετε βάρος; Εάν ναι, μοιραστείτε τα μαζί μας. Αν έχετε απορίες, αφήστε ένα σχόλιο στο παρακάτω πλαίσιο.