Μυρμήγκιασμα στα χέρια και τα πόδια - αιτίες, 16 θεραπείες + συμβουλές πρόληψης

Ξυπνάς για να βρεις ένα από τα χέρια ή τα πόδια σου να μυρίζει παντού; Έχει καθίσει δύσκολη η καθιστή ή η στάση για μεγάλες χρονικές περιόδους; Το μυρμήγκιασμα στα χέρια και τα πόδια δεν είναι μια σοβαρή επιπλοκή, αλλά μπορεί να διαταράξει την καθημερινή σας ζωή παρεμβαίνοντας στις κινήσεις σας.

Η αίσθηση μυρμήγκιασμα αναφέρεται πιο συχνά ως αίσθηση «καρφίτσες και βελόνες». Η κατάσταση είναι ιατρικά γνωστή ως παραισθησία. Όπως υποδηλώνει το όνομα, αισθάνεστε αίσθημα καψίματος ή μυρμήγκιασμα στο δέρμα σας, ειδικά στα χέρια και τα πόδια σας. Η παραισθησία είναι συνήθως προσωρινή και μπορεί να χρειαστεί ιατρική φροντίδα μόνο εάν επιμένει για μεγάλο χρονικό διάστημα και εάν είναι αποτέλεσμα υποκείμενης πάθησης. Εάν αναζητάτε φυσικές θεραπείες για αυτό το πρόβλημα, ρίξτε μια ματιά στις παρακάτω θεραπείες.

Οικιακές θεραπείες για τη θεραπεία αίσθημα μυρμήγκιασμα στα χέρια και τα πόδια

1. Αιθέρια Έλαια
2. Μασάζ
3. Μηλόξυδο
4. Ζεστή συμπίεση
5. Τσάι από βότανα Ginkgo Biloba
6. Καθαρτικό αλάτι
7. Κανέλα
8. Γιαούρτι

1. Αιθέρια Έλαια

Σημείωση: Αν και τα περισσότερα από αυτά τα αιθέρια έλαια διαθέτουν αντιφλεγμονώδεις και αντι-αναλγητικές ιδιότητες, μερικά από αυτά δεν έχουν επιστημονικά στοιχεία που να αποδεικνύουν την αποτελεσματικότητά τους στη θεραπεία της παραισθησίας.

ένα. Λάδι κυπαρίσσι

Το κυπαρίσσι βοηθά στη θεραπεία της φλεγμονής. Το τακτικό μασάζ με αυτό το λάδι βοηθά στην αποκατάσταση χαλασμένων νεύρων και αποκαθιστά τη λειτουργία τους (1).

Θα χρειαστείτε

• 12 σταγόνες κυπαρίσσιου
• 30 mL οποιουδήποτε λιπαντικού (καρύδα ή ελαιόλαδο)

Τι πρέπει να κάνετε

1. Προσθέστε 12 σταγόνες κυπαρίσιου σε 30 mL οποιουδήποτε λαδιού φορέα.
2. Εφαρμόστε το μείγμα απευθείας στις πληγείσες περιοχές.
3. Κάντε απαλό μασάζ για λίγα λεπτά και αφήστε το για μια νύχτα.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Κάνετε αυτό μία φορά την ημέρα.

σι. Ελαιο λεβάντας

Το έλαιο λεβάντας είναι ένα από τα καλύτερα αιθέρια έλαια για νευρολογικά προβλήματα όπως το μυρμήγκιασμα των χεριών και των ποδιών. Διαθέτει ισχυρές αντιφλεγμονώδεις και αναλγητικές ιδιότητες που μπορούν να ανακουφίσουν τον πόνο των νεύρων και να αποκαταστήσουν τα κατεστραμμένα νεύρα (2), (3).

Θα χρειαστείτε

• 12 σταγόνες λάδι λεβάντας
• 30 mL οποιουδήποτε λιπαντικού (καρύδα ή ελαιόλαδο)

Τι πρέπει να κάνετε

1. Προσθέστε 12 σταγόνες λάδι λεβάντας σε 30 mL οποιουδήποτε λαδιού φορέα.
2. Ανακατέψτε καλά και κάντε μασάζ σε αυτό το μείγμα στα χέρια και τα πόδια σας.
3. Αφήστε το για μια νύχτα.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Κάνετε αυτό μία φορά την ημέρα.

2. Μασάζ

Η θεραπεία μασάζ είναι μια εξαιρετική επιλογή για τη μείωση του συνεχούς μυρμήγκιασμα στο σώμα σας. Διεγείρει τα νεύρα και αποκαθιστά την κανονική λειτουργία τους. Το μασάζ βελτιώνει επίσης την κυκλοφορία του αίματος και διατηρεί την νευρική σας υγεία (4), (5).

3. Ξύδι μήλου

Το ξίδι μηλίτη μήλου περιέχει οξικό οξύ και παρουσιάζει ισχυρές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες (6). Ως εκ τούτου, μπορεί να βοηθήσει στην επιδιόρθωση των νεύρων σας. Είναι επίσης μια πλούσια πηγή θρεπτικών συστατικών που μπορούν να ενισχύσουν την ενέργειά σας και να επιταχύνουν την ανάρρωσή σας.

Θα χρειαστείτε

• 1 κουταλιά της σούπας ξύδι μήλου
• 1 ποτήρι ζεστό νερό
• Μέλι

Τι πρέπει να κάνετε

1. Προσθέστε μια κουταλιά της σούπας ξίδι μηλίτη μήλου σε ένα ποτήρι ζεστό νερό.
2. Ανακατέψτε καλά και προσθέστε λίγο μέλι στο μείγμα.
3. Πίνετε αυτό το διάλυμα σε καθημερινή βάση.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Πιείτε αυτό μία φορά την ημέρα.

4. Ζεστή συμπίεση

Οι θερμές κομπρέσες είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αυξήσετε την κυκλοφορία του αίματος στο προσβεβλημένο χέρι και το πόδι (7). Η βελτιωμένη κυκλοφορία ενισχύει τη λειτουργία των νεύρων και βοηθά στην καταπολέμηση της αίσθησης μυρμήγκιασμα.

Θα χρειαστείτε

Μια ζεστή συμπίεση

Τι πρέπει να κάνετε

1. Πάρτε μια ζεστή συμπίεση και τοποθετήστε την πάνω στην πληγείσα περιοχή.
2. Αφήστε το για 5 έως 7 λεπτά.
3. Επαναλάβετε τρεις φορές.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Κάνετε αυτό 2-3 φορές την ημέρα.

5. Τσάι από βότανα Ginkgo Biloba

Το Ginkgo biloba είναι ένα άλλο ισχυρό φάρμακο για τη θεραπεία μούδιασμα και μυρμήγκιασμα στο σώμα σας. Είναι αντιφλεγμονώδες και είναι επίσης γνωστό ότι βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος (8). Και οι δύο ιδιότητες μπορούν να βοηθήσουν στην αποκατάσταση των κατεστραμμένων νεύρων.

Θα χρειαστείτε

• 1-2 κουταλάκια του γλυκού τσάι ginkgo biloba
• 1 φλιτζάνι νερό
• Μέλι

Τι πρέπει να κάνετε

1. Προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού τσάι ginkgo biloba σε ένα φλιτζάνι νερό.
2. Βράζουμε σε μια κατσαρόλα.
3. Σιγοβράστε για 5 λεπτά και στραγγίστε.
4. Αφήστε το τσάι να κρυώσει λίγο πριν προσθέσετε μέλι.
5. Πιείτε το.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Πίνετε αυτό το τσάι 2-3 φορές την ημέρα.

6. Αλάτι Epsom

Το άλας Epsom περιέχει μαγνήσιο, το οποίο είναι γνωστό ότι μειώνει τη φλεγμονή στο σώμα (9). Βοηθά επίσης στην επιδιόρθωση κατεστραμμένων και φλεγμονών νεύρων που μπορεί να προκαλούν αίσθημα μυρμήγκιασμα

Θα χρειαστείτε

• 1 φλιτζάνι αλάτι Epsom
• Νερό

Τι πρέπει να κάνετε

1. Προσθέστε ένα φλιτζάνι αλάτι Epsom σε μια μπανιέρα γεμάτη με νερό.
2. Μουλιάστε στο μπάνιο για 20 έως 30 λεπτά.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Κάνετε αυτό μία φορά την ημέρα.

7. Κανέλα

Η κανέλα περιέχει θρεπτικά συστατικά όπως το μαγγάνιο και το κάλιο, τα οποία βοηθούν στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στο σώμα. Έχει επίσης αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες (10). Αυτές οι ιδιότητες το καθιστούν το τέλειο φάρμακο για την καταπολέμηση του μούδιασμα και του μυρμήγκιασμα στα χέρια και τα πόδια σας.

Θα χρειαστείτε

• 1 κουταλάκι του γλυκού σκόνη κανέλας
• 1 φλιτζάνι νερό

Τι πρέπει να κάνετε

1. Προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού σκόνη κανέλας σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό και ανακατέψτε καλά.
2. Καταναλώστε αμέσως το μείγμα.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Πίνετε αυτό το μείγμα 1-2 φορές την ημέρα.

8. Γιαούρτι

Το γιαούρτι είναι μια από τις ευκολότερες και καλύτερες θεραπείες για τη θεραπεία της αίσθησης μυρμήγκιασμα στα χέρια και τα πόδια σας Είναι μια πλούσια πηγή θρεπτικών συστατικών και περιέχει επίσης μαγγάνιο (11). Αυτά μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση της κυκλοφορίας του αίματος στο σώμα σας, το οποίο, με τη σειρά του, βοηθά στην αποκατάσταση της χαμένης λειτουργίας των νεύρων σας.

Θα χρειαστείτε

Ένα μπολ με απλό γιαούρτι

Τι πρέπει να κάνετε

Καταναλώστε ένα μπολ με απλό γιαούρτι.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Καταναλώστε γιαούρτι τουλάχιστον μία φορά την ημέρα.

Εάν αυτές οι θεραπείες χρειάζονται πολύ χρόνο για να δείξουν αποτελέσματα ή απλά δεν λειτουργούν, συμβουλευτείτε έναν χειροπράκτη που μελετά εναλλακτική ιατρική. Ασκούν πρακτικό χειρισμό της σπονδυλικής στήλης και άλλες εναλλακτικές θεραπείες που θα βοηθήσουν το σώμα σας να θεραπευτεί από μόνο του χωρίς να χρειάζεται να καταφύγετε σε χειρουργική επέμβαση ή φάρμακα.

Εκτός από την παρακολούθηση αυτών των θεραπειών, πρέπει να προσέχετε επιπλέον για ταχύτερη και πλήρη αποκατάσταση. Ακολουθούν μερικές χρήσιμες συμβουλές.

Συμβουλές πρόληψης

• Αποφύγετε επαναλαμβανόμενες κινήσεις.
• Πάρτε άφθονο υπόλοιπο.
• Σηκωθείτε και μετακινηθείτε κάθε 30 με 60 λεπτά αν καθόσασταν για μεγάλο χρονικό διάστημα.
• Χρησιμοποιήστε νάρθηκες καρπού τη νύχτα για να ανακουφίσετε τη συμπίεση των νεύρων.
• Αποφύγετε την πρόσληψη καφεΐνης, καθώς μπορεί να επιδεινώσει την κατάστασή σας.
• Πραγματοποιήστε ασκήσεις όπως τέντωμα, περιστροφές ώμων, αυξήσεις στον αυχένα, κάμψεις και κολύμπι για να αυξήσετε την κυκλοφορία του αίματος.
• Εξασκηθείτε σε στάσεις γιόγκα όπως τεντώματα λαιμού, πιόνια στο πηγούνι, πυελικές κλίσεις και τεντώματα πλάτης για να αποκαταστήσετε την παροχή αίματος και να αποτρέψετε την αίσθηση μυρμηγκιάσματος.

Η διατροφή σας παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στην ενίσχυση της ανάρρωσής σας. Τα παρακάτω είναι μερικά από τα καλύτερα τρόφιμα που μπορείτε να καταναλώσετε για να καταπολεμήσετε το μυρμήγκιασμα και το μούδιασμα στα χέρια και τα πόδια σας.

Τα καλύτερα τρόφιμα για τη μείωση της μούδιασμα και αίσθηση μυρμήγκιασμα

Η ανεπάρκεια βιταμινών είναι μία από τις πολλές αιτίες του μούδιασμα και του μυρμήγκιασμα που αισθάνεστε στο σώμα σας. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να ακολουθείτε μια δίαιτα πλούσια σε όλα τα θρεπτικά συστατικά που απαιτούνται για την καλή λειτουργία του σώματός σας.

Τα τρόφιμα που μπορούν να καταπολεμήσουν τις αισθήσεις μυρμήγκιασμα στο σώμα σας είναι:

• Μπρόκολο - Περιέχει φυτοθρεπτικά συστατικά που ισορροπούν τις ορμόνες στο σώμα σας. Αυτό, με τη σειρά του, ενισχύει την απορρόφηση βιταμινών από το σώμα σας.
• Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Β, όπως δημητριακά ολικής αλέσεως, κρέας, πουλερικά, ψάρια, γάλα, αυγά, όσπρια και ξηρούς καρπούς.
• Φρέσκα φρούτα και λαχανικά πλούσια σε αντιοξειδωτικά, όπως μούρα, σπανάκι, λάχανο, ντομάτες, κρεμμύδια και λάχανο.
• Η άπαχη πρωτεΐνη, όπως το γιαούρτι, τα ψάρια και το tofu, μπορεί να βοηθήσει στην οικοδόμηση και επιδιόρθωση ιστών και νεύρων.

Τα παρακάτω είναι μερικές από τις κοινές αιτίες που προκαλούν αίσθημα μυρμήγκιασμα στα χέρια και τα πόδια σας.

Τι προκαλεί μούδιασμα και μυρμήγκιασμα σε όλο το σώμα;

Προσωρινή παραισθησία ή αίσθημα μυρμηγκιάσματος στο σώμα σας είναι συχνά αποτέλεσμα πίεσης σε ένα συγκεκριμένο νεύρο ή σύντομων περιόδων κακής κυκλοφορίας.

Η χρόνια παραισθησία μπορεί να προκληθεί από:

• Νευρική βλάβη
• Ανισορροπία οιστρογόνου
• Ένας δίσκος με κήλη που πιέζει το νεύρο
• Τραύμα
• Αυτοάνοσες διαταραχές όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα
• Επαναλαμβανόμενα τραύματα ή τραύματα
• Νευρολογικές ασθένειες
• Νεφροπάθειες
• ΗΠΑΤΙΚΕΣ ΑΣΘΕΝΕΙΕΣ
• Εγκεφαλικό
• Όγκοι
• Υποθυρεοειδισμός
• Ανεπάρκειες στις βιταμίνες Β1, Β6, Β12, Β3 ή Ε
• Φάρμακα όπως φάρμακα χημειοθεραπείας
• Έκθεση σε τοξικές ουσίες όπως ορισμένα βαρέα μέταλλα ή χημικά

Εκτός από τις αίσθημα μυρμηγκιάσματος και φραγκοσυκιών, η παραισθησία μπορεί επίσης να προκαλέσει τα συμπτώματα που αναφέρονται παρακάτω.

Συμπτώματα αίσθησης μυρμηγκιάσματος

Τα πιο κοινά σημεία και συμπτώματα της πάθησης είναι:

• Μούδιασμα
• Αδυναμία
• Καύση
• Κρύο
• Αδεξιότητα

Οι αισθήσεις μυρμήγκιασμα που αισθάνεστε στα χέρια και τα πόδια σας δεν πρέπει να αγνοούνται για πολύ καιρό, καθώς μπορεί να οδηγήσουν σε σοβαρές συνέπειες - όπως παράλυση ολόκληρου του σώματος. Ως εκ τούτου, την επόμενη φορά που θα αισθάνεστε συνεχώς τραχιά, χρησιμοποιήστε οποιαδήποτε από αυτές τις θεραπείες. Ωστόσο, εάν δεν παρέχουν ανακούφιση, συμβουλευτείτε αμέσως το γιατρό σας.

Απαντήσεις εμπειρογνωμόνων για ερωτήσεις αναγνωστών

Για ποιον γιατρό πρέπει να συμβουλευτώ για μούδιασμα και μυρμήγκιασμα;

Εάν αισθανθείτε μυρμήγκιασμα στα χέρια και τα πόδια σας, είναι καλύτερο να δείτε έναν νευρολόγο. Εάν δεν μπορείτε να αποκτήσετε νευρολόγο, μπορείτε πρώτα να συμβουλευτείτε έναν γενικό ιατρό, ο οποίος στη συνέχεια θα σας παραπέμψει σε έναν νευρολόγο.

Ποιες ανεπάρκειες βιταμινών προκαλούν μυρμήγκιασμα στα χέρια και τα πόδια;

Οι ανεπάρκειες στις βιταμίνες Β1, Β3, Β6, Β12 και Ε είναι γνωστό ότι προκαλούν μούδιασμα ή αίσθημα μυρμήγκιασμα στα χέρια και τα πόδια σας.

11 πηγές

Το Stylecraze έχει αυστηρές οδηγίες προμήθειας και βασίζεται σε μελέτες από ομοτίμους, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και ιατρικούς συλλόγους. Αποφεύγουμε τη χρήση τριτογενών αναφορών. Μπορείτε να μάθετε περισσότερα σχετικά με το πώς διασφαλίζουμε ότι το περιεχόμενό μας είναι ακριβές και ενημερωμένο διαβάζοντας την συντακτική πολιτική μας.

• Kuriyama, Hiroko et al. "Ανοσολογικά και ψυχολογικά οφέλη του μασάζ αρωματοθεραπείας." Συμπληρωματική και εναλλακτική ιατρική βάσει αποδεικτικών στοιχείων: eCAM vol. 2,2 (2005): 179-184.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1142199/

• Silva, Gabriela L da et al. «Αντιοξειδωτικά, αναλγητικά και αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα αιθέριου ελαίου λεβάντας». Anais da Academia Brasileira de Ciencias vol. 87,2 Suppl (2015): 1397-408.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26247152/

• Koulivand, Peir Hossein et al. «Λεβάντα και το νευρικό σύστημα.» Συμπληρωματική και εναλλακτική ιατρική βάσει αποδεικτικών στοιχείων: eCAM vol. 2013 (2013): 681304.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3612440/

• Vickers, Andrew et al. "Θεραπείες μασάζ." Western Journal of Medicine τομ. 175,3 (2001): 202–204.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1071543/

• Ντιέγκο, Μιγκέλ Α και Τίφανι Φιλντ. «Το μασάζ μέτριας πίεσης προκαλεί μια παρασυμπαθητική απόκριση του νευρικού συστήματος.» The International Journal of Neuroscience τομ. 119,5 (2009): 630-8.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19283590/

• Beh, Boon Kee et al. «Αντι-παχυσαρκία και αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις του ξιδικού συνθετικού οξικού οξέος και του ξιδιού Nipa σε παχύσαρκα ποντίκια που προκαλούνται από υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Επιστημονικές εκθέσεις vol. 7,1 6664.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5532206/

• Song, CW et al. «Επιδράσεις της θερμοκρασίας στην κυκλοφορία του αίματος μετρούνται με τη μέθοδο λέιζερ Doppler.» International Journal Of Radiation Oncology, Biology, Physics τόμος. 17,5 (1989): 1041-7.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2808037/

• Kaur, Sukhwinder et al. «Αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις του εκχυλίσματος Ginkgo biloba κατά της νευρωνικής βλάβης που προκαλείται από τριμεθυλτινη.» Inflammopharmacology νοί. 26,1 (2018): 87-104.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28918573/

• Sugimoto, Jun et al. "Το μαγνήσιο μειώνει την παραγωγή φλεγμονώδους κυτοκίνης: έναν νέο έμφυτο ανοσορυθμιστικό μηχανισμό." Journal Of Immunology (Βαλτιμόρη, MD: 1950) τόμος. 188,12 (2012): 6338-46.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3884513/

• Rao, Pasupuleti Visweswara και Siew Hua Gan. «Κανέλα: ένα πολύπλευρο φάρμακο.» Συμπληρωματική και εναλλακτική ιατρική βάσει αποδεικτικών στοιχείων: eCAM vol. 2014 (2014): 642942.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4003790/

• Khan, Naeem et αϊ. "Ανάλυση δευτερευόντων και ιχνοστοιχείων στο γάλα και τα γιαούρτια με επαγωγικά συζευγμένη φασματομετρία μάζας πλάσματος (ICP-MS)." Food Chemistry τόμος. 147 (2014): 220-4.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24206709/