Γαργάρισμα αλμυρού νερού: για πονόλαιμο, πονόδοντο και άλλα + συμβουλές για την προετοιμασία και γαργάρα

Γαργάρα αλμυρού νερού είναι μια εύκολη, δοκιμασμένη στο χρόνο θεραπεία για κοινές ασθένειες, όπως πονόλαιμο. Οι αντιφλεγμονώδεις και αντιβακτηριακές ιδιότητες αυτού του διαλύματος χρησιμοποιούνται συχνά για την καταπολέμηση λοιμώξεων του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος.

Το γαργάρες λέγεται ότι έχει ορισμένες φαρμακευτικές τιμές που βοηθούν στη διατήρηση της στοματικής υγείας. Μπορεί επίσης να βοηθήσει να θεραπεύσει τις πληγές του καρκίνου, να θεραπεύσει τον ξηρό βήχα, να ανακουφίσει τον πονόδοντο και τη ρινική συμφόρηση και να καθαρίσει τη βλέννα. Αυτό το παλιό φάρμακο εξακολουθεί να συνιστάται από τους οδοντιάτρους για την ανακούφιση του πόνου και της φλεγμονής του λαιμού.

Σε αυτό το άρθρο, έχουμε συζητήσει τα οφέλη για την υγεία, τις συμβουλές για την προετοιμασία και τους πιθανούς κινδύνους γαργάρου αλμυρού νερού. Διαβάστε παρακάτω για περισσότερες πληροφορίες.

Οφέλη της γαργάρου αλμυρού νερού

Το γαργάρισμα και το ξέπλυμα του στόματος σας με θαλασσινό νερό παρέχουν μια σειρά από οφέλη για την υγεία.

1. Μπορεί να ανακουφίσει τον πονόλαιμο

Ο πονόλαιμος μπορεί να είναι αποτέλεσμα βακτηριακών ή ιογενών λοιμώξεων ή αλλεργικών αντιδράσεων. Το γαργάρες με αλμυρό νερό μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της κατάστασης (1).

Γαργάρα αλμυρού νερού λειτουργεί με την ίδια αρχή με την όσμωση. Κάνει το περιβάλλον στο λαιμό σας αφιλόξενο για τα βακτήρια / ιό. Το διάλυμα ξεπλένει τα μικρόβια που προκαλούν μόλυνση.

Το γαργάρες αλμυρού νερού μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη αρκετών λοιμώξεων και να διατηρήσει το στόμα καθαρό (2).

2. Μπορεί να θεραπεύσει τις πληγές του καρκίνου

Οι πληγές του καρκίνου είναι μικρά ενοχλητικά έλκη που εμφανίζονται στο στόμα σας. Μπορεί να είναι ευαίσθητα και αρκετά επώδυνα. Τυχαία δαγκώνοντας το εσωτερικό του μάγουλου σας, ευαισθησία σε ορισμένα τρόφιμα ή ορμονικές διακυμάνσεις κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως μπορεί να προκαλέσει πληγές καρκίνου.

Γαργάρα αλμυρού νερού μπορεί να ανακουφίσει τον σχετικό πόνο. Μπορεί επίσης να επιταχύνει την επούλωση και την ανάρρωση σε βρέφη και παιδιά (3).

3. Μπορεί να αποτρέψει λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος

Γαργάρα αλμυρού νερού μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των λοιμώξεων του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος, όπως η γρίπη, το κοινό κρυολόγημα και ο λαιμός.

Σύμφωνα με μια μελέτη, το γαργάρες με ζεστό θαλασσινό νερό τρεις φορές την ημέρα είναι ένας εύκολος και οικονομικός τρόπος για να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης λοίμωξης του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος κατά 40% (4).

Μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε σε 338 προσκυνητές προσκυνητών διαπίστωσε ότι το γαργάρες θαλασσινού νερού βοήθησε στη μείωση της συχνότητας εμφάνισης λοιμώξεων του αναπνευστικού συστήματος (5).

4. Μπορεί να θεραπεύσει τον ξηρό βήχα

Γαργάρα αλμυρού νερού λειτουργεί εξίσου καλά στη θεραπεία ενός ξηρού βήχα, καθώς και ενός γεμάτου φλέγματος. Το γαργάρες με θαλασσινό νερό λειτουργεί ως αντιπαρουσιαστική (βοηθά στη διακοπή του βήχα) (6).

5. Μπορεί να ανακουφίσει τον πονόδοντο

Ένας πονόδοντος εμφανίζεται λόγω της συσσώρευσης πύου στο κέντρο του δοντιού σας ως αποτέλεσμα βακτηριακής λοίμωξης. Μια γαργάρες αλμυρού νερού μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο ξεπλύνοντας λίγο από το υγρό από το δόντι.

Μπορείτε να ξεπλένετε το στόμα σας με θαλασσινό νερό κάθε λίγες ώρες. Το αλάτι είναι ένα φυσικό απολυμαντικό που μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της διόγκωσης στους ιστούς (7).

6. Μπορεί να θεραπεύσει την οδοντική πλάκα και να αποτρέψει την ουλίτιδα

Οι γαργάρες αλμυρού νερού μπορούν να θεραπεύσουν και να αποτρέψουν την οδοντική πλάκα και την ουλίτιδα. Η πλάκα είναι μια κολλώδης μεμβράνη βακτηρίων που σχηματίζεται στα δόντια και κατά μήκος της επένδυσης των ούλων. Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία για πολύ καιρό, μπορεί να σκληρυνθεί σε πέτρα και τελικά να εξελιχθεί σε ουλίτιδα.

Η ουλίτιδα χαρακτηρίζεται από πρησμένα, επώδυνα ούλα. Μπορεί επίσης να οδηγήσει σε πιο σοβαρές στοματικές ασθένειες και απώλεια δοντιών. Ο καλύτερος τρόπος για να αποφευχθεί αυτό είναι με γαργάρες με ζεστό θαλασσινό νερό μερικές φορές την εβδομάδα. Αυτό βοηθά στην απομάκρυνση της συσσώρευσης πλάκας στα δόντια σας (8).

7. Μπορεί να καθαρίσει τη βλέννα και να ανακουφίσει τη ρινική συμφόρηση

Το γαργάρισμα με ζεστό θαλασσινό νερό μπορεί να βοηθήσει στην αραίωση της συσσώρευσης βλέννας στην αναπνευστική οδό και στη ρινική κοιλότητα και να την αποβάλει (9). Αυτό μειώνει τη φλεγμονή και μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο στο λαιμό.

Το ζεστό θαλασσινό νερό ξεπλένει επίσης τα βακτήρια και τον ιό, που διαφορετικά μπορεί να οδηγήσουν σε συμφόρηση. Περιορισμένη έρευνα είναι διαθέσιμη σε αυτό το σημείο και απαιτούνται περισσότερες μελέτες για να ολοκληρωθούν. Τα ανεκδοτικά στοιχεία δείχνουν ότι οι γαργάρες αλμυρού νερού μπορούν να ανακουφίσουν τη ρινική συμφόρηση.

8. Μπορεί να διατηρήσει τα φυσικά επίπεδα pH

Υπάρχουν περιορισμένα διαθέσιμα στοιχεία σχετικά με αυτό το θέμα. Τα ανεκδοτικά στοιχεία δείχνουν ότι το αλμυρό νερό βοηθά στην εξουδετέρωση των οξέων στο λαιμό που παράγονται από τα εισβάλλοντα βακτήρια και βοηθά στη διατήρηση μιας υγιούς ισορροπίας pH.

Μια φυσιολογική ισορροπία pH βοηθά τα φυσικά βακτήρια στο λαιμό και το στόμα σας να ευδοκιμήσουν. Αποτρέπει επίσης τα ανεπιθύμητα βακτήρια να συσσωρεύονται και να προκαλούν λοιμώξεις.

9. Μπορεί να εξαλείψει την κακή αναπνοή

Ένα ζεστό γαργάρες αλμυρού νερού μπορεί να εξουδετερώσει τα οξέα στο στόμα σας. Αποκαθιστά το φυσικό του επίπεδο pH και ξεπλένει τα στοματικά βακτήρια. Τα ανεκδοτικά στοιχεία δείχνουν ότι οι γαργάρες αλμυρού νερού μπορούν να βοηθήσουν στην εξάλειψη της κακής αναπνοής.

10. Μπορεί να διευκολύνει την αμυγδαλίτιδα

Οι αμυγδαλές μπορεί να φλεγμονή λόγω βακτηριακής ή ιογενούς λοίμωξης και να οδηγήσουν σε συμπτώματα όπως πονόλαιμο, ταλαιπωρημένη κατάποση και κίτρινη-λευκή επικάλυψη στις αμυγδαλές (10). Το γαργάρισμα με ζεστό θαλασσινό νερό μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου στο λαιμό σας και στην ανακούφιση ορισμένων από αυτά τα συμπτώματα .

11. Μπορεί να θεραπεύσει την αιμορραγία και τα πρησμένα ούλα

Η αιμορραγία και τα πρησμένα ούλα είναι το πρώτο σημάδι βακτηριακής νόσου των ούλων. Το ξέπλυμα του στόματος σας με αλμυρό νερό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής και στην καταπολέμηση των βακτηρίων (11). Επιπλέον, μπορεί να βοηθήσει στην έξοδο των βακτηρίων από ένα απόστημα στο στόμα σας που προκαλεί τη μόλυνση.

12. Μπορεί να προστατεύσει το σμάλτο

Το αλμυρό νερό περιέχει ανόργανα άλατα φθορίου που μπορεί να σταματήσουν ή ακόμη και να αντιστρέψουν την τερηδόνα. Το φθόριο στο αλμυρό νερό αποτρέπει την απώλεια ορυκτών από το σμάλτο των δοντιών και βοηθά στην ενίσχυση του.

Εξουδετερώνει επίσης τα οξέα στο στόμα σας που προσβάλλουν και αποδυναμώνουν το σμάλτο στα δόντια σας (12). Ως εκ τούτου, ένα ξέπλυμα με θαλασσινό νερό πρέπει να ενσωματωθεί στην οδοντιατρική σας ρουτίνα.

13. Μπορεί να βοηθήσει την επούλωση των πληγών των ούλων

Οι στοματικές ασθένειες όπως η ουλίτιδα προκαλούν την αποδυνάμωση των ούλων και γίνονται πιο επιρρεπείς σε τραυματισμό. Με την πάροδο του χρόνου, τα δόντια χαλαρώνουν επίσης από τη θέση τους.

Μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε στην Ταϊλάνδη διαπίστωσε ότι το ξέβγαλμα του στόματος σας με θαλασσινό νερό θα μπορούσε να προωθήσει την ταχεία επούλωση οποιασδήποτε πληγής στους συνδετικούς ιστούς στα ούλα σας. Αποκαθιστά επίσης την υγεία των ούλων (13).

14. Μπορεί να καταπολεμήσει την καντιντίαση

Η καντιντίαση είναι μια μυκητιακή λοίμωξη που προκαλείται όταν η ζύμη Candida αρχίζει να αναπτύσσεται στο στόμα, στο λαιμό ή στον οισοφάγο. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε συμπτώματα όπως λευκά μπαλώματα στο στόμα και στο λαιμό σας, αίσθηση βαμβακιού στο στόμα σας και πόνο κατά την κατάποση.

Το αλάτι έχει αντιμικροβιακές ιδιότητες. Το ξέπλυμα και γαργάρες με θαλασσινό νερό μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της μόλυνσης από Candida (14).

Δείτε πώς μπορείτε να κάνετε γαργάρες με θαλασσινό νερό στο σπίτι.

Πώς να προετοιμάσετε θαλασσινό νερό για γαργάρες

Η προετοιμασία θαλασσινού νερού στο σπίτι για γαργάρες είναι πολύ εύκολη. Απλώς πρέπει να ακολουθήσετε την παρακάτω διαδικασία:

1. Προσθέστε μισό κουταλάκι του γλυκού είτε επιτραπέζιο αλάτι είτε θαλασσινό αλάτι σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό. Ανακατέψτε μέχρι να διαλυθεί πλήρως το αλάτι.
2. Βεβαιωθείτε ότι η λύση δεν είναι πολύ ζεστή.

Στην επόμενη ενότητα, θα δούμε πώς μπορείτε να γαργάρες με θαλασσινό νερό αποτελεσματικά.

Πώς να κάνετε γαργάρες με θαλασσινό νερό αποτελεσματικά

1. Βάλτε όσο το δυνατόν περισσότερη λύση στο στόμα σας.
2. Γαργάρετε το θαλασσινό νερό κοντά στο πίσω μέρος του λαιμού.
3. Ξεπλύνετε το νερό γύρω από το στόμα, τα δόντια και τα ούλα.
4. Βάλτε τη λύση.

Το διάλυμα θαλασσινού νερού είναι γενικά ασφαλές για κατάποση. Αλλά εάν έχετε οποιαδήποτε στοματική λοίμωξη, είναι πάντα καλύτερο να το φτύνετε. Το γαργάρες με θαλασσινό νερό δύο φορές την ημέρα είναι