Αποκάλυψε! πώς η Carrie Underwood έχασε τη θέση της

Ποιο είναι το μυστικό πίσω από το ολοκαίνουργιο κομψό σχήμα της Carrie Underwood; Η τραγουδίστρια, η μαμά των δύο και ο νικητής των καρδιών είναι αρκετά πειθαρχημένη όσον αφορά τη διατροφή και τον τρόπο ζωής της. Όμως, ως 36χρονη γυναίκα, η απώλεια βάρους μετά το μωρό ήταν ένας αγώνας γι 'αυτήν.

Σάττερκοκ

Μετά από μια ορισμένη ηλικία, οι γυναίκες ενδέχεται να δυσκολεύονται να χάσουν βάρος από ό, τι όταν είναι στις αρχές της δεκαετίας του '20. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μιλάμε για την απώλεια βάρους της Κάρι Κάινγουντ Πριν ξεκινήσουμε, θα πρέπει να γνωρίζετε (ειδικά αν είστε νέα μαμά) ότι είναι δύσκολο να επικεντρωθείτε στο να επιστρέψετε σε φόρμα τώρα. Αλλά για την ευημερία σας (και του παιδιού σας), πρέπει να προσέχετε τη διατροφή και τον τρόπο ζωής σας. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πώς η Carrie Underwood έχασε την πλάκα μετά το μωρό και φαίνεται καλύτερη από ποτέ.

Διατροφή Carrie Underwood

carrieunderwood / Instagram

Η Carrie Underwood αποκαλείται 95% vegan. Δεν είναι πολύ ιδιαίτερη για το ότι το φαγητό της είναι απολύτως βίγκαν (δεν υπάρχουν ξεσπάσματα στα εστιατόρια). Το μόνο που έχει σημασία για αυτήν είναι από πού προέρχονται τα τρόφιμα

Σε μια συνέντευξη, η Carrie Underwood αποκάλυψε την αγάπη της για τα τρόφιμα. Είπε: «Μου αρέσει να τρώω και να μιλάω για φαγητό. Είμαι χορτοφάγος για επτά χρόνια. Αλλά αφού είδα έναν φίλο που έμοιαζε καταπληκτικός και είχε πρόσφατα βίγκαν, σκέφτηκα, τι με κρατάει πίσω; " Πρόσθεσε: «Δεν θα φάω ξανά κρέας, γιατί φαίνομαι και νιώθω καλύτερα χωρίς αυτό».

Σε μια ειλικρινή συζήτηση με τον SELF, η Carrie Underwood μίλησε για τη διατροφή της. Αυτή είναι η νούμερο ένα συμβουλή σας από αυτόν τον επτά φορές νικητή Grammy!

Το πρωινό της Carrie Underwood

carrieunderwood / Instagram

Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Μην το παραλείψετε. Είναι καύσιμο για τον εγκέφαλό σας. Παρά την πολυάσχολη τραγουδίστρια και μαμά, η Carrie Underwood διασφαλίζει ότι παίρνει μια καλή δόση πρωτεϊνών και φυτικών ινών το πρώτο πράγμα το πρωί.

Το πρωινό της είναι είτε «Ένα smoothie βανίλιας με σκόνη πρωτεΐνης μπιζελιού, μισή μπανάνα, ένα φλιτζάνι μούρα, γάλα αμυγδάλου και πάγο. Ή θα φτιάξω ένα τόφου με ό, τι έχω στο ψυγείο, όπως σπανάκι, κρεμμύδια και πιπεριές, με σάλτσα στην κορυφή. Αν δουλεύω το πρωί, θα έχω επίσης πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ. Και μαύρος καφές. Μου αρέσει λίγο καφεΐνη! "

Δεν το παρακάνει - χωρίς φανταχτερά συστατικά, χωρίς φασαρία. Για μια μητέρα δύο παιδιών, τίποτα δεν λειτουργεί καλύτερα από ένα γρήγορο πρωινό που μπορείτε να καταναλώσετε ενώ τρέχετε πίσω από το μικρό παιδί σας με ένα κουτάλι Cerelac!

Μεσημεριανό της Carrie Underwood

Από τότε που έγινε vegan, η Carrie Underwood άρχισε να καταναλώνει ψεύτικο κοτόπουλο. Λατρεύει να ρίχνει σε μερικά λαχανικά με το κοροϊδευτικό κοτόπουλο. «Κάνω τηγανητό με προ-κομμένα λαχανικά. Μου αρέσουν το μπρόκολο, τα καρότα, το λάχανο μπρόκολου, το ψεύτικο κοτόπουλο και τα κρεμμύδια. Το τρώω με καστανό ρύζι και το φτιάχνω με το Bragg Liquid Aminos, τότε είμαι καλός να πάω. Είναι πολύ φαγητό, αλλά όχι πολύ λίπος ή θερμίδες. "

Το σνακ Carrie Underwood

Όλοι λατρεύουν το σνακ! Η Carrie Underwood λατρεύει το σνακ σε μια μπάρα πρωτεΐνης. Όμως, πρέπει να είστε προσεκτικοί όταν αγοράζετε μια μπάρα πρωτεΐνης, επειδή ορισμένες μπάρες πρωτεΐνης μπορεί να έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και να περιέχουν πρόσθετα. Ελέγξτε την ετικέτα για να μάθετε τις διατροφικές τιμές.

Σας προτείνω να φτιάξετε μια παρτίδα σπιτικών μπάρες πρωτεΐνης με granola, ημερομηνίες, λιναρόσπορους, μαύρους σπόρους σουσαμιού και οργανική ζαχαροπλαστική. Μπορεί επίσης να έχετε ποπ κορν ή κατσαρό λάχανο αν επιθυμείτε κάτι αλμυρό.

Δείπνο Carrie Underwood

carrieunderwood / Instagram

Το Dinnertime είναι αρκετά συναρπαστικό για την Carrie Underwood. Τρώει ένα vegan burger! Είναι όλα λαχανικά ή έχει ένα κομμάτι tofu.

Για να είμαι στην ασφαλή πλευρά, δεν θα συνιστούσα να καταναλώνετε ένα μπιφτέκι τη νύχτα, ειδικά εάν είναι γεμάτο με σάλτσα μπάρμπεκιου. Μπορεί να έχετε 3 ουγκιές ψητά ψάρια ή tofu με ψητά λαχανικά. Ένα φλιτζάνι μανιταρόσουπα ή σαφής κοτόπουλο σούπα θα εξυπηρετήσει επίσης το σκοπό.

Διατροφή πριν από την εκδήλωση της Carrie Underwood

Σάττερκοκ

Πριν από οποιαδήποτε εκδήλωση, η Carrie φροντίζει να αποβάλει το άμυλο. Είπε στον SELF: «Απολύω τα άμυλα. Δεν είμαι οπαδός του nocarb πράγμα. με αυτόν τον τρόπο θα μπεις στον εαυτό σου. Έτσι έχω πολλά λαχανικά και φρούτα, αλλά δεν υπάρχουν άλλα άμυλα ή ψωμί. "

Τώρα, ας φτάσουμε στο όχι τόσο διασκεδαστικό μέρος - προπόνηση. Παντρεμένος με τον παίκτη του NHL Mike Fisher, η Carrie Underwood παίρνει την κανονική της δόση άσκησης στο γυμναστήριο. Να τι κάνει για να διατηρήσει τον εαυτό της σε φόρμα.

Η ρουτίνα προπόνησης της Carrie Underwood

carrieunderwood / Instagram

Η Carrie Underwood αποκάλυψε: «Είμαι αρκετά συνεπής με την άσκηση τα τελευταία χρόνια. Μεγαλώνοντας, ήμουν ημι-αθλητισμός, αλλά δεν έκανα πραγματικά πολλά. Αν διατηρούσα αυτό το μονοπάτι, δεν θα είχε τελειώσει καλά! Είμαι από το Νότο, όπου υπάρχει πολύ τηγανητό φαγητό, και αυτό είναι βέβαιο ότι θα δείξει. "

Λοιπόν, πώς καταφέρνει να κάψει όλες αυτές τις θερμίδες; Παίζοντας χαρτιά!

«Παίρνω μια τράπουλα και αποδίδω σε κάθε κοστούμι μια περιοχή σώματος — ας πούμε, διαμάντια για όπλα, καρδιές για πόδια, μπαστούνια για πυρήνα και κλαμπ για καρδιο. Χωρίζω το κατάστρωμα στο μισό και γράφω ασκήσεις για κάθε κοστούμι, διαφορετική για κάθε μισό. " Και μετά, «γυρίστε πάνω από τις έξι καρδιές, θα κάνω έξι καταλήψεις. Εάν το επόμενο φύλλο είναι άσος διαμαντιών, αυτό είναι 14 push-ups. Μερικές φορές θα κάνω μπαστούνια μπαστούνια και θα χτυπήσω το χάλια από την τσάντα για ωστόσο πολλοί γροθιές τον αριθμό στην κάρτα λέει. "

Πρόσθεσε: «Έχοντας διαφορετικές ασκήσεις για κάθε μισό κατάστρωμα με εμποδίζει να βαριέμαι. Φροντίζω να υπάρχει τζόκερ σε κάθε ημίχρονο - αυτό είναι ένα μίλι στο διάδρομο. Τότε περνάω ολόκληρο το κατάστρωμα. Με προθέρμανση 15 λεπτών στην ελλειπτική, διαρκεί περίπου μιάμιση ώρα συνολικά, αλλά είναι διασκεδαστικό γιατί έχετε σχεδιάσει μόνοι σας την προπόνηση. "

Ουάου! Ποιος θα σκεφτόταν να δουλέψει έτσι! Η Carrie Underwood λατρεύει να εργάζεται με τον σύζυγό της.

Είπε: «Ο Mike και εγώ δουλέψαμε μαζί — μία φορά. Ήθελε να κάνει ρίψεις ποδιών, όπου ξαπλώνω, σηκώνεται και αρπάζω τους αστραγάλους του και σηκώνω τα πόδια μου στον αέρα. Η ιδέα είναι να σπρώξει τα πόδια μου προς τα κάτω ώστε να αγγίξουν το πάτωμα και μετά σηκώνω πάλι. Αλλά τους ώθησε τόσο σκληρά, τα πόδια μου χτύπησαν ακριβώς στο πάτωμα. Ήμουν σαν, «είμαι μικρότερος από εσάς! Φωτίσει!'"

Ακριβώς όπως η διατροφή της, έχει επίσης μια ειδική προπόνηση πριν από μια εκδήλωση. Να τι κάνει.

Προπόνηση προ-εκδήλωσης

carrieunderwood / Instagram

Πριν από κάθε εκδήλωση, φροντίζει να πάρει τη σωστή δόση άσκησης.

Θυμηθείτε, οι έντονες προπονήσεις ή περισσότερα σετ και επαναλήψεις δεν σημαίνουν απαραίτητα μια καλύτερη προπόνηση. Μπορείτε να κουραστείτε και να αισθανθείτε μυϊκό πόνο.

Αποκάλυψε ότι κάνει «περισσότερα καρδιο και λιγότερα βάρη από το συνηθισμένο. Αν και η προπόνηση δύναμης είναι σημαντική, δεν θέλω να φαίνεται πολύ μυώδης στο κόκκινο χαλί. Το πρωί αυτού του πυροβολισμού, για παράδειγμα, αν έκανα βάρη, οι μύες μου θα ήταν πρησμένοι και θα ένιωθα μεγαλύτερος όλη την ημέρα. "

Σάττερκοκ

Έτσι, νέες μαμάδες και γυναίκες που θέλουν να χάσουν λίγα κιλά - φροντίστε τον τρόπο ζωής σας. Φάτε καθαρά, ασκήστε και περάστε χρόνο με την οικογένειά σας και τον εαυτό σας. Θυμηθείτε, δεν έχετε τίποτα να αποδείξετε σε κανέναν εκτός από τον εαυτό σας. Όπως λέει η Carrie Underwood, «Δεν νιώθω ότι έχω τόσα πολλά να αποδείξω. Θέλω να βλέπω και να νιώθω καλά, και να κάνω καλά στη σκηνή, σίγουρα, αλλά θέλω επίσης να διασκεδάσω.

Απολαύστε τη διαδικασία της φυσικής κατάστασης. Μπορείτε να γλιστρήσετε, αλλά ξέρετε τι λένε, "Ένας νικητής είναι απλώς χαμένος που προσπάθησε για άλλη μια φορά." Να προσέχεις!